跑步后脚上起泡怎么办

　对跑者来说，脚部起水泡也是很常见的事情，不仅让跑者们减少了对 跑步 的享受，脚后跟、足弓、脚趾甚至跖骨球下面是水泡的多发地。那么，水泡该如何预防和治疗呢下面跟我一起来了解一下吧!

　 跑步后脚上起泡的 治疗方法

　1、找一根针，使用前用火和酒精消毒。

　2、小心的从水泡的底部刺破它，这个过程不会产生疼痛感，因为皮肤表层没有 神经 元分布。

　3、用手将水泡里的液体挤出，一定要挤干净，否则很快就重新长出来;同时可用棉花球将水泡边缘的液体擦干。

　切记千万不要移除水泡表层的皮肤，它可以防止下面的伤口感染 。

　4、棉球上粘上药膏，涂擦于水泡表层贴个创可贴，搞定!

　5、包扎伤口或者贴个创可贴，水泡轻松搞定!

　 预防跑步脚上起泡的 办法

　1 最基本的，请保持一个正确的跑步姿势。

　2 凡士林是防治水泡的良药：如果某一部位经常出现水泡，可以事先在那个部位涂抹一些凡士林或者滑石粉;同样也可以在容易长水泡处贴上医用胶带或创可贴，起到减少摩擦的作用。

　3 注意鞋袜选择：穿好鞋袜才是防止跑出水泡的核心办法，减少脚部与袜子、鞋子之间的摩擦，从根本上避免水泡的产生。

　在跑鞋的选择上，我们需要注意选择适合自己脚部的尺寸、厚度和型号，如果是在新跑鞋的适应期，建议一定不要跑太长的距离，让脚步和新鞋子相互适应，这样才能有效的避免水泡的产生。在温度较高的时一定要选择透气性好的鞋子，在热天最好不要穿着表面附有GORE-TEX材料的鞋子，这样的鞋子透气性较差。

脚部起泡原因全解析

　1 脚底起泡

　脚底可能在长距离训练后，因为皮肤过度摩擦而造成水泡产生。但是如果日常训练脚底板频繁起泡，除了换双厚点鞋底的鞋子外，你需要检查你的跑步姿势，看看你跑步的时候是不是有擦地的习惯。

　跑步习惯性的擦地，会造成某一个点频繁的集中受到撞击，这样这个部位就很容易出现水泡。这种跑姿不仅废鞋、费力，长时间如此还容易累积成脚踝膝盖的伤痛。

　2 脚两侧起水泡

　脚两侧起水泡常见于新鞋子，所以有一个新鞋子需要磨合的说法。正常情况下，鞋子是不需要磨合也不会造成多严重的伤痛，磨合是为了让你了解鞋子的习性，更好的发挥运动水平。但是现在更多的原因是为了避免鞋子给脚造成伤害。

　如果鞋子两边起泡很大部份原因是鞋子内部设计或者生产中的小失误造成某一个位置特别突兀，这种情况你需要穿一双稍微厚点的袜子磨合一段时间，或者直接废弃这双跑鞋。

　另一个最常见的原因是，你的鞋子买小了!很少有人知道鞋子有不同的宽度，通常分为B、D、E、2E、4E等，字母排序越往后宽度越大。当你在海购鞋子时，务必注意这个选项，亚洲人的脚型普遍比欧洲人的肥和宽。忽略这个选项的后果就是你飞洋过海翘首以盼的鞋子很可能让你大为失望痛苦不堪。鞋子太大，你的脚得不到合适包裹，一直在鞋子里面挪动也是硬伤。

　3 脚趾起泡

　脚趾起泡时你就该考虑你的鞋子是否太小，让你的五个脚趾没有空间伸展你跑步落地是不是过于在意前掌落地前掌落地有一个非常重要的技巧就是：“轻轻触底，立即腾空。”这种高效跑法受到高手们的推崇，但是如何做到其中大有学问，如何合理调整上身姿势带动全身协调运动，如果做不到，严重的情况就是出现黑指甲。

　4 后跟起水泡

　脚后跟起水泡很大一个原因就是鞋子太大，让脚一直在鞋子里面活动，冲撞摩擦就会起水泡。也有可能因为后跟鞋口材料太糙太硬造成的水泡。这个时候建议选择袜子袜口高过鞋口的款式，直接隔绝后跟鞋口。

　除去以上原因，后跟起泡更大的责任在于袜子，跑步过程中袜子最大的使命很多时候不是保暖，而是保护双脚不受伤——跑步时一定要穿着专业速干袜而不是纯棉袜的原因就在于，运动中大量的出汗会使得袜子变得发硬而粗糙，这时候袜子就变得非常的有破坏性。

现在天气变化莫测，很多人不小心就感染了皮肤疾病，则会出现身体有很多的小水泡，很多人对这样的情况表示质疑，下面说一下身上起了很多小水泡是怎么回事。

方法/步骤

第一：皮肤过敏这是一种很常见的皮肤问题，主要表现是泛红、红肿、紧绷、干燥脱屑，刺痒，起小疙瘩等。导致皮肤过敏的原因主要是天生过敏体质，还有皮肤角质层过薄，对外界刺激比较敏感。例如阳光中的紫外线和红外线晒伤，温度忽高忽低，劣质或有刺激的化妆品，都会造成皮肤过敏。

第二：皮肤一旦过敏不要吃辛辣刺激性的食物，不用冷水洗脸，不长时间面对电脑。使用植物成分脱敏护肤品，对皮肤没有刺激，还能给皮肤补水，提供营养，修复受损皮肤。

第三：在面部皮肤过敏期间，忌辛辣刺激食物，辣椒，葱，姜，蒜。豆制品及海鲜类食物不利于皮肤的愈合，豆腐，豆干，鱼虾等海鲜。每天早晚用温水洗脸2次，不要使用去角质类的产品。

注意事项

身上起了小水泡，可能是皮肤过敏导致的，建议可以用过敏药膏进行涂抹患处。

跑步脚起水泡，考虑出现了摩擦水疱，主要是由于物理刺激后引起的局部反应性疾病。在临床治疗上，如果水泡比较小，可以应用中药鲜马齿苋、黄柏、黄连、黄芩煎水，冷敷、湿敷患处，2次/天，20分钟/次，起到清热解毒、燥湿、止痒的作用，敷过之后再涂抹地奈德乳膏，2次/天。如果水泡直径比较大，或者原有的小水疱融合成大疱，此时需要在涂抹碘伏之后用无菌注射器抽取疱液，使水泡干瘪、结痂、消退，结痂之后还需要涂抹糠酸莫米松乳膏进行治疗，1次/天。

皮肤上有很多小水泡，首先需要查明具体的发病原因，再根据病因进行治疗处理。

皮肤上的水泡有可能是带状疱疹，或者水痘等病毒感染性疾病引起的。这些疾病属于自限性疾病，水泡大约在一个星期左右能自行消退，可以适当的给予抗病毒药物进行治疗。

如果有瘙痒或者疼痛，可以给予药物对症处理。如果水泡位于手、足等部位，是真菌感染引起的，这种情况需要给予抗真菌的药膏局部涂抹治疗。湿疹也可以表现在皮肤上出现水泡，可以使用炉甘石洗剂、氧化锌或者糖皮质激素软膏类药物局部涂抹治疗。

病情分析：

根据你提供的病史夏天手长水泡考虑汗疱疹及癣菌疹，

指导意见：

可以通过医院验血及皮屑镜下检查就可以确诊，在医生指导下使用抗组胺、消炎、抗真菌治疗就可以控制。