做杠铃深蹲必须要腰带吗？

深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。

深蹲是扛着杠铃做蹲起动作，可分为颈前深蹲和颈后深蹲，硬拉是手提杠铃做提拉动作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉，深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与。

扩展资料

注意

深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。

膝关节不应内收。应该向着脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

　在我们平凡的日常里，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我为大家整理的眼镜优秀作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

眼镜优秀作文1

　走进村口的那一刻，一股亲切感油然而生，每次回家都要经过这条熟悉安静的小道，闻着熟悉的乡村气息，感觉全身都释放一般轻快。眺望远处，看到了村里家家户户的缕缕炊烟，夕阳笼罩着整个乡村，天个一色，像一幅天然的乡村画。这样天色一家的乡村景色让我诧异，对于向来近视又从不戴眼镜的我，无数次错过了这幅家乡村画，然而幸运的是前几天配了这副黑框眼镜。

　“咦！那个戴黑色框眼镜的是谁呢？哎呦呦，大家快点来看啊，我看到大学生了。”我看到一个手里拿着厨具，披着围裙，头发凌乱的丰腴妇女正在焦急的叫喊着，好像生怕错过了见面的机会。突然间，屋檐下各处蹿出了一大堆小孩子，跟着还有一位老人步履蹒跚地走了出来，孩子们好像是刚从池塘里捕鱼回来，手里拿着奄奄一息的鱼儿，衣袖挽着，湿漉漉的，老人则像是整天躺着，刚站起来一样，脚步有点不稳。我稍微扶正了一下眼镜，认出了那个妇女就是村里有名的“长舌妇”胡大嫂，走向他们打了声招呼，胡大嫂才缓缓的回过神来，好像想起了什么一样，突然叫更惊讶地又叫了起来说：“原来是那个瘦弱的小陈啊，戴了双眼镜判若两人了，呦呦，这眼镜就是好，一看就知道是个有文化的人，斯斯文文的，也变得亭亭玉立了，真是才貌双全呢！这眼镜，就是好，好啊。”我不知道是我变得漂亮了，还是因为这副眼镜的原因，因为前两个月我才见过她一次，只是上次没有戴眼镜而已。

　我笑着蹲下来把手中的糖果分发给那些小孩子，可他们却一直木讷着盯着我的眼镜看，根本没有要接过糖果的举动，从他们的眼中我发现他们对这副眼镜充满了好奇，羡慕，好像那些糖果就像是从眼镜里跑出来的。我回想起小时候我也像他们一样，对眼镜充满了神圣的崇敬，因为大人们都说戴眼镜的人很有文化，能赚很多钱。走的时候我又向老人打了声招呼，他满脸笑容，嘴里好像隐隐约约地赞叹说：“这回村里可有光了，出了个大学生”

　回到家里，奶奶赶紧走了出来，见到我，诧异了一会，马上笑容可掬地向我迎来，我本以为奶奶会像以往一样过来帮我拿行旅，不料她好像迫不及待地叫我把眼镜摘下来给她看，然后就独自坐在凳子上，专心致志地地研究那副黑框眼镜，笑呵呵地喃喃自语说：“我的乖孙女真厉害，终于成了大学生了。”笑着笑着眼睛好像还泛着点泪花。

　这次，我并不再觉得惊讶了，因为我明白了一件事。眼镜在他们的心中是高文化的象征，他们明知道我即将大学毕业了，也不相信我就是大学生，他们只相信那副眼镜。

　离开的那天，我还是像以往一样走过那条熟悉安静的小道，只是这次不同的是，那条小道变得热闹了，村里大大小小的人们都跑了出来，一直在盯着我的眼镜，有的在交头接耳地讨论着，有的在连连赞叹着，有的目不转睛的盯着

