我爱家乡的…………作文400字左右

我很想家，想那里的山，那里的水，那里的草木，那里的亲人，总想再回到那个生我养我的地方生活。 我小时候就喜欢爬山，七八岁的时候经常和大一些的伙伴去爬山，我喜欢到山里采野花，到现在也喜欢。家乡的春天在五月，五月的天是湛蓝的，空气是透明的，加上漫山遍野的映山红，显得格外动人。映山红并不多姿，但极其烂漫，刚开的时候是粉红色的，后来逐渐变淡粉的，离远看，大片大片的，十分抢眼。近看，一簇簇，一丛丛，就象射雕英雄传里的桃花岛一样！在冬天里，你也可以折回几个干枝拿回家养在瓶子里，大约半个月，就会开出漂亮的粉红色小花，等花谢了，还会长出嫩绿的、尖尖的小叶子，点缀着清冷的冬天，真是美丽极了。家乡的山上最早开花的要属我们俗称的耗子花，它矮矮的从地上长出来，叶子和地面贴得很近，只长出大约4公分的茎就开花了，而且茎似乎无法承受花之重，所以花总是低垂着，紫色的、大大的、单层的花瓣，有些象**，只不过比**矮得多，也不象**会害人！它的花期很短，只有一两天时间，但它的生命力顽强，有时在石缝中也能发现它的身影，只是长得不那么“健壮”！我最喜欢的要属家乡那野生的红色百合、**百合、芍药，红、黄百合也许大家能想象出它的模样，而芍药却未必。它的花是白色的，很端庄、大方、典雅，大大的叶子托着几朵含苞的或绽放的花，一点都不张扬，就象极有修养的大家闺秀！而这花不但美丽，而且还能入药。**百合俗名黄花菜，不但能入药，还是餐桌上深受人们喜爱的野味。它们开在七月里，我经常和伙伴们跑很远的路才能采到这些花，我也经常贪婪地采上一大把紧紧地抱在胸前，恐怕人抢了去。遗憾的是那时家里穷，没有相机，要不我一定会和这些野花多合几张影！现在倒是有了条件，可回家的时候总赶不上花期，一直是件遗憾的事。 秋季来临的时候，山里的各种果子都熟透了，杜柿、稠李子、山丁子、红豆（俗名雅格达）、面果，还有山珍：木耳、蘑菇、猴头，还有榛子，松树籽……人们开始结伴到深山里去采野果子和山珍，很多人不是为了享用，也不是为了卖钱，而是为了那份采摘过程的快乐！ 离家不远的地方，有一条奔腾不息的小河，河水清澈见底，清晰可见河底的石头和水中的鱼。在不多雨的夏季，河水不过膝盖，人们能趟到河对面去。我喜欢在河边坐坐。去年回家的时候，我就和姐姐坐在河边，回忆着小时候的故事，她怎样偷偷带我们上山，怎样掏鸟窝，我又是怎样把鞋子漩进了淤泥里，回来是怎样挨妈妈的教训。我又给姐姐讲我曾去嘎仙洞（嘎仙洞是鲜卑族的遗址）的故事。其实我只去过一次，到里面必须用火把，而且即使在夏天，洞里也很冷，我和伙伴们没走多远就无法再看到前面的路了，也不敢再深入了。不过还是过了一把瘾——我们从洞的侧壁爬到了洞顶，在最上面，我们脱下外衣，向下面的人挥舞着，以示我们的兴奋和胜利！ 再看看这里的人们，虽然过着并不富裕的生活，但在他们脸上都挂着微笑，写着幸福。到我初中同学家里做客，她和丈夫住在平房里，看着他们养的十几只鸡，看着屋顶袅袅的炊烟，这些虽然平凡而简单，但在我看来，是多么有生活气息，我好羡慕他们！他们在自己的天地里耕耘着，快乐着，收获着…… 我爱家乡，爱它的山，爱它的水，爱它的草木，爱那里的人们。无论我走到天之崖，海之角，我永远不会忘记那个哺育我成长的、带给我美好回忆的家乡——大兴安岭林区！

Ⅰ 五年级上册作文大全我爱家乡的什么400字

阔别故乡已经7年了，不知怎么总想去故乡一趟。于是，我把这个想法告诉了爸爸，爸爸欣然同意了。

国庆节早晨我和爸爸起程了。坐在火车里，一路上望着那一畦畦油绿绿的田地，新盖起的住房、工厂，心情无比舒畅。我心想：“故乡烟台——也大变样了吧？”

下车了，脚一踏上故乡的土地，心中像吃了蜜一样甜。在去姑姑家的路上，望见远处白茫茫的一片，天水相连，点缀着几只白帆。啊！大海，故乡的大海。我们加快了步伐，向大海走去，我索性不顾一切地向大海奔去。在这里，我度过了自己美好的童年；在这里，我曾有过多少可笑的幻想。大海，大海，故乡的大海。我回来了，我不由得流下了激动的眼泪。

蹲在大海边，我捧了一捧水，洗了洗脸。啊！真凉啊！顿时觉得那么清爽。好像刚才的一路疲劳，现在全消除了。啊！您看，那边的一群小孩多可爱呀！我高兴地向东指去，只见一群五六岁的小男孩，有的穿三角裤衩，有的光着身子，有的戴着一个“◇”形的小红兜兜，正在戏水呢！你看，那个稍微大一点的孩子，刚把水泼向那个全身黑黝黝的小孩，另一个小孩就来“进攻”了，真是有趣！这是一群无忧无虑多么天真可爱的孩子呀！

近处是一片金光闪闪的大沙滩，那温暖而细腻的小沙子，铺在广阔的大海边，人们躺上去既温暖又舒适。远处的大海一个浪头接一个浪头而来，击打着一块巨大的礁石。这块巨大的礁石，好像习惯了这浪涛的打击，安然无恙地站在原处，凝视着那群天真可爱的孩子们。浪涛一会儿扑上来，一会儿又回去。浪涛退去，沙滩上会留下一些贝壳和海螺。那美丽的贝壳有红的、黄的、白的、绿的……好看极了。海螺躺在沙滩上，有些小蟹急匆匆地爬着。

一阵阵“嗨哟，嗨哟”的声音，使我不由得侧过头去。噢，原来是码头工人正在搬运鱼虾呢！看，他们的脸上带着微笑，一定是又捕到了又多又鲜的鱼虾了。

望着这一切，我不禁感慨地说：“多么好的一幅生气勃勃的景象呀！”

