男人胸肌大夏天该怎么穿衣服好看？

在中国，大多数男士都没有戴帽子的习惯，然而意大利男士一年四季都离不开帽子，特别是绅士帽，几乎人人一顶，用来搭配正式的西装能够延续整身的优雅风格，而casual风的服饰配上它则更具休闲轻松感，特别是身上不喜欢有太多色彩的朋友，可以运用帽子单品来做为局部点缀，制造亮点造型，把身上的重点转移一些到头部。

默默点进来的小伙伴，你是不是也觉得自己的胸肌不够大呢？没关系，只要玩转龙门架，你就可以拥有撑爆衬衫的大胸肌！

龙门架上斜绳索飞鸟

这是一个锻炼上胸的优质动作，对于雕塑胸部的外形轮廓十分给力。

在所有的胸部锻炼动作中，飞鸟的“离心收缩”非常亮眼，可以说是其他动作难以望其项背的。众所周知，离心收缩是肌肉被拉长的运动，在这个运动过程中肌纤维会更大限度地被撕裂，而肌肉的生长是以肌肉的撕裂为前提的，所以飞鸟更有助于肌肉的肥大。绳索飞鸟这个动作不仅结合了飞鸟的离心收缩，更加上了绳索的阻力训练，效果可谓更胜一筹！

在做这个动作的时候，首先我们要将靠背角度调整为30-45度，然后坐在上斜凳上，注意背部与靠背贴合、肩带下沉、挺胸。与此同时，双手握紧两边的把手，并将肘部调节为135度左右，然后往上做拥抱动作，直至双手相碰。

在收缩阶段，我们的肘部角度保持不变，避免三头肌发力。由于滑轮器械保持的张力恒定，所以到达动作顶点时，可以稍作停留，这更有利于充分刺激我们的胸大肌。

平时可能更多的人习惯于做哑铃飞鸟，那它和哑铃飞鸟的不同点在哪里呢？主要在于哑铃飞鸟到达动作顶点时，重力方向改变了，也就无法保持顶峰收缩，所以对胸肌的刺激大打折扣，而绳索飞鸟则规避掉了这一个问题。

龙门架绳索夹胸

这是一个孤立的胸肌锻炼动作，胸肌中缝和胸肌外侧都可以被很好的锻炼到，经常练习可以让你获得更强的泵感。

在做这个动作时，首先双手握住两边的把手，握好把手后站在龙门架正中心的位置，向前迈出一步，整个人呈现出弓步的姿态。紧接着，身体微微向前俯身大约与地面的角度呈45度。与此同时，腰腹部收紧，肩膀自然下沉，挺胸抬头，肘关节屈肘100-145度之间，并确保腕关节保持中立稳定，同时肘关节和拉力线在一个平面内。

然后，胸部发力带动绳索，向胸部的正前方做环抱动作。环抱至身体的前侧时，胸大肌做顶峰收缩，这时候肘关节也应保持微屈。最后，胸部缓慢还原。

基本动作介绍完后，还有三点需要特别强调：

第一，不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！不要含胸耸肩！重要的话说三遍，希望大家能记住。如果含胸耸肩的话，会增加你的肩部压力，同时还会借力手臂，让运动效果大幅度降低。

第二，体会胸肌发力的感觉，不要让手臂参与过多。尤其是在顶峰收缩的时候，应该是胸大肌的主场，千万不要用手臂的力量拽住绳索。为了更好的让胸大肌发光发热，大家在顶峰收缩时，手臂要伸直，但肘关节要微弯，这样就可以增大胸大肌的张力。

第三，手臂向内靠拢的时候，不要与身体贴近太多，这样胸大肌的张力就会减少。但这个问题很多人注意不到，所以小编在此特别强调，手臂不要贴近身体太多！

阿

1粘合衬的粘合技巧:粘合衬在现代服装工艺制作中，由于其使用简便，功能齐全，成为高、中、低档服装使用最普遍的衬料。虽然其使用方法简单，但若使用不当，也会影响服装的效果。因此，要了解其使用常识。

粘合衬的粘合方法有两种：即手工粘合和机器粘合。机器粘合又分为滚动粘合与平压粘合两种。

相比之下，机器粘合的效果要好于手工粘合的效果。但若使用滚动式粘合机，面料与粘合衬容易错位，因此，最好用手工辅助一下。方法是先用手工进行假性粘合。假性粘合时，熨斗的温度要低于100℃，熨斗要轻压，在同一部位停留的时间要短，以粘合衬一拉就能拉下来为准，然后再送到机器上粘合。

