足疗店员工守则

　说起足疗店，大家应该都听说过，可是有多少人看过足疗店的员工手册呢想必不多吧下面是我为你整理的足疗店员工守则，希望对你有用!

足疗店员工管理手册1

　一、 仪容仪表规范

　1、工作时间须统一穿着公司配备的制服围裙。制服并保持平整、干净。

　2、员工头发应梳理成型、保持整洁。男员工头发不得超过衬衫衣领、不留须;女员工不应配带金属制品的发饰

　3、员工不留长指甲，必须保持圆滑、清洁。除女性的淡色指甲油外，不得涂其它深浓色指甲油

　4、工作时间员工不得携带任何音乐播放器(MP3、CD、收音机等)

　二、 服务礼仪规范 使用“微笑服务”是整个服务礼仪规范的前提与标准

　1、站立：头正、双目平视、嘴唇微闭、两肩放松、躯干挺直、双臂自然下垂于身体两侧

　2、走路：双目向前自然平视、微收下颌，面带微笑、双臂前后自然摆动

　3、鞠躬：立正恣式，保持端正、双手放于身体两侧或体前搭好、身体略向前倾

　4、礼貌用语：

　5、顾客进门时，说“欢迎光临，XXXXXX足疗店”

　6、顾客出门时，说“欢迎下次光临”

　7、收银时，说“谢谢，一共XX元，收您XX元，找您XX元请点收!”

　8、电话礼仪“您好，XXXX足疗店”

　三、 行为举止规范

　1、上下班应及时签到(姓名与时间)，不得迟到、早退、旷工。

　2、工作期间，员工不得背靠墙壁或者桌椅，不得双手叉于腰间或双手交叉于胸前

　3、工作期间，不得拨打私人或与工作无关的电话，不得聚众聊天、大声叫喊

　4、未经公司同意，不得在门店任何地方张贴布告

　5、工作时间内，员工亲友私事来访，请告之“工作时间，请勿打搅!”

　6、店内顾客吸烟、进食，必须及时以委婉的语句拒绝

　7、员工应当爱护本公司财产(空调、音响、木桶、木盆、蒸气机等店内设备)，严格按照使用说明来进行操作

　8、员工不得以任何形式将店内药包、各种设备带离工作现场

　9、饮水机水源为饮用水，不得用于洗涤任何物品。

　四、 门店卫生标准

　1、足疗馆内桌椅用干净的抹布进行清洁。玻璃保持明亮，无指印，无灰尘。

　2、地面早中晚各进行一次拖洗，雨天时还须及时对脚印进行拖洗。保持地面无积水、无纸屑。

　3、每天都对木桶、木盆、毛巾进行消毒处理，做到无灰尘、无印迹。

　4、每周清洗一次蒸汽机，防止药渣堵塞蒸气管道。

　5、收银台每天用干抹布清洁。收银区物品及办公用品摆放井然有序，不得堆放药包等物品;收银台面保持整洁，各类报表、数据、帐本不得堆放于收银台面上;将会员卡手册、促销资料按规定位置摆放。

　6、储存室的卫生应每天下班前进行清理，储存室用于堆放各类器材。保持储存室无积水，无明显脏物。

　五、员工的素质要求

　1、深刻的记忆能力

　2、敏锐的观察能力

　A 观察人物身份、外貌 ， B观察人物语言 ，C观察人物心态， D观察客人的情绪

　3、机智灵活的应变能力

　A 了解矛盾产生原因，顾客的动机，善意的加以疏导。

　B 用礼貌的方式劝说顾客，心平气和的解决问题。

　C、秉承“顾客永远是对的”宗旨

　D、迅速采取各种方法以便平息矛盾，使顾客能得到较满意的解决

　4、主动热情的营销能力 顾客对于优质服务的四大心理需求。

　①、舒适、快畅的环境-----环境。 ②、方便快捷-----服务。 ③、安全卫生-----硬件。 ④、特美价宜-----综合评价

　六、对待顾客的两个公式

　1、足疗馆的服务质量是由每个员工专业来共同塑造的，即使其它员工表现出色，但只要其中的任何一个员工表现恶劣，都会使足疗馆的形象受到严重的损害。因此所有员工应努力提高自己的服务水平，服务技能和服务态度，不因自己的服务上的过失，断送其它员工辛苦的劳动成果

