在《火影忍者》里都有谁拥有血继限界？

血继限界—以血脉继承的特殊能力 可以传给系谱上同一血统的子子孙孙而拥有特别的能力，这就是血继限界。血继限界会赋予继承各式各样能力，继承者一旦继承这种能力，会发挥出超乎常人的实力。而血继限界的继承者本身在使用忍术的时候，所发挥出的能力是无法计算的。 到目前所知道的血继限界有三个种类（即宇智波一族的写轮眼、日向一族的白眼和白的魔镜冰晶以及辉夜一族）。一般人不论拥有多么卓越的能力，想要理解血继限界是不可能的。不仅如此，拥有血继限界的人，其为人所知的能力或许只是他们的一部分也说不定…… 即使只亲是血继限界的继承人，但他们的孩子并不一定会遗传到这种能力；有时即使继承这种能力，也可能只有一部份，并未完全继承到。而且这种力量何时觉醒并没有很明确。这种血继限界是没有规则性的，反正这种神秘的遗传，可能只有神才知道吧！ 因为拥有异常能力而引发的悲剧——拥有超乎常人能力的白之一族，其能力曾被雾之国的权贵利用於争端。经过极为炽烈的斗争，造成国土的荒废…其结果是国内此一族人视作灾祸及战乱的争端，故他们过着必须隐瞒身分才得以生活的日子…… 相较於白之一族的不幸命运，在木之叶国中的血继限界者，他们的地位和一般的族群们没有什么不同。相反地，继承这种优秀能力的精英们，村里的人对他们多多少少都有既畏惧又尊敬的态度。轮回眼轮回眼 ，被称为三大瞳术中最崇高的眼睛，据说一切忍术的始祖六道仙人就拥有轮回眼。自来也称轮回眼拥有像神话一样的能力，既能创造一切，亦能极尽破坏。少年的雨隐村孤儿长门，就曾为了救弥彦，在失去理性的情况下使出轮回眼，把岩隐村的中忍杀死。目前只有潘恩(长门)拥有轮回眼。轮回眼的能力 拥有轮回眼的人可以使用六个潘恩的全部忍术，同时也生存于那充斥者生与死的世界之外。加上本体长门就有七个潘恩，因为与外道魔像体内伸出的黑棒连结，可用黑棒植入其他六名尸体制作而成六道潘恩。透过黑棒与黑棒之间查克拉联系进行操纵尸骸与忍术的发动和传输，此外轮回眼还能看见结界忍术的模样与范围，以下是长门和六道潘恩的能力种类讲解。畜生道潘恩(风魔忍者的尸骸制成，后由女性尸骸取代) 只要是被黑棒结合的，各种类型的通灵动物都可以召换，能将复数的犬集中成一只而受外力影响可释放一定数量之犬。 人间道潘恩(泷忍者的尸骸制成) 能够藉以抓住对方的头，快速读取全部记忆，读取完立即取下人的灵魂。 饿鬼道潘恩(草忍者的尸骸制成) 除了幻、体术，能将忍术及查克拉全数吸收，不管多强多庞大的忍术都能吸取，有如无止尽的黑洞般。 修罗道潘恩(光头男性的尸骸制成) 全身上下都能变成兵器的活体兵器，可以转变成三头六臂的模样。 地狱道潘恩(严肃男性的尸骸制成) 对方只有在被抓到的情况下，才能看到位于地狱道后方掌管死亡的阎罗王，夺取吃下对手的灵魂与将被阎罗王吃掉的人能恢复成完全状态两种能力。 天道潘恩(弥彦的尸骸制成) 支配气候的能力、排斥一切事物(神罗天征)或吸引一切事物(万象天引)的能力，“地爆天星”能制造引力球吸引周遭事物形成巨大的球状体(据说月球是六道仙人制作的)。 