如何解决肩带困扰？

肩带是文胸的重要组成部分，也是主要的受力部位。一件文胸肩带的好坏，会直接影响文胸的穿着体验。太紧会勒？太松会掉？怎么做才能找到合适的长度？今天小编就带亲们来认识肩带、了解肩带，轻松掌握肩带、舒适穿着肩带！

一、肩带的种类

肩带的设计种类很多，或宽或细，甚至有双肩带、透明肩带、花边肩带等装饰性肩带。最常见也是最常用的就是宽肩带和细肩带，一起来看看吧。

宽肩带：与肩部的接触面积大，对肩部的压力较小，能够尽量减少被勒出赘肉痕迹的尴尬，比较适合大胸妹子或者厚肩的姐们穿戴，舒适度比较高。比如林夕梦的梦之蝶文胸，肩带加宽减轻肩部压力，内侧凹凸设计，增加摩擦避免滑落。

细肩带：细肩带穿久了会对肩膀造成压力，稍微有一点肉感的人穿就会出现明显的勒痕，所以细肩带比较适合身形消瘦一些的人穿着，小胸也适合细肩带，在美观度上细肩带比较大方百搭一点，露出来也不会很尴尬。比如这样的，即使外露也很性感，林夕梦目前还没有细肩带的文胸，直接给亲们上美图。

二、选择肩带的小窍门

肩带看似没有很大区别，实则存在很多设计心思哦，不同的体形对肩带也有不同的需求，快来看看你适合哪种肩带吧。

1、厚肩

很多姐妹肩膀弧度适中，肩部肌肉比较厚，锁骨和肩胛骨不明显，这种情况下选择文胸肩带时，应该选择肩带略宽、弹性好、垂直状或内斜状的肩带。比如林夕梦的梦之蝶文胸肩带，上面宽肩带种类上就有介绍。

另外，应该尽量避免太偏外侧的肩带，太偏外侧的肩带容易滑落，而且对胸部丰满的女孩来说，造型上会显得比较松散。

除此之外，小编在这里给大家纠正一个普遍存在误区的观点——文胸肩带并不是全部弹性都很好就是真的好！其实，肩带前端没有弹性，反而会更好的拉起乳房，并且不会因为穿戴几次之后肩带松弛而失去强拉力。

2、斜肩

斜肩也是我们俗称的美人肩，这类肩膀弧度较大，并且无论肩部肌肉多或少，肩胛骨都不突出。

由于斜肩的肩膀斜度大，所以肩带也很容易滑落，在选择肩带的时候最好选用略宽一些的肩带，宽一些的肩带往往在肩带背面有防滑处理的功能，可以加大肩带与肩部的摩擦力，有利于防止肩带滑落。比如林夕梦神奇大小码文胸，虽然肩带不是特别加宽设计，但是在肩带研发方面也是下足了功夫，在研发时联合4个巨头供应商研发的集合4种纤维制成（普通肩带只含2种），在承托性、固定性、防滑性、回复力、保形性、活动自如性上有着明显的优越性。

3、平肩

俗称将军肩，这类肩膀弧度较小，肩胛骨也比较明显，无论是选用哪种肩带都是合适的。但从胸部造型角度考虑，平肩体形看上去比较方正，可以通过文胸对胸部的调整，使其体形更加协调。

平肩又分为窄肩型平肩和宽肩型平肩，窄肩型平肩，可以选择外斜状肩带的文胸，使乳房向两侧扩展一些。宽肩型平肩，可以选择内斜状肩带的文胸，使乳房集中一些。还要注意乳房最高点与前锁骨中部在一条线上可使体形更加优美。

三、服饰对肩带的要求

除了体形不同对肩带的需求不同之外，不同的服饰对文胸肩带也有不同的要求。

1、露肩式服装

穿露肩式服装，可以选择可拆卸肩带的文胸或者直接购买无肩带文胸。另外要注意，如果选择可拆卸肩带的文胸，要选略微紧一些的，不然由于没有了肩带的拉伸，文胸很容易下滑。如果选择无肩带文胸的话，合体就可以了。

