14岁硬拉75公斤什么水平

14岁硬拉75公斤什么水平

14岁硬拉75公斤的话是一个比较高的水准，因为14岁的话就是一个大部分人都是身体才刚开始发育，嗯那时候拿东西的话可能也就只能拿80斤左右90斤的都是你100斤都拿不到，但是你就可以拿75公斤，也就是说150斤的东西，那么说这个水平是比较高的。

12月8日，“二旭妈妈”的丈夫也发烧至383摄氏度，抗原测试显示阳性，“没有惊叹，没有波澜。”她自称，正好陪发烧的丈夫在家休息，“我们自己也观察到了，大部分阳性患者就是在家里吃药，过几天就好了。”但她也承认，有些时候，她感到紧张与摇摆，“虽不怕得，也不想得。”__

2022年12月10日，河北省保定市的街头恢复往日繁华。图/ICphoto

文丨新京报记者冯雨昕

编辑丨胡杰

校对丨吴兴发

_本文4758字阅读9分钟

近来，河北省保定市突然跃上舆论的风口浪尖：越来越多属地保定的网友晒出抗原阳性的照片；在坊间传闻中，这座距离北京150公里、常住人口近千万的地级市出现了阳性数量激增的现象。

截至12月10日，“保定疫情”话题在微博阅读次数达3亿。

官方的统计则较平静。据保定市新冠疫情防控数据，12月9日，保定市无新增本土无症状及确诊病例。12月至今，保定市日增病例最多不超过10例。

新京报记者采访了多位保定民众。对他们而言，“发烧”确已成为亲朋好友间的常态，有的“正在经历”，有的“已经好起来了”。医疗系统同样受“发热潮”冲击，不少科室人手紧缺、在岗人员压力增大，但“医疗挤兑”尚未出现。

在受访民众中，有人走出家门，恢复堂食、逛街的常态生活；有人还在迟疑，希望“能晚得，就晚得”；还有染疾又康复的医护人员，重返医疗一线。

发热潮

在受访者们的共同认知中，保定市的“发热潮”是从11月下旬开始的。

11月24日，家住保定市竞秀区51岁的刘芸接到通知，所在社区将于当月24日至28日展开“居民健康管理”，建议居民减少流动，并在管理期内完成三次核酸检测——而后，刘芸发现，原本次日即更新的核酸结果，延长为两日后才显示，且社区不再公布混管阳性的数量。也是在那几天，刘芸的哥哥一家人陆续开始发烧，抗原显示阳性。

11月28日，同样住竞秀区、处在“居民健康管理”的28岁的徐刚“烧了起来”，自测抗原阳性。随后两天，他的父母、妻儿也都“中招”。

家住莲池区的公众号博主“二旭妈妈”，在11月22日就听闻有朋友的家庭成员开始发烧、自测抗原阳性。11月25日，她11岁的女儿突然头昏，发烧至39摄氏度，抗原显示弱阳性。

11月29日，保定市多区结束“居民健康管理”，停止社区集体核酸，居民恢复自由流动。12月2日起，保定各区县陆续发文，宣布解除全部风险区域，进入常态化管理，商户恢复营业，商场、公共交通等场所不再查验健康码，餐厅开启堂食。

2022年12月5日，河北省保定市，盛兴路翠园街交口，五号区菜市场正常营业，居民生活井然有序。图/ICphoto

根据保定市新冠疫情大数据，“居民健康管理”期间，保定市每日新增无症状及确诊病例浮动在8至33例；“居民健康管理”结束后的11月29日至今，每日新增无症状及确诊病例保持在个位数浮动。

然而，受访者们周围“发烧了”的声音越来越多。

“二旭妈妈”于12月5日发文称，在她的朋友圈子里，“有的正在经历，第一拨阳过的家庭已经好起来了。”她于12月2日打电话咨询社区，“社区工作人员亲口说：我们小区几乎每栋楼都有阳性，让我们做好防护。”

