印度呼吁禁止抖音，你认为抖音会导致年轻人“文化堕落”吗？

一个新生事物的出现必然会引起大家的争议，抖音就像是一个未成年的孩子，欣欣向荣，但是可能现在正处在青春期吧，感觉性格有点叛逆。

这几年抖音受到很多年轻人的追捧，他用简单直接的方式一下子打开了一扇奇妙的大门，很多人沉迷其中，抖音里面的内容都是比较大众化，娱乐化的东西，没有太深刻的思想内涵，比较简单直白。

经常看抖音容易上瘾，但是对于抖音我们不能一棍子打死，它也有它积极向上的一面。抖音丰富了我们的生活，让每一个普通人都有存在感，无聊的时候拿起手机看看抖音你就不会那么空虚寂寞。

其实“文化堕落”这个话题蛮沉重的，这个锅让抖音来背有失偏颇，虽然它多少对这个事情有推波助澜的作用，但估计抖音还没有这么大的威力吧。也希望抖音能够自我反省一下，给大家带来一些有内涵有思想的东西，而不仅仅是一些外卖的快餐式东西。这样抖音才能发展的更加健康。

说到硬拉这个词汇我们并不陌生，健身的小伙伴们都知道，健身过程中我们经常都会有硬拉的环节，那么在进行硬拉之前也是有一些拉伸运动的和一些准备动作，在进行硬拉之前的拉伸环节里，不同的人在拉伸过程中姿势也是会不一致的，这是因为每个人的身体结构都不同，才会形成不同的姿势和不同的样子。

在硬拉过程中我们需要注意的是，我们的杠要横跨脚掌的中心线，不要让杠超出脚趾的范围，在进行硬拉过程中也不要离杠靠的太近，我们只要把杠保持在脚跟前即可，这样杠的位置恰好就在脚掌的中心位置，这样的好处是不仅能让我们保持平衡。

同时也能确保我们的重量达到均衡的状态，我们把重量都分配到双脚上，在硬拉过程中，我们的身体还能保持平衡，在过程中我们要注意的第二项是我们的肩胛骨要位于杠子正上方的位置，这样我们的肩膀上的三角肌正好处于杠的前方。

在进行准备硬拉时，如果我们的肩胛骨在杠子的后面，我们的下肢部分就会稍稍往下倾斜，会导致我们的膝盖往前，在硬拉过程中我们被迫的拉起杠铃，要顺着膝盖的外围进行硬拉。

肩胛骨如果超前杠铃位置太多的话，我们在进行硬拉时，杠铃会离我们的身体很远，这样脚趾会开始晃动，我们的身体将会失去平衡，形成站不稳的情况出现，在进行硬拉预备时，我们要做到上面的两个要点就可以尽量避免危险的可能。

在训练过程中每个人的体质和身材的比例都是不一样的，在进行预备训练时，每个人出现的动作也是会不一样的，出现这样的情况并不用担心，也不用去在意自己的姿势是否标准，根据上面所说的方法进行，就可以进行有效的硬拉。

通常标准的成年人的身材比例都是正常的，我们的躯干和腿的长度都是协调的，接近健身标准平均值的，那么我们在进行热身准备时，我们的杠铃的位置就应该掌握在脚掌中央的位置即可，同时肩胛骨的位置要保持在杠铃的正上方，这两个地方做到标准后，将位置固定好，那么自然我们的下肢部位也就很好很快速的能进行调整了。

如果是躯干比大腿要短的训练者的话，简明的意思就是身体短，腿长的情况出现，我们在进行硬拉准备时，杠铃的位置和肩胛骨的位置先不变，按照正常比例先把杠铃固定，在进行调整。

这时调整后发现下肢部位看起来要比正常身材的下肢部位更高一些，下肢部位高，背部看起来就会比较平，在进行硬拉时，背部和地面保持平行，身体短的这类人，脚部力量是很小的，没有太多的腿部力量。

还有一种身材的是躯干长，大腿较短的，这样在硬拉过程中会导致下肢部位偏低，背部在硬拉过程中就会显的更加垂直，以上这些方式就是对于不同人群的不同的硬拉标准的姿势，每个人可以根据自己的身材比例来进行训练，每一种姿势都不一样，但都是正确的姿势，大家按照以上的方式来进行正确的硬拉，都是会有很大效果的。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字（13篇）