我爱故乡的大海，更爱美丽的故乡，她给我欢乐，给我幸福！

Ⅱ 五年级作文第六单元我爱家乡的什么四百字

我爱家乡的小河在我家门前有一条小河，它清澈见底，美丽极了！这可都是小区里的人们为保护环境，绿化奥运，才会使小河这么美丽，人们从不往小河里扔垃圾。

一年四季，我家门前的小河中总是没有一点垃圾，十分的美丽。

春天来了，河里的鱼儿一条条跃出水面，好似“鲤鱼跳龙门”。每到假期，我总是和小伙伴们一起到河边去玩耍。

夏姑娘迈着轻盈的脚步来到了我们的身边。鱼儿们都躲在家里面吹电风扇，吹空调，睡大觉呢！一个也不敢出家门，都怕这炎炎的烈日把自己的皮肤给晒黑了。这下子，小河一下子冷清了许多。

秋天来了，虽然秋天有点儿冷，可也算得上凉爽。小鱼儿们都自由自在地在小河中嬉戏、玩耍，十分的天真可爱、活泼。

冬天这个小娃娃不知什么时候走到了我们的身边。湖面上结起了一层厚厚的冰，我只能看见小鱼儿们在水底活蹦乱跳的身影，却看不出它们在干什么。我想，鱼儿们一定是在冰的下面欢畅活泼地玩着捉迷藏、警察捉小偷等什么好玩的小游戏吧！

这就是我家门前的小河，我希望人们继续保护环境，为奥运增添一份绿色，让我们的世界更加的美丽。

Ⅲ 我爱家乡什么作文400字

人们说,乡情总是令人难忘的是的,乡情是一支古老而又深沉的歌谣,时时在我心中奏起爱的旋律故乡那弯弯的黄土小道,那小河边的朵朵黄花,那淳厚善良的乡民……故乡的一切都浓在了我的乡情爱歌里

也许是那呜呜的叶笛,也许是那呢喃的紫燕,不,是家乡那淡淡的黄花吧,牵动了我多少归乡的梦

我的家乡是个不大的村庄,一条小河从村前流过没到春天,河岸坡上就会开满黄花,一朵连一朵,一片有一片颜色是淡淡的,但是看起来又是那样艳它们开在荒地上,藏在野草间,调皮地向人们探着头,而在那黄花丛中,又包含了多么美妙的一个世界啊!这里又是一个天然“牧场”,黄花的枝和叶是肥美的牧草,人们喂养的牛羊都放养在这儿,所以人们更加喜爱这儿,喜爱这儿的黄花

那时,小村的生活就像清清的河水那样平淡而恬静人们做完了事情,就坐在各家门前的黄土地上,摇这芭蕉扇,说这那古老而又遥远的故事,而故事又总是八仙,天宫……

几年过去了,小村还是这样秀丽吗河岸边上的黄花还是那样鲜艳吗在春风荡漾的季节,我离开了喧闹的市区,回到了我日夜思念的家乡

汽车一直把我送到了村子的街头我惊奇的发现记忆里那弯弯曲曲的黄土小道已被宽阔的马路所代替；原来道路两边的低矮破旧的房屋消失了,取而代之的是一栋栋的新瓦房,街道两旁载满了观赏的树木,每隔不远,还设有一个花坛,虽然不大,但青枝绿叶,姹紫嫣红,给乡村添上了无限生机

变了,小村大变了我这样感叹着,走进了二叔的家门刚跨进院子,就受到了热情的欢迎：鸡、鸭、鹅奏起了农家特有的“迎宾曲”,小黄狗欢乐的摇着尾巴这时,二婶从屋里走出来,惊喜地喊到：“超儿,放假了,怎么回来也不打个电话呢”边说边把我拉进屋里,又一阵风似的端出两盘黄橙橙的杏子我看着二婶,真想不出昔日里沉默寡言的二婶,如今说话行动竟如此利索我问道：“婶婶,二叔呢”“他呀,他早到工厂去了,忙得连自家的责任田也不管了噢,现在咱们办起了农副食品加工厂,你二叔他还是顾问呢!”二婶面带微笑,眉宇间洋溢着喜气

Ⅳ 我爱家乡的…………作文400字左右

我的家乡在贵阳市，那里是个风景优美，物产丰富的地方。我家乡的特产不但品种多得数不胜数，而且味道很好，很多人都慕名而来，都想品尝一下。我家乡的特产分别有：胖大的闸蟹．鲜美的螃蟹．软绵绵的珍珠饴． 独特的烧饼夹里脊。但是我更喜欢硕大的石榴。

石榴的外表像洋葱，叶子长圆形，外皮不像火龙果那样鲜红，也不像香蕉那样金黄，不像西瓜那样光滑，也不像菠萝那样扎人，而是带着一点黑红黑红斑点的花红色外皮，看上去真像一个长满斑点的农村小姑娘，可能这时有人会认为这水果的外表都这样难看，里面一定会更难看，而且很不好吃，不过我先告诉你，你可别以貌取人。

石榴外表虽然不好看，可是内部却比外面漂亮的多，而且个个红光闪闪，看起来真像三四十个红宝石同时发光，会刺得让你张不开眼睛，当你张眼睛的时候让你看到的是无比鲜红无比美丽的果实，保证让你看了就眼馋。

石榴的果实这么漂亮已经让你大饱眼福，下来美味无比的石榴果实将会让你大饱口福。掏出一颗放在嘴里，嗯，冰冰的，轻轻一咬，汁水马上从果肉里溢了出来。味道较甜，也不腻，真是百吃不厌，越吃越好吃，越吃越想吃。

石榴皮虽然面目难看，但是她的药用价值很高，古医书记载有清热、解毒、健胃、润肺、涩肠、止血等功用。而且营养丰富，维生素C是苹果的2-3倍，在水果中名列前茅。

蚌埠有那么多文物古迹、风土人情和美味佳肴，我为我生在蚌埠，长在蚌埠而骄傲！

标题：我爱家乡的特产作文

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我爱家乡的特产

我爱家乡的特产我的家乡——通渭，被誉为马铃薯之乡，这里土质肥沃，气温适中是马铃薯生长的最好环境。马铃薯，又名土豆、洋芋。对人体的健康和维生素需求有着非常大的功能其一：非高的营养价值，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的“大众货”。听妈妈说，马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。其二：马铃薯对人体有很奇妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，且身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。营养专家断言：“每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”因此减肥者不需要担心吃马铃薯会导致营养不良。不过，减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃。煮马铃薯、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。山西人爱说“山药蛋宝中宝，顿顿饭离不了”。而我们通渭人爱说“洋芋蛋宝中宝，顿顿饭离不了”。家乡人是特别好客热情的，给家里的来客人，只要端上一盘刚刚出锅的煮洋芋，客人就会高兴之极，同时也体现出朋友亲戚之间特殊的那份热情和温暖。它的吃法有很多种，可以炸着吃，炒着吃，煎着吃，切成块，丝，疙瘩，配上合适的作料，摆成各种土豆美食怎么样做都好吃。这样一种既有丰富营养且既是美味的家乡特产，能不使人骄傲吗，无论我长大以后走到那里，我都不会忘记家乡土豆香味！无论我走多远，只要有洋芋散发出那种特殊的香味，就会感觉到家乡的那种温暖亲切熟悉的感觉。家乡的特产，土豆，你真是餐桌上一道最美味的佳肴，让人百吃不厌，我爱你！