2手工或机器粘衬得工艺技巧

（1）粘合衬的厚度、质地应与面料的厚薄、质地相符合。高档服装工艺因要进行归拔的工艺处理，因此，应使用弹性好的、粘牢度高的有纺衬。

（2）粘合衬的颜色要尽量与面料的颜色一致。若无此可能，浅色面料绝对不能配用深色衬，不透明的深色面料可以配用浅色衬。

（3）对于没有经过高温预缩的面料，其需进行粘合的部分，在裁剪时四周应留出余量以防止面料经过高温粘合衣片尺寸缩小。

（4）粘合衬裁剪时，通常使用与衣片相同的纱向。但由于高档服装需进行推、归、拔、烫的工艺处理，因此对用于高档工艺的粘合衬在裁剪时最好采用45°斜纱裁剪。因45°斜纱的弹性好，有一定的拉伸度，易于归拔。

（5）在裁剪粘合衬时，为避免粘合衬的胶粘到熨斗或粘合机上，裁好的衬布的四周应比面料的四周小02~03cm。

（6）粘合衬在进行粘合之前，先用手轻柔使其松软，然后再进行粘合。假性粘合或手工粘合时，应先在案板上将衣片铺平后，再把粘合衬放在衣片上，使衣片在下，粘合衬在上。

（7）若是手工操作，操作时熨斗的温度最好控制在130~160℃之间，以免温度过高会引起粘合衬脱胶，衣片起泡，若温度过低，则粘不牢固。

（8）机器粘合时，粘合之前应先确定面料或粘合衬的适应温度，以免产生面料烫焦、烫缩或粘合衬脱胶的现象。机器粘合不能同一部件反复粘合，以免脱胶。

（9）进行手工或假性粘合时，粘合面积较大的部件时（如前衣片），最好先进行点壮熔接，应先从中间开始入手进行粘合，然后再逐步向四周扩散粘合。

（10）进行手工或假性粘合时，工作台板要平整，不能有凹凸。手工粘合时，最好先准备好冷熨斗，及时将粘合好的部分冷却、定型。粘合好的衣片一定要放平，待冷却之后，才能进行下一道工序，以防止衣片变形。

半毛衬也有叫半麻衬的，是高级西服制作时的专用衬，跟粘合衬相比半毛衬的级别更高。半毛衬可以胸前从上而下直到腰部，由此得名半毛衬。半毛衬在西服制作时候是用在前身驳头处不粘合，毛衬是直接和面料缝合在一起的，所以在毛衬的选择是就要注意与面料松紧适当，纤力要均匀适宜，让西服更加挺拨、自然。使用半毛衬制作的西服，改良了粘合衬西服扁平、生硬的感觉，半毛衬的缺点是西服前身仍然需要一层有纺衬粘合，这样仍然可能会破坏面料的飘逸感，这类衬布的加工难度较大，成本高。所以半毛衬西装价格也非常昂贵，制作时间较长，对师傅手工工艺水平的要求也更高，属于西服定制的中高端产品。

全毛衬也被称全麻衬，是完全不使用粘合剂粘合来制作西服的衬布，纯天然的毛衬，材质包括棉、麻、羊毛和马尾的不同组合。全毛衬完全依靠毛衬自身的性能来塑造西服的定型，全毛衬在西服上应用面积大，一直到达前身底部。毛衬本身的定型需要用缝合线纳制，就像传统布鞋纳鞋底那样，通过不同的针法和针脚密度形成想要的形状，这种结果较之模具定型更持久更自然。全毛衬制作西服工艺复杂，要求高，附毛工序要求湿度为90%，使面料处于舒展的状态，恢复到织布环境，所以非常费工耗时。这种西服完全依靠毛衬来造型，美观、舒适、自然；全毛衬和面料结合时不用任何粘合衬布可以以完全保留高级毛料飘逸、柔韧的特性，用全毛衬制作的西服更加耐穿，正确洗护保养可以长达十年以上，而且造型灵活细致，定型效果好。但是全毛衬的缺点是对制作对环境要求非常高，工艺难度大，制作时间更长，成本非常高，导致全毛衬西装没办法工业化成批量生产，只有找极少数的高端西装私人定制制作，如西霸西服高级定制。

