女生减脂如何不瘦胸？

网上流传了一个女生健身的段子，很有意思。

“饿到半死，跑到吐血，上称一量，瘦了5斤！激动cry！美美地转身，欣赏镜子中瘦了的自己

我靠！怎么前后都是后背！“

这可能是所有在健身减脂女生的顾虑吧，体重轻了，胸部也缩水了。

那女生如何减脂又不瘦胸呢？

从事实上讲，减脂后连胸部一起瘦是无可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一。

因为人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部自然也有不少，减脂是燃烧脂肪，使身体脂肪的比例下降，并不会跳过某个部位。“只减赘肉，不瘦胸部”，是不科学的。

但在减脂过程中，我们可以通过力量训练让胸下肌肉变得健壮，更好的撑起女性的胸部，让胸部不再下垂松垮。虽然胸部的脂肪会掉一些，但是可以得到一个更加坚挺，圆润的胸部，并不会出现前后都是后背的情况。

具体该怎么做呢？

首先是吃。

每天减少高热量食物摄入的同时，多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。

如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等，并且多摄入富含蛋白质的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，这样才能保证身体拥有足够维持胸部丰满的营养。

其次是练。

减脂肯定是要做有氧运动的，注意一定不要过量燃烧脂肪，那样真的会快速让胸部缩水。

可以选择的运动方式：游泳、瑜伽、慢跑、自行车和健美操等。

同时要注重胸部肌肉的锻炼，不用担心练成青筋暴露的肌肉女，女生没那么容易长肌肉。适当的胸肌训练只会让你的胸部看起来更大更挺，相对来说也不容易下垂。

推荐几个动作：俯卧撑、哑铃飞鸟、健身球胸推、钢线十字夹胸。

最后是日常注意事项。

一些日常需要注意的事项也有助于胸部的保持。

1  洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部。

2  要选择合适尺度的内衣。

3  保持正确的坐姿

我是“强大的小萌萌”，用一年的时间成长为自己想要的样子，如果你有个人成长方面的问题，欢迎关注，我们来一起变强大。微信公众号：强大的小萌萌  

说起文娱圈意难平的CP，言承旭和林志玲算是一对，言承旭发型那么飘逸、眼神那么忧伤，林志玲长得那么甜美、身体那么棒，怎样就不能有个圆满ending呢？

小编不时是她们的死忠粉，就算时至今日，林志玲曾经嫁给了日本某男，但小编仍是盼着林志玲能回到言承旭怀抱的，并不是同情言承旭，而是他们看上去很般配呀，就跟豆浆、油条一样，必定是圆满的别离。

林志玲没嫁的时分，大家都说她是高龄剩女，她出嫁的时大家又心碎一地，由于她嫁给了一个我们并不看好的人，当然假设志玲姐姐过得很幸福，那也是无可厚非的。不管怎样说，至少林志玲已有枕边人，而言承旭呢？那么有才气一人，看来也只能在偶像剧中耍帅了。

有才气没才气小编也没见识过，倒是一上来就秀胸肌，就曾经让不少屏幕前的花痴们窒息了，40几岁的年岁，言承旭还能坚持这样的身体，简直是绝了，但友谊提示，更绝的还在后头呢。

言承旭这么多年没消息，合理外界以为他曾经退出文娱圈的时分，他还是一鸣惊人了，出演偶像剧《我好喜欢你》，光是听这剧名，小编就曾经起了一身鸡皮疙瘩了，都这把岁数了，咱能不能走点老戏骨道路，这都2020年了，想想真是太可怕了。

这些日子，不知是大家的口味变了，还是小编跟不上大家步伐了，特别盛行“爷孙恋”，假设说言承旭是爷爷，那也是有点过火了，毕竟这么帅，还有肌肉，且肌肉还油得发光，这样的爷爷真不多见，但沈月和言承旭组CP，真的，导演当时是咋想的？又是怎样看出他们有CP感的呢？

管他呢，既然导演敢拍，他就不怕我们喷，喷得越凶，还能给剧带来不少热度呢，小编突然明白了导演的良苦用心，这招真的太狠了，不过男主出场能不能领子不开这么低，时兴大师不带这么时兴的，真的欣赏不来。

当然啦，霸总一定要有霸总的气势来，工作狂的架势还是要摆一摆的，不然后面怎样去轻视女主，又怎样改动剧情，由恨至爱，不得不说这些梗都很烂，要放在20年前，可能还是很受观众喜欢的。