Ⅳ 《我爱家乡山东》的作文400字五年级

家乡，这个平凡的字眼；家乡，这个普通的环境，；家乡，这个充满了生机的地方，包含了我深深对它的爱，隐藏了我深深对它的思念。

我爱我家乡的蓝天。它是格外的蓝，格外的高，格外的明朗，看看那一朵朵像棉花糖一样的白云，瞧瞧那一只只活泼乱跳的小鸟，望望那蓝玉盘中的宝石，多美……多美……

我爱我家乡的小路。走上去是那么的踏实，是那么的舒服，那么的亲切，我不喜欢城市的路，虽然平坦，但是有陌生感，与家乡的路相比截然不同，你看，家乡的一个个小石子是我的朋友，一朵朵小缉肠光段叱灯癸犬含华花儿是我的伙伴，忙忙碌碌的小蜜蜂，连招呼都来不及打，就去采花蜜啦，这又是多美……多美……

我爱家乡的动物，看烦了动物园里的乖巧，看腻了动物园里的活泼，是那么的不自然，那么的拘束，家乡的动物可不同，它们是那么的无忧无虑，那么的无拘无束，每一个动作都是每一个优美的音符，每一个叫声都是每一段柔美的旋律，这又是多美……多美……

我爱我家乡的小草，小花。看烦了花盆里的花，看腻了草坪里的草，虽然异样的整齐，可是它们每一朵都没有生机，家乡的可不同，花，开的漂亮！草，绿的生辉！处处充满了生机！它们三三五五的长在一起，互相依靠着，互相鼓励着，

Ⅵ 我爱家乡的 400字以上作文

家乡的公园

我的家在蓬中乡，那里风景优美，空气格外清新，是一个可爱的地方。尤其是我们学校前面的公园。

春天，小草从大地妈妈的怀抱中探出嫩绿的小脑袋。被风一吹，它们就像喝醉的小伙子一样。在小草的旁边种着许许多多的花：茉莉花、菊花、夜来香等等。其中最美丽的就是夜来香。夜来香的叶子翠绿欲滴，形状还想爱心桃似的，不仔细看，还以为叶子破了洞呢！夜来香刚长出来的花骨朵儿，样子像小花生似的，十分可爱！**的小花渐渐展开了笑脸。风姑娘用她那轻飘的衣袖拂过，夜来香们摆动着柔软的身躯，随风舞动，是那么美丽，是那么自然啊！

夏天，树叶翠绿欲滴，树叶长得密密麻麻，远远望去，好像一把碧绿的大雨伞。拿把“雨伞”在火辣辣的太阳下挺身而出，为我们遮阴。孩子们有的在下面下象棋，有的在下面追逐玩耍……如果下起蒙蒙细雨，它们又能为我们遮风挡雨，就像一位位战士似的保护整个公园。

秋天，树叶变黄了。被风一吹，好像一只只黄蝴蝶在空中翩翩飞舞着。有的落到小河里变成了小船；有的落到草地上，远远望去，就像一张金**的地毯。许多花都凋谢了，只有菊花开得那么灿烂。

冬天，玉树琼枝倒挂在水边成了一个粉妆玉砌的世界。小河静静的，仿佛也在冬眠。嘘！不要吵醒她们＿＿但愿它们做个好梦！

我家乡的公园一年四季景色宜人，请你有空来我的家乡公园游玩吧！

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Ⅶ 我爱我的家乡作文400字

我爱我的家乡——武汉

这里有历史悠久的黄鹤楼；这里有环境优美的汉口江滩；这里有绿波荡漾的东湖；这里有树木成荫的龟山。这里，就是我的家乡——华中名城：武汉。

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说起武汉，就不得不提那人人皆知的特色小吃。每天早晨，当你走到一排排小吃铺前时，一股香味就会扑鼻而来，令你“口水直流三千尺”。接着，你就会不由自主地走进一家店，毫不犹豫地点那最有特色的风味小吃——热干面。热干面是武汉最著名的食物之一，是我们武汉人生活中不可分割的一部分，并成为我们心目中在全国的小吃代表中占有一席之地的武汉食物代表。面条纤细根根有筋力，色泽黄而油润，滋味鲜美。拌以香油、麻酱、虾米、五香酱菜等配料，更具特色。值得一提的还有那香喷喷的豆皮：它皮薄透明，半圆而不破，**有光泽，柔软不粘，表面光滑、色泽乳白微黄光亮，风味独特，是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。武汉的特色小吃还有炒粉、糍粑、面窝、汤包……多得数不过来。

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武汉的特色，远远不止是小吃。先来看看那人间仙境般的东湖吧！东湖是中国最大的城中湖，“水色潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇”无论是晴天还是雨天东湖的景色都别有一番韵味。晴天，在艳阳的照耀下，湖面好似撒下了耀眼的金银珠宝，浮光跃金，五彩缤纷，令人目眩；雨天，蒙蒙的雨丝像珠帘垂落在湖面，湖里欢快的鱼群翩翩起舞，追逐。雨水漾起的波纹，溅起银珠似的浪花，水中一圈圈涟漪，好似闪闪发光的鱼鳞，整个湖面上轻轻的笼罩着一层青烟，仿如凌波仙子踏浪而来……东湖，有雪松、樟树、水杉共396种，被人们称为绿色宝库。不仅如此，这里更是花的海洋，有娇而不艳的梅花、十里飘香的桂花……“接天莲叶无穷尽，映日荷花别样红”一片片巨大的荷叶，像一把把大伞，把湖水都映照成了绿色，一朵朵娇艳的荷花，出淤泥而不染，像一个个美貌如仙的女子，有的害羞的藏在荷叶中，把“绿叶映红花”的场面表现的淋漓尽致；有的自信地挺起纤细的腰板，昂起脑袋，似乎在向游人们展示自己最亮丽的一面，又好像在向大家宣告：“我最棒！”

