深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系？怎样使深蹲重量超过硬拉？

硬拉本就比深蹲大一点 你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的 但你深蹲重量比卧推还小 的确需要加强 根据卧推和硬拉的数据 深蹲练到200斤不该出现任何问题

撇除营养因素 可能是你训练不得法 深蹲重量必须大 建议你热身后一组适应组然后直接跟90％ 100％ 110％ 完事彻底休息 接5×3rm 剩下体力靠腿屈伸耗尽 这样比中重量堆叠组数要给力的多

餐厅厨房如何预防火灾，有哪些防范措施

各位餐饮同仁，你的餐厅，是否真的做好了安全防范了呢

现在起，马上做好以下安全措施吧！

首先，作为餐厅管理人员要把本餐厅不安全因素的位置，包括水、电、气、油，提供给员工然后贴上易燃、易爆品等标贴。

其次，任何员工都要在上岗前接受短期培训消防演练、本餐厅水、电、气的总开关位置，学习规范操作水电气用具。

再次，制定完善的安全制度，包括消费安全制度以及应急预案等。

预防厨房火灾、爆炸的基本对策

一是加大对宾馆、饭店厨房员工的消防安全教育，定期或不定期地对其进行培训，并制定相应的消防安全管理制度。

二是减少柴油等容易积累油污的燃料。高层建筑内厨房不应该使用瓶装液化石油气，煤气、天燃气管道应从室外单独引入，不应该穿过客房或其他公共区域。厨房中的气瓶应集中在一起管理，距灯具等明火或高温表面要有足够的间距，以防高温烤爆气瓶，引起可燃气体泄漏，造成火灾。

三是厨房中的灶具应安装在不燃材料上，与可燃物有足够的间距，以防烤燃可燃物。对厨房内的燃气燃油管道、法兰接头、阀门必须定期检查，防止泄漏。如发现燃气燃油泄漏，首先应关闭阀门，及时通风，并严禁使用任何明火和启动电源开关。

四是厨房内使用的电器开关、插座等电器设备，以封闭式为佳，防止水从外面渗入，并应安装在远离煤气、液化气灶具的地方，以免开启时产生火花引起外泄的煤气和液化气燃烧。厨房内运行的各种机械设备不得超负荷用电，并应时刻注意在使用过程中防止电器设备和线路受潮。

五是厨房灶具旁的墙壁、抽油烟罩等容易污染处应天天清洗，油烟管道至少应每半年清洗一次。

除了爆炸，还可能有最常见的 厨房失火！

（下面内容转载自中国吃网餐饮资料库，版权归作者）餐饮企业经营水平不一，燃料结构不同，厨房设施和厨房环境差异很大，通常存在液化气管通，柴油，煤炉灶并存的情况，而厨房设施的不断更新，用火方式的变化，引起火灾除了灶炉，煤气，柴油，液化石油气等因素外，还有其他因素。

厨房失火的原因

1 厨师在油炸食物时，由于往锅里加油过多，使油面偏高，油液煮沸溢出，遇明火燃烧。

2 厨师在油炸食物时，对油的加温时间过长，油温超过了240摄氏度，引起食油自燃。

3 点火锅时，火锅位置放置不当，将可燃物引燃。

4 在火炉上烧煨炖食物时，无人看管，浮在汤上油溢出锅外，遇明火燃烧。

5 厨师的操作方式，方法不对，使油炸物或油喷溅，遇明火燃烧。

6 油锅起火后处置方法不当，弄翻了锅，弄洒了油。

7 厨房电线短路打火，由于厨房溼度大，油垢附着沉积量较大，加之温底较高，容易使一般料包层和一般胶质包层的电线绝缘层氧化，另外，厨房内的其他电器，电动厨具设备和灯具，开关等，在长期的大量烟尘，油垢的作用下，也容易搭桥连电，形成短路打火，引起火灾。

