常吃杏仁可以缓解肩膀酸痛吗？

如今我们的生活越来越好的，可以吃到各种各样的食物，包括来自全国各地的食物都能吃到，如果在某一方粮食收成不好的时候，还可以从另一方运输过来，所以现在人们的生活是十分美满的，人们是非常幸福的，很多人在生活特别喜欢吃杏仁，于是有的人不禁会问，常吃杏仁可以缓解肩膀酸痛吗？常吃杏仁确实可以缓解肩膀酸痛，因为杏仁里面含有丰富的维生素以及各种营养成分，可以有效调节肩膀酸痛。

杏仁是生活中十分常见的食物，而且大家都能买得起，很多人都十分 喜欢吃杏仁，每天吃点杏仁对身体很有好处，因为杏仁里含有丰富的维生素和各种营养物质，杏仁中含有的维生素B可以很好的缓解肩膀酸痛，因为维生素B可以很好的调节神经，使我们神经得到舒缓，不会那么一直紧绷，所以便能很好得起到缓解疼痛的效果，而且还可使堆积在身体里的疲劳物质被消耗掉，可以加速我们身体的新陈代谢作用，所以肩膀酸痛的人可以吃杏仁来缓解疼痛。

另外杏仁中还含有丰富的维生素E以及铁等微量元素，天天吃杏仁就相当于吃了胡萝卜，因为杏仁中含有丰富的胡萝卜素，很多不喜欢吃胡萝卜，但想补充胡萝卜素的人便可以吃杏仁，杏仁十分发方便携带，而且在超市中很容易便可以买到，偶尔来几颗是非常不错的。

杏仁确实可以缓解肩膀酸痛，因为杏仁里面含有丰富的维生素B以及铁等微量元素，可以缓解神经的疼痛，每天吃几颗对我们人体也是有健康的，但是不要一天吃非常的多，毕竟任何东西过量了反而不利于它自身的好处，所以每天吃适量的杏仁就可以。

如何缓解

肩膀疼

痛呢？现实生活中有很多从事的伏案工作的人，让人们的肩膀长时间处于一个状态，最终就会出现肩膀酸痛的症状。那么出现肩膀酸痛怎么办？

如何缓解肩膀疼痛呢？

　　

如何缓解肩膀疼痛一

、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　

如何缓解肩膀疼痛二

、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　

如何缓解肩膀疼痛三

、要注意动静结合，花宝宝建议你，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

整天伏案工作的上班族，尤其是天天面对电脑的人，常会觉得肩膀酸痛，这已成了新职业病。有好多人通过去医院配药膏、去按摩店按摩等方法来缓解疼痛。其实有一种省钱省力的好方法——吃杏仁。

杏仁能缓解肩痛

据生命时报报道，研究表明，上班族常觉得肩膀酸痛，吃杏仁能缓解。杏仁被称作维生素E宝库，其含量之多是很多其他天然食物“无法匹敌”的。杏仁中的维生素E能促进毛细血管末梢血液循环，调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调引起的肩膀酸痛有明显效果。此外，杏仁中的维生素B,还能防止疲劳物质等堆积在肩膀肌肉内。

杏仁的其他功效

1、镇咳、平喘

苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。

2、润肠通便

杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

3、降血糖

苦杏仁苷具有防治因抗肿瘤药阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲诱发小鼠高血糖法证明，预先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48小时后测血糖，结果表明苦杏仁苷可特异性地抑制阿脲所致的血糖升高，作用强度与血液中苦杏仁苷的浓度有关。

4、降血脂

临床报道，大杏仁可以明显降低高血脂患者的血脂水平，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低患者轻度升高的血脂，且无需严格限制饮食。

5、美容

现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

最后要提醒大家的是，食用杏仁一餐食用5粒即可。需注意的是，杏仁具有活血化瘀的作用，对于孕妇，尤其是怀孕头三个月的孕妇，不建议食用。

　1、经常扭动脖子

　　如果办公族在生活中长时间需要使用电脑办公，则建议大家在工作之余经常扭动脖子，这样不但能达到活动筋骨的效果，而且还能有效缓解颈肩疲劳的症状。此外，通过扭动脖子的运动方式可以有效舒缓紧张的肌肉，对预防颈椎病的发生具有很大的帮助。

