库里告诉你 如何才能将呆萌小正太炼成变态准

库里告诉你 如何才能将呆萌小正太炼成变态准

2013年，库里还是小正太，三年后，他不仅成变态准，在球迷口碑中，甚至比肩乔丹。三年的变化，库里究竟做了什么？2016年11月5日，《赫芬顿邮报》记者造访了库里的训练课，揭秘了这位一脸呆萌的“杀手”是如何炼成的。

戴墨镜练球，训练反应力

据悉，库里练习运球的时间可能比投篮还多，他经常在投篮时也会进行单手运球练习。不仅如此，库里在进行力量训练时，例如在挥舞战绳时，他也选择一只手舞绳，一只手运球。值得一提的是，在训练时，库里会戴上一副透光度极低的墨镜，练习反应力和专注程度。

能拉动两个自己，难怪撞不动

为什么库里能在任何防守之下把球投进？那是因为库里的硬拉重量接近181公斤，这相当于两个他自己的体重。为增强力量，库里在运球时，都会在手腕绑上铅袋。此外，库里还会让训练师在投篮时用海绵垫击打自己手臂，增加投篮难度。训练后，库里还会增加几组臀部肌肉的力量训练，以保证他的下肢力量足够保护脚踝。

为早进入状态，提前90分钟热身

每场比赛开始前90分钟，库里就会提前来到球场，进行超强度训练：双手运球训练；胯下运球训练，以及背后运球训练；篮下和三秒区进行双手的小抛投训练；三分线外的高强度“接球投篮”训练；运球投篮训练；和训练师的一对一身体对抗训练……

仅仅在这90分钟里，库里就要完成150次到200次投篮，网友感叹，正常人热身完都该累趴下了吧！库里居然还能在场上生龙活虎，真是神一般的存在啊！

有很多选手靠身体打球的确就那几年很猛，但是关键是看这名球员能不能在身体素质下滑之后，寻求一些其他办法继续维持高质量的篮球生涯！

霍华德就是身体打球的例子，他巅峰期篮下无所不能，可以单换勒布朗詹姆斯，但是在经历一些伤病之后，并且联盟的打法也和之前有所不同，近年来，NBA节奏加快，小阵容、快阵容成了主流，站桩中锋并不吃香，霍华德虽然移动也很快，但是现在的中锋，都需要一些投射技术，像约基奇、洛佩兹等，可以篮下单打，可以扔三分！霍华德身体素质下降后，篮下能力也随之下降，再加上小球时代的兴起，导致他很难在如今的联盟做得很好，只能勉强维持生涯！

威斯布鲁克也是身体打球的例子，有时候他的突破快到他突到篮下自己都停不下来，但是我们能发现威少在慢慢改变，现在的他有更多的突破分球，因为他也知道完全靠身体打球是不理智的，也是不长久的。

我们再来看勒布朗詹姆斯，我对詹姆斯的总结就是，他从一开始就用身体打球，现在也是，但是他能很好的保养身体，并且他真的身体素质太好，而且他的技术一直在随着联盟发展而进步，到现在他依然会通过身体碾压对手！詹姆斯刚入联盟的时候，就很全面，投篮略差，但是他一直在进步，不断的提高自己的投篮、三分、组织能力，也会一直保养着自己的身体。他虽然现在依然会通过身体碾压对手，但是也会注意不那么暴力了，因为他想一直处在巅峰期，起码到现在，他还是巅峰期！

球员打球靠身体，关键看这名球员随着联盟发展，有没有进步，能不能顺应联盟的发展，靠身体可以，但是更多的是自我保养，以及减少一定的不必要的对抗！

库里卧推84公斤。根据库里的新秀体测报告显示，库里能进行10次84公斤的卧推。这项考量核心力量的数据，他只比有法国野兽之称的诺阿少两次。

卧推运动介绍

平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及前臂肌肉、上背部肌肉和背阔肌。

动作的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动肘部伸展并进入锁定状态。

更大的后侧肌肉——斜方肌、菱形肌和其他沿颈椎和胸椎分布的小肌肉通过等长收缩的方式内收肩胛骨，并保证靠在卧推凳上的背部能够处于稳定状态。

当斜方肌和菱形肌固定住肩胛骨的时候，胸小肌会帮助举重者稳定胸廓并使之进入挺起的姿势。肩袖后侧肌肉稳定并防止肱骨在卧推动作中发生旋转。

库里共得到2个得分王。

1、2015-16赛季，库里场均301分，54板，67助，场均命中51记三分球。

2、2020-21赛季，库里场均3198分，55板，57助，场均命中53记三分球，刷新个人此前所创历史纪录，他本季的场均得分、篮板、三分球命中数皆超越了第二个MVP赛季。

斯蒂芬·库里（Stephen Curry），1988年3月14日出生于美国俄亥俄州阿克伦， 美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA金州勇士队。

斯蒂芬·库里于2009年通过选秀进入NBA后一直效力于勇士队，新秀赛季入选最佳新秀第一阵容；2014-15赛季、2016-17赛季、2017-18赛季、2021-22赛季四次随勇士队获得NBA总冠军，并于2021-22赛季当选总决赛MVP（FMVP）；两次当选常规赛MVP，两次入选最佳阵容第一阵容，6次入选全明星赛西部首发阵容。斯蒂芬·库里于2010年随美国队获土耳其世锦赛冠军，2014年随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。2021年2月19日入选2021年NBA全明星西部首发阵容。2019福布斯100名人榜排名第23位。北京时间2021年7月11日，斯蒂芬·库里当选2021年ESPY奖项的最佳NBA球员。

2021年12月15日，斯蒂芬·库里在对阵纽约尼克斯的比赛中首节命中第二记三分，生涯命中2974记三分，超越雷·阿伦独享历史第一。2022年6月获得NBA总决赛MVP。2022年7月21日消息，荣获ESPY年度最佳破纪录表现奖。