差强者意的剧情被喷得太多，小编也懒得带着大家去回想了，以免坏了大家追剧的“雅兴”，光是一句句low到骨子里的台词，都分分钟逼着观众去转台了，不过喜欢“油腻”的小年轻还是能把持得住的。

陆星成说喜欢童小悠笑得很白痴的样子，瞧，沈月真的笑出来白痴该有的样子，不过说实话，沈月这姿色还是能撑起整部偶像剧的，只是这段跨世纪的恋爱感，小编真心感受不到呀。

不管怎样着，就算是硬凹人设，言承旭还是要将霸总中止到底的，毕竟片酬都谈妥了，不演出霸总内味来，想要再接下一部偶像剧，就真的难了。饿了要去你家吃饭，地址给我，这都什么跟什么？完好不尊重对方的意愿呀，不过这就是偶像剧的梗，尊重对方那就不是霸总了，不知编剧对霸总的定义是不是有啥误解。

秀肌肉、背油腻台词、咬嘴唇、45度仰视星空，真不知道言承旭是怎样想的，这些都是和霸总代言人黄晓明学的吗？和林志玲在一同的时分，也是样子的吗？不行了，小编曾经笑晕在键盘上。

当然，前面秀的肌肉可不能是个摆设，陆星成该有的男友力还是要的，抱起娇当心爱的童小悠，简直是轻松得不要不要的，这也是偶像剧必不可少的片段，不过小编真的要“批判”下编剧了，咱能不能不玩烂梗，整点高级的。

您这都把言承旭整懵了，各种萌萌的表情，不过鼻子是不是抬得太高了一些，我们这是在拍霸总和职场小萌新纯纯的爱恋呢，这可不是《还珠格格》的剧组，况且周杰演尔康也挺有辨识度的，言承旭醒醒！

霸总的气势可以说是与生俱来的，这一点明道做得非常好，但言承旭的演绎确实不敢恭维，眼睛瞪得再大，但一句“我真的要生气喽”真实是让人笑喷，理想版的霸总要都这样，置信他这霸总的人设一定是花钱买的。

再说说沈月，演职场小白，萌萌的啥都不懂，OK，这样的人设一点问题都没有，但是要让她真正演出和霸总谈恋爱的那种觉得，说实话她真的演不来。

并不是说她的演技有缺陷，而是她对人物的理解并不到位，或许编剧的锅不应该让演员来背，但作为演员，没发现问题所在，并不忤逆编剧的想法，这也不是一个好演员该有的样子，只能说沈月仍需加油吧。

或许导演应该想法子把剧名改一改，叫《童小悠升职记》会比《我好喜欢你》更贴切一点，毕竟除了一些老得掉牙的烂梗外，小编看到的只是童小悠一路开挂的职场生活，真的有点太诈骗观众了。

当然，仁者见仁，智者见智，每个人对剧情和人物的理解都不尽相同，但作为忠实的剧粉，小编当然希望国产剧能越拍越好，毕竟烂剧真的很糜费公共资源。

脱离这部剧，小编再谈谈言承旭，真的不能再接这样被喷得体无完肤的剧本了，不说别的，林志玲都变为人妻了，咱也不能耽误自己的事业呀，感情不顺完好可以化为事业上的动力，看到言承旭的现状，真的想说一句：当初分得好！

还记得琅琊榜里那个萌出网友心的小“小飞流”吗？他是一个技艺高超的孩子，是吴磊，当时还年轻！童星出道吴磊一直深受网友喜爱！当时吴磊在《封神榜》饰演的哪吒一角，可爱又可爱的小哪吒瞬间让很多网友看了心里大叫:“太可爱了，太可爱了！”吴磊虽然前期演了很多角色，但是一直到演了《小飞流》才玩了一圈，正式提升了人气！

吴磊在最新的“长歌行”故事中，图被曝光，引起众多网友流口水！照片中，宽阔的肩膀，发达的肌肉，硕大的胸肌，八块腹肌，白皙的皮肤，壮实的男体出现在屏幕前。很多网友流着口水大喊:“这身材绝对！”而他们都说:“小飞流真的长大了，腹肌胸肌都准备好了！发展部门太开心了！”

