有哪些动作可以暴虐我的腹部？

　如何练腹横肌呢？大家知道腹部肌肉是否强壮是很重要，不管是增加魅力还是塑造身材都是有影响的。那么锻炼腹横肌的方法有哪些呢？今日就让小编带大家好好的了解下吧，希望对大家是有帮助的！

　　怎么练腹横肌

　　1、真空收缩

　　采用跪姿：面朝下跪在垫子上，双手撑住身体和肩部垂直，髋部和膝关节成90度，背部保持自然曲线，在锻炼过程中始终保持这个姿势。

　　将空气都呼出来。然后放松你的腹部。接着就用力吸气，努力把肚皮吸进肚子里，想象着肚皮快贴近脊椎！感觉腹部抽空一样！

　　记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中一定要保持胸腔不动，做2组每组12次每次吸到底保持5秒！

　　2、平板支撑

　　平板支撑是一个简单有效的动作，动作中保持身体自然排列，肩膀脊椎骨盆处于中立位置，在动作过程中和腹部用力往内吸，对抗地心引力，不让腰椎超伸！

　　3、健身球屈髋

　　这个动作在平板支撑的静力练习上增加了屈髋屈膝的动作，动作要领还是一样；维持脊椎正常排列，利用核心肌群来稳定脊椎；当你屈膝屈髋向上带动健身球的时候注意脊椎不要弯曲，上半身始终保持平直！

　　锻炼腹横肌的好处

　　腹横肌居腹内斜肌的深面，起自下6个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1/3，肌束向前内方横行，移行为腹横肌腱膜，经过腹直肌的后面，参与构成腹直肌鞘后壁，止于白线。腱膜下内侧部及最下部的少量肌束分别参与腹股沟镰和提睾肌的组成。

　　作用：腹前外侧肌群主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。肌群收缩时，可增加腹内压以协助排便、分娩、呕吐和咳嗽；还能使脊柱前屈、侧屈和旋转。

　　1、如果你是高脂类粗腰，腹横肌锻炼能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。

　　2、如果你是肌肉类粗腰，腹横肌锻炼能让你腰围变小，腹部更紧致，腹肌形态更好。

使用方法

收起使用方法装备推荐

FPS刷宝射击游戏命运2目前已经进入影临赛季新版本，新版本对部分职业做了平衡性调整，下面来看看影临赛季泰坦肩撞的使用攻略

首先本人是泰坦全职玩家基本不碰其他职业(仅用来三连)

对泰坦的肩撞有一些小理解来分享一下。

先就pve来说，泰坦的肩撞在大多数情况下是比较鸡肋的，毕竟pve还是远程稍微安全一点，实用度比较大的就是DJ头电上和火上，但是由于这赛季暴虐暗影的存在火上肩撞的加伤也就可有可无了。还有一点就是肩撞由于物理引擎问题pve可能会撞怪弹飞。

自从上赛季泰坦的肩撞大砍一刀后猎人术士窃喜，一些泰坦玩家疯狂骂娘。这次的削弱从距离上砍了两米，还大幅削减了肩撞的目标吸附，导致现在的平地肩撞经常撞不倒附近的人，可以说是十分恶心我们泰坦玩家。

现在正式进入一些细节的分享。

首先要了解泰坦的肩撞时间，从第一人称到第三人称转换再到第一人称总时间大约一秒，在一个致死时间1秒左右的游戏里，少了一秒基本等于宣告死刑，所以我们先要保证泰坦肩撞的人命中率。

泰坦肩撞首先增加命中率，命中率也主要是在pvp中最为重要。增加命中率的第一点就是寻找有利地形。地形图对泰坦的肩撞限制非常大，空旷地形就别想去肩撞了，适合泰坦的肩撞距离在10—15米，这段距离是算上冲刺时间的，如何把敌人拉扯进这个距离就看自己的能力了。

有人说泰坦适合墙角杀或者拐角杀，我想说并不一定，由于现版本的肩撞问题导致一米内的人可能撞不到，擦肩而过反而致死率低，而且现在的人拐角不防肩撞也会防喷子，看见雷达红了肯定不会冲过去。所以最有利的地形就是较为宽阔而且对方退路较少有一定视野盲区的地形。

第二个要点是预冲刺。如果你旁边的墙后有敌人而且比较近的情况下，就要进行预冲刺，预冲刺主要要观察雷达颜色，敌人近了直接对墙冲刺或者反向冲刺，敌人远了最好选择对枪。

第三点，由于现版本肩撞吸附值过低，最好的肩撞办法是滑铲撞和空中撞，可以很大程度上增加命中率(在距离合适的前提下)。

十大名器有：_尊、司母毋鼎、四羊方尊商晚期偏早器。大盂鼎周康王时器。虢季子白_西周时期（盛水器）、龙虎尊此尊为商代艺术珍品、_生簋、_侯盂、铜冰鉴战国器、曾仲_父壶为春秋时器。

1、_尊：一九七六年出土于河南安阳殷墟妇好墓，原器为一对两只，铸于商代后期。尊为古代盛酒器。在古代，是人们喜爱和崇拜的神鸟。他的形象是古代艺术品经常采用的原型。商代的王器、石器、陶器、青铜器中，都有精美的形。此尊即是商代鸟兽形青铜器中的精品。

