学写自己故事的作文

一 写自己的故事作文500字！！快！！

身为一个女孩子，应该是小鸟依人，听话、乖巧的，可是我却是一个性格外向、大大咧咧，甚至有些人还说我非常泼辣。就连亲生父母都说我不像个女孩子！

就像上次吧，我去烤烧烤吃，美味的食品让我“口水直流三千尺”，吃起来更是“狼吞虎咽”，极不像一个淑女。（稍微有些夸张啦）爸爸看见了，说了一句：“你看看，有谁家的孩子像你这样吃东西的，你好好去比比你妹妹蒋晶，她会不会像你这样吃东西！真是的，一点也不像个女孩儿！”哼，有谁碰见好吃的，不会像我这样嘛！

还有一次，我硬拉着爸爸去打乒乓球，爸爸说：“我说蒋雨，你看别的女孩儿，都去学画画呀、唱歌啊、舞蹈，经过训练，个个是大才女，你好好去学学”“我知道了，我们快去吧！”好不容易才把爸爸给拉上去，才打一会儿，我就已经输了好几个球了。突然，爸爸一个铲球打过来，打得我方“伤亡惨重”，我一时大意，竟脱口而出：“我靠，真是气死俺们了！看我把你给弄死！”坐在一旁观看的妈妈不开心了，说：“雨雨，怎么这么没礼貌，在哪儿学的， 还是不是个女孩子！快给爸爸道歉！”干嘛嘛，要是你到我们学校去，说不定学得比我还歪呢！

唉，大人总是希望男孩儿成龙，女孩儿成凤，可是我这个样子，多半没希望了。到底我什么时候才能成“凤”啊！

2。童年是一朵芳香四溢的花，每个人都有过如花的岁月，都曾有过诗一样的故事，也有过许多天真无邪的梦想。

记得刚上幼儿园的时候，我就梦想有一天自己能像小鸟那样展翅在蓝天上，自由自在地翱翔，随着知识的日益增多，我明白这只是一个梦想，是一个只能通过努力学习，长大后成为一名飞行员或宇航员才有可能实现的理想。所以，我好羡慕好羡慕当一名教师，她有好多好多的知识灌输给学生们，并且教出了那么多的飞行员、宇航员、科学家、书法家……当一名老师可以通过学生们实现自己所有的梦想！

童年的我对老师充满了无限敬佩。每当有人问我：“你的梦想是什么呢？”我总是斩钉截铁地回答：“我长大后要当一名知识丰富的老师。”当我们只知道有时间就能玩的时候，是老师告诉我们时间的重要性，并规范了我们每天的生活表；当我们在课堂上东张西望做小动作时，是老师引导我们进入知识的殿堂，在知识的海洋里畅游；当我们在课间不顾桌椅的碰撞玩得满头大汗时，是老师指引我们做游戏，教我们享受交朋友的乐趣；当我们第一次拿起笔，也是老师教给我们正确地握笔姿势及一笔一画的拼写；当我们放学回家时，又是老师一遍一遍地告诉我们怎样安全地走过马路……

在课堂上，看不到她们作为凡人的一丝烦恼，只看到她们对教育的满腔热忱；不顾病弱的身体带着微笑站在讲台上的是她们，抛开家庭的困难，热情洋溢地站在讲台上的还是她们，在她们的心里，只有学生，只有教育，就是她们这种忘我的精神，造就了一批又一批人才，为祖国的辉煌填补了一项又一项空白。

为了这个梦想，我一定努力学习，刻苦钻研科学知识，成为一名合格的人民教师，培育出更多更优秀的人才，输送到祖国的各条战线上，去开创我们更繁荣昌盛的未来，去实现我们更多的梦想！

这个故事的主角是我

你说："人生是一本充满韵味的书。"他说："人生是一个富有色彩的舞台。"我说："舞台需要那荆棘丛生的剧本，才能演绎一段近乎完美的人生故事。"