　2、1=100这表示足疗馆的任何一个员工都是足疗馆的形象代表，足疗馆员工对待顾客的一言一行都代表足疗馆的管理水平，全体员工的素质和足疗馆的整体服务水平，若足疗馆员工表现出色，顾客不仅对员工个人而且对整个足疗馆都会留下好的印象

　七、对客服务意识

　1、员工在服务过程中以下五点：

　心SMILE微笑 欢迎发自内心，要用微笑和目光迎接顾客。

　诚恳的介绍,向客人诚恳的介绍足疗馆熏蒸服务，才能自在地与客人互动。

　专业的解说，必须了解熏蒸的药理药效，并观察顾客的需求。

　问的技巧，常询问顾客意见，确定每个服务能合乎顾客期待。

　送完成前面四阶段，最后还必须让顾客满意欢喜的离开，并期待下次的光临。

　2、足疗馆的行业意识

　●宾客至上意识

　●必须时刻站在客人的利益处理问题

　●如何理解“客人永远是对的

足疗店员工管理手册2

　店长篇

　开业前准备

　一 当班人员必须提前入店,并进行签到

　二 自我检查仪容仪: 工作服的整齐着装

　三 店长

　1安排人员进行卫生的打扫 ;各种设备摆放整齐。

　2分配完工作后,检查电话线\音响\照明灯工作是否处于正常工作状态

　3对收银区的准备: 塑料袋 会员卡 促销品 资料表

　四 检查店员的卫生完成情况和设备整理情况,提出不足之处并进行改善

　五 组织晨会的召开

　1 点名,检查签到本

　2 传达公司文件包括通知\调令\促销活动操作方法\店长会议情况

　3 宣布昨日营业额\达成率\今日营业指标

　4 分配今日人员的工作区域与主要职责

　5 对店员进行相关的日常培训讲解

　6 带领店员练习营业规范用语: 欢迎光临古瑶山蒸气足疗馆 ;欢迎下次光临;谢谢一共X元,收您X元,找您X元请点收

　营业期间

　一 记录当天晨会日志

　二 时刻检查及蒸气机内药水和水壶内药水有无缺少,提醒店员及时补上

　三 监督促销活动的实施，关注促销活动的进展,提醒店员及时向顾客做好介绍与宣传

　四 处理营业中顾客投诉

　1 端正自己的心态,认真听取投诉情况

　2 不与顾客抵触,始终保持微笑, 并认真讲解

　3 不要轻意向顾客做出承诺

　五 对新员工进行相应的指导与培训 包括:日常工作流程\礼仪\药理基本知识等

　六 和店员一起进行店里的营业工作 午餐期间

　一 合理安排店员轮流外出进餐

　二 收银员交接工作的及时监督

　三 检查营业高峰期零钱备用情况

　四 店长外出,安排代管人员负责门店管理 营业高峰期

　一 查看截止销售额

　1关注目前为止的销售情况,离今日营业指标还有多少

　2将情况通知店员,激励店员再接再励

　二 为高峰期做准备

　1及时检查药水的储备情况和各种器具的消毒情况

　2零钱的及时检查与兑换

　3促销活动资料的分发,活动情况的宣传

　4营业礼貌用语的时刻监督与提醒

　三 顾客反馈信息收集,并及时记录

　四 到银行上交前一日门店销售现金,并兑换第二天备用零钱

　五 处理门店各项外协事宜 包括:交水费\电费\管理费用等

　六 对周边信息的收集

　1竞争对手的商品情况/促销情况

　2周边同一业态商家的促销情况

　3市政规划(有肋于门店开发)

