氨糖是软骨的“润滑剂”，怎样食用更有效呢？

氨糖是软骨的“润滑剂”，怎样食用更有效呢？

人老骨先老，这句话不仅仅只是说说而已。

现在研究发现，关节软骨中有一种营养素，叫氨糖。当体内氨糖的量充足，骨骼、关节会比较强壮，而且活动能力强。如果出现缺乏氨糖的情况，软骨就会不断退化和磨损，从而导致关节的“衰老”，不适、酸痛等情况出现。

氨糖是啥？

氨糖全称是氨基葡萄糖 (glucosamine)，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高。软骨和周围的组织、关节液，可以保护我们的关节，在活动时起到缓冲的效果。

“氨糖”类产品中一般还会有软骨素(chondroitin)，它也是软骨和结缔组织的重要成分。而这两个成分呢，在临床研究上主要是用于骨关节炎。

氨糖决定着骨关节问题，在25岁的时候，体内的氨糖到达一个峰值，但是在30岁之后会随着年龄的增长而不断减少；到了45岁以后，氨糖的含量只有18岁时的18%，很容易出现软骨易磨损；到了60岁后，含量微乎其微，出现关节疼痛、酸软等问题。

软骨素则是氨糖的搭档，软骨素一方面担当着润滑剂的功效，一方面能够输送软骨给营养物质，比如氨糖、氧等。

氨糖软骨素的正确使用方法：

氨糖的作用比较缓慢，再加上每天氨糖的流失，所以是需要长期食用的。如果想一吃药就有好转，那是不可能的。大多数情况来说，一般要吃一段比较长的时间才见效，至少在3个月以上。千万不要觉得吃了一个月，情况有所好转就不吃了，那是不行得，到了后面还是没有效果。

软骨素一般是和氨糖一起出现的，毕竟两者一起食用才会发挥出养护关节软骨的效果。科学的比例为2:1，拿健力多氨糖软骨素钙片为例，如果日食量补充氨糖800mg，那软骨素含量为400mg，而且健力多也是这么配比的，较科学的养护关节。

要注意随着年龄的增长，体内无法合成氨糖，所以日常适当补充还是有必要的。

氨糖的全称D-氨基葡萄糖，属单糖成份，可从蟹虾壳中萃取，是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，工业提取的氨糖分为D-氨基葡萄糖盐酸盐和D-氨基葡萄糖硫酸盐，广泛用于骨关节疾病的预防和治疗。

膝关节炎

一、基本概念

膝关节炎是骨骼退行性改变的表现形式之一。主要以关节不稳，或扣紧及活动时疼痛为主。

二、临床表现

1、关节酸痛、胀痛，尤以长距离行走、剧烈运动、受凉或阴雨天时加重。上下楼困难，下楼时双膝发软，易摔倒。

2、蹲起时疼痛、僵硬。

3、运动时关节有响声或触及骨摩擦音。

4、少数患者可出现短暂的关节肿胀和积液。

三、 氨糖治疗机理

膝关节属于滑膜关节，它的关节面表面均覆盖一层关节软骨，而体内氨糖不足会直接导致关节软骨发生退化和磨损，软骨表面变得凸凹不平，暴露出软骨下面的骨骼，使两块骨之间直接接触刺激神经和血管，带来巨大的创痛感。同时，软骨破坏后也会出现增生的现象，骨刺也会生成。体内氨糖的缺乏，也会直接导致正常关节滑液失去来源。关节滑液的稀少就会导致关节响声的现象。那么，用氨糖来治疗膝关节炎就起到了对因治疗。它可以修复关节软骨，同时也可以生成大量的关节滑液，因此可以起到最佳效果。

骨质增生

一、基本概念

骨质增生是骨骼的一种异常状态，表现为骨骼在生长、发育及其完成功能的过程中，某些部分失去正常的形态，出现异常。

二、 临床表现

1、 生理性的增生，膝关节的骨质增生常表现为“骨刺”，关节内游离体和软骨增生出现膝关节疼痛，肿胀的现象。而脊椎骨上的骨质增生主要表现为椎体的“唇样”改变，压迫神经，产生肢体感觉，运动异常等等。而足跟骨刺则可以因为骨刺与周围肌肉、腱膜等软组织产生摩擦出现疼痛症状。

