如何有效解决高低肩＋圆肩？

对于高低肩和圆肩如何解决的问题，就我个人认为。我觉得应该先介绍一下什么是高低肩和圆肩，高低肩顾名思义，就是人站立时肩膀高度不一样，看起来有点难看，高低肩一般多出现在背单肩包的人群当中，不正确的背包姿势以及长期背单肩包导致两个肩膀高度不一样。其实高低肩是把你的脊柱弄弯曲了。圆肩呢呢其实说白了就是我们常说的驼背，圆肩虽然是驼背但是从驼背的状态来看圆肩要比驼背的状态稍微轻微一点。驼背嘛虽然很常见，但是某种程度上如果太严重的确会影响你的你的外形。所以说如何解决高低肩和圆肩的问题，我推荐以下几种方法：

一、高低肩的问题如果太严重需要通过矫正才能解决，在青少年时期可以通过穿戴类似于之前很火的背背佳之类的工具，可以有效的让你的站立姿势变得双肩平齐，坚持穿戴一段时间，直到矫正完成脱下这类矫正工具，你会发现你的脊柱弯曲程度明显好转，如果是轻微程度的高低肩，可以做一些训练例如低肩一侧手持哑铃（适当重量的），做前举、后举、侧举练习，每个方向做4次到6次就可以了。

二、圆肩的解决方法是锻炼肌肉群，主要是胸肌不发达加上脊柱的弯曲导致圆肩，所以可以做正手的划船，颈后的下拉等等等等。

三、最关键的是平时的防治，养好正确的坐姿，学会良好的读书习惯，生活中也要加强锻炼，可以有效防止这类问题的出现。

介绍一个小窍门。

1、在衣服突起的地方喷点水；

2、再用热吹风吹干就可以把小突起抚平了。

拓展内容：

衣架是用来搭披衣衫的架子。《鲁班经匠镜》讲到有素衣架和花衣架两种，外间较为少见。当时的衣架与现在的衣架不同。现代衣架大多采用挂钩式或枝叉式，衣物多以脖领处挂在衣钩上。

古人衣架，包括清代衣架，多采用横杆形式，两侧有立柱，上下承木墩底座，两座之间有横板或横枨，立柱顶端安横梁，两端长出立柱，尽端雕出龙凤纹或灵芝或云头之类。横杆之下安中牌子，上有透雕装饰，主要起牢固作用。衣服脱下后就搭在横杆之上。此外，还有同名的**。

塑料制的优点:加工较易，成本低廉；质量较轻便于拿放，携带；颜色丰富给人多彩的世界。

不足:承受重衣物时可能变形或折断；磨损会影响光泽度与美观；生产与再回收会污染环境。

木制衣架优点:给人亲近自然,温馨,高雅的感觉；独特的纹理,不一样的视觉感受；成本一般；材料本身对环境无污染。

不足:遇水易开裂或变形；容易受霉菌侵蚀。

：衣架

脸盆里注入温水，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入，留在毛线上的皂成份就会溶化。以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾干。在半干之时，先用手拉开，整出原形，用熨斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。

1平常清洗的时候~洗衣精越多越可避免~ ,原则是请务必一次就请洗好。 ※2温水+少量家用的"阿磨尼亚"=阿磨尼亚水^^ 将缩小的毛衣泡入后~就可以分解"捣蛋"的皂成分子。 ※3轻轻拉开宝贝毛衣缩小的部分~并且冲水。请您一边整毛衣的形状一边用"熨抖"烫 。

顺便说一下防止缩水的方法：

(1)一、 水温最好在35度左右，洗涤时应该用手轻轻挤压，切忌用手搓、揉、拧。千万不能使用洗衣机洗涤。 二、 一定要用中性洗涤剂，使用时，一般水和洗涤剂的比例为100：3。 三、 漂洗时要慢慢加冷水，使水温逐渐降到室温，再漂洗干净。 四、 洗好后，先用手压，把水分压出来，然后用干布包裹起来压，也可以使用离心力脱水机。注意要将羊毛衫用布包裹后才能放入脱水机内；不能脱水太久，最多只能脱水2分钟。 五、 洗净脱水后，应将羊毛衫放在通风处摊开晾干，不要吊晒或曝晒，以免羊毛衫变形。