　七 促销活动的执行及跟踪

　晚餐期间

　一 合理安排店员轮流进餐

　二 监督交接班情况

　三现时销售情况,再次激励店员加油努力

　营业结束

　一 安排卫生的打扫

　二 关闭射灯,蒸气机、灯箱、电视、音响、空调、日光灯等各种电源,

　三 清点当日收银现金,确认后并锁入保险箱内

　四 作好当日销售记录

　五 如为盘点当日,做好盘点工作后方可签字下班

　六 店员下班签字

　七 如店长第二天休息,店长提前安排人员代理,并做好相应交班工作

　八 关门\上锁

足疗店员工管理手册3 店员篇

　开业前

　一 当班人员必须按时入店,并进行签到

　二 自我检查仪容仪: 工作服的整齐着装

　三 根据店长安排进行区域的卫生打扫及设备的整理

　四 出席晨会

　1认真听取店长所讲的晨会内容明确今日由店长分配的各项工作

　2学习公司下发的文件,促销活动操作方法

　3对自己不足的地方向店长请教,并认真学习下来

　4练习练习营业规范用语: 欢迎光临古瑶山蒸气足疗馆 欢迎下次光临 谢谢一共X元,收您X元,找您X元请点收

　营业期间

　一 及时发现药水的缺少情况,及时补足

　二 对进\出顾客使用对应的礼貌用语

　三 对顾客提出的关于服务和药效问题,结合药理知识耐心认真的给予解答 1 介绍熏蒸疗法的原理和功效

　2 针对顾客自身情况，推荐合适熏蒸服务给顾客

　3 运用所学的销售技巧,增加顾客的消费心理

　4 与顾客交谈中,收集相关的反馈信息,并记录在<<顾客反馈信息表>>中

　四 促销活动的实施

　五 处理营业中顾客投诉

　1 端正自己的心态,认真听取投诉情况

　2 不与顾客抵触,始终保持微笑,并认真讲解 3 不要轻意向顾客做出承诺

　六 帮助新员工进行相应的指导与培训 包括:日工作流程\礼仪\熏蒸药理的基本知识等

　七 保持积极热情的态度进行营业

　八 时刻维持店内卫生

　午餐期间

　一 按照店长分配,轮流外出进餐

　二 交流工作中的经验,以及工作中的问题相互沟通

　三 做好AB班人员交接班,并签到

　四 在店长外出情况下,认真完成店长交给自己的代管职责

　五 营业备用零钱的兑换 营业高峰期间

　一 明确现有销售情况, 再接再励配全店长完成营业目标

　二 为高峰期做准备

　1及时补足药水，消毒各种设备

　2零钱的及时兑换

　3促销活动资料的分发,活动情况的宣传

　三 对进\出顾客使用对应的礼貌用语

　四 对顾客进行耐心的介绍与推荐适合顾客的熏蒸服务

　五 提高自身警惕性,防止店内物品损失

　六 带领新员工进行岗位的指导与培训

　晚餐期间

　一 按照店长分配,轮流外出进餐

　二 交流工作中的经验,以及工作中的问题相互沟通

　三 在店长外出情况下,认真完成店长交给自己的代管职责

　营业结束

　一 根据店长安排做好各区域的卫生打扫,做到每天打扫清洁。

　二 关闭射灯,蒸气机、灯箱、电视、音响、空调、日光灯等各种电源,

　三 店员下班签字

　四 如为盘点当日,做好盘点工作后方可签字下班

　五 如第二天休息,应做好相应的交接工作

　以上规章制度，请各代理店严格执行!

　足疗店员工管理手册4

　仪容仪表、礼节礼貌的培训内容 ： 礼节

　礼节是对他人态度的外表表现和行为规则，是礼貌在语言、行为、仪态等方面的具体规定。

　礼貌：礼貌是人们之间相互表示敬而远之重和友好的行为规范。

　礼仪：礼仪一般指的是在较大或较隆重的场合为表示礼貌和新生而举行的礼宾仪式，是人们在社会交往中，在礼遇规格、礼宾次序等方面应遵循的礼节，礼貌要求。

　仪表：仪表是人的外表，包括容貌、姿态、个人卫生的印象中，表情非常重要。

　仪态：仪态是指人们在交际活动中的举止所表现出来的姿态和风度，包括日常生活和工作中的举止。

　仪表的具体要求如下： 1、着装要清洁整齐，上班要穿工作服，工作服要整齐干净，领带，领花，挺直，干净。纽扣要齐全扣好，不可敝胸露怀，衣冠不整、不洁。工号牌要佩戴在左胸前，不能将衣袖、裤子卷起，女工作人员穿裙子，不可露出袜口，应穿肉色的袜子，注意长筒袜抽丝或脱落，系领带时要将衣服下摆扎在裤子里，穿黑皮鞋要保持光亮。

　2、仪容要大方，指甲要常修剪，不留长指甲，不涂有色指甲油。发式按规定要求，女员工前发不遮眼，后发不过肩，不梳披肩发，奇异怪发。男士不留长发，大角。小胡子，发不过耳，不得染发，头发要梳洗耳恭听整齐，不得有头发屑。

