肩部锻炼用的最多最实用的动作，就是肩上推举的动作，无论是杠铃推举还是哑铃推举，都是可以非常有效的去锻炼肩部肌肉的动作。
肩上推举又可以分成很多种变式动作，不同的变式都可以针对肩部肌肉，产生不同的锻炼效果，针对三角肌前束和中束，都可以达到很好的锻炼效果。
最典型的肩上推举，就是杠铃肩上推举。这个动作也是评价肩部力量的一个重要指标，就像杠铃卧推可以衡量胸肌力量一样。杠铃肩上推举对肩部肌肉意义重大！
练好这个动作，就可以把肩部肌肉练得差不多了，当然，想要练出非常完美漂亮的肩部肌肉，只靠这个动作还是远远不够的，但是它的的确确是我们肩部变强的一个重要动作！
尤其是健身新手，不懂得怎么锻炼肩部肌肉的人，这个动作是非常有好处的动作。
虽然这个动作对三角肌后束好处不多，但是它可以让肩部整体看起来进步很大。
做这个动作的要领就是，双手握住杠铃，让杠铃平置于锁骨上沿的位置，两只手之间的距离要大于肩宽，让我们在推举的时候，两只手臂尽量在身体的侧面运动。
只有手臂在身体侧面运动的时候，才能让我们三角肌中部得到很好的锻炼效果。很多人这一点都做的不够好。
有些人在做杠铃肩上推举的时候，身体不自然的喜欢晃动，或者有手臂不在身体侧面的情况。
练完了以后就觉得，自己的三角肌中束感觉不强烈，而胸肌或者背肌都有很不错的感觉。
当我们想用杠铃肩上推举锻炼，很多人会觉得自己肩部肌肉的中束，得到的锻炼效果不是很好。而自己前束的肌肉，却得到很好的锻炼效果。
这个动作有利有弊，它可以让我们的肩部力量提升，让肩部的肌肉赶紧成型。尤其是三角肌的前中部，都得到很不错的训练效果。
针对三角肌后束，一般都是用俯身飞鸟的动作来锻炼它。后束平时都是很少用得到的，锻炼它的人也非常少，但是不练好这个动作，我们的肩部还是不会呈现很好的样子。
网上流传的南瓜肩，其实就是锻炼三角肌的前中后三个部分。让肩部三个部分都练好了以后，这样肩部在展示的时候，就会看起来像小南瓜一样，非常漂亮。
当你刚进入健身房的时候，动作或许会让你感到很棘手，没有会的动作。但是只要你会了一些基本的原始动作，健身就不是什么难事了。
很多上班人员都会在办公室一坐就是一天，肩部肌肉绝对是紧张的，所以下班后就需要放松了，肩部训练的好处有很多，下面来看看吧。
训练肩部的好处
1、练肩膀的好处在于避免的肩周炎，锻炼我们的肩部对我们的脖子也有好处，可以防止我们得颈椎病。得了颈椎病很难受的，经常脖子疼。得了肩周炎你就会经常觉得肩膀酸疼，特别的难受，所以健身的时候，我们练练自己的肩膀还是特别的好的，不仅对自己的身体有好处，还可以是自己肩膀部肌肉增多，肩部连接着脖子和下部可以说是一个枢纽。
2、肩膀这个部位也有很多的穴道和神经。可以在锻炼的时候适当的做一下肩部的拉伸动作，比如让自己肩部旋转一下，外展和内展伸的动作，拉着自己的肩部实现各种你想做的动作。对自己的肩膀有很大的好处。肩部的肌肉也与也与胸背的肌肉相连接。包括三角肌，斜方肌等，都会得到多多少少的锻炼，对我们是有好处的。
训练肩部有哪些好处
1、减少脂肪含量助减重
适度增加肌肉的比例，将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。为什么增加肌肉能有这样的效果呢因为即使人体在不运动的情况下，1公斤肌肉，大约可消耗75到110卡路里的热量。而每1公斤脂肪只能消耗4至10卡的热量。因此，增加体内的肌肉含量，再加上适度的饮食控制，对于有减重瘦身需求的人而言，当然能看见更好的效果。
2、避免疼痛退化
现代人生活越来越趋向坐式生活方式，不论工作、学习都需要长时间、大量的使用到颈部和腰部肌肉，如果没有进行颈、背部肌肉的训练，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，将造成肌肉劳损，使颈椎、腰椎疾病找上门，出现酸痛、退化等症状，严重甚至可能影响体态，使外观出现大幅度变化。
3、更加精力充沛
对于肌力训练，美国著名医生和畅销书作者Miriam E Nelson 谈到，研究调查发现，参加肌力训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，感觉身体也年轻了许多岁，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量也比以往增加了27%，而这些是仅仅进行一年肌肉训练就达到的效果。
4、延缓衰老
