詹姆斯身上的纹身有哪些图案，纹全套要多少钱

1、皇帝后背的“CHOSEN1〃是他第一个纹身，传言说这个纹身在他刚出生的时候就有，据多方了解是高中时纹的（不过他本人没解释这个纹身）。nba官方解释这个纹身的意思是“天选之子”。 2、皇帝右胳膊上纹身，是一个狮子头，狮头logo上面是king，下面是james，狮子头上面还有“Gloria”以纪念他的妈妈Gloria James。 3、、膏药？（我刚才开始还以为是护肩之类的护具呢。） 在为圣文森特圣玛丽中学打球的时候，詹姆斯一度在比赛中大贴“膏药”，其实这是为了配合高中不允许球员在比赛中展示文身的要求。 4、狮子头-第二版 在加盟NBA的第一个赛季里，詹姆斯在全面展示自己球技的同时，也开始“精心”雕琢自己的狮子头文身。他在这个图案上下方各加了一个单词。King（上方）和James（下方）。 5、野兽1和命运1 与此同时，勒布朗开始在左臂上增加文身。在肩部肌肉上增加了一个“Beast”（野兽），手臂上增加了一个“Hold My Own”（掌握自己的命运）。 6、詹姆斯王子1 在勒布朗加盟NBA的前两个赛季，他并没有对自己的身体做太大的改动。在他三年级的时候，詹姆斯增加了一个新的文身“Price James”（詹姆斯王子），这位了纪念他第一个儿子小詹姆斯的诞生。 7、2006年的季后赛，詹姆斯还没有文上那个著名的“WITNESS”（见证者）的文身。 8、尽管拥有一付好身板，但是皇帝陛下很少露点给大家看。这张照片是在2006年世锦赛期间在日本拍摄的。当时，詹姆斯的胸口有一个非常小的文身，因为文身实在太小了，我们无法确定上面文的什么，你知道么？ 9、经过了2006年的洗礼之后，詹姆斯在他的左腿上文上了Witness的文身，这个文身也契合了当时nike公司的季后赛宣传口号 10、阿克伦 330 在进入NBA的第四年里，詹姆斯在他的前臂上文上了一个大大的数字：330。这是他的家乡——阿克伦城的区号。 11、命运2 从这个角度可以仔细看一下詹姆斯的阿克伦文身。另外，可以看到，詹姆斯左臂上“Hold My Own”（掌握自己的命运）的文身周围多了飞鸟的图案。 12、从这个角度看，詹姆斯还没有在三头肌上文上“L”和“J”这两个代表他名字的字母。第二次季后赛之旅中文上了这两个字母。 13、后来，皇帝陛下在他在2007年季后赛的第二轮开始之前，骑士队得到了6天的休息时间，詹姆斯文上了L和J两个字母。 14、詹姆斯终于在自己的右肩上文上了文身。这次是在狮子头的上部问了一个人名：Gloria，代表勒布朗的母亲格劳莉娅。此外，大家注意詹姆斯左右手手背上的纹身了么？右手上是K·J·1，代表King James 10版。 15、在来看一下詹姆斯右臂前侧的330，也就是阿克伦文身。 16、夏天的时候，詹姆斯参加了美国国家队训练营。这期间，他的第二个儿子出生。为了这个小宝宝，皇帝在左前臂上文上了他的名字：Maximus Bryce。 17、命运3 在职业生涯的第五个赛季，詹姆斯改良了左臂上“Hold My Own”（掌握自己的命运）的文身，同时得到改良的还有他的二头肌。 18、在皇帝右腕上还有一个极小的文身，如果不是与詹姆斯零距离，很难看清楚这个纹身。 19、这个角度可以更清楚地看到Bryce Maximus的文身。 20、再来看一眼右肩上的狮子。 21、野兽2和命运4 改良的结果就是：“beast”的周围文上了星星，而“Hold My Own”被涂上了颜色。这是在职业生涯的第六个赛季。 那个哥们我劝你别闹，全套估计得五万甚至更多