12月7日，保定莲池区居民张硕告诉记者，自己所住单元楼有7层、每层两户，仅他所知的，他的同层、楼上、楼下的邻居们都发着烧。他自己也在12月初时发烧、抗原检测呈阳性。“11月底以前，小区群里很少有人说自己发烧或者阳性，都觉得这是很私密的事儿。最近两天，一个个都出来说，我阳了，我也阳了。”

“整体病情，比从前轻很多”

12月10日，保定市莲池区某社区居委会工作人员告诉记者，社区已停止核酸采集，感染人数不便透露，但社区内感染风险很大。竞秀区某社区居委会工作人员则称，已不掌握居民阳性数据，“核酸不做了，感冒发烧的都自行居家。”

12月8日，记者拨打保定市内多家医院咨询。保定德润医院接线员称，“来办住院的，查一个是一个阳。”保定市第一中医院接线员称，包括院内医护在内，“异常的不少。”

12月9日，保定市某二级医院医护工作者齐晓辉告诉记者，近日来院的患者，“不论看什么科室的，只要一测，十个有九个是阳性的。”

在齐晓辉的观察中，中青年及儿童新冠阳性患者的症状较轻，以发烧、咳嗽为主；70岁以上的老年患者，或是有气管炎、脑血栓等基础病的患者群体，有出现肺炎的情况。但他并未见到危重症病例，“发展成肺炎的少数患者，在接受抗病毒治疗后，状况都很稳定，都在康复中。”

保定市某三甲医院ICU医护人员宋雨也表示，在最近的“发热潮”中，暂未观察到重度肺炎或多脏器衰竭的新冠重症患者，“整体病情，比从前轻很多。”

刘芸的哥哥一家，用一周左右时间恢复阴性。“二旭妈妈”的女儿仅用一天时间就退了烧。徐刚与家人则于12月4日前全部康复。他说，一家五口阳性期间，三岁的儿子是症状最轻的，两天就退了烧，且“精神头一直很好。”他自己则是症状最重的，身体酸痛，体温最高时达386摄氏度。但他没吃药，只多喝水，五天后也退烧了。在他卧床期间，症状较轻的父母及妻子轮流做饭，操持家事。

据顶端新闻，保定市委宣传部工作人员在12月5日表示，网传“全民大面积感染”并不真实，保定市人口过千万，是少数人发布的消息影响了网友判断。

12月7日，“新十条”优化措施公布。次日，河北省发布调整优化全省近期疫情防控工作的通知，明确规定具备居家隔离条件的无症状感染者及轻型病例一般采取居家隔离措施，也可自愿选择集中隔离收治。通知同时提到，在保障群众就医用药上，要加强防疫药品的生产和储备，保证药店的正常运营，不得随意关停药店，满足群众购药需求。

2022年11月25日，河北省保定市，市民展示家庭自备药箱。图/ICphoto

紧张的人手，分离的病区

截至12月10日，“保定疫情”话题在微博阅读次数达3亿，引发了46万次讨论，其中不乏关于“医疗挤兑”的担忧。

在保定市某三甲医院ICU医护人员宋雨眼中，“医疗挤兑”是无稽之谈，“感染阳性后，身体尚可的应居家自愈”似乎已是医患们的共识。相反，或许是因为居民们对于交叉感染的畏惧，“医院里看着甚至比以前要冷清些。”院内手术排期也多数顺利，甚至为阳性病人安排了专门的手术室，“除非是择期手术，不急着做，可能会适当调整时间，急诊的手术都是正常在做。”

宋雨坦承，院内确实面临着医护紧缺的问题，“不少科室阳了至少一半的医护，有几个科室只剩三四个医护。”她介绍，一旦医护人员确诊阳性，则必须离岗回家休息，让健康的同事顶上，连轴转地工作。她所在ICU科室与外界接触较少，科室内的医护阳性比例就较低，“只阳了三分之一。”与常态相比，她的工作压力尚未增加，每周仍能有两天左右的休息时间。她自己也未出现阳性的症状。