一般而言，人体的肌肉力量在20到25岁是最佳的巅峰状态，25岁后，将以每10年损失10%肌肉重量和力量的速度逐步下降。到了60岁后，力量的损失将会以倍速下降，不仅运动能力明显变差，使搬行李、上厕所再平凡不过的日常小事也变得困难重重，更可能影响行动能力，使步行速度大幅降低。
5、消耗更多热量
肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉锻炼的进行，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过肌力训练，能让身体变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，使减重瘦身、身型雕塑的效果更加显著。
肩部训练实用的运动
1、坐姿哑铃推肩，首先我们找到一对适合自己的哑铃，双手正握哑铃，坐在凳子上，腰背部挺直，然后把两个哑铃慢慢向上推，在这个推的过程中，我们得感受到肩膀的发力，我建议我们可以使用比平时训练稍微重一点的哑铃，因为我们肩膀本身骨骼肌的含量就比较大，能承受的重量就会更重一些。
2、站姿哑铃侧平举，首先，我们也是找到一个合适的重量，然后做这个动作的时候，我们需要稳定住我们的身体，不能让我们的身体跟着哑铃的上下，来回的晃。这是一个比较难掌握的点，我建议我们应该首先用轻的哑铃，学习动作，然后再加重量。
肩部训练常见的误区
1、负重过大
练肩练到斜方肌，绝大部分的原因都是负重过大造成的。斜方肌与三角肌筋膜相连，这两块本来就是协同发力，在三角肌力量不足的情况下，斜方肌一定会发力辅助。初学者在做侧平举、俯身飞鸟等力臂较长的动作时，哑铃的重量直接25kg、5kg、75kg这样往上加是根本不合理的，因为很有可能25kg对你来说都过重了
2、用上胸做推举
做个小测试，站直身体，把一只手用推举的姿势举起，另外一只手摸着这边的上胸和三角肌前束，看哪个更硬。如果是上胸更硬，那你平时练推举时极大可能是在用上胸主导发力的，你的推举重量可能很大，但不见得能更好地练到肩。尝试去调整肩胛、手臂的位置，让三角肌前束紧张起来。
3、总是想着“举”起杠铃
“举”往往是重物垂直向上移动，最后双臂形成支撑的这么一个过程。如果你心里总是想着“举起来”，就会条件反射地用尽一切方式将身体重心提高，常见的比如：站姿推举踮脚、耸肩、肋骨上提等，这样会额外借到小腿的力、斜方肌的力、胸肌的力，反正就是没有三角肌的力。
4、不练固定器械
肩部可能是最有必要练固定器械的部位之一，因为肩关节太灵活，推举类动作在接近力竭时，你需要花更多的意识来保持平衡，所以自由重量下很难让三角肌达到深度力竭。而固定器械能完美解决这个问题。
附魔材料是分解出来的，任何绿装以上包括绿装都可以分解，任务奖励或副本掉落都可以。但是分解也需要你附魔技能到达一定的级别，级别够了，才能分解高级装备，得到高级材料。
建议附魔 裁缝双修，自己做装备自己拆 省很多材料费的。
再给你个TBC的 附魔列表，保留下来以后用得着 WLK后 就没什么用了 额呵呵
TBC附魔公式出处
手腕:
300 附魔护腕-攻击 (+24攻击强度) 奥法之尘x6 ，[训练]
305 附魔护腕-韧性 (+12力量) 奥法之尘x6 ，[训练]
305 附魔护腕-极效智力 (+12智力) 次级位面精华x3 ，[训练]
315 附魔护腕-所有属性 (+4属性) 奥法之尘x6，次级位面精华x6 ，[训练]
350 附魔护腕-坚韧 (+12耐) 奥法之尘x20，强效位面精华x10，大块棱光碎片x1，[蒸汽地窖盘牙先知掉落]
335 附魔护腕-法力恢复 (+每5秒回6魔) 强效位面精华x8，[世界掉落]
360 附魔护腕-法术能量 (+15法术伤害) 大块棱光碎片x6，原生之火x8，原生之水x8，[刀锋山血槌地卜师掉落]
320 附魔护腕-极效防御 (+12防御等级) 奥法之尘x10，小块棱光碎片x2，[虚空风暴复仇军消除者掉落]
325 附魔护腕-超强治疗 (+30治疗效果) 强效位面精华x4，原生生命x4 ，[荣耀堡友善]
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手套:
300附魔手套-威胁（+2%威胁值）小块棱光碎片x4，原生生命x8 ，强效位面精华x2，[沙塔尔崇拜]
300附魔手套-超强敏捷（+15敏捷）小块棱光碎片x3，原生空气x2 ，强效位面精华x3，[时光守护者崇拜]
305 附魔手套-冲击 (+10法暴) 奥法之尘x4，次级位面精华x1 ，[训练]