2、司母毋鼎：一九三九年三月出土于河南安阳侯家庄武官村。此鼎型制雄伟，是迄今为止出土的最大最重的青铜器，是商代青铜文化顶峰时期的代表作。典籍载有天子九鼎、诸侯五鼎、大夫五鼎、元士三鼎或一鼎的用鼎制度。此外，鼎也是国家政权的象征，《左传》有载：桀有昏德，鼎迁于商；商纣暴虐，鼎迁于周。

3、四羊方尊商晚期偏早器：原器一九三八年出土于湖南省宁乡市，是我国现以发现的较大的方尊。此尊造型简洁优美，采用线雕、浮雕手法，把平面图象于立体浮雕、器物与动物形状有机的结合起来。整个器物用块范法浇铸。一气呵成，鬼斧神工，显示了高超的铸造水平。羊在古代寓意吉祥。四羊方尊以四羊、四龙相对的造型展示了酒礼器中的至尊气象。

4、大盂鼎周康王时器：原器清道光初年出土于陕西岐山县。鼎内壁铭文19行291字，记载周康王二十三年九月册命贵族盂的史实。铭文记载康王想盂叙述周文王、周武王的立国经验。

5、虢季子白_西周时期（盛水器）：陕西省宝鸡市出土。虢季子白_是商周时代青铜器中最大的铜盘，是西周著名的重器，作器者虢季子白是周宣王的朝廷大臣。此铜盘内底铸有110字铭文，铭文通篇用韵，是一篇很好的韵文。四壁各有含环兽首两个，腹上部为窃曲纹，下部为环带纹。

6、龙虎尊此尊为商代艺术珍品：远器一九五七年出土于安徽阜南县。龙虎尊的肩部饰以三条蜿蜒向前的龙，龙头突出肩外。腹部纹饰为一个虎头两个虎身，虎口之下有一人形，人头衔于虎头之中。虎身下方以扉棱为界，饰两夔龙相对组成的兽面。圈足上部有旋纹，并开有十字形镂孔。龙虎尊纹饰的主题是“虎口衔人”。

7、_生簋：是周宣王时期的器物，相传原器早年出土于陕西。中国历史博物馆所藏的一件，是张少铭先生所捐。此簋通高二十二点厘米，口径二十一点九厘米，以饕餮纹为主要文饰。器内有铭文十一行，一百零三字。

8、_侯盂：是西周时的器物，出土于辽宁喀拉沁左翼蒙古族自治县。原器高二十四厘米，上口径二十四厘米，侈口、深腹、圈足。盂体文饰精美，通体布满夔凤纹（一种具有华冠的兽头鸟身纹样）整个器具造型庄重，显示了侯身份和地位的尊贵。盂为古代盛事器或盛水器。

9、铜冰鉴战国器：原器一九七七年出土于湖北随县曾侯乙墓。铜冰鉴便是曾侯乙墓青铜器新颖、奇特、精美的特征。铜冰鉴是迄今为止世界上发现最早的冰箱，是一个构思精巧，实用性与艺术性高度统一的青铜器物，也是迄今发现的部分采用失蜡法铸造的较早的典范作品。

10、曾仲_父壶为春秋时器：一九六六年出土于湖北京山县。原器通高六十六厘米，上口径二十三点一厘米，宽十六点三厘米。壶盖上饰有精美的莲瓣，为春秋青铜壶典型的造型。盖内及壶口内壁有铭文十二字，铭文大意为，曾侯的次子父用好铜铸造了此壶。

　　档案

　　身高： 48米

　　体重： 42000吨

　　飞行速度： 5～10马赫

　　来自： 未知

　　人间体： 春野武藏（在电视版前传，即剧场版一《第一次接触》中，是个孩子，而TV版发生在剧场版一8年后，主角已经长大）

　　变身器：日光辉 长技能： 月神光波、内巴斯特光线、高斯光线 月神形态电视作品

　　电视版系列剧首播日期：2001年7月7日——2002年6月8日，然后因杉浦太阳的打人丑闻停播。作为替代的特别篇结局在2002年6月22日和6月29日播出。随后的剧情在2002年7月20日——2002年9月28日播出，共65集

　　剧场版首播日期：

　　剧场版一《第一次接触》（又名《日月第一击》）：2001年7月20日

　　剧场版二《蓝色星球》：2002年8月3日

　　剧场版三《高斯奥特曼对杰斯提斯奥特曼：最后战斗》：2003年8月2日

　　发展过程

　　高斯奥特曼是位慈善和蔼的奥特英雄，在2001年作为纪念奥特曼诞生35周年播出。而高斯的电视版是在其前传剧场版《第一次接触》之后播出。这是第一次奥特曼的**与电视剧紧密地联系在一起。因为追随那时的一种趋势，高斯是另一种能够形态改变的奥特曼。他有着全蓝的月神形态和不对称的红蓝相间的日冕形态。这两种形态代表着他温和和火爆的两个方面。随着剧情的发展，高斯获得了代表勇气的日蚀形态，这种形态和高斯走过了大部分剧集。随后在剧场版中又出现了更多的形态。

　　高斯奥特曼的电视版在剧场版一《第一次接触》之后播放。并且发生在其8年之后。此时怪兽又开始折磨人类。，此时武藏已经是一个19岁的年轻人了。他加入了SRC的一个分支EYES队。而后武藏再次遇到了高斯，并且与高斯合为一体保卫地球。

　　高斯在剧场版一最初出现时拥有两个形态：月神和日冕。而后的剧中，日月的分别不再那么明显，因为出现了月神和日冕的混合形态：日蚀。

　　EYES队的战机被称为特克山特号。特克山特号拥有能变幻成四种形态的核心模块。而EYES这个名称是个双关语。日语中发音为：ジアイズ，意思为慈善的爱。后来EYES的战车特克斯宾纳也出现。