从“我的心儿怦怦跳”这个词语可以确定本次习作要选一件令自己心跳加速的事情。下面是我分享的四年级我的心儿怦怦跳作文400字，欢迎大家阅读。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字1

白色，白色，满眼恐怖的白色，天哪!我要步入这带红十字架的白色恐怖中了……

喷嚏，鼻涕不断向我袭来，垃圾桶中的香巾纸如芝麻开花般节节高，从而造成了小题大做的父母要带我到医院就诊ο台阶上，心儿已有些微微颤抖ο难道我要眼睁睁看着那手中拿着还在喷水的针头向我走来的护士阿姨将针……那我如果一不留神"啊”出来，岂不毁了我一世英名如果我退避三舍，迎来的也许是更严重的感冒甚至是打吊瓶还可能……呜呜，我欲哭无泪，难道是天妒"英才”吗我默默地在心里质问着，心儿也有节奏地微微"扑通、扑通”起来

坐上平日里再熟悉不过的摩托车，却觉得它似一部正载着我驶向死亡边沿的黑暗列车ο噢，我蜷缩在大衣里，迎接我的似一片无底黑暗的深渊，在伸手不见五指的黑暗中，我仿佛出现幻觉：那一支支白针顿时变成一群面目狰狞，正向我逼来的恶魔，我的脚如风火轮般飞也似地跑着，但眼前路似乎都变成了一块块白色的布，令我眼花头昏ο瞬间，我从幻觉醒来，抬眼望去，眼前已有了"市医院”几个金文大字，走进，是那飞溅的瀑布，望着这疑似落九天的"银河”，我又想起刚才那恐怖的幻觉，身子不由得微微颤粟了，下意识将大衣裹得更紧了：这红色的十字架，和这惨白色，都是那样可怕，而我今天打针，恐怕也不是什么好兆头ο要是打针的针头已用完了药也荡然无存……这大概已是天方夜潭，万分不可能了ο我有些悲凉地望着大门口，心中，喉咙中总有酸酸的感觉，难道

……泪是那酸楚与害怕凝成的泪。当"金豆子”在打转儿时，心已如千万只小鹿在乱窜，跳得更紧了"怦、怦”

已走在医院那高高的台阶上么希望这楼梯永远也不要走完，打针的那一刻永远也不要到来，童稚的儿童总会这么想，我的今天却也如此，拉着父母那带有余温的手，我多么希望它能轻轻地拿掉那喷水的针管，口口声声地说："不要打了，以药代替吧ο”但天不遂人愿，它只能更紧地抓住我的手，来安慰，制止我ο我不敢再想，现在的脑海里只有两个字："恐怖”ο步入电梯，就要到药房了，难道我真要遭此噩运不，它是一只奏出恐怖音乐的笛子，令我望而生畏ο在狭小而安静的电梯间中，只有我那紧张得已到喉咙口的心儿"嘭嘭嘭，嘭嘭嘭ο”

为何时间过得如此之快我酸着鼻子望着那一片白，那正拿着喷水针管的针向我走来的护士阿姨，心儿已剧烈地"怦”起来，我感觉它要跳出来了……

四年级我的心儿怦怦跳作文400字2

虽然已经过去一个多月了，但11月25日学校组织的那次王屋山研学活动至今还历历在目。

因为这是我出生以来唯一一次在没有爸爸妈妈的陪护下离开生活的小镇，离开爸爸妈妈的视线到外省外县去。出发的那天晚上，我向往着明天的研学活动，激动的心儿怦怦直跳，怎么也难以入睡。第二天早上被爸爸妈妈从朦胧的睡梦中叫醒，简单地吃过早餐，背着行囊就匆匆出发了。