外道长门 操纵生与死的第七潘恩，能使用包含六道潘恩的能力与精通所有主流忍术的力量、也能够操控六种的基本性质，发动“外道·轮回天生之术”召换阎罗王(此状态下是可以看到)吐出未消化的灵魂使人复活。 白眼 木叶最古老的名门──日向一族代代相传的血继限界（也可以器官移植方式取得，见458话），与写轮眼、轮回眼并称三大瞳术。具有能洞察远处的望远眼及看透物体的洞察眼（透视眼）两能力，单以洞察眼来说，白眼的能力更凌驾在写轮眼之上。此眼可以看到对手的经络神经及穴道，以配合日向一族特殊的体术──“柔拳”使用。柔拳被称为木叶最强的体术流派，柔拳和一般攻击不同，一般攻击属于让对手受到外伤，以攻击为主体战斗方式的刚拳；而“柔拳”则是以自己的查克拉打入对手的体内而直接破坏对手体内的经络系统(运送查克拉到身体各处的管道)，以及造成内脏受损，给予对手致命的打击。（注：点穴可以造成对手经络系统的阻塞，影响查克拉的流动，甚至可以攻击敌人的神经系统。人体内的穴道共有361个，大小跟针头一样）。此外，白眼的透视能力可以看穿阻挡在前的障碍物，配合忍术更可以看到前方一公里远的事物。白眼熟练者的视界可接近360度，并能感知到敌人在他周围五十米范围内所发动的攻击。但白眼这种瞳术亦存在着可以称为盲点的死角，就是白眼使用者的第一胸椎正后方，白眼使用者是无法感知到敌人由这死角发动的攻击(日向宁次以不停旋转来发动"回天"就是为了解决白眼盲点这问题)。写轮 写轮眼是宇智波一族成员的一种特殊瞳术，为三大瞳术中受诅咒的眼睛。这一能力为所有族员所有，但并非每个人有使用它的能力，需要一定的条件激发才可以。鼬曾经告诉佐助，宇智波一族有着和写轮眼有关不可告人的黑暗目的，后来鼬提到宇智波一族因万花筒写轮眼残杀好友(但卡卡西除外)，因永远的瞳力残杀亲兄弟。写轮眼的能力 写轮眼最为著名的能力是可以记忆和完美复制它所看到的普通忍术。这其中包括一般的忍术、体术和幻术。写轮眼的持有者在记忆下对手的招数后，可以自行练习以达到复制的目的。比如佐助在看过小李的体术后，经过练习即可使出相同的招数。而写轮眼的熟练的使用者则可以做到几乎同步地复制并使用对手的忍术。比如卡卡西和再不斩的第一次对决。但是，写轮眼无法复制血继限界有关的忍术，因为那些是依赖于基因传递，而不是单纯的招式。同样，写轮眼也无法复制通灵术来召唤没有签过契约的召唤兽。 写轮眼的第二个能力是赋予使用者超强的洞察力，使他们能够在战斗中看清高速移动的对手。熟练的使用者甚至可以借此预测出对手下一时刻的方位。究极状态的写轮眼可以看清比使用者速度更快的对手的动作。写轮眼还可以看穿一定程度的幻术以及查克拉的流动，虽然无法达到白眼的程度。除此以外，写轮眼还赋予使用者分析能力，可以从细小的动作中看出意图。比如在中忍考试中，佐助可以通过看同学铅笔的移动达到抄袭答案的目的]。而卡卡西为了避免知道《亲热天堂》的情节，只好遮住眼睛。因为他的写轮眼可以轻易读懂鸣人的唇语。 