　　剧中重复出现的敌人是卡欧斯头部，一种可以感染并复制怪兽的病毒。它创造出更为暴虐和侵略性的怪兽，像力特里亚斯、高尔美第、可里瓦跟，甚至高斯奥特曼自己。通常可以分辨出原始怪兽和被感染的怪兽，因为被感染的怪兽通常有一个“卡欧斯”名字前缀，并且头部像放上很多垃圾。剧中的怪兽很多与过去的怪兽相似。巴尔坦星人是个经典人物，而高尔美第和力特里亚斯与奥特Q第1集中的哥美斯和利特拉有几分相似。而头部覆盖着金属装甲的史比多鲁与初代奥特曼第9集中的加勃拉很像，黑板线条的三面怪人吉吉就是初代奥特曼第28集中的达达德翻版。米宁和加莫兰也参照了皮古蒙和加拉蒙。

　　高斯中的主题与以往的奥特曼有所不同。攻击怪兽，这个大家熟识的目标，这里被保护怪兽所代替。很多集中，我们看到高斯总是希望感化怪兽，并将被卡殴斯感染的怪兽复原。而最终的结局也是高斯和卡殴斯“和解”，并非我们通常所见的消灭最终敌人。

　　电视版结束后还有两部剧场版：蓝色星球，里面出现了高斯的宇宙日冕和轮廓日冕两种形态；高斯奥特曼对杰斯提斯奥特曼：最后战斗，里面出现了高斯的未来形态。

　　琐事

　　高斯是自1999年的纳伊斯奥特曼后的第一位新奥特曼，也是新千年的第一位奥特曼。

　　高斯温柔和火爆的两面是当时日本青少年暴力趋势的一种体现。园谷公司十分关注媒体对孩子大影响。这一点上，TPC做出了很好的榜样，既对孩子们的世界观做出影响，又不失故事性。虽然主角春野武藏的扮演者杉浦太阳在拍摄过程中因殴打而被捕的丑闻对该剧有一定影响，但园谷公司及时做出调整，而杉浦被保释后又出来继续扮演武藏。

　　高斯的电视剧在2001年7月7日，即奥特曼的创造者，“特摄之神”园谷英二诞辰100周年之际公演。这一天也是北斗星司和南夕子的生日。

　　月神形态

　　空气中飞行速度：7马赫

　　奔跑速度：2马赫

　　水上速度：1马赫

　　地下速度：12马赫

　　跳跃高度：1000米

　　技能

　　月神光波：夺取对手的能量

　　回旋刺：将对手的攻击反射回去

　　满月斩：让怪兽冷静的光线

　　奥特屏障

　　奥特水流

　　说明

　　蓝银相间的月神形态是高斯的基本形态。在月神形态中，他从不 伤害对手（玩过《奥特曼格斗进化3》的都知道，这种形态是不能攻击的）。他是一个和蔼的光之巨人，总是尝试感化敌人而不是去消灭他们。这种形态下，它有许多种特殊能量用 于阻挡和防御。高斯的前额处有一个新月形的鳍，上面有一个很小的蓝色指示灯。

　　月神形态代表着高斯爱好和平的一面，并且让人看到他生来就是一只“和平鸽”。这种形态下， 他就像月亮温柔的光。

　　日冕形态

　　飞行速度：9马赫

　　奔跑速度：25马赫

　　水上速度：15马赫

　　地下速度：2马赫

　　跳跃高度：2000米

　　技能

　　内巴斯特光线：他的主要绝招

　　愤怒之鞭

　　火焰振波

　　日珥球: 一个火球

　　说明

　　随着出现需要，高斯变成红、蓝、银三色的日冕形态。这种形态用于和难以从愤怒中镇定地怪兽以及不可饶恕的敌 人作战。在这种形态下，他的力量和速度都有所增加，并且拥有多种技能。旋涡形的颜色样式被设计成非对称形，这对于奥特曼系列来说是很罕见的。与以前能够形态变化的奥特 曼（迪迦、戴拿、盖亚）不同，高斯的头部在形态变化是也会发生变化。在日冕形态下，他的前额出现了些许花边，并且从他的耳根至眼上部出现一条垂直的裂痕。原来新月形的 鳍变成了楔形，并且它前面出现了一个椭圆形的红宝石。

　　日冕形态像燃烧的太阳。但消灭敌人并不是他的真实意愿，他会在被迫变为日冕形态前尝试用月神形态解决战斗。

　　日蚀形态

　　飞行速度：10马赫

　　奔跑速度：5马赫

　　水上速度：3马赫

　　地下速度：1马赫

　　跳跃高度：1500米

　　技能

　　高斯光线：高斯的终极光线

　　日蚀之剑： 一种月形的光剑

　　金色之广屏障

　　说明

　　日蚀形态出现在第30集中，是高斯奥特曼的第三种形态，很多地方又被称为日月形，拥有月神和日冕两种形态的优点，代表着高斯的勇气。这种形态下，他是一个红、蓝、银、金四色一体的巨人，其身体条纹是对称的设计。覆盖着他前胸和肩部的**代表着勇气。在前额上出现的是**宝石。