在学校的大门口全年级集合完毕，坐上等候多时的旅游大巴，车内大家就像一群叽叽喳喳的小鸟议论个不停，旅游大巴仰着喷薄而出的朝阳在高速上奔跑，不知不觉我们就到了目的地，下车分组后我们就跟着各自的导游阿姨开始了当天的研学活动。在导游阿姨和班主任老师的带领和引导下，我们徒步千年古轵道，感受到王屋山巍峨的山势;通过聆听讲解，学习了列子生平;通过游戏互动，让我们身临其境地体会到道路崎岖所带来的困扰;通过参观游览，了解了古人对愚公移山的评价;通过人员互动，诵读原文，学习了愚公移山精神的具体内涵;通过独轮车推石，人拉肩扛搬运土石活动体验，感受愚公移山的不易一天的研学活动很快就结束了，虽然我们个个已经累的汗流浃背，心儿怦怦直跳，但没有一个喊苦喊累，因为我们亲身体验了一个强大的愚公精神，那就是“做事有毅力，有恒心，坚持不懈，不怕困难”的精神。

夕阳西下，晚霞透过车窗映红了我们一个个稚气而自信的脸庞，我们归心似箭，不觉间心儿又在怦怦直跳，因为我们要带着今天满满的收获回去给爸爸妈妈汇报。回到家我向爸爸妈妈汇报了今天研学活动体验到的愚公移山的精神，爸爸问：“从这次研学活动的过程中你还体会到什么”哦!在爸爸的启发下我又明白了，研学活动的那三次怦怦心跳，又何尝不是人生的三部曲吗那是心中的向往，艰难的跋涉，收获的喜悦。

教师评语：读你的文章真是一种享受。首先是思想感情的愉悦，当然来自你文章深邃新鲜的立意。所谓"登山则情满于山，观海则意溢于海”，你是个生活的有心人，你用真情打动了别人，这是你作文的最大成功。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字3

今天，天气晴朗，万里无云。我吃完早餐，背起书包照常去上学了。

我们从宝翠花园走到学校时，跟往常一样还是差不多7：40。我到教室以后，习惯性地把语文、数学和英语的袋子拿出来并放到书桌里。我看了一下课程表，嗯，跟我预想的一样，早读要读语文!一切都是那么平静，真好!

“叮叮叮……”，一阵悠然的音乐声响起，领读员也出来带读了：“1观潮。钱塘江大潮，自古以来……”过了一会，朱老师神不知鬼不觉地“飘”进来。你不说，我们也知道，这时候会响起这样的声音：“上课!起立!”“老师，您好!”“同学们早上好!请坐!”“谢谢，朱老师!”

伴随着椅子与地面摩擦的响声，朱老师突然笑容满面，嗲声嗲气地说：“小朋友们，现在让我们开始一年级上课模式!”“哈哈哈……”我们笑得前翻后仰，笑完了，老师继续说：“今天是儿童节，逗你们玩哒!下面开始三年级上课模式啦，昨天已经提醒同学们提前作好准备啦，激动人心的故事联欢会正式开始!”我们异口同声地回答：“太好啦!”“那我们按照学号顺序来讲，”朱老师接着说，“好不好”我们兴高采烈地说：“好!”我心里暗暗窃喜，我的学号是44，这么靠后的学号，应该要很久才能到我，太好了!

结果老师的下一句话却让我倒吸一口凉气，心都提到了嗓子眼儿，简直快晕过去了。她说：“现在请我的46号小宝贝儿上台讲故事!欢迎欢迎!”接着，班里掌声雷动，顿时人声鼎沸。心儿怦怦跳的我，感觉血液要倒流了。这时，李乐天“小宝贝儿”上来了，他讲了一个《农夫与蛇》，他一边讲，我一边想：原来是按倒数的方式来讲啊，看来我得快点准备了，但是我现在心跳实在太快了，简直不能呼吸，不能思考了。

这时，李乐天讲完了，朱老师笑眯眯地说：“现在有请44号小宝贝儿上来讲故事，欢迎欢迎!”我心里一惊，原来45号邹渝请假了，所以让我先来。

我顿时吓得魂飞魄散，上去吓得竟然脱口而出四个字：“《白雪公主》!”同学们又哈哈大笑起来，我只感觉脸上一阵火辣辣的，而我只好继续讲下去。故事终于讲完了，我长舒了一口气，感觉怦怦乱跳的心一下子轻松了很多。

如果可以的话，我真的不想再来一次了!