　踏上汽车的那一刻，回望了家乡，缕缕炊烟，那么美，那么淳朴，那么甘甜。

　后来我才明白那天为什么那条小道那么热闹，原来是那天胡大嫂把我戴眼镜的那件事告诉了全村人。从那以后，每次回家，我都要把眼镜擦得光亮，然后庄重地戴上。

眼镜优秀作文2

　妈妈有烦恼，爸爸也有同样的烦恼。而如今，我也面临着的烦恼。要问“家伙”惹的一家烦，一看仨就知道——眼镜。

　在小学时，我坐在排。可黑板上的字仿佛整天披着一层纱。是碰上字小又潦草的老师，我可就惨喽!眯着眼看，睁大了看，或左边瞧瞧右边看看。一堂课下来，光几行字就够我忙活的了。于是我告诉了妈妈。妈妈便要求我每天跟着录音机做几遍眼保健操。可一上中学，哪有心思忙那个，有点不如多补充睡眠。就，我的视力越来越差，现在黑板上的字都蒙上了浓雾。看电视我总是坐在离屏幕很近的地方。妈妈说：“干脆你钻进去得了。”视力越来越差，我终于按上了一扇“窗”。

　戴上眼镜都清楚，可是太麻烦了。

　比如说上课，只要老师一写字，我都得从书包里取出眼镜戴上。要是没带可就麻烦了。又得求别人，把别人抄好的笔记拿来抄。为此我欠下许多人情，还让听课的同学感到烦。可我有办法呢

　现在教室里的眼镜族的队伍在逐渐。是谁都不低于二百度。这是为呢我想：现在电视，电脑很普及，又都贪着看，只要一不注意保护，视力就在不知不觉中下降。今后恐怕大人都要戴眼镜。将来当个眼科医生，我想很有市场。

　畅想归畅想，可现在我很讨厌眼镜，但又没办法。我只想告诉没戴眼镜的人，好好保护它。

　如今提倡“无车日”，“无烟日”。我想有个“无屏日”，让人们好好保护眼睛吧!

眼镜优秀作文3

　戴眼镜是一件很苦恼的事，我们班上已经有许多同学成了“四眼一族”，我也加入了这个行列。

　说来也奇怪，以前体检的时候，我两只眼睛从来都是5。0。可不知从什么时候开始，我的左眼视力极度下降，大概有200多度这就导致我平时看东西斜视，右眼视力也有所下降等。虽说两只眼睛一起看时，视力，可妈妈还是执意带我去配了一副眼镜。

　自从我戴了眼镜之后，看东西确实清楚了，可麻烦也随之而来。

　“吃饭了！”我立刻被妈妈的吆喝声吸引过来。糖醋排骨、红烧鲫鱼、干菜肉……都是我爱吃的！我迫不及待的拿起筷子，夹了一块排骨，没想到因为太热了，镜片一下子被水汽糊成了白色。我只得依依不舍地放下近在眼前的美食，把眼睛擦干净。

　到了下午，我把作业都完成好，把躺在沙发上看电视的老爸拽起来。我对不情愿的老爸说：“你这样天天坐着可不好，我们一起来比赛踢毽子吧！”爸爸爽快的答应了。我先发制人，赢了三盘；爸爸后来居上，赢了两盘。我们打得不分胜负，大汗淋漓。可就在最关键的一盘，我踢着踢着，眼镜滑到了鼻尖上，摇摇欲坠。我为了阻止眼镜的跳楼，及时停脚。眼镜是没掉下来，可我却因此败给了爸爸。

　戴眼镜的烦恼还有很多，如：脱毛衣时会卡住；洗脸时毛巾一下子擦到眼镜等。所以我要劝告那些还没有戴上眼镜的同学们，一定要保护视力，千万不要与“近视”两字沾边。

眼镜优秀作文4

　一大早，我和妈妈就走进了儿童医院，因为我要去配眼镜咯。

　挂完号，妈妈带我走进了6号诊室，里面的医生领着我走进了一个小黑屋，这是测视力的地方。医生让我佩戴上了一个奇怪的镜架，往左右镜框各插入了一块镜片。于是，我开始测视力了，左一指，右一指，医生很快便得出了结论：“左眼100度，右眼75度。”什么？竟然是真性近视！哦！天哪！我现在要带着这副奇怪的眼镜出去试镜了。

　我出了诊室，在众目睽睽之下开始了漫长的试镜，医生说要带着这副眼镜走路20分钟，再看书20分钟。因为不习惯，我走起路来头晕脑胀，东倒西歪，难熬的20分钟终于过去了，可是还有一大难关待我挑战：戴着眼镜看书。我掏出《你的脚下，我的脚下》看了起来。其实我一边看，一边在观察过路人的表情，小孩子们用奇怪的眼神盯着我，仿佛我是外星人似的，我赶紧低下头，不让他们看见我长啥样。