写轮眼还可以施展幻术。当对手和写轮眼拥有者四目相对的时候，写轮眼可以发动类似催眠术的特殊的瞳术，引诱对方做出相应的动作。卡卡西在和再不斩的对决中，利用写轮眼催眠和复制的两种能力，不但同步地复制了对手的忍术，而且引诱后者，使其相信卡卡西可以大致预测未来 写轮眼的获得 宇智波一族的成员天生拥有写轮眼，但是需要一个“开眼”的过程才能使用写轮眼的能力。开眼大多发生在拥有者受到强烈刺激的情况下，一般是关系生死存亡的战斗。比如灭族那一晚,佐助受到刺激而开了眼,左右各自一个勾玉;比如佐助在和白的战斗,写轮级作出轻微的升级和往后随意开动。同样写轮眼的升级也需要类似的条件。比如佐助在和鸣人的对决中，从两个勾玉的写轮眼升级到三个勾玉的写轮眼。写轮眼一旦开眼或者升级成功，今后就可以一直使用。写轮眼也可以通过移植眼球的方法进行，这就让非宇智波家族的人也有获得写轮眼的可能。卡卡西的写轮眼就是他的队友带人在临死前移植给他的，团藏的也是（来自宇智波一族之宇智波止水）。但是，非宇智波家族的人由于体质上的不同，使用写轮眼的时候会消耗较多的查克拉，会为身体带来负担，因此不能过度使用。宇智波家族的人则不受此限制。虽然使用写轮眼要耗费查克拉，但由于量很小，所以几乎没有影响。比如鼬几乎是一直处于打开写轮眼的状态。写轮眼的使用者 由于宇智波一族被鼬灭族，目前漫画与动画中提到的还活着的写轮眼使用者有五个——宇智波佐助、宇智波鼬、旗木卡卡西(左眼是好友宇智波带人的)、宇智波斑(双眼有宇智波伊兹纳奉献的眼睛) 和 段藏(右眼是宇智波止水的)。至402话，由于鼬的死亡，目前能够使用写轮眼的忍者还剩下四个，但鼬的眼睛被保留了万花筒写轮眼 万花筒写轮眼(万华镜写轮眼)是写轮眼的最高级模式。这种写轮眼和普通写轮眼的样子有所区别。一般的写轮眼是三个分开的勾玉，而万花筒写轮眼的三个勾玉连在一起，类似一个回旋镖的样子（也有例外）。万花筒写轮眼可以有不同的样子，卡卡西的万花筒写轮眼就和鼬、斑、斑的弟弟、佐助有所不同。在写轮眼的使用者中，不是每个人都潜力获得万花筒写轮眼。即使是有潜力的人，也必须付出极大的牺牲才能如愿。从目前看，万花筒写轮眼的获得也至少有两种方式。鼬的方式是杀死和自己最亲近的朋友。他杀死了他最要好的朋友止水开了万花筒写轮眼。他还杀了宇智波一族除了佐助以外的所有人，并且怂恿佐助也通过这种方式获得万花筒写轮眼。而卡卡西显然不是通过这种方式开眼的。因为在动画一开始的时候，卡卡西就说过，他所在意的人早已经全部不在人世了。动漫中也没有提到，卡卡西在从第一部到第二部的两年半时间内是如何得到万花筒写轮眼的。在宇智波家族漫长的历史上，很少有人能够使用万花筒写轮眼。目前能够做到这一点的只有鼬和卡卡西。但鼬曾经告诉佐助，如果后者开眼，那么能够使用万花筒写轮眼的人就有三个了。此外似乎还有写轮眼，他是晓的成员(晓中自称鸢)，佐助在鸣人体内和九尾狐对话时曾提及过他。お前が开眼すれば オレ一个人宇智波斑拥有万花筒を含め万华镜写轮眼を扱う者は三人になる

