知名男星朱正廷三天暴瘦十几斤！穿背心胳膊枯瘦，这正常吗？

近日，知名男星朱正廷在社交平台上发布了一组自己的暴瘦照片，并配文表示，自己在短短的三天时间里暴瘦了十几斤，听起来让大家都觉得不可思议。

不少网友们都在网上留言表示，这种过于夸张的减肥速度有些不太健康，甚至还有人觉得不太正常，希望团队能够注意他的身体健康。

在朱正廷晒出的照片中，穿着短裤背心的他看起来的确相当纤瘦，特别是一双胳膊看起来干枯孱弱，完全不像是一个男生。

官方数据中显示，朱正廷的真实身高已经达到了一米八几，身材瘦成这样，从照片中来看，其实并不算美观，不过娱乐圈的艺人们为了工作减肥的也不在少数。

黄晓明

之前黄晓明在一个月内减肥二十多斤的事情，就曾引发了不少人的关注。减肥成功后的黄晓明外形看起来跟小鲜肉几乎没有任何区别，上镜帅了不止一点点。

不过黄晓明的减肥方式也很夸张，当他公开自己的食谱之后，相信一般人都无法模仿。

张译

还有演员张译拍摄**时，为了能够符合人物需求，也曾在短短10天时间内暴瘦20斤，跟导演合照时，已经瘦到了双颊凹陷的水平。

韩红

甚至是在大家印象中身材一直很胖的韩红，也曾在直播时表示，自己曾因为工作压力大，瘦了40多斤，让大家都非常意外。

韩红作为明星，关注的人自然多一点，她为人正直为人正直嫉恶如仇，已经大红大紫数十年，为全国人民带来了很多的欢乐，做了很多善事，身体透支是正常现象。

很多人都觉得艺人是一个非常轻松的工作，但光是从他们对自己身材管理的能力来看，这份自律和敬业，真的不是所有人都能做到的。

但一个人一个月突然暴瘦下来，很可能是大病的前兆，因为一个人他没有别的什么原因，正常的生活吃暍很正常，却突然暴瘦下来，首先来说那肯定是有原因的，一般情况下很有可能是肿瘤的前兆，所以我们特别要注意自己的胃，肺，大肠等器官的病变，因为一个正常的人在日常生活中突然暴瘦下来就很不正常了，如果是生活外面的事，例如情绪不好，经常失眠，或受到生活上的搅扰会暴瘦下来，如果不是外面的那些因素干扰，最好及早去医院检查，争取做到早发现，早治疗。

前两天不是有很多网友都说黄晓明变瘦了，真的像一个爱豆了吗？为什么这两天又有人说他丑呢？在机场的时候，那些照片还是挺好看的，觉得黄晓明瘦了以后真的变得不油腻了，因为有之前有很多观众都吐槽黄晓明很油腻，这就是因为他本人发福了，还有就是因为一些演技的关系，可是瘦了以后感觉真的还挺帅的呀，并没有观众们说的那么丑。

其实这个年龄的演员被观众吐槽还是挺正常的，所以大家也不用那么介意，该拍戏还是要拍戏。黄晓明之前被大家吐槽有腻的时候也是非常难受的，在40岁了也是一个瓶颈期吧，也不知道应该怎么做，但是自从拍摄了《并边不是海棠红》之后，演技就得到了认可，其实如果一个演员真的非常棒的话，那么观众是有眼睛能够看到的，不可能胡乱的吐槽，所以作为一个演员磨练自己的演技还是非常重要的。

黄晓明最近不是变瘦了很多吗？也在片场拍戏，大家为什么还觉得他丑？可能就是觉得瘦了，以后的黄晓明脸有点凹陷吧！其实就是每一个明星都可能遇到的事，在这个年龄能保持一种特别好的状态是不容易的，希望大家也少一些吐槽，多一点鼓励，虽然演员们有的时候需要在压力中成长，因为没有压力就没有动力，但有的时候他们也需要鼓励，如果一味的打击和吐槽，那么会使一个人丧失信心，那个时候他还能够带来好的作品吗？

黄晓明作为一个演员，已经做了自己该做的事儿，我们看的就是他作品的好坏，而不只是单纯的吐槽他个人，他还是需要认可的。希望之后还是能够用演技来证明自己吧！因为其他的东西再说那么多也没有用。

一个人减肥成功其实不止容貌变化巨大堪称整容，甚至身材气质也会发生巨大的变化，比如这几年的《东宫》男主陈星旭，和今年的《琉璃》男主成毅。

陈星旭在《东宫》之前，曾经出演过新版《射雕英雄传》的小王爷杨康。

其实这版的《射雕英雄传》因为李一桐版黄蓉，所以还是备受认可的，可惜陈星旭的杨康却被网友戏称为“胖康”。

也许也是因为此，到了饰演李承鄞的时候，陈星旭足足瘦了二十斤，这一瘦的过程艰辛我们不知。可是观众的眼睛是雪亮的，李承鄞一出来，有多少女孩惊呼“好A”，“李承鄞杀我”？不得不说，瘦下来的陈星旭，脸上棱角分明，没有杨康那么幼态，多了几分肃杀冷厉，和太子李承鄞的冷血渣男人设不谋而合。

