跑步能练习腹肌和胸肌吗！

跑步机是用来跑 步的，跑-步锻炼的是全身，主要目的是消耗能量，加速身体循环，增加肺活量。

也就是说通过跑- 步，我们可以减肥，也就是说可以把肚皮脂肪减去，可以使隐藏的腹肌暴露，但是前提是腹/肌足够显露（够大）。

胸-肌也是这样。

想锻炼胸 肌和腹 肌可以借用器械，常见的是哑铃，徒手还可以做俯卧撑和仰卧起坐。等等

跑步机是用来跑 步的，跑-步锻炼的是全身，主要目的是消耗能量，加速身体循环，增加肺活量。

也就是说通过跑- 步，我们可以减肥，也就是说可以把肚皮脂肪减去，可以使隐藏的腹肌暴露，但是前提是腹/肌足够显露（够大）。

胸-肌也是这样。

想锻炼胸 肌和腹 肌可以借用器械，常见的是哑铃，徒手还可以做俯卧撑和仰卧起坐。等等

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

跑步是全身肌肉都有锻炼到的。

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高