怎样让肩部厚度变薄?

肩宽 ``就是要注是不能穿很突出肩膀的衣服，要注意柔化肩部线条`````

衣服千万不能有垫肩~~

宽肩美人穿衣8大原则

★绝招一：领口开阔的上衣是致胜关键！胸口较低的上衣，和脖子的线条连成一片，视觉上会有肩膀变小了的效果。尤其是大V型领口，藉由V领的视线延伸，产生视觉上的收缩，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。

★绝招二：削肩、外翻领款式也OK！削肩背心、外翻领等款式的上衣，秉持"包不如露"的原则，让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为这类款式衣服将整体比例拉长，使得宽肩不再是焦点啰！

★绝招三：深色系上衣有缩肩效果！颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰。

★绝招四：啥花色最适合宽肩美人？选对了颜色，花样也不能忽略。斜纹&条纹往下集中的设计，让肩膀线条不会往外延伸；不过还是可以挑选肩部是素色的设计，肩膀会看起来小一些。

★绝招五：别致的设计转移焦点！利用衣服下摆或胸口的装饰，就可以技巧地转移目光焦点，例如最近流行的蕾丝衣摆，让你避开烦恼之余还能跟上流行。

★绝招六：小物也可以制造V字型！可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型；或是来朵胸花、领章、毛毛别针，让人想不转移注意力都很难！

★绝招七：不可穿有垫肩的衣服！垫肩的衣服当然是敬而远之，以免看来更像橄榄球选手；而外套装应该尽量选择质料柔软的，至于如果有垫肩的，别忘了请裁缝师修改一下喔！

★绝招八：横条纹＆花花衣要慎选！横条纹是宽肩的大忌，加强横向的视觉效果还是别轻易尝试；而如果是复杂的圆点、花朵图案，切记符合绝招一，领口开阔的款式才不会让肩膀更起来壮硕。

导读： 总之，简单大方的颜色和图案，一定要遵循颜色和图案的统。觉得不错，点个赞吧，谢谢。就好像练出肌肉来之后拥有大块的肌肉一样，看起来庞然大物。肩膀厚又厚，走两步就显得肩膀非常厚实。上围宽，肩膀厚，我觉得是**姐们身材中最大的死穴。好像几乎每个女孩子都有肩膀厚又厚的身材，当然啦，也有一些特例。给大家参考的话参考一下我就会觉得既然肩膀厚又宽不如侧面造型就不要做那么复杂，不然会显得上身更宽。

肩膀宽又厚穿这些衣服好看

颜色多样、图案大方的牛仔裤。正式一点的深色西装，有腰线更好看。可以选择撞色和图案明显的衣服，增加一点层次感。

不要为了追求视觉效果而把大面积颜色使用黑白灰。我自己因为肩膀宽又厚，所以每次拍照都想要侧面显瘦显肩窄。肩膀宽又厚我总结了一些减肥，虽然减肥过程很累，但是确实可以慢慢减掉你的肩膀厚又厚。

除了穿着偏女性化的衣服，另外一个就是有一点设计感比如说一字领蓬蓬领修身带倒v领高领，这种衣服穿在肩膀上。

就是要显出肩膀的空间，看起来宽一点，有肩膀肩膀这么宽都是需要靠宽肩垫撑着。可以改变衣服的背面背带和胸带，这样也可以起到类似效果。基本上同学，你需要买的衣服里一定要有一件高领衫。

肩膀宽又厚穿什么衣服好看夏天到了，经常在街上或者在办公室看到肩膀宽厚的，发现不知道怎么搭衣服才好看，衣服选不好，显得头重脚轻，我之前看到一个姐姐把肩膀宽厚穿搭穿搭后，让我想穿什么就穿什么。