　试镜终于结束，我的感觉还不错。妈妈领着我到了配镜室，我看着工作人员操控着机器如鱼得水的样子，心里不由自主地赞叹道：哇，这些医生真是技艺高超啊！配镜室仿佛就是他们的厨房，每一个眼镜都是美味可口的菜肴。终于轮到我们了，为我们挑选镜架的医生身穿白大褂，胸口处别着工作证，有一下巴的胡子，一丛茂密的头发。“小朋友，你看这个架子好吗？”只见他手里拿着一个黑色的眼镜架，十分轻便。“就要这个啦！”我不假思索地回答。哈哈，刚才在一旁的“厨师”开始制作我的眼镜啦，不一会儿，一个“美味可口的菜肴”便送到了我的手上。“万岁！”我兴奋地蹦了起来，因为我现在也有一个眼镜咯！

　出了配镜室，我小心翼翼地把眼镜放进了眼镜盒里，想到自己拥有了一个眼镜，心里还真的有些小激动呢！

眼镜优秀作文5

　今天清晨，小开从床上爬起来，伸了个懒腰，心想：今天是奶奶的生日，我要给她一个大大的惊喜。于是小开悄悄地来到客厅，看见奶奶坐在沙发上，可为什么早起的奶奶今天愁眉苦脸呢？小开走过去，说：“奶奶，你为什么不开心呢？”奶奶生气地说：“今天清晨，我出来和大家一起打牌，拿上了眼镜，可不知道什么时候眼镜丢了。”这时爸爸和姐姐也出来了，小开把事情一五一十的告诉他们，于是，他们决定来一个“找眼镜大赛”。

　小开在沙发底下找，没有。姐姐在房子里找，没有，爸爸在草丛里找，都没有。这时，小开失望地对奶奶说：“奶奶，我们没找到眼镜。您不要生气，我们按您眼睛的度数再配一副吧！”奶奶说：“没事，但那个眼镜我真的很喜欢。”经过奶奶的同意，小开准备去“熊猫眼镜店”给奶奶配眼镜。到了眼镜店，小开对卖眼镜的阿姨说：“你们有没有这副眼镜？”小开把照片给阿姨看，阿姨和蔼的说：“小朋友，这个眼镜已经卖光了。”小开垂头丧气的往家走，在路上他随便望路边一瞥，看见麻将桌底下有亮晶晶的东西，走近一看，是奶奶的眼镜。

　回到家里，小开第一时间把眼镜交给了奶奶，高兴地说：“奶奶今天是您的生日，我们再去给你买个礼物吧！”奶奶激动地说：“还买什么礼物呀？看你们累的，我不想让你们太累，把这个眼镜给我，就是最甜蜜的礼物。”