齐晓辉则称，11月底，“发热潮”刚起时，他所在二级医院将近一半医护感染阳性，一度人手压力极大。他本人亦在11月底“中招”，发了两天烧，有些轻微咳嗽，现已完全好了；与他同期感染的第一批医护，也多在休息七至十天左右后，“转阴”、康复，重回工作岗位。眼下，医院的复工率有90%左右。

不过，院内门诊量有所增长，“常态时，一天输液量有三四十人，现在一天快达到200人。”齐晓辉表示，这并不超出他的预想，“往年闹甲流的时候，也是这样的情况。”但整体医疗秩序是稳定的。

齐晓辉呼吁，有除新冠感染以外的其他就诊需求的患者，不论阴性、阳性，尽可以正常来医院，不必担心拒诊，也不必为感染恐慌。

上述两家医院均从11月底开始启用“分别划分阴性、阳性病区”的模式，将科室、楼层重新分配，分开治疗阴性与阳性的病患。据接近保定医疗系统的人士说，这种分病区模式已在保定多家医院实行。

在宋雨所在的医院，患者办理住院需核酸检测，而后归入相应的阴性或阳性病区；阳性病区的医护施行闭环管理，阴性病区的医护则正常上下班。而在齐晓辉所在的医院，阴性、阳性病区的医护都正常上下班。

11月24日，保定市第一中心医院发文称，应上级部门通知要求，即日起暂停西院区的门、急诊和发热门诊工作，启动接收有严重基础疾病的成年人新冠病毒感染者。

12月6日，保定市人民政府发文“全市各大医院努力保障百姓就医需求”，要求市第一中心医院、河北大学附属医院、市妇幼保健院等医院正常应诊。

据《保定日报》消息，12月9日，保定市召开疫情防控工作视频调度会，表示将“进一步推动分级分类收治诊疗、重点人群健康调查、养老机构闭环管理服务、老年人疫苗接种、常规药品供应储备等重点工作末端落实。”据悉，保定全市社区和乡镇医疗机构家庭巡诊小分队已全面开展居家隔离人员上门送医送药服务；定点医院重症病房、非定点医院隔离病区、各级医院发热门诊、集中隔离收治场所等医疗救治能力快速提升。

这两天，宋雨也听说，为应对后期可能出现的老年人、基础病群体的新冠重症病例，她所在的医院有进一步扩建ICU的计划。

2022年12月10日，河北省保定市，朝阳北大街，居民走过核酸亭。图/ICphoto

“虽不怕得，也不想得”

防疫政策变化后，保定居民的内心各有滋味。

11月29日，“解封”的第一天早上，张硕就出门上班了。他说自己了解“奥密克戎”的毒性不强，对其并不畏惧。除去他12月初确诊、发烧的三天以外，他每天都正常通勤、在外堂食。他所在的单位，亦不要求员工出示核酸上岗。

但他认为自己并不具有代表性。他回忆，11月29日早晨，他通勤的马路空旷、畅通，“有几个路口，以前要堵好几轮红绿灯。”原本二十分钟的车程，他只用十分钟就到达了目的地。12月8日晚，他去一家喜欢的驴肉火烧馆吃饭，发现客流量“少了至少一半”。

11月29日早上十点多，刘芸站在自家楼道的窗户边，正好能看见小区门口，“看了两三分钟，都没一个人走出去。”她也觉得惴惴的，就又把自己关回家里去——她去年刚从社区医院退休，对“奥密克戎”是“能不得就不得”的心态，“毕竟得上都得受罪。”

11月30日中午，刘芸的女儿闷得慌，硬拉着她出去走了走。刘芸便全副武装了一番：戴橡胶手套、帽子、围巾、N95口罩，且随身携带酒精喷壶。母女俩骑电动车去几公里外的小公园转了转，刘芸掐算着时间，“在外面待了两个小时。”也掐算着在路上遇见的人数，“最多不超过五十个人。”回程她去了趟药房，倒遇见不少人，排队20分钟，买了几盒感冒冲剂；她发现，坊间最热门的那款抗疫药物已售罄了。