武汉还有一个著名的美称——江城。“两江四堤八林带，

火树银花不夜天”，这是一位诗人对武汉江滩美景的赞颂。在武汉三镇的水景中，武汉江滩可谓是这座滨江城市中一道最美丽的风景。三三两两的游人悠闲地走在绿树繁花之中，穿行于鹅卵石铺就的小径，享受着忙碌生活中难得的闲适。坐在金灿灿的沙滩上，看着远处波涛滚滚、汹涌滂湃的长江，别提有多舒服。晚上，江滩更是一处亮点，这里几乎与白天没什么区别：五颜六色的景观灯同沿江大道上的灯火交相辉映。站在江畔远远看去，数只游船在江中，好像是色彩斑斓的纸船，江滩边的一排排高楼大厦金碧辉煌，闪耀着夺目的光彩，令人眼花缭乱，这一道道耀眼的光芒，把江滩映衬得别有一番风味，再加上这里晚上也有许多人游玩观光，各显其能，水声、歌声、笑声、二胡声……这里还有许多活动与景观：喷泉、晚会、秧歌舞……凡所应有，无所不有。这一切，使江滩变成了一处“无夜”景区。

武汉的节日特色也是数一数二的，就拿刚过的元宵节来说吧！元宵节晚上，百步亭街道上，用数百个红色的大灯笼组成了许多面“灯墙”，格外抢眼。还在地上建起了模拟型长城，光芒四射，并且精致美观。在中间，有一只闪闪发光的金色大兔子，旁边挂满了居民们自己做的花灯，令人不由地赞叹：“这可真是过灯节呀！”元宵节的步行街，人流惊人火爆，热闹非凡，这样的节日特色，还有什么可挑剔的呢？

我爱我美丽、独特、热闹的家乡——武汉。

Ⅷ 我爱家乡的什么，小学生作文，400字

我爱家乡的小河

同学们，你们到过乡村吗？我可到过，那里可漂亮了。我最爱的是我家乡的小河。

春天，小河哗哗欢快地流着，惊醒了沉睡的大地。你看，小河旁边青青的小草争先恐后地冒出来，好像在比谁长得快。柳树把嫩绿的枝条垂到河里，好像在梳理自己的头发。野花开得多美呀！红的、白的、黄的……五彩缤纷，还散发出一阵阵香味，引来了蜜蜂和蝴蝶，它们在花丛中翩翩起舞；活泼可爱的小鱼看到这么动人的情景，任不住冒出头来，小鸟也赶来凑热闹。小河也哗啦哗啦地流着，像一曲优美的乐章，这真是一幅迷人的画卷啊！

夏天的小河可热闹了，乡村里的孩子们全身光溜溜的，跳进小河里。他们像一条条小泥鳅在水里钻上钻下，一会儿冒出头来，一会儿沉下水底。有的在河里比赛游泳，有的在岸边捉迷藏。啊，小河真是孩子们玩耍的乐园。

秋天，凉风习习，河岸边的树叶翩翩飘落，有的像一只只蝴蝶在翩翩起舞，有的像一张邮票，飘向远方，有的像一艘小船，慢慢地驶向远方。

冬天，小河边变得安静了，只有岸边几棵光秃秃的树木陪伴着它，这小河慢慢地 流淌着，好像在和树木说悄悄话。

啊！乡村小河，我爱你！

Ⅸ 我可爱的家乡的作文怎么五年级的400个字

我的家乡一年四季物产丰富，景色优美，空气清新，百姓和睦。不信，我带你去看看！

春天，家乡里小河的冰融化了，河边的柳树叶也发芽了，柳枝垂到小河里，像美少女在洗头发。燕子也活跃起来带着它的剪刀这里飞，那里飞。河里的鱼自由自在的嬉戏着。春天，是一个春暖花开的家乡。

夏天，天气炎热，人们挤到桥北面的一课树下，谈天说地。有时还在大树底下下棋，玩扑克，小孩子们也在树下嬉戏。夏天，是一个人们和睦相处的家乡。

秋天，人们都到地里去干活，拉着十几大袋子的玉米满载而归，满地的豆子，黄澄澄的一望无际，人们还忙着拨棉花。种来的农作物为家乡构成了一幅金色的画。秋天，是一个收获丰富的家乡。

冬天，一场雪下过后，一眼望去，没有什么不变成雪白色的。树们脱去绿装，换上了一身银装，河里的水也被雪封印了，桥边，以是积雪堆堆，没有一点空隙。雪，为家乡构成了一幅银色的画。冬天，是一个银装素裹的家乡。

家乡无论什么季节，都总有一处美的风景线，我为我这而感到骄傲和自豪！

Ⅹ 求五年级400字作文“我爱家乡”~~ 要求写出家乡的美丽富饶 ，安徽~

我爱我的家乡，我的家乡坐落在安徽省黄山，这里山美，水美，人更是勤劳。

家乡四面环山，一年四季绿水长流。这几年退耕还林政策的落实，山野更加浓绿了。家乡山形状各异，有的像青龟，有的像骆驼，还有的像天鹅扑水。骆驼山上的驼峰饱满有滋味，看了都想往上爬一下，体验体验骑驼峰的感觉。山上有很多岩洞，犀牛洞、水帘洞、旋风洞……最有名的应数双龙洞了。双龙洞洞口很窄，窄得只能一个人匍匐进去。内洞很宽，能容下五六座房子。洞顶有一条由石灰岩自然形成的彩虹，看上去非常耀眼。洞底有条干沟，沟的左面有些形状弯曲似是龙身的石灰石。这些石头蜿蜒盘旋，相互缠绕，中间还有一颗圆圆的石头，看上去就像龙珠，所以当地的人们给它们起了一个美名，叫“双龙戏珠”。

家乡的山美，水也美。一条四季长流的小河横跨村前，远看就像一条飘带，近看，河水清澈见底，河底游鱼沥沥可数。你可别小看我们家乡小河里的小鱼，它们可是招待贵宾的佳品。因为我们这里四季如春，河里的小鱼生长都普遍慢，所以鱼味香、嫩、甜、爽，尝过的人都会回味长久，齐口称赞。傍晚，夕阳斜照，山影倒映在小河里，清灵灵的河水倒映着夕阳下瓦蓝瓦蓝的天空，那翻景致，再高明的画家也画不出来啊！

家乡的人们多么勤劳！人们一年四季忙碌不停。你看，田野里，刚收完稻谷，机器声又响起来了，人们正为冬种忙碌。有准备撒油菜的，有种植蔬菜的，有育春烟苗的……听，那边的小鸟嬉戏，这头的小鸭舞蹈，顽皮的小牛犊奔前跑后，好一派热闹的乡村景象啊！