310 附魔手套-攻击 (+26攻击强度) 奥法之尘x8， [训练]
340 附魔手套-极效力量 (+15力) 奥法之尘x12，强效位面精华x1， [训练]
350 附魔手套-极效治疗 (+35治疗) 强效位面精华x6，大块棱光碎片x6，原生生命x6 ，[沙塔尔尊敬]
360 附魔手套-法术打击 (+15法术命中) 奥法之尘x2，强效位面精华x8，大块棱光碎片x2，[塞纳里奥远征队崇敬]
360 附魔手套-极效法术能量 (+20法术伤害) 强效位面精华x6，大块棱光碎片x6，原生法力x6 ，[时光守护者尊敬]
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胸甲:
300 附魔胸甲-法力恢复 (+每5秒回6魔) 奥法之尘x2，次级位面精华x2 ，[训练]
315 附魔胸甲-特殊生命 (+150生命) 奥法之尘x8，大块魔光碎片x2，强效治疗药水x4 ，[训练]
320 附魔胸甲-极效精神 (+15精神) 强效位面精华x2 ，[训练]
325 附魔胸甲-特殊法力 (+150法力) 强效位面精华x3，大块棱光碎片x1，极效法力药水x4， [训练]
345 附魔胸甲-特殊属性 (+6全属性) 奥法之尘x4，强效位面精华x4,大块棱光碎片x4 ，[荣耀堡崇敬]
345 附魔胸甲-极效韧性 (+15韧性) 奥法之尘x10，强效位面精华x4，[世界掉落]
鞋子:
305 附魔靴子-活力 (每5秒回4魔4血) 奥法之尘x6，强效治疗药水x4，强效法力药水x4，[世界掉落]
320 附魔靴子-坚韧 (+12耐) 奥法之尘x12， [法力墓地虚灵牧师掉落]
340 附魔靴子-熟练 (+12敏) 奥法之尘x8，强效位面精华x8 ，[奥金尼地穴暴怒的骷髅掉落]
360 附魔靴子-野猪之速 (+9耐，略微提高移动速度) 大块棱光碎片x8，原生之土x8 ，[卡拉赞幽灵服务器]
360 附魔靴子-豹之迅捷 (+6敏，略微提高移动速度) 大块棱光碎片x8，原生空气x8，[世界掉落]
370 附魔靴子-稳固 (+10命中,抵抗减速和定身效果的机率提高5%) 虚空水晶x2，大块棱光碎片x4，原生虚空x1，[卡拉赞幻影舞台工人掉落]
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盾牌:
310 附魔盾牌-坚硬盾牌 (+18格挡值) 奥法之尘x6，原生之土x10 ，[训练]
325 附魔盾牌-智力 (+12智) 强效位面精华x4， [旧南海移动NPC]
325 附魔盾牌-极效耐力 (+18耐) 奥法之尘x15， [限量贩卖，贫民窟卢比夫人<6370>]
340 附魔盾牌-盾牌格挡 (+15格挡值) 奥法之尘x12，强效位面精华x4，原生之土x10 [世界掉落]
360 附魔盾牌-抗性 (+5全抗性) 大块棱光碎片x6，原生之土x3，原生之火x3，原生空气x3，原生之水x3，[世界掉落]
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披风:
300附魔披风-狡诈（-2%威胁值）小块棱光碎片x4，强效位面精华x2，原生暗影x8，[荣耀堡崇拜]
300附魔披风-潜行（潜行等级增加）小块棱光碎片x3，强效位面精华x3，魔莲花x2，[塞纳里奥远征队崇拜]
300附魔披风-躲闪（+12躲闪等级）小块棱光碎片x3，强效位面精华x3，原生之土x8，[贫民窟崇拜]
310 附魔披风-强效敏捷 (+12敏) 奥法之尘x4，强效位面精华x1，原生空气x1 ，[训练]
310 附魔披风-极效护甲 (+120护甲) 奥法之尘x8， [训练]
325 附魔披风-法术穿透 (+20法术穿透) 奥法之尘x6，强效位面精华x2， 原生法力x2，[星界财团友善，卡拉赞购买]
330 附魔披风-极效抗性 (+7全抗性) 强效位面精华x4，原生之火x4，原生空气x4，原生之土x4，原生之水x4，[世界掉落]
350 附魔披风-强效奥抗 (+15奥抗) 大块棱光碎片x4，原生法力x8，[日蚀法师掉落]
350 附魔披风-强效暗抗 (+15暗抗) 大块棱光碎片x4，原生暗影x8，[虚空风暴空灵尖啸者掉落]
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武器:
340 附魔武器-极效攻击 (+7伤害) 奥法之尘x6，强效位面精华x6 ,大块棱光碎片x2，[星界财团尊敬卡拉赞购买]
340 附魔武器-极效智力 (+30智) 强效位面精华x10，大块棱光碎片x2，[虚空风暴法力熔炉库鲁恩地区日怒研究员掉落]
350 附魔武器-极效敏捷（+20敏捷）大块棱光碎片x8，奥法之尘x8，强效位面精华x4，原生空气x2，[紫罗兰之眼崇拜学徒达里乌斯处购买]
350 附魔武器-极效治疗 (+81治疗) 大块棱光碎片x8，原生之水x8，原生生命x8，[沙塔尔崇敬]
350 附魔武器-潜能 (+20力量) 奥法之尘x20，强效位面精华x5，大块棱光碎片x4，[世界掉落]
350 附魔双手武器-野蛮 (双手武器+70攻击强度) 奥法之尘x40，大块棱光碎片x4， [破碎大厅碎手百夫长掉落]
350 附魔武器-特效法术能量 (+40法术伤害) 强效位面精华x8，大块棱光碎片x8，[刀锋山巴什伊尔法术窃贼，巴什伊尔奥术师掉落]
360 附魔武器-作战专家 (有机率击中敌人后为所有小队成员恢复180-300生命) 虚空水晶x2，大块棱光碎片x8，原生之水x8，[世界掉落]
360 附魔武器-魔法激荡 (有3%机率在10秒内为所有小队成员恢复100法力) 奥法之尘x20，强效位面精华x10，大块棱光碎片x12，[世界掉落]
360 附魔双手武器-特效敏捷 (双手武器+35敏捷) 奥法之尘x20，强效位面精华x6，大块棱光碎片x8，[禁魔监狱艾瑞达死亡使者掉落]
375 附魔武器-阳炎 (+54奥术和火焰法术伤害) 虚空水晶x6，强效位面精华x8，大块棱光碎片x10，原生之火x10，原生之能x2，[卡拉赞艾兰之影掉落]
375 附魔武器-魂霜 (+54暗影和冰霜法术伤害) 虚空水晶x6，强效位面精华x8，大块棱光碎片x10，原生之水x10，原生暗影x10，[卡拉赞邪蹄掉落]
375 附魔武器-猫鼬 (有机率提高120敏捷，攻击速度略微提升) 虚空水晶x6，奥法之尘x40，强效位面精华x8，大块棱光碎片x10，[卡拉赞莫罗斯掉落]
375 附魔武器-斩杀（无视目标的840点护甲）虚空水晶x6，大块棱光碎片x10，强效位面精华x6，奥法之尘x30，特效力量药剂x3，[祖阿曼BOSS掉落]
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戒指:
360 附魔戒指-武器之力 (+2武器伤害) 奥法之尘x24，大块棱光碎片x8，[购买]卡拉赞
360 附魔戒指-法术能量 (+12法术伤害) 强效位面精华x8，大块棱光碎片x8，[购买]时光守护者尊敬
370 附魔戒指-治愈能量 (+12治疗) 奥法之尘x20，强效位面精华x10，大块棱光碎片x8，[购买]沙塔尔崇敬
375 附魔戒指-状态 (+4属性) 虚空水晶x6，大块棱光碎片x6[沙塔尔尊敬，时光之穴安多尔姆处购买]
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头盔:
火焰防护雕像 (头部+20火抗) [购买]荣耀堡-尊敬/萨尔玛-尊敬
恢复雕像 (头部+35治疗效果及每5秒回7魔) [购买]荣耀堡-崇敬/萨尔玛-崇敬
自然防护雕像 (头部+20自抗) [购买]塞纳里奥远征队-尊敬
残爆雕像 (头部+34攻击强度和16物理命中) [购买]塞纳里奥远征队-崇敬
冰霜防护雕像 (头部+20冰抗) [购买]时光守卫者-尊敬
守卫者雕像 (头部+16防御等级和17点闪躲) [购买]时光守卫者-崇敬
多彩防护雕像 (头部+5全抗) [购买]贫民窟-尊敬
暗影防护雕像 (头部+20暗抗) [购买]贫民窟-尊敬
放逐雕像 (头部+17力量和17智力) [购买]贫民窟-崇敬
秘法防护雕像 (头部+20奥抗) [购买]沙塔尔-尊敬
力量雕像 (头部+22法术伤害和17法术命中) [购买]沙塔尔-崇敬
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肩膀:
信念铭文 (肩部+29治疗效果) [购买]奥尔多-尊敬
戒律铭文 (肩部+15法术伤害和治疗效果) [购买]奥尔多-尊敬
守卫铭文 (肩部+13闪躲) [购买]奥尔多-尊敬
复仇铭文 (肩部+23攻击强度) [购买]奥尔多-尊敬
强效信念铭文 (肩部+每5秒回4魔和33治疗效果) [购买]奥尔多-崇拜
强效纪律铭文 (肩部+18法术伤害和10法术命中) [购买]奥尔多-崇拜