眼镜优秀作文6

　在一个炎热的下午，好多同学们都在树下乘凉。我和几个同学在操场上踢球。我们踢得不亦乐乎。射门防守，叫喊声不时从操场上传来。我下定决心一定要把这局扳回来。

　我一个射门，嗖――足球像脱弦的箭样飞过去，打到了一个男孩子脸上，啊？他流鼻血了！他的眼镜掉在了地上！我两腿发抖，嘴抖的连一句完整的话都说不出。

　一个姐姐说：她和我戴的是同一类型的树脂眼镜，这种眼镜很贵，至少要一千元呢。我听了这句话吓的连站都站不稳了。

　老师把我叫到了讲台上，冷冷地说，家长电话。

　我嘴唇颤抖的说出几个数字：138

　老师把男孩的****递给我，头也不抬地说：让你爷爷打这个电话。

　我迈着沉重的步伐，慢慢的走到了家里，看着爷爷奶奶紧皱的眉头，我非常的羞愧，但还是犹犹豫豫地给了爷爷那个男孩的****

　电话打过去了，我急躁的听这着电话的嘟嘟声，我等待着一场暴风雨的来临

　那人一定会要钱的。网上不是有这种案例吗？被汽车蹭破了一点皮，就哭爹喊娘的赖在地上不起来了。

　这可怎么办呀，可爸妈最近手头缺钱呀。

　电话通了，传出温和的女声：喂？

　我是王倩的爷爷。

　我是马钢的妈妈。

　那啥，孩子的眼镜没事吧？

　没事儿，我粘了一下，现在弄好了。

　我觉得不可思议。

　我的心从嗓子眼儿回归到了心窝了。

　那原本破了的眼镜却闪烁着金色的光芒。

　作者：王倩

眼镜优秀作文7

　在我想做的事情当中，摘掉眼镜是我的理想。

　以前，弟弟妹妹都管我叫“白白姐姐”，邻居、亲戚们每逢见到我，都会夸赞到：“真白！”每逢这时，我的心里都是甜滋滋的。俗话说：一白遮百丑。何况我本来就长得眉清目秀。

　可是，令人不愉快的事发生了，前不久，我戴上了一副近视镜。

　一开始，我感到很新奇，还觉得很美的。但是妈妈却气不打一处来，一个劲地唠叨：怎么这样不在意眼睛？！这多不方便，多难看呀！我却不以为然，依然对眼镜充满了好感。

　第一次戴眼镜上学校时，班里的同学议论纷纷。那些调皮的男生还起哄：“四眼妹同学，我是报社记者，请问您戴眼镜的感受如何？”“四眼妹，感受多多吧？哈哈哈！”好不容易，大家的议论才平息。从那以后，见我的人，都向我投来遗憾的目光。这下我才知道，戴眼镜真没什么可美的。

　接下来，这副小眼镜还给我带来不少麻烦。看近处得摘眼镜，看远处得戴，运动时还得格外小心；脏了得洗，坏了得修，放到课桌上怕同学碰坏了；这些还不算，早上着急上学，万一只戴了空镜盒，还得请奶奶马上帮我送过来。最麻烦的是，每年都得验光、配镜。这样一来，又耽误了上课。

　唉！眼镜真让我吃尽了苦头！我真后悔过去写作业时磨蹭，时间拖得长，导致眼睛得不到充分的休息而变成了近视。现在学习负担更重了，别说拖拉，就是抓紧时间写，都得写很长时间，更没有办法让眼睛休息了。唉！如今我真想摘掉这副眼镜啊！

眼镜优秀作文8

　还你一个本该属于你的世界

　现在的你也许正被近视困扰着；现在的你也许仍在电视、电脑前疯狂的打游戏；现在的你也许早已忘记了眼睛是你身体的一部分。

　先来看几则材料：

　材料一：“妈呀，对着电脑敲了一上午了，眼睛快酸死了！”档案员李**一边抱怨一边问同事借眼药水。

　材料二：“在这么熬夜加班，我的眼睛就废了！”广告公司的设计员小乔对主管生气地说道。

　材料三：“看你的眼睛都快成兔子眼了，还不消停会！”周女士对玩了一晚上手机的丈夫吼道。

　我国人口总量占世界第一位，这是值得我们骄傲的，可我国近视率相当高，每年只因近视而致盲的约有30万人，难道中国非要这样被称为世界第一吗？

　当你被近视所干扰时，当你的眼睛出现酸、涩、张、痛时，就去好视立眼镜店看看吧！

　好视立眼镜以”因为专业所以卓越，用爱改变您的视界“为宗旨，为您服务，不让您花冤枉钱，控制您的视力，还您一个本该属于您的世界。

　好视立眼镜的优点：

　1、纳米表面变色技术，无论室内室外，面对阳光，都能为双眼自动调节光先明暗，使您倍感舒服，并有效减少您的视疲劳，随心而动

　2、健康：阻隔有害光线对眼睛的侵害，同时能有效防止眩光，全天候保护您的眼睛。

　3、便捷：室外阳光下变成深色，室内变回无色，变色褪色快，工作生活更方便

　什么？你的`眼睛还不是好视立的？天啊，你OUT了！还等什么？快来看看吧！

眼镜优秀作文9

　由于我前一阵电视、电脑、手机之类用多了，眼睛近视了，配了眼镜，可是眼镜布很不给力，根本擦不干净，有时还越擦越脏。

　我便向妈妈反映，可妈妈只“哦”了一声，别的没有反应，我就又说了一遍，如此重复3次，我自觉不对味，也就不提这事了。

　一个星期后的周日下午，我正在家里懒洋洋地看着电视，突然，手机响了，我一看是妈妈的。妈妈正在新浦听课，打电话肯定有什么重要的事！想到这儿，我抓紧按下了接通键。“喂，文喆呀，我在新浦那吴良才总店给你看眼镜布呢！有变形金刚、钢铁侠和美国队长三种图案，你要哪种？”听到这，我猛得一怔，又慌乱地说：“变形金钢，好，再见”，言罢，避子弹似的挂了电话。

　晚上，妈妈回到了家里，连鞋都没换，就拿出眼睛布摆了摆，说：“文喆，看!”