8 抽油烟罩积油太多，翻炒菜品时，火苗上飘，吸入烟道引起火灾。

如何预防厨房火灾

厨房防火措施

1 油炸食立即切断电源，在下次使用时再接通电源。

物，炼油时，油不能放得太满，搁置要稳妥。

2 油炸食物时，不要时间太长，需有专人负责，其间不得擅自离开岗位，还须及时观察锅内油温高低，采取正确的手段调剂温。

3 火锅在点火时和使用中，都必须远离可燃物或用阻烯然物将其隔开。

4 炉灶加热食物阶段，必须安排专人负责看管，人走必须关火。

5 如油温过高起火时，不要惊慌，可迅速盖上锅盖，隔绝空气灭火，熄灭火源，同时将油锅平稳地离火源。

6 用完电类锅后，或使用中停电，操作人员

7 厨房内的电线，灯具和其他电器设施应尽可能选用防潮，防尘材料，平时要加强通风，经常清扫，减少烟尘，油垢和降低潮溼度。

8

餐厅厨房如何预防火灾，有哪些防范措施

煤气天然气泄漏隐患

电器线路遇潮溼短路隐患

火灾隐患

水管子漏水

菜刀切手、做饭做菜烫伤……这些也算吧……哈哈

厨房如何预防火灾

厨房在家庭中是比较容易发生火灾的场所之一。

预防从以下方面做起：

1、经常维修和保养电器设备，防止发生事故。

2、定期清洗排气罩的滤油器，控制油炸锅中的热油高度，防止热油溢出锅外。

3、厨房内不要吸菸，注意燃气的工作情况并经常维修和保养。

4、学习有关防火和火灾知识，特别是有小孩家庭。

5、厨房不要乱拉电线，注意用电安全。

餐厅服务时发生火灾时如何处理

餐厅服务时发生火灾时，服务员一定要保持镇静，针对情况采取下列三点措施：

1、立刻报警，火灾发生后，服务员应文即通知食堂管理人员，或者直接拨“119”，与消防部门联系，并详细地说明火灾发生的地点，以便消防人员能迅速赶到现场进行抢救工作。

2、疏散顾客，及时地疏导顾客远离火灾现场。在疏导客人离开时，餐馆人员要沉着、果断冷静，对于有些行动不便的客人，要立即给予帮助，以保证客锭的生命财产安全。

3、积极自救，服务人员要积极地做一些力所能及的灭火与抢救工作，把损失尽量降到最低。

怎么样预防食堂失火后要做到的安全事项？

厨房是经常用火的地方，自古以来便是“小心火烛”的重点部位。近年来，随着我国经济的发展，宾馆、饭店呈现出一片繁荣的景象。但是，由于其经营水平不一，厨房设施和厨房环境差异很大，通常存在液化石油气管道、柴油、煤炉灶并存的情况。而厨房设施的不断更新，用火方式的变化，都增加了火灾的危险性。因此，厨房的防火安全更不容忽视。

一、厨房的火灾危害性

在火灾发生的事故中，厨房成为公共场所发生火灾的主要地点，因厨房着火引起的火灾造成了大量的财产损失，人员伤亡，和一些不可挽回的企业品牌形象。归纳其起火原因，主要有以下几点。

一是燃料多。厨房是使用明火进行作业的场所，所用的燃料一般有液化石油气、煤气、天然气、炭等，若操作不当，很容易引起泄漏、燃烧、爆炸。

二是油烟重。厨房长年与煤炭、气火打交道，场所环境一般比较潮溼，在这种条件下，燃料燃烧过程中产生的不均匀燃烧物及油气蒸发产生的油烟很容易积聚下来，形成一定厚度的可燃物油层和粉层附着在墙壁、烟道和抽油烟机的表面，如不及时清洗，就有引起油烟火灾的可能。

三是电气线路隐患大。餐饮行业厨房的使用空间一般都比较紧凑，各种大型厨房设备种类繁多，用火用电设备集中，相互连接，错乱的各种电线、电缆、插排，极易虚接、打火。

四是用油不当会起火。厨房用油大致分为两种，一是燃料用油，二是食用油。燃料用油指柴油、煤油，大型宾馆和饭店主要用柴油。柴油的闪点较低，在使用过程中，因调火、放置不当等原因很容易引起火灾。有的地方将柴油放置在烟道旁，烟道起火时就会同时引发柴油起火。食用油主要指油锅烹调食物用的油，因油温过高起火或操作不当使热油溅出油锅碰到火源引起油锅起火是常有的现象，如扑救不得法就会引发火灾。