2、 病理性的增生，如创伤性骨关节炎，骨折后的骨痂等形成的增生，有时会没有自觉的临床症状。

三、氨糖治疗机理

随着年龄的增长，关节软骨的水分增多，软骨细胞水肿，同时软骨化学成份也发生变化，这样就改变了软骨的机械性能，使承受压力的能力减弱。于是软骨面上开始出现软化与破裂，由于关节天天都要承重和活动，软骨就会进一步变薄或已出现脱落，它下面的骨组织也发生硬死，因而软骨边缘出现增生，暴露的软骨下面也会出现增生，因此治疗增生的重要方法就是及时修复受损的软骨。对于软骨增生氨糖可起到软化吸收的作用，对于骨质增生氨糖在修复软骨的同时，可起到清除的作用。

骨质疏松

一、基本概念

骨质疏松症是一种渐进性的骨组织退行性改变为主的全身代谢性骨骼疾病。其发生发展常常呈潜在性，早期可无任何症状或症状轻微，中后期则可出现明显的症状。如骨痛、骨关节功能障碍，甚至驼背和骨折等，严重影响生活质量。

二、 临床表现

1、疼痛：表现为，全身疼痛、不适、乏力等，以颈、肩、腰、背的疼痛及不适为主

2、身高缩短

3、驼背

4、骨折

5、牙齿多松动、眼睛干涩、皮肤瘙痒等现象

三、 氨糖作用机理

骨质疏松是全身骨质减少的一种现象，主要表现为骨骼中的有机物质含量的明显减少，而骨骼中的无机物（主要为钙、磷等）在一段时期后，因缺少有机物的支持和连接也不断流失和减少从而造成骨基质的缺失。氨糖就是骨骼中有机物的主要成份，外源性地补充氨糖会使骨骼的代谢保持平衡，使骨骼中无机物有必要的支撑和连结。所以，服用氨糖会对骨质疏松起一定的作用，建议补充钙质的同时进行补钙两者相辅相成，效果会更好。

股骨头坏死

一、基本概念

是指股 骨头血液循环障碍，导致骨的有活力的成份（包括骨细胞、骨髓、造血细胞、脂肪细胞）的死亡，称之为股骨头缺血性坏死。骨股头缺血性坏死，不仅只限于股骨头，而且由于股骨头负重，因此，在其负重面上日久会发生节段性的关节面塌陷，最后导致髋关节的退行性关节炎。

二、发病原因

引起骨坏死病因很多，发病机理各异。病因大体可归纳为两大类：创伤性，诸如股骨颈骨折、髋关节损伤等；非创伤性，又可分为各系统疾病因素，医源性因素和其他因素。其中各系统疾病因素，又包括骨关节疾病（如风湿或类风湿性关节炎、退行性骨关节炎等）、血液系统疾病、循环系统疾病、消化系统疾病等等；医源性因素，又包括激素、乙醇中毒、抗肿瘤药物、非甾体类药物等等；其他因素包括妊娠避孕药、过敏反应、烧伤等等；

三、氨糖治疗机理

1、股骨头缺血性坏死6大类中，有3个类型是属创伤性股骨头坏死，造成氨糖在体内骨骼中大量流失，而氨糖最主要的功能是补充人体中的氨糖，因而对这些类型的股骨头坏死有很好的疗效；