　3、注意个人清洁卫生，爱护牙齿，男士坚持每天刮胡子，手要保持清洁，指甲内不得有脏物。早晚要刷牙，饭要漱口。不得有耳垢，勤洗澡防汗臭由班前不吃异味食品和不喝含酒精的饮料。

　4、注意休息好，充足睡眠，常做运动，保持良好的精神状态，不要上班时面带倦容。

　5、女士上班要淡妆打扮，但不准戴手镯、手链、戒指、耳环及夸张的头饰，戴项链不外露，不得当众化妆，男女均不准戴有色眼镜。

　6、每日上班前要检查自己的仪表，在公共场所需整理仪表时，要到卫生间或工作间，到客人看不到的地方，不要当着客人的面或在公共扬所整理，上班之前，前后台工作人员都应检查仪表，做到着装整洁。

　表情具体要求如下：

　1要面带微笑，和颜悦色，给人以亲切感;不能面目冷漠，表情呆板，给客人以不受欢迎感。

　2聚精会神，注意倾听，给人以受尊重之感;不要没精打采或漫不经心，给客人以不受重视感。

　3要坦诚待客，不卑不亢，给人以真诚感，不要诚惶诚恐，唯唯诺诺，给人以虚伪感。

　4要沉着稳定，给人以镇定感;不要慌手慌脚，给客人以毛躁感。

　5要神色坦然，轻松、自信，给人以宽慰感;不要双眉紧锁，满面愁云，给客人以负重感。

　6不要带有厌烦、僵硬、愤怒的表情，也不要扭捏作态，做鬼脸、吐舌、眨眼，给客人以不受敬重感。

　站姿的标准

　1正确的站姿应该正直，头颈身躯和双腿应当与地面垂直相平，两臂用手在身体两侧自然下垂，眼睛平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容，以保持随时为客人服务的姿态。

　2其下颌应微上，目视前方，胸部稍挺，小腹收拢，整个形体显得庄重、平稳、正确的站立能帮助呼吸和改善血液循环减轻身体疲劳。

　3女子的站姿有两种：一是双脚呈V字型，即膝和脚后跟要靠紧。两脚张开的距离应为两拳。

　二是双脚并拢即双脚关拢直立脚，或是把重心入在一脚上，另一只脚过前，脚斜立而略弯曲，女性站姿要有女性特点，要表现出女性的温顺和娇巧、纤细、轻盈、娴静、典雅之姿，给一种“静”的优美感。

　4男子的站姿：男子站立时，双脚可并拢，也可分开，又同地双脚与肩同宽，身体不应东倒西歪，站累时脚可以向后，或身前半步但上体仍需保持正直，不可把脚向前向后伸手得太多，甚至叉开得大，站立时若空着手，可双手在下体交叉，右手放在左手上，双后放前，放后均可以。

　走姿的标准：

　1男子的走姿应当是昂首，闭口，两眼平视前方，挺胸收腹，直腰，上身不动，两肩不摇，步态稳健。

　2女子走路的姿态应是头端正，不宜抬得过高，以端正，目光平和，目视前方，上身自然挺直，收腹，两手前后摆动的幅度要小，以含蓄为美，两腿并拢，平步行进，走成直线，步态要自如，匀称轻柔。

　3行走线路是脚正对前方所形成的直线，脚跟要落在这条直线上，上体正直，抬起头，眼平视，脸有笑容，双臂自然前后摆动，肩部放松，走时轻而稳，两只脚所踩的应是两条平行线，两脚落在地上的横向距离大约是三公分左右，步度就是每走一步，两脚间的距离标准是：如果左脚一步迈出落地，脚跟离合，脚步恰好是一只脚的长度，随身体高矮而定。