二、预防食堂厨房火灾的基本对策

一是加大对宾馆、饭店厨房员工的消防安全教育，定期或不定期地对其进行培训，并制定相应的消防安全管理制度。

二是减少柴油等容易积累油污的燃料。高层建筑内厨房不应该使用瓶装液化石油气，煤气、天燃气管道应从室外单独引入，不应该穿过客房或其他公共区域。厨房中的气瓶应集中在一起管理，距灯具等明火或高温表面要有足够的间距，以防高温烤爆气瓶，引起可燃气体泄漏，造成火灾。

三是 食堂厨房中的灶具应安装在不燃材料上，与可燃物有足够的间距，以防烤燃可燃物。对厨房内的燃气燃油管道、法兰接头、阀门必须定期检查，防止泄漏。如发现燃气燃油泄漏，首先应关闭阀门，及时通风，并严禁使用任何明火和启动电源开关。

四是 食堂厨房内使用的电器开关、插座等电器设备，以封闭式为佳，防止水从外面渗入，并应安装在远离煤气、液化气灶具的地方，以免开启时产生火花引起外泄的煤气和液化气燃烧。厨房内运行的各种机械设备不得超负荷用电，并应时刻注意在使用过程中防止电器设备和线路受潮。

五是厨房灶具旁的墙壁、抽油烟罩等容易污染处应天天清洗，油烟管道至少应每半年清洗一次。

六是配置灭火设施。厨房内应配备一些溼棉被和石棉毯，用来扑灭各类油锅火灾。另外，厨房内还应该配置一定量的ABC干粉灭火器设施，并应放置在明显部位，以备急时所需。

餐厅的消防安全应急预案怎么写

为了做好本餐厅的消防工作，确保员工和广大顾客的人身生命财产安全，落实消防工作“以防为主，防消结合”的基本原则，应付突发的火灾事故，特制定本预案：

一、 组织机构 本店消防队长：店长

副队长：厨师长、前厅主管、后厨主管、各小组组长

本餐厅灭火和应急疏散工作由灭火行动组、报警组、疏散引导组、接车组、救护组组成，具体分工如下：

1、灭火行动组 组长:(厨师长) 组员：

负责本餐厅的一般初级火灾的扑救工作。

主要职责：

a加强消防工作领导与监察，健全消防工作责任小组，明确职责，强化工作责任心，保证在发生火灾事故时指挥有力。

b组织有关人员对所属本餐厅进行全面检查，封堵、关闭危险场所，停止各项室内大型活动。加强对易燃易爆物品、有毒有害化学品的管理，加强对液化气、水、电的监察与管理，保证消防应急顺利进行。

c搞好各项物资保障，提高设备、设施的消防状况，落实灭火设施的配齐、强化管理，使之始终保持良好战备状态。

d采取一切必要手段，组织各方面力量全面进行救护工作，把灾害造成的损失降到最低点。 e必要时，要协调动用雅洁宾馆的一切消防资源（灭火器材、人员、通讯器材、交通工具、水资源）

2、报警组：

组长： 组员：

负责报警、各部门联络与协调。

主要职责：拨打119和120，快速与消防部门以及医治救助单位取得联系，引导消防人员和设施进入火灾现场；向雅洁宾馆通报火情；联络有关单位、个人，组织调遣消防力量；负责对上、对外联系及即时报告工作。

3、疏散引导组 组长：

成员：

主要职责：引导顾客和闲杂人员迅速转移到安全地带，并负责重要物品的看守工作，保证消防通道、救助通道、撤离通道的畅通。还要协助引导宾馆人员的撤离。

4、接车组 组长： 成员：

负责在报警后的消防车辆和救助车辆的接引工作。

主要职责：报警组报警后，接车组迅速部署各路口的车辆接引人员，提前做好行进路线的疏通工作，在消防车辆或救助车辆驶近时，高举衣服或红色布条等快速不停飞舞，引起注意后，迅速用手势做引导，使消防车辆和救助车辆能以最快的速度抵达现场。

5、救护组 组长： 成员：

负责火灾时伤员早期救助工作，医疗救护车辆到达后的情况介绍和伤员转移等后勤保障工作

主要职责：掌握基本的急救方法，接待疏散组从现场疏散出来的各类伤员的早期救助，要求随时备有急救药箱，急救药箱需有如下物品：绷带、药棉花、医药酒精、烫伤膏、止痛药、剪刀、纱布、云南白药、镊子等急救用品。危重伤员优先处理，难以救助的伤员尽量平整放置，难以止血的伤员，要紧压出血部位，等到专业救护人员到来。