2、股骨头坏死一个十分重要的症状是关节软骨病变，主要表现为股骨头关节软骨遭到严重破坏，而氨糖则能生成修复关节软骨，因而有很好的疗效；

3、过量使用激素导致股 骨头骨质疏松是造成股骨头坏死的一个重要原因，而氨糖对治疗骨质疏松有很好的疗效，因而对这种类型的股骨头坏死也有很好的疗效 ；

4、供血障碍是导致股骨头坏死的基本原因，而氨糖则有改善、促进、启动微循环的作用，因而对治疗股骨头坏死也有很好的疗效。

滑囊炎

一、基本概念

滑囊又称滑液囊、滑膜囊等，为一结缔组织扁平囊，直经几毫米到几厘米，少数与关节相通，多数独立存在。如果因感染、外伤、化学药物接触病史、常导致滑囊炎。

二、临床表现

1、主要症状为肿块与疼痛，常逐渐出现或偶尔发现。

2、硬度与囊内压力有关，多数较硬，边界清楚，少数柔软，边界不清。

3、肿块无痛或轻度压痛，自发性疼痛者少见。

4、常因摩擦、加压而出现酸痛，休息后多能缓解。

三、氨糖治疗机理

1 、氨糖能够合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复病变的滑膜，并能够生成新的滑膜，从而恢复滑膜的功能，对滑囊炎有很好的疗效。

2 、氨糖本身具有抑制和消除炎症的进程和发展的作用，因此可以治疗感染性滑囊炎。

强直性脊柱炎

一、 基本概念

是一种慢性、炎症性、以脊柱关节为主的免疫性疾病。公认本病属结缔组织血清阴性疾病，其特征是从骶髂关节开始，逐渐上行蔓延至脊柱关节，可因椎间盘纤维环钙化，骨性融合及其附近韧带钙化形成脊柱强直。

二、临床表现

1、腰骶部疼痛

2、腰背部僵硬

3、颈椎、胸椎、腰椎和肋椎关节的不同程度的受累

4、约1/2患者在其强直性脊柱炎进展过程中出现以肩、髋等外周关节病变，其中以髋、膝、踝关节改变多见。

三、氨糖治疗机理

1 、本病会侵蚀骨膜、软骨和骨组织，造成关节破坏，氨糖具有生成和修复关节软骨功能，因而对本病有疗效；

2、本病会造成关节纤维化、骨化，而氨糖则能催生关节滑液，因而对本病有疗效；

3、本病始于炎性改变，而氨糖具有抑制、控制炎症进程的作用，因而氨糖对本病有疗效。

肩周炎

一、基本概念

肩周炎是因为肩周组织，肌肉、肌腱、韧带及滑囊和关节囊等发生非细菌性、慢性损伤性、或退行性炎症。可因外伤、慢性劳损或受风寒等诱因而发病。

二、临床表现

1、发病缓慢，表现为肩部隐痛或剧痛，常向上臂及前臂放射

2、肩关节运动明显受限

3、做外展及旋转等运动时疼痛加剧

4、肩部肌肉明显萎缩

三、氨糖治疗机理

1、氨糖可以作用在肩周肌中的深筋膜，来修复肌肉的损伤；

2、氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复；

3、氨糖可以抑制和消除炎症,最终得到根本治愈。

网球肘

一、基本概念

网球肘其实是肱骨外上髁炎的俗语称，因为最初是在网球运动员身上发现的，故得名。肱骨外上髁为前臂伸肌群的起点，前臂不断用力旋转，伸腕运动，可引起慢性损伤，属于退行变和无菌性炎症变化。

二、临床表现

1、肘关节外侧酸痛，常向前臂桡侧放射

2、握物或提物无力，用力握着旋转前臂时可使疼痛加剧

3、局部明显压痛

三、氨糖治疗机理

氨糖可以修复受损的关节软骨，而且对滑囊的损伤也能起到很好的修复。同时对韧带也能进行修复,从根本上使患者得到康复。

腱鞘炎

一、基本概念

当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生磨擦，以致腱鞘出现水肿、纤维性变，进而出现疼痛和运动障碍。

二、临床表现

1、发病缓慢、逐渐加重

2、早晨患肢发僵、疼痛

3、典型的弹响指或扳机指

三、氨糖治疗机理

氨糖可以通过血液循环到达腱鞘，能够重新生成胶原纤维，对腱鞘的损伤进行修复；还可以起到恢复、促进微循环作用。抑制炎症、消除疼痛和肿胀；催生滑液减小肌腱和腱鞘的磨擦,从而,恢复正常的生理功能。