首先说，以前我玩的是双持冰，但这个版本双持传染冰削弱了许多要小心使用，尤其注意爆发的使用。建议去看下艾泽拉斯国家地理论坛找下输出手法及流程

装备方面，先谈武器，副手可以用正义点换一把剑，需要正义点数950，主手比较麻烦，有以下几个推荐，第一推荐副本巨石之核最后一个BOSS掉落的346英雄源质利齿260的速度主加暴击急速，可以说冰DK的350前极品住手，建议找附魔师附魔飓风，其效果触发急速加成需天界碎片和强效天界精华，并不是很多自己询问下。第二个主手推荐英雄本起源大厅拉夏掉落的旭日之剑同样也是260攻速但加的是精通（貌似是记不清了），当然也可以使用旋云之巅的斧子，但我不太喜欢这个武器，第一太丑第二暴击不给力不如把旭日之剑重铸的好，当然旭日并不好处且对DPS来说有点鸡肋，这就要说下死亡矿井撕心狼将军掉落的一个单手（貌似是他要不就是船长）斧子，相当的不错但考虑到你目前装备等级估计够呛能拿到。影牙同理也有不错的单手但很难说你什么时候能去。

再来说装备，既然要走PVP路线那就不得不说基本五件套（头，腿，肩，胸，手）要用荣誉点换取，352等级还是很诱人的（虽然只能换蓝装）至于荣誉点当然是战场刷的最快，尤其注意一定要每天尽量刷托尔巴拉德战场，就算不提托把地超给力肩部附魔（强效蛮力力量铭文）还有一个DPS神级饰品，名字忘了但真的很极品，戒指方面只能去英雄本刷，因为能用的东西实在太多就不再一一解释，圣物要用正义点数换取棱彩插槽应该可以插下梦魇之泪，全属性加10，蛮有用。第二个饰品最好去英雄本刷，也可以考虑塞拉赞恩声望，说到声望DPS第一考虑是要刷海加尔声望和塞拉赞恩声望，一定要买战袍！！至于塞拉赞恩声望开启很麻烦切记把深沿之渊任务全做完，海加尔应该是很好升声望，因为你要是走海加尔——深沿之渊——拉穆卡恒升级路线这三个地方海加尔刚开始刷声望就是尊敬，而塞拉赞恩声望开启也只是友善所以第一刷海加尔买猛[狼腰铠]第二刷塞拉赞恩买DPS饰品（还是戒指记不清了）至于龙吼氏族（暮光高地）有个极品项链，拉穆卡恒（奥丹姆）貌似是T的装备可以去看下，披风貌似也可以用荣誉换我就不说了，但切记别买巨龟斗篷（海加尔声望），我们公会好几个DPS因为买这个被踹了，不要走非主流，冰DK拼的是爆发别换T装鞋子很麻烦实在不行就用正义点换吧，顺带一提正义点也可以换荣誉但不值罢了。当然上述说的只是针对你没钱，有钱的话那我也不说什么了源质胸和腰带，暴袭之靴，暗月卡片：飓风，359戒指除了头，肩没一点办法其他很快都能到359，PVP插韧性宝石附魔暴击力量就OK，切记不要选敏捷戒指和饰品就完事大吉（别拿无闻之兆！）

至于成就龙是托尔巴拉德战场换的需要200多托尔巴拉德牌子换取150个牌子可以换取幽灵狼坐骑，自己看吧实在想要龙可以找个NBT和奶去巨石之核普通刷玻璃龙，至于旋云之巅，不好意思人少你就别想去至少我355物品等级的T两个人去还是要灭，当然现在鲜血DKT抗的不得了，你可以收集T装单刷80级英雄本屋特加得之巅刷蓝色始祖幼龙，也可以找英雄净化斯坦索姆来个屎黄龙。。。如果没龙的话要说的就这么多简而言之就是托把和荣誉好好把握，346毕业后随大队刷监狱绝对让你高兴爽因为暴S套还是紫的。凑齐之后就是PVP这个版本毕业了。

武魂：逆天魔龙皇，七十二柱魔神之首 ，不但肉身强度媲美神化级神器的强度，而且更是拥有黑暗以及雷霆两种臻至化境的属性掌握。

武魂：末日与天谴之神印王座，乃是和永恒与创世之神印王座的双生子的存在，上面蕴含着创世之初大“爆炸”产生的破灭天谴气息，创世忌惮其力量将其封印放逐至其他异次元宇宙……。