人们用勤劳的双手敲开了乡村致富开放的大门。现在，家乡的人们不像以前那样走茅坡，赶茅路了。你瞧，一条宽阔的马路直接通到了村寨。小伙子有了面包车、汽车，中老年也有了摩托车，三三两两，成双成对，欢歌笑语，好一派乐融融的景象。难怪经常在村前大树下乘凉的老人们经常把这句话挂在嘴边：“党的政策真好啊！”

我爱家乡的山，爱家乡的水，更爱家乡勤劳的人们！长大了，我也要积极投入到家乡的建设中，把家乡建设得更加美好起来。

您好

排名地区说明:俗话说，一方水土养一方人MM漂亮水平的差异主要是地区差异，而这一地区的中心城市常常是这一地区精英集中地，是漂亮MM的代表。同一地区的MM其实相差不大，故不细分。

1东北：此地给人的第一印象是粗俗的大姐，实不尽然，大连MM以身材高挑，爱打扮而著称，哈尔滨MM以敢穿闻名，而且黑龙江此地瘦人不少，也许是黑土地的缘故，许多MM常常有一种江南MM的清秀。

2华北：此地气候干燥，水质差，实不是养MM的好地方，许多MM脸上有痘痘，雀斑等骨胳粗，胖子较多，我在天津上四年学看到的美MM不如在上海一天看到的多。

3西北：与华北类似，甚至更糟。

4华东：算中国水平最高的地方，无明显的弱处，尤以宁沪杭三角地带为佳，上海为众口皆碑，其它则说法不一，我认为除上海略高一筹外，三角其它地区无明显高低之分，一点声明，不要以为在火车站看到的MM是当地的MM，应该说夜晚市中心商业中心，娱乐中心能反映此地水平，唯一遗憾此地MM小家碧玉型多，高雅型少。最突出是脸型好。

5西南：此地水质可以说是最好的，所以此地MM皮肤好，眼睛大，但个头偏矮。

6中南：应该讲水土不错，但MM就是不好看鹳骨高，眼睛凹。

排名方法:虑到中心城市外地人较多，但许多已融入本地，故采取加权平均法,地人系数为02，外地人。指爷爷辈为外地迁移者以北京为例，本地人漂亮分为20，外地人漂亮分为80，。本地人：外地人=3：7，则得分为(203+80702)/(3+7)=172

排名：

1台北 80 理由：国民党带走的美MM太多(笑)

2上海 72 优点：骨胳细，瓜子脸，尖下巴，美女的基础 缺点：刻薄+出名的懒

评价：一流的MM嫁老外，二流的MM傍大款，三流的MM做三陪，四流的MM干事业，末流的MM逛商场。

3云、贵、川等地少数民族 65 优点：皮肤好，去过的人都说好，我一个没见过。缺点：文化低，扮相土

4大连 64 优点：身材高挑，肯打扮 缺点：讲话难听

5成都，重庆 61 优点：皮肤好，眼睛大 缺点：个子矮，身材差

6香港 60 评价：本地人实在丑，外地人实在美，看看张敏、利智就知道了。

7南京 55 评价：博南北之长，清秀+野味

8杭州 53 评价：小家碧玉的盛产地

9无锡，扬州 52 评价：自古名妓出产地

10苏州 50 评价：都说好就好呗

11哈尔滨 49 评价：却穿得吓人

12长春 48 评价：我大学时最迷的两个MM是长春的

13湖州，绍兴，诸暨，宁波 45 评价：浙江美MM发源地

14深圳 43 优点：文化素养高 缺点：金钱至上

15武汉 40 评价：它应该有一席之地

16贵阳 38

17昆明 37

18广州，海口 30 评价：托外地人的福

19乌鲁木齐，伊犁 25 评价：异族风情

20北京 17 评价：排此实有点委屈，但没办法

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！

糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、�怼⒛瞎稀⒂笸返取C咳仗抢嗌闳∮Ω谜既�杖攘可闳0％以上

脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量

肥方法

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生

化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏

力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治

疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否

瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个

人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都

属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的

人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一

餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影

响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾

病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短

时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油

炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻

炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机

体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四

头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械

进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼

的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼

时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的

酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目

的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增

长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定

要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当

多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再

加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不

行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划

的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

『壹』 《我爱家乡山东》的作文400字五年级

家乡，这个平凡的字眼；家乡，这个普通的环境，；家乡，这个充满了生机的地方，包含了我深深对它的爱，隐藏了我深深对它的思念。

我爱我家乡的蓝天。它是格外的蓝，格外的高，格外的明朗，看看那一朵朵像棉花糖一样的白云，瞧瞧那一只只活泼乱跳的小鸟，望望那蓝玉盘中的宝石，多美……多美……

我爱我家乡的小路。走上去是那么的踏实，是那么的舒服，那么的亲切，我不喜欢城市的路，虽然平坦，但是有陌生感，与家乡的路相比截然不同，你看，家乡的一个个小石子是我的朋友，一朵朵小缉肠光段叱灯癸犬含华花儿是我的伙伴，忙忙碌碌的小蜜蜂，连招呼都来不及打，就去采花蜜啦，这又是多美……多美……

我爱家乡的动物，看烦了动物园里的乖巧，看腻了动物园里的活泼，是那么的不自然，那么的拘束，家乡的动物可不同，它们是那么的无忧无虑，那么的无拘无束，每一个动作都是每一个优美的音符，每一个叫声都是每一段柔美的旋律，这又是多美……多美……

我爱我家乡的小草，小花。看烦了花盆里的花，看腻了草坪里的草，虽然异样的整齐，可是它们每一朵都没有生机，家乡的可不同，花，开的漂亮！草，绿的生辉！处处充满了生机！它们三三五五的长在一起，互相依靠着，互相鼓励着，

『贰』 我爱家乡什么作文400字

人们说,乡情总是令人难忘的是的,乡情是一支古老而又深沉的歌谣,时时在我心中奏起爱的旋律故乡那弯弯的黄土小道,那小河边的朵朵黄花,那淳厚善良的乡民……故乡的一切都浓在了我的乡情爱歌里

也许是那呜呜的叶笛,也许是那呢喃的紫燕,不,是家乡那淡淡的黄花吧,牵动了我多少归乡的梦

我的家乡是个不大的村庄,一条小河从村前流过没到春天,河岸坡上就会开满黄花,一朵连一朵,一片有一片颜色是淡淡的,但是看起来又是那样艳它们开在荒地上,藏在野草间,调皮地向人们探着头,而在那黄花丛中,又包含了多么美妙的一个世界啊!这里又是一个天然“牧场”,黄花的枝和叶是肥美的牧草,人们喂养的牛羊都放养在这儿,所以人们更加喜爱这儿,喜爱这儿的黄花