粘合衬是现代最流行的西服用衬，制作西服时前身和驳头都需要粘合衬，西服的前胸也是使用粘合衬来保持西服的挺括。在国内有百分之九十五的品牌西装是使用粘合衬的，国外品牌也有百分之八十使用粘合衬。使用粘合衬具有制作简单，操作方便等特点，成本底，可以大模的流水线制作。但是使用粘合衬制作的西服前身很平整，但是不够生动，略显生硬；如果胸肌不够发达的人穿，前胸会比较空，且在使用寿命上也不如其它衬布；粘合衬也不太适合用在毛料等高级面料上，因为粘合衬会破坏面料的飘逸性。

粘合衬是现代西服工艺，西服前身与驳头都需要粘合一层衬布，胸衬采用粘合衬以保持西服的挺括。95%以上的国内品牌西服，80%以上的国外西服品牌也使用这种工艺。

优点：粘合衬工艺制作相对简单，适合大规模流水线制作，单位生产效率高，成本低。

按粘合剂材料分类：

1)聚酰胺(PA)粘合衬，具有较好的粘合强度和耐干洗性能，多用于衬衫、外衣等。

2)聚乙烯(PE)粘合衬，其中高密度的粘合剂具有较好的水洗性能，但温度及压力要求较高，多用于男式衬衫;低密度的粘合剂具有较好的粘合性能，但耐洗性能较差，多用于暂时性粘合衬布。

3)聚酯(PES)粘合衬，具有较好的耐洗性能，尤其对涤纶纤维面料粘合强度高，多用于涤纶面料。

按厚薄分类：

1)薄型粘合衬，每平米重量在13克到30克之间;

2)中型粘合衬，每平米重量在30克至50克之间;

3)厚型粘合衬，每平米重量在50克到80克之间。

按用途分类：

1)衬衫粘合衬，要求耐水洗、缩水率小，硬挺而富有弹性。

2)外衣粘合衬，要求耐干洗及水洗，手感柔软，富有弹性。

3)皮革粘合衬，要求压烫温度低，手感柔软、耐洗性能差。

4)鞋帽及装饰粘合衬，要求压烫温度低，价格低廉，耐洗性差。

按基布材料分类：

1)机织粘合衬，纯棉或与化纤混纺的平纹织物作为基布，稳定性和抗皱性较好，多用于中高档服装。

2)针织粘合衬，包括经编衬和纬编衬，弹性较好，尺寸稳定，多用于针织物和弹性服装。

3)非织造粘合衬，以化学纤维为原料制成，生产简便，价格低廉。

　　衬衫(Shirt)，又名衬衣、恤衫，是一种穿在西装里面的上衣，亦可单独穿用。下面是我为大家整理的正装衬衫礼仪规范，希望能够帮到大家哦!

正装衬衫礼仪规范

　一 · 摸

　一件好的衬衫首要看面料质地，最直观的感受无非是触摸了，要求摸起来柔软且光滑,致密又不易皱。

　而决定面料质地好坏的指标主要有面料产地和支数。

　一般来说，正装衬衫以棉质最为常见。

　高级衬衫中常用的棉花有来自于西印度群岛的海岛棉、埃及的埃及棉、美国和秘鲁产的皮马棉以及中国的新疆棉。其质量也是逐级降低。

　其中海岛棉由于产量稀少，质量上乘，往往只有少量顶尖品牌的高定才会使用，如果你看到随随便便一件衬衫写着“西印度群岛海岛棉”，那就一笑而过吧。

　其次，棉纺面料在普通衬衫中比较常见，它综合了棉和化纤各自的优点，又尽可能地避免了它们各自的缺点。其质感较硬，穿着不如纯棉舒适，不易变形，不易皱，不易染色或变色，按照棉和的比例不同，特点向纯棉或者纯涤纶偏移。其以英国、瑞士、意大利的公司为尊，比如有些高档衬衫会有Thomas Mason(英国)、Alumo(瑞士)、Monti(意大利)之类的面料标。

