在举杠铃深蹲时扭到腰，腰部疼痛，该怎么办？

在举杠铃深蹲的时候如果不小心扭到腰，我们最好能够及时的到医院去检查一下，确定腰部的具体状况，这样就可以依据扭伤的程度来决定需要如何进行治疗。很多人在不小心扭伤自己的腰部之后，没有及时的进行检查，认为自己完全没有问题，不以为然，反而加重了腰部的伤情，这是千万要不得的心理。

在扭到腰的时候。首先，可以适当的用药缓解疼痛。在扭伤自己的腰之后，我们可以用一些专门治跌打扭伤的药膏来敷在受伤的腰部，这样可以有效的缓解腰部的疼痛；其次，应该去医院进行一个全面的检查。在不小心扭伤腰之后，我们最好能够到医院对身体，尤其是腰部做一个全面的检查，这样才能针对腰伤的程度进行针对性的治疗，让腰伤尽快的恢复过来，不至于造成更加严重的后果；最后，好好的休息。在不小心扭伤自己的腰之后，我们一定要适当的进行休息，不能再从事比较重的体力活，也不能在进行运动了，要好好的休息养伤，这样才能让自己尽快的恢复过来，养好腰部的伤病。

一、用药缓解疼痛。

在运动的过程中，如果不小心扭伤到自己的腰部，我们可以用冰敷或者药物敷的方法来作用于腰部，适当的缓解腰部的疼痛感。

二、到医院做检查。

在扭伤腰部之后，我们应该及时的去就近的医院做一个详细的检查，这样可以对自己的伤情有一个清晰的认识，千万不能大意，以免造成更加严重的后果。

三、好好的休息。

在扭伤腰部之后，我们尽快不要从事重的体力活，更不要再进行运动，以免加重伤情，应该好好的休息一段时间来养伤，这样才能让自己尽快的恢复过来。