　　日蚀形态像环形太阳日蚀中，太阳和月亮重合时溢出的光芒。

　　宇宙日冕形态

　　飞行速度：25马赫

　　技能

　　宇宙飞标：可连续发射的光刀

　　说明

　　又称为宇宙形，在剧场版二中出现。

　　轮廓日冕形态

　　又称为奇迹性，在剧场版二中出现，只有轮廓，看不到实体

　　未来形态

　　飞行速度：18马赫

　　技能

　　高斯重击

　　迪迦·奥特曼（香港译： 超人迪加），属于平成系奥特曼，是平成三部曲的第一部。由1996年（平成8年）9月7日到1997年（平成9年）8月30日播放，共52集，台湾由华视1998年4月23日到1999年4月15日之间。他与昭和系奥特曼的不同点就是能够变为强力和空中两个形态，刚刚出现是复合型。香港无线电视于1998年03月10日在翡翠台播出。

　　迪迦奥特曼

　　ULTRAMAN TIGA

　　身高：微型~53米

　　体重：44000吨

　　飞行速度：3至7马赫

　　岁数：3千万岁以上（3千万年前就存在了）

　　来自：地球（迪加是唯一一个地球上的光之巨人！）

　　人间体：真角大古 阿姆伊（出现在迪迦奥特曼外传）

　　变身：（A型）大古和阿姆伊最常用的方法，大古手拿变身器，解开神光棒的力量变身成迪迦 直接变迪迦

　　（B型）大古将神光棒举在胸前，打开，一阵闪亮的光，神光棒就在大古身上形成了奥特曼的花纹与彩色计时器。详见第5话(怪兽出没的日子）、第13话（不做奴隶）、第35话（沉睡的少女）和第37话（花）

　　（C型）打开神光棒，一阵闪亮的光，后解开神光棒的力量变成迪迦，详见第15话和第51话

　　特征：身体可变换成紫、红两种颜色

　　身体颜色来源：紫色（速度）----希特拉红色（力量）----达拉姆

　　擅长技能：哉佩利敖光线、迪迦计时器闪光、复合迪迦切割、奥特定身法（复合型）；兰帕尔特光弹、冷冻

　　光线（空中型），迪拉休姆光流、奥特头部碎击（强力型）

　　复合型（MULTI TYPE）

　　拥有平衡的力量，适合各种场合

　　大气层内飞行速度：5马赫 地上行走速度：15马赫

　　水中潜行速度：15马赫

　　地中行进速度：15马赫

　　跳跃力：800米

　　绝技：哉佩利敖光线最具代表的技能。

　　空中型（SKY TYPE）

　　以聪明果断的变化而自豪，飞快地展开许多技能中射线为紫色。体型也是灵巧型。适合与身体轻巧型的敌人战斗，但是，另一方面，破坏力稍微有点儿不高，由于体力也有欠缺，若因为这缺点而被攻打有时也要陷入苦战。

　　空中型技能

　　大气层内飞行速度：7马赫

　　空中型迪迦　　地上行走速度：2马赫

　　水中潜行速度：1马赫

　　地中行进速度：1马赫

　　跳跃力：1000米

　　绝技：兰帕尔特光弹：从右手快速发出的光之剑。扎入怪兽身体，爆炸。

　　空中飞踢：以迅猛的速度，对在1000米上空的怪兽踢打攻击。

　　超级手掌光弹：应该说是光之手里剑，能快速的放出，迅速光线。

　　冷冻光束：隐藏强力冷气的冷冻光线，在敌人头上爆炸，用超低温的冷气将敌人冻住。

　　其他技能：手掌光标

　　强力型（POWER TYPE）

　　强力型迪迦

　　大气层内飞行速度：3马赫 地上行走速度：1马赫

　　水中潜行速度：1马赫

　　地中行进速度：1马赫

　　跳跃力：500米

　　绝技：迪拉休姆光流：两手做出红色光球，以光波形式投掷给怪兽。敌人，被可怕的能量包围，散成碎片。　

　　超级碎头技：对希尔巴贡时使用，非常厉害的强力型的攻击。用浑身的力气将怪兽举起，头朝地上摔。

　　超级脚跟蹬：强力的踢技变化之一，抬高腿用脚后跟向敌人踢下的威力强大的攻击。将哥尔赞（强化）和比佐摩炸裂。

　　超级投：多种基本的技能之一，使用频度也高。抡起怪兽，用气势扔出去。

　　其他技能：身体光标 光球反投 反磁力光切 封印气球

　　简介：强烈的杀伤力，让重量级的敌人见识到潜力的红色线条类型。以强大的体力和持久力而自豪的气力战士。用可怕的气力迫近敌人，用难以言表的怪力展开如杂耍般的格斗技。把怪兽追打的头昏眼花。但是，由于变化迟缓，也有避开的时候。

　　终极哉佩利敖光线：只在51集对加坦杰厄时使用过，效果不明显还消耗了大量的能量。

　　闪光迪迦

　　（GLLITER TIGA ）

　　黑暗的化身巨大邪神——加坦杰厄击败失去光的迪迦，使其再次变成石像的姿态。但是TPC，集其全力出击“迪迦营救计划”展开，结果，全世界的孩子们信任迪迦的想法变成光照射着石像，迪迦复活成为闪亮迪迦。

