NBA有哪些看起来瘦弱的球员，其实是肌肉大汉？

我们都知道NBA不仅仅有身材魁伟的壮汉球员，还有些偏瘦的球员，但是这些偏瘦的球员表面上看去非常瘦，但是实际上都是肌肉男，力量对抗一点也比那些身材魁伟的壮汉球员差，这些球员就有库里，汤普森，加内特，雷阿伦，杜兰特这些球员，下面我们就来看看这五位看上去瘦弱，但是实际上是肌肉大汉的球员代表。

第一位，库里，身高191米，体重839公斤，他刚进入联盟的时候，卧推连90公斤都没有，属于一个运动能力比较差的运动员，并且身体单薄，并不外界看好，但是后续库里严格训练，使得他现在的卧推达到了100公斤以上，硬拉达到181公斤，并且练就了一身腱子肉，虽然库里看上去瘦，但是他身上全是肌肉，让他能够立足于NBA这个高强度的比赛当中。

第二位，汤普森，身高201米，体重975公斤，是联盟的顶级3D球员，他也是一个看上去比较偏瘦的球员，但是他却能够在赛场上顶防住小皇帝詹姆斯，伦纳德这样的力量型锋线，他的卧推能力和和核心能力是联盟的一个顶级水准，他也是拥有一身腱子肉的篮球运动员，他能够有这样的一个水准和他平日的刻苦训练，有很大关系。

第三位，加内特，身高211米，体重1148公斤，作为一个外形看上去偏瘦的内线，他能够单防大鲨鱼奥尼尔，魔兽霍华德这样的力量型内线，并且防守的特别好，加内特也是一个看上去偏瘦的球员，但是走进一看，你会发现他也是一身腱子肉，并且力量对抗方面非常出色。

第四位球员，雷阿伦，身高196米，体重93公斤，司职得分后卫，作为NBA的一个顶级得分后卫，雷阿伦的身材一直给人感觉都是瘦弱的，但是主要上了场，和雷阿伦对抗之后，才会发现他，一身肌肉，并且对抗能力十足，是一个防守能力很强的后卫球员，他的一身肌肉也是他刻苦训练练就出来的，他的自律，是NBA出了名的！

第五位球员凯文杜兰特，身高208，体重1089 公斤，作为一个拥有内线身高的小前锋球员，他选秀时期的卧推能力是很差的，作为一个拥有瘦长型身材的球员，他的职业生涯曾一度不被看好，但是通过他后续的刻苦努力训练，他终究是打出了成绩，他也是仅次于小皇帝詹姆斯的现役第二小前锋，他也练就了一身腱子肉，帮助他能够在防守端更好地顶防进攻球员！

难以被超越的体坛巨星有很多，因为他们不仅有过人的身体天赋，通常也会有惊人的韧性。但这些体坛巨星，凭借身体素质就可以单独出道，被称作是最无法超越的身体素质，其中博尔特的小腿，泰森的脖子就位列其中。因为这些身体特质，让他们在比赛中遥遥领先，直至成为世界顶尖运动员！

1、博尔特的小腿

博尔特

作为世界飞人，博尔特通过一人之力打开了牙买加田径的大门，也鼓励了万千田径运动员坚持梦想。而博尔特天生就优于常人，他的小腿肌肉非常之发达，而且跟腱很长，这对于一个短跑运动员来说更是如虎添翼，爆发力极强。所以在田径比赛中，博尔特瞬间爆发力就已经可以将对手甩在身后，博尔特的成功源于他的坚持，也源于他的逆天小腿。

2、泰森的脖子

泰森

泰森作为世界拳击赛场上的传奇，20岁就已经站在了世界拳击选手最梦想的领奖台上，功成名就的泰森用拳头改变了自己的命运，用努力和汗水书写了他的拳击神话。为了打拳击比赛，泰森的身体肌肉就像头一样硬，脖子上也是被锻炼出来得肌肉，脖子的纬度比一般人粗很多。

3、C罗的大腿

C罗

C罗在世界足坛中的地位依然无人可超越，年纪轻轻的他就已经是足坛的新星，现在还是绝代双骄之一。为了能够在球场上展现出实力，C罗对于自身的锻炼从未停止过，他的大腿肌肉非常发达，没有一丝赘肉，完美到无可挑剔。