　　2、跑步

　　如果大家在生活中出现了颈肩疲劳的症状，也可以多外出进行跑步。这是因为在跑步时能有效缓解机体疲劳，并达到拉伸肌肉和筋骨的效果，这对改善颈肩疲劳的症状十分有利。

　　

　3、多做抬头动作

　　大家在日常生活中也可以通过做抬头运动的方式来达到缓解颈肩疲劳的效果，如果在做抬头工作的时候配合做一些扩胸运动，效果将会事半功倍。

办公室轻松摆脱肩颈疼痛

　办公室轻松摆脱肩颈疼痛，如今很多的人都是坐着上班的，再加上很少参加健身运动，这样就很容易出现肩颈疼痛的现象，这些疼痛的朋友们，不妨来看办公室轻松摆脱肩颈疼痛。

办公室轻松摆脱肩颈疼痛1

　 颈部

　原由，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。

　方法，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

　作用、缓解的效果。

　 肩部

　原由，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。

　方法。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

　作用，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　 腰部

　原由，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

　方法一，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。

　作用，还可缓解腰部的疲劳。

　方法二，做伸懒腰的动作。每隔数十分钟，重复一次。

　作用，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

　 腿部

　原由、过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下肢静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张。

　方法，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次。

　作用，预防下肢静脉曲张。

　 臀部

　原由，直肠附近的静脉丛易发生淤血，容易患痔疮。

　方法，然后放松，接着再向上提，即缩肛。如此反复进行50次左右。此动作在坐着、站立或行走时都能进行。

　作用，有效预防痔疮等肛周疾病。

办公室轻松摆脱肩颈疼痛2

　一谈到健身瑜伽就令很多白领精英人士为之神往，很多办公室一族，由于经常久坐电脑旁，十有八九都会有不同程度的肩颈疼痛，肩周炎等问题。轻轻一动，感觉像做过超符合运动一样。为此今天我教你几个简单的健身瑜伽动作，帮你缓解肩颈疼痛。

　此外如果有条件的话选购并使用一些肩颈背部按摩工具辅助运动对缓解肩颈疼痛的效果更加限制的，

　而且它们还能弥补一些位置上酸疼但“臂长莫及”的遗憾，而一些产热保暖的产品，如发热贴等，更能促进血液循环，让肌肉不易紧张打结，做放松保养时事半功倍。

　不良坐姿，就是代谢不良和“将军肚”的潜在引导因素。忙起来几小时不离开办公桌，越坐越胶着，越坐越慵懒是许多人会面临的问题，

　应该养成每小时至少起身一次的习惯，这样不仅能疏通全身循环血脉，也更容易提醒自己每次坐下时，保持良好坐姿，让工作更有型。

　手肘举过头顶，在脑后成倒V形，用另一只手将肘部尖端尽力拉向另一方向，坚持10秒钟，再换手，感觉到肩部肌肉慢慢有收缩放松的感觉，

　以及腰部两侧有轻微的拉伸感，对使用鼠标的一侧，可以多做几次，在办公室座位上就可以轻松随时做，此外这招对矫正办公室“鼠标手”还有意想不到的效果。

　瑜伽中的布娃娃式可以非常彻底地放松脊椎，不需要瑜伽垫也可以随时随地做。只要全身放松，自然站立，双脚并拢，身体前侧下垂，膝盖自然弯曲，让上半身随着重力的作用下自然放松几分钟感觉到很舒适就可以了。