　　体重：44000万吨 大气层内飞行速度：60马赫

　　地上行走速度：17马赫

　　水中潜行速度：12马赫

　　地中行进速度：12马赫

　　跳跃力：22000米

　　握力：5万吨

　　闪耀迪迦

　　（SANSHINE TIGA）

　　剧场版《最终圣战》里迪迦被击败后，因为上千万超古代战士的光之魂进入迪迦奥特曼的身体里，迪迦变成了闪耀迪迦！全身闪耀着光芒。

　　体重：44000万吨 黑暗迪迦

　　（DARK TIGA）

　　迪迦奥特曼的原始形态，也就是没有变成光之前的形态

　　体重：44000万吨 大气层内飞行速度：未知

　　地上行走速度：未知

　　跳跃力：未知

　　握力：未知

　　实力：未知

　　技能介绍

　　(1)哉佩利敖光线(A型)

　　双手在胸前交叉，将能量聚集成一支光之箭矢，然后双手呈L字形交叉，箭矢迅速变成白色光线，将敌人瞬间消灭

　　(2)迪拉休姆光流

　　双手聚集能量高举过头顶，将能量汇成红色光球，然后掷出，使敌人粉身碎骨。有两种发射方法：一种是将光球掷出后，光球变为光流；另一种是直接将光球掷向敌人。后者的集中攻击性更加强大

　　(3)兰帕尔特光弹

　　蓝色的能量聚集在手臂，然后双手握拳高举过头顶，右手迅速将能量以飞刀状掷出，一击命中，敌人立刻化为灰烬。将能量连续发射的话，可形成光线，与敌人对拼时用。(详见第7话《降落在地球上的外星人》)