在人生的舞台上，年少无知的我作为一名新人，会因他人的赞赏而发出纯真的笑容，但也会不时发出"人在屋檐下，不得不低头"的感慨。当然，也会跌倒，也会受伤。此时，那绚烂的灯光下，照耀我的不是辉煌，是那白色的寂寞；那动感的音乐中，伴随我的不是 ，而是他人嘲笑的语言和导演那片锐利的目光。带着那颗不甘的心，我手握拳头，但片刻之后，面对那空荡的观众席，我只能无奈地摇头，感叹："唉！"

"世有伯乐，然后有千里马。"当你正耐心等待伯乐来挖掘你时，你是否意识到多少机会已从自己手上如流水般被匆匆夺走。此时的你还会坐以待毙吗？"不，我不会。"这内心最深的呐喊，唤起了我心中那不倒的信念，于是我会从跌倒的舞台上狼狈地爬起。"哦……"我似乎明白了什么。于是不再在过去的黑暗闪光灯下徘徊，也不会颓废不振而迷失了方向，更不会在失败的泥沼中越陷越深，而是去寻找另一个转折点。原来，待到天黑时才领会：灯火最要感谢的，不是别的，而是黑暗。

人生中波浪远远多于平静。一帆风顺就不是人生。这个道理我总算有所觉悟。于是在秋天到来之际，落叶划落之时，我便会欣然地面对。是谁昧着良心说困难挫折是我们的挚友？当你身处逆境，你真的还会这么认为吗？它就是我们的敌人，你弱他强，你强他弱。此时的我不再傻了。我知道，黎明前的夜总是最黑暗的，所以舞台上的我会暗自鼓气："耶！坚持一下，光明还会远吗？"于是我擦干眼中之泪，洗净脚下泥污，系好鞋带，用力向成功冲去。

或许观众们会觉得这个人生故事有多无聊——没有哗众取宠的标题，没有跌宕起伏的情节，就在这无数的"唉"、"哦"、"耶"中不段倒带着，但我并不因此而失落。因为无论是凄苦的"唉"，悔悟的"哦"，还是奋然的"耶"都将成为我生命中不可或缺的篇章。没有它们，我的人生就不会完整。

人生有百分之六十都在艰辛中度过，我也曾经怀疑重重峻岭已把我从主角降到了配角。但舞台上却不时响起贝多芬那"我要扼住命运咽喉"的呐喊和爱迪生"我已找到一千多种不适合做灯丝的材料"的旁白。于是我知道，人生最大的敌人是自己。只要我不抛弃，不放弃，抱着"千磨万击还坚劲"的雄心和"绝不可以一时之波澜，遂自毁其壮志"的信念挺过了我自己这一关，就算是浑身是血，遍体鳞伤，这个人生故事的主角仍然是我。

于是，在别人的嘲笑声中，我明白，我是我的故事的主角，所以坎坷是我必经之路。在导演锐利目光下，我了解，因为我是我的故事的主角，所以苦难是我必渡之河。在落叶的飘落声中，我懂得，因为我是我的故事的主角，所以挫折是我必攀之山。

站在舞台上的我依然闪烁着光芒。

二 怎么写我的学习故事作文

给你参考一下，中学的：我讲我的学习故事

学习，它可以让你的人生丰富多彩。你学到的每一个只是都会让你受益匪浅。在这学习的过程中，会发生许多故事，有的很感人，有的很有趣……

记得小时候，我写字东倒西歪，一点也不整齐。每次写生字，我总是草草了事，不认真写。字体龙飞凤舞，我自己也看不清。那天上午，老师发下生字本来。我刚接到，边“刷刷”写了起来。不到八分钟，便写完了生字。客同桌王静还没写到三分之一呢！她看看我的字直摇头。

中午放学回家后，爸爸就在书房里说："薇薇，你等下到书房里来一下，我有事跟你说。"我放下书包，赶紧去了书房。“薇薇你看，这字谁认得呢？俗话吧说得好，字是门头，书是物。你写字的态度不好，学习成绩又怎么好多了呢？爸爸拿着我的日记本说。我见爸爸一本正经的样子，笑着说：“学习成绩跟写字有什么关系呢？您真是杞人忧天！”爸爸见我满不在乎的样子，沉默了许久说：“我为你准备了一本字帖，你想练字时就来找我拿。”说玩便出了书房。“我错了吗？”我心里问自己。