首先说答案，差距越发明显的原因有三点。其一，伤病的性质；其二，技术特点；其三，后期的自我提升。

伤病的性质。罗斯和库里职业生涯早期都是玻璃人，这一点不假，但两人伤病的性质是不同。库里受伤的高发区是脚踝，也是因为这一隐患，勇士此前与“萌神”签下了那份赚翻了的续约合同。但要知道，脚踝伤势是可以一统增强腿部力量来弥补的。相比之下，罗斯所受的伤势则来自膝盖，十字韧带断裂。对于一名依靠爆发力的球员而言，这种伤势无异于死刑。

技术特点。作为暴力控卫的代表，罗斯曾拥有的运动天赋相比威少，可谓有过之而不及。试想一下，一名控卫只是靠着他变态的突破和令人瞠目的折叠拉杆，便能成为NBA史上最年轻的常规赛MVP，他该有多强。相比之下，库里的运动天赋明显要平庸太多。但恰恰是因为这份平庸，库里淬炼出已臻化境的进攻技巧，投、突、传无一不精。库里用连庄MVP和两座奥布莱恩杯证明，依靠技巧同样可以称雄联盟。

后期自我提升，也可被视为职业素养。职业球员受伤无法避免，但受伤后能否以全新的姿态重返巅峰，却是自己能够决定的。库里接连遭遇脚踝伤势后，不仅开始注重力量训练，还不断增添自己的武器库，从突破抛投到左右手平衡，从策动进攻到无球跑动。相比之下，罗斯在大伤后，则完全没有转型。失去了冠绝联盟的速度后，罗斯的中远距离投篮能力依旧低于联盟平均水准。作为控卫，罗斯的组织能力也是乏善可陈，泯然众人已成为一种必然。（文H）

这里面原因很多，综合下来有好几个，1打法2伤后调整3团队战术支持

从打法上来说，大家都对罗斯那套拼命三郎的打法很熟悉了，罗斯一进入联盟就是一名非常依赖爆发力的球员，各种超速罚单，折叠身体拉杆，爆发力惊人，但作为一名193左右的后卫，他的组织、传球功力都不过关，而且现在这种鼓励外线进攻的规则下，更让他一直有一种想靠个人得分打开局面的错误思路，虽说这个年代后卫进攻的难度降低了（因为规则的原因），但运球在外线进攻始终是一个高风险低效率的行为，偶一为之确实可以达到出其不意的目的，但组织的活你不干，谁来干？而且罗斯的中远投基本功也很一般，投篮动作和节奏都有点问题，所以命中率很不稳定，另外他的较劲心理也很严重，看他早期比赛，经常在无球时用小身板和对方内线对抗，说不好听的，你不受伤才怪。。。

另外更可怕的是，在遭遇了十字韧带断裂、半月板撕裂后，罗斯的打法几乎从来没有本质上的调整，那雪上加霜也是必然的了。

库里其实身体条件也还行，虽然爆炸力不如罗斯，但小技术的协调性不错，但早期他也是玻璃人，真正变得 健康 ，除了他擅长远投，会减少不少强硬对抗以外，他球商也比罗斯高，打法比较巧，但总的来说，他的全面 健康 还是在科尔入主教练团，调整全队打法以后。

科尔大胆地发挥了这个年代下“速度与空间”的技巧，除了让库里充当双能卫，发挥他远投功夫以外，培养出格林这个绝无仅有，小前锋身材的高速策应大前锋是最重要的，相当于给全队提速，增加了外线出手空间，减少了无谓的阵地战对抗，而且减少了库里的组织压力，库里只要把大部分精力放在投篮进攻上就好了，另外对每一名球员的上场时间也有很精妙的安排，库里第一个MVP那年只打场均32分钟，球队成绩照样联盟第一，这和教练的全面开发和照顾是分不开的，可以说如果换了别的教练（尤其是如果不会开发格林的教练），库里要场场35+，而且还要兼顾个人进攻和组织，他照样会是一个玻璃人。

比赛风格迥异是造成这一现象的最重要原因。

极致的变速，变相是德里克·罗斯的篮球标签。职业生涯早期，利用各种反力学原理的突破上篮，他成为了联盟 历史 最年轻的常规赛MVP。但也是这种不可思议的动作让罗斯的膝盖承受了太重的压力，在 健康 的完成自己最初的三个NBA赛季后，伤病开始在罗斯身上爆发，而且是足以毁灭一个球员职业生涯的重大伤病：2012年4月28日，罗斯膝盖交叉韧带撕裂，这次重伤导致他2012-13赛季报废，总计缺席了99场比赛。2013年11月22日，复出罗斯膝盖半月板撕裂，这次受伤造成他损失了76场比赛，赛季再次报销。在之后是2015年2月24日，罗斯半月板撕裂缺战20场。

相较于罗斯的半月板撕裂，膝盖交叉韧带撕裂，斯蒂芬·库里的伤病主要集中在右脚踝，而且大多是扭伤，和罗斯的受伤程度完全不在一个级别。事实上，库里在进入联盟早期，球风也和罗斯一样，以变相，变速的突破为主，这也是造成他的脚踝伤势频发的原因。人们对于库里一直存在误区，认为库里是瘦弱，身体素质糟糕的技术型控卫。但事实上，库里的身体素质和拉塞尔·威斯布鲁克不相上下。这点从选秀前测试数据中可以得到证明：库里身高191米和威少一样，体脂含量库里56%，威少48%，威少略强。原地弹跳，库里075米，威少076米，几乎一致。3/4篮球场冲刺，库里328秒，威少31秒。换而言之，库里是可以像威少那样打球的，但脚踝的伤病让他也明白，自己不能那样打球。为此，在受伤后，库里的球风开始向投射精进，并通过特殊的训练让脚踝不再成为自己的麻烦——根据勇士竞技表现主管柯克·里勒斯透露的消息，库里为了控制的脚踝问题，加强了臀部的肌肉力量练习，并更多的用臀部肌肉来完成变向动作——而且柯克认为，库里比人们想象中的要强壮10倍——库里可以硬拉400磅的重量。