　这个姿势能够完全除去直立状态下加在颈部和整个脊椎上的作用力，使其得到彻底的放松。血液回流到脑部，也能令你晕头涨脑的办公室午后有更充沛的精力。

　最简单的绕肩动作做起来也十分舒适，记得身子要坐直，脖子潜意识的尽量向上伸直，如果有足够空间，带动双臂大绕环，放松效果更好。

　 正确坐姿：

　此动作是按照模特坐姿的基本原理转化为的瑜伽动作，首先屁股坐到椅子的最后方，脖子和肩膀成一线，腹部慢慢收紧，用身体前侧支撑身体，双腿成90度放直，不跷二郎腿。

　 错误坐姿：

　屁股只坐椅子一半，为了看清楚电脑屏幕，屈背伸脖子，身体前侧堆积“游泳圈”。或背部下方完全离开椅背，肩部靠住椅背上方，脖子前倾，让腰椎支撑整个身体。半躺在椅子上。

　以上动作都是通过权威瑜伽教练师精心排练的，只要大家平时在办公室或是工作会议中按此方法运作，对缓解肩颈疼痛有极佳的效果。

办公室轻松摆脱肩颈疼痛3

　颈肩痛是比较常见的症状了，不仅出现在中年人当中，很多年轻人也会有这种症状，下面我分享的一些肩颈保健操希望可以缓解肩颈疼痛的现象。

　 如何缓解颈椎疼痛

　 后背交叉式

　左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　 举臂倾斜

　吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　 背后延展式

　端正的做好，上身要挺直，然后双臂打开，下垂到背后以握拳的姿势摆放。吸气，双手要在背后尽量的向上抬起，然后呼气。

　做这个动作时要确保背后的空间足够，也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。

　 天平式

　坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　 曲膝压腿

　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　 展胸式

　身体坐正，上身要挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行。深吸气，记住要挺胸收腹，肘部要尽量的后张，然后呼气，让胸腔更加的放松后张。可停留在一段时间，进行多几次呼吸。

　肘部张开时保持水平，注意不要上抬。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。

　 拧转

　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　 鸵鸟式

　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

　 蜂雀式

　端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

　双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

　双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。

　 预防肩颈痛的养生习惯

　 1、尽可能保持正确的姿势

　站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。

　 2、空余时间抬头看天

　在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。

　 3、久坐者需一小时休息一会

　在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。

　 4、每天利用时间运动

　缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。

　 5、搬东西上楼时的姿势

　身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。

　 6、各种生活用品

　每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。

　缓解肩颈痛的食疗方

　 1、马齿苋羊肉灌汤蒸包

　荞麦多维营养粉1千克，马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。

　 2、山丹桃仁粥

　山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮)6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

　 3、姜醋煲猪手

　猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净，水洗，顺骨缝劈两瓣，再折成四截，放入开水锅氽10分钟，捞出控去水分。

　姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀；倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂。

首先你要考虑你要准备设计的椅子是艺术品，还是实用性的产品，真正能否让消费者亲身感受到您设计出来的产品可以改变一些东西。现在人们办公都是基于电脑前的，坐的时间是越来越久的，所以现在的椅子都是根据人体工学设计的。人体工学设计的办公椅可以让真正的消费者坐着可以缓解疲劳，预防和缓解腰椎病，颈椎病和肩周炎等等的电脑职业病。可以考虑往这方面发展。现在市场上是个椅子就和人体工学拉关系实际不然，现在真正符合人体工学设计的椅子可以参考下面这个椅子。达宝利金豪+系列人体工学椅。功能如下： 1 头枕高低、倾角调节---作用是支持不同身高人的颈部---有效的缓解颈部疲劳 2 扶手高低、水平左右、前后、内八、外八调节----作用是支持胳膊 缓解肩部疲劳 3椅背高低调节---作用是现代的椅子腰部都做了支持，便于不同身材的人坐 4座垫前后调节---作用是胖的人和个高腿长的人需要座垫深度大一点 5椅背可以倾仰---作用是累了可以躺下去休息 6椅背倾仰可以锁定、椅背倾仰弹力可以调节松紧----作用方便不同人休息时候调整到最舒适状态 7座垫倾角可以调节----作用是座垫后面调高前倾 把压力从尾椎散到大腿处 8升降功能---作用这个是转椅最基本的功能