根据吴磊，我说为了让自己的身体尽可能的大到壮汉，满足成熟男人的需求，吴磊投入了很多心思！因为这个原因，他每天从不停止健身！跑步、俯卧撑、拳击、举重等。，花了很多时间在身体上，才达到这个效果！网友纷纷表示:“太好了，你成功了！”难怪热播的“长歌行”里拿起比自己大7岁的迪丽热巴，毫不费力，和在热巴玩的情侣也没有违和感。吴磊绝对惊艳！

最近正在播出一部由吴磊和比自己大7岁的热巴主演的新剧！在剧中吴磊，可谓帅气十足，既不缺乏当年的气息，也不缺乏成熟男人的魅力，一举一动都让不少网友感到兴奋！从剧照中不难看出吴磊全副武装，眼尖，成熟稳重，魅力明显！与迪丽热巴演奏的《长歌》绝配。和7岁完全不一样！

实际上，吴磊曾经演过李逍遥！当时吴磊说还不如演李逍遥的妹妹！当时吴磊还是很搞笑很搞笑的。她曾经打扮过女装，让很多网友哭笑不得！他化着女人的妆，红色的肚兜，女人丰满的上围。吴磊镜头里好笑地说:“你看我，我聪明可爱大方，将全剧组女主角都比下去了！”

现在，那个小可爱长大了！成熟迷人，网友们都在感慨时间过得真快！新剧吴磊和迪丽热巴都在播，很多网友称之为太高。剧情很精彩！网友们，你们看过吗？

好名字取决于你是否用对了方法和词。一个名字对每个人来说都意义重大。给人起名字的时候，一定要注意用对方的方法，用对词。对于一个鼠年出生的男生，如何起一个有教养的名字？让我们一起学习吧！

老鼠男孩的命名方法

1名字要吉利。

对于一个刚出生的孩子，父母自然希望选择一个吉祥有意义的名字，来祝福宝宝一生平安富足。所以，我们可以用一些有美好祝愿和吉祥如意的词语来给男孩取名。字如泽、开、瑞、林、齐、泰等。对男孩来说是非常吉利的名字。

2名字要有才气，有意义。

父母在给孩子取名时，往往会把对孩子的美好祝愿寄托在孩子的名字上。绝大多数父母都希望孩子长大后风度翩翩，才华横溢。所以在给男生起名的时候，可以用一些有天赋内涵的词来体现名字的新颖和男生的修养；比如伯、伦、衍、朔、瑞等词。

3在命名工具的帮助下

借助命名工具命名，是很多家长喜欢的方式。既能和宝宝本身很好的结合，又能免去很多取名的痛苦。比如命名网的专家命名法，就是结合宝宝的个人生日信息给宝宝取名的好方法。

鼠年的内敛名称与诠释

古修：《送梁道士》周浦——种树盖新房，改造人修古坛。

文：《已亥杂诗。28》龚自珍3354不是苦了所有人的君子，也是狂，侠义，温柔。

弘光：《无俗念。述怀》丘处机，——，异彩纷呈，天空充满惊喜。

于今：《郊庙歌辞享太庙乐章大基舞》乐府3354在冀，而在雨轩。

昊天：《抑》诗经，昊天空照3354，看到萌萌我好开心，我好难过。

文：《三月奉教作》李乔——蝶影将乱，彩虹文低至水。

鸿雁：《念奴娇》葛勇3354连摇摇船到业，做起了洪飞燕竹。

《和歙州陈使君见寄》徐璇3354萧吹川雅鼓，杨庆展信。

致远：《上嘉州青衣山中峰，题惠净上人幽居，寄兵部》——密云致远，幽幽龙。

秋深：《赠苏味道》杜——云网妖星落，秋深填马肥。

博文：《答对元式诗》蔡勇——君子博文。

薛：《宝鼎现》3354什么都是空花。雪柏霜松镇不错。

江：《八阵图》杜甫——在这条变化的河流旁，矗立着一块石头，那是他未能征服吴国的悲哀。

泽：《周祀方泽歌昭夏》于欣——川泽茂志。

星：《西岳云台歌送丹丘子》李白3354星玉女准备扫，而麻姑轻挠背指。

商兴：《上党奏庆云见》沈李——飞龙酒鱼雨，真商祺幸运。

音乐：《奉和晦日幸昆明池应制》宋——挑喝周、韩。

总结：其实男生起一个很有修养的名字，要注意用词和方法。如果他们想在起名字的时候有意义，那么字与字之间的意义一定要好好培养。比如起名字的时候用浩天，会显得很大气，代表胸肌宽阔，有气度。