我下午上学后，心里一直不怎么平静，到底拿不拿字帖呢？老师发了生字本。“咦？怎么会是一百分？”我有一些疑惑。仔细一看，旁边还有一行小字：“老师相信你能做的更好！”

这几句话看似平常，却不断翻腾于我的脑海中，顿时有热血沸腾的感觉。

放学回家后，我对爸爸说：“我想练字了！”爸爸见我有些反常，便问：“你怎么想通的？”“是老师的鼓励，老师让我明白了既然有能力做的更好，就尽全力突破自己，因为一个人要有上进心，她得为了自己幸福美好的未来而奋斗！”爸爸听了我的话，笑了，笑得很浅，但充分洋溢着那种幸福欣慰的感觉。随后，爸爸把字帖递给了我。这天晚上我做作业做的好晚好晚……

第二天早上，我把作业交给了老师。老师收齐了作业后，唯独翻了翻我的作业本，看了看，她冲我笑了，那笑和我爸爸的笑一样的幸福。

从那以后，我天天都练一面字帖。我的字也越写越好了。我还发现，我得到的收获不仅是规范的字，我在人生路上又迈进了一大步！

学习，不仅能让你的人生充满光彩；它还能净化你的心灵。人生是有限的，知识是无限的，要把有限的人生投入到无限的知识中。

点评：学习的故事具有真情实感，反映了你是一名爱学习的好学生。

三 把自己通过学习变得聪明的故事写一篇作文350字

星期天的下午抄，居然发生了一袭件我们意想不到的事情：我们上午晾的衣服被大风从21楼刮到了19楼。正巧，爸爸又要去办事，真是让爸爸左右为难啊！

在家的我灵机一动，有了个好主意：“爸爸，拿晾衣杆来吧！”爸爸采纳了我的意见，于是拿来晾衣杆试了试，他却摆摆手说：“不行啊！短了一点啊！”“哎！”于是我陷入了沉思之中，这时爸爸又有了新的主意，爸爸说：“你在家里好好地待着别动，不要胡闹，我去物业管理处拿一根长棍子来试一试！”我站在阳台上等爸爸快点回来，过了好久，见爸爸还没有回来，我的心，一下子就变得紧张起来。我真想像孙悟空一样有72变，变成一只小鸟，去外面打探一下情况。大约过了十分钟，爸爸终于回来了，拿着长长的棍子一试，还是不行！这下我更加着急了，在这紧张危急的时刻，我想出了一个“妙计”：把晾衣杆和爸爸从物管那儿拿来的棍子互相连接起来，不就像能变长变短的棍子了吗？爸爸又一次采纳了我的建议。一试，哈哈，果然不出所料，衣服终于有“救”了！衣服顺利地重新回家了！

爸爸终于可以开开心心地去办事了！爸爸、妈妈和邻居们都夸我是一个很聪明的好孩子。我一定要做一个爱观察、动爱脑筋的孩子！

四 《在家上学的故事》作文500字

应该首先讲一讲为什么在家上学的的原因，然后说刚开始在网课上上课不适应，后来一老师帮助或自己解惑，而熟练了，最后总结一下你在这次网上上课的经历所感受到的

五 写一篇自己通过学习变得聪明的故事作文400字

学习使人聪明

莎士比亚说过：“书籍是全世界的营养品。”这个比喻，我觉得特别亲切。

我三年级的时候，渐渐地喜欢上读书了，我几乎每天都要看书，要不然就“百事荒芜”了。

在记忆的心扉中，我有一件事终生难忘——就是那次窃读：有一天，我正在津津有味地看着书，当我在担心张飞的命运时，突然传出一阵声音，原来是爸爸叫我睡觉，但是不管他怎么叫我，我都不肯睡，最后他来了个河东狮吼，我才依依不舍地放下书去睡觉，心里怒气冲冲。在半夜三更的时候，我心想：明天是星期天，用得着这么早那么早就睡觉吗！于是我起床了，小心翼翼地走到书桌旁，棚！不好，踩到罐子了，我又回过头来，爸爸妈妈妈妈没被吵醒，我心里暗喜没被发现。我走到书桌旁，随便拿了一本书，如醉如痴地看着，直到凌晨五点我才放下书，去睡觉。