四年级我的心儿怦怦跳作文400字4

北京市少年宫，“国际体育舞蹈公开赛”即将拉开帷幕。后台已经化好妆的小演员们，一个个兴奋不已，因为这是一次苦练多年的成果展示，也是一次“舞林高手”的博弈。我亦在其中，不免有点儿紧张。

说来话长。我自幼习舞，从五岁起就学习拉丁舞。我喜欢拉丁舞的美感和动感，不同风格的舞姿，不同节奏的旋律，给我带来了不同感觉的快乐。我多次参加全国的拉丁舞比赛，也多次拿过大奖。但这次是我第一次参加单人舞和双人舞两项比赛，所以，心里一直忐忑不安。

轮到我上场了。我快步走到舞台中央，摆好姿势，帷幕拉开了，一束白色的灯光照在我的身上，音乐响起，我开始起舞。欢快活泼的乐曲，强而有力的节奏，把我的身心全部带到舞蹈中。开始，我发挥自如，跳得非常轻松，越跳越开心。我情不自禁地往台下看了一眼，台下黑压压的一片观众，无数双眼睛都在注视着我，紧张又回到我的心里。瞬间，我的大脑一片空白，把下面的动作忘了。怎么办我既不会跳，又不能停，我只好跟着音乐的旋律，随意扭动身体，头上冒出冷汗，心儿紧张得怦怦跳。忽然，我的脑瓜皮儿一热，来了一份灵感，现场编了几个舞蹈动作，终于扭转了僵局。

表演结束了，观众们热烈的掌声，让我如释重负，但心里不免有点儿内疚。接下来，是双人舞比赛，因为有了舞伴的密切配合，我的心里踏实多了，我们的舞蹈动作完成得非常漂亮!再次博得观众热烈的掌声。比赛结果出来了，我竟然获得了单人舞、双人舞的总分第一名。捧着大红的证书，我激动得心儿再次怦怦跳起来，竟然流出了热泪。

舞蹈之路，培养了我顽强的意志，锻炼了我应变的能力。我的内心世界，在一次次磨练中变得强大。现在，我又在向爵士舞进军。我和舞蹈有缘，我对舞蹈有爱。我一直奋进在习舞的路上……

四年级我的心儿怦怦跳作文400字5

通过海选、初赛，今天我要去参加宁波市第十届“小小讲书先生”的决赛了。

一大早，爸爸妈妈就陪我来到了宁波图书馆。我既紧张又兴奋，紧张的是这是我读小学后第一次上台演讲，兴奋的是我冲破重重障碍，闯进了决赛。进入比赛现场，我发现现场人山人海，顿时，我觉得手心都冒汗了。

前几个参赛者声情并茂地演讲完后，获得了经久不息的掌声。马上就要轮到我了，我的心扑扑直跳，好像胸口有只小鹿在乱撞，手也有点颤抖。爸爸说：“加油，你只要保持平时的水平就好了，放轻松。”我深深地吸了一口气，开始演讲，遗憾的是，中间读错了一个字。我想起妈妈和我说的话，万一读错了，继续往下就好，最终，我顺利地讲完了故事，现场响起了雷鸣般的掌声。

虽然这次比赛我没有取得满意的名次，但这次经历还是很难忘，因为我克服了紧张，战胜了自我，我相信下一次我会更棒!

四年级我的心儿怦怦跳作文400字6

在世界上，每个生物都有心跳、怦怦的心跳声也会伴随着不同的心情心情，比如惊喜、害怕、紧张、激动……

有一天晚上，我写好作业后就准备去睡觉，路过客厅看见爸爸和妈妈正在看一部鬼片《床下有人3》。我心想：我也还没看过，反正时间还早。带着好奇的心理加入到了观看群中。看着看着我的眼睛越眯越小，两只手紧紧的抱着抱枕，心也怦怦怦跳个不停。这时我想上厕所，但是心里有点慌，我觉得自己的脚好像被一个东西抓住了不放。我往下一看，原来是我的裤子被一个钉子给拉住了，“呼”松了一口气后，飞快的跑去了厕所。然后以很快的速度上完厕所，手也不洗就一溜烟的跑回了房间。因为我实在是太怕了，不打算再看了。我刚到房间，就停电了，这时我更怕了，脑子里全是刚**里的画面。我只能一边大叫妈妈，一边摸索着爬到床上，赶紧钻进被子里。不久我就带着恐惧的心情进入了梦乡。我来到了一个城堡，城堡整个都是黑色的，而且散发着浓浓的烟气，我推开门，引入眼帘的是一大群张牙舞爪的僵尸，它们脸身体都是溃烂的，我想立马转身往后跑，可是一只僵尸一把把我抓住。

“啊”我大叫一声，惊醒了。“呼”摸摸自己怦怦怦猛烈跳动的小心脏，原来是一个梦，也幸好是一个梦。我发誓我以后再也不看鬼片啦!