腰肌劳损

一、基本概念

腰部软组织慢性劳损所致，包括肌肉、韧带、筋膜、关节囊及滑膜等软组织的慢性充血、渗出、肿胀等无菌性炎症反应及粘连、肥厚、萎缩、变性等改变。

二、临床表现

1、数年或数月的持续性疼痛

2、有时疼痛与天气改变有关

3、不敢弯腰，疼痛多为酸胀痛及腰部重压感

三、氨糖治疗机理

氨糖可以通过生成新的胶原纤维对韧带进行修复，而且还可以对滑囊进行修复，恢复、促进微循环,消除临床证状,达到根本治

氨糖软骨素钙片适合治疗软骨损伤、关节退行性病变这一类人群，不过30岁左右的人也应该服用，处在这个阶段的人，正是事业的上升期，工作压力非常大，不注重健康生活，运动较少，也会导致腰间盘突出和骨质疏松出现，如果你属于这类人群，可以试试思凯尔谷元片，它主要以D-盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙、*羊藿、杜仲为主要原料。成分中的硫酸软骨素，具有催生关节滑液，润滑关节软骨表面，减少摩擦，使关节更为灵活，同时为关节软骨输送足够的营养物质，改善骨质增生。服用过后效果都很显著，口碑评价好~

氨糖是一种单糖，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖可以养护关节。

氨糖具体作用有以下几个部分

1修复磨损关节软骨组织：氨糖能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。

2保护关节软骨：大量动物实验和临床观察证实，氨糖可以有效地抑制关节腔内多种破坏软骨的酶的活性，可直接保护关节软骨。

3润滑关节软骨：氨糖可以促进关节滑液的生成，增加关节内的滑液，从而不断润滑关节软骨层面，减少磨擦，使关节部位灵活自如。

4清除有害因子的作用：氨糖能促进关节滑膜合成透明质酸，透明质酸具有分子屏障及清除功能，能有效清除关节腔内的有害酶类及各种有害因子，抑制炎症反应发生。

5改善骨质疏松：氨糖可以加速钙质在骨骼中的沉积，提高骨密度，从而达到预防和改善骨质疏松的作用。

什么样的人适合吃氨糖呢

主要有以下5个人群：

1长期伏案工作人群

由于长时间伏案工作，人体颈椎间的椎间盘（椎间盘也是关节软骨）磨损退化，颈椎骨生理弧度异常，椎体边缘发生骨质增生，继而导致压迫神经或血管，所以会出现颈部疼痛、僵硬且伴有头晕、眼花等现象发生。

2高强度劳动人群

由于工作原因长期高强度工作，正常的关节软骨随着年龄的增加而出现破损等现象，一些骨性关节炎也随之发生。初期症状较轻，随着年龄的增加愈来愈重，应及早防治。

3运动人群

由于长期高强度训练，且时常发生外伤，如足球运动员多数患有半月板损伤症，其发病机理为半月板发生外伤后，半月板表面出现裂隙，活动时与关节软骨发生摩擦，严重时会破坏关节软骨。

4特殊职业人群

由于长时间使用关节，如演艺人群多数患有骨质增生，原因为关节软骨磨损后，骨与骨之间直接接触，硬性摩擦，从而刺激骨头产生增生，因此就发生了骨质增生，是一种身体代偿性的表现。

5中老年人

人体在30岁后，氨糖的流失速度就加快了，而且自身也不再合成，因此，需要外源性补充氨糖，减少软骨摩擦力，保护关节。

补充氨糖可以选择健力多氨糖软骨素钙片。健力多含有五重营养，除了氨糖外，原料中还添加了硫酸软骨素，这也是关节软骨的基本成分，有利于关节组织修复；骨碎补可以强健骨骼，也可以改善软骨细胞；碳酸钙是良好的钙剂，可以增加骨密度，提高骨骼质量；酪蛋白是钙的载体，有效促进肠道对钙的吸收，对牙齿骨骼钙沉积与钙化也有一定作用。