　　(4)计时器光束

　　从孩子们那里接受到光的能量后的迪迦使出的最强绝招，双手高举过头顶，然后平放，从彩色计时器里放出强力光束，一击把邪神加坦杰厄打成里粉末

　　(5)究极哉佩利敖光线

　　恢复光明后的迪迦从体内进一步提高能量后放出的更加强大的哉佩利敖光线，光是金色的外表就足以证明它的力量

　　(6)手掌光弹

　　以快速从腰间投掷的动作将小部分能量以最快的速度发射，威力虽然不大但见效很快，是一种经常使用的招数。可用于削弱对方的战斗力或切割某物

　　(7)能量刺

　　双手劈击敌人时将一小部分能量注入，在一定程度上可削弱敌人的战斗力

　　(8)惯性冲击

　　借用从高空下冲的力量去撞击敌人，冲击时双手与大气摩擦产生强大的冲击力

　　(9)终极哉佩利敖光线

　　由强力形态发出的L字形光线，仅在对付加坦杰厄时用过，效果不明显，但它真实的力量不为人知

　　(10)冲击光拳

　　将能量聚集在手上，再使出全力打向敌人，威力惊人

　　(11)YELLOW光束

　　将双臂交叉，集中全力放出的光束，速度快。多用于化解敌人的攻击

　　(12)凝华冷霜

　　双手合起，然后将冷冻的能量击向敌人上空。能量爆炸后迅速凝华成粉末，撒向敌人，瞬间把敌人冷冻

　　(13)水平断头刀

　　双手从保护器上聚集能量，再掷向敌人的一种切割伎俩。速度快，以迅雷不及掩耳之势将敌人的身体砍掉

　　(14)计时器闪光

　　迪迦水晶发出光芒，然后将双手放在腰间，计时器中出十分耀眼的光芒，将敌人的分身破除

　　(15)能量聚集

　　将全身的能量聚集在身体的某一部位，然后一次性释放，可大幅度的提高自身的战斗力。强力形态下使用这招威力更明显

　　(16)意念泡泡

　　用意念聚集出的能量，射向敌人后可将对方关在里面，不能动弹

　　(17)定位光束

　　由手掌发射出的光束，射向敌人后将可它定住

　　(18)圆形屏障

　　双手张开，制造出的一种圆形彩色屏障，能挡住敌人的各种光线攻击，但不能抵挡物理攻击

　　(19)弧形屏障

　　将双手高举过头顶即可形成，可以抵挡一些威力不大的光线攻击。防御力不及圆形屏障

　　(20)显形光线

　　双手斜着张开后，将红色能量射向敌人。可封住同往亚空间的入口，使敌人现出原形

　　(21)搏击光束

　　将单臂举向天空，能量迅速缠绕在手上，然后迅速击向敌人的一种技能。发射的同时还能转换形态

　　(22)力量冲击

　　将身体化为一束光，快速冲向敌人，威力十分强大。迪迦曾用它击败过希尔巴贡和摧毁机械岛

　　(23)计时器强光

　　将哉佩利敖能量切换成强烈闪光从计时器放出，用来对付怕光的对手

　　(24)高热能量炸弹

　　将全身的光能和热能聚集在身体上或者四肢上，然后释放出来，可使敌人燃烧或者粉身碎骨，但自身也会消耗大量能量，所以不能经常使用

　　(25)还原光束

　　从双手放出的光束，可将变成怪兽恢复成本来的面目

　　(26)大小变换光束

　　从迪迦水晶中释放出的能量，可将怪兽体内的细胞按同样的比例缩小

　　(27)计时器还原光团

　　从彩色计时器释放出的光团，可消除宇宙射线等，还怪兽的本来面目

　　(28)弹力屏障

　　从双手上聚集成的具有弹性的屏障，可将敌人发出的光束接住，然后连同屏障的本身的力量一起反弹给对方

　　(29)十字光线

　　双手交叉成十字形，发射出的闪耀光线。可连续发射击向敌人

　　(30)螺旋冲击光束

　　在接收了孩子们的光后，由四肢所放出的强力冲击光束，即便是加坦杰厄那样庞大的身躯，将它打飞也不在话下

　　(31)意念搬运光环

　　从迪迦水晶里放出的绿色光环，能随意地搬动任何物体。是迪迦的超能力之一

　　(32)能量阻挡

　　将能量聚集在双手上，化解敌人的光线攻击，只能一次性使用

　　(33)能量输送

　　从迪迦水晶中输出纯的光能量到戴拿水晶里，使失去了力量的戴拿又重新站了起来

　　(34)能量牵制

　　从双手发出能量，一次性的摆脱敌人，并牵制住它

　　(35)等身化能力

　　将身体变为人类大小。在等身状态下，行动更加敏捷，在地球上待的时间也将更长

　　(36)瞬间移动能力

　　集中精力将自己瞬间移动到其他地方，但要消耗大量能量，因此不能经常使用。该技是迪迦的又一超能力

　　(37)治愈能力

　　将双手放在伤口处，可自动愈合将伤口进行修补

　　(38)哉佩利敖光线(B型)

　　在哉佩利敖光线发射前加入还原物质，将变成了邪恶迪迦的正木敬吾还原成了他本来的面目

　　(39)终极闪耀爆破

　　闪耀形态的最强绝技，将发光的身体冲向敌人，用自身最大的光能力量冲破敌人身体里的各个组织，对黑暗怪兽的损害更加强大

　　（40）光之黑洞

　　可以将大量物体吸入、消灭，清除了卡蜜拉尸体

　　（41）终极战佩利敖光线