四年级我的心儿怦怦跳作文400字7

“怦!怦!怦!”我的心急速地跳动起来，犹如一个弹簧在跳动，我正拿着笔“写”作业。这是怎么回事儿还得从那个时候说起。

中午吃完饭的时候，妈妈让我拿着作业去她办公室写，我便拿着书包走到了办公室。妈妈正在挑瓜子儿呢，从五个袋子的颗粒里找瓜子，是个艰难的“工程”。

“妈妈，手机借我用一下，我查单词。”我对正在工作的妈妈说。我查完了单词，心里一股电流飞过，便鬼鬼地一笑，抽出了办公桌的抽屉，把手机静音，打开了抖音放抽屉里刷了起来。“怦怦怦……”我的心一直在怦怦跳，因为这是第一次在妈妈的眼皮子下一边写作业，一边玩手机。突然，妈妈好像是坐累了，站了起来，吓得我赶紧把抽屉关上。“叮铃铃，叮铃铃……”完了，妈妈的手机来电话了，我快速地抽出抽屉，退出抖音(之前关抽屉，抖音没退出去)。“手机交出来!”在我交出手机的一刹那间，我的心仿佛是一个失控的电子弹簧，心跳的速度比兰博基尼的发动机还快。但是就在妈妈接过电话的时候，我的心跳又像踩了刹车一样慢了下来，因为妈妈没有发现我的“秘密”。

我以后都没有在妈妈眼皮下边玩手机边写作业，那边玩边写的过程才叫一个“爽”，要知道，让妈妈发现了我这样做，都不知道我现在已经死了多少年了。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字8

有一天发生了一件事，真让我的心儿怦怦跳啊，太紧张了。

那是一天早上，我刚睁开双眼，妈妈就冲了进来，“出分了。”“啥出分了”我揉揉眼睛，一下坐了起来。妈妈一边看手机，一边回答：“小测试。”我将双眼瞪得大大的，吃惊地问：“真的呀”妈妈瞪我一眼，“骗你干嘛”我一下子站起来，心儿怦怦跳个不停。因为这次考试特别重要，数学老师可是要看成绩的!

我的呼吸特别急促，头上豆大的汗珠流了下来，几乎都可以听到心发出“怦怦”的声音，大腿都在颤抖，紧张地问：“多少分”妈妈将眼睛瞪得可圆了，问：“你想打多少分”我在心里想：当然一百分了呗。可我说出来的却是九十多分。妈妈问：“紧张吗”“当然，我的心怦怦跳个不停，你说紧张不紧张”我一直在做深呼吸，吸气，呼气……我问：“多少分”“九十六分。”

啊，虚惊一场，说了这么半天，原来是九十六分，我的心也落了下来。只听“砰”一声巨响，我又倒在了床上，睡起了回笼觉。吓死我了，哎，还好还好，没考九十分以下。

经过那次事件，我改变了老说废话的毛病，但那件事太让我的心儿怦怦跳了。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字9

说出来你可能会不相信，我上个厕所都要心惊胆战的，现在给大家讲一讲是怎么回事，你们听了可别笑哦!