4、菲尔普斯的手臂菲尔普斯

菲尔普斯天生就是一位非凡的游泳健将，他的身体素质就已经超越常人太多，首先他的肺活量非常大，这让他在泳池中可以尽情的发挥实力。而菲尔普斯的手臂长度也很惊人，展开双手，不亚于篮球运动员，这种身体天赋，很难被超越。

NBA有些球员平时打球也不那么爆炸，他们也不喜欢用身体解决战斗。平时训练的时候，也是把球衣穿得严严实实，他们真是把自己的好身材给“藏”了起来。不过在NBA哪里有什么瘦子，当我们仔细观察后发现，有些看似瘦弱的球员，那肌肉是相当爆炸。

克拉克森1米96体重88公斤，看这数据就知道他不属于重型后卫。他打球确实不够合理，不过进攻能力在那摆着，生涯都是场均15分的水准。转会爵士后，为了适应球队铁血打法，克拉克森也是疯狂撸铁，如今这身材已经相当完美。看看这肌肉，无愧是一小时1000个俯卧撑成果。

林书豪没能在NBA立足，真不是实力问题，而是被伤病给毁了。他巅峰时期，那是雷打不动的首发，不管是组织还是防守，那都是联盟中上水准。能让林书豪有这么强势表现，身体才是关键。篮网时期的他，是生涯进攻最生猛阶段，就算是跟黑人球员硬碰硬，他也是不吃亏。就这手臂肌肉，一点不输对手。

威金斯打球态度确实有问题，年纪轻轻就玩“养生篮球”，难怪森林狼会把他交易。不过一旦威金斯不划水，那就是场均20+5+5的水准，他天赋绝对是顶级，只是自己没有把优势发挥出来。就他这肌肉线条，在这4人里就最强存在。威金斯如此养生的状态下，竟然还有这么爆炸身材。

就雷阿伦这身材，真的是出人意料的好，毕竟球员时期的他，更多是投手身份，没有想到肌肉会如此爆炸。他几乎把脂肪都给练没了，留下的全是肌肉。不管是胸肌，腹肌，三角肌，那都是清晰可见。就这身材如果复出，场均打个10分钟问题都不大。

最后来看看库里，被我们叫了这么多年的“萌神”，除了是长了一张娃娃脸之外，他身材可一点不“萌”。作为现役顶级控卫的库里，那身材真的不输像布莱德索这样的“小钢炮”，不管是手臂肌肉，还是腹肌，那都是相当饱满。我们真的被他外表给骗了，论肌肉库里也是现役顶级。

NBA球员力量有多强？詹姆斯轻松扛轮胎，场上对抗如钢板相撞！

提起NBA球员，我们率先想到的就是人高马大，力能扛鼎。NBA是巨人们的舞台，也是大力士们的天下，这个群体人员的力量可以说是世界上最好的之一，相比于那些健身运动者们，篮球运动员可能没有完美的肌肉线条，但他们的全身力量、核心力量都是难以想象的，那么篮球运动员的力量强大体现在哪里，他们是如何训练自己的力量的？

说起力量，我们就不得不提当今联盟第一人勒布朗·詹姆斯，巅峰时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。而当年的MVP罗斯是后卫中力量最强的典型，他拥有史上最强的变向爆发力，即在运球突然加速变向时腿部和脚步所爆发出的力量，能够使全身更具速度和冲击力。

除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。这一动作需要有极强的腰腹力量，才能保持身体在空中不失去重心，在完成拉杆上篮，硬扛防守者的上篮时则需要全身的核心力量，才能保证在对抗时身体不失去平衡。

如果让普通人去NBA打球，不要说完成什么技术动作，被队友撞一下都有可能会被担架抬下场，NBA的内线相互卡位时，会有一种金属相撞般的闷响，说他们是钢铁之躯毫不为过。那么NBA球员是如何训练自己的力量的？所有的NBA球员都会根据自身制定训练计划，对于身体的每个部位都会采取不同的方式进行针对训练，拥有足够的力量是立足NBA的最重要基础。