　　将全部光能输出，所过之处不留半点物质，是最强光线

一种民间体育活动，参加者多为女性。过去是姑娘挑选情郎的一种方式，后来发展成为一种娱乐健身活动。打花棍起源　　打花棍由来已久。在古时候打花棍称为打纣棍。据说是和商朝最后一任君王“纣王”有关。据一些学者考证，这“纣”字还有“最后一个”的意思。陕北的驴子运肥上坡，驴子屁股后面要有一根棍子横着，使它感到在敲打催促，只能前行，不敢后退，这棍子被叫做“纣棍”。商朝的末代国君帝辛因其荒*暴虐，人神共愤，被周武王消灭后，便永远被钉在历史的耻辱柱上，至今人多不知其名，皆呼之以“纣王”。　“纣王”虽材力过人，曾平定东夷，使中原文化逐渐传播到长江、淮河流域，奠定中国统一的规模。然拒谏饰非、耽于酒色、暴敛重刑，百姓民不聊生，遂导致民怨四起。据说“纣王”和“妲己”都和筷子的发明有关，人们就用和筷子相似的两根木棍和一根类似“纣棍”的木棍进行相互击打派生出一种游戏。来排解心中的愤懑和缓解抑郁之情，舒缓不满情绪，这一无奈之举客观上起到了锻炼身体的目的。也造就了一项民族的传统健身运动。　在漫漫历史长河中,打花棍也几多沉浮。辉煌时，曾是京城皇宫贵族的娱乐消遣项目。萧条时，只得沦落街头，成为杂耍艺人养家糊口的工具。在老北京灯市口、厂甸、天桥等庙会上，都可以看到打花棍的身影。那些杂耍艺人、撂地摊的，在开始打场子时，先用打花棍招揽观众和控制场地大小，然后再演其他节目。至今很多人已经不知它为何物了。 三、打花棍口诀　 从头起,一拃内;　双手杆,与肩宽;　挟棍头,靠一边;　左右挑,稍用力;　离开地,仍牢记;　一拃内,别着急; 四、打花棍入门三式　1落地钟摆2旱地拔葱3鲤鱼摆尾 五、打花棍花样　 神龙摆尾1预备式2鲤鱼摆尾3出水芙蓉4蜻蜓点水5举火冲天　6 拨打雕翎7 风摆荷叶 8翻江倒海 9左右逢源　10枪挑风车11张飞翩马12苏秦背剑13 落地生花　14双连冠15潜龙升天16白鹤晾翅17神龙摆尾　18马踏青山19三连冠20海底捞针21斗转星移22瞒天过海　23空中揽月24力挽狂澜25反弹琵琶26猛龙过江　27并蒂莲花 28好运连连29扭转乾坤 30 狮滚绣球　31波浪滔天32哪吒探海33定海神针 34 二龙戏珠剪刀手35龙腾虎跃36摇橹过河37鹞子翻身 38蹬里藏花　39擎天一柱40倒踢紫金冠41肩扛玉带42气贯长虹　43膝上开花44背挑风车45背后盘龙46直升机47车轮滚滚等等等很多花样。 六、打花棍益处　 在打花棍聚会时见到的老人(八十多岁了)众所周知，生命在于运动，然而，只有科学的运动才能达到运动健身的目的。打花棍运动不受场地限制、室内室外均可练习；不受人数限制，一人单练、双人对练、多人同样更可练得精彩；更不受年龄限制，从7岁左右开始，任何年龄段的人都可练习；一套花棍，全家老少皆可练习。打花棍运动不仅是一项老少皆宜的运动项目，配上音乐，更是一项很好的表演项目，而且，促使人际关系更加和谐。无论是情侣、夫妻、父子、母女、兄弟姐妹、朋友同事，两人可肩 双人练习打花棍并肩的、搂着腰、并排站立，各出一只手臂进行练习，不仅提高了技巧，更关键的是提高了两人的默契度。家人团聚，亲朋好友聚会也可拿出花棍练习切磋，即活跃了气氛，又锻炼了身体，还融洽了家庭关系。　打花棍花样很多，需要大脑发出复杂的动作指令，指挥身体各个部位，相互配合来完成动作。这样，我们的大脑，就得到了充分锻炼，使思维敏捷、头脑聪明。练习要求从身前到身后接打花棍和头颈转向动作，这样，更提高了颈项、肩、手、眼、腿及大脑的协调性，锻炼了神经传导功能和对力量的掌控能力，也提高了颈肩部肌肉、关节力量，腿部肌肉和腰部肌肉的力量。对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有着非常积极的意义。在做挺直腰背、舒展前胸的动作时，不仅锻炼了胸、背部肌肉，还使肺脏得到锻炼，增加了肺脏对空气的吸入量，扩大了肺活量，提高了对身体的供氧能力。对改善“心脑血管疾病”发挥了积极作用。尤其针对长期面对电脑工作的群体，可缓解全身的僵硬感和不适感。改善亚健康状况。　打花棍可提高人的“本体感知能力”，也就是平衡能力和协调能力。尤其是青少年通过长期的训练可提高感觉统合功能，据医学研究表明，许多学生成绩不好，上课不能专心听讲都与感觉统合功能低下有关，当感觉统合功能提高后，其成绩会相应提高，受益终身。 打花棍聚会时进行队列练习针对老年群体，通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼能预防小脑萎缩，防止老年痴呆症的发生,提高生活质量。由于其不受年龄限制,不受场地限制，因此室内室外都可练习,更是一项简单易学，老少皆宜的健身运动，而且极具观赏性和表演性，许多杂技团都把它作为传统节目保留至今，是一项非常好的运动。　打花棍给我们带来了健康，带来了快乐，老话说的好：“健康是全家人的福气”。因此，我们练习的也是“全家福健身花棍”。