其实罗斯早期还并不是玻璃人，库里才是。

罗斯在那次重伤之前出勤率相当之高，他的爆发力之强，变向幅度之大，令人瞠目结舌。但在他的MVP赛季，我就说过罗斯继续这么打球，早晚出大事。因为他的打法太废膝盖了，而且突进去几乎就是把自己的身体扔给防守队员，这样打球不出事则已，一出事就肯定是大事。而受伤以后罗斯失去了之前最强大的武器，以及他自己的心理受到了很大影响，可以看到上赛季克服了心理障碍的罗斯，打的其实还可以，但身体的损耗让他不可能再回到巅峰状态了。

而库里则不同，库里的球风虽然也依靠脚踝，但他本来就没有罗斯那么爆炸的身体素质，但他的控球恐怕能排进NBA的 历史 前三，所以他一直靠着出色的控球和节奏感来突破，变向这类动作是锦上添花的。库里在手术之后减少了这类动作的使用，同时加上了臀部和腿部的肌肉训练。

而且说到这就必须提一下库里的护具了。现在的库里只要上场就一定带着赞斯特为库里特质的护踝，那种护踝是带固定像骨折病人用的那种材料固定脚踝的，更轻很薄很硬的一层，按照脚踝的形状固定在两侧。带上那玩意，再次崴脚可能性几乎为零，而考虑到灵活性，再好的护膝也不可能使用这种材料。

如果套用一句流传很广的话就是“这个世界没有一片叶子是一模一样的”。库里早期确实是经常受伤，而罗斯生涯前几年可是飞天遁地，还拿下了史上最年轻的MVP，只不过从那年季后赛受伤后，源源不断的伤病就找到了他。

二人生涯前期都是伤病频繁，为什么一个人拿得出手的荣誉就一个MVP，而另一位却三次带队拿下总冠军了呢？

我认为主要原因如下：二人伤病部位不同、个人打法不同和球队阵容差异。

脚踝作为身体毕竟脆弱的部分，但是确是受力最多的部分，因此脚踝极易受到伤病的侵袭。脚踝扭伤对于一般求球员来说是常有的事情，此事可大可小。

早期的库里曾数次遭受脚踝扭伤的伤病，那个时候脚踝就是库里伤病的重灾区，一旦出现脚踝伤势，不仅库里紧张，全队上下也同样紧张不已。

当时勇士管理层为库里送上了一份4年4000万美元的合同，库里可谓喜极而泣。后来，库里通过对核心力量训练的加强，脚踝伤病慢慢减少，库里也走上了事业的巅峰，库里开创了三分时代，且拿下了三次总冠军。

而罗斯的受伤部分则不一样，罗斯遇到的是被称为运动员杀手的十字韧带撕裂的严重伤病。在2011-12赛季季后赛第一轮，罗斯左膝十字韧带撕裂，赛季报销，伤愈复出后，罗斯十字韧带又经历过几次大伤，罗斯的巅峰就不再了。

巅峰的罗斯是NBA史上最年轻的MVP，也是被称为乔丹之后最有希望带领公牛崛起的球星，奈何伤病找上了罗斯，公牛的崛起之路就显得遥遥无期。

罗斯、库里先后一年进入联盟，库里是2009年七号秀，而罗斯则是2008年的状元秀，由此可见，罗斯的身体天赋一定是比库里强太多。

早期的罗斯，各种突破，各种爆扣，各种极限拉杆，各种变向突破，真是让人大呼过瘾；而库里进入联盟除了让人称道的三分，连扣个篮都要上五大囧。

库里虽然脚踝有伤病隐患，但是库里也加强了对脚踝的保护，库里在比赛中也不是以突破为主，主要是靠投射，尤其三分射术更是精湛无比。因此，库里慢慢地就就从脚踝伤病中恢复过来，进入了职业巅峰。

而罗斯在遭遇十字韧带撕裂之后，之前以突破为主的打法就不灵了，当罗斯的脚步不再轻盈，再加上罗斯本来投射就欠缺，罗斯的巅峰期就随着十字韧带撕裂而结束了。

众所周知，库里在2016年迎来了杜兰特的加盟，勇士的“死亡五小”威震联盟，威力几乎达到了神挡杀神、佛挡杀佛的地步。他们也因此获得了两连冠，再加上库里在2015年获得的冠军，库里带领勇士创下了四年三冠的壮举。

而罗斯则不一样了。在罗斯巅峰时期，外线搭档罗尔-邓状态下已经江河日下，内线核心诺阿则是防守悍将，进攻端提供的帮助有限。而后来打出来的巴特勒2011年才进入联盟，与罗斯的巅峰期擦肩而过，真是时也命也。如果罗斯没有受伤，巴特勒能否打出来也尚不可知。

因为球队阵容的悬殊，罗斯能拿得出手的就是一个常规赛MVP了，而库里则是三届总冠军获得者，全票MVP获得者，单季三分记录保持者……

库里、罗斯二人生涯前期均遭遇过伤病，后来库里厚积薄发，获得了总冠军；而罗斯则是在困顿中奋起，依旧没有放弃篮球，依旧不忘初心，保持对篮球的热爱。

表面上看库里获得了成功，也签了5年2亿多美元的超级大合同；而罗斯生涯遭遇多次重大伤病，依旧飞奔在赛场，依旧值得我们的尊敬。

两人的打球的方式是，罗斯是冲，罗斯代表的是暴力血腥，库里是躲，库里代表的技巧神奇，库里的突破也很血腥，只不过他有一手三分球的能力，所以他可以尽量避免对抗，而罗斯要是开发出三分球的能力，罗斯也不会象以前那样打球那么辛苦了，罗斯最大的杀伤武器就是突破。

