肩膀窄的女生穿衣禁忌

肩膀窄的女生穿衣禁忌

肩膀窄的女生穿衣禁忌，无论是男生还是女生，肩膀的宽窄与否都是影响其穿着效果的一个重点因素，肩膀太窄有不少衣服都是不能穿的。为大家介绍肩膀窄的女生穿衣禁忌。

肩膀窄的女生穿衣禁忌1

1、版型不能过于宽松

许多身材比较胖，或者是肩宽以及肩窄的女生，或许都会选择宽松版型的上衣，认为能遮盖住自己的缺陷。殊不知，这样做很有可能会使得其反。宽松版型的上衣穿起来或许很舒适，但是对于肩窄的朋友来说，会有点撑不起来，从整体看起来就会给人一种“偷穿大人衣服”即视感，这样的上衣并不适合肩窄的你哦!

正确选择：比较合身的上衣，可有修饰元素

肩窄的女生还是要选择一些比较合身的上衣，还可以有一些其他修饰元素，例如荷叶边，花边等。这些上衣能修饰你的上身，从视觉上能起到转移注意力弱化缺陷的作用哦。

2、面料太软榻

面料太软榻的衣服穿起来很容易服贴在身上，很容易凸显出身材曲线，当然你的窄肩也暴露无遗，看起来特别明显。本身你的肩部已经窄了，再穿着软塌塌的衣服会显得更没气势很薄弱的样子哦。

正确选择：垫肩款，面料较硬挺的上衣

垫肩款的上衣或许就是肩窄女生的“救星”了，穿起来立马显得有气势啦!肩窄的女生还可以选择一些面料比较硬挺的上衣，穿起来能起到修饰肩部的效果。或者，还可以选择翻领上衣，能在一定程度上起到遮盖肩部线条的作用哦!

3、裁剪过于简约的上衣

裁剪简约的上衣一般不挑人，但并不是所有人都适合。肩窄的朋友穿一些裁剪过于简约的上衣，会显得整个人过于单调，也会显得你的肩部有些瘦削很没气势。

正确选择：花里胡哨款裁剪上衣

对于肩窄的朋友来说，可以多尝试一些花里胡哨裁剪的上衣，能加强上半身的轮廓感，让你看起来不那么单调，显得有气势一些。可以选择一些上身设计比较个性的衣服，或者，选择荷叶袖花边上衣，荷叶边雪纺衫，泡泡袖等。

肩窄的女孩冬季穿斗篷大衣，宽肩外衣，穿皮衣拼凑外衣，穿笔挺外衣，穿面包服这些都是可以改善肩膀窄的视觉效果哦!

肩膀窄的女生穿衣禁忌2

肩窄的女生适合穿什么

第一点：挑选肩线明显的衣服

肩窄的女生，一般肩线没有那么明显，如果穿落肩款式的衣服，很容易让重心下移，整个人都像被大衣压着一样。所以肩窄的女生，还是选择一些肩线明显的衣服，最好还自带垫肩，这样看起来你的肩就不会那么窄。

第二点：选择领子比较小的大衣

肩膀窄的女生，千万不能选择领子大的大衣，如果领子太大，基本上把你整个肩膀都遮盖住了，显得你更小气了！如果想要大气还是选择一些领子比较小的大衣，这样也会显得你的肩膀没那么窄！

这款是经典的款式，格纹双排扣设计，经典而又百搭。后背下摆开了一道小小的开叉，毛呢料非常适合冬天。

第三点：选择H型或者X型的大衣

肩窄的女生，还得注重大衣的整体版型，如果太大版型的大衣，很容易凸显的你的肩膀更加窄，所以，H型和X型这种更加符合你身材曲线的大衣会显得你的身材比例比较好。

第四点：搭配方式

不要用太大的围巾

虽然说大大的围巾能让你看起来更加娇小和可爱，但是大围巾容易遮盖住你整个肩膀，特别是在搭配大衣时，还会让你整个人显得更小个，很没有气场。围巾还是用一些小的短的围巾比较好！