　另外，面料的支数也对质地有较大影响。支数越高，说明这个线越细，织物越薄。但支数并不是越高越好，支数太高反而穿起来会贴身上，密不透风，而且不容易打理。

　衬衫支数一般在 50-200支之间，普通衬衫一般在80支以内，好的衬衫都在100支以上，奢侈衬衫140支以上。

　二 · 看

　先要看版型。

　衬衫的版型分为：修身版、标准版、宽松版。

　修身版一般适合于时尚的人，修饰身材，充分体现定制衬衫的优点，比较干练和精神。

　标准版一般适合于大部分的人，整体的特点是不张扬，是经得起岁月考验的设计。

　宽松版适合一般比较瘦和成熟的人群，有着修饰身材的作用，穿着活动时较为舒适。

　其次看衣领领型。

　衣领的是一件衬衫的关键，不同的领型选择，让现代精英男士在多种风格之间的随意切换。

　方八领：大众功能都普遍适合，这种领是最常见也最实用的衣领，它也有另一个英文名字叫point collar，适合各种领带或领结。

　大八领：左右领子的角度在一百二十至一百八十度之间，因温莎公爵喜爱这种领子而得名，适合系宽大的领带，相应的领带系法叫做“温莎结”。

　明扣领：因此舒适随意的纽扣领衬衫一般被划为休闲衬衫范畴，不推荐和套装搭配穿着。

　双层领：特殊领型，多用于搭配年轻、活泼的休闲西装。

　礼服领：专门为参加各种宴会而设计的礼服的领子。

　立领：带着浓郁的东方气息和儒雅气质，穿着起来显得精神干练。

　还要看袖口袖型

　袖型分为一粒纽扣的，和二粒纽扣的，还可分为横排的纽扣和竖排的纽扣。

　横排的纽扣相对来说比较的实用，舒适度也是比较好。

　竖排的纽扣相对而言比较美观和别致。

　最后看配件和工艺。

　衬衫的辅料主要有扣子、线、衬等。

　扣子。普通品牌的衬衫一般用的是聚酯塑料扣，中档的用普通贝壳扣，顶级品牌的用高档贝母扣，如 塔罗 贝和白蝶贝等。大多数衬衫都采用18mm-32mm的贝母。一般25mm贝母扣在高档衬衫中用的比较多。

　衬衫接缝处采用单针，因为双针之间的布料会因为穿着、清洗等出现褶皱。针脚在每英寸18针以上，目前国际上最高档的缝线针距为每英寸22针，这也是高档衬衫的工艺标志之一。

　严谨的图案对齐，一件好衬衫的图案必须在各个接缝合并处对齐。这些合并、接缝处包括肩袖接缝处、前胸口袋(高档正装衬衫一般没有口袋)、约克(yoke，后肩部)、袖叉袖口豁口处等。具体请参考下图。

　选衬衫的套路，简单又使用：

　一摸：摸质地，面料产地与支数最关键

　二看：看裁剪，如版型、衣领、袖口、纽扣等细节

　三试：留待下章详细分解

关于男士正装衬衫的礼仪

　立正稍息，从上往下看

　衬衣是否合身，首先看肩线。一件合身的衬衣的肩线应该落在肩膀上面，如果肩线滑到手臂一定是不合身的;如果肩线太靠上会显得不够正式。

　其次看袖孔。从袖孔的形状和大小可以看出衬衣在胸、肩、腋窝处是否合身，很多成衣为了适应更多人而把袖孔做得比较大。如果袖子很宽，有多余布料，袖孔就太大了;如果袖孔太小，则会影响手臂自由活动。合身的衬衣袖孔比较高，便于袖管沿着手臂收缩而不至于显得太松垮。

　依次看袖笼(口)。袖笼需要肥瘦合适，系好袖扣之后，胳膊弯曲不会紧绷，手肘处不能堆着;

　最后看袖长。当袖扣被扣上，袖口一般在拇指根部，这个可以根据个人偏好有所不同。

　绕颈运动，看领围大小

　衣领长度一般在14-18英寸(衬衫摊平，衣扣到扣眼)，系好最靠近下颚的那一颗纽扣后，合身衬衣刚好还可以伸1-2两指，不然就是太松或太紧。如果不系领带或者不扣最上面的扣子，衣领可以略小于正常尺寸。

　扩胸运动，看衣襟松紧

　衬衣穿上后胸、背、腋下都比较舒适，可以自由活动，同时最好能看出胸肌轮廓，但如果扣子被拉扯，衣服像要被撑爆，那就太紧了。

　放松运动，看下摆长度

　衬衣一般收腰，当下摆被塞进裤子时，沿体侧有一条干净利落的线，而不是很多皱褶。合身的衬衣设计一般有后褶让衬衣收腰。

　如果将衬衣下摆塞进裤子，举起双手过头，下摆不应该露出来;而如果下摆在外面，应该刚好到西裤后面的口袋，这样算长度合适。

看了正装衬衫礼仪规范了：

1 男士西装着装的三三原则

2 正装衬衫要注意礼仪

3 关于穿正装礼仪

4 关于衬衫礼仪

5 西装衬衣着装礼仪

6 西装礼仪的要求