二、报警程序

1、报警组根据火灾现场及时与消防小组组长联系，一经受命报警，要求及时、准确、不慌张。

2、拨打“119”或“120”时要语言清晰、吐字清楚，准确报告：火点、起火原因、火势大小、人员伤亡情况、店组织扑救情况。

3、报警后依然随时保持通话通道的畅通，以便及时与消防部门、救助部门联系。

三、应急疏散的组织程序与措施

1、为使灭火和应急疏散预案顺利进行，店消防小组应加强日常性检查，确保消防通道畅通。

2、出入口有明显标志，消防通道及安全门不能锁闭，疏散路线有明显的引导图例。 3、火灾发生时，各小组人员要应迅速赶赴火场，按预案执行各项工作。 4、疏散路线尽量简捷，安全出口的利用要平均。 5、疏散引导组工作人员要分工明确，统一指挥。

四、扑救一般初级火灾的程序和措施

1、当火灾发生时要沉着冷静，采用适当的方法组织灭火、疏散。 2、对于能立即扑灭的火灾要

w当遇到火灾时饭店员工应该怎么做

我们都知道餐厅遇到火灾，财产生命安全都将受到不同程度的损失。所以餐厅火灾预防显得尤为重要。下面学习啦我和您一起分享餐厅发生火灾如何处理的相关内容。以供参考。

餐厅遇到火灾逃生知识！百度搜河北非尔德防火材料有限公司

第一：熟悉环境，暗记出口。

当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。

第二：通道出口，畅通无阻。

楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通无阻，切不可堆放杂物或设闸上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。请记住：自断后路，必死无疑。

第三：扑灭小火，惠及他人。

当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消防栓等，应奋力将小火控制、扑灭;千万不要惊慌失措地乱叫乱窜，置小火于不顾而酿成大灾。请记住：争分夺秒，扑灭“初期火灾”。

第四：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。

突遇火灾，面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静，迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。 请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法。

第五：不入险地，不贪财物。

身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把逃生时间浪费在寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。

餐厅预防火灾的小知识

1、在用餐时，意识到可燃气体发生泄漏，应及时告诉服务员，让他们来进行处理，不要私自处理。

2、意识到泄漏情况较为严重时，不要拨打手机。

3、穿高跟鞋，注意走动步幅不要过大，因为高跟鞋的金属鞋跟可能会和地面摩擦形成火星。　　4、身着化纤衣服，做各种动作时一定要轻柔，因为化纤亦会引起摩擦，从而引起火花。

5、发现服务员摇晃液化石油气钢瓶以充分利用瓶内气体时，应及时制止。

6、服务员在点燃火锅时，如果是先开气、再点火，应提醒操作顺序发生了错误，并告之应先点火，再开气。

7、发现餐馆还在使用已经严禁使用的卡式炉，应予以拒绝，并举报。

8、餐馆发生着火和爆炸，要临危不慌不乱，沉着冷静，当机立断。

9、如被烧伤，受伤处不要用手触摸，以防止感染，被烧伤处的衣裤不要硬拉强扯，要用剪刀剪开，烧伤处可涂些淡盐水消毒，并立即送往医院治疗

饭店发生火灾,损失不到一千元,公安消防部门怎样处罚

《消防法》里的设有警告、罚款、拘留、责令停产停业、没收违法所得、责令停止执业六种行政处罚形式。

处罚力度第一看直接经济损失、伤亡等，第二看相关损失及社会影响等，如果这次火灾造成的损失不到一千元，而且没有影响周围正产的生产生活，一般就是就是警告，或者严重点的处罚就是警告＋停业整顿。

预防火灾的知识有哪些

预防火灾知识

1火是一种自然现象。驯服的火是人类的朋友，它给人类带来光明和温暖，带来了人类的文明和社会的进步。但火如果失去控制，酿成火灾，就会给人民生命财产造成巨大的损失。

2许多同学对火感到新奇，常常背著教师和家长做火的游戏。有的点火烧纸、烧柴草，在野外堆烧废轮胎、废塑料，还有在黑暗处划火柴、点蜡烛照明、弹火柴棍、烧马蜂窝等。可你知道这中间每一种玩法都可能引发火灾。