加条腰带会更好

在大衣上加一条腰带，能让你的肩膀看起来宽一点哦。因为腰带能够有效缩短你上半身的长度，让你的上半身看起来“膨胀”一点，也就显得肩宽一点了。

多穿高领内搭

高领内搭也可以有效地拉长你的肩膀，因为高领衣服缩短了你脖子的距离，原本头部到肩膀的距离缩短了，好像被压扁了一点，看起来肩膀也就宽一点了。

肩膀窄的女生穿衣禁忌3

窄肩溜肩脖子短的女生适合什么衣服

首先要提的一点是服装的质感和层次感。对于这种溜肩肩窄的女生来说，在服装布料的选择上所需要注意的一些问题还是比较多的。

一般来讲，为了弥补女生肩膀上的一些问题，我是不建议其穿那种垂直感和特别贴肤的服装的。像雪纺料、纱料、丝绸，甚至是一些比较柔软的棉料，这种女生穿起来都是比较容易暴露肩膀的缺点的。

质感比较强一点的服装布料，我觉得像棉麻、牛仔这些都是比较不错的，这种质感稍微硬一些的布料，可以让女生溜肩的问题得到一定的解决，相对来讲更加适合她们。

至于脖子短的问题，我们也可以通过一些上衣款式的针对性选择来做出一定的调节，也能够得到一定的缓解效果。

为了取得比较好的服装视觉效果，这种脖子比较短的女生最好不要穿一些高领的衣服，像夏天的一些T恤建议不要小圆领，V领的T恤更适合她们。在穿一些衬衫款式的时候，女生也是最好不要把扣子扣的太满，适当的留下几颗不扣，可以让颈部曲线表现的更好。如果女生比较保守，可以在衬衫里面搭配一个打底。

像一些裙子款式，女生可以尝试一下那种比较性感一点的深V。

不合适哦，耸肩的设计会更加凸显肩部的轮廓，一般是肩部瘦削的美眉穿着比较合适，特别是韩版耸肩衣服。

肩部较宽的美眉，最好是穿没有明确肩部设计的衣服，像蝙蝠衫，一字领的设计，比较好。

不要穿肩部有很复杂设计的衣服，那样使本来宽宽的肩部显得繁复沉重。穿简洁设计利落的衣服会更好的。

我附上一些仅作参考！

服装穿搭在于扬长避短，将自己的身材优势发挥到最大程度，极力去隐藏自己的缺点。因而，在穿衣的时候，女生们就要知道自己的身材优势在哪里，然后根据自身的身材选择合适的衣物，将衣物穿出美感。凸显身材优势的原则就在于，将优势的尽可能地展现出来，肩膀线条好看就露肩，腹部平坦有线条就露腹，双腿细长就露腿。

肩部线条好的女生首选一字肩的衣服。一字肩的衣服就是将女生的肩部露出来，展现穿衣者良好的肩部线条。修长的脖子，瘦削的肩膀，凹凸的锁骨都给人以美感，有这类优势的女生选择一字肩衣服，绝对会有意想不到的美。

腹部平坦选择露脐装。每年的夏季，一些身材理想，腹部平坦有线条的女生经常会穿露脐装。这种服装一方面可以尽显女生的好身材，另一方面也具有很强的欧美感，特别适合那些对欧美风有兴趣的女生。穿着露脐装，牛仔裤，走到街头就可以成为众人的焦点。

双腿修长可以穿短裤或者是短裙。短裤和短裙几乎是适合所有女孩的单品，腿不长的女生穿它们，可以修饰腿型，显得腿长，腿长的女生穿它们，更是将自己的优点发挥到了极致。长腿女生穿着短裤或者短裙，会让自己的腿看起来有1米8，仿佛自己也变成了国际超模。短裤和短裙的搭配也特别简单，上身可以穿T-裇或者是背心，就可以在展现好身材的同时，释放自己的小性感。

以上三款服装就是适合在肩部、腹部或者双腿有优势的女生，这些优势很多都不是天生的，而是女生们克制饮食，努力锻炼的结果，因而女生们大可以将自己的成果展现出来，享受自律带来的美丽。