那时,小村的生活就像清清的河水那样平淡而恬静人们做完了事情,就坐在各家门前的黄土地上,摇这芭蕉扇,说这那古老而又遥远的故事,而故事又总是八仙,天宫……

几年过去了,小村还是这样秀丽吗河岸边上的黄花还是那样鲜艳吗在春风荡漾的季节,我离开了喧闹的市区,回到了我日夜思念的家乡

汽车一直把我送到了村子的街头我惊奇的发现记忆里那弯弯曲曲的黄土小道已被宽阔的马路所代替；原来道路两边的低矮破旧的房屋消失了,取而代之的是一栋栋的新瓦房,街道两旁载满了观赏的树木,每隔不远,还设有一个花坛,虽然不大,但青枝绿叶,姹紫嫣红,给乡村添上了无限生机

变了,小村大变了我这样感叹着,走进了二叔的家门刚跨进院子,就受到了热情的欢迎：鸡、鸭、鹅奏起了农家特有的“迎宾曲”,小黄狗欢乐的摇着尾巴这时,二婶从屋里走出来,惊喜地喊到：“超儿,放假了,怎么回来也不打个电话呢”边说边把我拉进屋里,又一阵风似的端出两盘黄橙橙的杏子我看着二婶,真想不出昔日里沉默寡言的二婶,如今说话行动竟如此利索我问道：“婶婶,二叔呢”“他呀,他早到工厂去了,忙得连自家的责任田也不管了噢,现在咱们办起了农副食品加工厂,你二叔他还是顾问呢!”二婶面带微笑,眉宇间洋溢着喜气

『叁』 爱家乡的征文400字

我的老家虽然不比北京、天津、海南等任何地方美，但是我却认为我的老家却是全世界上最美的一个地方，那就是我的老家：双龙。双龙虽然比城市小，不比城市美。

早晨，毛毛细雨从天上慢慢洒落下来，像牛毛，如丝线，似银针，让家乡变得更美，更有光彩，更有活力。

中午，我吃了午饭，温暖的阳光照射大地，让植物们快快成长。百合花开了，金**的迎春花也开了，演奏着春的赞曲。

下午，我和小伙伴们一起去了我们最爱的池塘，池塘里生活已久的小鱼儿正在欢快地唱歌，跳舞，似乎在迎接着我们，我们和小鱼儿整整玩了一个小时呢、我又和小伙伴们一起去了草地上，草地已经长满了又小又嫩的草，为你一起踩在这些小草上，做游戏，开小会，玩了一个下午。

晚上，回了家，发现自己的衣服好像有点绿，我有马上换了一件衣服，晚饭吃完了，抬头看见星星非常多，我想明天应该又是一个美好的晴天。

我爱我的家乡，它是生我养我的地方，我爱我的家乡，美丽的家乡。

『肆』 我爱家乡的…………作文400字左右

我的家乡在贵阳市，那里是个风景优美，物产丰富的地方。我家乡的特产不但品种多得数不胜数，而且味道很好，很多人都慕名而来，都想品尝一下。我家乡的特产分别有：胖大的闸蟹．鲜美的螃蟹．软绵绵的珍珠饴． 独特的烧饼夹里脊。但是我更喜欢硕大的石榴。

石榴的外表像洋葱，叶子长圆形，外皮不像火龙果那样鲜红，也不像香蕉那样金黄，不像西瓜那样光滑，也不像菠萝那样扎人，而是带着一点黑红黑红斑点的花红色外皮，看上去真像一个长满斑点的农村小姑娘，可能这时有人会认为这水果的外表都这样难看，里面一定会更难看，而且很不好吃，不过我先告诉你，你可别以貌取人。

石榴外表虽然不好看，可是内部却比外面漂亮的多，而且个个红光闪闪，看起来真像三四十个红宝石同时发光，会刺得让你张不开眼睛，当你张眼睛的时候让你看到的是无比鲜红无比美丽的果实，保证让你看了就眼馋。

石榴的果实这么漂亮已经让你大饱眼福，下来美味无比的石榴果实将会让你大饱口福。掏出一颗放在嘴里，嗯，冰冰的，轻轻一咬，汁水马上从果肉里溢了出来。味道较甜，也不腻，真是百吃不厌，越吃越好吃，越吃越想吃。

石榴皮虽然面目难看，但是她的药用价值很高，古医书记载有清热、解毒、健胃、润肺、涩肠、止血等功用。而且营养丰富，维生素C是苹果的2-3倍，在水果中名列前茅。

蚌埠有那么多文物古迹、风土人情和美味佳肴，我为我生在蚌埠，长在蚌埠而骄傲！

标题：我爱家乡的特产作文

沙发回目录

我爱家乡的特产

我爱家乡的特产我的家乡——通渭，被誉为马铃薯之乡，这里土质肥沃，气温适中是马铃薯生长的最好环境。马铃薯，又名土豆、洋芋。对人体的健康和维生素需求有着非常大的功能其一：非高的营养价值，是抗衰老的食物之一。一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的“大众货”。听妈妈说，马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。其二：马铃薯对人体有很奇妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，且身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。营养专家断言：“每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”因此减肥者不需要担心吃马铃薯会导致营养不良。不过，减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃。煮马铃薯、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。山西人爱说“山药蛋宝中宝，顿顿饭离不了”。而我们通渭人爱说“洋芋蛋宝中宝，顿顿饭离不了”。家乡人是特别好客热情的，给家里的来客人，只要端上一盘刚刚出锅的煮洋芋，客人就会高兴之极，同时也体现出朋友亲戚之间特殊的那份热情和温暖。它的吃法有很多种，可以炸着吃，炒着吃，煎着吃，切成块，丝，疙瘩，配上合适的作料，摆成各种土豆美食怎么样做都好吃。这样一种既有丰富营养且既是美味的家乡特产，能不使人骄傲吗，无论我长大以后走到那里，我都不会忘记家乡土豆香味！无论我走多远，只要有洋芋散发出那种特殊的香味，就会感觉到家乡的那种温暖亲切熟悉的感觉。家乡的特产，土豆，你真是餐桌上一道最美味的佳肴，让人百吃不厌，我爱你！

『伍』 《爱家乡》演讲作文300-400字

我爱家乡演讲稿

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我为大家演讲的题目是“我爱家乡”。

在世界的东方，有一个古老的国度，她美丽而宽广；在世界的东方，有一个伟大的民族，她勤劳而坚强；在世界的东方，有一片广阔的沃土，她神奇而辽阔。奔腾不息的黄河是她的血脉；巍峨屹立的泰山是她的脊梁，她就是我的祖国—中国。