　4走路时，脚步要既轻而稳，切忌晃肩摇头，上体摆动，腰和臀部居后。行走应尽可能保持直线前进，遇有急事，可加快步伐，但不可慌张奔跑。

　5两人并肩行走时，不要用手搭肩;多人一起行走时，不要横着一排，也不要有意无意地排成队形。

　6走路时一般靠右侧，与宾客同走时，要让宾客走在前面;遇通道比较狭窄，有宾客从对面来时，服务人员应主动停下来，靠在左边上，让宾客通过，但切不可把背对着宾客。

　7遇有急事或手提重物需超越行走在前的宾客时，应彬彬有礼地征得宾客同意，并表示歉意。

　坐姿的标准：

　1正确的坐姿是身体坐在椅子的三分之二处，上身保持正直，两手自然放于两膝上，两腿平行，与肩同宽。

　2胸部自然挺直，立腰收腹，肩平头正，目光平视，女服务员着裙时双腿并拢，斜放或平直放，双手自然摆放在腿上。

　3与人交谈时，身体要与对方平视的角度保持一致，以便于转动身体，不得只转动头部，上身仍需保持正直。

　举止：

　1举止要端正，动作要文明，站、走、坐要符合规定要求。迎客时走在前，送客时走在后，客过要让路，同行不抢道，不许在宾客中间穿行，不在浴场内奔路追逐。

　2在宾客面前应禁止各种不文明的举动。如吸烟、吃零食、掏鼻孔、剔牙齿、挖耳朵、打饱嗝、打喷嚏、打哈欠、抓头、搔痒、修指甲、伸懒腰等，即使是在不得已的情况下也应尽力采取措施掩饰或回避。在工作场所及平时，均不得随地吐痰、扔果皮、纸屑、烟头或其他杂物。

　3服务员在工

　4尊重客人对房间的使用权，因工作需要进入客房时，应养成先敲门的良好习惯。待房内客人应声后才能启门进入。客人放在房内的物品、书籍、文件等不随意移动、翻阅，打扫房间进避免发出大的声响。

　5尊重客人是第一需要，当客人向你的岗位走来时，无论你正在干什么，都应暂时停下来招呼客人。

　6对客人要一视同仁，切忌两位客人同时在场的情况下，对一位客人过分亲热或长时间倾谈，而冷却了另一位客人。与客人接触要热情大方，举止得体，但不得有过分亲热的举动，更不能做有损国格、人格的事。

　7严禁与宾客开玩笑、打闹或取外号。

　8宾客之间交谈时，不要走近旁听，也不要在一旁窥视客人的行动。

　9对容貌体态奇特或穿装异服的宾客切忌交头接耳或指手画脚步，更不许围观。

　10 听到宾客在用方言土语认为奇怪好笑时，不能模仿讥笑;对身体有缺陷或病态的客人，应热情关心，周到服务，不能有任何嫌弃的表示。

　11客人并不熟悉浴场的分工，他的要求可能会在你某项不属于你职责范围内的服务，切不可能把客人当皮球踢来踢去，应主动替客人与有关部门联系，以满足客人的要求，不能够“事不关己，高高挂起。”

　12 客人要求办的事，必须踏实去做，并把最后结果尽快告知客人。

　13不得把工作中或生活中的不快带到服务中来，更不可以泄在客人身上。

　手势： 手势是一种最有表现力的一种“体态语言”，它是服务人员向宾客作介绍谈话，引路，指示方向等常用的一种形体语言，要求正规，得体，适度，手掌向上，在指引方向时，应将手臂伸直，手指自然并拢，手掌向上，以肘关节为轴指向目标，同时，眼睛要转向目标，并注意对方是否已看清目标，手掌掌心向上的手势是虚心的，诚恳的，在介绍，引路，指示方向时，都应掌心向上，上身稍前倾，以示敬重。在递给客人东西时，应用双手恭敬地奉上，绝不能漫不经心地一扔，并忌以手指或笔尖直接指向客人。

　在使用手势时，还应注意各国的风俗习惯，坚起大姆指，在我国有称赞，夸奖的意思，而在澳大利亚则有侮辱之意，用手指点组成“0”形在美国含有好与平安的意思;在日本是钱的意思;在地中海沿岸，则含侮辱之意。阿拉伯人用小手指拉在一起表示断交。 1握手礼节 行握手礼时，距离受礼者约一步，上身稍前倾，两足立正，伸出右手，四指并拢，拇指分开向受礼者握手，并轻轻向下微摇2-3下，礼毕即松开，行握手礼时应注意：

　A见到主人、妇女、年长者、身份高者，不应主动伸出手来，可先行问候礼，待对方伸手时再握，如双方不伸手，点头微笑示意即可。

　B男子握手可适应重些，以示友情深厚，但又不宜握得太得，以不产生手疼为宜。

　C对女子握手时，可适应轻些，但又不宜太轻，否则不够友情。

　D男子握手时，应把帽子、手套脱掉，妇女可不必脱。

　E如有病病或不便行握手礼时，可向对方声明，请原谅。 作时应保持室内安静，说话声音要轻，不在宾客面前大声喧哗、打闹、吹口哨、唱小调，走路脚步要轻，操作动作要轻，取放物品要轻，避免发出声响。