篮球始终是身体运动，你再好的技术没有身体来支撑，那技术根本发挥不出来。在NBA这样最顶级的篮球联赛，你没有一副强悍的身体，很有可能训练时就会受伤。因此为了提升在联盟的竞争力，也为了降低受伤的几率，NBA球员每个都在刻苦训练。他们的饮食加上训练，让NBA球员拥有强悍的肌肉并不难，很多球星身材甚至不输健美教练。但是有些球员无论怎么练，身体看起来都很单薄，不过当他们脱掉球衣的时候你才发现，原来他们的肌肉也这么发达，NBA这5位就是这样的类型。

5：雷阿伦作为目前的 历史 三分王，他给人的印象就是“刺客”“大心脏”，跟身体素质没有什么联系。雷阿伦NBA18年生涯，身材看上去都偏瘦，这让很多人误以为他好欺负。结果真正跟雷阿伦对位后你才发现，雷阿伦身体也是非常强硬。当我们看了他训练照片时，你也许就恍然大悟了。在他看似瘦弱的体格下，原来拥有这样的完美肌肉。

4：内特罗宾逊身高只有175，他跟“高大威猛”完全联系不到一块。罗宾逊给人印象就是弹跳力爆发力出色，175能拿扣篮王已经是惊为天人。尼克斯的5个赛季是罗宾逊巅峰，最高赛季场均有172分。别看罗宾逊个子小，他诠释了什么叫做“浓缩才是精华”。就他这身肌肉已经练到极致，没能继续打NBA确实遗憾。

3：杜兰特已经在NBA打了12个赛季，他似乎没有摆脱“大竹竿”的身材。很多防守悍将，看到杜兰特身体单薄都想欺负他，结果是自取其辱。杜兰特属于“精瘦”类型，他的肌肉和力量其实很足。看看他这爆炸的肌肉，你就能明白他的背打和突破，为何如此有杀伤力。

2：戈贝尔身高216，但是体重只有111公斤，甚至还没有一些外线球员重。戈贝尔防守好更多依赖意识和长臂，但是你想挑战他的防守领域，一般吃亏的都是自己。戈贝尔核心力量很出色，在空中进行对抗后，他依然能完成封盖动作。作为216的大高个，戈贝尔能把肌肉练成这样，你就知道他训练时有多刻，DPOY不是随便能拿的。

1：库里之所以叫“萌神”，除了是因为相貌之外，跟他体形也有关系。库里身高191，但是只有86公斤，这在后卫里体重算很轻的。库里进攻也更多喜欢投篮，身体对抗不是他擅长的事。但是库里能够打进那么多次“3+1”，这就说明他身体素质没我们想的那么差。看看他休赛期度假的照片，6块腹肌显得格外惹眼。库里能有这样的强悍肌肉，确实给人很大的惊喜。

很多NBA球员在新秀时期都比较瘦弱，但是在NBA经过科学的训练和饮食，他们的肌肉会变得发达。当初易建联去NBA时比较瘦，但是在篮网时期已经锻炼得比较强壮了。有些NBA球员看起来和刚进入联盟时区别不大，依旧的瘦，但是脱衣显肌肉。

隆多

隆多一直都比较瘦，他肩部很宽，手长手掌大。他的打球风格是比较强硬的，他在三巨头加内特的指导下，他是一位防守型控卫。当初他还主动去防守过詹姆斯，隆多虽然瘦，但是肌肉很发达，核心力量很充足。

杜兰特和库里

杜兰特进入NBA时比现在瘦弱一些，他刚进NBA有点弱不禁风。有报道当时新秀体测时，杜兰特没能完成一个卧推。进入联盟几个赛季之后，杜兰特变成了超级得分手，他没有变得很粗壮，但是核心力量和肌肉都变得比较发达。现在的杜兰特依然是细长的腿和胳膊，但是他依旧在NBA任何位置都不吃亏。

库里在前几个赛季一直被认为防守是他致命的弱点，因为库里太瘦弱了，无法阻挡现在强壮的后卫。为了改变自己，库里不断训练，他的手臂变得粗壮，核心力量增加，现在的库里在防守端很难被针对。

普林斯

小王子普林斯是我认为最符合看起来很瘦，但是肌肉发达的球员。普林斯是当年草根球队活塞队的一员，当时的活塞队以防守著称。小王子普林斯就是一名防守悍将，他虽然瘦，但是对抗不吃亏，有力量，有修长的手臂！

