正肩和插肩的区别图片

正肩一般都运用了精致的垫肩设计，是一种更加正式的风格，上身比较显精神。而插肩则是一种更加显瘦的肩部设计，横向收缩线条，更适合冬天。

外套的肩线设计，一般分为三种，那就是正肩、插肩和落肩。落肩休闲大方，但容易显肩宽，不建议大家选择。同样的一件大衣，不同的肩型设计，整体风格也不相同。过膝的长大衣，优雅从容，对小个子也特别友好。

想要更加精神利落一些，可以选择正肩的款式。而想要更加显高显瘦，还是推荐大家选择插肩款。虽然说落肩款不建议小个子选择，但也要判断自己的身形。如果肩膀比较宽，插肩袖或者正肩袖穿着不够舒适的话，也可以选择更加舒适慵懒的落肩款，只是会有一定的显胖效果。

风格设计

选择一件大衣的时候，不要只关注版型风格的设计，细节的搭配也特别重要。比如说纽扣的位置，就会影响着整体的风格比例。扣子太紧凑或者太靠下，都不适合小个子。位置比较靠上的扣子点缀，能够提升视觉重点，打造出更优越的三七比例，起到更加自然的显高效果。但如果扣子设计太过紧凑，又特别靠下的话，就很容易压个子。

小个子在选择外套的时候，不需要选择有太多纽扣点缀的大衣，毕竟紧凑的纽扣会让抢夺视觉重点，把小个子的身材缺陷表露出来。视觉上不够优雅大气，也无法起到显高的效果。棉服外套的领口，建议大家选择竖领的设计，因为竖领的设计有更多的可能。内搭高领打底衫的时候，可以翻下来穿着，更具层次感。

贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。

可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。

扩展资料：

肩胛骨为三角形扁骨，位于胸廓的后面，与锁骨共同组成肩胛带。有三缘（上缘、外侧缘、内侧缘）、三角（上角、下角、外侧角）和二面（前面、后面）。肩胛骨前面微凹，在凸出的后肋骨处滑动。

在静止位置时，肩胛骨介于第2～7肋之间。肩胛冈大约平对第3、4胸椎。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋。

-肩胛骨

1、史密斯坐姿推举：史密斯坐姿推举负重能力特别强，因为轨迹是固定的，所以在练肩的时候，不太肩胛骨的稳定性，进而背部肌肉代偿也会大大减轻。

2、哑铃坐姿推举：事实上哑铃坐姿推举的孤立性更好，动作范围更大，对于肩部肌肉的刺激也更加精准，是推肩类动作中最容易感受肩部发力的一个动作。很多老手也会把哑铃推举作为力量训练来使用，在哑铃推举过程中提高重量，进而提高肩部刺激效果。

3、绳索提拉：绳索提拉是杠铃提拉的退阶版本，比杠铃提拉更加安全，同时比杠铃提拉孤立性也更高，动作幅度也更大。绳索提拉这个动作，一方面负重能力很强，有些人练这个动作，可以用100磅的负重来做这个动作，当然肩部肌肉会更加刺激。

4、绳索面拉：绳索面拉是练肩部后束的动作，可以让肩部肌肉变得更圆，看起来更加立体。很多玩家的肩部是扁的，就是因为不练后束的原因。那么后束肌肉其实是没有必要体会三角肌发力的，因为用户练后束的时候，必然会有一定程度的背部肌肉代偿。

5、哑铃侧平举：哑铃侧平举是练肩部中束的动作，而推举动作，以及面拉动作尽管负重能力很强，但是只能练到三角肌上半部分，对于附着在肱骨上面的部分，还是侧平举更猛一些。

注意事项：

小心过度负重和过度训练：不管是否意识到这一点，肩膀参与了每一次上身锻炼，甚至三角肌也参与了一些重要的下身锻炼。

因此很容易不知不觉地让肩膀参与频繁的训练中，并且很难从中恢复。如果不把胸部和肩部放在一起训练，那这会非常糟糕，除非肩膀不需要太多的改善，所以可以试着在肩部和胸部的针对训练之间保持至少48小时的间隔。