11月30日，刘芸与女儿外出，全副武装。受访者供图

而后，刘芸居家至12月6日，才出门买菜、为父母送菜。这一路，她发现人、车都比11月30日要明显多些。城市的秩序在慢慢恢复。

12月3日，刘芸八旬的父母开始发烧，抗原显示阳性。12月8日，刘芸和女儿也相继开始嗓子疼。次日凌晨，女儿发烧至384摄氏度。

虽有些错愕，刘芸表示，她及家人都已接种新冠疫苗，安心养病即可。

同是12月8日，“二旭妈妈”的丈夫也发烧至383摄氏度，抗原测试显示阳性，“没有惊叹，没有波澜。”她自称，正好陪发烧的丈夫在家休息，“我们自己也观察到了，大部分阳性患者就是在家里吃药，过几天就好了。”

但她也承认，有些时候，她感到紧张与摇摆，“虽不怕得，也不想得。”

11月11日，国家最新防疫政策“二十条”出台，她就敏锐地买了消炎药和退烧药备用。自保定市“发热潮”后的相当一段时间，她减少并停止了家里两个孩子的户外时间。

而到12月3日，她又忍不住带孩子出门，认为谨慎防疫的同时，也不能减少孩子的户外时间。

于是，她与俩孩子戴着N95口罩，用消毒液喷、用车钥匙按电梯按键，骑小电动车来到离家三公里外的一个公园。三人在里面呆了近两个小时，孩子们跳绳、望远，玩得很高兴。

“二旭妈妈”记得，一路上、公园里，行人都寥寥。在公园角落里，她见到了一个令她印象深刻的大哥，独自伴着音乐打鼓。

一曲终了，围观的虽只有几个人，但都拍着手喊“再来一曲，再来一曲”。

健身房常用的经典动作

　健身房常用的经典动作，现在很多人都会经常做运动健身，而且运动健身在现在看来是我们对于美好生活的殷切追求。健身不仅能够保持健康的体魄，而且也是我们自律的表现。下面是健身房常用的经典动作。

健身房常用的经典动作1

　 卧推

　卧推是练上肢，特别是胸部的最佳动作。是其它很多动作无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。

　动作过程、将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（乳头上），然后向上推起至起始位

　 深蹲

　深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。

　 硬拉

　硬拉是健身必练的动作，对增肌和减脂都有无可代替的作用！

　它可以打造全身的块头和力量，对于像硬拉这样的大力气动作来说，用“拉起的越多，肌肉增长的越多”这句话来形容则更为确切。推举的越多就是推举的负重更大，但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。

　 引体向上

　引体向上是发展上身力量和肌肉体积的王牌力量训练动作之一。任何健身高手的训练菜单里都离不开这个动作！

　虽然看似很简单很常见很普通的动作。但是被很多高手称为上半身力量训练之王！

　 双杠臂屈伸

　双杠臂屈伸被认为是锻炼上半身经典的的徒手训练动作之一，难度也不小。 它能锻炼上半身很多部位的肌肉，包括胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

　这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。 双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。

　 划船

　划船会集中刺激你的后背，给背部带来超级增长！

　背部大概是身体上最难锻炼到的部分，杠铃划船这是最好的增加背部肌肉质量的运动之一，背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌承受了主要负荷，此外还锻炼到二头肌。

健身房常用的经典动作2

　 1、长椅臂屈伸

　长椅臂屈伸，能针对刺激、强化肱三头肌，帮大家塑造紧致、有型的手臂线条。在练习时，一定要避免双手间距过宽、动作节奏过快、屈臂幅度过大这3个常见错误。

　正确的练习方式为、确保双臂与肩同宽，屈臂向下至9度即可上推；并注意整体动作节奏缓慢、富有控制力。

　 2、哑铃侧平举

　哑铃侧平举，能有效刺激肩部侧三角肌，提升肩膀形态线条。在练习时，小伙伴们一定要避免双臂完全伸直、朝向两侧的错误姿态！

　正确的练习方式为、小幅前倾上身，以手肘适度弯曲、双臂略微朝向侧前方的姿态，上抬至与肩同高的位置即可。

　 3、哑铃单臂划船

　哑铃单臂划船，作为一个单侧练背动作，主要具备高效刺激背阔肌，并改善两侧肌肉不平衡的作用。在练习时，一定要注意避免上拉、下放幅度不到位，上拉位置过于靠前、接近胸部的错误！