强效守护铭文 (肩部+10防御等级和15点闪躲) [购买]奥尔多-崇拜
强效复仇铭文 (肩部+10物理致命一击和30攻击强度) [购买]奥尔多-崇拜
宝珠铭文 (肩部+13法术致命一击) [购买]占星者-尊敬
神谕铭文 (肩部+每5秒回5魔) [购买] 占星者-尊敬
剑刃铭文 (肩部+13物理致命一击) [购买] 占星者-尊敬
骑士铭文 (肩部+13防御等级) [购买] 占星者-尊敬
强效宝珠铭文 (肩部+12法术伤害和15法术致命一击) [购买] 占星者-崇拜
强效神谕铭文 (肩部+每5秒回6魔和22治疗效果) [购买] 占星者-崇拜
强效剑之铭文 (肩部+15物理致命一击和20攻击强度) [购买] 占星者-崇拜
强效骑士铭文 (肩部+15防御等级和10点闪躲) [购买] 占星者-崇拜
时光守护者 18M 救萨尔
萨尔玛or荣耀堡 地狱火3本
沙塔尔 风暴天空3本
塞纳里奥远征队 水库3本
贫民窟 奥金顿3本
星界财团 法力陵墓 或钥匙开监牢、52区下刷碎片、纳格兰刷黑曜石念珠
魔兽世界铭文出处和需要的材料如下：
名称：戒律铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得15点法伤，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多尊敬后使用圣尘购买
材料：圣尘x2
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：强力戒律铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得18点法伤和10点法术爆击等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多崇拜后使用圣尘购买
材料：圣尘x8
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：信仰铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得29点治疗效果，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多尊敬后使用圣尘购买
材料：圣尘x2
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：强力信仰铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得33点治疗效果和每5秒4点回魔，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多崇拜后使用圣尘购买
材料：圣尘x8
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：复仇铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得26点攻击强度，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多尊敬后使用圣尘购买
材料：圣尘x2
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：强力复仇铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得30点攻击强度和10点致命等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多崇拜后使用圣尘购买
材料：圣尘x8
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：护卫铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得13点闪避等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多尊敬后使用圣尘购买
材料：圣尘x2
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：强力护卫铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得10点防御等级和15点闪避等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：奥尔多崇拜后使用圣尘购买