现役篮坛第一人詹姆斯的训练方式异于常人，他戴着25斤重的金链子进行体能训练，扛着卡车轮胎行走来训练上肢力量。邓肯、格里芬为了增强力量，加强在内线的对抗进行拳击训练，另外所有球员都会常年在健身房中进行举杠铃、腿部负重等一系列日常力量训练，想要保持力量，就要保持训练的延续性，几天不练就行不通了。

除了推胸、拉背和推肩这些常规的训练方式，想要增强核心力量，让自己的力量更好的运用在比赛中，NBA球员还要进行很多复杂的多方式训练。例如颈后负重深蹲，悬垂提拉、直腿硬拉等举重方式，这些都是要走拥有一定力量的基础上才能训练的，有利于增强爆发力，普通人想要做的话一定要谨慎，从最基本的力量训练开始。

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

细长型

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

模特型

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

强壮型

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

第一幕

我在这里做王。

蒙上帝的恩赐，我拥有极大的荣耀、智慧、财富和权利……

我并不知道在这个世代谁还能超越我。父王以他的勇武平定了四境，看啊，西边的异族已经被剿灭，东边的世敌早已臣服为我们的行省，北方诸国不得不向我们朝贡，至于南方的蛮夷，哎，不值一提……只有远方的埃及算是一个敌手，但他们迫于我朝的武力，也早已选择与我通婚，法老的女儿就是我诸位妻子之一。

我，继承了父王的事业，我为至高无上的神修筑了供世人朝拜的神殿，这是我们这个世代的奇迹，远方的国都派来了使者，盛赞我的成就。

他们说我的智慧天下无人能敌。哈，我想这是真的，我洞察世事，没有什么逃得过我的眼睛，神让诸般道理汇于我心。

当然我也拥有极大的财富，黄金、白银、黎巴嫩的香柏木，在我的仓库里应有尽有，数也数不清楚。

所以，并不奇怪，全地的女人都为我着迷，她们期待我的爱情甚于美酒，她们追随着我，希望我能带她们进入王的内室。还记得那自南方地极而来的女王吗？她的美艳足以让所有男人为之痴迷，我也不例外……有人说我用诡计骗到了女王的身子，其实并不是这样，我只是用了智慧而已……没错，她们爱我是理所当然的。

不仅如此，连我所吟唱的歌都是歌中的雅歌。

“我的佳偶，我将你比法老车上套的骏马。你的两腮因发辫而秀美，你的颈项因珠串而华丽。我们要为你编上金辫，镶上银钉。”……

然而，你可知道这歌中的故事？

城外的那片葡萄园是我的私产。当我还是王子的时候，那就是我的财产。兄长们为了王位争斗不已，大哥若干年前的篡位让父王变得冷漠……那时的母亲和我只想保住性命，于是我们常去那葡萄园小住。无聊的日子太多，以至于我会打扮成牧羊人的样子，在周围的山地放羊。

就这样，我遇见了她。那时她正与女伴们争执，她说她皮肤黝黑，乃是因为替兄长们看守葡萄园而被日头晒黑……

美貌的女子我见得多了，宫中的宴会上，尽是贵族的女儿，她们高贵而美丽。但这黝黑的女子却让我难忘。

我们时常相约见面，她问我：“你在何处牧羊，晌午在何处使羊歇卧……”，而我常说，

“你这女子中极美丽的，你若不知道，只管跟随羊群的脚踪去，把你的山羊羔牧放在牧人帐棚的旁边。”

当我回到王宫参加父王的宴席时，我常会想起她，和我为她作的歌：

“我以我的良人为一袋没药，常在我怀中。

我以我的良人为一棵凤仙花，在隐基底葡萄园中。

我的佳偶，你甚美丽，你甚美丽，你的眼好像鸽子眼。

我的良人哪，你甚美丽可爱，我们以青草为床榻，

以香柏树为房屋的楝梁，以松树为椽子。”

第二幕

那时的她常对我唱，

“我是沙仑的玫瑰花，是谷中的百合花。”

但在我看来，她在众女子中如同荆棘丛中的百合花。而我则是她的苹果树，她能欢欢喜喜的坐在我的荫下，尝我果子的滋味，觉得甘甜。

……

那一年冬天，父王病了，病得很重，盖着厚厚的被子仍不觉暖。大臣们商量出一个办法，要寻得一个童女与父王同寝，这样父王就不会觉得冷。然而他们找了好久，却寻不到合适的人选，或者说不能决定谁是合适的人选。