　F如遇有多人同时握手，就等别人握完后再握，切忌抢着握，交叉握。

　2介绍礼节 宾主初步见面，需要介绍，其顺序是

　A先把宾客向我方人员介绍之后，随即将我方人员再介绍给宾客。

　B在一般情况下，应先把男子介绍给妇女之后，再把妇女介绍给男子。

　C应先把年轻的身份低的介绍给年长的，身体高的，再把年长的身份高的介绍给年轻的，身份低的。

　D在一般情况下，先把男子介绍给妇女，先把低者介绍给高者，先把年幼者介绍给年长者，先把未婚者介绍给已婚者。

　E同极、同身份、同年龄时，应将先者介绍给后者。

　F介绍时，要把补介绍的姓名，职衔(学位)说清楚。

　G向双方做介绍时，应有礼貌的以手示意。手向外示意进手心向内，手向进而示意时，手心向着身体，身体稍倾向介绍者，切勿用手指划，更不能指打肩膀或胳膊。

　H介绍双方姓名虹，口齿要清楚，说得慢些，能让双方彼此记住。

这篇文章，猫姐想来聊一聊 胖女孩的穿搭 ，最近收到很多这样的问题。想来也是，露肤的季节到了，自己身上的肉肉藏不住了，自然而然就会想到利用穿搭来改善了。

这里说得“胖”，并不是一百斤上下的小微胖身材，而是 150/160 斤左右的大骨架、肥胖型身材，这些女生身上最大的问题其实还不是穿搭，而是自信，在这个以白幼瘦为主导审美的时代，一些身材胖胖的女生，早就在心里就种下了 自卑 自哀的种子。觉得自己只有减下肥来才能够穿衣好看，不喜欢现在的自己、甚至是厌恶讨厌自己的一身肥肉。作为人体的本能对美的追求，你可以向着更好的瘦身目标去前进，但是在勇往直前的道路上、也一定不能忘记对自我的鼓励和 时尚 力的提高。

有些女孩纵使没有很好的身材，但是她依旧阳光向下，整个人都萌发着积极青春的气息。自信是一个女孩最美的东西，再配合上相应的穿搭技巧和手法，同样也能秀出自己的风格。如果你觉得自己一身肥肉看着很煞风景，那你就真的是很煞风景的那一个，但若是你转换一个思维， 美的自信且洒脱，那你就是与众不同的个体。

就比如猫姐接下来要介绍的这位博主，她的身材真是太“真实”了，160斤左右，全身上下哪里都不瘦，尤其是大腿周围的肉肉很饱满，但是她依旧凭自己的好衣品在ins上大大的圈了一波粉，堪称大码博主界的穿衣楷模，下面，猫姐将把她的“显瘦穿搭”秘诀剥茧抽丝分享给大家。

一、色彩篇

①同色系或者是相近色系为主，拒绝对比鲜明的撞色

对于大码女生来说，你的穿搭之路充满着限制，第一关需要攻克的就是色彩， 穿对颜色可以让你在视觉上显瘦10斤 。很多女生都特别喜欢玩撞色，但过于对比鲜明的色彩会让人更加注意到你肥胖的下半身，就比如说左边的这套Look，黑色露脐上衣本来还蛮显上半身消瘦的，但是醋酸缎面的薄荷绿阔腿裤，却实打实地将壮硕的下半身，毫无保留地呈现在大家眼前，而绿色在黑色的衬托下又显得如此耀眼跳脱， 一眼就能看穿你原本的身材 。

倒不如简单一点，选择同色系或者是相近色系，让整体色彩连贯，形成纵向和线条的延伸，做好这点，就很利于 显瘦 。深蓝色的V领衬衫配上九分阔腿裤，轻薄的面料荡漾着轻盈自由的气息，加上静谧深邃的深蓝色，真是不可多得的高级之选。

