霜霜的相关段子_健身

一记者约访近期走红的段子名人：霜霜、小明、老王、大师四人。　　记者：“霜霜女士，你成名后感觉如何？”　　霜霜：“嗯，感觉接广告容易多了，一次去菜市场，一大妈硬拉着我给她的小黄瓜做代言……”　　记者：“额……那小明你呢？”　　小明：“我？我感觉即性福又遗憾，性福的是总有美女相伴，遗憾的是其实美女一直不属于我。”　　记者：“那老王呢？”　　老王：“我感觉单身不孤单，就有个小要求，段友笔下留情，不要谁谁隔壁都是老王，玛蛋，房租太贵！”　　记者：“好的，那大师能否算一下内涵段子的未来？”　　大师坐而不语，手指上天。　　记者看着天空一轮红日：“大师是说段子将来如日中天？”　　大师：“天你老母，我与师太后山约炮要到时晨了。” 2《说霜霜》

当我偶尔想起你，永不褪色是回忆

我还是个小新人，招嫖已有你新闻

简单一句哥我要，谁不想把你来艹

卖身只为博君笑，愿赌名节赔贞操

我借一股书生气，竟敢将你来调戏

歪诗几首邀三辟，先日再说你同意

先征一夜七次郎，王老与你入洞房

新婚燕尔老王累，打虎英雄腰已废

再找电动按摩棒，才最明白你放荡

先一白天再一夜，再佳电量也得灭

虽美也太伤自尊，王老痛哭墙角蹲

秀眉一挑你轻笑，相公人家还想要

陪伴霜霜如伴虎，是非不分被她辱

枉我堂堂男子汉，说我没用是软蛋

面青耳赤认了怂，请莫误伤旁观众

发春起来赛母马，实属段中一尤物

3段友人人骂霜霜，勾引男人本事强　　淡抹浓装引上床，花天酒地挣钞票　　谁知霜霜苦衷苦，娇娘苦衷无人尝　　十八年前因老王，昼夜繁忙为娇娘　　娇娘霜霜心疼王，下定决心就此别　　泪流满面不回头，杯酒富豪引上床　　从此踏上不归路，为靠本事度日年　　引得老王伤心绝，从此探窗引居娘　　沧月月下醉霜霜，夜窗窗前望月王　　段友为何总不赞？好段就此无声亡

4邻家有女名霜霜，当年师从新东方。二十出头甚轻狂，南下东莞把名扬。夜夜接客三十场，活好水多美娇娘。门前人来又人往，一朵菊花已泛黄。三年过去归故乡，嫁人改行已从良。夫君短小怎能忘，还好隔壁住老王

5赞霜霜

霜霜二十美娇娘，纵横东莞无人抗。

学得三年云雨技，床前人来人又往。

虽然大师艺无双，小明更是少年壮。

老王能吃麻辣烫，一夜七次小二郎。

在这个世界上除了运动员外，还存在着一群挑战人体极限的人，而这群人就是别人口中的大力士，每一位大力士都有着相同的人体配件，那就是每一位都长得人高马大，光从外表上就是充满爆发力的男人，而关于这群人的印象，很多人都会想起一些特殊的画面，比如一个人拉着飞机，或者一个人拉着重型汽车，而且往往还取得了成功，但是也留给了很多网友一些问题！

如今随着体育的热度越来越高，越来越多的体育项目受到人们的关注，而在其中有一项运动就能和大力士扯上关系，它就是举重，每一位举重的冠军得主也都是大力士级别的，但是他们给予观众力量方面的震撼感反而不如那些不参加比赛的大力士，那为什么那些动不动就拉飞机拉汽车的大力士，从来不参加正规的职业比赛呢？

其实这是有多方面原因的，首先就是他们的体重，在正规比赛中，为了能够让比赛更加公平，赛事组一般都会根据运动员的体重将他们分为不同的公斤级，只有相同公斤级的运动员才能在一起比赛，而那些大力士虽然每一位都非常强壮，但是他们的体重也要远高于正规比赛的运动员，因此不属于同一公斤级。

其次就是爆发力，举重运动员他们比赛时所考验的是瞬间爆发力，只需要将杠铃举起达到一定的时间就算获胜，而大力士比赛就不一样，他们所比赛的内容就是与持续力量有关系，因此大力士的训练方向就与运动员不一样，让他们不具备参加举重比赛的能力。

另外，举重更多的是考验运动员的爆发力和举重技巧，讲究的是最轻的体重举起最大的重量。而大力士们则主要是力量和持久力，并不具备太多技巧，大力士虽有很大力气，但缺乏长期专业举重训练，没有专业技巧，很难把自己的力气巧妙地发挥出来的。

