怀孕初期腰酸怎么办

　导语：导致孕妇的腰酸的因素是很多的，但是该怎么办好呢，不如接下来我推荐一些它的疗法给你吧。

怀孕初期腰酸怎么办

　怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出现怀孕初期腰痛症状，因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛，孕妇们抱怨得最多的疼痛是腰痛。虽然程度不同，但几乎所有的人都有痛苦的感受。怀孕初期腰酸是由于小孩受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。如果有轻微的小腹胀痛，一般来说可能与妊娠反应有关。

　怀孕初期腰痛的病理性原因：怀孕初期症状腰痛很可能是宫外孕造成的。所以怀孕初期症状腰痛尤其是去、怀孕12周以内不能轻易忽视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者，常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠。所以如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，所以必要时可以到医院作B超检查。怀孕初期症状腰痛不能轻易忽视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状、深褐色、量少、不超过月经量。阴道出血时因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。

如何预防怀孕初期腰酸

　1、适量孕期运动

　孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。

　孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱，不能穿高跟鞋;最好不是系带子的'鞋，以免带子松开绊倒自己。

　可以游泳，游泳时全身放松，减轻腰部的压力。但是游泳时一定注意自我保护，千万不能滑倒;不能乱坐，以防从阴道发生上行感染;自己的衣物一定单独包装存放好，不要被污染。

　2、按摩腰部

　孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为准。

　3、控制体重

　一些孕妇没有什么早孕反应，但饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤;怀孕后到了孕中期往往胃口大开，吃嘛嘛香，造成营养过剩，体重增长过快。

　其实这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

　4、补充钙剂

　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质，只够自己使用因此一般孕中期我们提倡补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充1000-1200mg。如果不补充钙剂，母亲就要从自己的骨骼中析出钙来通过血液，再到胎盘、脐带输送给胎儿供胎儿生长使用。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。有人担心钙会补充多了，其实不必担心，人类自有调节机制，钙剂补充多了，会随着汗液和尿液排出体外。

进入孕晚期，孕妈妈慢慢感觉没有那么轻松了。身上的疼痛出现得更为广泛、频繁，孕妈妈也越来越觉得吃力了。甚至天天盼着生，好早点摆脱现在的不适。

其实很多孕期疼痛都是生理性的，孕妈妈无须担心。但我们也不至于坐以待毙，还是有很多办法可以帮到我们的。今天我们就来说说，孕晚期最常见的5中疼痛，该如何预防与改善。

外阴痛

原因：孕晚期可能会出现外阴静脉曲张，表现为外阴部肿胀，皮肤发红，行走时外阴剧烈疼痛。

改善方法：预防外阴痛的关键在于避免长期站立。同时避免穿过紧的裤、鞋、袜，不用过热的水洗澡。孕妈妈还可以适当进行瑜伽中的倒剪式、束角式练习。

坐骨神经痛

原因：坐骨神经痛与胎宝宝下降入骨盆、压迫坐骨神经有关。此外，如果孕妈妈缺钙和B族维生素，也会引发坐骨神经痛。

改善方法：补钙和B族维生素，避免睡软床，避免同一姿势站立过久，尽量不要举重物超过头顶。适当进行瑜伽中的婴儿式练习，也可以有所改善。（在练习此动作时双腿分开）

脊柱痛

原因：随着子宫日渐增大，孕妈妈身体重心渐渐前移，站立和行走时，为保持重心平衡，孕妈妈必须将肩部及头部后仰。这种姿势易造成腰部脊柱过度前凸，引起脊柱痛。

改善方法：孕妈妈要注意休息，避免长时间站立或步行。休息时要选择自己舒适的体位和睡眠姿势，而左侧卧位是孕妈妈的首选。

还可以适当进行瑜伽中的猫伸展式练习。

胸痛

原因：这种痛位于肋骨之间，如同神经痛，但无确定部位。与孕妈妈缺钙、膈肌抬高、胸廓膨胀有关。

改善方法：适量补钙可以缓解这一症状。也可通过瑜伽中的“坐山式”来缓解。

腹痛

原因：孕妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛。通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，白天症状即可缓解，但腹部不会有下坠感。

改善方法：一般来讲这是属于生理性的，不需要特殊治疗。左侧卧位有利于缓解腹部疼痛，或适当进行瑜伽呼吸练习，也可以帮助孕妈妈缓解这一不适。

以上就是常见的5中孕晚期疼痛的缓解方法啦~有这些困扰的孕妈妈赶紧尝试一下吧。

导读：怀孕初期，胸胀、反胃、疲惫、嗜睡、腰酸……怀孕带来的身体反应让菜鸟孕妈各种惊慌。孕妈们不需要太担心，孕初期腰酸并非不正常，下面就一起来看下孕期腰酸背痛该怎么缓解吧。

　怀孕初期会腰酸吗

女性在怀孕期间会出现很多症状表现，除了停经、体温变化、 变化、尿频等症状，有的女性还会出现一些其他的症状。专家介绍说，孕期出现腰酸，有可能是睡姿不对导致。女性怀孕后，随着妊娠时间的推移，子宫会逐渐的长大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移从而来保证平衡，因此，女性在怀孕的时候，就很容易出现腰酸的情况。