衣服面料的选择,高瘦的男生肩膀原本便会看起来窄小，因此能够少穿一些松软的布料，也不要选择深棕色上衣外套，由于深棕色会使肩部看起来更窄。提议多穿格子衬衣类服饰，使肩部看起来健壮，让人看上去精力旺盛，很好地烘托人的气质。自然，花纹棉衬衫还可以。衣服的颜色的选择衣服的颜色还可以装饰个子。如果你的肌肤较为白，那非常简单。你可以从淡青色，米白色，淡**，深灰色到暗红色，墨绿色，现磨咖啡都能够

可是如果你的肌肤较为暗，你能多穿浅色系的，尽量避免穿黑色的衣服，由于黑色的衣服会使你看起来很不精神实质，淡**和淡蓝色也防止，这类色调只会使你的肌肤更加暗。裤子颜色的选择,由于高瘦的男生腿较长，尤其合适穿浅色系的牛仔裤子，因此大家会变得很阳光帅气。并且由于瘦，最好是穿贴合的牛仔裤子，不必太过于修身养性和比较宽松。反过来，身材不好的男孩儿应当少穿浅色系的牛仔裤子，那样只会使你看起来更胖。配搭都合适高瘦身型的男孩子轻轻松松穿衣搭配，显瘦又耐看又时尚潮流

①深蓝色宽松卫衣 克色西裤，潮流趋势的工作服中长款款式，不挑身型，遮肉显高。不管是配搭休闲裤子或是牛仔裤子，都能够展现出文雅气场。②内搭T恤 衬衣 棉服 牛仔裤子，叠穿方式十分显壮，日系穿衣搭配是男生最好是掌控的设计风格之一，苗条男孩子走盐系线路干干净净，矮个子男生可以走文艺范儿线路，根据内哒和饰品提升总体质感提高视觉效果上的相对高度。③军绿圆领卫衣 卡其色西裤简单大方给人清新自然的觉得。能够配搭阔脚裤或是西裤，青春年少显年轻

④白衫连帽卫衣 牛仔裤子没有过多的是图案设计仅有简单的字母印花，显高一级棒，轻松驾驭。给人一种稳妥的感。⑤衬衣 T恤 西装直筒裤，完善简单大气的打扮，会给人一种归属感。⑥白T恤 条纹t恤 黑色运动裤，休闲娱乐简洁，漂亮又酷帅。一定要多穿暖色调，简单来说，便是红橙黄绿蓝靛紫七色调，别总穿蓝靛紫就可以了，好像乳白色，奶白色，浅**，花灰色及其淡五颜六色这类浅色调，才是属于瘦人的重要色彩!夏季，选择奶白色或是灰白，可以丰富你的腿部线条。

日常生活中，我们选择上衣时，都喜欢用“挑肩”或“垫肩”来衬托出肩膀宽阔、雄伟漂亮。其实我们只要把肩膀和三角肌和斜方肌锻炼得饱满结实，可以使你永远保持一个宽阔的肩膀。

肩膀主要由肩带肌群组成，主要有三角肌，肩胛提肌和斜方肌等。三角肌又分为“前束、中束和后束”，它的功能是使肩部向前、侧、后作内外族和上举的动作，还具有保持肩关节的稳定作用。

男子肩部三角肌前束的训练

(1)“立正上拉”：这个动作可用哑铃、杠铃或拉力带等进行训练。主要是锻炼三角肌前束和斜方肌。它与胸上部的肌肉群配合锻炼，构成上胸部挺拔饱满的体姿。

两脚开立，两手背向前握住横杠，两手间握距可采用“窄握”或“宽握”(握哑铃或拉力带的两手间距同肩宽)。持铃下垂于腿前。随即吸气，持铃贴身提起至肩前稍停，这时两肘应尽量上提，稍停，再呼气，持铃慢慢贴身放下还原。上提时，集中用肩部或斜方肌的力量，把铃尽量贴身提起，上体保持挺胸直腰，不准前后摆动，两肘肘夹应向上。