罗斯的打发是冲啊冲啊，变相啊变相啊，每次突破都象是在燃烧生命一样冲进禁区，球迷看着也很揪心，这样的打球方式对膝盖和脚的伤害是巨大的。

早期库里也是玻璃人，后来改进的打球的方式，这就是科学的力量，而且在勇士队的强大阵容下，库里的上场时间在减少也起到了保护库里的作用。

下面是罗斯的上场时间，早期罗斯的上场时间确实太多了，那也不能这样可劲用啊

罗斯可惜了，打法就是这样，也正是因为这样的打法我们喜欢上了罗斯。

两个人打法不同，罗斯是依靠自己身体素质打球的人，不停的冲击篮筐，而且罗斯经常隔扣对手，高强度的身体对抗损害了罗斯的身体，而库里在比赛中很少扣篮，或者根本就不扣篮，依靠自己的投射能力影响比赛的走势，时间慢慢过去之后，罗斯就受伤了，而库里还是一如即往的坚持自己的风格，打球观赏度来说巅峰罗斯要好与库里，长期来说库里则更加稳定。

首先是伤势位置和两人对于伤势的应对。

库里伤在脚踝，通过改变发力方式臀部发力和训练加强核心力量避免伤病，本身的投射能力决定了他不需要超强的爆发力。通过对各种攻击技能的掌握和无球打法的适应，库里的能力一直在成长。勇士能容得下一个杜兰特，三个攻击手保持效率本身就是适应能力不断提高的结果。

罗斯伤在膝盖，然而始终没有开发出中远距离投篮，依旧用身体打球，爆发力一旦下降，效率下降是可想而知的。NBA从不缺乏劲爆球员，这些球员的巅峰期长短取决于伤病到来的早晚。威少这种越伤越强的是同类里的奇葩了。。。只能说这也是一种天赋

技术特点不同，库里一进联盟就是投突结合，以投为主，而罗斯是突投结合，以突为主，相对来说，突破进攻更容易受伤，特别又是快速突破，库里也有突破，但他主要通过节奏变换突破，即使发生车祸，后果都没有那么严重，罗斯几次受伤后投篮技术都没有任何提高，惟一靠谱的技术还是突破，结果是伤一次能力下降一点，现在已泯然众人了！

两人的技术特点决定了现在的差别，简单说，罗斯是暴力打法，不是说他技术不好，而是相对于技术，他更依靠身体天赋，和威少较为类似。但是威少属于直线型冲击，而罗斯则是在行进中充满了大幅度的变向，欧洲步等。如此一来，罗斯比威少消耗更大。

而库里则不同了，从一开始库里就不是暴力打法，而是偏向盘地板流，本身得分就以投射为主，还是颠投。库里也有不少篮下得分，但是库里在脚踝受伤后就改变了发力的方式，同时，更多依靠挡拆、反跑、节奏来突破，自然省力很多。

远的不说，说说眼前最火的“库日天”，库里长得一副小学生的面容，然而却靠着一手三分神技打遍天下无敌手，身高193，体重84公斤，这样的身体条件在NBA确实不怎么样。

在进入NBA之前，库里的球探报告是这样写的：“由于体型和身体力量的限制篮下终结能力不足。在打控球后卫位置时会有低级失误。需要训练为上肢增加肌肉，不过看起来他好像永远都会是这么小巧。”

然而，看看库里脱下球衣以后的身体肌肉吧！

由于身材的弱点，库里非常重视核心力量的训练。这对于运动员在对抗中保持身体姿势、运动技能和专项技术动作有着至关重要的作用，库里的硬拉成绩能达到400磅，换算下来就是181公斤，这一成绩甚至比一些内线球员还要高。库里的训练师就曾说过库里其实比看起来强壮十倍。

很多年轻的粉丝都把库里当做自己的偶像，因为他的身材更接近常人，却在NBA打出了自己的天下，让更多的球迷觉得自己的未来可期。其实，任何一个伟大的球员都在背后付出了常人难以想象的艰辛，天赋只是一部分，成功有很多要素。

看了很多回答，都没有提到哈登。（登哥摸着自己的大肚子默默流泪）

单看哈登196的身高，200斤的体重，哈登怎么也说不上“身体看似很弱”吧。但是如果加上登哥这引人瞩目的啤酒肚，加上之前眼神防守和上赛季新开发的蠕轰战术，哈登给人的第一印象就是没有对抗性。

但其实哈登无论是力量还是弹跳都是联盟后卫顶级的存在，体力或许有待提高，跟自家二哥威少比起来还差得多。可以说是，看上去虚的一匹，实际上就是懒得动。

同时，还要提一下库里，因为经常飘在外线投三分，让很多球迷认为库里是那种一碰就倒类型的。但人家真正的是，穿衣显瘦，脱衣显肉。要知道即使库里能投的再远，一点对抗能力没有的话，是不可能达到如今这样的成就的。

邓肯&加内特

这两位也是一样，看上去人比较精瘦，但看过比赛的球迷都知道，有这两人镇守的内线，绝对是后卫禁区。03年马刺对决湖人，05年对决活塞，邓肯都是球队最后的大闸。

08年加内特面对加索尔+拜纳姆+奥多姆组成的三高组合，愣是凭借一个人构建的防守体系，将湖人击溃，夺得总冠军。

必须是库里啊！是不是看他长了一张小学生的脸，就认为他身体对抗很差？实际上，库里的身体十分强壮，对抗能力一点都不差，核心力量在NBA属于顶级的。

有图有真相，库里顶着霍华德抢下篮板造犯规

这张图够库里吹一辈子的了。这是勇士对阵火箭队的比赛，身高1米93的库里用后背顶开了霍华德，然后在篮下强攻，造成了霍华德的防守犯规。拜托了，那可是霍华德啊！所以，你觉得库里的对抗能力弱？

今年季后赛，库里篮板比助攻多

抢了霍华德一个篮板，能说明库里力量强吗？并不能，因为这或许是运气。但是你知道吗？在今年的季后赛里， 库里场均61个篮板，54次助攻。这还叫控卫吗？ 作为一个1米93的小个子，库里靠什么抢下这么多篮板？现在，你还觉得他的对抗弱？上面这张图，注意对比库里和詹姆斯的胳膊。

