打篮球换手(右手换左手)突破时为什么很容易被断

可能性一：右手持球突破速度比较慢，变向时被对方及时干扰

可能性二;

变向时一定要配合肩部和手腕的假动作，以及脚步的移动（换左手变向时，右脚向右迈一小步并配合肩部假动作，然后迈出去半步的右脚突然蹬地启动，完成变向），佯装向右突破，这样才能晃开防守者的中心，进行体前变向过人。你可能是缺乏假动作或者假动作不够逼真

可能性三：体前变向时要与防守队员保持一定的距离，距离太近的话适合采用

胯下变向或者背后变向换左手

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部按摩方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

1、领部FAB话术

领部细节：经典的圆领设计，简单大方，时尚百搭；

领部细节：高领设计舒适不紧绷可挽领随意竖立领型；

领部细节：圆领设计简洁大方，非常百搭；

领口细节：圆领蝙蝠袖套头衫款式，方便穿脱，便于搭配；

领口细节：简单大方的圆领，面料舒适柔软；

领口细节：大方的圆领，双层线包边不一样的感觉哦

领口细节：领弧线圆润，让YY穿着更舒适，车缝线工整让YY更美观

后领部细节：后领部采用披肩领设计，个性独特，时尚大方。

后领细节：后领处有纽扣设计，可以拆卸哦。

领部细节：领部时尚的小翻领设计，彰显你的干练气质。

领部细节：翻领设计，胸前口袋，有效提升您的季节格调

领部细节：经典的圆领设计 时尚大方 无拘无束 尽显女性脖颈美

领部细节：高领设计更加保暖，贴合颈部曲线，拉长颈部线条美。

领部细节：斜襟V领设计加上褶皱设计 修身时尚

领部细节：略带弧形的一字领，便于搭配服装

领部细节：简单大方的领口设计，凸显服装的时尚，新潮

领部细节：采用“V”字领的设计，时尚性感，简约大方。

领部细节：后背领边包边工整，另有后背有中缝，展现迷人身材。

领部细节：实用圆领款式，包边设计，均匀工整车线，突显严谨工艺

领部细节：同色系抽绳，和谐，不突兀

领部细节：的圆领设计，休闲感十足

领部细节：前后大V领，透露小小的性感

领部细节：领部的带帽设计，时尚百搭

领部细节：深V领领型设计内穿外搭皆可

领部细节：圆领设计简洁时尚采用双面细螺纹怎么洗都不会变形哦

领部细节：高领翻领领型，保暖舒适，

领部细节：罗纹的圆领，穿着舒适且秋冬天可以搭配衣服！

领部细节：后背领边包边工整，另有后背有中缝，展现迷人身材。

领部细节：翻领，左领边有内扣，天气转冷的时候可系，保暖挡风。

领部细节：精致钮扣设计

领部细节：经典的圆领，舒适平整美观耐磨

领部细节：夸张的大V领设计，大方得体

领部设计： 独特的双层翻领设计，尽显优雅大气韵味

领部细节：领口处简单大气，可拉至顶端，保暖性强。

领部细节：加厚领子，暗扣与粘扣并在方便御寒

领部细节：圆领拉链头的特别设计使用更加方便舒适防风门襟保暖大方，松紧扣袢独特新颖。

领口细节：做工精致利落剪裁，帅气又女人的西装，修身效果很赞！

领口细节：简单的圆领 时尚简洁大方

领口细节：内领为圆领，外领为荡领，简洁与复杂透露着成熟女性性感妩媚。

领口细节：交叉V领的设计，拉长了颈部线条。

领口细节：连帽交叉式领口，新颖个性

领口细节：衣服假两件套设计，前衣襟双层拉链，不仅好看，层次感好，同时领口处

领型细节：优雅简约的V领开衫非常百搭，温婉的领型体现女生柔柔的气质

领边细节：领口拼接罗纹针织边，增强了衣衣的层次感具有对比效果

毛领细节：毛领柔软有层次感，超大宽度保暖更能够吸引目光，时尚感十足！

不透风，保暖性好。

领部细节：本款棉衣领部和帽子是结合的，带有一个暗扣，更能起到保暖作用。