在整个人体中，有许多肌肉对我们的日常生活和健身有着举足轻重的作用。肩膀就是如此，肩膀虽然是一个小肌肉群，但它像手臂一样对我们整体身材的影响还是很大的。拥有一个饱满立体的肩膀不仅可以完善手臂肌肉线条，还可以衬托出上半身的倒三角。如果你想让自己给他人一种充满力量的感觉；如果你想让自己成为一个标准的“衣架”；如果你想让自己在训练中表现更好，那一定要锻炼好自己的肩膀。

影响肩膀形状的肌肉主要就是三角肌和斜方肌。如果斜方肌太过发达就会影响到肩膀的完美形状，因此在肩部训练中尽量使其收到的锻炼最小。而三角肌就不同了，三角肌分为前束、中束和后束三个部分，其中中束对肩膀的形状影响最大。锻炼好三角肌中束，就可以有效解决肩膀窄等现象；三角肌后束很难被练到，但它决定着肩膀的饱满程度；而三角肌前束在训练中经常能锻炼到。因此在训练中要注重锻炼中束和后束，避免过度锻炼前束。

相信大家来看这篇文章多半是想了解练肩膀的动作，但是不要着急。在讲动作之前，要先说一说在练肩中如何降低对斜方肌的锻炼，这样才能将锻炼效果集中在三角肌上。

首先在训练中的重量不要太大。其次就是在训练中保持手肘微屈的状态。然后就是在侧平举和前平举这样的动作中，手臂举起的高度不要超过肩膀的高度。最后一点就在在训练中注意挺胸收腹。训练中注意上面这几点就可以最大程度降低斜方肌的参与程度。

知道了如何减低斜方肌的锻炼后，我们就要开始虐肩了，下面这几个动作一定要掌握。

1坐姿杠铃推举

这个动作主要锻炼的是三角肌前束和中束。首先正坐，挺直后背，收缩自己的腹部。双手紧握杠铃与胸的正上方。然后肩膀发力将杠铃推举到头部上方，然后缓慢下放，连续重复进行。在训练中要注意不要将自己的肘关节锁死。

2俯身哑铃反向飞鸟

主要锻炼的是三角肌的后束。自然站立，双脚微微打开，收缩自己的腹部核心。然后俯下上半身，尽量使上半身平行于地面。双手握哑铃自然下垂，然后向两侧举起，知道手臂平行于地面，然后缓慢下放，重复进行。

3单侧绳索侧平举

这个动作主要锻炼的是三角肌的中束。首先站在绳索架的一侧，挺胸抬头收腹。内侧手扶住绳索架来稳定住身体。外侧手拉绳索，向外侧上方拉起，知道手臂与肩膀同高为止。在最高位置时进行适当的顶峰收缩，然后下放还原，重复进行。

上面这三个动作就是虐肩的王牌动作，想要一个饱满立体的肩膀不能只针对前束、后束和中束中的每一个进行锻炼。三个部位都需要加强锻炼，这样你的肩膀才能平衡发展。再一次练肩训练中上面这几个动作都有训练，保你有一个宽厚肩，让自己形成一个倒三角身材。