1杜兰特：

是不是觉得杜兰特很瘦？

假的。

看一组数据对比：

A：身高206，体重109KG

B：身高203，体重100KG

给你这么两组数据，你能想想出来A和B分别是谁吗？

A是杜兰特，B是保罗乔治。

官方数据仅仅比保罗乔治高了3CM，但是体重却重了将近10KG。

这不得不说杜兰特的体脂率保持了一个极低的水平，才有可能看起来很瘦但是其实很壮。

不然杜兰特的对抗能力也不会如此的出众。

2维克托-奥拉迪波

依然是一组数据对比：

A：身高193 体重96KG

B：身高193 体重967KG

同等身高，体重B比A重了接近一公斤。

而A是韦德，B是奥拉迪波。

是不是也很出人意外。

这不得不说奥拉迪波在经历过这么多年的漂泊生涯之中，不断的提高自身的身体素质条件，最终成为了一个全明星级别的球星。

不然也不会在大伤之后依然保持着如此高水准的发挥。

周琦：我可能是个假的NBA球员！

众所周知，篮球是一项对身体要求非常高的运动，而NBA作为篮球运动的最高殿堂，拥有全世界最出色的篮球员运动员，他们都是万里挑一的奇才，身体素质都比普通人要强很多！在NBA中，就有一些人看着很瘦实际上却非常的强壮！

1、内特罗宾逊

内特罗宾逊只是一个175米的个子，他在NBA中征战了11年，拿下3个全明星扣篮王。因为个子较矮，与NBA的巨汉们站在一起，令人觉得他非常的瘦弱，但其实内特罗宾逊的肌肉非常的发达，强壮的身体加出色的弹跳这是他能够在NBA中立足的根本原因！

2、杜兰特

杜兰特的身高据说达到了211米，给人的印象一直都是非常瘦的，但其实杜兰特只是因为长得比较高看起来比较瘦而已，实际上，杜兰特还是非常强壮的，否则他怎么可能在季后赛中与詹姆斯对抗！

3、卡鲁索

卡鲁索今年才26岁，不过他已经开始秃顶，因此被球迷称作秃曼巴，秃曼巴长得一张娃娃脸，在黑人居多的NBA中先得非常瘦弱，但是他脱掉衣服的一瞬间，他的胸肌非常的发达，如果不是因为秃顶，也许他就是一个男模！

4、林书豪

作为为数不多能够在NBA中打出名堂的黄种人，林书豪给人一副邻家大男孩的感觉，实际上林书豪能够在NBA立足，不仅是因为他的球技，他的身体同样非常的强壮，他的肌肉非常发达，甚至不输白种人！

5、毕比

毕比是当年国王队的当家控卫，长相酷似白人，但其实是个混血，他的外号叫白魔鬼，说的是他打球打的不是很合理，但就是能进，而另外一方面他身上确实有魔鬼般的肌肉，在他退役之后他甚至开始往健身方面发展，将自己练成了大肌霸！

NBA里穿衣显瘦，脱衣有肉的球员还有很多，在次就不一一列举，大家感兴趣的话可以私信我或者上网搜寻！

NBA是适者生存的联盟，联盟里基本上都是以身体素质超级劲爆为主，都是一群肌肉棒子。你在主场的前排观看比赛甚至都能够清晰的听到肌肉碰撞的声音。可想而知，对抗有多强了。

其实除了一大帮肌肉男之外，还有一群看上去瘦弱无比，却能够征服球场的瘦子。篮球运动肌肉很重要，但是最重要的还得是核心力量。接下来就来盘点盘点联盟里那些看上去弱不禁风，却能够叱咤全场的球员。

第一位：史蒂芬-库里。库里看上去是一位弱不禁风，而且不敢去主动对抗的球员，他的特点就是外线柔和的三分球手感。库里甚至在高中时期因为身体过于瘦弱而不被看好他的NBA之路，但是他用他的行动证明了自己，他也是NBA 历史 上第一位全票当选常规赛MVP的球员。虽然库里看上去瘦弱，但他是典型的穿衣服显瘦，脱衣服有肉的球员。嗯

第二位：凯文-杜兰特。杜兰特拥有极高的身体天赋，个子媲美内线球员，但是他的灵活性却能够达到后卫的速度。看上去同样也是弱不禁风，但是时不时的篮下轮扣也是足够劲爆的。同时在对抗上也一点都不吃亏。