还有一件事情也令我终生难忘：有一天，我正沉浸在书中的故事中，突然，妈妈吩咐我：“我出去有点事，待会你把烧水器的插头给拔了。”我漫不经心的应了声：“哦。”10分钟后，我总觉得什么事没有做，ohmygod，我忘记把烧水器的插头拔了，我往烧水器一看，不好，水漏出来了！我心里一紧，等待着挨揍的降临，又过了仿佛一个世纪那么长的20分钟后，妈妈回来了，我做好了心理准备，准备挨揍，妈妈看了看烧水器，动手就要打我，但她又看了看桌子上的书，心中的火气被消了。对我说：“我是很开心你喜欢看书的，但是也不能忘记我交代给你的任务。”

书，使我学习突飞猛进，自从我爱看书之后，几乎每次期末考试都得了前五名。因此，我要感谢书，假如我不爱看书的话，我现在成绩都是倒数第几名的了。

六 写自己的故事作文

心愿是巍巍大厦的栋梁，没有它，就只是一堆散乱的砖瓦；心愿是滔滔大江的河床，没有它，就只有一片泛滥的海洋；心愿是熊熊烈火的引星，没有它，就只有一把冰冷的柴把；心愿是远洋巨轮的主机，没有它，就只剩下瘫痪的巨架。

每个人都有自己的心愿，人的心愿在每个年龄段都会不同，比如说：“一年级时希望自己穿衣服；二年有时希望养成好习惯；三年级时希望自己独立；四年级的时候希望学习好；五年级时希望考上一个好中学……”

新学期开始了，我打算尽职尽责，努力学习，考上一个好初中，给小学阶段画上一个完美的句号。好让童年珍贵的回忆更加美好。像承诺书里所说：习惯决定性格，性格决定命运。好习惯就是好人生。我在小学最后4个月的愿望是：好好学习，开心快乐地渡过每一天，为我人生的第一个小阶段画上完美的句号。

如果说生命是一座庄严的城堡，如果说生命是一株苍茂的大树，如果说生命是一只飞翔的海鸟。那么心愿就是那穹顶的梁柱，就是那深扎的树根，就是那扇动的翅膀。没有心愿，生命的动力便荡然无存；没有心愿，生命的美丽便杳然西去。

感恩母亲 母爱似海

感恩就如同阳光一样，能够带给我们温暖与美丽，只要长存一颗感恩之心，我们就会拥有一切美好的处世品格。

我的妈妈没有什么特别之处，和别人的妈妈一样，有一对乌黑光亮的眼睛，一双听力极好的耳朵，一张暗红的嘴，嘴上有一个嗅觉敏捷的鼻子加上高高的鼻梁，笑起来有一对酒窝。生气时使人感到恐怖，开心时使人觉得温暖。

我妈妈虽然脾气有一点暴躁，但却很细心，记得那一次……小时候我很马虎，那是我一年级的时候，所以导致这个习惯没有改掉。那是一个天气极其恶劣的一天。我去上学，到学校才发现水果盒和水瓶没有带，怎么办？像这样的天气里开车都很困难，别提走了！于是我心想：水果我在白天也吃不了多少，水要喝，不过还是忍一忍吧！一节课一节课的过去了，到了第三节课间，我同桌捅了一下我说，外面有一个家长，好像是我的家长，我对这句话半信半疑，于是抬头向窗外望去，那不正是我的妈妈吗！她的手里拎着一个纸袋，我急忙跑了出去，奔向妈妈。妈妈急忙把纸袋递给我并说道：“这是你的水的水果盒，你忘带了，我给你送过来，雪太大了，所以才这么慢！”当时有一股水从我的有里冒出，我什么话也没有说，埋着头往教室走。