肩宽是反映人体体型特点和横向发育水平的重要指标，是指左右两肩峰点之间的直线距离。

根据我国学者的调查，18到60岁男子肩宽平均为375CM，18到55岁女子肩宽平均为351CM。

成年男子标准肩宽一般为40到55之间

我身高175CM，体重70KG，肩宽45CM。

再给你分享几个男模的肩宽数值：

任佰辕：身高187CM，体重74KG，肩宽52CM。

蔡    巍：身高184CM，体重78KG，肩宽51CM。

常    诚：身高185CM，体重75KG，肩宽53CM。

落肩和正肩的区别是肩线的高低不同、肩部倾斜程度不同以及肩部形状不同等等。

1、肩线的高低不同

站在直立的姿势下，观察自己的肩部位置，正肩的肩线比较高，落肩则相对较低。正肩T恤很优雅，穿在身上的效果却很精致，整个人的形象会变得更加“丰满”和“立体”。

2、肩部倾斜程度不同

将手臂自然垂放，观察肩部倾斜的程度。正肩的肩线倾斜角度比较小，落肩则相对倾斜的程度较大。正肩很遮肉，利用纯棉面料的硬挺和收缩，能尽职尽责的展现完美的身体轮廓。多余的肉肉会因为它的束缚而“一键消除”。

3、肩部形状不同

用手摸自己的肩膀，正肩的形状较为直线，而落肩则比较圆润。落肩主要是为了表现人的自然肩线。适合线条扁平的人，也就是肩宽肩细的人。

落肩服饰的搭配：

落肩T恤面料很有弹性而且更加柔软，添加了落肩设计之后会比较松垮，很适合想要扮帅的姐妹们，简单的黑的宽松T恤添加精巧落肩设计，下面配上九分牛仔裤将松垮和精神相结合，酷酷帅帅，满满的少年感。

衬衫的落肩袖设计是最常见的老搭档，现在除了大多数正装T恤，还有很多宽松大气的衬衫版型，这种T恤版型加上落肩袖设计能够打造出十分大气的美感。再配上偏硬的衬衫面料和油画感满满的平铺印花，让穿搭展现出很高级的艺术感，随性又自由。

中国军衔等级及 

 

 

 

 

 

 中国军衔等级及 

 

 

中华人民共和国建立后,中国人民解放军于19551965年第一次实行军衔制度时,军衔设7等20级:中华人民共和国大元帅(设而未授)、中华人民共和国元帅大将、上将、中将、少将大校、上校、中校、少校大尉、上尉、中尉、少尉准尉上士、中士、下士上等兵、列兵。1988年7月,中国人民解放军重新实行军衔制度军衔设6等18级:一级上将(设而未授)、上将、中将、少将大校、上校、中校、少校上尉、中尉、少尉军士长、专业军士上士、中士、下士上等兵、列兵。1993年4月,士官军衔增加等级军士长和专业军士军衔由高至低各分为四级、三级、二级、一级。1994年5月,将官军衔中不再设一级上将。1995年5月10日,第八届全国人民代表大会常务委员会第13次会议通过颁布《中华人民共和国预备役军官法》规定预备役军官军衔为3等8级预备役少将预备役大校、上校、中校、少校预备役上尉、中尉、少尉。 

 

 

 

 2009年7月11日士官军衔由现行个衔级调整为个衔级称谓由低至高为下士、中士、上士、四级军士长、三级军士长、二级军士长、一级军士长。

首先，测量受试者远端腕横纹与最长手指尖端的长度，即受试者的手长，受试者双脚并拢站立，双手握拳，拇指在四指内，然后让受试者一拳伸到后颈处，同时另一拳伸到后背处，想象着一侧肩关节在做最大程度地内收、伸展和内旋，另一侧肩关节在做最大程度地外展和外旋。 

测试期间，手必须保持握拳，动作连贯，测量受试者两手距离最近的两点长度，即可判断受试者对称伸展程度，如果颈椎姿势开始改变，则重复口头指令「请站直」。

受试者左右手互换姿势，两侧最多各有三次机会进行肩部灵活性测试。若受试者的动作有任何一方面未达 3 分标准，则评为 2 分；若受试者的动作有任何一方面未达 2 分标准，则评为 1 分。

具体的测试标准：

3分——双拳距离不超过一个手长；2分——双拳距离不超过一个半手长；1分——双拳距离超过一个半手长；0分——有疼痛。