②适合穿大面积印花图案

这一个色彩图案上的选择，大码女孩一定要多试一试。穿衣这件事，重要的就是摆正态度找对风格，态度指的就是要自信要阳光，并且不要对一件衣服抱有太大的期望，衣服只能起到修饰作用，但是不能逆天改命。再来说说找对风格， 大面积的碎花、印花类的衣服 ，可以恰到好处的表现出 丰腴身材的韵味和优雅 。印花图案穿在身上、可以拥有消瘦女生无法比肩的妩媚与大气。

在这位博主的衣橱中，我们经常会看到碎花连衣裙的影子，来看看满分示范，紫色方领连衣裙颇有法式的味道，流畅的裙身线条将丰满的曲线缔造出迷人的S型曲线，紫色碎花铺面裙身， 优雅清丽又不失文艺感 ，又有曲线美、又有大气靓丽的姿态，真是难得的视觉盛宴。

紫色碎花、短袖、衬衫裙、收腰放摆，这几个词语就足以成全夏日的美好了。下面配上一条深蓝色的牛仔裤，当微风徐徐吹起裙摆之时，隐隐约约的腿部线条探出头来，玲珑身段、曲线婉转，既不显胖、也夹杂着成熟女人妩媚美艳的风情。若是你有紫色碎花太显老的忧虑，可以将面料选择的轻盈一些。

同款式、同版型、同尺寸的两件碎花裙，凭借着本身优越的廓形和耀眼夺目的花色，就可以稳赢了。**碎花附着在轻盈自在的方领连衣裙上，犹如夏日午后的一杯清甜的淡茶，清新活力的俏皮少女感、萦绕在唇齿之间，久久不能忘怀。

蓝紫色的碎花裙便比**多了几分 沉稳大气 之内涵，女人味飘香四溢。氛围感十足的穿搭、足以让人忽略掉你身材肥胖的问题，看吧，穿对了衣服的胖女孩，照样可以美到不可方物。

二、技巧篇

③高腰线凸显曲线美

宽松没有合身得体显瘦，这是亘古不变的定律。我们女性的身材线条都是腰部最细、胯部和臀部突出，不管你是90斤还是150斤，身材构造都不会改变。对于肥胖身材来说，不要一味的选用宽松衣服去遮肉，要学会将身体最细的地方凸显出来，这样才能穿出你想要的 蜿蜒曲线美 。

A字版型的V领连衣裙，虽然有格纹点缀出知性优雅之意，但是整体线条流畅简约、毫无拖泥带水的累赘感，版型微阔修身A字款式的优势明显，用精良的剪裁、展示出傲人的腰臀曲线；一点点泡泡袖也很贴心，轻松遮住 肩膀大臂 等丰满的部位，露出来的纤细四肢，不动声色的让整体显瘦了至少10斤。

注意看腰带吧，它的作用就是令裙子原本的线条、去贴合穿着者本身的凹凸身段，塑造黄金比例，呈现出自然的性感与妩媚。解释到这里，高腰线对于肥胖身材的好处，听懂的人，自会明白它的过人之处。

V领雪纺连体裤对肥胖身材也是关爱有加。轻薄面料丝滑舒适，透气垂坠，会在视觉上增强整体的轻盈感。连体裤的样式、尤其是腰部和腿部的处理很贴身，裤管留有适当的余量，让穿着者在举手投足间、都显得特别自如轻松。一根腰带系在腰间，踩上裸色的细带高跟鞋，将洒脱飒美的大女人气质挥洒于无形。 恰到好处的时髦 ，实为日常通勤的最佳选择。

连衣裙尽量选择 A字 版型的，高腰线不动声色的拉长身形，胸部以下的裙摆、微微飘散开来，得天独厚的廓形设计、轻易的为你 显高显瘦 。粉色连衣裙别有一番韵味，尤其是穿在成熟丰满女人的身上，灵动甜美的少女心扑面而来，配合上摩登复古的卷发，美到让人挪不开眼。

④有效露肤

在我们的传统观念引导下，好像只有小瘦子才能够随心所欲的露肤，胖女孩就应该遮起来。但是这种想法，依旧是我们的自卑心理在作祟。来看看左右的对比， 哪个更显瘦、哪个更好看，相信答案不言而喻吧 。一味的遮掩、往往会欲盖弥彰，显得整个人更加“壮”。倒不如放开手，选择有效的露肤方式为自己减重吧。

就像这套Look中示范的，比较适合露出来的区域是 小臂、脚腕、锁骨、颈部、以及小部分的腹部 ，这些位置是整体比较纤细的部位，巧妙的将它们露出来、可以传递出一种视觉的错位，认为你本来就是这么瘦。