库里并不瘦弱，还是很有肉的

身高1米93，体重84公斤。如果现实里你见到这样的人，应该称他是“彪形大汉”才对。只不过看NBA比赛，身高超过2米的比比皆是，这让库里就显得很瘦小。但脱了衣服一看，库里还是很有肉的。当然了，不能和威少这样的怪物比，库里的上身肌肉不算恐怖，但肯定算是很健壮就对了。

体测数据，库里让杜兰特汗颜

此前，曾经有人传说库里的卧推达到400磅。这当然是假的，库里的力量确实很强，但还到达不了那个地步。实际上，400磅是硬拉，而不是卧推。这个数据，在2016年勇士队内仅次于艾泽里。而在新秀时期参加体侧，库里的84公斤卧推达到了10次。这是一个相当不错的数据，现在勇士队的队友杜兰特，当时可是一次都没推起来呢。

科普一个词，核心力量

有很多人都说，库里的核心力量是NBA顶级的。那么这个核心力量指的是啥呢？其实就是控制我们身体躯干部分的肌肉力量。我们可以简单的理解为，核心力量强，对抗时身体就更稳定，不容易失去重心。所以，库里的核心力量强，不代表他拥有恐怖的胸大肌。而是说他在对抗中不容易失去身体平衡，能够高质量的完成技术动作。其实库里不仅仅会投三分球，他的突破同样相当稳。

为何库里防守会被针对？

有人可能会说，你就吹吧！如果库里对抗这么强，为什么每次都被詹姆斯等人针对他来单打呢？这您就误会了。库里的防守能力，在NBA属于中等偏上水准，并没有人们想的那么弱。他之所以被针对来打，是因为单打他的人是詹姆斯或者哈登这样的单打强人。库里的对抗再好，他也只是控球后卫。单打怎么能防住詹姆斯？此外，库里防守还有一个弱势，就是手太短。但即使如此，詹姆斯背打库里，也不是每次都能成功的。所以，你还觉得库里的对抗差吗？

必须是周琦啊，“要想赢，上周琦”。

上赛季火箭赛后赛最大的失误就是没上周琦，早上早横扫勇士，拿到总冠军了。

拜托，德帅，你大概是不知道我“大魔王”的威力了吧，也不看看亚运会，没我“大魔王”年轻的中国队能力克伊朗，夺得冠军吗？

相信我，周琦就是火箭总冠军最后的拼图，现在认识到这一点还来得及，不然新赛季开始你就等着后悔去吧。

看看，姚主席多英明，果断上周琦，我大魔王大杀四方，要板有板，要篮有篮，上天入地，无所不能。

“大魔王”的称号岂是浪得虚名，德帅，你手上捡了个宝还不知道用？那莫什么雷，不如换我来当这主教练，包管总冠军你有我有大家有。

一年的NBA历练也不是白混的好吧，变化还是蛮大的。

加油吧，“大魔王”，后姚明时代就靠你了！

有些球员看起来很瘦，但是爆发力十足，那么哪些人在NBA看起来弱爆了然而却出人意料的厉害呢？

周琦 实力三颗星

曾效力于休斯顿火箭队，可惜的是从正式进入到离开只有一年不到且合同签的不明不白。还没有到合同到期，火箭队就辞掉了周琦，剩下的2年合同（2019-2021赛季）均无兑现。并且周琦在火箭队长期以替补出站，还被下放到火箭队下属机构毒蛇队做替补。可见NBA并不看好周琦，我觉得绝大部分原因是因为他的身体比较单薄吧。看起来就很弱不禁风。

综合实力分析：作为内线法家，他能快速的变换自己的位置也是他身材的一个优势，低位的防守和协防能力也表现出色。但是周琦基本实力还是成就，跟易建联之间的差距都非常之大，甚至可以说还不是一个层次的球员。如果周琦要想打出点名堂，需要锻炼自己很多方面，尤其是加强肌肉锻炼，不知为何，掌柜看到他就想到士力架的广告。

斯蒂芬·库里 实力五颗星

现效力于勇士队，作为第一个篮球远动员入围全球100大最有影响力人物，虽然他看起来比周琦还要矮小但是看起来身材还是较匀称的，不像周琦看起来很突兀的感觉。说到这里感觉周琦已经被掌柜黑的不值一提了，跪求周粉放过。

言归正传，库里在NBA的历程看来一直顺风顺水的，2009年通过选秀进入NBA，2014年进入MVP最佳阵容里面的第一阵容。2015年当选NBA2014-2015赛季的常规赛MVP，同年7月获得NBA最佳球员奖，2016年获选全球最有影响力运动员，同年5月又蝉联MVP成为 历史 第一人。2017年勇士队获NBA总冠军，2018年1月全明星比赛入选西部先发队员并出任对长，同年6月勇士队VS骑士队里面以4:0成为总冠军。在库里的篮球生涯里每场比赛都是可圈可点的，所以你让我说他那场比赛比较优秀还真是说不上来，太多了。。。

综合实力分析：斯蒂芬·库里是个用脑子打球并且灵活出手的队员，特别是在中距离投篮，是一名可靠的轮换球员。库里能利用掩护无球跑动，在攻防轮转中找到出手机会，优秀的运球以及控球技术加之出色的定点投篮，这些能力结合在一起，让库里成为一个NBA战无不胜的神话。当然他的瘦小身材使库里在后卫位置时并不能好好的投篮。即使那么瘦的他在和詹姆斯单打时，也能让詹姆斯也要周旋一下，有时候还不一定成功的从库里那里拿分。

即使有这么明显的身材差距，库里也是让大猩猩害怕的那只猴子。在北京时间6月4号，NBA总决赛里面勇士队以总分122-103的成绩完败骑士队，在这场比赛里面老汉詹姆斯眼睛出现了状况，难敌库里的三分球，大猩猩詹姆斯几次被库里的动作绊倒，本来红的眼睛更加肿了，可见库里这是猴子是真的狡猾。詹姆斯上场44分钟，直到比赛不可挽回的地步才忍痛下场，拿下29分9篮板13助攻2抢断的数据，实在让人同情。