(2)“前平举”：这个动作也可以用杠铃、哑铃或拉力带进行训练，锻炼部位与上相同。

两脚开立，两手背向前持杠铃或哑铃，下垂于腿前，两手间距与肩宽相同。随即吸气，直臂持铃经前举起至与肩齐高位置，稍停。再呼气，直臂慢慢放下还原。直臂持铃举起时，手肘不要弯曲，上体不准前后摆动。或者经体前举起至头顶上方，它对锻炼斜方肌更有效。

(3)“推举”：这个动作可以用“哑铃”和“杠铃”来练习。用哑铃练习时，可以用单手或双手持铃。

两脚开立或坐于凳上，两手持杠铃至胸上(哑铃提起置于后部外侧)。上体保持挺胸收腹紧腰，全身直立。随即吸气，持铃垂直向上推起至头顶上方，全臂伸直，稍停，再呼气，慢慢放下还原。这个动作同时还能锻炼上臂肱三头肌。

男子肩膀三角肌中束的训练

“侧平举”：这个动作主要是锻炼三角肌中束，它能使瘦削的肩膀练得宽阔。它可以用哑铃、拉力带或持重物来训练。

两脚开立，两手拳眼向前持哑铃下垂于体侧。随即吸气，屈肘持铃向两侧举起至上臂与肩齐高位置稍停。持铃举起时，手肘处应略为弯曲成100～120°角。再呼气，持铃慢慢放下还原至体例。持铃举起或放下时，上体不准前后摇摆。它可以用一手持铃或拉力器来练习。如果需要单独发达一侧的三角肌，可以单手持铃来锻炼。

男子肩膀三角肌后束和上背肌群的训练

(1)“俯立侧平举”：这个动作主要是锻炼三角肌后束和上背肌群(大圆、小圆和岗下肌等)。

两脚开立，比肩稍宽，俯身向前屈体至上体与地面平行，背部保持平直，头部稍抬起，两腿稍微弯屈。两手拳服向前持哑铃下垂于腿前。随即吸气、屈肘持铃向体侧举起至上臂与肩平稍停。持铃举起时上臂与地面平行。再呼气，持铃慢慢放下还原至两臂下垂姿势。持铃举起或放下时，上体不准上下摆动。

(2)“颈后推举”：这个动作可以站着或坐着来练习。

两手持杠铃置于颈后肩上，上体保持挺胸收腹紧腰。随即吸气，持铃垂直向上推起至头顶，后上方稍停。再呼气，慢慢放下还原。持铃向上推起时，为了集中以三角肌和上背肌群用力，两手肘应向两侧张开(尽量向后些，人上体应始终保持挺直的姿势，不准借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。

颈侧斜方肌的训练

(1)“站立耸肩”：两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，使双肩和外方肌放松。

随即吸气，使两肩以颈侧斜方肌的力量，向上收缩至两肩完全耸起，接近耳垂，稍停。再呼气，使两肩肿由前向后慢慢伸展，并充分扩胸后，两肩向下放松转人还原姿势。

(2)“俯立耸肩”：两脚开立，俯身向前屈体与地面平行(或使前额搁在身前相同高度的桌上)，两手持哑铃下垂，两肩肌群完全放松下垂。随即吸气，以肩后三角肌、斜方肌和上背肌群的力量，使两肩膀向上耸起至最高位置，稍停，再呼气，使两肩慢慢放松下垂还原。在做耸肩动作过程中，两手肘不能弯屈借力，上体也不准摆动。

男子肩膀肌群训练时间说明

要使肩膀获得完整全面的发展，必须根据肩部的生理特点，使三角肌前束、中束、后束和周围肌肉群等都得到锻炼。因此在每个阶段的训练中，应按不同的部位合理地安排在训练课中。初练时，按三角肌前、中、后束不同部位，每一个月安排一个动作。例如：立正上拉，侧平举和颈后推举。每个动作练2～3组，每组练8～12次、3个月至1年可以两个动作为一组合。例如分前束、中束，中束、后束和前束、后束三个组合。每个动作安排2～3组，每组练8～10次。一年以后，则根据实际发展情况，选择3个不同部位的动作为一个组合。每周锻炼两次，每个组合的综合组数为8～10组，每组练6～10次。