　我拿下了眼镜布,回到卧室，拿出眼镜用它轻轻的擦拭着眼镜，像举行仪式一般庄重。

　晚饭时，我才得知，妈妈怕这儿的眼镜布不好，再加上知道今天要去新浦，所以就等到今天在新浦买了。

　晚饭后，我回到卧室，坐在书桌前，打开灯，仔细地端详着眼镜布，在灯光下，它似乎闪耀着光芒，闪耀着母爱的光芒。

　夜深了，我睡了，睡得很香，还做了一个梦，梦里，我戴着干干净净的眼镜，妈妈正在厨房做饭……

　那眼镜中折射出的妈妈，闪耀着与眼镜布同样的光芒。

眼镜优秀作文10

　眼睛是心灵的窗户，因为妈妈的眼睛近视，所以她对我的眼睛特别关注，一直希望我有一双健康而明亮的眼睛。而我却偏偏与妈妈唱反调，我觉得戴眼镜很好看，心里总希望自己的眼睛也近视，这样就可以像妈妈一样戴上眼镜了。

　为了实现这个秘密的心愿，我无视妈妈的监督，经常在暗处读书写字，总是趁妈妈不注意时近距离地看电视。渐渐地，我的眼睛开始有些近视了，为了看清远处的人和物我总是把眼睛眯起来，时间一长，近视的越来越严重。

　一个阳光明媚的早晨，我被妈妈硬拉起来，说带我去看眼睛。医院里人山人海，人群的队伍就像一条长龙，啊呀！终于轮到我了。经过一系列的检查，医生对我说：“小朋友，你的眼睛近视了，左眼125度，右眼175度，需要佩戴眼镜才行。”爸爸、妈妈听后十分惊讶，嘴巴都变成了“O”字型，可我的心里却十分高兴，因为我的心愿终于实现了。

　可戴上眼镜后的日子，并没有我想象的那么好，反而给我带来了诸多不便，洗脸和穿衣服时要先摘下眼镜、不能看电视和电脑、读书写字姿势要正确、不能长时间看书……只要我有一点没做到，老爸老妈就联合起来攻击我，真是让我苦不堪言。

　现在的我特别后悔，当初没有听妈妈的话，以后我一定要好好保护眼睛，不要让可恶的眼镜度数再升上去了！

眼镜优秀作文11

　童年里发生了不少有趣的事情，其中最有趣的要数我给爷爷画眼镜这件事。每当回想这件事，我总会笑的肚子痛。

　那是一个秋天的中午，爷爷下地扒红薯。爷爷累了，就坐在田埂上，吧嗒吧嗒地抽烟。我让他讲故事，他说：“爷爷困了，让爷爷歇一歇。”没过多久，爷爷就躺在田埂上打起呼噜来。他双脚弓着，两眼闭着，八字胡须格外明显。看到爷爷的模样，我灵机一动，要是给爷爷戴一副“眼镜”该多好玩啊！我先轻轻地按他的胡须，他一动不动。看爷爷的两只眼睛闭得紧紧的，我想：机会来了。我掏出笔就轻轻的画起来，先在爷爷的两只眼睛上画了两个大大的圆圈，不够明显，又漫漫地描了一遍。然后，我又在他的耳朵上面画了两个眼镜腿。画好后，我细细端详，觉得不像，镜圈太大了。我想用水擦擦吧，又怕把爷爷弄醒了，只在大圆圈内化小圆圈。画好后，我看着爷爷的模样，禁不住笑出声来。爷爷醒了，看到我在嘿嘿地笑，他也哈哈大笑起来。

　回到家里，奶奶看见爷爷，笑的两眼眯成一条缝。爸爸看见爷爷，笑得赶紧走开了。爷爷左右上下看着自己，又拍拍腿上的灰，也跟着哈哈大笑。姑姑看见爷爷，笑得米饭从鼻子里喷了出来，连话都说不成了。我躲在厨房里笑得肚子痛，直流眼泪。