比如林夕梦无肩带梦之露文胸，既使没有肩带，也能聚拢托胸，不空杯、不下滑，怎么跳都不掉，完美解放亲们双肩的压力，也是名副其实的礼服神器。

至于为什么不会下滑、空杯，这涉及到了产品设计、制作等方面，无肩带在面料、设计等各个方面的要求都比普通文胸要高出很多。据小编了解，林夕梦无肩带梦之露文胸，在面料方面采用美国杜邦英威达公司的“莱卡”，莱卡在氨纶领域中占据市场垄断地位！它完全取代了传统的弹性橡胶线，这种纤维可以非常轻松地被拉伸，恢复后却可以紧贴在人体表面，对人体的约束很小！一般大牌使用5%的莱卡，林夕梦无肩带梦之露使用了35%的莱卡，舒适、抗拉伸、回弹性都很好。

2、露背式服装

漏背式服装也分为很多种，可以根据不同的服装样式，选择肩带偏外或者后背位置较低的文胸，绕颈型肩带的文胸，也是穿露背装不错的选择。

除此之外，罩杯大小的选择是否正确也将影响肩带的穿戴感受，肩带的作用，大家应该都比较了解，是要配合罩杯提拉乳房，更好的塑造完美身形。

因此，正确的掌握罩杯大小，然后根据体形和服饰选择文胸肩带的种类，这样才能更好的避免肩带所带来的困扰哦，还有要注意，肩带的反面如果是绒面的摩擦系数更高、更不容易滑落，并且会更加贴肤舒适。

导读：夏天到了很多人忙着减肥，而减肥也是会遇到很多的问题，常见的就是女性背厚的问题，整体看起来十分的笨重，一起来看看具体内容！

背厚是因为经络不通吗

部分原因是因为经络不通，大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。

肩颈不好，影响了血液循环流向面部，就会使得面部的循环、排毒、呼吸和吸收受到阻碍，长期如此就会导致面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛等问题。

运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

背厚肩宽胳膊粗的原因

遗传：要是父母都胖，那么他们的孩子有70%肥胖机率，要是双亲之一肥胖，那么他们的孩子有50%会肥胖机率。其实这主要还是跟家里的饮食习惯有很大的关系。

吃太多：很多人之所以会长胖就是因为吃了太多的甜食、饮料、高热量食品，高油、高甜、高蛋白质、低纤维都会导致长胖。

缺少运动：要是饮食不变或饮食热量摄取过多，而平时又缺少运动的话，等于有多余热量去转变成脂肪储存，久而久之就会愈来愈胖。

激素分泌不正常：有些人因为吃了一些药物导致长胖，比如含有肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等药物，或者是用了类固醇药物，这也是可能导致肥胖。

左右旋转瘦背动作可以利用平时看电视的时间做。背挺直站立在地面上，右手紧紧挨着左大腿，左手尽量的往后背放。然后左右旋转上半身，重复动作数次，在换一侧重复动作。

过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。

背挺直平站在地面上，将双手向两边打开，知道与肩平行手心朝下双手握拳，胳膊肘向后倾。然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，重复动作20次。这个手臂伸展的动作除了可以瘦背，同时还能加速肩部、脑部和头颈部位的血液循环。

头朝下趴在牀上或地垫上，放松肩部，双手交叉放在臀部上。然后收起下巴，上半身慢慢向上仰，再慢慢把上半身放下来。重复动作十次。这个动作可以有效消除背部的脂肪，达到瘦背同时美肩的目的。

　　肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体型可改变，而且力量也会随之增大。肩部三角肌发达的人，显得肩膀宽阔。即使是骨骼较小的人，经过刻苦锻炼，也能如愿以偿。

　　有些锻炼胸肌的动作，也能使肩部肌肉受益，因此，最好是练完胸部接着练肩部。

　　肩部三角肌呈底向上、尖向下的三角形，分前、中、后三部分：前部的机能是使上臂弯曲和内旋，中部使上臂外展，后部使上臂伸直和外旋，三部分肌肉同时收缩则使上臂外展。

　　斜方肌位于颈部和背部皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，故名斜方肌。它是控制肩胛骨活动的肌肉，其发达后可预防驼背。与肩部有联系的还有冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉。下面介绍锻炼肩部肌肉的动作。

　　直立推举

　　两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势，两肘向上抬起，然后用肩部肌肉的力量，将杠铃推起，两臂向上伸直，稍停，将杠铃放回锁骨处，然后再次推起。上推时吸气，下落时呼气。上推时不得过分塌腰，也不得提起脚跟借力。此动作可发展肩部肌肉和上身的力量。

