痛风做什么运动好，

很多的专家认为，痛风患者在进行体育锻炼的时候，应当根据自身的病情状况来选择，已确定运动的强度时间。就比如说太极拳气功，广播操，快步走，乒乓球等项目比较适合痛风病人，而竞技性强，运动激烈，消耗体力过多的运动比如说，快跑，足球，篮球，滑冰，登山，长跑等，适合痛风病人锻炼，运动量一般控制在中等水平，五十岁左右的病人，以运动后心率达到110到120分钟为主，轻微出汗为宜，每周运动3到5天，每次的时间在三十分钟左右就好。在运动过程中是需要注意循序渐进的，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量，并且要适当的控制运动量，不要过于激烈地去运动，以免消耗过多的体力。

痛风患者，主要症状就是关节会产生一些疼痛现象，这给痛风患者的生活和工作带来了难以想象的危害，因此很多的痛风患者会根据一些运动来减轻这些疼痛对自己身体的影响，所以对于痛风患者来说，适当的做一些运动是很有帮助性的，希望每一位痛风患者，可以多做一些体育性的运动。

手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。在选择护腕的时候，应该是容许手指活动，不受掣肘的，正确佩戴护腕可以降低受伤的风险。那么，护腕哪种好呢？本文推荐二十款好用的护腕以供大家参考购买。LP运动护具男女加长护腕网球街舞健身适用推荐理由：LP的这款护腕，采用的是透气性好的孔洞合成橡胶材质，能紧密包裹腕部，提供稳固性和保暖效果；便于穿戴的单片环绕式设计，搭配可调粘扣带，可灵活调节穿戴服帖度和灵活度。LP运动旗舰店￥115销量：12查看产品详情德国bauerfeind保而防活力护腕羽毛球排球篮球健身护手腕带护具推荐理由：保而防的这款护腕，可在运动中保持位置固定，有效减轻手负担，采用抗磨耐久材料，轻质透气性好；梯形压力设计，可个性化调节压力，以满足不同人的使用需求。Bauerfeind旗舰店￥1989销量：300查看产品详情AQ护具运动网球羽毛球篮球健身护腕吸汗护腕推荐理由：AQ的这款护腕，添加了拇指环设计，可以对腕部起到加压作用，有效保护腕部，减少腕部压力，预防损伤；采用防霉抗菌面料，吸湿排汗性，提升佩戴舒适感，更经久耐用。AQ旗舰店￥29销量：24查看产品详情NIKEJORDANJUMPMAN篮球护腕（1对）AC4094推荐理由：Nike的这款护腕，采用耐久的弹性面料，可有效减轻腕部压力，带来更舒适贴合的使用感受；方便的套环佩戴方式，不用担心突然脱落，使用放心，更适合羽毛球、乒乓球等轻量运动时使用。Nike耐克旗舰店￥129销量：100查看产品详情李宁LI-NING可调节运动护腕双只装开放式可调固定防护手腕护腕男女士篮球羽毛球扭伤绷带护手腕254黑色推荐理由：李宁的这款护腕，采用的时单片套于大拇指后对腕关节缠绕的设计，能给腕部提供稳定的支撑，且穿戴方便；透气微弹面料，不易变形，适合篮球、羽毛球、网球等运动时使用。李宁拳击自营旗舰店￥49评论：32713查看产品详情迪卡侬青少年运动护腕护具吸汗毛巾护腕2个装推荐理由：迪卡侬的这款护腕，采用的是柔软的棉质面料，能有效吸汗，且使用时更舒适亲肤，同时面料具有良好的弹性，能适合不同粗细的手腕配戴；适合羽毛球、跑步得很运动时使用。迪卡侬旗舰店￥249销量：700查看产品详情赞斯特运动护具WristBand护手腕篮球网球羽毛球护腕推荐理由：赞斯特的这款护腕，可用于固定手腕，采用分开的双袋设计，可以方便的调节压迫力和配戴的位置；胶带具有防滑功能，可以抑制运动中的滑动，保持手腕的固定；没有使用硬质材料，可以用于多种运动。