同样是身材弱势，有人能利用弱势成为强势，有人却止步不前满足于表面上的荣誉。可见身材并不是球员的短板，反而是心态决定胜败。你们说呢？

身体看似很弱，但有对抗性很强，这让我第一个想到的是现效力于快船的 帕特里克-贝弗利！

帕特里克-贝弗利，又被人称“黑贝”，司职控球后卫，身高185cm，体重84公斤，在NBA里体型属于矮小的。虽然如此，但其球风作风十分顽强坚韧，运动力在后场球员中属于佼佼者。在防守端，贝弗利的运动能力和敏捷轻快的步伐十分出众，强韧的防守也给人留下了深刻的印象。特别是自加盟快船以后，贝弗利往往是防守对方头牌选手的排头兵。

相信看过上赛季季后赛的球迷都知道，在快船与勇士首轮对阵的时，大部分时间常常会看到贝弗利在防守杜兰特。虽然两者的身高差距较大，但是贝弗利的防守确实发挥了奇效！由于贝弗利的死缠烂打，使得杜兰特其中一场仅有8次出手，并且失误就多达9次！

同时在本赛季，在快船对阵湖人的比赛中，贝弗利同样扛起了防守大旗。

最令人印象深刻的是，在常规赛首场洛城德比中，比赛全程快船都是由贝弗利主防勒布朗-詹姆斯，同时使得詹姆斯全场投篮19投7中，只得到了18分9个篮板8次助攻，外加5次失误！此外，值得一提的是，在这场比赛的最后5分钟里，詹姆斯几乎再没有出过手，而都是选择将球传给了队友。

还有今年的圣诞大战，快船客场能够成功地逆转湖人，离不开贝弗利的防守。特别是比赛最后时刻，贝弗利奉献关键防守，完成了对詹姆斯的三分封盖。

除此之外，细数联盟中贝弗利对位的名单里，大牌明星球员不在少数，斯蒂芬-库里、詹姆斯-哈登、达米恩-利拉德、克里斯-保罗、威少、欧文等等都曾被他防过，且都不占下风。

顺便提一下，近日贝弗利在 游戏 直播中谈到了为今年季后赛做的准备。他表示， 他会将每支球队当做拥有KD的勇士，对位每一个控卫，都会当做库里去防，对位每一个分卫，都会将他们当做哈登去防；对位每一个小前锋，都会把他们当做詹姆斯和KD去防。

因此，个人印象中的贝弗利，在NBA联盟里，他就像一只打不死的小强，顽强不屈，坚韧不拔，敢于挑战不可能，是一名值得称赞的斗士！

其实NBA就没有瘦弱的人，瘦只是相对的，而且是跟他们同等位置的球员比较的。说到这里我就想到了两个人，勇士队的库里和汤普森。库里大家都能理解，但是汤普森不瘦，不过在锋位摇摆人中汤普森也不属于看起来壮的，而且他还能防四号位。

被低估的壮汉：库里。

库里确实被认为是瘦弱球员的代表，这是因为他看起来就很瘦弱，而且又有一张小学生的脸所以大家都认为他确实瘦弱，不过这个事确实是一个很大的误解，库里其实很强强壮。库里的核心力量很强，他的硬拉可以达到400磅，这已经属于NBA的顶级水平。同时他的推卧力量也非常强悍，在84公斤推卧上库里可以做10次，要知道杜兰特一次也做不了。而飞天遁地的威少能做12次，也比库里强不了多少。

那么有朋友要说了，既然库里力量这么好为什的哈登和詹姆斯等人还要一直找机会单打库里呢？这个道理很简单，首先库里力量是不错，但是他的防守也说不上好，而詹姆斯和哈登都是顶级的进攻手，他们必然能够打库里。还有一个原因更重要，他们打库里的最大目的就是要在进攻端对库里进行消耗，让他的体能下降，从而在第四节发挥不出作用来。所以单打库里更多是战术需要，并不是因为库里瘦弱。

比看起来更强壮的汤普森。

汤普森看起来不瘦弱，但是我们看看他经常干的事情就会觉得这个球员要承担的责任超过了他的身体强壮程度。汤普森的任务经常是什么呢？他经常防顶级的摇摆人，比如老詹，保罗乔治以及莱昂纳德等人。他还经常要顶内线球员，看过汤普森比赛的朋友都知道，内线球员遇到了他真的不好打。关于汤普森和中国男篮有过几个经典的例子，李根背打汤普森几秒以后彻底顶不动了，以失误告终。阿联也背打过汤普森，最终也是失误了。在NBA也是如此，强壮的老詹打汤普森也没有绝对的把握。但是看起来老詹比汤普森大了一圈啊。这就足可以说明汤普森的绝对力量有多强了。

其实NBA还有很多这种看起来比较瘦，但是非常强壮的球员，这也是这个联盟的神奇之处。

爵士队名宿：约翰斯托克顿，是我认为对抗性很强的nba球员！

在那一个身体碰撞极为强烈的80、90年代，19年篮球生涯17个赛季全勤。铁人形象鲜明！

前言：

185公分77公斤的斯托克顿，在当时的nba是一个传统的一号位，没有华丽的球风，但是却有着稳定的助攻以及极佳的防守 ，在当时的后卫里 魔术师 以及 托马斯 是极具天赋的存在，而后期之秀有 佩顿 、 哈达威 具有鲜明的风格后卫，而 斯托克顿 在这一个时代属于默默耕耘型的球员。

没有花俏的投篮，更没有独树一格的进攻能力，唯一的优点是控场能力一流，冷静的阅读球场状态，寻找在掩护里跑出空档的队友，并做出最合理的传球。

为什么斯托克顿是看似弱小，对抗性却很强的球员呢？以下是我的浅见。

1出赛率高

nba是一个对抗性极强的球类运动，身高185公分，体重77公斤的 斯托克顿 却打了19个赛季，更难能可贵的是17个赛季是全勤出赛，职业生涯出赛了1504场比赛，只缺席了22场。