　　坐姿颈后推举

　　坐在椅子上，将杠铃推至头顶上方，然后徐徐下落至颈后。握距略宽于肩。上推时吸气，下落时呼气。此动作的作用与直立推举相同。

　　哑铃前平举

　　两脚开立，两手手背朝前握哑铃置于腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持铃经体前举起至头部前上方，然后落下，在此臂下落的同时，另一臂举起，如此交替上举。上举时吸气，下落时呼气。做此动作时，身体不得前倾后仰，应始终保持直臂挺胸紧腰姿势。此动作主要是锻炼前三角肌。锻炼时意念应集中于三角肌前部。手握铃不必很紧，以哑铃不掉为原则，否则，在三角肌锻炼强度不足时，前臂肌群却可能已很酸胀。此动作也可换成杠铃前平举，即双手持杠铃直臂举起，至比眼高的位置后再放下重做。

　　哑铃侧平举

　　两脚开立，两手拳眼朝前握哑铃置于体侧，挺胸收腹，两臂直臂握铃侧平举至与肩平，稍停，再直臂握铃循原路线下落至体侧。上举时吸气，下落时呼气。此动作主要是锻炼侧三角肌。锻炼时意念应集中于三角肌中束。

　　提铃耸肩

　　两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力，使两肩尽量向两耳耸起，稍停，然后放松肩部肌肉，两臂回至开始姿势。耸肩时吸气，放松时呼气。此动作主要是锻炼斜方肌。锻炼时意念应集中于斜方肌。只能用耸肩的力量使杠铃上升，两臂的作用是固定杠铃，不使其落下，不得屈肘将杠铃提起，否则达不到锻炼斜方肌的目的。

消除肩部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。

第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

瘦身减脂第一步

管住嘴

吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。

减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。

改变饮食结构

用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。

饭前喝汤

饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。

增加咀嚼次数

细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

餐具减小一个号

相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。

多喝水

喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。

别人吃多你吃少

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。

换手吃饭

若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。

瘦身减脂第二步

迈开腿

一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。

户外运动

每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。

步行减肥

每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。

举重运动

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

宽阔的肩膀会让我们的身体更加立体和笔直。对男孩来说，我们的身体会更压抑，而对女孩来说，宽阔的肩膀会显示更多的线条。

然而，一些球员报告说，他们经常锻炼肩部肌肉，但是他们从来没有能够练习得更厚，三角肌的周长也不能增加，所以在你的训练中可能会有一些错误。

你的肩部训练顺序，以及你的肩部训练动作，都会影响你的肩部训练效果。如果你发现你已经训练肩膀很长时间了，但仍然不能完全训练三角肌，那么你需要完全了解你的肩膀训练知识。

接下来，我想和你们分享四点肩部训练的知识。你可以根据你的实际情况选择合适的训练知识，这样你的肩部肌肉会变得更丰满。

首先，新手刚刚开始从推动作开始练习

 

对于刚开始训练的初学者，肩部训练前不要急于获得成功。许多人在开始阶段会伤到肩关节，这使得在后期增加训练强度变得很困难，所以练习肩部丰满并不容易。

新手首先要为肩关节的灵活性和稳定性打下坚实的基础，身体协调性首先要提高，这样你才能为未来的高强度肩关节锻炼打下坚实的基础。

因此，新手应该选择那些在他们的动作选择中更加综合的动作，特别是在肩部练习中，新手应该专注于推挤动作，例如杠铃推挤和哑铃推挤。

 

 

至于侧举、前举和各种举升动作，我们可以休息一段时间，直到肩膀的稳定性和柔韧性提高。

新手在肩部训练中的第一个动作应该是推挤动作。如果你把一个行动放在前面，相应的注意力和精力会集中在这个行动上，你会从这个行动中获得更多的好处。因此，把推动动作放在前面可以为你的训练协调打下坚实的基础。

第二，肩膀不够圆，从背梁运动练习来看

对于一些有一定健身经验的运动员来说，他们感到苦恼的是肩膀不够圆。虽然它们看起来很厚，但形状有些扁平。这种情况表明你的背部训练有所减少。