赞斯特和时本物专卖店￥167销量：4查看产品详情YONEX尤尼克斯运动护腕篮球羽毛球AC489EX男女款YY对装护腕推荐理由：尤尼克斯的这款护腕，采用的是弹性面料，皮肤接触无刺激，可以给腕部适当的压力与保暖效果，缓解手腕疲劳；面料具有良好的透气效果，且易于穿戴，舒适性强，尤其适合羽毛球等球类运动。尤尼克斯树真专卖店￥49销量：300查看产品详情曼迪卡威男女运动加压护腕可调节防止扭伤曼迪卡威旗舰店￥119销量：2000查看产品详情TMT男女健身器械手套安全护腕透气防滑TMT运动户外旗舰店￥348销量：500查看产品详情劳拉之星健身举重护腕绷带两只松紧可调节劳拉之星旗舰店￥29销量：5000查看产品详情曼迪卡威运动健身护腕吸汗透气轻薄高弹曼迪卡威旗舰店￥8销量：200查看产品详情TMT男女士运动护腕吸汗透气健身防扭伤TMT运动户外旗舰店￥199销量：500查看产品详情LP护腕男女运动护具扭伤篮球羽毛球护手腕LP739LP运动旗舰店￥95销量：28查看产品详情美国迈克达威护具篮球网球棒球腱鞘炎护腕可调节迈克达威旗舰店￥136销量：16查看产品详情AQ护腕扭伤加长篮球街舞羽毛球医用运动绷带AQ旗舰店￥29销量：39查看产品详情迪卡侬运动护腕多功能护腕吸汗排湿透气护腕迪卡侬旗舰店￥149销量：100查看产品详情TMT护腕助力带引体向上硬拉举重器械负重TMT运动户外旗舰店￥298销量：100查看产品详情狂迷男女运动护腕带加压防护健身透气护手狂迷旗舰店￥19销量：1查看产品详情AQ运动护腕吸汗擦汗护腕羽毛球排球篮球运动护腕AQ旗舰店￥29销量：40查看产品详情更多产品推荐AQ护腕扭伤加长篮球街舞羽毛球医用运动绷带￥29AQ旗舰店查看产品详情迪卡侬运动护腕多功能护腕吸汗排湿透气护腕￥149迪卡侬旗舰店查看产品详情狂迷男女运动护腕带加压防护健身透气护手￥19狂迷旗舰店查看产品详情AQ运动护腕吸汗擦汗护腕羽毛球排球篮球运动护腕￥29AQ旗舰店查看产品详情LP护腕LP753运动篮球网球护腕健身护手腕￥95LP运动旗舰店查看产品详情相关主题推荐护膝排行护腰带排行护踝护腿排行护颈护肩排行护肘护臂排行篮球运动护具排行搏击运动护具排行健身运动护具排行儿童运动护具排行护腿套排行吸汗带排行护指排行护腿板排行髌骨带排行跆拳道护具排行

✅小基数居家轻线条课表更新：

周1⃣️-有氧搏击操：中高强度，莱美BC89，47m正片+4m拉伸+5m彩蛋，难在节奏快，背和手臂酸爽了三天

很解压，墙都要锤破的那种。

周2⃣️-臀部力量训练：帕姐3月更新，组间循环，不适合新手容易腰部代偿，单腿俯身硬拉建议找高一点的桌子。另外打卡了新博主臀大肌训练！看封面我以为是ivana跟到最后才发现不是…针对性很强。

周3⃣️-全身有氧+自重训练：这套强推！有跳跃深蹲和垫上自重力量，前半段40+20，后半段30+20，有重复循环，休息时间充足，没有窒息感，很多动作都有退阶替代，新手也可以尝试。超喜欢Heather。

周4⃣️-臀部力量训练：安娜一小时，是两个半小时拼接，更推荐第二套，可以紧实大腿内侧，加强臀大肌。负重5kg2，我还加了15kg脚踝沙袋，驴踢效果太好了。

周5⃣️全身有氧+自重训练：这套性价比没有3⃣️高，50+10/30无休息腹肌/30无休息HIIT三段，腹肌部分有侧腹训练，可以自己改成抬腿下腹。