“如果你开眼……那么包括我在内，能够（有潜力）使用万花筒写轮眼的就有三个人了。”

—— 鼬对佐助的对白 （日文原版）在第385话中，亦正式透露了宇智波斑仍健在及其拥有万花筒写轮眼的力量。而且他凭借万花筒写轮眼，成为了第一个以眼睛驯服九尾的人。不过万花筒写轮眼的使用，最终亦会导致使用者陷入失明。而在386话中，鼬告诉了佐助写轮眼的真正秘密，原来当初斑和他的弟弟也曾经拥有万花筒写轮眼，而斑成了宇智波一族的首领。但后来斑的体内产生异变，开启了的万花筒写轮眼，其瞳力开始被封印起来;使用越多，也越快进入黑暗。斑竟把心一横，将弟弟的双眼夺去。意外地斑的眼睛从此再没有失去光芒，而这‘永远的万花筒写轮眼’，也孕育出的其独特瞳术。弟弟的眼睛也因有了新的宿主，而获得永远的光芒（漫画399话中斑说其弟弟的写轮眼是由他自愿给出的）。不过此方式只能在其族内使用，也不是任何人也可以获得新的力量。斑使用新的力量，不断收服其他忍族，同时也和被誉为“最强忍者”的森之纲手一族族长(即第一代火影)建立新的组织─木叶隐村。后来斑和第一代火影在管治问题上发生冲突，被初代火影于终极之谷击败。离开后他却另起炉灶─即是现在的‘晓’组织。十六年前，九尾的出现也是由斑引起的，不过却给四代火影挡了下来。而鼬说斑现在只是丧家犬，真正到达宇智波一族的‘巅峰’其实是他。对鼬而言，过往的宇智波一族是为他所不肖: “原来宇智波一族是为得到万花筒写轮眼而残杀好友，因永远的瞳力而残杀亲兄弟，至今还一直夸耀那种力量存续之今的肮脏一族。”鼬要改变生命中的宿命，而佐助的双目，就是他的备用品、他的新光芒。佐助在与鼬的瞳术及心理战中也得悉这个原因，故佐助说：“都是为了这个吗？(跑出往事的回忆）我终于……明白了”其实鼬并不想杀佐助，而是一直默默地保护佐助，最后还将自己的瞳力注入佐助眼里。至402话，鼬让佐助杀死，让佐助也开了万花筒写轮眼，由于鼬临死前给佐助注入自己的瞳力，所以佐助的万花筒也有可能是永恒的万花筒，此事目前还不能确定。鼬的万花筒写轮眼 鼬杀死了他最要好的朋友止水得到了万花筒写轮眼。他用万花筒写轮眼可以使出宇智波一族两个极强的忍术——月读和天照。左眼是月读,右眼是天照。天照是万花筒写轮眼的物理攻击忍术,能烧毁一些极难烧毁的东西——比如自来也召唤的蛤蟆的食道。而月读是精神攻击的幻术。在月读的世界里,时间空间等都是由使用者所支配。另外还隐藏有终极忍术：须佐能乎，可以将一切物体封印进幻术世界，而且还有可以反弹一切攻击的结界防御卡卡西的万花筒写轮眼 卡卡西在朋友带人身上取得，在用两年半修炼出自己的万花筒写轮眼。和鼬的不同，卡卡西的万花筒写轮眼并不是用来攻击敌人，而是可以将物体移动到异次元空间去。卡卡西用这个术把即将自爆分身的晓组织迪达拉的替身移动到了另一个空间，防止了一场灾难。但卡卡西使用万花筒写轮眼查克拉消耗很大，使用前需要一段时间凝聚查克拉，用过之后很快就筋疲力尽了。佐助的万花筒写轮眼 佐助在鼬死后得到，呈六芒星状，能力有月读、天照、消除天照等。