3平时不要在身上携带打火机、火柴、鞭炮等。如发现有同学玩火，应立即制止，并报告老师和家长，对他们进行批评教育。

4中小学生“行为规范”中要求在校学生不要吸菸。但有的同学违反规定，经常躲在墙角、厕所等处偷偷吸菸，如突然遇到老师或家长，就随意将菸头扔掉或藏在袖口里、衣袋里，未熄灭的菸头遇到可然物，就极易引起火灾。

5现代化商场、宾馆、图书馆墙上都安有红色火警按钮，同学们千万不要随意按动它。消防用的水龙带、水枪、提桶、灭火器以及专门用来消防锹、镐、钩、沙箱等也不要随意搬动。

6电视机要与墙壁保持一定的距离，以利通风散热。室内无人不要开机，使用后及时关机，拨下插头。

7使用电熨斗熨衣服，要将熨斗放在耐火的砖、石板、铁支架上。不要在无人看管时接通电源，用完后及时拨下插头。

8电冰箱应与墙壁及两侧物品保持一定的距离，以利通风散热。

9不要用灯泡烤衣服、毛巾等物，也不要用纸自制灯罩，纸被 烤糊引燃就会引发火灾。

10不要随便延长或拉电器设备的导线。尤其不要在家俱和地毯下面拉设电线，防止搬家俱或人员踩踏发生短路引起火灾。

11安装火炉时，同学们要提醒爸爸妈妈，安装火炉应与床铺、纸顶棚、木窗框等可燃物保持一定距离农村使用砖炉土灶，要远离柴草。

12炉旁不要放废纸，刨花等易燃物，烘烤衣物要有专人看管。

13掏出的炉渣要等完全熄灭后，倒在安全地方，特别注意不要带着红火倒炉渣。

14生火时，不要使用汽油、煤油和柴油助燃，以防它们猛烈燃烧引起火灾。

15低年级学生不要使用液化石油气。高年级学生初学点燃气灶，要按大人指点去做。

16用煤气烧火做饭，要专心看守，随时调节气量，防止汤水溢出浇灭火焰造成漏气，发生危险。

17液化气罐要远离火源直立使用，不能倒立和用火烘烤。严禁串气倒罐或把罐内残液倒出作为它用。还要提醒爸爸妈妈经常检查液化气灶的胶皮管及开关是否完好无损。

18发现液化石油气外漏应立刻关火仔细检查，并请爸爸妈妈加以自理或打电话通知煤气站工作人员进行修理。

19校园是求知、学习的场所，人员多而且集中，特别是小学校园，同学们年纪小，自我保护能力差，一旦发生火灾，必然会造成严重的后果，所以校园防火要特别注意不携带火柴、打火机、鞭炮等火种进入校园。

20实验课上使用的化学药品，有些是易燃品，所以操作时一定要按老师的要求去做。不要随意自行配制药品和违反操作规程。

21大扫除时，有些学校习惯将树叶和垃圾堆放烧掉，这种处理垃圾的方法即污染了环境又容易引发火灾。用深埋的方法处理垃圾则卫生安全，值得借鉴和推广。

22外出活动时身上不携带火柴、打火机等，不携带任何易燃易爆品。

23外出活动一般不组织野炊活动，确属必要，一定要在老师或辅导员带领下，选择沙滩或空旷安全的地方进行。还要注意：大风天气应停止野炊。野炊完毕，要确定熄灭火种，以防“死灰复燃”造成森林火灾。

24随家长进山上坟，不要焚香烧纸。清扫一下坟墓，献上一束鲜花，同样也可以寄托我们对亲人的哀思。

25发生火灾，同学们一定要保持镇静，量力而行。火灾初起阶段，一般是很小的

铝合金门窗是目前市场上常见的一种门窗材料，它具有轻便、耐用、防腐蚀等优点，因此受到了广大消费者的青睐。那么，铝合金门窗价格一般是多少呢？

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根据市场调研，铝合金门窗的价格一般在300元至800元人民币之间，每平方米计算。当然，具体的价格还会受到一些因素的影响，比如门窗的尺寸、型号、品牌、玻璃的类型等等。

除了门窗本身的价格，还需要考虑到一些其他的费用。首先是安装费用，一般来说，门窗的安装费用在100元至200元之间，每平方米计算。其次是运输费用，如果门窗需要从远处运输到安装地点，那么运输费用也需要计算在内。最后，还需要考虑到一些附加费用，比如门窗的配件费用、安装材料费用等等。