1在怀孕早期，子宫不是太大，因此，出现腰酸的情况一般不会太明显，但是，还是有人会出现腰酸的情况，这主要是因为受精卵着牀后逐渐长大，进而 到子宫而导致，而且此时激素水平也有一定的变化，子宫受到怀孕 引起的腰酸痛，这是正常的，女性不要过分的担心。

2怀孕初期会腰酸痛，需警惕宫外孕

在怀孕初期出现腰痛，这就有可能是病理性因素导致，这很有可能是宫外孕造成的，怀孕的女性要提高警惕。在怀孕初期，女性要注意自己身体的变化，如果是在出现腰痛的情况下，同时，还出现 出现不规则的出血，出血为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量，那么，就提高警惕了。　宫外孕对女性的健康危害很大，当输卵管破裂造成盆腔内大出血，很容易导致女性出现昏厥和休克的情况，进而威胁到女性的生命健康，因此，女性在出现腰痛的时候，没有到医院确认怀孕的，最好是到医院做B超检查，以确认怀孕的正常性。

　怀孕早期腰酸背痛原因：

怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。

随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重，过度劳累、弯腰过度、擡举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。

怀孕初期腰酸背痛如何缓解：

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势

准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼

多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作

准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

6、均衡饮食、补充足够的营养

准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

7、对背部进行适度的

可以轻轻地 背部，减轻背部的疼痛。

8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度;

9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

10、做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。

　如何预防怀孕初期腰酸

其实怀孕腰酸，不单止会出现在孕初期，随着宝宝的长大，子宫越来越大，负荷也越来越重，孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况。有50%--75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当子宫内逐日成长时，身体也起了很大的变化，如子宫扩张，激素变化、血液循环不良等。所以在平时就要好好预防，减轻孕妈妈的腰酸痛苦。预防和缓解腰酸，应该是整个孕期中，孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧。

1、适量孕期运动——餐后散步

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。

2、 腰部——准爸爸配合

孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来 腰部啦。

准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、 ，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

女性在怀孕期间，由于代谢发生变化，因此很容易出现一些不适症状，如果护理不当，会造成更大的伤害，那么孕期容易产生哪些疼痛感？孕期疼痛感如何改善缓解？孕期容易出现的疼痛感有很多，下面就来详细了解具体情况以及正确的改善方式。

1、孕期易出现的疼痛

一、乳房发胀刺痛

通常来说，女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。因此，怀孕初期乳头会疼吗是肯定的，但是这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不必担心。

改善方式

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。

随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要因为经济节省的原因，索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

二、胃脘部烧灼痛

孕妈咪虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。这是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。

此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

改善方式

为了缓解胃部疼痛，建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。如果晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。

三、手指浮肿、疼痛、发麻

手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易受到影响，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉，周翰生医师表示，这是因为血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因此四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。

改善方式

感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

若是感到严重的不适，也可冰敷手腕内部来减轻不适。

四、腿部抽筋

怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，抽筋的学名是「肌肉痉挛」，就是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象，会造成肌肉僵硬、疼痛，主要有三个原因导致：第一是缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙不足时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋，一般而言，缺乏钙质的原因最为常见，因为胎儿在成长过程中需要吸收大量的钙，若是妈咪钙质摄取不足，就容易造成抽筋。

改善方式

小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。

且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

平时应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1,200mg，周翰生医师表示，一般建议怀孕20周后可另外补充钙片，并且适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。

五、肩膀酸痛

一般而言，怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。怀孕后的血液量会增加，到了怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，末梢循环也会受到明显的影响，再加上活动不便，运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的情况。

肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而引起酸痛，再加上固定的姿势，像是上班族经常维持同一姿势打计算机，更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕妇有姿势不良的情况也可能引发肩膀酸痛。

改善方式

避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，周翰生医师表示，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。

当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为原则，一般约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。

一般来说，不论坐或站，肩、颈和头部应该维持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力。

六、腰酸背痛

原因怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，周翰生医师表示，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，这样的姿势有为原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。

改善方式

孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身体重心前倾，但周汉生医师表示，孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展，或是平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体负担，运动会较在陆上来的轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。

若感到严重的不适，也可选用托腹带来分散压力，但由于可能须穿戴一整天，一定要选择透气舒适的材质。

七、双腿浮肿、静脉曲

怀孕进入后期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会造成水肿，一天中，下午的水肿会最明显，一般常见的部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就表示有水肿现象。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。

改善方式

怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，一般没有大碍。周翰生医师表示，要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，另外，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外，休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。

如果孕期蛋白质不够，也会造成水肿，因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。

八、耻骨疼痛

怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

一般而言，怀孕过程可能增加耻骨间的距离约2～3_，一般为怀孕的妇女，耻骨间的正常距离为4～5_，增加后也应在9_以下，只要在此范围之内，孕妈咪通常不会有症状，即使有疼痛也都还在可以忍受的范围内，一旦超过9_，就属于耻骨联合过度分离，会引起较厉害的疼痛感。