性质变化的血继限界 冰遁 白的血继限界，可单手结印，亦可同时操纵水和风，并把它们合成冰。千杀水翔 以水凝结成水千支水箭，是一种只需要单手结印的秘术，连卡卡西也对此感到震惊。 魔镜冰晶 白的专用技，以多面以冰组成的冰镜包围对方，并籍着镜的反射多方面攻击，而且更可以看透被包的敌人所有攻击。 木遁 初代目火影的血继限界，合并水和土查克拉制造树木 木遁可以从任何地方产生,包括使用者的身体, 因为木遁就是利用使用者的查克拉转化为生命力 二代火影（初代的弟弟）没有显示木遁能力， 由此可证明初代是这种能力的起源 木遁是初代当上火影的第一原因，而且它利用木遁秘术�9�9树界降诞长出大树,作为木叶村的根基 大蛇丸希望复制初代的木遁能力，在他的一个实验中把初代的DNA移植到60个儿童身体里。但是，在实验结果未出的时候，大蛇丸逃离了木叶，认为60个实验品都死了。实际上，剩下一个还活着：传藏，在木叶的暗部代号“大和”。 木遁使用者还有控制尾兽的力量晶遁 大蛇丸的女干部红莲(火影忍者动画中出现的人物，在漫画中并未出场。)所拥有之血继限界，所将所有物质(不包括查克拉)瞬间结晶化。就算是空气中的成份也行。晶遁 结晶五角路-从地上伸出结晶成直线刺向敌人 结晶五角牢-从地上伸出结晶困往敌人 翠晶刀-从手臂上用忍法结出半月形的刀子攻击敌人 翠晶镜-用忍法结出一面大镜子，是用晶循 结晶分身前的必要步骤 翠晶分身-先使用晶循 结晶镜，再从镜中的倒影中走出用结晶做的分身出来 八卦八方阵-从地里植入八角翠晶的种子，完成后可在阵外用水晶球观察敌人的动静。此术是使用晶循 结晶迷宫之术之前的必要步骤 结晶迷宫术-在使用晶循 八卦八方阵之后，绕着八卦八方阵的边界结出一个成直径一公里的大结界，用来困住敌人。在结界来，连白眼的能力也会被封锁。 御神渡之术-在对付三尾时使用过 结晶 巨大六角手里剑-在对付三尾时使用过 水晶壁八之阵-曾用此封住三尾 尸骨脉 竹取一族的血继限界，使用者有控制自己骨头的恐怖力量。他们可以自由变化自己的骨头数目，或是型态，借此进行防御或是攻击。竹取君麻吕即是唯一幸存的尸骨脉拥有者，但在跟李洛克及我爱罗对战时病发而亡，此血继限界亦从此消失。竹取君麻吕的血继限界体术:柳之舞(Yanagai no mai):对鸣人时使用，四肢骨头(包括膊头、手肘、手掌、膝头)破皮而出，攻击敌人。 桩/山茶之舞(Tsubaki no mai):对鸣人和李洛克时使用，能从肩部抽出一整条钢般的臂骨，化作“骨剑”攻击敌人。 唐松之舞(Karamatsu no mai):进入地之咒印状态1后所使的招数，一度把李洛克刺伤。全身骨头破出，防守力大大提升，令对手不能以体术近身攻击，刚好就是只会体术的李的克星。 铁线花之舞(Tessenka no mail):对我爱罗时使用。这招需要配合‘地之咒印’，进入咒印状态２才能使用。使用时用右手把整条脊骨抽出，当作铁鞭之用;而左手的全部臂骨化成“最强硬化”、宁次状的矛(竹取君麻吕称这是‘花’)，攻击力极强，但面对我爱罗的最强防御·守鹤之盾，仍无能为力。 早蕨之舞:君麻吕的终极之舞。当君麻吕被我爱罗用流砂埋在地底深处时，他爆发出全身查克拉，化为无数尖锐的骨刺划破大地，要不是我爱罗使用沙漠浮游之术，他和李洛克早就被刺死。 十指穿弹(Hessendan)：把十指的指骨当子弹射出，我爱罗用砂防御，也仅刚好抵挡。 兰丸的血继限界 兰丸是火影忍者动画中出现的人物，在漫画中并未出场。在动画中出现的时间大致相当于漫画中第一部与第二部之间。兰丸为前‘雾忍七刀众’黑锄雷牙身边的战友。兰丸拥有与白眼功能相类似的血继限界，但在动画中对此的描述不多。当兰丸使用这种血继限界时，他的双眼会立即通红，此时兰丸的视线能穿透挡在前面的阻碍物，逹到透视效果，并看到远方的景物。除此之外，它亦能干扰白眼的运作，可以说是白眼的天敌。

第1段：衣身加针。将肩部花样看作一个整体，每行/圈，在肩两侧各加1针，整行/圈加4针。加针要松，紧了会使肩部抽搐。加至比人体肩宽窄2-4cm（试穿以确认）。

第2段：袖子加针。将衣身看作一个整体，先每行/圈，在衣身两侧各加1针，整行/圈加4针，一般加个位数以内的次数，加出袖山；然后放慢频率，每2行/圈加针，至袖子接近袖壮的针数。

第3段：衣身和袖子同时加针。每2行/圈在衣身和袖子都加针，整行/圈加8针，和插肩袖的加针频率是一样的。加出腋下弧度，一般加5-10次，直至衣身和袖子都达到了扣除腋下起针外的所需尺寸。

然后分离衣身和袖子，移袖子至废线，在腋下起针。连接前后片，先织衣身，再织袖子。

优点很多，诸如可量体裁衣、不用缝合、只需要挑针织2只袖子的时候续2次线、加针次数可随时调整等：如第3段加针的衣身仍不够尺寸，可在第2段接近结束时，提前为衣身加针。还可以在第3段加针接近结束时，改为每行/圈加针进行调节等等。