1表现情况危机的：千钧一发 迫在眉睫 危在旦夕 十万火急 急于星火 四面楚歌 救火扬沸 一触即发 朝不虑夕 岌岌可危 火烧眉毛 十万火急 危如累卵 命悬一线 燕巢幕上 朝不保夕

形容天气寒冷的：

冰天雪窖 窖：收藏物品的地下室。到处是冰和雪。形容极为寒冷的景象

滴水成冰 水滴下去就结成冰。形容天气十分寒冷

春寒料峭 料峭：微寒。形容初春的寒冷。

唇亡齿寒 嘴唇没有了，牙齿就会感到寒冷。比喻利害密要相关。

风刀霜剑 寒风象刀，严霜象剑。形容气候寒冷，刺人肌肤。也比喻恶劣的环境。

风雨凄凄 凄凄：寒冷。风雨交加，清冷凄凉。

寒附火者 因为寒冷而靠着火取暖的人。

号寒啼饥 因为饥饿寒冷而哭叫。形容挨饿受冻的悲惨生活。

料峭春寒 料峭：微寒。形容初春的寒冷。

凄风苦雨 凄风：寒冷的风；苦雨：久下成灾的雨。形容天气恶劣。后用来比喻境遇悲惨凄凉。

十冬腊月 指阴历十月、十一、十二月天气寒冷的季节。

岁暮天寒 指年底时候的寒冷景象。

天寒地冻 形容天气极为寒冷。

啼饥号寒 啼：哭；号：叫。因为饥饿寒冷而哭叫。形容挨饿受冻的悲惨生活。

嘘寒问暖 嘘寒：呵出热气使寒冷的人感到温暖；问暖：指问寒问暖。形容对人的生活十分关切。

雪虐风饕 虐：暴虐；饕：贪残。又是刮风，又是下雪。形容天气非常寒冷。

雪窖冰天 窖：收藏东西的地洞。到处是冰和雪。形容天气寒冷，也指严寒地区。

寒风侵肌 形容天气寒冷

饥冻交切 饥饿与寒冷一齐逼来。形容无衣无食，生活极其贫困。

饥寒交切 饥饿与寒冷一齐逼来。形容无衣无食，生活极其贫困。

林寒洞肃 寒：寒冷；肃：肃杀。形容秋冬时林木萧疏，溪涧浅落的景象。

欺霜傲雪 欺：欺凌。傲：傲视，傲岸。霜雪本是寒冷之物，而对此敢于欺凌傲视。比喻坚贞不屈、气势非凡的精神。

折胶堕指 极言天气寒冷。

缩手缩脚 缩：收缩。由于寒冷而四肢不能舒展的样子。也形容做事胆小，顾虑多，不敢放手。

天凝地闭 形容冬天非常寒冷的情景。

冰雪严寒 〖解释〗严寒：极度寒冷。冰天雪地，天气寒冷。

寒冬腊月 〖解释〗腊月：农历十二月。指冬季最寒冷的腊月天。

3表现“看”的成语：

东张西望 左顾右盼 瞻前顾后 极目远眺 望眼欲穿 望穿秋水

望洋兴叹 瞠目结舌 目不转睛 全神贯注 高瞻远瞩 赏心悦目

目之所及 一览无余 一目了然 洞察秋毫 明察秋毫

眼明手快 眼明心亮 一视同仁 惊鸿一瞥

走马观花 雾里看花 虎视眈眈 怒目而视 侧目而视 面面相觑

琳琅满目 眼花缭乱 先睹为快 一目十行 一孔之见

察言观色 察颜观色 察言观行 看风使舵 仰观俯察 明察暗访

瞻前顾后 见机行事 见风使舵 望而生畏 望而却步

坐井观天 刮目相看 另眼相看 目不斜视 等闲视之 视而不见

不屑一顾 熟视无睹 袖手旁观 冷眼旁观 束手旁观

惨不忍睹 触目惊心 历历在目 昭昭在目 众目睽睽 有目共睹

睹物思人 见景生情

当局者迷 旁观者清 耳闻是虚 眼观为实 眼观六路 耳听八方

耳闻目睹 耳闻目见 耳濡目染

矮人看场 矮人看戏 矮子看戏 不看僧面看佛面 白眼相看

打狗看主 佛眼相看 刮目相看 狗眼看人 看菜吃饭

看菜吃饭，量体裁衣 看风使船 看风驶船 看风使舵 看风使帆

看家本领 看家本事 看景生情 看破红尘 看人眉睫

表现"多“的成语：

不胜枚举、数不胜数、不可胜数、数以万计、不计其数、

挨肩擦背肩挨肩，背擦背。形容人多拥挤。

挨三顶四形容人多，连接不断。同“挨三顶五”。

挨三顶五形容人多，连接不断。

比肩迭迹肩膀相靠，足迹相迭。形容人多。

比肩叠迹肩膀相靠，足迹相叠。形容人多。

比肩迭踵形容人多。迭踵，脚尖踩脚跟。

比肩叠踵形容人多。叠踵，脚尖踩脚跟。

比肩接迹肩膀相靠，足迹相接。形容人多或接连不断。

宾客如云来客多得如聚集的云层。形容客人多。

撺哄鸟乱撺哄：怂恿，起哄。形容人多起哄，七嘴八舌，像鸟聚集在一起一般噪乱。

地狭人稠稠：密、多。土地狭窄，人口稠密。即地少人多，非常拥挤。

方员可施随处可用。形容人多才多艺。

寡不胜众人少的抵挡不住人多的。同“寡不敌众”。

过市招摇市：闹市，指人多的地方；招摇：张扬炫耀。指在公开场合大摇大摆显示声势，引人注意。

观者如市形容观看的人多。

观者云集观看的人如行云那样密集。形容观看的人多。

掎裳连袂裙子牵住裙子，袖子连着袖子。形容人多。

挤挤插插物多人多，十分拥挤。

驾肩接迹形容人多。同“驾肩接武”。

驾肩接武肩挨肩，脚碰脚。形容人多。

济济一堂济济：形容人多。形容很多有才能的人聚集在一起。

肩摩袂接人肩相摩，衣袖相接。形容人多拥挤。

锦囊佳句锦囊：用锦做成的袋子，古人多用以藏诗稿。指优美的诗句。

锦囊妙句锦囊：用锦做成的袋子，古人多用以藏诗稿。指优美的诗句。

掎裳连襼牵裙连袖。形容人多。

磕头碰脑形容人多而相挤磕碰，或东西多而处处碰人。

磕头撞脑磕、撞：碰。跑在地上叩头行礼。也指用头顶撞他人，表明不肯善罢干休。也形容由于人多，人与人之间相互拥挤碰撞。

摩肩擦背摩：摩擦。肩碰肩，背靠背。形容人多拥挤。

摩肩接毂肩挨着肩，车轮挨着车轮。形容人多拥挤。

摩肩如云摩：摩擦。肩碰肩，如云一样密集。形容人多拥挤。

蚂蚁搬泰山比喻人多力量大，可以创造奇迹。用作贬义指人自不量力。

连衽成帷衣襟相接而成帷幕。形容人多。

骈肩叠迹形容人多拥挤。同“骈肩累迹”。

骈肩迭迹形容人多拥挤。同“骈肩累迹”。

骈肩接迹形容人多拥挤。同“骈肩累迹”。

骈肩累迹骈：两物并列；累：重迭；迹：脚印。肩并肩，脚印合脚印。形容人多拥挤。

骈肩累踵形容人多拥挤。同“骈肩累迹”。

骈肩累足骈：两物并列；累：重迭；足：足迹。肩并肩，脚印合脚印。形容人多拥挤。

七口八嘴形容人多口杂。同“七嘴八舌”。

千人唱，万人和和：应声随唱。领唱的人多，应声随唱的人更多。形容响应的人极多。

七手八脚形容人多手杂，动作纷乱。

七舌八嘴形容人多口杂。同“七嘴八舌”。

七言八语形容人多语杂。

七嘴八舌形容人多口杂。

七嘴八张形容人多语杂。

人千人万形容人多。

如山似海人多的象山和海一样。形容人聚集得非常多。

僧多粥少和尚多，而供和尚喝的粥少。比喻物少人多，不够分配。

十夫桡椎比喻人多力大，足以改变原状。同“十夫楺椎”。

十夫楺椎指十个人的力量能使椎弯曲。椎，槌。比喻人多力大，足以改变原状。

衣冠云集衣冠：古时士以上戴冠，衣冠连称，引申为世族士绅；云集：如云聚集，形容人多。达官显贵们集聚在一起。

亚肩迭背肩压肩，背挨背。形容人多拥挤。

应者云集应：应和。响应的人像云一样聚集。形容响应的人多

逐队成群形容人多。

逐队成羣形容人多。

踵接肩摩摩肩接踵。肩挨肩，脚碰脚。形容人多，拥挤不堪。

张袂成帷张开袖子成为帷幕。形容人多。

张袂成阴张开袖子能遮掩天日，成为阴天。形容人多。

众人广坐犹大庭广众。人多而公开的场合。