徐杰是如何纵身一跃，成为广东CBA第一位00后冠军?

当球迷们谈论中国后卫的时候，大多数人会想到郭、、赵奇伟等。他们正处于全盛时期。但是很少有人知道广东男篮有00后的后卫。他的名字叫杰夫。可能粉丝都听过他。毕竟他连续18场比赛保持零失误，对于一个后卫来说真的很难得到。童年的梦想一旦实现杰夫父母不是职业篮球运动员，但在他年轻的时候，杰夫会和他父亲一起去看篮球比赛，并在业余时间和他一起玩。这些童年经历让杰夫彻底爱上了篮球。看到他如此热爱篮球，他的父亲把杰夫送到惠州市博罗体校学习篮球，接受系统的训练。从此，杰夫开始了他的篮球生涯。

当球迷们谈论中国后卫的时候，大多数人会想到郭、、赵奇伟等。他们正处于全盛时期。但是很少有人知道广东男篮有00后的后卫。他的名字叫杰夫。可能粉丝都听过他。毕竟他连续18场比赛保持零失误，对于一个后卫来说真的很难得到。童年的梦想一旦实现杰夫父母不是职业篮球运动员，但在他年轻的时候，杰夫会和他父亲一起去看篮球比赛，并在业余时间和他一起玩。这些童年经历让杰夫彻底爱上了篮球。看到他如此热爱篮球，他的父亲把杰夫送到惠州市博罗体校学习篮球，接受系统的训练。从此，杰夫开始了他的篮球生涯。

杰夫在U17世界青年锦标赛上第一次认识球迷:2016年U17国家青年男篮以84-82击败立陶宛队，杰夫12分4助攻命中一个准传说；随后U17国青队以80-103的大比分输给美国联队，杰夫9分；热身赛，国青队85-80击败格鲁吉亚队，杰夫14分；U17全国青年锦标赛二战78-89不敌美国明星队，杰夫14分3篮板；世界青年锦标赛第二场，U17国青77-57战胜芬兰，杰夫5分4篮板。亚洲U18青年男篮锦标赛的杰夫，将晋级广东男篮新赛季一线队，为八冠王的后卫线增添新鲜血液。随后，在广东宏远杜锋的带领下，杰夫从CBA新秀变成00后最强球员。现在，杰夫已经是广东队骄傲的本地兵了。至于杰夫在广东的反击是怎么完成的？我们将从以下三点进行详细分析:

杰夫在U17世界青年锦标赛上第一次认识球迷:2016年U17国家青年男篮以84-82击败立陶宛队，杰夫12分4助攻命中一个准传说；随后U17国青队以80-103的大比分输给美国联队，杰夫9分；热身赛，国青队85-80击败格鲁吉亚队，杰夫14分；U17全国青年锦标赛二战78-89不敌美国明星队，杰夫14分3篮板；世界青年锦标赛第二场，U17国青77-57战胜芬兰，杰夫5分4篮板。亚洲U18青年男篮锦标赛的杰夫，将晋级广东男篮新赛季一线队，为八冠王的后卫线增添新鲜血液。随后，在广东宏远杜锋的带领下，杰夫从CBA新秀变成00后最强球员。现在，杰夫已经是广东队骄傲的本地兵了。至于杰夫在广东的反击是怎么完成的？我们将从以下三点进行详细分析:

稳定角色，确保广东轮换阵容屡建奇功，成为广东最强核武器继续进步，上限不可估量杰夫放弃了北大、清华、华侨等名校的邀请，选择穿广东队的球衣。随后，在杜锋的绝对信任指导下，杰夫在CBA季前赛中获得了很多上场机会。三局下来，徐洁场均7分，命中率和三分球率高达571%。显然，这位潜力之星已经被杜锋培养成了核心后卫。2018-19赛季，广东以无敌的绝对实力夺得CBA冠军。本赛季，第一次进入CBA的杰夫，得到了44场比赛的出场机会。

目前公认比较健康科学的方法是通过健身增肌，让自己变壮。一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己。这三方面都很重要！

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和18g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。

这些经验我也是跟着卓叔增重分享的做，自己训练，每天加餐，就可以自然长胖变壮了，而且更健康。

我的回答是不能，一个是运动员，一个是训练有素的特种兵，即使运动员身体素质占有优式，他也不能把自己练成刀枪不入，人体的各大要害，只要找准时机，不须要多大力度就可制敌或至命。但只要是个特种兵身体素质也不能很差，他们所有的训练都是要做到最短时间和最小的代价至敌人于死地。！如果运动员能赢，那以后各国政要人员就不用找特工保护，只要去国家运动管找就行了。