另一个变化巨大的就是“2020夏，一只小鸟落我肩”的司凤扮演者成毅了。

其实翻翻成毅的早年黑历史，就会发现这位的变化是有多大。早年不会防晒，巨黑，也不是很懂的“上镜胖十斤”的道理，也没有特意塑形。

经过这几年的蜕变，别的不说，身材真的是一级棒，为了上镜好看，每天晚上只吃一个青苹果也不知维持了多久，不过效果是显著的。仔细对比早年的林惊羽，后来的萧承煦，还有拍的比较晚的司凤，从壮实到偏瘦，最后瘦削而仙气飘飘的身影，就会发现这人的瘦是肉眼可见的，呈现出效果也是很完美。

以上两者都是被网友惊奇不已，甚至怀疑是不是削骨整容的，其实不然，减肥就是最好的整容，同理，变胖也是最大的毁容。

谁能想到现在的沈腾和贾年轻时也是帅哥美女呢？颖儿更是一个鲜明的例子，瘦下来的她就是标准的仙女，可是在《千山暮雪》中，她不幸恰逢过年发福了，剧播出后，一度被网友戏称“大妈”。

由此可见，一个人瘦下来的效果，堪比整容。

从大肥鹅到小妖精！

从118斤到98斤

看我现在吧！

大肥鹅变小妖精

我不仅脸大，最难的还有20多年如一日的小象腿~

这个造型也简直是翻车现场~被吐槽了好久。根本原因还是因为腿太粗！

没去健身房之前，我可还是个专业跳绳小能手。那时候刚入平模圈，穷！穷则变，变则跳绳！

可千万别小看跳绳，跳绳是最能燃烧卡路里的。

跳绳5分钟＝跑步半小时

刚开始跳的时候，我用的是小学鸡的塑料跳绳，一个星期后咬咬牙，奋不顾身花了两百多块钱买了个更专业的钢丝绳，这是我减肥之路最贵的入门器械了~

不知道怎么选的童鞋看下，下面这张图基本就明白了。

绳子的长度要特别注意，如果绳子太短，会容易被绊倒；如果太长的话，跳起来很吃力，也很难能跳的快。

跳之前长度要调整好：

很关键：一只脚踩在跳绳中间，拉起跳绳，到自己腋下就合适的！

那些无绳跳绳就不要考虑了好吗？答应我！单纯想跳直接开合跳、深蹲跳、跳台阶就好了，何必买那玩意儿~

更何况，如果我干扭胯跟你说有个隐形呼啦圈，你会不会翻我白眼？懂了伐？？别动了别人的奶酪就不多说了哈~

说下其他注意事项：

（1）跳前必须先热身（下面会具体说）

（2）如果你住在高楼，为了维护世界和平，不让楼下的邻居上来敲门。最好是到楼下小区草坪或者有橡胶地面的地方，非得在家跳那就在地板上铺一张厚一点瑜伽垫。

（3）需要一双减震效果好的运动鞋+轻便的运动服

一、起跳先热身

苦口婆心你们一定要听！我这急性子刚开始“预备”都没喊直接就跳了。一下来咔咔咔奔着5、6百下那样跳。。三天后~好嘛~脚踝起了个包:

就是因为跳绳前没健身踩得雷~你们可得注意呀！

下面开始# 热身热身热热身 #（6个动作，每个建议做10组）

1） 全身伸展：双脚分开，略宽于肩，双臂做展翅状，由上而下交叉伸展，颈部跟着动作上下摆动，建议做10组。

2） 肩部热身：跳绳前一定要对肩膀做充分的热身；注意重心要稳，左右手各热身一次为一组，建议做10组。

3） 大甩臂：手臂和肩膀部位的充分热身，左右手各甩一圈为一组，建议做10组。

4） 腿部拉伸：这个动作大家应该都很熟悉，运动前都拉一拉。（拉伸时，双脚并拢可增加难度）

5） 弓字步拉伸：一边腿压一次为一组，建议做5组，我拉我拉我拉拉拉。

6） 脚踝热身：千万别忘了脚踝的热身，很多运动时崴脚的都是因为忽视了脚踝热身这一关键步。（在这光滑的地方摩擦~）

这6个动作做下来，大概15分钟，身体已经有点微微出汗了。关节舒展开，呼吸也调得差不多。就可以正式进入跳绳阶段了。

2、慢慢来，别一口气吃一大胖子，也不可能一起跳就变成纸片人！

说真的，我第一天咬着牙跳了500多个，心脏都要扑通出来！

前100个跳的时候，小腿像塞了个大柠檬似的，巨酸！氮素！一定要坚持完这前100下，这个阶段过了就会发现一下子轻松不少。这就跟跑步一样，前一公里气喘吁吁，跑顺了就不那么累了。

第一周每天保持600个的量，最明显能看到的是脸瘦了，然后两条腿轻盈了不少，肚子也有感觉小了一些。

刚开始跳很生疏，是被绳子抽打着坚持下来的第一周，伤痕累累。。妈妈看到都要流下心疼的泪水。

所以各位，跳绳看着简单，其实也是有专业性D。。刚开始是适合初跳者的双腿跳基本动作：