材料：圣尘x8
介绍：圣尘为完成可重复任务“恶魔军备”的奖励，每个恶魔军备交换一个圣尘，此外还有350点艾尔多声望。
名称：利刃铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得13点致命等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者尊敬后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x2
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：强力利刃铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得20点攻击强度和15点致命等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者崇拜后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x8
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：骑士铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得13点防御等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者尊敬后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x2
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：强力骑士铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得15点防御等级和10点闪避等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者崇拜后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x8
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：神谕铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得每5秒5点回魔，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者尊敬后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x2
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：强力神谕铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得20点治疗效果和每5秒6点回魔，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者崇拜后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x8
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：宝珠铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得13点法术爆击等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者尊敬后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x2
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
名称：强力宝珠铭文
效果：永久地为一件肩部装备附魔，使其获得20点法伤和15点法术爆击等级，不能同其他肩部附魔叠加
出处：占星者崇拜后使用奥术符石购买
材料：奥术符石x8
介绍：奥术符石为完成可重复任务“奥术秘典”的奖励，每个奥术秘典交换一个奥术符石，此外还有350点占星者声望。
戒律的意思顾名思义就是要自律。自律对于我们来说有很多好处。一、自律能让我们健康生活
现在很多年轻人都在倡导自律生活，自律的确也能够使我们的生活变得更加健康。比如我们要是能够做到自律，那么我们肯定能够控制好自己不去熬夜，每天按时起床吃早餐，逐渐形成一种按时进餐，健康的生活方式。
二、自律能让我们更好的规划生活其次，自律能够帮助我们更好的规划好生活，有些年轻人现在的一个普遍毛病就是很容易犯拖延症。人们总是能够被周遭的事物给吸引，导致我们不能在一件事情上专心致志。而如果我们能够做到自律，那么我们就能很好的控制住自己不被其他事情所打扰，能够更快的解决眼前的事情，使得我们的效率得到一定程度的提高。
三、自律能让我们养成一个良好的习惯最后，长时间的训练自律，能够让我们形成很多良好的习惯。我们现代人的生活方式多半是有些不健康的，一些生活习惯甚至正在一步步的侵蚀我们的健康。假若我们能够做到自律，实现每天的运动量，或者能够规范自己的生活习性，那么我们的一定会养成很多生活上或者工作上的好习惯，拥有一个健康的身心，便能够更好的奋斗工作。
因此，戒律的意义是非常重大的，这对于我们年轻人来说，是使我们能够更有精力去奋斗的调味剂，有句话说得好：“自律才能自由”，如果我们能够通过戒律，规范了我们的日常，那么对于我们想要实现的工作或者想要拥有一个精神充沛的身体，便会变得自由许多。所以年轻人学会自律，也是这个时代所需要的重要标准。
少林寺八大戒律指的是：
1、戒杀；不得杀人取人性命。
2、戒盗；不得侵犯别人的财富。
3、戒*；不可行男女之事。
4、戒妄语；不得骗人，说大话等，不得用口语欺骗人。
5、戒酒；饮酒会乱性，不得饮酒，避免做诸多错事。
6、过午不食；不非时食。
7、不坐卧高广大床；
8、不饰香及歌舞观听；不着香花慢，不香油涂身，不着生相金银宝物。
扩展资料
嵩山少林寺学武戒律：
天下功夫发源地--河南嵩山少林寺严格遵守“少林寺古训”，更是强调了“武以德立、武以德先”的收徒门规，少林寺戒约着重强调提出“习武者尚武不尚力、未曾学艺先学礼、未曾习武先习德”、“缺德者不可与之学，丧理者不可教之武”的门规戒律：
少林寺四威仪：
睡如弓，坐如钟，走如风，站如钉
少林寺弟子五戒：
一不杀生；二不偷盗；三不邪*；四不妄语；五不饮酒；
少林寺弟子十禁：
一禁叛师；二禁异思；三禁妄言；四禁浮艺；五禁偷窃；
六禁违戒；七禁狂斗；八禁抗诏；九禁欺弱。十禁酒*。
少林寺功夫十不传：
1、人品不端者不传；
2、 不忠不孝者不传；
3、人无恒心者不传；
4、文武不就者不传；
5、借此求财者不传；
6、俗气入骨者不传；
7、市井刁滑者不传；
8、骨柔质钝者不传；
9、拳脚把势者不传；
10、不知珍重者不传。
-戒律
佛教十戒简说
1、第一戒，不杀生。简说：不杀害一切有情生命。
2、第二戒，不偷盗。简说：未经物主允许不取为己有。
3、第三戒，不非梵行（不*）。简说：不与人、非人等行*事。
4、第四戒，不妄语。简说：不说虚妄之事，尤其是大妄语－－未证言证。
5、第五戒，不饮酒。简说：不沾染麻醉神智之物品，含烟、酒、毒品。
6、第六戒，不著华鬘好香涂身。简说：不可打扮华丽，不可在身上涂抹高级的香油、香水、精油等物。
7、第七戒，不歌舞观听。简说：不可观看聆听唱歌、跳舞、戏剧等相类似的声光视听娱乐。
8、第八戒，不坐高广大床上。简说：坐卧起居不可使用宽大舒适的床、椅。
9、第九戒，不非时食。简说：也称为“过午不食”，即是过了中午之后不得吃饭、用食。
10、第十戒，不捉钱金银宝物。简说：不拥有、不追求、不藏匿金钱珍宝等财产。
戒律的作用和意义：
真正迈向解脱，必须通过戒、定、慧的修行。佛陀制定的戒律，就是帮助建立一种和解脱相应的生活方式。
在佛教中，将生命形态归纳为十法界，即六凡四圣。六凡也就是通常所说的六道，分别为天、人、阿修罗三善道和地狱、饿鬼、畜生三恶道。四圣，则是声闻、缘觉、菩萨、佛陀。这些生命形态并非与生俱来，而是由各自的所作所为决定，由各自的不同选择决定。
如果认识到戒律的作用和意义，就不再会觉得戒律是一种外在约束。没有谁不愿意对自己的生命负责，没有谁不愿意自己有一个良好的未来。基于对生命的负责，人们一定会自觉约束自己，自觉以戒为师，因为这是抵达解脱的基础。
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