特性：浩劫，天谴，烬灭。

浩劫：［自身所有攻击都是大范围伤害，附带爆破效果。］

天谴：［紫金色电光，宛若天谴降临，充斥着死亡以及毁灭意念，无人可以存活。］

烬灭：［紫红色烈火拥有极强的破灭特性，可以将灵魂连体肉体一同毁灭蒸发。］

逆天魔龙皇魂环：

乌金，乌金，乌金 ，乌金 ，乌金， 乌金 ，乌金，蓝金，暗金，黑彩金。

武魂附体：［一层层紫黑色鳞片钻出，迅速覆盖全身，后背挺起一双巨大的远古龙翼张开，仿佛遮天蔽日一般，浓烈的黑暗力量以及雷电汇聚，在身边不断扭曲沸腾，覆盖近百米空间。］

魂技：

第一魂技：

逆鳞魔雷［乌金色光晕覆盖全身，自身鳞片迅速放大变厚亮起一抹抹锋锐的气息，增幅自身攻击 防御，速度，力量，并且提升黑暗以及雷霆元素掌控力，可以做到两种属性的自由融合以及异变。］

逆天魔战［自身仿佛燃烧了一般，浑身紫黑色火焰升腾，燃烧血脉大幅度提升自身攻击力。］

第二魂技：

逆天魔神剑［一柄巨剑，剑身长度起码超过两米，剑柄一米，剑身宽度也有接近一米。通体漆黑如墨 ，散发着阵阵乌光，通明剔透。］

逆天魔神凯［一层乌金色的甲胄，眉心，胸口，双手，腰部，双膝处各有一颗莹蓝色菱形宝石，护领高高耸起护住自身脖颈，肩部宛若龙翼状高高翘起，腰部两侧，一道道黑色的尖刺向上挑起，每一根尖刺顶端都闪烁着奇异的乌金色光泽。这些尖刺螺旋向下，组成了魔神皇的战裙。再向下，是龙鳞状的延伸，护住魔神皇的双腿。双一件巨大的暗蓝色披风从肩铠上披下。］

第三魂技：

魔龙吞噬［左手能量汇聚，伴随着低沉的龙吟，随后打出一颗两米大小通体紫黑有蓝白色电光缭绕的光球电射向目标，拥有吞噬目标一切能量的能力。］

逆龙反戈［将吞噬目标身体的能量吸收，通过逆天魔神剑吸收转换劈出龙形剑气反击目标。］

第四魂技：

暗鳞绝光［一层层乌光爆发在身前形成一个圆形光柱守护自身，一旦目标靠近或者有攻击来临，就会爆发一圈圈蓝紫色宛若实质荆棘的电光迸发击退冲击目标。］

魔龙守护［一条乌金色百米巨龙自黑洞中钻出迸发刺目黑光环绕自身盘旋，无数细碎的龙纹法印密布虚空形成一道道防御守护自身。］

第五魂技：

暗皇狱爪［远程攻击时，背后浮现一个乌金色的龙影，带起恐怖的死亡波动斩出五道新月状龙纹爪刃切割而去，就连空间都撕裂五道深邃恐惧的爪痕。近战时，左手化为龙爪伸出五道暗金色尺长利刃带起紫黑色电光朝目标挥舞切割而去。］

魔龙附咒［远程攻击时，斩出威力巨大的紫黑色半月形光刃，造成伤害的同时附带燃烧，腐蚀，麻痹，爆破，等负面效果。在近身时，在剑上缠绕紫黑色闪电，增强斩击力，造成连锁溅射效果对范围目标造成同等伤害。］

第六魂技：

魔皇逆殇灭［紫黑色乌云遮天蔽日，无数刺目的霹雳闪电在云层中宛若怒龙般穿梭，带起霹雳啪啦的碎响，左手缓缓抬起凝聚能量随后放出一道暗红色光柱带起紫黑色扭曲的波动朝目标冲击而去，拥有分解目标身体以及灵魂使其气化的恐怖威能。］

逆天邪神斩［背后浮现一个死灰色光影，带起滔天弘大的灰芒骤然凝聚，宛如匹练一般正斩而至，恐怖的死灰色在空中延伸，看上去已经完全不像是魂力，而像宝光四射的完全由宝石雕琢而成的力量延伸。不单单只有雷霆以及黑暗属性的融合更是，死亡，寂灭，穿透，撕裂法则的交汇。］

第七魂技：

逆天魔龙真身［乌金色巨龙足有万米大小，浮现在暗蓝色光幕中不断穿梭，爆发一阵阵恐怖的龙吼，震荡的空间簌簌发抖，恐惧无力等情绪传入目标的身心，使其失去战意，身体迟缓，所有能力极速下降。］