缺点也有，一是第1段加针因频率过快，会导致平铺后看，斜肩过于倾斜。二是肩部花样如果是1-2针，袖山顶点会有凸出来的感觉。这两个缺陷在穿着时并不明显，可以忽略。

你爸爸的右肩膀有抽筋似的疼痛，最先考虑的是这几点：肩周炎、风湿病、和颈椎病

还需要告诉你，有心血管疾病、心脏病、糖尿病、冠心病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆

很多人当有了这些方面的症状和表现时，大多数人会主要的去找胃病原因、去找牙医、以为是上火了、或拉肚子了，结果治疗一段时间，还是没有治好，而且病情还会加重，就是没有找到真正的致病原因，从而耽误了最好的、极佳的治疗时间，所以这一点很重要，看你爸是否有心血管方面的疾病

安全起见，建议你先陪你爸爸，到医院做个检查后，在及时的对症治疗吧！

以下这些供你参考一下，这些是造成你爸肩膀有抽筋似的疼痛，的间接的原因和

如果缓解他，肩膀疼痛的运动方法

先告诉你肩部疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）

赶紧的、最好这两天，就让你爸爸看医生，如果没有其它方面的疾病，只是由于颈椎病、风湿病导致的，在加上以上的锻炼方法和注意事项，你爸爸肩部的疼痛会有明显的好转的

如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、那效果就更好了

祝你爸爸早日康复！

祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。

愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，祝春节新年快乐，万事如意!

祝你心想事成！！！！！！！！！！！

祝你身体健康！心情愉悦每一天！

灰色一字肩上衣搭配牛仔热裤什么的是每个女孩子一直想要学习的，因为各种面料风格已经无所畏惧了。很多人对打底裤搭配存在误区，不是说没有定论，而是一直觉得打底裤搭配是女孩子的专利，不知道有些短裤+平底鞋可以搭配。

先总结一下打底裤搭配不能出错的五个思路：只穿过膝。显瘦。基本没啥不方便的，不看裤子颜色和款式可以随便搭，牛仔裤、休闲裤都行。包臀裤最好，长度到屁股，包臀裤也可以做阔腿裤，重点是要下摆修身。

过膝长度对臀型要求高些，但是圆臀会显得上身壮，反而做阔腿裤的会更时尚。黑色膝盖以上。有点像黑丝，但是腿部线条不好的不建议搭。黑色短裤+白色长裤就ok，灰色或者卡其色短裤+白色长裤，同色系搭配会显得清爽时尚些。

米色过膝打底裤+白色长裤，裸色过膝打底裤+深咖色长裤，撞色的话可以用点缀，或者撞色一般会撞得特别明显，而且显胖。短裤+平底鞋。小小平底鞋，一只鞋子也比打底裤都搭配的好。

要修腿就不能穿高跟鞋，穿了就low,可以根据自己平时穿平底鞋舒服舒适为宜。鞋子不能是透明的。裸色过膝长裤+白色及踝长裤可以配黑色平底鞋。白色系列必须有个像匡威一样尖头的高跟鞋，一般百搭不过时。

黑色短裤+黑色长裤要高跟鞋，就算不要高跟鞋也不要在膝盖以上穿。短裤+普通平底鞋+牛仔裤，再加一双高跟鞋是很多美女的日常搭配，但是这个组合会让女生没有美感。这个搭配下来反而会觉得腿部过长，所以要拉高腰线和高点。

前面有个短下摆打底裤搭配polo衫就很有个性。所以不管是短裤+平底鞋、短裤+高跟鞋、短裤+短款开衫、短裤+雪纺围巾、短裤+阔腿裤、短裤+紧身裤、短裤+帆布鞋、短裤+迷笛裤等，都可以配不同靴子，全都是时尚利器！

打底裤搭配方法一，短裤+高跟鞋普通的短裤可以搭配平底鞋，简单的运动鞋，平底运动鞋就可以。但是如果想要搭配运动鞋的话就得选那种要化两个小高跟才可以。

15cm-2cm。最能凸显曲线美和过度。有个性的细细的跟，尽量选择过膝细跟的，不要穿塑料或者小朋友鞋。尽量选择和上面同色系的。如果是平底穆勒鞋，就会显得腿短、胖一些。不过没关系，选择搭配色彩丰富的单品，比如高跟针织。虽然大脚踝，但只要同色系同款式，还是相当显瘦、腿细长的。