补充氨糖要及早下手，才能更好地养护关节，维持正常的人体活动。

氨糖软骨素可以长期食用，因为氨糖是人体固有的成分。它将随着年龄的增长而流失，30岁以后，氨糖开始流失。50岁以后，氨糖的数量就非常少了，导致关节软骨退化，从而导致骨关节炎的发生。因此，对于50岁以后的中老年人，可以补充氨糖软骨素，以滋养退化的软骨，防止骨关节炎的发生。

氨糖软骨素可以像钙一样长期口服。长期口服后，可以很好地延缓骨关节部位软骨的退化，从而防止骨关节炎的发生。氨糖软骨素可以长期食用。此类药物用于治疗关节软骨相关疾病时，本身就需要长期使用。因为这些药物本身起效缓慢，所以需要很长时间才能看到它们是否有效。

这类药物在临床上被称为慢作用药物，所以一旦确诊疾病，就需要尽早使用并持续一段时间。一般来说，1个月为一个疗程，继续使用3-5个月，再根据药物的效果决定是否继续使用。但需要提醒此类患者的是，如果服用此类药物一段时间后没有效果或症状加重，患者一定要及时到骨科复诊，不要继续自我治疗，以免耽误相关病情。

氨糖软骨素钙片是一种营养膳食补充剂，经常锻炼或患有骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛等疾病的人可以经常服用氨糖软骨素钙片。但有些人对氨糖软骨素钙片不是很了解，担心经常吃对人体有伤害。那么，氨糖软骨素钙片可以长期服用吗？我们一起来看看。

因为氨糖软骨素钙片是保健品。目前服用什么都不会出现副作用的症状，所以患者对于保健品长期使用，一般也不会有什么大的问题，但是为了健康如果患者想要自己的症状得到改善，可以咨询医生或者药师，关于氨糖软骨素钙片要服用多久的问题。

简单来说，氨糖软骨素钙片的服用方法是每天2次，每次2片，饭后服用。氨基葡萄糖软骨素钙片是由氨基葡萄糖、硫酸软骨素、黑蚁短肽、植物钙和红曲米为主要成分组成，具有修复骨关节软骨、改善关节炎、润滑关节、增加骨密度、促进血液循环和通络的作用。

氨糖的概念

氨基葡萄糖，又称为“氨糖”，它是人体内合成软骨细胞的重要营养素；随着年纪变大，氨糖减少，软骨细胞合成减缓，同时，软骨不断磨损，修复有限，造成疼痛产生。

通俗来说，软骨磨损每天都在发生，年轻的时候，软骨一边磨损，一边软骨细胞新生，能够保持软骨的健康；年纪大了，细胞新生的能力下降，磨损又多，这时候就出现退变了。所以可以借助补充氨糖，来促进软骨细胞生长，进一步延缓退变。

随着骨关节炎病友在国内的不断在增长，氨基葡萄糖概念，也被商家炒热。在电台，电视里面，都有各种成分各异，价格不等的“氨糖”产品在促销。面对各式各样的促销，大家一定要搞清楚适应症及作用。

这些病吃氨糖有一定的作用

1骨关节炎：作为软骨退行性疾病，主要的疼痛原因就是软骨的磨损退变造成bone on bone或者继发滑膜炎等等，所以氨糖是适用的。在骨关节炎阶梯治疗中，也提到可以通过营养类药物及非甾体类药物结合，治疗早期关节炎，进一步佐证这个疗效。

当然，也有一些人说没有用处？首先，氨糖更适合初早期骨关节炎患者。我身边大多初早期的病友，都表示服用氨糖能够缓解疼痛。对于晚期骨关节炎，软骨的退变已经严重且不可逆，依照氨糖的成分量（每天1500mg），是不可能起效的。其次，这就跟吃猪皮（胶原蛋白）美容，喝骨头汤补钙一样，都不是灵丹妙药，每个人的吸收量不同。在美洲国家，这更多是一个保健药，而不是治疗药。