举重运动员对身体各方面指标要求严格，特别是激素方面。而大力士们很多都服用过激素类的产品。进行比较后我们就能发现，运动员是靠瞬间爆发力而进行比赛的，而大力士比的是耐力，因此双方是无法进行判断谁更强，而之所以大力士会让普通人觉得震撼，完全是因为他们所挑战的东西都不是普通人能想象到的，飞机，重型卡车都是以吨位计算的，而运动员比赛时所使用的杠铃则是以公斤计算，因此就会让很多普通人觉得大力士比举重运动员要厉害多了，各位小伙伴，你们觉得大力士和举重运动员，哪个更厉害呢？

第1关：逗我开心

将设备倒转180度，发现镜中的脸变成哭脸了，这个时候再点击镜中的脸，即可让坑爹男开心，从而顺利过关!

第2关：打屁股

点击左上角柜子打开，点击放在里面的鸡毛掸子，然后用鸡毛掸子来打她的屁屁。

第3关、邻家捣蛋鬼

点击大门左侧的门铃，点击大门左侧的门铃，然后坑爹男就会自动卖掉队友，可怜的猴赛雷就被愤怒的大妈拍飞了，我们则顺利过关！

第4关：猜歌名

世界上的猪都死光了，你不是还没死吗？输入“至少还有你”，点击发送，即可顺利过关！

第5关：捉弄老和尚

点击茶壶给老和尚敬茶，敬茶5次以后老和尚就尿急进厕所，坑爹男就趁机把钱袋拿走顺利过关！

第6关：神奇的拳套

坑爹男打不过肌肉男，需要秘密武器！点击上方写有“拳”的帆布，会掉下黄金拳套，拾取黄金拳套点击坑爹男使出蓄力一击，即可打倒肌肉男顺利过关！

第7关：滚球大战

老王利用斜坡滚石追坑爹男，我们得让斜坡换个方向！将设备逆时针旋转90度，这时候整个山坡的倾斜方向就反过来了，变成坑爹男推石头追老王了，压死老王顺利过关！

第8关：射猪头

这关我们需要大幅度摇晃设备，然后你会发现猪头被摇晕了，失去平衡摔到地上，成功消灭猪头顺利过关！

第9关：愚人节整同学

随便选择点击一个整人道具，然后迅速点两下狗屋，让史小坑躲进狗屋里。愤怒的同学见到狗就不敢过来了，成功整到老王顺利过关！

第10关：坑爹健身馆

加了10公斤就快举不动了，加100公斤肯定要被压死！在第3次举重前点击桌子上的药水，坑爹男就会走过去喝下强壮药水，手臂变的比大腿还粗，轻松举起100公斤顺利过关！

第11关：打小鸡

完成任务还要顺利跑路才算成功！点击屋子右侧的铲子，点击屋子开门，坑爹男在坑完老王以后会逃进屋子并且关上房门，完成任务顺利过关！

第12关：开饭啦

把老王整醒会被报复，不能自己动手弄醒老王！拖动左侧矮桌的蛋糕到老王右手，点击矮桌的狗尾巴草，坑爹男就会用草挠老王，老王就会自己把蛋糕盖到脸上，叫醒老王顺利过关！

第13关：借钱

ATM和银行都没法安全借到钱，必须找其他的途径！点击售货老板，老板会移到右边，漏出被大头遮住的鲜花，拖动鲜花给老王他妈，老王他妈就会给坑爹男100块钱，成功借到钱顺利过关！

第14关：坑爹考试

坑爹男参加考试啦，就算每一题都是脑筋急转弯，也难不倒坑爹男。答案如下：

第一题：A兔子

第二题：C4000万

第三题：D百科全书

第四题：D狗带

第五题：C烽火、连天、不休

第六题：题目中的如果

第七题：D因为狐狸狡猾

第八题：D喳

第九题：A蚕会结茧

第十题：Bhei hei hei

第15关：暴打老板

老板皮糙肉厚，根本打不死！拖动左右勾拳和中间的直拳放在一起，会合成超级拳法，坑爹男使用超级拳法一招就能秒杀老板，成功暴打老板顺利过关！

第16关：人有三急

女厕不能进，男厕有恶霸！点击女厕门上的倒三角标志，标志会颠倒变成男厕，老王就会进去，这时候再点击女厕门上的倒三角标志，老王出来就会被拍飞了，成功整到老王顺利过关！