记得小时候，妈妈指着几面国旗问我：你最爱哪一面？我自豪的回答：当然是中国的五星红旗了！妈妈又问为什么呢？我说：“因为中国的红旗最鲜艳，因为我是中国人，因为我身上流淌着在中华民族的血液，因为我是炎黄的子孙。”

千百年来我的祖国饱经风霜，历尽风雨。今天，在世界的地平线上终于迈上了国际化的道路。

就在这片土地上，有一个神奇而美丽的地方，那就是我的家乡哈尔滨。

说起我的家乡——哈尔滨，不少人的脑海里或许还残留着当年的印象：低矮而混乱的民房，拥挤而肮脏的街道，杂乱无章沿街摆放的小摊小贩，还有垃圾遍地、蝇虫乱飞的菜市场……是的，如果时光倒流十几年，哈尔滨确实破旧不堪，可现在大家有目共睹的一个事实却是：如今的哈尔滨正在经历着日新月异的变化。整齐有序的高层建筑、多层建筑，宽阔洁净的中央大街，美丽幽雅的太阳岛公园，鳞次栉比的超级市场，还有一处处市民锻炼、休闲的社区广场……每当夜幕降临，花灯初上的哈尔滨更是流光溢彩，满目辉煌。一盏盏五颜六色的霓虹灯，一座座欧式建筑，构成了一幅优美的图画。人们生活在这样环境中，自然心旷神怡，其乐融融，让家乡人们自豪的是为了加快城市的建设步伐，哈尔滨正在修建地铁。

面对眼前美丽的家乡，我的内心情不自禁在呼喊：我可爱的家乡，我愿意为你快快成长，即使成不了你支撑你的栋梁，我也要作一株美丽的花草，为你增色添光。

为了家乡更美好，作为一名小学生我们又该怎样做呢？

我们要从现在起自觉培养勤劳的品质。古代思想家韩愈说过：“业精于勤、荒于嬉。”业就是事业。如果我们一味贪图享受丢弃了勤劳的精神，家乡的建设事业，还能继续发展吗？”同学们，把家乡建设得更美好并不容易，只有踏踏实实地依靠勤劳才有希望。

同学们，把家乡建设得更美好，应该成为我们新一代少年儿童共同的奋斗目标和光荣责任。让我们在社会实践中锻炼体魄，增长才干，磨炼意志。时时刻刻来规范自己的言行，塑造自己的人格品质，争做文明、守纪、奋发、向上的“四好”少年，用实际行动，投入家乡的建设中去。

啊，哈尔滨，我可爱的家乡，你是一片多情的土地，哺育着我们生生不息！你是一片肥沃的土地，滋养着我们代代魂灵！让我们为你梳妆，为你歌唱。我相信，不久的将来，家乡的明天会更美好！祖国的明天会更辉煌！

『陆』 五年级上册作文大全我爱家乡的什么400字

阔别故乡已经7年了，不知怎么总想去故乡一趟。于是，我把这个想法告诉了爸爸，爸爸欣然同意了。

国庆节早晨我和爸爸起程了。坐在火车里，一路上望着那一畦畦油绿绿的田地，新盖起的住房、工厂，心情无比舒畅。我心想：“故乡烟台——也大变样了吧？”

下车了，脚一踏上故乡的土地，心中像吃了蜜一样甜。在去姑姑家的路上，望见远处白茫茫的一片，天水相连，点缀着几只白帆。啊！大海，故乡的大海。我们加快了步伐，向大海走去，我索性不顾一切地向大海奔去。在这里，我度过了自己美好的童年；在这里，我曾有过多少可笑的幻想。大海，大海，故乡的大海。我回来了，我不由得流下了激动的眼泪。

蹲在大海边，我捧了一捧水，洗了洗脸。啊！真凉啊！顿时觉得那么清爽。好像刚才的一路疲劳，现在全消除了。啊！您看，那边的一群小孩多可爱呀！我高兴地向东指去，只见一群五六岁的小男孩，有的穿三角裤衩，有的光着身子，有的戴着一个“◇”形的小红兜兜，正在戏水呢！你看，那个稍微大一点的孩子，刚把水泼向那个全身黑黝黝的小孩，另一个小孩就来“进攻”了，真是有趣！这是一群无忧无虑多么天真可爱的孩子呀！

近处是一片金光闪闪的大沙滩，那温暖而细腻的小沙子，铺在广阔的大海边，人们躺上去既温暖又舒适。远处的大海一个浪头接一个浪头而来，击打着一块巨大的礁石。这块巨大的礁石，好像习惯了这浪涛的打击，安然无恙地站在原处，凝视着那群天真可爱的孩子们。浪涛一会儿扑上来，一会儿又回去。浪涛退去，沙滩上会留下一些贝壳和海螺。那美丽的贝壳有红的、黄的、白的、绿的……好看极了。海螺躺在沙滩上，有些小蟹急匆匆地爬着。

一阵阵“嗨哟，嗨哟”的声音，使我不由得侧过头去。噢，原来是码头工人正在搬运鱼虾呢！看，他们的脸上带着微笑，一定是又捕到了又多又鲜的鱼虾了。

望着这一切，我不禁感慨地说：“多么好的一幅生气勃勃的景象呀！”

我爱故乡的大海，更爱美丽的故乡，她给我欢乐，给我幸福！

『柒』 求五年级400字作文“我爱家乡”~~ 要求写出家乡的美丽富饶 ，安徽~

我爱我的家乡，我的家乡坐落在安徽省黄山，这里山美，水美，人更是勤劳。

家乡四面环山，一年四季绿水长流。这几年退耕还林政策的落实，山野更加浓绿了。家乡山形状各异，有的像青龟，有的像骆驼，还有的像天鹅扑水。骆驼山上的驼峰饱满有滋味，看了都想往上爬一下，体验体验骑驼峰的感觉。山上有很多岩洞，犀牛洞、水帘洞、旋风洞……最有名的应数双龙洞了。双龙洞洞口很窄，窄得只能一个人匍匐进去。内洞很宽，能容下五六座房子。洞顶有一条由石灰岩自然形成的彩虹，看上去非常耀眼。洞底有条干沟，沟的左面有些形状弯曲似是龙身的石灰石。这些石头蜿蜒盘旋，相互缠绕，中间还有一颗圆圆的石头，看上去就像龙珠，所以当地的人们给它们起了一个美名，叫“双龙戏珠”。

家乡的山美，水也美。一条四季长流的小河横跨村前，远看就像一条飘带，近看，河水清澈见底，河底游鱼沥沥可数。你可别小看我们家乡小河里的小鱼，它们可是招待贵宾的佳品。因为我们这里四季如春，河里的小鱼生长都普遍慢，所以鱼味香、嫩、甜、爽，尝过的人都会回味长久，齐口称赞。傍晚，夕阳斜照，山影倒映在小河里，清灵灵的河水倒映着夕阳下瓦蓝瓦蓝的天空，那翻景致，再高明的画家也画不出来啊！