　正确的练习方式为、富有控制力地上拉哑铃至腰腹肋骨位置，下放至手臂充分延展；并在动作过程中，强调、感受背阔肌的充分收缩延展。

　 4、碎颅式

　在练习碎颅式，这个针对肱三头肌的动作时，为了确保准确、安全的发挥，大家一定要避免杠铃垂直位于头部上方的错误。

　正确的练习方式为、抓握杠铃、置于头部后方。然后在动作过程中，维持手肘位置固定不动，节奏缓慢、富有控制地屈伸手臂，强烈刺激肱三头肌；而不要光想着用双手去上推杠铃。

　 5、绳索划船

　绳索划船，也是一个经典、高效的背肌训练动作。在练习时，一定要避免大幅摇摆身体、惯性借力的错误。

　正确的练习方式为、在弯屈手臂、拉动绳索之前，首先下压、收拢两侧肩胛；并注意维持上身姿态稳定，动作富有控制力。

　 6、锤式臂弯举

　在练习锤式臂弯举，这个针对肱二头肌的健身动作时，最为常见的一大错误也是惯性借力、动作缺乏控制。如此摆动身体、手臂，把哑铃甩起来的错误动作，会大大削弱肱二头肌的受力效果。

　正确的练习方式为、确保手肘固定位于身体两侧，用力收缩肱二头肌、上举哑铃至肩膀高度。并注意在顶峰稍作停顿后，再富有控制力地下放。

健身房常用的经典动作3

　 健身房常见健身动作一、深蹲

　深蹲是力量和肌肉训练中的王者

　俗话说要想有美腿翘臀

　就得做深蹲！

　深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量

　还能改善肌肉形态，增强核心力量

　深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不受任何约束，1次自重深蹲，在旅行时，或者散步时，或者作为你徒手交叉训练的一部分，随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。深蹲好处一箩筐—今天你蹲了吗？

　 健身房常见健身动作二、硬拉

　仅次于深蹲的力量动作

　硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量。

　硬拉时一定要保持正确姿势，双脚间距不应该大于肩宽，杠铃接近于触到小腿。要拉起最大重量，你应该采用正反握，一只手掌心向下，一只手掌心向上。双手处于双腿的稍偏外侧。在起始位置，下背部要反弓，上背部保持放松。这样能够减小拉起重物的距离，并使腰椎处于安全位置。

　 健身房常见健身动作三、卧推

　卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。

　卧推是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称、健身房里使用率最高的器械就是卧推架。卧推练习，能使胸肌变得厚实有形。

　要注意的是卧推动作一定要标准，开始时 ，不一定要那么重的重量，但是动作一定要到位。比较好的方法是，有人在旁边给你纠正。建议先做3组，每组在8-12个为宜 。在能独立标准的完成卧推练习后，可以加大卧推的重量，但这时，一定要有同伴在后面保护，以免受伤。

　 健身房常见健身动作四、引体向上

　最好的背部训练

　引体向上有难度，有些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上，很多人刚刚健身或者健身一阵都拿不下引体向上。

　 健身房常见健身动作五、双杠臂屈伸

　被称为“上肢深蹲”

　双杠臂屈伸被公认为训练下胸的经典动作，这个动作刺激胸肌，三头，三角，助你获得结实的上肢。

　但新手一开始可能会觉得这个动作很难，初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。或者在体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。

　 健身房常见健身动作六、划船

　锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的动作

　杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一，利用这个动作可以有效的刺激到背阔肌。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！