是的母爱是无私的，它可以胜过寒冷刺骨的冰雪，可以胜过……

母爱是温暖的太阳，奉献着她的光芒；母爱是辽阔的海洋，坦露着宽广的胸怀；母爱是甜蜜的乳汁，哺育着儿女茁壮地成长。母爱，是我们受用一生的财富。悠悠寸草，难报春晖。

鹅？？？

记得丰子恺嘴里的白鹅吧！可是在李昔窈姥姥家的大白鹅却与从不同。

今天上午我来到李昔窈的姥姥家—公主岭黄岭子。那里有许多可爱的小动物，大白鹅也是其中的一种。现在你可能会问怎么不一样呢？虽然它们长像差不多，但性格却不同。大白鹅是种可爱的动物，一看就叫人喜欢，当然我也不例外。我被那可爱的大白鹅给迷住了就忍不住想抓一只。于是我开始行动，说是迟，那是快，我急步奔跑去抓那些鹅，谁知道那鹅被逼急了，就要煽翅膀飞，这下我可急了！要是说跑我还可以，但是飞，我根本就不会呀！幸亏李明洲叫住了我让我往回走鹅就回来了，于是我便和李明洲往回走，谁料，那些大白鹅不但没往大院跑反而往大道上跑。这下可急坏了李昔窈的舅舅，他急忙穿上外套去赶鹅

，这下我心里可慌了！我三步并成两步的往外赶，可是大事不好，鹅已经跑到大道上去了。我急忙向大道上跑去，只见鹅排着队大摇大摆的跑向大道的另一侧—卫家大院。我急忙跑去，跑到一半时我突然停住了脚步—只见舅舅左手拿着鞭子右手把鹅往回赶。我动了一下脑，赶紧叫李明洲和李昔窈往回跑，我们飞快地跑到了屋子里，爬在窗台上看窗外的情况，大白鹅一只也没丢，并且还下了个蛋呢！唉！真是虚惊一场呀！

这浓浓的韵味呀！这傻傻的鹅！

宽宏大量的班长

如果说友谊是一棵常青树，那么，浇灌安的必定是出自内心的心田清泉；如果说友谊是一朵开不败的鲜花，那么，照耀它的必定是从心中升起的太阳，多少笑声是多少友谊的唤起；多少眼泪是友谊的揩干。友谊的港湾温情脉脉，友谊的清风灌满征帆。

有一次上数学课，我因为下地说话而被班主任张老师罚了五元班币。可是当时我的手里就连一分班币也没有！张老师大惑不解地问：“你的班币都哪里去了？我记得你应该有很多钱呀？”“我把所有的班币都捐给组里了！”我问心无愧地回答。当时准也没有否认我给组里捐班币的事，但谁也不确定，此时全班鸦雀无声。就在这时班长站了起来将手掏进钱袋掏出了5元班币，将其递给张老师。这一套动作干脆、利落，就像没有东西能阻拦她似的。下课后，我来到班长的座位旁信心十足的说：“那伍元班币我一定会还你的！你放心好了！”“不用了，那伍元班币就当是我表现不好，老师惩罚我的了！”班长说，随后捏了一捏我的脸蛋儿。事情过去了一会儿，没想到董惠盈对我的态度还比原来更好了。我的心里其实很不舒服，为了使我更舒服一点，我决定还班长20班币，结果被班长推辞了。我又一次把20元班币放于她的桌子一，谁料她生气地对我说：“咱们俩还是不是好朋友了？我都说过不要班币了！这事咱俩一笔勾消了！快把这件事忘了吧！否则我就不和你好了！”从此我们谁也没有再提过这件事了！我们还是从前的好朋友。

友谊如诗，诗意有尽情难尽；友谊如茶，茶得满口情悠悠，友谊如歌，歌到深处情难留；友谊如酒，洒将醉时花语盈；这美好的友谊啊，这难忘的情！

母爱似水连绵不断

母爱似水，父爱如山。这是句名家名言。相信每一位母亲都会给予自己的孩子似小溪的流水般的爱吧！为了保住自己的孩子，做母亲的甚至可以选择放弃自己的生命！为了使自己的孩子舒适的生活，有的母亲可以日夜勤劳的工作。当然，我的母亲也是一样的！