需要注意的是，以上价格仅供参考，具体价格还需要根据当地的市场情况来确定。不同地区、不同品牌的铝合金门窗价格可能会有所差异。因此，在购买铝合金门窗时，消费者应该多方比较，选择性价比较高的产品。

总的来说，铝合金门窗的价格一般在300元至800元人民币之间，每平方米计算。除了门窗本身的价格，还需要考虑到安装费用、运输费用和一些附加费用。在购买时，消费者应该根据当地市场情况选择适合自己的产品。

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世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人

世界力量最大的人

拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德总共获得过11块国际比赛金牌，其中4次赢得世锦赛冠军，2002年，他被伊朗政府评为“冠军中的冠军”。

个人信息

姓名:拉扎扎德 Hossein Reza Zadeh (伊朗)

性别:男

国籍:伊朗

生日:1978512

身高:186米

体重:160公斤

项目:举重105公斤级

历史战绩

2000年悉尼奥运会金牌，创抓举和总成绩两项世界纪录;

2002年釜山亚运会金牌，破总成绩亚洲纪录;

2004年雅典奥运会金牌;

2006年举重世锦赛冠军。

破纪录过程

侯赛因·拉扎扎德夺冠瞬间2008年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录;拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。

26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以2125公斤和4725公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录，并摘走金牌。在釜山亚运会上，他又夺取了本级别冠军。男子举重105公斤以上级的比赛是举重项目中最大级别的比赛，在此级别中所向披靡的拉扎扎德因此被誉为“世界上最有力气的人”!拉扎扎德的报名成绩是470公斤，以10公斤的优势远远领先排在第二位的亚美尼亚选手。在参赛选手中唯一有实力向拉扎扎德叫板的只有保加利亚选手乔拉科夫，乔拉科夫目前本级别世界排名第一，报名成绩为455公斤，处于第三。中国没有选手参加本级别的比赛。

抓举比赛，拉扎扎德和乔拉科夫的开把重量均为200公斤，都轻松过关。乔拉科夫第二把重量要了205公斤，这次他仍然轻松将杠铃举过头顶。拉扎扎德立刻还以颜色，在自己的第二把中将2075公斤的杠铃举了起来。这时其它选手均已经结束了抓举比赛，场上只剩下拉扎扎德和乔拉科夫。乔拉科夫率先出场，他最后一把抓举要的重量是2075公斤，试举成功。老谋深算的拉扎扎德第三把抓举210公斤的重量，很轻松，这把他也成功了。三次试举过后，伊朗选手拉扎扎德210公斤暂列第一位，乔拉科夫2075公斤紧随其后，拉脱维亚选手维克托斯205公斤排在第三。

侯赛因·拉扎扎德举起瞬间短暂休息之后，挺举比赛开始了。乔拉科夫第一把要了240公斤重量，挺举成功。第二把，乔拉科夫将杠铃重量提高10公斤，要了245公斤的重量，但可惜这次未能成功，第三把，乔拉科夫再次冲击245公斤仍然失败。抓举比赛中排名第三的维克托斯挺举实力出众，他开把重量为2425公斤，成功。第二把他也将杠铃重量增加了5公斤，冲击2475公斤的重量，可惜这次试举未能成功。拉扎扎德出场开把重量便要了250公斤，很轻松便完成了。在拉扎扎德出色表现的重压之下，维克托斯将自己最后一把试举重量提高到250公斤，这一次他成功的把杠铃举了起来。即便如此，他的总成绩还是落后于拉扎扎德5公斤。在肯定已经获得金牌的形势下，拉扎扎德向世界纪录发起了冲击。虽然第二把试举失败，但第三把试举中他成功的举起了2635公斤中的杠铃，这一成绩打破了由他自己保持的挺举奥运会和世界纪录。最终，拉扎扎德以总成绩4725公斤的绝对优势获得金牌，维克托斯总成绩455公斤获得银牌，乔拉科夫获得铜牌，总成绩为4475公斤。

自此，本届奥运会举重比赛全部结束，中国举重队共获得5金3银，在世界举坛仍然占据着一定的优势。但对比悉尼奥运会女大力士谈笑间将金牌收入囊中的气势，本届奥运会先是有48公斤级的“意外失金”，后又有58公斤级和75公斤级以上级“惊险夺金”，这些都表明中国女选手的领先优势已经缩小。