第三位：英格拉姆。英格拉姆刚进联盟时，他的选秀模板就是杜兰特，拥有几乎一样的体型，拥有一样的能力。英格拉姆也是看上去很瘦，对抗却一点不输肌肉棒子的球员。在交易到鹈鹕以后，他也是球队在关键时刻最佳选择之一。

第四位：塔图姆。塔图姆还是个孩子呀！可是他的能力早已经超越了同龄孩子。他也是看上去瘦弱不禁风的样子，但一点也不耽误他在进攻上的天赋体现。

第五位：安东尼戴维斯。戴维斯也是看上去一撞就会断的球员。但这只是他的表面，他的一步被堪称两米，而且如此瘦弱的身体却能够在防守端吊打同位置的球员。还是属于巨星级别的。

联盟还有许多的看上去瘦，却能够只手遮天的球员。这也说明了，想要打NBA不是肌肉最重要，而是技术更重要。

篮球是一项对身体要求极高的运动，如果空有一身技术，没有好的身体作为支撑，就相当于瘸了一条腿，根本无法在职业篮坛立足，NBA尤其是。正是处于这样的原因，球员们为了提升竞争力，尽可能地避免受伤。他们经常要花大量的时间来打磨自己的身体。因此我们可以看到在场上的球员们，大多数身形魁梧。但是也有一些异类，虽然他们看起来有些瘦弱。但是当他们脱掉上衣的时候，你会发现他们的肌肉一点也不差！下面来说几个典型！

杜兰特

杜兰特，联盟中仅次于詹姆斯的超级巨星，但是与詹姆斯粗壮敦实的身体相比，杜兰特根本就不是一个级别的。进入联盟这么多年，身上始终没怎么长肉！有种人见人欺的感觉。假如你真的蔑视他。他会用各种进攻技巧教会你做人！有句话来说杜兰特很合适，别看我瘦骨头里长肌肉。

雷阿伦

13年总决赛热火与马刺迎来天王山，正是雷阿伦的绝命三分，帮助热火死里逃生。最终夺冠。可以说在库里之前，雷阿伦就是三分球的代名词。就是这样一个看起来瘦弱甚至有些内敛的球员，却在nba征战了18个赛季。虽然，雷阿伦看似瘦弱，但是当其他球员和他对位时，能立刻感觉到他的强硬。那么是什么给了他这么强硬的身体？当然是如雕刻般完美的肌肉。

库里

大家为什么都喜欢称库里为“小学生”，当然除了他长的显小外，单薄的身体也是其中的一个原因。而且库里给人的第一印象就是软软弱弱的。但是千万不能被他的外表所蒙蔽。在比赛中他经常可以投进超难度进球。突破更是不在话下。这一切都得益于他那身健硕的肌肉。看来在小学生的外表下也掩盖不住他是肌肉男的事实！

内特罗宾逊

自韦伯之后，nba又出了一个“土豆”扣将，他是内特罗宾逊。说实话175米的身高就是站在常人中间都不起眼，但是内特却在巨人如林的NBA打出了自己的代表作，并且连续2次获得NBA扣篮冠军。看他那身肌肉，你就知道为啥了！

对此，您怎么看？

1、隆多

隆多1986年出生，身高185米，臂展达到惊人的206，一双大手让他如虎添翼，更容易完成抢断。

隆多的身材虽然不是很高，穿上球衣的他看起来也不是很强壮，但实际上隆多的肌肉非常发达。去年在湖人效力时，湖人官方发布了隆多在训练馆挥汗如雨训练的视频，视频中的隆多光着上身在练习投篮训练，肌肉线条清新可见。那时候的隆多已经34岁了，但是依然刻苦努力训练保持竞技状态，要是没有长年累月的训练绝对练不出这样肌肉发达的身材的。

视频中的隆多赤裸上身，挥汗如雨地训练，左勾拳、右勾拳，速度奇快、力量十足。这不免让人想起了2018年斯台普斯的“拳击盛宴”，当时隆多大战保罗的场景令球迷看得热血沸腾。

这也是为什么去年总决赛隆多状态如此火爆的原因，在总决赛G6的焦点之战砍下19分4板4助1断，帮助湖人获得夺冠，隆多功不可没呀！

2、库里

别看库里长着一张娃娃脸人畜无害的样子，但是飙起三分来可是要命的。库里可以在场上的任何位置出手，令对手头疼不已，为了限制库里对手甚至包夹他，但是想要完全限制住他根本是不可能完成的事情。