记得当年我得支原体肺炎住院了！刚开始只是发烧，而且还是低烧，所以谁也没有太在意。过了几周妈妈发现状况不见好转才重视起来，到医院时医生说已经非常的严重了！必须住院！一听见“住院”这一个词，我的心一恍，忧如被电击中了一般。面对这个陌生的词和一个陌生的环境……没有办法。我在第二天中午就住进了吉大一院。因为没有床位，临时的床位又满了！怎么办呢？妈妈急得像热锅上的蚂蚁。在当天傍晚终于有了一个床位！妈妈喜笑颜开，说“你这孩子真有福气啊！”在住院后妈妈昼夜不离地陪着我，陪我复习、做作业、打针……有一天傍晚，我看见妈妈愁眉苦脸地想一件事，那时我没有多想些什么就睡了，直到深夜我迷迷糊糊看见妈妈正在洗毛巾，我问妈妈：“你在洗什么”妈妈没有回答，只是摸了摸我的头说：“你醒了，渴吗！快睡吧！”随后我便又睡了过去。直到后来我才知道那盆里装的酒精，是给我退烧用的。最后妈妈在被迫无奈的情况下选择用了激素给我退烧。用完激素后，烧了近20天的我，体温有了明显的下降，妈妈高兴极了…

其实爱是一种恩惠，你去感受它，它也会来报答你。母爱如水，连绵不断！

七 以自己的学习用品写一篇故事类的作文

例文

我有一个漂亮的文具盒，它叫笨笨。这个文具盒是爸爸妈妈送给我的，我非常喜欢它。

它是长方体，颜色是淡蓝色，上面点缀一些白色的花儿。花儿旁边是几只小熊，小熊可爱极了。它穿着一身蓝色的衣服，衣服上有两个小小的钮扣。圆溜溜的眼睛，长长的鼻子，小小得嘴巴。它好奇地望着你，好像在想：这是什么东西呀？小熊身旁有二排英文字母，它眼睛一动也不动地望着，好像在说英语呢！

打开文具盒，只看见一块长方形的玻璃，后面有我的课程表。我文具盒里的“小肠子”－笔们。黑笔兄弟们一个是我的“大将军”，一个是我的“宰相”。钢笔各式各样，有的胖乎乎，有的身材中等，结构精巧，有的身子细小，小巧玲珑。我的那只支铅笔，有的穿着黑白和红色的制服，有的红色的运动服装，有的穿着天蓝色的裙子，打扮得漂亮极了。长长的尺子躺在中间的那张大床上。卷笔刀它有很多功能，它能卷铅笔，它也能照镜子。我把它的肚子弄得饱饱的，文具盒也是我的好伙伴。每当我考试考的好，它仿佛在说：“小主人不要骄傲。”每当我考试没考好，它又好像说：“小主人，不要灰心，不要气馁,下次努力哦!”

我的文具盒总是默默无闻地为我奉献。

八 以学语文的故事写一篇作文 600字

要求是议论文还是记叙文呢？议论文的话呢可以从语文的重要性说起，然后再说说基本的要做好上课认真听讲预习等工作，其次呢要广泛涉猎。多读再精读。总之学好语文不是一朝一夕的事情，不要想一口吃成个大胖子，要多多积累，日久自然有成效。记叙文的话可以从自己小时候的对语文的认知说起，自己是如何接触到语文的，有是怎样喜欢语文（或讨厌语文的 欲扬先抑），经过时间的流逝，发现语文的重要性，特别是当中国在世界之林中占有一席之地以后，语文更是成为了我们中国人民不可不学精的一门科目。。希望对你有用啊。。

九 自己成长的故事作文怎么写400字

在我的记忆里，成长是拔节的玉米秸，每经历过一件难忘的事情，我就长高了一节，又长大了一岁。翻开我的成长记录，看到六岁时学骑自行车时那小心翼翼的样子，我不由得笑出了声。

六岁那年，看到邻居姐姐经常骑着自行车在院子里潇洒地转来转去，我非常羡慕，就央求爸爸也给我买了一辆。趁热打铁，开始练习学骑自行车。

我这样的大高个儿一定会出手不凡！我喜滋滋地蹬上了车子。没想到车把根本不听使唤，上来就摔了一个 墩儿。我咬咬牙站了起来，向爸爸求助。爸爸耐心地给我讲了骑车的要领：胆子要大，要沉住气，要有自信。于是，爸爸帮我扶住车子，我试着骑了几圈，效果还不错。