逆天魔皇领域［乌金色光芒覆盖近万米范围，无数黑暗以及雷霆纵横完美排列在自身两侧宛若自身的身体一般如臂使指。领域技能：魔皇分身：（分出九个分身拥有自身本体百分之六十的实力。）黑暗降临之逆天炼狱斩：（浓重的黑色光芒封锁空间以及目标的行动能力，随后自身连体同九个分身对目标斩出十八道恢宏巨大的镰刀状光刃朝目标劈砍而去。）］

第八魂技：

寂灭的一［天地瞬间黑暗了下来，无穷无尽的黑暗不只是出现在天空中，也仿佛出现在他们心中一般。无与伦比的恐惧也随着这黑暗一同出现。似乎是这黑暗持续下去，整个世界也就要随之消失似的。超强攻击技能，将百万灵力骤然压缩至一点爆发，威力无与伦比，甚至媲美神技。］

魔神之阳［巨大的龙头突然抬起，仰头望天。一团紫光就像是撕开了空间出现在自身身体上方。那竟然像是一颗太阳，暗紫色的太阳。 暗紫色的光芒洒落在身上，令他的气息以惊人的速度恢复着。］

第九魂技：

天魔解体［以自残的方式，大幅度提升自身实力，短时间爆发出超越自身十倍的攻击力。］

融柱［魔神柱化为一道乌金色宛若液体状的能量融入自身，下一个自身仿佛化为乌金色晶体一般，晶莹透亮，浑然天成。全属性增幅效果极其恐怖。］

第十魂技：

十地九天灭神大阵［七十二根魔神柱光影浮现，封锁天地将这片空间凝固，一道道光芒将它们彼此相连，在空中组成了一个囚笼的框架，可以将任何目标封在其中。不仅如此，每一根魔神柱都闪烁着不同的光芒。将目标的一切能量，在这囚笼之内绞的支离破碎。］

七十二柱封魔弑神斩［七十二道光影带起七十二种不同的光晕斩出一道巨大的彩光，宛若开天辟地，又好似万物归一，消融，剥离，毁灭，吞噬万物。］

武魂：末日与天谴之神印王座，乃是和永恒与创世之神印王座的双生子的存在，上面蕴含着创世之初大“爆炸”产生的破灭天谴气息，创世忌惮其力量将其封印放逐至其他异次元宇宙……。

形象：紫金色王者背后浮现九种不同生物的头颅，中心拥有一颗紫红色人形宝石，旁边九颗巨大的细长尖锐黑曜石宛若牙齿般供卫在人形宝石四周。

化铠：紫金色铠甲覆盖全身，上面隐约可以看见九彩光泽，甲胄异常华丽，上面有九颗头颅密布在身体各处，就连手中宝剑上面也拥有九颗形态颜色各异的头颅。

末日与浩劫之神印王座魂环：

魂技：

第一魂技：

烈火焚炎炽［长虹曜日，火势撩天，连匹断续，攻势急叠。］

圣光锐星剑［诸光星辰，汇聚吾身，光明普照，万丈流光。］

第二魂技：

赑风裂空涑［罡风汇聚，随风轻旋，青光璀璨，空刃圆舞。］

臻封冰尘断［冰天雪地，封尘凝地，蓝晶苍苍，剑气茫茫。］

第三魂技：

碧落狂息破［墨影浊世，腐朽枯松，凋零咒印，冥萎破殇。］

天动万象劫［惊天动地，陷绝八域，道盘列方，四象诛劫。］

第四魂技：

辉煌耀金杀［金光乍现，光耀漫天，辉煌剑体，锐锋不破。］

地狱轰雷宙［万钧雷霆，地狱狂鸣，凝阴成聚，化影霹形。］

第五魂技：

众生悲谴渡［湮天绝世，末日缩塌，浩劫降临，众生悲泣。］

末日之天罚［九九归一，天谴普渡，大灭之劫，灭魂屠戮。］

第六魂技：

启明天机录［阴阳看破，前之后明，预因透果，避死延生。］

颠换天地浮 ［乾坤挪移，置换天地，元素暴动，混沌鸿蒙。］

第七魂技：

灭世诸神叹［九颗巨大的紫红色头颅缓缓凝聚，每一个都足有万米大小，高高扬起傲慢的头颅，俯视这个位面满是对这个世界的蔑视与冷漠，随后九道深邃的元素吐息喷吐而出，刹那间，以这九口吐息为中心，直径数十万范围内，完全化为了元素的海洋，九中元素形成的风暴在其中肆虐，绞杀着片空间的一切生物。］