第17关：电梯恶作剧

快速按下全部楼层，然后拼命点击红色关门按钮，坑爹男就会在下一层跑出电梯，同时关上电梯门，倒霉的老王就变成替罪羔羊被人暴打，成功恶作剧顺利过关！

第18关：坑爹公交站

等待几秒钟，当老王眼睛冒出桃心的时候点击美女，老王就会被当做色鬼而被美女拍飞，安全吃到豆腐顺利过关！

第19关：骷髅惊魂

要吓唬老王，但是常规的方法对老王并不管用！点击地上到处跑的老鼠，老王会吓得跳到中间并且漏出电源开关，点击老王身后的电源开关，灯光一闪，坑爹男变成了骷髅骨架，成功吓死老王顺利过关！

第20关：吹神大赛

老王吹的比坑爹男快，必须想办法让他出局！点击横幅左下角的螺丝，然后将螺丝拖到老王的气球上，气球爆炸将老王炸翻在地，坑爹男不战而胜，成功获胜顺利过关！

第21关：开门整人

老王要进门了，想办法整他！点击仙人掌，然后点击坑爹男，这样坑爹男就会后退，老王开门进来以后就会被仙人掌砸到，成功整到老王顺利过关！

第22关：一个小矮人

老王仗着自己个头大，竟然嘲笑坑爹男是小矮人！拉伸坑爹男，坑爹男就会长大，然后将老王踢死顺利过关！

第23关：坑爹的门锁

一个门竟然安三个锁，再给你加两个看你怎么开！点击窗户下方的花盆，点击花盆里的蓝色锁，坑爹男就会在门上再安两个锁，老王没办法解开，愤怒的破门而入，成功整到老王顺利过关！

第24关：坑爹篮球

老王在秀篮球技术，我们要让他出丑！点击坑爹男脚边的包，拖动矿泉水瓶到老王站的地方，下一次老王起跳落地的时候就会滑倒，成功整到老王顺利过关！

目录导读：

昨天讲了练腿的诸多好处，但是有个尴尬的现象不得不面对，一般的健身房里，经常看到推胸的拉背的，但蹲腿的就少见了虽然练腿有那么多好处，但练腿的人那么少，那么从这个普遍的现象出发，“健身必练腿”是不是个健身谣言？

其实对于健身，没有绝对“绝对”的事，就拿练腿这件事来说，针对不同的训练者，“练腿”或者“不练腿”都是正常的选择，对待一个现象要客观公正地分析，而不是一味地凭主观上的判断进行褒贬

今天就来分析下，为何健身房里练腿的人很少，这个现象并不能简单地定性为“好现象”或“坏现象”，先别忙着批判，先来分析

练腿好处多不多？特别多！但不是所有人都适合练腿

练腿必深蹲，但拿深蹲来说，不是所有人都适合深蹲

如果你膝盖已经受损，或者柔韧性过差，无法独立完成直背下蹲动作，再或者有比较严重的体态问题如骨盆前倾，脊柱侧弯等，盲目练深蹲会让你受伤

另外，有心脏病或高血压的人，不建议用大重量

还是昨天那句话，“新手推胸，老手拉背，高手蹲腿”，是一个现象，其实也从另一个方面反映出“胸部”“背部”和“腿部”的训练难度

练腿，涉及到髋关节、膝关节和踝关节，甚至动作过程中还要考虑核心肌群的稳定，无论从发力模式或是导致感受上，练腿的技术含量，都要比卧推和引体向上要高

如果是一个健身小白，没有力量基础储备，没有在短期内快速掌握相对复杂的深蹲技巧，没有建立腿部训练的神经肌肉募集关系，自然而然的，他练腿的频率就低了很多

同时，练腿是件高收益的事情，但高收益往往伴随高风险，如果没有训练同伴的指导和保护，练腿时的大重量负荷下，潜在的运动损伤和危险，也会让人望而却步

在《肌肉篇》一开始，就介绍了训练的四个方向，“肌肉力量”、“肌肉耐力”、“肌肉体积”和“爆发力”

在查阅文献资料时，发现一种说法和网络流传的说法相反，深蹲在大部分运动项目的力量训练中其实并不那么重要，甚至在对力量要求很高的摔跤、田径投掷中也是如此（参见摔跤史上第一人亚历山大·卡列林和著名投掷教练阿纳托利·邦达尔丘克的训练心得）