王子们都在竭力推荐从各地搜罗来的美女，谁都知道，这代表着未来的王位。

那个冬天，母亲一反常态的不离王宫半步，她也不允许我离开王宫。她每日服侍父王的饮食医药，借此频频的与大祭司和重臣们会面。终于有一晚，母亲把我叫来，与我深谈良久……

我们没有选择，如果我不能继承王位，我将如我的兄弟们那样在后来被一一处死，尽管作为处死者的滋味其实也不好受……

冬天快要结束的时候，我回到了葡萄园。

我隔着窗户，目光越过窗棂看着她。她在哼唱，

“他带我入筵宴所，以爱为旗在我以上。

求你们给我葡萄乾增补我力，给我苹果畅快我心，因我思爱成病。”。

我吩咐女仆们不要作声，我走过去，左手托住她的头，右手抱住了她，对她说：

“我的佳偶，我的美人，起来，与我同去。

因为冬天已往。雨水止住过去了。

地上百花开放。百鸟呜叫的时候已经来到，斑鸠的声音在我们境内也听见了。

无花果树的果子渐渐成熟，葡萄树开花放香。我的佳偶，我的美人，起来，与我同去。

我的鸽子阿，你在磐石穴中，在陡岩的隐密处。求你容我得见你的面貌，得听你的声音。因为你的声音柔和，你的面貌秀美。

要给我们擒拿狐狸，就是毁坏葡萄园的小狐狸。因为我们的葡萄正在开花。”……

我将她带入城中，对她说我去去就来，她显得有些害怕，恳求着对我说：

“我的良人哪，求你等到天起凉风，日影飞去的时候，你要转回，好像羚羊，或像小鹿在比特山上。”

第三幕

她并不知道我是王子，我也无法让她知道。我一度很困惑，我到底该如何再次面对她。好在她并不被允许踏出内宫一步。

她受到了父王的万千宠爱，但我却从内宫警卫们的口中听说，她常常夜间起来，在宫中游荡，好像在寻找谁，偶尔还会错把某个警卫当成她要寻找的人，硬拉他进入她的房间。那可怜的家伙最后会被以“大不敬”的罪名处死，以至于警卫们人心惶惶，夜里见到她都忙不迭的四处逃窜，只留下她喃喃的哼唱，

“耶路撒冷的众女子阿，我指着羚羊，或田野的母鹿嘱咐你们，不要惊动，不要叫醒我所亲爱的，等他自己情愿。”……

这让我的心如何能忍？

“我的佳偶，你甚美丽，你甚美丽。你的眼在帕子内好像鸽子眼。你的头发如同山羊群卧在基列山旁。

你的牙齿如新剪毛的一群母羊，洗净上来，个个都有双生，没有一只丧掉子的。

你的唇好像一条朱红线，你的嘴也秀美。你的两太阳在帕子内，如同一块石榴。

你的颈项好像大卫建造收藏军器的高台，其上悬挂一千盾牌，都是勇士的藤牌。

你的两乳好像百合花中吃草的一对小鹿，就是母鹿双生的。

我要往没药山和乳香冈去，直等到天起凉风，日影飞去的时候回来。

我的佳偶，你全然美丽，毫无瑕疵。

我的新妇，求你与我一同离开黎巴嫩，与我一同离开黎巴嫩。从亚玛拿顶，从示尼珥与黑门顶，从有狮子的洞，从有豹子的山往下观看。

我妹子，我新妇，你夺了我的心。你用眼一看，用你项上的一条金链，夺了我的心。

我妹子，我新妇，你的爱情何其美。你的爱情比酒更美。你膏油的香气胜过一切香品。

我新妇，你的嘴唇滴蜜。好像蜂房滴蜜。你的舌下有蜜，有奶。你衣服的香气如黎巴嫩的香气。

我妹子，我新妇，乃是关锁的园，禁闭的井，封闭的泉源。

你园内所种的结了石榴，有佳美的果子，并凤仙花与哪哒树。

有哪哒和番红花，菖蒲和桂树，并各样乳香木，没药，沉香，与一切上等的果品。”……

听，她对我和唱：

“你是园中的泉，活水的井，从黎巴嫩流下来的溪水。

北风阿，兴起。南风阿，吹来。吹在我的园内，使其中的香气发出来。愿我的良人进入自己园里，吃他佳美的果子。”