毁灭封灵避［背后浮现一个巨大的九首怒兽光影扬起头颅，喷吐一层层紫黑色幽光形成护罩封闭空间守护自身，充斥着浓重的毁灭意念，将一切能量吞噬吸收转换成自身的力量进行攻击或者防御。］

第八魂技：

时空裂钟禁［本身不属于自身的能力，融合时空灵炉拥有的能力，使自身可以掌握时空法则，可以进行多种能力，时空回溯，时空穿越，时空封禁，时空裂斩，时空放逐，时空封印。］

天守创界光［通过灵炉和自身掌握的纯粹毁灭之力，使自身拥有生命的极致创世之力，可以创造位面，法则以及各种物体甚至是生物。］

第九魂技：

天谴默世录［背后腾起氤氲的紫红色火焰，背后浮现巨大的九头奇美拉天谴之神虚影，遮天蔽日，自身融入其中，九颗虚幻的头颅瞬间变得凝实体散发宛若水晶光泽，同时凝聚聚能量放出的使一切崩坏消亡从而将其一切毁灭殆尽的恐怖光束，拥有瞬间毁灭一片星域的能力。］

诸界归冥纪［天谴神印王座代表着宇宙的反面是一切毁灭以及破坏和死亡的本源之力以自爆的方式使宇宙以及多个次元宇宙失去毁灭之力，使个个世界位面因为持续创造走向灭绝。］

第十魂技：

天谴还魂间［自身拥有九次转生或者复活的机会，但是转生的位面是随机的，不能自身选择。］

天谴返虚咒［将一切生物以及能量直接化成虚无，将有形的物质瓦解，彻底消散，将世界剥离成元素状态，随后瓦解成混沌虚无创世之初的状态。］

特殊能力：

魂骨与魂核皆是由九个灵炉所化。

魂核：

时空之刻之回溯灵炉

时空回旋［模拟时空乱流，将天地元力吸入自身体内磨练魂力以及精神出，通过旋转使其压缩融合，使其更加凝聚强大并且附带天地元力附加的元素之力。］

时空吞噬［宛若黑洞瞬间吞噬天地间一切能量以及攻击转换成自身的力量增幅或者恢复自身。］

天溪之灵魂守卫灵炉

天溪之眼［增幅第六魂技的预言能力，拥有看破一切幻境和领域的能力，同时自身精神力强度以及总量提升百分之五十。］

灵魂守卫［一个金色光影瞬间融入自身，拥有抵挡精神攻击免疫控制状态的效果。］

魂骨：

头骨：

神圣之锤灵炉

审判之锤［群体精神伤害，极其强悍。］

外附魂骨：

阴阳融合之混沌大灵炉

阴阳之翼［阴阳二气环绕，万法不侵，拥有极速。］

阴阳逆转［将受到的攻击吸收融入阴阳之力或者自身其他能力进行反弹。］

躯干魂骨：

生灭轮回之永夜灵炉

永夜之凯［紫青色轻凯，受到攻击爆发浓郁的上面之力治疗自身，并且提升自身攻击力以及移速。］

生灭之眼［自身受到的攻击越强攻击力越强。］

生灭之刻［受到致命伤害，免疫三次。］

左臂魂骨：

星月灵炉

星月之刃［一道道莹紫色光刃，带起橘红色点点稀碎的星光，勾勒一个个光怪陆离的能量轨迹朝目标切割而去。］

星月之芒［瞬间迸发数十道光澜星芒，溅起万千流光朝目标穿透而去。］

星月之盟［一米大小的圆形光盾，上面橘红色星芒闪耀，可以隔绝任何属性攻击。］

右臂魂骨：

煌耀之爆血灵炉

暴虐之击［瞬间提升自身力量以及移速爆发出超越自身十倍的攻击力。］

煌耀霸体［提升自身身体强度以及气血使其沸腾进入暴走状态，免疫异常状态，降低百分之二十受到的攻击。］

左腿魂骨：

虚无灵炉

虚无之体［瞬间免疫能量攻击百分之六十，物理攻击百分之一百。］

虚无乃刃［斩出数道漆黑色虚空之刃朝目标四散纷飞，一股恐怖的吸力骤然勃发拉拽目标朝光刃撞去。］

虚无锁链［瞬间连接自身以及目标，双方减速百分之八十，且期间自身受到攻击目标也会受到同等伤害。］

右腿魂骨：

祈愿之创生灵炉

创世之雨［拥有极速的恢复效果，可以治愈本源，提升身体强度，恢复体力，增幅气势以及战意，解除异常状态。］

创世之光［妙用无穷，可增幅，可攻击，可防御。］

创世之祈愿［瞬间进行群体复活，恢复百分之五十生命力以及整体实力。］

胜利者套装名字的大体模式为：之胜利者，具体名称如下：