“自己去练习吧，你一定行。”爸爸鼓励我说。

“啊？又让我去挨摔？”

“怕摔跟头，你永远也学不会。”

豁出去了！我颤巍巍地骑上了车子，车把在不停地摇晃。

“别着急，稳住把！”

我定了定神，车子总算不扭秧歌了。

“往这儿看！”爸爸拿起了相机。

“咔嚓！”我滑稽的神态就永远定格了：咧着嘴，瞪着眼，那神情好像不是在骑车子，而是在踩地雷。不过，时间不长，我就可以轻松地骑车上路了。我不但学会了骑自行车，还明白了一个成长的道理：学事情总有一段过程，不可能一口吃成个胖子，要知难而进，就能够成功。

这就是我成长中的一件小事。这些点点滴滴的小事凝聚成时光的河流，它让我长大，催我奋进。

快点

地雷杆硬拉重量男性在50-100公斤之间，女性可以考虑在30-50公斤之间。地雷杆硬拉是一种提高肩部、背部和手臂力量的训练方法，可以锻炼上肢的力量和肌肉质量。地雷杆硬拉的重量取决于多个因素，如训练者的性别、体重、身高、运动基础、训练目的、技术熟练程度等等。男性可以考虑在50-100公斤之间，女性可以考虑在30-50公斤之间。但是，操作重量过大或不当都有可能引发损伤，建议在进行训练时选择适当的重量，以确保训练的安全和有效性。

在健身中我们经常会用到杠铃，不管是力量训练，还是增肌训练，杠铃都是必不可少的一部分。但是杠铃除了推拉举的动作，其实还有很多其他的用法，例如单侧的不对称练习，如单侧的卧推，肩推以及单腿的硬拉。

今天给大家推荐的动作就是单侧的哑铃训练动作，我们需要做的准备动作就是把一根杠铃杆固定在地雷架上面。这么做有几点好处，第一是可以解决我们在做某些特定动作时，哑铃不够重的问题。第二是它可以让我们的核心得到更多的挑战，让核心更多的参与，也就会让我们的训练更具功能性。

首先介绍的动作时地雷架的单臂划船。使用地雷架进行划船的动作和我们平时做哑铃划船的动作区别并不是很大，首先我们要俯身，双腿前后分开站立，确保腰背挺直，保持躯干的稳定，然后握着杠铃杆进行划船的动作。

这个动作和哑铃划船的动作对比有一个好处它重力的轨迹是固定后方的。

我们在做正常的哑铃划船的时候，我们并不是一个直上直下的提起哑铃的动作，这样会导致我们的斜方肌会有更多的参与，我们是在做一个向后划的动作，要刻意将我们的肘部向臀部靠近。而我们做地雷架划船的时候杆是会直接向后划的，这就是它的优势。

下面我们介绍地雷架的肩推动作。我们的双腿可以分开站立，也可以前后站立，只要确保我们的身体稳定就可以，然后收紧核心，我们就可以进行肩推的动作。这样推的动作不仅可以训练到我们的三角肌和胸肌，由于我们要控制杠左右的稳定，所以也能帮助我们加强核心。

虽然这个动作算是一个复合的上肢训练动作，但是单臂来进行还是可以更多的刺激到我们的肩部，当然这也要看我们想要训练身体的哪个部分。如果是想要训练胸部，我们可以通过调整握杆的位置来改变对我们的胸部的刺激。比如我们越向下握杆，就能减小对肩部的刺激，加大对胸部的刺激。如果我们想要更多的刺激我们的上胸部，我们可以选择用双手握住杆的一头推举。

除了介绍的这两个动作，还有很多其他的动作，比如地雷架的深蹲、箭步蹲等，这些动作都是在原基础上加上一根杠铃杆，却对我们的核心有更多的帮助。

大家都可以尝试这种训练方法，摸索更多的动作。

不能说这么绝对，我只能说深蹲和硬拉作为三大黄金动作其中的两个（还有一个是杠铃卧推），肯定是有道理的，因为首先你要能区分什么叫孤立动作，什么叫复合动作，然后你要知道这两种动作对肌肉的发展有什么作用。