2抢断

众所周知抢断是防守里最具技术的一环，你可能防守的很好，但是你不一定能抢断篮球，抢断除了要有一定的观察能力，还表现具备灵活的身体素质，才能够在最佳时间抢断篮球。

斯托克顿场均22次抢断，生涯3625次抢断名列 历史 第一。

3防守

斯托克顿 防守虽然依靠着许多的小动作，但是要使用小动作，必须要保证不失位，还必须紧贴着对手，如果对抗性弱的话，早就对手顶开，或是一步过了。

在那一个依靠肌肉棒子生存的90年代，斯托克顿能够站稳脚跟，除了有着极佳的技术之外，还要拥有努力不懈的练习。

据悉休赛期的健身房中，除了马龙是常客之外，斯托克顿也是！

结语：

低调、平和、沉默！ 是 斯托克顿 给大家的印象，不过对于对手来说 难缠、强硬、灵敏 ，是他的风格。 看似瘦弱的他不只对抗性强，身体还特别的硬朗。

1基里连科 基里连科是俄罗斯球员，爵士队的名宿，他身高有206,，体重却只有102公斤，就是这样瘦弱的他，却有着欧洲球员的稳定和美国球员的强硬，他内线强硬的作风为球队带来很多帮助，他的进攻也多以中投和内线强攻为主，而且他在防守端也是非常的强悍，是NBA 历史 唯一一个外线盖帽王。

2斯托克顿

托克顿身高只有1米85，体形瘦弱，他的体重只有77公斤，但就是这样的他却成为了NBA的助攻王和抢断王，而且在身体对抗激烈的九十年代生生闯出了一片天地。而且斯托克顿的防守也非常的出色，他曾多次成为抢断王，5次入选最佳防守阵容，要是没有强悍对抗能力又怎么能在那个年代取得这样的成就呢。

3吉诺比利

刚刚退役的吉诺比利也是白人球员，身体素质并不是很出色，1米98的他只有93公斤，已经算是比较瘦的球员了。但是看过与他对位球员的描述的话，你就不会觉得他瘦弱了，05年季后赛，雷阿伦暴怒：”他太假了，进攻的时候三个人都拉不住，防守的时候却一碰就倒，头发到处乱舞，像中了枪一样！“。乔治卡尔更恶毒地诅咒：”他这么打球，50岁不到就会坐轮椅！“这些都是被吉诺比利伤害过的人啊，这你就该直到他有多强了。

4库里

库里长者一张娃娃脸，而且看起来身材也比较瘦弱，但是如果你这样就以为他对抗差的话那就大错特错了，或许是库里变态的投篮能力掩盖了他联盟一流的终结能力，他有着非常出色的核心力量，新秀体测时，卧推只比诺阿少两个，体脂率更是科比少两个百分点。怪不得詹姆斯说，”我告诉你们，库里非常强,他是一位凶猛的竞争者，你们千万不要被他的笑容欺骗，他在比赛中凶狠强悍。我们都是出生在俄亥俄州阿克伦，这对于我来说意味着很多。”

5贝弗利

贝弗利身高有1米85，体重有84公斤，算是比较瘦弱了，但是贝弗利大概是任何进攻球员都不想面对的防守者了，他球风非常的强硬，疯狗式的防守让每个对位的球员难受，他也因此入选过两次最佳防守阵容。

这样的球员有很多，虽然他们外表很瘦弱，但是对抗能力确实不能小嘘。此外，还有杜兰特卧推只做了一个，却还是有很强的终结进攻能力，还有纳什柔弱的外表，核心力量确实相当的出色，常常能够防守许多比他高大的人，而且他对抗后投篮也相当稳定

能打NBA，这是多少职业篮球运动员的梦想，在这里能够收获名气，同时也可能收获巨额收益。我们作为球迷，更多是欣赏NBA球星在场上的表现，他们用球技和人格魅力，征服了太多人。那么普通人，或者是野球场的王者，他们能打NBA吗？当你看完这7张照片后，你自然有答案。

艾弗森官方身高是183，这身高就是很普通人身高，他为何能在1996年这样选秀大年，力压科比，纳什，雷阿伦等人，成为96年状元秀主要还是天赋好。抛开身高，艾弗森臂展191，体重75公斤，弹跳具体多少没测过，但是能骑扣坎比，弹跳至少1米以上。速度更是快如闪电，体力也几乎是无限，生涯场均411分钟出场时间，这就是很好的证明。可以看出艾弗森除了身高，其他天赋都是顶级，他是普通人的身高，不过是NBA级别的天赋。

奥尼尔是NBA最有统治力的中锋之一，他哪怕是退役之年，也没人能欺负他。他的体型很庞大，身高216体重300斤，这在内线就是无敌状态。他是百年一遇的天才，天赋自然是很好。看看他这双巨掌，矿泉水在他手里像口服液一般。

小乔丹和格里芬，曾经联手保罗，这3人联手打造出了“空接之城”。格里芬和小乔丹都是内线，那块头都很大，两人走在酒店走廊里，那都是蜷缩着身体。酒店走廊被这两人完全挤满，不知道还以为是到了“小人国”。

霍华德身体素质自然没得说，不然也不会被誉为“魔兽”。他在中国行期间坐地铁，那身高刚刚合适，地铁高度若是矮点，霍华德就得歪着头了。看看旁边的小伙子，那身高已经很不错，但是跟霍华德比，差距还是很明显。

博班体型确实夸张，戴维斯这样的天赋男，一样被他戏耍过。看看他这次跟队友PK手掌大小，博班不仅是手掌大小完胜，他的手掌看上去，甚至感觉比队友头都大。难怪篮球在博班手里，就跟一颗柚子般大小。

商务车特点就是大，若不然也不会让坐7人。但是商务车在姚明那里，还是显得小了一号，看看他上车时的姿态，那感觉是相当吃力，他一人就把车子空间给占据了。与其说姚明是在坐车，不如说他是在“受罪”。

凯尔特人新秀法尔，他身高有231，在内线完全就是巨无霸身材。就是因为太高，法尔有一次上洗手间，结果没注意到天花板高度，直接把自己撞成脑震荡。他231身高在赛场优势很大，但是生活中却给他带来不小的麻烦。