一般而言，进入怀孕后期，耻骨疼痛的情况才会较为明显，但若是关节本身就有问题者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎儿较大，都可能提前出现耻骨疼痛的问题。

疼痛多半是从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能造成下背疼痛，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛，有些严重的孕妈咪，从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。

改善方式

通常是在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因此，建议孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可使用托腹带减缓过度分离的情况。

耻骨疼痛产后就会复原，若是日常生活都无法减轻疼痛感，且严重影响到生活，建议寻求医疗管道，医师可能会施打类固醇在耻骨上，但王郁菁医师表示，如此严重的情况并不多见。

2、孕期要谨慎吃的食物

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

怀孕初期肩膀可能会酸痛，但不能通过肩膀酸痛来确定是否怀孕，因为肩膀酸痛也可能与肩周炎有关。怀孕初期，由于体内雌激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素的增加，孕妇会出现恶心呕吐、食欲不振、嗜睡、乳房胀痛等症状。一般不出现肩痛，可能与受凉、肩周炎有关。

导致怀孕的第一个症状不一定是更年期。孕早期肩部酸痛也可能是肩周炎引起的。肩周炎是一种由长期肌肉劳损引起的无菌性炎症，可引起患者肩部周围肌肉的异常酸痛，从而严重影响工作和生活。如果不及时治疗，也会对身体造成很大的影响。在这种情况下，我们应该给予足够的重视。

我们必须去医院检查，并采取有效措施进行治疗。如果月经推迟，最好用妊娠试纸做早孕测试。验孕试纸显示你怀孕了。一般来说，只是怀孕并不会引起肩痛。引起肩痛的原因有很多。可能是由于重复劳动或肩部的体力活动，如做家务或做肩部的运动。打球导致三角肌劳损受伤时，会引起肩痛。

怀孕不会引起肩部局部疼痛。怀孕初期肩痛也是有可能的，因为每个人的体质不同，所以对怀孕的反应也不同。建议在月经推迟7天左右，用早孕试纸检测是否怀孕。如果怀孕了，推迟10天月经再去医院做详细检查。在此期间，多注意休息。此外，肩痛也可由颈椎病引起。

有一类颈椎病叫颈肩综合征，可以表现为颈肩酸痛，往往是颈肩一起痛。在这种情况下，首先要注意肩部的保护，同时也要对肩部进行热敷，这样可以改善症状。怀孕初期肩膀会痛吗？怀孕后，患者的身体机能会发生很大的变化，可能会导致内分泌环境的改变和雌激素水平的升高，从而导致肩痛的症状。这种情况下，患者不必过于担心，只要在日常生活中注意护理即可。一般随着时间的推移，这种症状会慢慢消失，病情会逐渐好转。

您好，首先要明确是哪里痛，根据我们多年线下门店指导孕妈妈瑜伽练习的经验，给您以下建议：腰背痛，可以练习宽胎瑜伽姿势，猫、狗，拉伸腰背关节和肌肉；阴部痛，首先要明确怎么痛。左右分离的疼痛，多做猫式和桥式的瑜伽，把球放在瑜伽砖中间；活动前后的疼痛，仰卧时要对疼痛的那一侧用力；上下的疼痛，没有疼痛的那一层瑜伽砖，顺着疼痛的一侧拉伸。

胸部疼痛，做一些强制拉伸的动作，帮助疏通上肢和乳腺；更多问题，请私信我，祝早日缓解疼痛~进入怀孕三个月，准妈妈会慢慢感觉到身体不那么放松了，身体的疼痛更加广泛和频繁。但很多孕期疼痛是生理性的，准妈妈们不必担心，怀孕后就会消除。怀孕三个月时，外阴可能会出现静脉曲张，特点是外阴肿胀，皮肤发红，走路时外阴严重疼痛。预防的关键是避免长时间站立，避免穿紧身裤、鞋和袜子，不要用太热的水洗澡。局部冷敷可以缓解疼痛。

坐骨神经痛与胎儿下降到骨盆和压迫坐骨神经有关。改善这种情况的方法包括选择舒适的姿势和睡眠模式，避免在同一位置站立过久，尽量不要举重过头。随着孕晚期子宫的逐渐增大，准妈妈的重心逐渐前移，站立和行走时，为了保持重心的平衡，准妈妈必须肩部和头部后仰，形成准妈妈独特的腹部姿势，这种姿势容易引起腰椎疼痛。缓解方法是注意休息，避免长时间站立或行走。

胸部疼痛位于肋骨之间，像神经痛一样，但没有明确的位置，这与准妈妈缺钙、膈肌抬高、胸腔胀大有关。为准妈妈补钙可以帮助。孕晚期腹痛，准妈妈晚上休息时，有时会因为假性宫缩而出现下腹疼痛，一般只持续几秒钟，间歇时间长达几个小时，白天症状可以缓解，但腹部不会有下坠感。一般来说，这属于生理性的，不需要特殊处理，左侧睡眠有利于腹痛的缓解。