肩膀不一样长短怎么办???????

肩膀不一样长短可以做以下动作：

1、做瑜伽

瑜伽里面的动作有很多，像下犬式就是很好的改善肩膀不一样长短的动作，做起来非常简单，就好像是小狗身体向前趴着，然后再向下伸展，每天要坚持做，这样能达到好的锻炼作用。

2、做体卷动作

可以让肩胛骨放松，然后慢慢的向上提，慢慢吸气，大概需要维持一分钟，然后再好好的放松呼吸，每天需要坚持做20次左右。

3、举哑铃

两个脚分开和肩膀同宽，然后上身保持直立，两个手拿哑铃放在身体两边，然后再吸气，两个手臂做侧平举，然后呼气放下还原，需要重复进行10次到12次左右，练习4组就可以起到很好的改善作用。

4、杠铃立正划船

而杠铃立正划船就是手臂处于“立正”的姿态来做的杠铃划船动作。这个动作提起了比较难，宽意味着你的手肘和身体两侧收到强大的负载。

5、哑铃直立划船

这一个动作会比较简单。这也是许多人能够做到的动作。上臂吸引更多向前力量而不是直接移动到身体两侧。同样能够锻炼更好的肩膀平衡能力。

如何判断肩型？一般来说，肩型通常分为：窄肩、宽肩、平肩、溜肩这四种。建议自己在家里面对全身镜站直，根据下面判断肩型

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平肩属于上帝的宠儿，基本上不挑款，一字肩，半露肩，挖肩，吊带基本都合适。所以这次我们还是重点讨论其他三种问题肩型～ 宽肩 宽肩是最易辨别的肩型。一般肩宽〉臀宽，肩部在整体中最为突出的类型就是宽肩。 窄肩 而窄肩则相反，一般肩宽〈臀宽，以H型和娇小型身材居多，是常见的亚洲人身形。 溜肩 溜肩一般是相对于平肩来说的，以颈点和肩膀交汇的转折点为顶点，水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度，就算是平肩，大于20度，是溜肩。宽肩女孩1弱化肩部曲线适合：半露肩、V领避开：一字肩、大挖领宽肩的女孩一般伴随的就是骨架偏大，欧美人肩膀就普遍偏宽·，时尚编辑Veronika Heilbrunner就是名副其实的宽肩。宽肩加上硬朗的长相，就会让她很容易显的很men。如下图左，这种大挖肩的衣服就会完全暴露她的宽肩。

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✖                  ✔可是如果换成图右的半露肩，则会将视线转移一半，肩膀在视觉上也会相应减小面积。更日常的还可以选择下图的带有衬衫领的半斜肩式连衣裙。只是小心机露出肩部，一点都不会显肩宽，还更具有设计感。

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除了挖肩这种大面积露肩的之外，细吊带也是宽肩星人的禁忌。过大面积的露出肩膀，十分显壮，特别是紧身/修身款式，会让整个人呈现倒三角状，一点也不柔美

作者：形象管理秀姐

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来源：简书

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后肩宽和肩宽的区别肩宽是两个肩膀的宽度，后肩宽是后面两两个肩膀的宽度。

相关信息

1、肩宽是左、右肩峰点之间的直线距离。最大肩宽是在肩的三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离。

2、净肩宽和成衣肩宽的区别。测量主体不同。净肩宽指的是人体在不穿衣服的状态下，从左肩头到右肩头的距离，它是人体的一个净尺寸。成衣肩宽是衣服做好后从左肩缝到右肩缝的距离。净肩宽是人体尺寸，成衣肩宽是衣服尺寸，人要想穿到衣服里，衣服肩宽尺寸必须要大些。

3、大小不同，成衣肩宽的尺寸要比净肩宽大，否则人穿上衣服后会感觉肩窄。

4、服装尺寸测量方式有，胸围穿着塑身文胸测量时绕胸部最高点一圈的尺寸，围度应保持水平。腰围是腰最细部分的围度，裤腰稍上处。臀围是绕上臀最丰满处一圈的尺寸。臂长是肩顶点往下到手腕部位的垂直长度，若是五分袖则测量到肘部。

5、衣长是从颈肩点过胸点到脚下的距离，穿鞋后身高。颈围是绕颈部中间偏下的部位一圈的围度，尺寸以稍松动为宜。上胸围是从腋下绕胸一圈，从胸部开始膨胀之处测量胸围。另外还要测量下胸围、胸高、臂围等等。

看看是不是脊柱侧弯，如果是，从锻炼的角度，2个建议

吊单杠，双手抓住，把自己悬起来，抻一抻。这对高低肩有好处。拉伸一下肌肉和筋。

2单侧力量的增强。比如你是左高右低，那就可能是左边背部肌肉很差，起码差于右边，所以右边收紧了，脊柱被你右边自己的肌肉给拉过去了。所以你要有意识的强化自己左侧背部肌肉。比如单臂哑铃划船（网上可以找一下，很易学）

再就是不要背单肩包了，那会加重此类现象，也不要单手提过重的东西。

有必要就去医院看一下，医生会给你详细检查，请准医嘱。

你好，如果您的肩膀没有受过伤害，那么可能就是因为您长时间从事相同的工作或动作，比如背单肩背书包，打网球等造成的。睡觉大部分人群都是右侧卧，是正常的。做事情习惯性向右，是因为我们大部分都是倾向于右手身体部分。 也可能是高低肩，建议去医院进行辅助校正。只要坚持正常、正确的坐立行走姿势会好的。

给你一些专家的意见，只针对高低肩。

如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。

（1）自我治疗

自己也可在高肩一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。

（2）脊骨专科治疗

单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。

预防高低肩的运动

一、 提肩

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

肩宽和肩阔是一样的，只是因为有多种说法，就是指左肩到右肩的长度。胸宽就是胸的宽度。

肩宽：左右肩峰点之间的直线距离。

胸宽：乳头点(th)高度上，胸廓两侧最突出部位间的横向水平直线距离。

扩展资料：

肩宽与身高的关系：

按布纳克的计算，身高增加1厘米，肩宽即增加061%（依身高165厘米计算），下肢全长便增加063厘米，即增加071%（依中等下肢全长88厘米计算），而肩宽则增加017厘米，即增加045%（按中等肩宽375厘米考虑）。

因此，高身材的人大致都是腿较长，肩较窄。

据我国学者调查，18～25岁男青年肩宽平均为386cm，而同龄女青年肩宽平均为35cm；按肩宽/身高指数比较，女子为男子的969%；女子的骨盆宽/身高指数，约为男子的1068%。

-肩宽

-胸宽