孤立动作，也就是只针对一个特定肌肉群的动作，基本上健身房里的器械锻炼都属于孤立动作。

复合动作，就是要同时动用好几个肌肉群来协同发力的动作，招牌三大黄金动作，卧推硬拉和深蹲，另外还有比如高翻、火箭推、地雷火箭推、肩上举等。

为什么我说你的问题这句话不是那么绝对正确，因为只要你锻炼，肯定是有效果的，但是复合动作能让你发展更为全面、更为有效，正是因为其复合的特点，对于增长全身肌肉含量、力量、爆发力等都是大有益处的，所以最好每天的健身计划以复合动作为主导，穿插一些孤立动作，因为孤立动作是有针对性的训练某一肌群，所以比较能够雕刻肌肉线条，同时孤立动作一般使用较小重量的特点，也能更加深层次的刺激肌肉。

所以说复合主导，穿插孤立，这才是正确的，同时也是最有效的方法。

一个真正漂亮的背肌首先要有漂亮而宽阔的背阔肌，其次一定要有坚实发达的斜方肌和菱形肌。那么我们要怎么样才能全方位的锻炼到我们背部的每一块肌肉呢？小编来告诉你怎么样锻炼背部肌肉帮你早日锻炼出漂亮完美的背肌！

在训练背阔肌的时候我们采用的第一个动作是引体向上，做不起来的人可以用弹力绳帮助自己做或者让你的同伴帮助自己做。为什么非要做引体向上呢，因为引体向上是公认的练背最好的动作！没有之一！所以我们一定要做引体向上，数目为4-6组！

 

背阔肌有让肩胛骨内收的功能，我们在做引体向上这个动作的时候包含了让肩胛骨内收的动作所以我们通过这个动作可以达到锻炼背肌的目的！所以我们在做引体向上的时候尽量让身体不要晃动，一个是避免晃动的时候身体借力，再就是我们通过摇晃做出来的引体向上并不是简单的依靠了背阔肌的力量，所以会让你的锻炼效果大打折扣！

接着我们需要做一些杠铃类的大重量的动作。首先，为了锻炼背的宽度我们可以选择俯身杠铃划船这个动作，但是记得手必须是正握！这个动作我们可以选择做的组数稍微多一点6组左右比较合适。

如果你觉得正手俯身划船会借力应该做反手动作的话，小编告诉你这是为什么！因为当我们在做正手动作的时候我们的手的位置会比较宽一点，这个时候会对背部的宽度更有好处，而反手的训练动作会对背的厚度更有帮助！

大重量的动作短假厚度我们就可以用反手的划船动作，但是和这个相比T杠划船或者叫地雷管划船不是更加有帮助吗？因为这个动作可以上很大的重量同时因为我们的手握距非常小所以会集中刺激我们的背的厚度的生长而且这个动作因为杠铃的一端是固定在地上的，所以做这个动作的时候可以让我们的身体姿态放的更加稳定帮助我们达到更好的锻炼效果！

说完了大重量的训练计划我们再说说小重量的训练计划！首先小重量的训练我们可以采用高位下拉这个动作但是注意先做高位宽距的下拉，这个动作和我们做的标准的引体向上非常相似，利用的原理也是一样的，所以在我们做完了大重量的训练以后我们做这个动作是非常有好处的也是非常有效果的。

除此之外我们还可以通过坐姿划船来锻炼背的宽度与厚度，我们可以通过调整握的工具就可以调整我们锻炼的方式和细节！比如我们用小三角铁就可以让我们的握距非常小，这样就可以锻炼背的厚度，而我们填写一下用羊角铁就可以增加我们的握距从而锻炼我们的背肌的宽度！

锻炼背肌的方法很简单，通过调整动作握距就可以改变我们锻炼的结果。但是无论锻炼方法有多好锻炼条件有多好，只有坚持不懈的锻炼勇于挑战极限才能有机会成为肌肉型男！