……

第四幕

父王过世了。那一晚，当我得知这个消息时，一个念头突然涌上，并迅速的控制了我的大脑，我完全丧失了理智，满脑子都只有一个念头。

我进入了内宫，直奔她的寝室，我知道父王瞑目之后，她必然被单独圈禁。我要兑现我的诺言，在那“天起凉风，日影飞去”的时候去接她，我还特意换上了牧羊人的衣服。

我来到她的房前，轻轻敲门，说，“我的妹子，我的佳偶，我的鸽子，我的完全人，求你给我开门，因我的头满了露水，我的头发被夜露滴湿。”

门内沉默良久，传来她的声音，“我脱了衣裳，怎能再穿上呢。我洗了脚，怎能再玷污呢。”

那是她的声音！我情不自禁，从门孔里伸手进去，要打开门闩。我甚至能感觉到她指尖上的没药要滴到我的手上……可就在这时，有武士从后面上来，把我架开。我看到了母亲，母亲吩咐武士速速带我赶去正殿，大祭司已经率领群臣等候我去登基。

我听到身后传来喊叫，我看到警卫们对她拳打脚踢，她的披肩被扯起丢弃，风中隐约着她的吟唱：

“耶路撒冷的众女子阿，我嘱咐你们。若遇见我的良人，要告诉他，我因思爱成病。”……

“我的良人，白而且红，超乎万人之上。

他的头像至精的金子。他的头发厚密累垂，黑如乌鸦。

他的眼如溪水旁的鸽子眼，用奶洗净，安得合式。

他的两腮如香花畦，如香草台。他的嘴唇像百合花，且滴下没药汁。

他的两手好像金管，镶嵌水苍玉。他的身体如同雕刻的象牙，周围镶嵌蓝宝石。

他的腿好像白玉石柱，安在精金座上。他的形状如黎巴嫩，且佳美如香柏树。

他的口极其甘甜。他全然可爱。耶路撒冷的众女子阿，这是我的良人，这是我的朋友。”……

第五幕

母亲，哦，不，现在应该叫母后了，数月来的努力获得了回报，父王在弥留之际给她留下了传位诏书，随后大祭司帮助我们除掉了大元帅，并进而瓦解了三哥的叛乱。当我的兄弟们都被处死后，母后跟我说，这个国家已经完全是我的了。