2半月板损伤：半月板也属于软骨损伤，对于1,2级损伤的朋友，可以保守治疗，同时服用氨糖营养软骨。对于3级半月板损伤的朋友，需要进行手术治疗，单纯服用氨糖，作用不大。

3滑膜炎：滑膜炎需要明确诱因。比如创伤性滑膜炎吃这个肯定不对症。假如滑膜炎是因为软骨磨损引起的，吃这个有一定的效果。

4O形腿，X型腿：O形腿患者膝关节内侧软骨容易磨损，常因局部受力的不均衡而退变。吃氨糖可在一定程度上延缓退变，同时年纪大的朋友要减少爬山、上下楼梯及暴走等。

5髌骨软化症：髌骨软化症、上下楼梯痛的早期患者，可以使用氨糖，营养髌骨及股骨的关节软骨。

总结：如果您觉得比较复杂，可以理解为对于软骨受损所引起的病痛，氨糖有一定的缓解作用，用于营养软骨；而非软骨损伤的病，氨糖的效果就不佳，尽管很多文献报道氨糖有一定程度抑制炎症的作用。这些病吃氨糖没有用

1跟腱炎：用途不大，不对症。跟腱炎更多需要的是制动，消炎。

2骨质疏松症：骨质疏松是一种描述，骨质疏松症才是一种诊断。对于骨质疏松症的患者，额外补充钙及活性维生素D是必要的，晒太阳及适量运动是关键。氨糖或是加维生素D的氨糖，都不起太大的作用。

3股骨头坏死：太多朋友问股骨头坏死能不能吃了。遗憾的告诉大家，作用及效果不大，尤其是X光片已经发现囊性变的患者。股骨头坏死有很多的分型，比如创伤型（就是骨折后形成的），这种源于骨折引起血运不佳，从而坏死。所以营养软骨是没用的，而是需要尽早改善血运和代谢。

4骨质增生：骨质增生又称为骨刺，不是一种疾病，只是一种现象。需要影像学检查及体格检查，进一步明确产生骨刺的诱因，毕竟发生骨质增生的情况太多了，不可盲目用药。

5肩周炎，颈椎病，腰间盘突出症：不管用，别浪费钱。但对椎板软骨退变引起的腰痛有一定的缓解作用。这也是为什么很多膝关节痛的患者吃氨糖，后来说腰痛也有所改善的原因。

股骨头坏死

最关心的问题

1氨糖效果如何呢？从一个比较平均的角度来说，吃多久有效呢？

氨糖种类多，每种的说明书可能不一样。但总体来说，大部分人吃了一个月开始显效，3个月为一个疗程，假如吃6个月还不见效的，建议调整治疗方案。

普遍的氨糖产品，一天用量中，含有氨基葡萄糖1500mg，硫酸软骨素200mg，透明质酸33mg，MSM1500mg。

2吃氨糖会不会得糖尿病？

不会！但要确保来源。不排除有些保健品为了产生明显疗效，加了激素或者其他止痛成分。有些药品见效很快，但实际是增加了止痛药和激素，老人会出现“满月脸”等反应。

3盐酸氨基葡萄糖与硫酸氨基葡萄糖哪个好，国内有类似的药吗？

成分都大同小异，只是阴根离子不一样。处方药跟非处方药都有，但更多推荐硫酸的。氨基葡萄糖国内的种类也比较多(商品名多)，还能用医保。

4玻璃酸钠，氨糖，PRP，有什么区别？

简单来说，玻璃酸钠更像是关节润滑液。因为缺少润滑液所以磨损加重，通过注射玻璃酸钠，达到清洗，稀释炎症因子，润滑关节的作用。而氨糖，是制造软骨的必需品，补充氨糖就是为了提高软骨的产出量，弥补损伤的软骨。PRP是富血小板血浆，富含生长因子，能够促进损伤修复和组织愈合，为损伤部位创造一个更好的愈合环境。所以3类产品的机制和作用是不同的，大家也要区分好适应症。