毛领细节：采用真貉子毛，提高品质档次

领部细节：三排按扣，高领设计，既保暖又帅气

2、肩部FAB话术

肩部细节：插肩袖型增加了衣服的宽松感，不限制身材，休闲时尚。

肩部细节：采用横向针织手法，保型效果比较好。

肩部细节：有条理的缝合线与布料的完美顺直，柔美到底！

肩部细节：肩部特有的宽大设计 使肩部不受约 散发出浓郁的街头风范

肩部细节：合体的剪裁，让衣服更加贴合身型穿着更舒适

肩部细节：袖部小褶皱设计。

肩部细节：采用精致的包边工艺。

肩部细节：肩部挖空处理使YY性感无比

肩部细节：纽扣肩章装饰，高贵的金色纽扣点缀，让衣服更亮丽

肩部细节：插肩袖型，宽松肥大，不挑身材，百搭时尚！

肩部细节：钉珠肩章，时尚与典雅完美结合，适合各种场合穿着。

肩部细节：肩部拼接线细腻平滑，分割线更是起到了显肩瘦得作用

肩部细节：镂空蕾丝设计

肩部细节：拼色设计在肩部穿上更显气质，展现迷人女人味

肩部细节：肩部做工精细，版型超正。

3、口袋FAB话术

口袋细节：两侧大口袋方便使用，位置靠下，插口袋的姿势更有气场！

口袋细节：左右对称的口袋，让穿着更加方便！

口袋细节：两侧实用的小口袋

口袋细节：小巧可爱的方形口袋，借鉴衬衣的设计理念，装饰实用性并重

口袋细节：口袋处特写设计剪裁很棒的一款西装！

口袋细节：插袋的设计增加了实用的功能性。

口袋细节：口袋是隐形的，可以放点小东西

口袋细节：时尚斜插袋设计，增加了实用性和功能性，符合人体的最佳舒适度

口袋细节：口袋打破了整体平面的感觉（如MM不喜欢，可自行拆下来）

口袋细节：两侧的口袋设计，实用方便

口袋细节：依据人 体工学设计，方便实用

口袋细节：口袋的设计，增加了YY实用性能

细节展示：衣服两侧都有口袋，简洁时尚，稍冷一点还可以暖手哦~

口袋细节：侧缝的口袋，半圆状的袋口，方便插手！

口袋细节：梯形的口袋设计增加了衣衣整体的俏皮活力感！

口袋细节：贴袋的设计增加了一样的装饰功能，

口袋细节：大口袋，主要起装饰作用，翻大折，银色金属拉链，有质感

细节展示：独特的口袋设计 衣服更美观、更个性、更时尚

口袋细节：双边口袋设计，将休闲范演绎极致

衣兜细节：袋鼠兜设计，可爱，简单又实用。

口袋细节：口袋采用罗纹收口，方便实用。

口袋细节：口袋设计独特，将手放在袋内保暖舒适，没有束缚感，口袋边有绒毛镶嵌，时尚自由。

口袋细节：口袋左右对称设计，很有型儿！~

前口袋细节：胸前侧口袋的设计兼具实用功能与装饰性。

侧口袋细节：侧口袋采用隐形拉链实用保暖舒适，保持衣衣美观大方。

口袋细节：倾斜的口袋设计，冬天将手口袋，保暖舒适，倾斜的袋口不透风哦~

袖口细节：简洁常规长袖设计，做工非常的精细哦

4、帽子FAB话术

帽子细节： 的戴帽设计，帽子上采用螺纹设计，时尚前卫。

连帽细节： 的帽兜，遮风挡雨都很好哦

帽子细节：时尚连帽设计，凸显MM的身材根据高挑

连帽细节：此款YY是独特的双层连帽设计，外部是手工针织品个性自然。

帽子细节：连帽设 计，装饰实用性并重，俏皮可爱

帽子细节：帽子两边猫耳朵的设计，甜美可爱，很有立体感。

帽子细节：帽子双层面料，厚实感强，秋冬保暖性能好。

帽边细节：帽子边缘均匀整齐的车工线凸显衣衣优质的工艺

帽子细节：连帽的设计，增加了实用的功能性

帽子细节：连帽设计，里料同样是抓绒面料制作，更加厚实保暖，抽绳设计可自行调节

帽子细节：整件马甲内力都被毛绒覆盖，保暖舒适，随处可及的柔软！

帽子细节：帽子的两侧抽带可松可紧，帽子可脱卸，保暖实用

帽子细节：衣衣带帽设计，典雅大方，可拆卸帽子，随意多变

帽子细节：帽子前面加宽设计，挡风护脸，有很保暖，帽子放下时，从后面看同样也时尚