家乡的人们多么勤劳！人们一年四季忙碌不停。你看，田野里，刚收完稻谷，机器声又响起来了，人们正为冬种忙碌。有准备撒油菜的，有种植蔬菜的，有育春烟苗的……听，那边的小鸟嬉戏，这头的小鸭舞蹈，顽皮的小牛犊奔前跑后，好一派热闹的乡村景象啊！

人们用勤劳的双手敲开了乡村致富开放的大门。现在，家乡的人们不像以前那样走茅坡，赶茅路了。你瞧，一条宽阔的马路直接通到了村寨。小伙子有了面包车、汽车，中老年也有了摩托车，三三两两，成双成对，欢歌笑语，好一派乐融融的景象。难怪经常在村前大树下乘凉的老人们经常把这句话挂在嘴边：“党的政策真好啊！”

我爱家乡的山，爱家乡的水，更爱家乡勤劳的人们！长大了，我也要积极投入到家乡的建设中，把家乡建设得更加美好起来。

『捌』 爱祖国,爱家乡作文400字以上！急用！

过千山万水，历经千万磨难，我们的祖国迎来了改革开放三十年。今天的祖国，万象更新，非同寻常。但在这之前，祖国历经多少磨难 ，也为我们付出了多少。

暑假里，我呆在舒适宽大的家中，吹着空调，看着电视，别提有多舒服，寒假里，我们围坐着餐桌，出着丰盛的食物。或许是习惯了这安然的生活，或许我们这些小孩“生在福中不知福”，总之，我并未感觉幸福。

在写这篇文章前，我根本没有任何思路，我难道一点也不爱国吗？，于是，我便去向妈妈请教一下。妈妈没有说别的，只是和我并排坐下。

“我和你讲讲我小时候的事吧，”随后，妈妈便开始向我娓娓道起来，“你知道我们家有哪些电器吗？”“小电扇总应该有一个吧？”“没有。”“这也没有哇？！那你们夏天要热死了，怎么办呀？”“我会告诉你的。我们家呀，只有一台破破的小无线电何一台九寸的黑白小电视，还算很好呢。”啊？我们真幸福，改革开放后，家家添了空调、电脑、彩电、冰箱、洗衣机……“那你知道我们小时候的饮料吗？”我思索了一会儿，摇了摇头。“我母亲，你的外婆，有一个‘秘方’，她倒上半碗水，放点醋，撒些糖，捣一捣，叫做‘酸梅汤’，我们可爱喝了,午睡一起来就抢着喝。”现在，国家强盛了，吃的喝的都越来越好了，你看，大家的冰箱里边添了可乐、七喜、果汁、雪碧……”我们呀，冷饮就是两西瓜，买块光明冰砖不得了……”“妈妈，别说了，我知道怎么写了！”……

从几十年前的抗日胜利到30年前的改革开放，从2008成功开展的北京奥运会到正在紧张筹备中的2010年上海世博会等等，不都能看出祖国越来越强盛了吗？不都能看出我们的祖国越来越精彩了吗？

啊，祖国，我代表所有的红领巾，祝福你越来越强盛，好像一棵茂盛的松柏，四季常青，越长越旺！

『玖』 我爱家乡的什么，小学生作文，400字

我爱家乡的小河

同学们，你们到过乡村吗？我可到过，那里可漂亮了。我最爱的是我家乡的小河。

春天，小河哗哗欢快地流着，惊醒了沉睡的大地。你看，小河旁边青青的小草争先恐后地冒出来，好像在比谁长得快。柳树把嫩绿的枝条垂到河里，好像在梳理自己的头发。野花开得多美呀！红的、白的、黄的……五彩缤纷，还散发出一阵阵香味，引来了蜜蜂和蝴蝶，它们在花丛中翩翩起舞；活泼可爱的小鱼看到这么动人的情景，任不住冒出头来，小鸟也赶来凑热闹。小河也哗啦哗啦地流着，像一曲优美的乐章，这真是一幅迷人的画卷啊！

夏天的小河可热闹了，乡村里的孩子们全身光溜溜的，跳进小河里。他们像一条条小泥鳅在水里钻上钻下，一会儿冒出头来，一会儿沉下水底。有的在河里比赛游泳，有的在岸边捉迷藏。啊，小河真是孩子们玩耍的乐园。

秋天，凉风习习，河岸边的树叶翩翩飘落，有的像一只只蝴蝶在翩翩起舞，有的像一张邮票，飘向远方，有的像一艘小船，慢慢地驶向远方。

冬天，小河边变得安静了，只有岸边几棵光秃秃的树木陪伴着它，这小河慢慢地 流淌着，好像在和树木说悄悄话。

啊！乡村小河，我爱你！

『拾』 我爱家乡的 400字以上作文

家乡的公园

我的家在蓬中乡，那里风景优美，空气格外清新，是一个可爱的地方。尤其是我们学校前面的公园。

春天，小草从大地妈妈的怀抱中探出嫩绿的小脑袋。被风一吹，它们就像喝醉的小伙子一样。在小草的旁边种着许许多多的花：茉莉花、菊花、夜来香等等。其中最美丽的就是夜来香。夜来香的叶子翠绿欲滴，形状还想爱心桃似的，不仔细看，还以为叶子破了洞呢！夜来香刚长出来的花骨朵儿，样子像小花生似的，十分可爱！**的小花渐渐展开了笑脸。风姑娘用她那轻飘的衣袖拂过，夜来香们摆动着柔软的身躯，随风舞动，是那么美丽，是那么自然啊！

夏天，树叶翠绿欲滴，树叶长得密密麻麻，远远望去，好像一把碧绿的大雨伞。拿把“雨伞”在 辣的太阳下挺身而出，为我们遮阴。孩子们有的在下面下象棋，有的在下面追逐玩耍……如果下起蒙蒙细雨，它们又能为我们遮风挡雨，就像一位位战士似的保护整个公园。

秋天，树叶变黄了。被风一吹，好像一只只黄蝴蝶在空中翩翩飞舞着。有的落到小河里变成了小船；有的落到草地上，远远望去，就像一张金**的地毯。许多花都凋谢了，只有菊花开得那么灿烂。

冬天，玉树琼枝倒挂在水边成了一个粉妆玉砌的世界。小河静静的，仿佛也在冬眠。嘘！不要吵醒她们＿＿但愿它们做个好梦！

我家乡的公园一年四季景色宜人，请你有空来我的家乡公园游玩吧！

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