当然，对举重和力量举来说，深蹲绝对是不可或缺的，但练举重和力量举的在普通健身房里毕竟是少数

作为健身训练者来说，每个人都有自己的训练目标，但最基本的，都是想先改善身材

在日常生活中，要直观地展示身材，胸部背部肩部和腹肌都可以，但腿部经常处于被遮盖的状态，辛辛苦苦练出来的股四头肌腘绳肌，却不能秀出来，如同“身着锦衣夜行”，自然训练重心就偏向上半身了

举个栗子

▼大胸肌的兄弟，可以在勾搭姑娘时抖咪

▼粗胳膊的兄弟，可以在勾搭姑娘时侧展二头肌

▼腹肌分明的兄弟，可以在勾搭姑娘时展示你的八块腹肌

▼那么腿练的好的兄弟呢？只能解下裤子，“姑娘，你觉得我股四头肌练的怎么样？”

累！真累！真的累！练腿真的是虐！

人本性里都希望能少付出而多收获，消耗体能多的深蹲自然就少有人练

练完腿的状态

，看图吧

这一段，特别是健身小白要注意

下肢肌群结构复杂，没法用一个动作完全覆盖，充分练腿需要占用较大量的时间和精力，这样一来，不练腿的直接好处就非常明显了—— 节省时间和精力

永远，永远不要小看这个好处的价值！

对于健身小白来说，如果能省掉练腿的时间和精力，那么就可以在更轻松愉悦的情况下，集中精力训练他们真正在意的肌群，并且更容易在短时间内见到效果，及早建立信心和成就感

一旦获得了“效果”、“信心”和“成就感”这三个东西，常年举铁的希望就看到了，他们的未来一片光明，有的是机会把下肢追上来

如果一名新手因为练腿占用了过多的时间和精力，必然无法发展他真正在意的肌群（男生一般比较在意胸肌、肩部和胳膊）

同时，如果训练的疲劳度超过了自身的承受范围，还会伤害训练者的训练乐趣，或者说训练热情

以上，对于精力旺盛的、时间充裕的少年来说，他们的身体恢复速度快，并且有充足的时间安排比较长的训练周期

但往往最需要健身运动的人，是上班族，或者是需要照顾家庭，每天只有一两个小时的宝妈，这部分运动群体空余时间很少，也没有太多的体力分配，并且训练后第二天还要进行正常的生活和工作

如果每天去健身房训练练腿，超级累并且练的不是自己真正喜欢的部位，那么这部分群体很容易就“弃卡”“弃课”了，甚至在刚开始一两次高强度训练之后，就本能的放弃运动健身这种形式了，更别说培养长期的运动习惯了

这段讲的是高级训练者

系统训练的年头越长，使用的重量就越大，一组动作下来，疲劳感也越强，每周同样练那么多组，整体的压力的就越大

同时，训练年头越长，要想继续增肌，要求的容量（总组数）往往就越大。也就是说，越是高级的健身者，要想继续增肌，就越需要使用更累训练方式

但是，影响训练持续性的一个关键因素就是“训练体验”，对于练了很多个年头的高水平训练者来说，如何既能拥有好的训练体验，又能获得好的训练效果？

答案是有的，那就是暂停你不很在意的肌群的训练，对于很多人来说，这个肌群就是下肢

比如到了一个比较高级的阶段，每周每个肌群需要练15组才能观测到增长，这样一来，就需要每周做60组（胸，背，股四，股二各15组）累人的大肌群动作才能搞定，如果你不再是精力旺盛的少年，这60组大动作可不是闹着玩的

在这种情况下，砍掉大部分容量，放弃继续发展下肢，只保留两三组防止肌肉损失，就能大幅度降低整体的压力，让你在轻松愉悦的情况下，继续全力发展其他肌群

深蹲、硬拉和卧推，会占用大量的训练时间，如果你总的训练时间不是十分充裕，那显然就要做出取舍了，要么牺牲下肢训练，要么牺牲其他训练

练腿本来是件好事，益处有很多，如果需要练，也满足训练的条件，自然水到渠成，开始练就行了

但最讨厌一句话，健身不练腿，早晚要阳痿根本不考虑听这句话的人他们的心理感受，说者无意，听者有心，可能就是这么一句话，人与人内心的隔阂和疏远就产生了

都知道练腿可以增强性能力，如果说“练腿可以让你更性福”，这是正向引导，但如果拿“阳痿”来恐吓人，那就是用阳痿这种可怕的后果来威胁你，试图强迫你练腿

每个人都不愿意被别人威胁和强迫吧

要想通过健身这种方式获得好身材或者其他好处，必须保持常年训练，要想做到常年训练，就必须想办法让训练轻松有趣，想办法远离枯燥，痛苦，疲劳的练法

任何说法，只要他试图给你施加束缚，用威吓的方式强迫你做自己不愿意做的事情，都有试图阻止你获得好身材的嫌疑

或者说，举个例子，某部**很好看，你本来稍微有点兴趣的，但是被一个三刷了的同事怼“你怎么还没看，你还是不是中国人了！我们都还欠人家一张**票呢”，并且还集结其他同事一起孤立你得了，兴致全无，甚至可能开始讨厌那部**