　每当想这件事，我脑中便闪现当时爷爷那滑稽的模样。我想，等我长大了。第一件事就是要给爷爷买了一副真眼镜，买那种镶着金边的高级眼镜。

眼镜优秀作文12

　一早起床，鸟儿的呼唤声由远而近，清晨的暖阳却尚未能揭开眼前模糊的面纱，我愣了，赶紧将它戴上，视野这才又开阔了起来——窗前的杜鹃优雅地跳着缓慢的舞步，路过的行人微笑地和我说早安，餐桌上的烤面包是如此的香脆迷人，一切都是那么的美好，那么的生机盎然。

　从初一开始，我的视力就慢慢变差，眼界的鸟儿像是被束缚在笼子里，每每要直上青天，却总是撞羽折翼的狼狈回来。坐在后面，身高又不高的我，上课时也吃尽苦头，老师在台上讲得口沫横飞，我心里却想着：“再一个就好，再让我前进一个位置就好！这样我就不用眯着眼睛挑战那虚无若有的缥缈了。”回家后和妈妈说，于是妈妈就带我去配了一副专属于我的，也是我认为目前影响我生活最深的一项发明——眼镜。

　以前的人们是连眼镜都没有的，所谓的近视跟远视又是某种眼疾或是老天的惩罚，根本不知如何治好，直到十七、十八世纪，眼镜才登台亮相，造福许多雾里看花的人们，亚森罗平戴的单边眼镜，就是其中一种。一直到现代的双目眼镜、老花眼镜及隐形眼镜，不知揭开多少人眼前厚重的布幔，重启了清晰的“视”界，可谓是伟大的一项发明。

　好比我家五个人，就有四个戴眼镜，可见他影响力之大。但是近来有很多孩子，沉溺于小说及电脑游戏，在虚拟世界载浮载沉，陷得无法自拔。这时，眼镜的配置可能无形中助长了这股歪风，家长们不矫正孩子的坏习惯，却一直提高眼镜的度数，像是揠苗助长，值得我们深思。

　戴上它，眼前倏地鲜活了起来，一切都是那么的美好，那么的生机盎然。虚无早已拟成一条线，抓在我握拳的手中，打开门，迎接这美妙的一天。

你能做到这些，就已经超越了普通健身爱好者了，跟他们比没意思，我们跟专项运动领域的爱好者（非职业）比！

健美看深蹲、硬拉挺不错，尤其是深蹲！

力量举看深蹲刚入门，硬拉较弱！

大力士会怀疑你什么都没练过，这就无所谓了，因为他们觉得健美都比较小清新。。。

个人觉得，你卧推稍微有点低了。硬拉的话，我觉得你现在就可以做更大的，可能是发力技巧需要提高一下。

硬拉的方式有很多种，只有找到适合自己的才是最好的锻炼方法，那么硬拉流鼻血对身体有害吗，硬拉多重最适合呢，下面一起来看看吧。

硬拉流鼻血对身体有害吗

一般情况下，大部分人的鼻血管都足够强壮，在正常的硬拉训练当中，是不会出现流鼻血的现象的。如果日常也常有流鼻血的情况，那么是个人体质原因，由于情况不明，最好就医检查。 如果平时没有流鼻血的情况，而在做硬拉是就会流鼻血，那么可能是硬拉重量过大的缘故，此时对身体是有害的，要及时减小重量，找到适合自己的难度。当然，如果只是偶尔的一两次，那么只有及时减小重量，对身体是没有什么危害的。 

硬拉多重最适合

硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的。最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次。 这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量。此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量；如果能做到15个以上，就必须要增加重量了。 

硬拉几天做一次

硬拉一般三天做一次。 硬拉训练之后，腿部和背部肌肉都需要72小时的休息恢复时间。训练时，是对肌肉纤维进行刺激破坏，而肌肉的恢复增长，也仅在休息时间才进行。所以，充足的休息是十分的必要的。如果肌肉没有得到足够的休息，就会变得萎缩，薄弱无力，训练只会适得其反。 

硬拉的注意事项

1、整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。 

2、杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。 

3、杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。