在我七岁那年的一个晚上，我睡得正香做着美梦。突然肚子“咕咕咕”地叫着，“啊!”肚子一阵剧痛把我惊醒，我急忙奔向厕所，一屁股坐在了马桶上。

厕所的窗户没关好，外面风非常大，风钻进窗户，钻进我单薄的衣服里，在这一瞬间，我突然想起了前天看的恐怖**，想：“哎呀，马桶里面会不会突然出现一只鬼，把我拖下去啊”就在这时，外面突然又风声大作，不知道吹到什么东西，风声咆哮着发出“呜——呜——刺啦——刺啦——”的怪啸声。一时间吓得我是全身都起了鸡皮疙瘩，腿也颤抖起来，捂住自己的眼睛什么都不敢看了。

“这肚子是上天派来专门捉弄我的吧，好端端的白天不来，非要半夜来。怎么的，今天是晚上专门加班来闹我啊!”我心里想。

我就像一只饿极了的小白鼠闯进了猫洞，心惊胆寒，但是肚子的疼痛又让我无法回到那安全舒适的小屋。这时，我脑子里又想起了什么丧尸、恶魔、妖怪，心脏都感觉要蹦出嗓子眼了。爷爷、奶奶、爸爸、妈妈又睡得正香，打扰他们也不好，啊，我该怎么办才好啊!

我突然想起自己没考好的时候被混合双打的情景，不再想那些恐怖的东西了。虽然挨打的感觉也不好，但是比担惊受怕要好的多。厕所终于上完了，肚子也舒服了，我回到床上，紧张的心也终于正常运行了。

经过这次的事，我觉得要吸取教训，再也不看恐怖片这些少儿不宜的东西，多把精力放在学习上。同时多看些有益的、科学的课外书籍，因为爸爸说鬼啊怪啊这些都是假的，世界上就没有这些，我要弄清楚来龙去脉，用科学知识来认知这个世界，战胜自己因无知而产生的恐惧。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字10

每当别人说起生病时，我就看看自己的手指，想起我的一段不愉快的回忆：在医院扎手指!

“去支付一些钱然后去二楼扎手指，结果出来后再找我。”这时，妈妈总是听医生的话，硬拉着我去扎手指。我站在几个小朋友后面，排队等着扎手指验血。我看了一眼前面扎手指的情景：一个一边哭叫一边喧哗的三岁小孩被摁在扎手指的“死刑椅”上，突然，传来一声撕心裂肺的惨叫声，啊!死刑结束。接着又一个小朋友上去准备执行死刑。我越想越害怕，四肢不停地抖动，妈妈摸摸我的头，说：“一点都不痛，就是蚊子咬而已。”我的心平静了些。轮到我了，这时，我的手抖得更厉害了，我竭力让自己平静下来，不停地对自己说：“就是个小针头，一点也不尖，扎起来一点也不痛。”可我越想越害怕，越让自己平静越抖。我最后还是把我那颤动的手交给了医生并吩咐：“那……那个……找个最……最不痛的手……手指扎……”我实在无法说下去了，紧张已经吞食了我说话的能力。医生笑眯眯地说：“知道了。”然后，她拿起一个小针管，用力一拔，那层保护模掉了，针头露了出来。灯光射过针头反射到我的眼睛里，使我不寒而栗。她接好试管，猛的一下向我扎来，我忍不住叫了一声：“嗷呜!”等医生吸完血了，我那害怕的神情，还在脸上表现出来。

此时，我的心儿紧张得怦怦跳。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字11

人生中心儿怦怦跳多种多样，或让人紧张，或令人害怕，或使人激动……而我的那一次经历，是令人紧张的一种。

那是一次数学考试，我把前面的基础题全搞定了，最后一道题却难住了我，我在草稿纸上列了一条又一条算式，却还是想不出解答的方法，怎么办难道我要放弃吗我的心儿像有一只小鹿在里面乱撞一样怦怦直跳，忐忑不安。还是放弃吧，避免浪费时间。我刚想放下笔，可一看分值，眼珠子都要瞪出来了：十分!于是，我继续跟着思路想，画了一条又一条线段……

忽然广播说只剩下十五分钟了，我的心再次怦怦直跳，提到嗓子眼，心想：完了，没时间了!这道题做不出来就和优“拜拜”了。妈妈说过“遇事要沉着冷静”。于是，我深吸一口气，平稳心态，继续在草稿纸上画图解题，功夫不负有心人，终于解出了答案。哪颗悬着的心终于放了下来。

通过这次经历，我明白了遇到困难时不必紧张，只要沉着冷静，就能解决困难。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字12