战靴：胜利者胫甲

手腕：胜利者臂甲

腿部：胜利者腿甲

护手：胜利者护手

胸部：胜利者胸甲

头部：胜利者头盔

腰带：胜利者束带

头 燃焰头盔 火焰之地 护门人贝尔洛克

肩膀 复眼护肩 火焰之地 贝丝缇拉克

手套 暴怒巨人手甲 火焰之地 雷奥利斯领主

腿部 无上掌控腿甲 火焰之地 沙恩诺克斯

鞋子 忏悔者之靴 火焰之地 管理者鹿盔

腰带 七印腰带 声望：海加尔复仇者 - 尊敬购买

今天分享的这10个动作，不仅不会因为自身因素所限制，而且会更好的利用你的时间，让你能够专注在真正能够让你构建更好的身体上，做更有价值的训练。

你应该花大量时间来练习这些动作，改善你的身体，这些练习也将是你以后完成更加困难的动作的基础准备。也是构建整体力量，灵活性和对身体的控制，协调性的基础。

深蹲

深蹲在任何计划中都是不可缺少的，无论有没有负重，深蹲都会建立腿部和臀部力量，同时也提高你的整体健康水平，而且也会帮助你构建一定的腿部肌肉。自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。

蛙跳

它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，和平衡控制能力是一个很好的组合动作。

你还可以利用这个动作过渡到倒立。蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。

猴爬

这个动作类似与蛙跳，但现在是横向移动。这种横向移动以不同的方式挑战你的身体和肌肉控制。而且这个动作也是倒立或者侧手翻的基础。

侧手翻

这可能并不是比较旋的动作，但并不意味着不重要。侧手翻需要手腕力量，髋关节灵活性和发达的协调性。慢慢练习，逐渐调整动作技能。

引体向上

引体向上在这10个动作中更多是一种“纯力量的动作”，这也是自体重动作比较受欢迎的动作之一，掌握比较基本的引体向上是建立上半身“拉”的力量比较佳方法，而且只利用简单的器械。而且也是更具挑战性动作的基础，比如双力臂，人体顺风旗。

引体也是加强手臂和肩膀比较好的方法之一，绝对值得花时间练习。

熊爬

熊爬是另一种建立对身体控制的移动类动作，如果做的好的话，会建立髋、肩灵活性，同时增加肩膀和手臂的力量，提高整体运动水平。看似简单的运动，一部分人刚开始会因为柔韧性不足，异常艰难。而要增加这个动作难度，尝试手臂弯曲，你会体会到。

俯卧撑

没什么动作能比俯卧撑利用双臂把身体推离地面更基本，俯卧撑也是一个全身运动，当然也对你有更高的动作要求，更多细节需要掌握。

正如你看到图中的动作，建议你手臂在整个运动中靠近身体，这样可以确保肌肉保持紧密，在整个运动中发挥控制力，同时身体在一条直线上，这能让你更好的体会到这个动作。

仰卧超人式

这也是一项基本的练习，它建立的身体力量能够使你正确的完成许多其他运动。这只是一个简单的动作，只需要静力性保持，但好处多多，尝试一下，你会感受到它的挑战性，关键在于保持下背部时刻贴紧地面。

天平式

可以将这个动作作为一个评估的动作，用来改善你的力量，灵活性和平衡性，乍一看很容易，但你尝试后才会发现它确实具有挑战性，保持你的腿部完全锁定，不要弯曲，同时保证躯干直立，你会感受到这个简单的动作对腿部和核心的训练。

L-支撑

L支撑是全身运动的缩影，努力保持躯干直立，核心收紧，腿部和手臂尽量完全锁定，如果你能做一个L支撑，说明你的力量和对身体的控制力已经达到了大师级别。

倒立

倒立并没有在这10个动作之内，因为它确实不是建立基础力量，灵活性和身体控制性的必需练习，然而，它也确实是能够反应你所有这些必要基础性能力的动作之一。一旦你能够掌握它，它会是你比较喜欢的练习。