那个时候，我在想什么呢？我一心想着她，要娶她。母后对我说，去吧，这会让你的王位更加荣耀……

于是我用黎巴嫩木，为自己制造一乘华轿。轿柱是用银做的，轿底是用金做的。坐垫是紫色的，其中所铺的乃耶路撒冷众女子的爱情。

我要再次去兑现我的诺言，在那“天起凉风，日影飞去”的时候去接她。这一次我不再是牧羊人，我是王，我要让她成为王后。

我从旷野上来，以没药和乳香并各样香粉薰身。我的轿四围有六十个勇士，都是国中的勇士。

锡安的众女子都跑出来观看，母后亲手为我戴上了冠冕。

“我妹子，我新妇，我进了我的园中，采了我的没药和香料，吃了我的蜜房和蜂蜜。喝了我的酒和奶。我的朋友们，请吃，我所亲爱的，请喝，且多多的喝。”……

从四方列国赶来参加这盛大婚礼的有六十王后八十妃嫔，并有无数的童女，而我的眼中却只有她：盛装的她，站在窗前，注目前方，似有无限期待。

“那向外观看，如晨光发现，美丽如月亮，皎洁如日头，威武如展开旌旗军队的是谁呢。”我不禁唱到。

“求你掉转眼目不看我，因你的眼目使我惊乱。你的头发如同山羊群卧在基列山旁。

你的牙齿如一群母羊，洗净上来。个个都有双生，没有一只丧掉子的。

你的两太阳在帕子内，如同一块石榴。”……

我向她伸出手。她缓缓朝我走来。

走近，走近……却又擦肩而过，眼睛一直注视着前方，直到我的身后。

我听到她在轻声吟唱：

“我的良人下入自己园中，到香花畦，在园内牧放群羊，采百合花。

我属我的良人，我的良人也属我。他在百合花中牧放群羊。

我的佳偶阿，你美丽如得撒，秀美如耶路撒冷，威武如展开旌旗的军队。”……

“听阿，是我良人的声音。看哪，他蹿山越岭而来。

我的良人好像羚羊，或像小鹿。他站在我们墙壁后，从窗户往里观看，从窗棂往里窥探。

我良人对我说，我的佳偶，我的美人，起来，与我同去。

因为冬天已往。雨水止住过去了。

地上百花开放。百鸟呜叫的时候已经来到，斑鸠的声音在我们境内也听见了。

无花果树的果子渐渐成熟，葡萄树开花放香。我的佳偶，我的美人，起来，与我同去。”……

我呆立，身体不能动弹。耳边传来六十王后八十妃嫔的呼喊，“回来，回来，书拉密女。你回来，你回来，使我们得观看你。”……

“你们为何要观看书拉密女，像观看玛哈念跳舞的呢。”

第六幕

“我下入核桃园，要看谷中青绿的植物，要看葡萄发芽没有，石榴开花没有。

不知不觉，我的心将我安置在我尊长的车中。”

“王女阿，你的脚在鞋中何其美好。你的大腿圆润，好像美玉，是巧匠的手做成的。

你的肚脐如圆杯，不缺调和的酒。你的腰如一堆麦子，周围有百合花。

你的两乳好像一对小鹿，就是母鹿双生的。

你的颈项如象牙台。你的眼目像希实本，巴特拉并门旁的水池。你的鼻子彷佛朝大马士革的黎巴嫩塔。

你的头在你身上好像迦密山。你头上的发是紫黑色。王的心因这下垂的发绺系住了。

我所爱的，你何其美好。何其可悦，使人欢畅喜乐。

你的身量好像棕树。你的两乳如同其上的果子，累累下垂。

我说，我要上这棕树，抓住枝子。愿你的两乳好像葡萄累累下垂，你鼻子的气味香如苹果。

你的口如上好的酒，”……

我的歌声终于让她停住脚步，这是我们当年一起谱过的曲。她停住了脚步，却未转身，只是接着这曲继续唱，

“为我的良人下咽舒畅，流入睡觉人的嘴中。

我属我的良人，他也恋慕我。

我的良人，来吧，你我可以往田间去。你我可以在村庄住宿。

我们早晨起来往葡萄园去，看看葡萄发芽开花没有，石榴放蕊没有。我在那里要将我的爱情给你。

风茄放香，在我们的门内有各样新陈佳美的果子。我的良人，这都是我为你存留的。”……

第七幕

我将她安置回葡萄园中。这葡萄园我曾租给别人，为其中的果子，一年收一千舍客勒银子。如今，我每年付给看守果子的人两百舍客勒。

我想起那“牧羊人”的往事：

有一天你对我说，

“巴不得你像我的兄弟，像吃我母亲奶的兄弟。我在外头遇见你就与你亲嘴，谁也不轻看我。

我必引导你，领你进我母亲的家。我可以领受教训，也就使你喝石榴汁酿的香酒。”

那天，你的哥哥们将你从苹果树下叫醒，训斥你说，“那靠着良人从旷野上来的，是谁呢。”“你母亲在那里为你劬劳，生养你的在那里为你劬劳。”

第二日，”牧羊人“去你家里提亲，你的哥哥们对他说，“她若是墙，我们要在其上建造银塔。她若是门，我们要用香柏木板围护她。”

……

“求你将我放在心上如印记，带在你臂上如戳记。因为爱情如死之坚强。嫉恨如阴间之残忍。所发的电光，是火焰的电光，是耶和华的烈焰。

爱情众水不能息灭，大水也不能淹没。若有人拿家中所有的财宝要换爱情，就全被藐视。”

……

看守果子的人跟我说，他时常听你唱，

“他的左手必在我头下，他的右手必将我抱住。

耶路撒冷的众女子阿，我嘱咐你们，不要惊动，不要叫醒我所亲爱的，等他自己情愿。”……

“我是墙，我两乳像其上的楼。那时，我在他眼中像得平安的人。”

而我来到葡萄园旁，却只能听到，

“我的良人哪，求你快来。如羚羊或小鹿在香草山上。”……