帽子细节：韩版的宽松大帽设计是每年冬季MM们的追捧，既保暖又可爱。

肩部是身体整体形象的重要组成部位，如果肩部形象不好，就会严重影响一个人的身材形象魅力，给一个人的外貌体型带来极大的负面影响，尤其那些常见的高低肩，含肩，圆肩，塌肩等不良状况都是严重影响身体美感，而现在人们又经常低头玩手机，长期不良姿势坐在电脑前打游戏，年轻轻轻就给肩部造成严重的变形，如果这些情况不加以训练矫正，不但会严重影响身体的美感，而且以后还会给身体造成严重的痛苦，所以当肩部有出现不良状况的苗头时，一定要进行矫正训练，千万不可忽略，加强肩部肌肉的力量训练不但可以增强身体美感，同时发达肌肉也是保护肩部免受外力伤害的最好保护伞，强大的肌肉力量可以直接避免不良姿势对肩部的损害。

今天小编为大家推荐一组肩部训练的强化训练，可以非常有效的帮助大家提升肩部训练质量（适用于已经有训练基础的健身者）肩部训练对于每一个健身者来说，都是非常困难的，因为肩部位置特殊，只有训练动作发力不对或者动作不够标准，就很难刺激到目标部位，而且肩部的位置特殊，在训练时如果没有一定的训练基础，是绝对不可贸然使用大重量训练，以至于肩部训练很难有突破性进展

今天为大家整理的这组利用中等重量训练的高强度刺激动作，不但可以非常有效的深度刺激肩部整体肌群，而且还能避免大重量训练带来的副作用，每周进行一次高强度的训练，更加有助于肌肉增长。

这次肩部训练计划有很多动作很特别，改变一些动作细节，可以让肩部更好的发力和受到刺激。重量的选择也很重要，中等的重量为主，更多的去控制。并且选择多个动作，让动作更多样化，达到全面整体刺激效果。

下面8个肩部高强度训练动作，每个动作做3组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒

动作1，坐姿利用哑铃做推举，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作2，坐姿利用哑铃做阿诺德推举，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作3，坐姿利用哑铃做Shoulder Bombs， 使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作4，站立利用哑铃做侧平举，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作5，站立利用杠铃片做前平举(180°)，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作6，利用绳索+V绳做平躺前平举，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作7，利用壶铃/哑铃负重做提拉，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组做10次

动作8，利用绳索+把柄从单侧边开始做侧平举，使用的重量逐渐的递增或恒定重量，每组(每一边)做10次

以右侧向左变向为例，我在变向时右手掌向下包球，手腕在球的侧面，同时右脚脚尖想内侧偏，屈膝，小腿尽量往下压，我腿比较短，小腿与地面成角度大概是40度，球从小腿迎面骨那里擦过去，刚刚好过去不擦到小腿是最好的，左腿跟着动，头向前，不要怕撞头，腰挺直（这个主要是因为直腰比弯腰要帅好多，感觉弯腰好猥琐），其实对方也怕，球过左腿之后左手接住球，左腿移动，向左前方进行突破或者左后方来后撤步再做其他动作，各种动作的时间差需要你自己把握，我讲的只是大概，建议你去找找以赛亚·托马斯的运球教学视频，我这也是跟那里学的，希望能帮助你

谢谢