粉色泡泡袖方领上衣+白色高腰阔腿裤，将飒爽干练和甜美柔情两种风格的火候，掌握得恰到好处，十分高级显眼、但是绝不浮夸，这就是有效露肤的魅力。

永恒的经典波点元素，是对法式风情的致敬与鸣谢，它绚烂、丰富、复古、唯美、摩登，但却不会让人感觉眼花缭乱。整件裙子采用一字领设计与收腰放摆的组合，来彰显优雅媚态的法式腔调。 精美剪裁 与 柔而有骨的廓形 并驾齐驱。尤其是裙身侧面性感开叉、极富内涵，走起路来摇曳生姿，让若隐若现的朦胧女人味挥发殆尽。

穿衣高手往往不会大面积的裸露，生怕一不小心，性感变成了妖娆，倒不如体面地采用小心机的撩拨，这样的 时尚 力度刚刚好。

天蓝色的方领连衣裙， 清丽大方又有淑女范 ，肩部的蝴蝶结样式抢夺了大部分的目光，进一步实现了视线的转移。大大的墨镜，强调着大气潇洒的都市女人情调，为清雅的蓝色裙装注入个性魅力，这套Look除了有效露肤很显瘦之外，还给我们一个很重要的启发。因为胖胖身材本身就比较有量感，不适合扮演特别可爱娇小的角色，所以要学会用中性帅气调性的单品进行中和，它可以是硬朗垫肩西装，也可以是一个不起眼的圆框墨镜， 重细节，才能拥有好衣品。

好啦，以上就是关于肥胖人群的穿搭技巧，果真名不虚传，希望可以为大家带来收获，那我们下期再见啦。

文：小艺

旗袍面料只要不是棉麻质感的，不论是化纤的还是织锦缎的，基本是不会皱的，真丝的则要选用有一定厚度和垂感，重量感的，在挂烫后是能穿出理想效果的。

在挑选旗袍尺寸的时候，其三围尺寸比身体实际尺寸大4公分左右，千万不要任意以号型来购买，应该到试衣室穿上，看看尺寸是否适合自己。

另外，制作严谨的旗袍都有里衬，这是为了服装整体有质感的美，不至于让人感到单薄轻飘。旗袍趋于紧身，装上里衬面料就不会贴上身体影响它的造型，在出汗时由于有里衬的遮拦而减少肉感现象的发生。

在首饰的选择上，象牙珠项链、珍珠项链、紫檀项链、胸针这些都非常适合与旗袍的搭配。

扩展资料

注意事项

1、旗袍不要连续穿着好几天。

2、要留意尖锐的物件，以避免旗袍钩洞与抽丝。

3、不要为了贪方便将袖子高高卷起。

如果新穿的旗袍不小心弄脏了，可以用块微湿的布铺在脏处用熨斗熨烫一下，这样一些灰尘就会附着到布上，既清洁了旗袍，又起到整烫的作用。

旗袍如果不穿了要用衣架（宽宽的那种）把旗袍挂起来，注意肩部要撑妥当。在挂进衣橱前，还要记得放上防蛀用品。另外，丝绸衣服要勤换勤洗，脱下后切勿搁置。穿着丝绸衣服时不要贴身，避免过多的汗液浸蚀衣服，使衣服变色、变质、破损。

穿着丝绸服装也不要在席子、藤椅、木板等粗糙物上睡觉，以免造成不必要的破损和并丝。另外，收藏丝绸服装时，应放在樟木箱内，以防虫蛀。

简化太极拳的起势动作要点是两肩不能下沉，动作需要连贯自然。

太极拳的特点，归纳起来有下列几点：

1、轻松柔和：太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

2、连贯均匀：整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出明显停顿的地方。

3、圆活自然：太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形，避免直来直往，通过弧形活动锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点。

4、协调完整：太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外一体，身体各部分之间要密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干来带动，并且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。

演练注意事项：

在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲沓，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

太极拳起源于中国，是综合历代各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术，吸取古典哲学和传统中医理论而形成的一种圆活连贯、刚柔相济、内外兼练的拳术。原地简化太极拳是第一套由国家统一规定的太极拳套路，是太极拳教学的必修套路，太极拳爱好者的必学套路。

-24式简化太极拳