但是千万别以为库里的三分很厉害而其他方面不怎么样，实际上库里在瘦弱的外表下隐藏着惊人的爆发力。

我们知道库里的三分精准，但是要说他最喜欢的当然是扣篮了，只要逮住机会就会秀起他的扣篮天赋。尽管有时候效果不怎么好，甚至贻笑大方，但是还是有惊人之作的。

比如勇士和凯尔特人的比赛，库里完成了扣篮不忘“引体向上”，旁边的伊戈达拉露出惊恐的表情，恐怕没想到库里扣起篮来竟然这么疯狂，这显示库里强壮的身体素质。

库里的身体看着瘦弱，那么他的身体素质在联盟里面到底什么水平呢？我们从以下几个方面细说。

① 库里当年的体测数据是：身高191米，体重181磅（821公斤），臂展192米。

在控卫里面，库里的身高已经足够高了，要知道威少身高也是191米，欧文身高192米，沃尔身高193米，保罗身高183米。库里的体重在控卫里面也算是合格的，与他身高差不多的控卫对抗也不吃亏，就是臂展吃亏，这也是库里扣篮那么勉强的原因。

② 库里的弹跳：原地弹跳749cm，助跑弹跳902cm

威少的原地弹跳是76cm，助跑弹跳是93cm；格里芬原地弹跳80cm，助跑弹跳90cm。在助跑弹跳这方面，库里真的不比威少和傻芬弱，可以说库里的身体素质真的不差。

③ 硬拉重量接近400磅（181公斤），84公斤卧推10次

库里的外表长得萌萌的，看着也不是很强壮，那么他的力量是什么水平呢？

实际上库里的体重181磅（82公斤），硬拉重量接近400磅（181公斤），也就是说库里的硬拉重量是他的体重的两倍还多出17公斤。要知道硬拉重量超过体重的两倍是非常厉害的，可以想象库里这魔鬼肌肉有多强了。

库里除了硬拉重量拥有过人之处外，他的卧推也是顶尖的。库里在参加新秀体测时，185磅（84公斤）的卧推重量竟然做了10次。要知道这样的卧推重量杜兰特可是一次都没有做到过，内线硬汉诺阿也不过才12次。由此可以看出库里的卧推水平有多强。

所以球迷千万不要被库里的外表给欺骗了，库里的外线投篮水平导致人们认为他不是力量型的球员，实际上库里的力量真的被外貌掩盖了，瘦瘦的外表下隐藏着惊人的爆发力，库里真的很强壮。

怪不得库里的训练师曾经说过：“ 库里其实比看上去强壮十倍。 ”

3、欧文

提起欧文球迷第一时间想到他蝴蝶穿花的运球，欧文的运球行云流水花式众多，非常具有观赏性。但是没有常年累月的持续训练能有这么扎实的运球技术吗？

答案肯定是否定的。

欧文别看身材显得矮小，实际上他的身高192米，在控卫里面已经足够高了。此外欧文的核心力量非常强，他的腰腹力量极强，清晰可见的腹肌没有一丝赘肉，这让他可以随心所欲地做出各种高难度的拉杆上篮。

如此发达的肌肉力量使得欧文可以以小打大，把大个子戏耍鼓掌之中。

欧文曾经来到中国国家男篮青年队“军训”了一帮青年队员，这些青年队员基本上都比欧文高，但是欧文在攻防两端完爆了他们，欧文进攻运球顶着他们头上投进，防守端防得这帮青年几乎运不了球，欧文逐一给他们上了生动的一课，不是长得高就可以打得好的，没有扎实的基础就要被人打爆，而扎实的篮球基础就要把身体练好、练强才行。欧文的这一身肌肉绝对是控卫最想要的身材。

你看起来很瘦的那些NBA球员，其实肌肉都很发达。

NBA可是地球上对抗最激烈的篮球联盟。

NBA没点肌肉肯定混不下去啊，这里我必须提一下我个人喜欢的科比和麦迪，都是看起来瘦瘦的，其实肌肉力量一点都不差。科比就不说了，9次防守一阵，没点肌肉，没点对抗肯定不行的。麦迪的干拔、弹跳、速度，肌肉群如果不发达也肯定做不到的。