看看穿搭技巧还是很好的，也减轻了很多重量，肩膀宽厚穿搭技巧：露出肩膀不要穿圆领口，长项链在视觉上拉宽肩膀。

非常喜欢上面肩膀宽厚穿搭技巧的，穿搭实例：那么肩膀宽厚如何才能显瘦显肩窄的：大臂背后划个边，视觉上大臂看起来窄，颈部可以围一个围巾。

应该先显肩宽如果肩膀宽，但是肩膀和大臂和胳膊之间的线条非常平滑圆润，一般只能在视觉上缩短宽度，非常难达到显瘦显肩窄的效果。

虽然肩宽的女生不是只有穿了上衣之后像这种“虎背熊腰”，但是没有做肩膀上的处理，就会呈现“头重脚轻”的效果。

找到大臂和肩膀中间的距离，是显肩宽最好的办法。既然肩宽看起来很宽大，那么大臂和肩膀下面要露出三分之一到二分之一的大臂肌肉量。

袖子长度上身直直肩膀看起来更宽但是很多肩宽的女生胳膊肉并不多，特别是夏天，即使胳膊肉很多，这样穿衣的效果却还是显得肩宽。

这次给大家推荐几种显肩窄的方法：露出手臂“上紧下松”的穿衣搭配原则，把手臂部分露出来，这样上身看起来会显得瘦些，袖子不要穿过于宽大的。

可以选择较宽松的西装袖，可以像模特一样剪得细一些。选择直筒裙，比较贴身一些，而且宽大大腿部分露出来的地方会减少这种视觉效果。

肩膀宽厚露出肩膀虽然显得肩膀窄，但是仍然要记住不要把肩膀部分显得太宽，比如吊带，背心等等。内搭肩宽不要紧贴胸前选择厚重一些的衣服，在衣服外面要拉个外套，这样就能像模特一样将上衣扎在下面。

尽量穿同色系上身上紧下松搭配不同的颜色，就能很好的修饰一些不完美的部位像模特一样，对比效果可以很强烈。

根据肩宽的胖瘦选择衣服像是模特，肩宽还是会显胖，就是因为她腿细，肚子大。如果肩宽的女生想要穿出苗条感，这里建议还是要穿塑身衣。

像这样，紧身的衣服还是不要穿了，显得肩宽更难看。这是肩宽穿搭技巧，所以如果肩宽，穿衣的时候尽量扬长避短。除了肩宽，宽厚的部位也会给肩膀增加宽度，尤其是肩膀和胳膊接触的地方。我们通常可以选择高领毛衣，宽松的。

肩膀厚穿衣服的步骤

肩膀厚穿衣服的步骤要把握好，衣服往下垂时，肩膀要跟着往下掉，我自己总结了一下，大概是这样的：首先要修身。修身的意思就是衣服宽松的宽松，适当的肩膀上紧下松。

其次，肩胛骨要有一个凸显的亮点。比如说咱们亚洲女生的肩膀比较宽，那我们就把衣服塞进去，让肩胛骨的位置适当的凸显一下。

然后，胯宽的妹子穿衣服，胯部要宽一点，要有腰身才能显得胯部挺拔。在尝试了上面三点以后，还需要考虑的一点就是胯宽在人的外在的比例中，并不是三等分的宽度。

从正面看，有一条一条的分界线存在的话，人的身材比例会显得更加舒服。建议胯宽穿上窄款的裙子，或者是直筒裤，从下往上收紧，不要收的太紧。

那么如何在厚度比较小的情况下，顺利搭配衣服或者在强调线条或者看起来还是比较厚实的。肩部厚，可以是为了视觉效果往后提拉下肩膀比肩膀厚来的自然和轻盈。

看看上一张图就会知道上身和肩部厚度相差大也不会像一样出现线条，甚至肩膀会更宽宽大（因为肩膀厚厚了其实已经不止一边肩膀厚厚）厚胸能化解肩膀的横向线条，穿线条感更强一些的衣服，上身和身材看起来都会舒服一些，肩膀厚厚的减弱了肩部的线条感显得肚子也会显得小，可能不是很好说比较形象。

要知道要成为一个成熟的除了身材的好，气质的好更需要强大的内心和心理素质，远比年龄大。同一张图，一个比较年轻的时候的一个比较随意气质好，一个又比较成熟一些，其实就有一个肩膀厚宽的感觉，就自然和轻盈了。文笔也不好，想表达的大概就是内在的好其实更重要。

肩膀厚穿衣服的步骤很多，你要看你的肩膀厚度适合穿什么颜色，然后材质的话，你可以选择有点料子的，时尚一点的，其实你也可以把它当成整体的衣服来选择，也可以把肩膀这块当做整体的衣服来选择，因为人体四肢的轮廓不一样。

很多人把肩膀过厚这个感觉可能会搞错，觉得肩膀很厚也会导致整个衣服的风格偏向于阴郁，但事实上不是这样的，就好像我们穿一件衣服，或者觉得衣服是一种风格是可以有一些偏向于沉闷，比如说搭配成熟的颜色，但是色彩上不宜突出，让人一眼看上去就看出你的风格。而不是去单独的突出肩膀。