　 健身房常见健身动作七、推举

　宽阔圆浑肩膀之必备！

　在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

　正确的站立推举是保持肩膀力量和健康的必做动作，大重量的站立推举能练到肩膀、手臂、胸肌上部——胸小肌、腹肌、腿部肌肉，是对站立时全身力量最好的挑战。

动作模式是有问题的，你对动作怎么做，理性上是有点认知的，但是身体认知是远远不够，看得出来你拉的过程中是特意的保持让髋来动而不是腰，但你驱动动作的却还是腰， 简单说，核心肌力量太弱，你开始不能先练大重量的复合动作，你需要练核心肌的应激反应是稳定 ，而不是做功，你至少 要练三周以上的 侧滚，前滚翻，后滚翻，和爬行训练，然后再练练抖菲力士棒之类的东西。如果你对你要做的重量或者组感到胆怯而不是期待，我觉得你可能要重新审视一下自己的计划了，身体是否过训，如果身体状态没问题，看看强度是否设计的过大了，训练是为了获得力量，而不是一味挑战自己的极限。合适的训练强度可以培养自己对重量的信心，个人认为过多的挑战极限不利于力量的长期发展。运动前要做好热身活动，激活目标肌肉，这样运动表现会更好。要选择合适的重量和次数，保持动作标准+安全稳定是第一位的。即使用小重量多次慢慢练目标肌肉，也好过用掌控不好的重量来冲刺。你说发力感掌控不好，可能是你现在各部位的肌群不足以支撑你用这一重量完成动作。不知你的动作是否标准，建议找个练的好的人给你现场指导。若你动作一直都不标准，那感觉不对头很正常。其实看你深蹲硬拉一起遇到瓶颈，可以猜测你的大腿后侧和臀部肌群可能存在发展不协调的现象。传统硬拉大重量启动比较难，后链的力量很关键，其实深蹲也是，后链要足够发达。加强后链的训练试试看，一段时间多做硬拉。

在规模舍饲经营肉羊过程中，为适应像进行羊群周转、分群、试情、配种、剪毛、防疫、鉴定等各项工作的需要，经常需抓羊、导羊前进或对羊进行保定，因此，抓羊、导羊前进和对羊保定则是一项经常遇到管理工作。

抓羊：应首先把羊围堵到羊舍一角较小范围内，以防羊只受惊乱窜。抓羊时要先把要抓的羊瞅睢，动作要轻快敏捷，以指东打西、出其不意的方式迅速抓住羊的后胁或后肢即可。所以要抓胁部，是因胁部皮肤宽松，柔软好抓，抓时也不会使羊受伤。除这两个部位，别处都是不能乱抓的，尤其前肢，以免伤害羊体。对于怀孕母羊，要尽量不抓或少抓。当非抓不可时，要特别注意避免发生拥挤和狂奔，以免发生流产。

导羊前进：山羊比较有灵性，用绳拴住，并加以驱赶就会前进。而绵羊则往往很犟，不能强拉硬拽，应尽量顺其自然前进。也可用点优质饲草作为诱饵引诱前进。若为单独一只，必要时可一手托扶在羊的颈下掌握羊只前进的方向，另一手抓住羊只外面后腿飞节上部或肋部，把羊的后躯抬起引导其向预定方向前进。但应注意的是切忌拽毛、抓皮或扳角硬拉。

保定：对羊进行各类检查、治疗或鉴定时均需把羊站立保定。除了鉴定以外，一般性的保定都可由检查或治疗者一人进行。羊只站立保定时可用两腿把羊脖夹在中间，并抵住羊的肩部，使羊不能进退即可。如果进行羊只鉴定，其保定方法是先把羊只引导到一定地点后，待稍安定后保定人站在羊的右侧，一手扶颈，一手扶住羊的臀部，使羊尽量保持正常站立姿势即可。

另外，当需要使羊卧下保定时把羊放倒的方法是，把羊引导到预定地点后保定者蹲在羊体左侧，左手从下托搂住羊的脖子，右手通过羊腹下抓住羊的右后腿向里（左侧）扳，并同时用右肩向外（右侧）扛羊的后躯，这样羊就将会向外顺势倒下。以此倒羊省力，安全，不会伤及羊体。