我记得我第一次一个人走夜路是在一个寒风刺骨的冬天，那天正巧爸爸妈妈都要加班，所以我只能一个人回家。北风呼呼地吹着，我刚补完课从奥数学校出来，整个人缩头缩脑的，大风吹的我睁不开眼睛。定定神，我继续向前走，忽然!一团黑影从我眼前闪过，我的心打起鼓来，怀里像揣了只兔子，直咚咚乱跳，心想：刚刚闪过去的是什么是小偷，还是鬼难不成是杀人犯啊!我年纪还这么小，我可不想死。想到这里，我不禁倒吸一口凉气，羽绒服都被汗水浸湿了。忽然，鬼向我扑了过来，我吓了一跳，惊慌失措。嘴里大声喊道：鬼要吃我啦，不要把我咬死了，救命啊!接着传来了一声欢快的狗叫声，原来小豆太担心我了，挣脱绳子来找我。

从此以后，我再也不怕一个人走夜路了。经过这件事，我似乎体会到了什么。人生总会遇到的困难不计其数，如果你要克服他，就必须战胜自己但胆怯的心理。只有战胜自己，你才能走向成功。

四年级我的心儿怦怦跳作文400字13

每个人都有许多第一次，第一次游泳，第一次溜冰，第一次演讲……但我印象最深的是那一次……

那次暑假我和我的表姐去她惠阳的家，一路上我即开心又兴奋，开心的是我可以去睡表姐家的双层床，这是我梦寐以求的事。表姐也很兴奋，因为她也没睡过双层床，想到这，我俩开心的在路上飙起歌来了，哈哈。

到了晚上，我们来到了房间，房间里摆放着一张超大的梦幻的蓝色双层床，床的第一层有衣柜和书桌，床铺很大，可以同时睡两个人。我迫不及待地顺着楼梯走到第二层床，趴在围栏上开心的和楼下的姐姐大声说：“哈罗，我来了!”我跑上跑下的，太开心了。

要睡觉了，我和姐姐说好我睡上铺，姐姐睡下铺。可是，灯一关，我就开始害怕，心儿怦怦的跳。我感觉旁边的墙壁会有一个坏人用电钻把墙钻破，然后把我抓走。我浑身打了个冷颤，我还感觉会有一个鬼从楼梯上走来，然后把我带到一个没有人的地方。想到这，我一动不敢动，生怕我会掉下来……我越想越害怕，于是把被子蒙住头，大气都不敢喘。

我发现姐姐也没睡，于是小声地、颤抖着捏着被子探出头来对姐姐说：“小米姐姐，能把下面的大娃娃给我吗”姐姐就把手伸上来，把娃娃递给我。黑暗中，我摸到一只毛绒绒手，我惊叫起来，“鬼呀!”姐姐啊马上回了一句：“是我呀!”我这才松了一口气，立马抱紧娃娃，我慢慢地让自己平静下来，我想象着自己躺在爸爸妈妈的怀抱里，我越来越感觉到温暖，我抱着娃娃心里美滋滋的，很快，就进入了甜蜜的梦乡。

这就是我第一次睡双层床的奇妙经历，回想起来，即好笑又好玩，我想我下次再也不会这样大惊小怪了。

建议有必要可以去健身房，或者专业健身工作室了解一下

首先要明白运动可分为有氧和无氧，有氧通便我们所理解的跑步，游泳，跳操。

无氧：也就是抗阻力训练，常见 俯卧撑 卷腹 健身房的器材等。

为什么要提无氧和有氧呢，因为大部分人的观念里，认为跑步 多运动 或者多跳操就能瘦，实际上如果只做有氧，只会掉体重，到达一定体重，如果不减少饮食餐数，或者每天运动没有23个小时根本不可能掉，也就是平台期，只做有氧更不可能有线条，参考长跑马拉松运动员。

当然如果之前腹部 及各个部位维度比较大，体重掉下来只有是皮肤松弛，无弹性，参考70多岁老奶奶的面部。

你需要多做无氧 抗阻力训练，比如卷腹 划船 深蹲 硬拉 俯卧撑 推举，使之让肌肉精致起来，想象拥有6块腹肌健身男士。最重要提高一定肌肉量，它会提高你的基础代谢率，如果足够高，哪怕今天不运动，它也能帮助你减脂，保持身材。

手打不易哦，谢谢