之前我的很多篇文章都提到过，健身应是出于对美好事物的自发行为，健身过程更多的是正能量，多一些正向引导，而不是一些负面刺激

就拿练腿来说，有什么益处，不练的话身体会有哪些损失，大大方方直接讲出来就好，让别人明白他通过训练会有哪些好的改变，不要阴阳怪气地说一些冷热话，让人觉得不舒服

特别是健身从业者，对待学员，更多的应该是正向引导和鼓励支持，让健身这件事变的越来越好，不要明里暗里地打家庭和色情的擦边球

再举个栗子吧，“隔壁老王都在练腰，你还不赶快来练腰？！”这句话如同小儿骂街信口雌黄，说这句话的人没什么不适感，甚至觉得爽口过瘾，可能还略带一点沾沾自喜，但如果换个角度，作为听到这句话的人，本能的应该是愤怒吧，第一时间要做的事，是赶快去练腰？还是去把隔壁老王打一顿？

同样的还有“小三都在运动了，你还不运动来抢回老公？”，类似的这种话，这种宣传方式，其实是在给健身行业抹黑！！！是在毁灭自身的专业形象！！！健身确实是需要推广，但不要再用这种低级的腹黑龌龊的手段！健身是要让家庭更和睦的，不是把身材练好了去破坏他人家庭的！

本文后半段讲了一些所谓的“不必练腿”的理由，如果你需要练腿，也有那个时间和精力，那练腿自然是多多益善

但如果有条件练腿却不练，那我讲的所谓的“不必练腿”的理由，不应该是你作为偷懒的借口

审视现在的自己，你需要什么，你应该怎么做，然后拿出执行力！ “不用扬鞭自奋蹄”，现在你所付出的每一分努力，都会在将来某个时刻回报给你。未来某一天，你肯定会感谢现在如此努力的自己，同样也会后悔现在不努力的自己！

毕竟，最难过的话，莫过于“我原本可以”

前段时间跟一个粉丝交流，谈到她家的小孩子不愿意吃红萝卜，刚开始是哄着吃，小孩子不吃，然后恐吓要拆掉他的玩具，小孩子才一边哭一边吃，但转过身就吐掉了

经过交流，劝她换了种做法，每次吃饭时，让她在孩子面前吃胡萝卜，别管小孩子吃不吃，她只要表演出吃的很香的样子就可以了，然后接下来在各种场合炫耀自己吃胡萝卜的好处

●“妈妈的眼睛漂亮吗？因为妈妈吃了胡萝卜呀”

●“妈妈这么有力气，是吃饭的时候吃了胡萝卜”

●“妈妈在这么冷的天都不咳嗽，妈妈吃了胡萝卜身体特别棒特别厉害”

父母是孩子最好的老师，言行举止都是孩子模仿的榜样，有了身体力行的表率，问题解决起来自然会轻松一些

同样的，想让其他人做什么事，也要身体力行，树立一个正能量的形象！作为引导者，你的学员不练腿，究竟是他那边的原因多一些，还是你自身的原因多一些？

比如练腿，很多健身从业者都会在蹲腿日那天发个朋友群纪（炫）念（耀）一下，但建议只拍几张肌肉照就可以了，不要流露出负面情绪

比如“花太多时间”“累惨了”“其他事什么都没做，时间全被练腿耽误了”“腿酸疼的不像话”之类的，甚至情绪失控时还会爆几句粗口说这些话是为了显示自己的努力，但无形中会“吓”到其他人

建议训练日发的朋友圈，如果不是正能量展示，那就“只讲事实，不要抒情”

昨天的文章，讲了练腿的8大益处，从我主观上出发，我是特别希望有条件的人，都去练练腿，练腿真的特别有帮助，但是我不会强求或者威胁某个人去练腿

练腿的好处讲过了，可以根据自己的条件进行选择，可以选择练腿，也可以选择不练腿，或者暂时不练腿以后再练腿本着对自己负责的态度，勇于承担选择的后果，实事求是，就足够了

已经练腿的，尽量坚持下去，还没有练腿的，想改变自己什么时候都不晚，越早开始越好！

加油！

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