看完上面7张照片，你也许能够明白了，为何普通人打不了NBA。这不仅是技术和身体天赋差距，最主要还是体现在体型差距上。因此能打NBA都是万里挑一的“怪物”，他们凭身材就能碾压普通人！

这个世界上啊！有些东西可以通过努力来改变，但是有些东西还是要靠天赋的！也许你穷尽毕生精力到的终点，恰恰是别人的起点！有些差距是后天弥补不了的

有人说现凯尔特人超级控卫以赛亚-托马斯证明了普通人也有机会打NBA，因为他身高仅为1米75。其实这样的说法是错误的，因为他除了身高是正常的，其他的体测数据全部不正常

小托马斯裸足身高1746厘米，穿鞋1784厘米，体重837公斤，臂展1873厘米，站立摸高2米35，体脂率67%，原地弹跳80厘米，助跑弹跳1016厘米，最大摸高334厘米。

1米75体重84公斤是什么概念！在野球场上算得上是灵活死胖子了吧？然而他这重量全是肌肉！肌肉来CBA说不定都能打小前锋了。对刚力量著称的保罗丝毫不落下风，而1米83的保罗只有80公斤。

小托马斯还有40英寸（约102公分）的弹跳，其实仔细一看他除了身高以外，其它几乎所有身体素质指标都达到甚至超过了NBA的平均水平。他这样万里挑一的身体素质恰恰说明了普通人跟NBA球员天赋上的差距真的是鸿沟。而且这些都只是选秀前的体测数据，进NBA之后肯定还有很大提高。

普通人可以指打野球的吧。打野球和专业篮球运动员没法比。

打野球的没有接受过正规系统的力量训练，没有扎实的基本功，没有稳定的心态，如果把一个野球打的很好的人一下放到职业赛场上，他很快就会被打傻。

除非被球探看中，然后经过正规训练后，能把天赋发挥出来。

普通人能不能打NBA，我们距离NBA还有多远？对比以下你就知道了！

我们小时候抱着篮球在球场上蹦跶的时候，心里面应该都有一个梦想：以后我一定要去NBA打球。但是慢慢的，我们不断的长大，发现好像是真的童言无忌，那是一个完全不可能实现的梦想。是真的技术不够么，还是说身高体重这些天生的因素不够呢？我们距离NBA到底有多远呢？

首先，能在NBA打球的都是力量非常恐怖的，我们经常看到的是肌肉和肌肉的碰撞。我们也看到了之前的姚明，易建联和现在的周琦，从NBA历练一圈回来之后那基本肌肉量大大的提升了。在2013年的时候，中国的主教练宫鲁鸣说过这样的话：詹姆斯卧推180公斤，华莱士卧推150公斤，姚明卧推150公斤。现在我们的球员卧推能超过100公斤的都很少，这就是我们在国际对抗以及同CBA外援对抗中的短板。

也许有人说，只要我把投篮练准了，那我基本上不用突破啊。直接就用投篮解决问题就好了。目前NBA最好的投手应该就是库里了吧。但是你知道么，库里的硬拉力量到了181公斤左右。现在你还觉得瘦胳膊瘦腿的库里在中场随便投个三分，面对高强度的防守还能在控制稳稳的投篮只是因为他投的准么？而和我们大部分人都差不多的球员小托马斯，身高虽然只有174厘米，但是体重达到了84公斤，但是我们看到托马斯并不是个大胖子，而是浑身的腱子肉。

但是如果放到我们的生活中。174厘米84千克的体型，估计上个楼梯都要喘，更不要说还要去球场上打球了。小托马斯在手上之后失去了之前的爆发和速度之后都要沦落为NBA的边缘人了，而我们和小托马斯比除了身高，可能没有一项能比得上他的。我们怎么还可能去的了NBA打球呢？

所以如果你想去NBA打球，你先对比下和小托马斯的数据，或许那个想法就不会有了

为什么他是普通人 因为他没有天赋 何为天赋？对篮球无比的热爱以及对篮球长久的坚持。大家都看到了黑人的身体素质，却在无形当中忽略了他们的努力。NBA巨星很多，但更多的是名不见经传的球员，他们没有顶级的天赋，却靠着努力在NBA混有一些之地。为什么普通人无法打，是因为他们甘于普通。

因为，篮球是讲究综合身体素质，NBA。更是这样，首先身高得要符合，还有就是自己的对抗和爆发力，另外，更重要的就是自己的篮球智商和篮球的基本功。

因为天赋啊，同样的动作，速度快慢，身材是否高大，动作是否有力在比赛场上的效果完全是天壤之别，比如内线，一个再有力量的矮个子也很难吃大个子，而高个子在矮个子面前运球就是会吃亏，很容易被断，所以一般nba的后卫都是190左右，普通人很难有长那么高的就算个子够高了，也不一定灵活，不一定有力，就算身体素质有了，你还要有很好的球感，大局观，以及相当不错的基本功，当然就算你都有了，你也只是具备资格而已，因为有太多跟你一样的人了，能不能在关键时刻表现出自己呢，会不会赶上伤病，心理素质过不过硬，这都是问题，所以进nba打球真的是很难很难的。

NBA是世界上所有篮球爱好者向往的地方，是世界上技术、战略、天赋等最顶尖的篮球比赛平台，NBA的球员都是到各各地方去选拔来的，每个人的天赋都是极其的逆天。

在生活中，大家都会觉得身边有个别朋友打球很厉害很厉害，可是他也就打打 县级、区级、市级等比赛，最多也就打到CBA，可是NBA去CBA的区别却是天差地别，NBA球员的技术水平是极其顶尖的，说是出神入化也不为过，所以对于我们1没技术、2没身体、3没有高球商的普通人来说，那就好好工作，好好学习，好好欣赏NBA的篮球艺术吧，别想着去打NBA了。

首先，身体素质

第二球商

第三战略执行力等等

nba球员拥有良好的身体素质和科学的训练方法，再者就是万里挑一的天赋了