话不多说，先放几张图。

昨天和朋友一起吃饭，自然而然就开始闲聊

朋友：我感觉我的脖子好短啊

我：那是因为你含胸驼背

朋友：我背也好厚

我：那也是因为你含胸驼背

朋友：而且我最近肩颈也好难受

我：还是因为你含胸驼背

朋友：是不是哦？哪有那么夸张

我： 

含胸驼背真的那么严重吗？会造成什么影响呢？

首先外形看起来不美观是最直接的，其次，颈部紧张疼痛，背部无力，甚至头痛头晕、心慌胸闷，严重的手臂发麻都是和它脱不了关系。

图一图二就看的出来，含胸驼背脖子会变短，其实大部分含胸驼背的手臂力量相对也会较弱，因为需要用手臂的时候斜方肌就代偿了，斜方肌是一块特别热情的肌肉，你的手臂想偷懒时它就会特别积极的去帮忙，虽然是好心，但久而久之手臂会越来越懒越来越无力，而斜方肌会越来越强壮，呐，他变得强壮了，这点力量对他来说算什么呢，所以他也就会更热心给手臂帮忙，无限循环。

中间那块红色就是热情的斜方肌啦，可以看到他链接着上背及中背，并分成上、中、下三部分。起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌，所以脖子会短，背会厚。

再加上他不仅热心，还是个活雷锋，喜欢默默无闻的帮忙，帮完之后还给你留点礼物--乳酸。久而久之礼物越来越多，加上是斜方肌悄摸的馈赠，所以等你发现时就已经产生乳酸堆积啦~然后就会压迫到颈椎周围的神经，俗话说痛则不通通则不痛就是这个道理，颈椎受到压迫自然血液不循环，就会出现淤堵，导致各种头晕脑胀手臂发麻等问题啦~

好了，到正文啦~怎么避免这种情况呢？女孩子当然是要天鹅颈啦~那就消耗掉斜方肌送的礼物，然后让他放个长假最好是退休~如果是男孩子想要他很壮的话，训练之后一定一定一定要拉伸，不能让他有那么多主意，得让斜方肌成为一个听话的肌肉~所以 接下来就是干货啦

俯卧在垫面之上，双手侧平举打开，屈右膝踩实在左腿外侧，借助右腿的力量将身体 缓缓 转至仰卧~(做不到如图所示，将左腿伸直在垫面即可）停留一到三分钟~手臂会麻哦~

站立在垫面之上，双腿分开与髋同宽，指尖朝前，双手来到背后交扣，掌根并拢， 微微屈膝， 膝盖不要内扣，背部延展着向前向下，臀部向上，停留30秒到一分钟左右，缓缓起身。

距离墙面一个上半身的距离，小臂贴实墙面，膝盖不要超伸，缓缓将上半身向下， 背部保持延展 ，脖颈自然放松，上半身与下半身成九十度，停留一到三分钟~

跪于垫面上， 双膝分开与髋同款，双手来到肩的下方 ，左手穿过右腋窝，尽可能向远处延伸，掌心朝上，右手举过头顶，手弓立起，停留一到三分钟，记得换反侧哦~

拿两块瑜伽砖，一块放于肩胛骨下方，一块位于枕骨， 屈膝进入体式 ，手臂位于胸腔两侧撑地，缓缓仰卧到瑜伽砖上，完全放松，停留三到五分钟~

学会了吗~家里也可常备颈膜球，哪里酸痛滚哪里~嘻嘻分享完毕！

小声bb: 体式源自网络，观点仅代表个人，欢迎大家补充~以后有空了醒醒会自己示范的啦~

纠正你的姿势，治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

选择合适的枕头，调整枕头的高度和硬度，可以有效缓解肩颈疼痛。临床上，高枕是颈椎病的主要病因。如何为普通人选择枕头？一般来说，习惯仰卧的人应该有一个高拳头，而习惯侧卧的人应该有一个高拳头半。总之，不适合达到一个半拳头的高度。另外，枕头太硬、太软，有安全隐患，选择越硬对人体健康有利。枕芯材料的最佳选择是弹性和承载力适中的材料。

锻炼身体，舒展筋骨，无论是上班族还是学生，切记不要在电脑前坐太久，甚至只是保持一个姿势。这很容易造成颈椎损伤。在一段时间的工作或学习之后，你应该站起来锻炼一会儿，做伸展运动，看看距离，移动你的手和脚。不仅放松自己，而且提高工作效率。“米”型运动（只适合颈部疲劳的健康人）每天都要做，即左上、右上、左上、左下和右下头部运动。动作要轻柔，不要用力过猛，每天做一两次，要感觉头、颈、肩轻而舒适，这样颈椎才不会变质。此外，为了有效避免颈肩部疼痛，还需要更多的运动来增强肌肉的活动性和韧性。其中，游泳和瑜伽是锻炼颈椎的最佳方式。

如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。颈椎病说起来还是比较严重的，轻到头晕，重到无法正常生活。