普通意义上说，大肌群指的是胸，腿，背，腹四大肌群。有老话讲新手练胸，高手练腿，老手练背。大肌群优先小肌群训练，日常循环保持，中间穿插小肌群精致训练，比如一周三次胸，一次腿，两次背，一天休息。小肌群就在大肌群中穿插。1、如果你不是久不运动的初

肩周炎即肩关节周围炎，是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右，所以又称为“五十肩”，并且女性多于男性，左侧多于右侧。在

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教

随着健身行业的发展越来越迅速，受科技进步的影响，成为健身教练之前考取健身教练证已是健身行业的硬性要求。下面就让小编为大家详情介绍怎么考健身教练证呢？什么方式呢？怎么考健身教练证呢？什么方式呢？对于有经验的健身教练来说的，可以通过自学就能通过

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响

一、适应对象想要从事或准备从事健身教练工作的人员。二、申报条件1零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能是第一位的，也是最重要的。2有一定工作经验的教练，具备工作能力，

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

一是国家健身教练职业资格证书，也称国职证书。这个证书是由国家体育局颁发，是目前健身行业较为权威的证书。本证书分为三级：初级、中级、高级。也是现在健身市场上普遍认可的一个证书。二是国家健身人员专业认证，简称国专正式。本证书由中国职工教育协会颁

世界著名健身大师Jeff告诉你如何徒手锻炼手臂，拥有完美的肱二头肌，适宜健身高手。很多人认为，徒手训练是没办法让手臂变得更强壮的，这是一个错误的思维，今天世界著名健身大师Jeff就用4个动作示范给你看。再加上单杠，来说明如何打造强壮的肱三头

首先是饮食 一定要确保三餐这是必须的，因为节食减肥会降低代谢率的，你吃的少了，身体消耗的也少了，根本不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。这是我教练给我的食谱。 早餐：粥一碗或两片全麦面包，两给蛋清，牛奶一杯 早餐后两小时，水果一

健身教练证怎么考申报条件有哪些？健身教练国度职业资格证书是从业者从事某一职业所必备的学识和技能的证明，它是由人力资源部社会保障部统一印制，由国家体育总局颁发，各行业行政主管部门负责核发。它是求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用人员的主

健身教练资格证对于健身教练的职业生涯来说起着至关重要的作用，对于一些资历深厚的专业健身教练来说，虽然并不能将是否有资格证作为判断他们个人能力的仅有标准，但是证书作为一件得力的助攻武器，确实是值得去考一考的。健身教练资格证哪里考怎么考这个证书

国家健身教练职业资格证书怎么考, 国家健身教练职业资格证怎么考考取国家健身教练职业资格证书有四大步骤：第一步:准备材料（个人身份证及影印件，蓝底小两寸照片）第二步：报名（报名方式有三种：1、有一定经验的健身教练到国家体育总局

1 可以不要。2 要。看上去有点矛盾是吧？不要担心，按我说的做。肌肉分为几个大肌群，分别是胸肌，手臂，肩膀，背肌，大腿，腹肌。(我讲的比较通俗，担心你看不懂哈) 你每天选择一个大肌群来练，这样虽然每天都练，但是肌肉一样得到了休息。比如说第一

健身教练孙瑞芬简历如下：孙瑞芬，安徽人，中国健美运动员。2017年被国家体育总局授予“国际级运动健将”称号。2013年11月16日在匈牙利小城布达厄尔什（Budaors）举行的第5届世界健美健身锦标赛进入第2天，中国女选手孙瑞芬获得一银一铜

上海健身教练培训学校排名赛普健身学院和锐星健身学院。赛普成立于2009年，是中国第一家专门针对零基础私人教练开设的上市健身学校，在全国的上海、深圳、北京设有校区，总校区面积达到20万平方米，是健身教练培训学校中规模最大的，目前已累计培养8万

国家认可的健身教练资格证书是最具权威性，最能证明自己实力的证书！健身教练资格证书，健身教练国家职业资格证书是表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。健

夏天气候炎热，随着温度的逐渐升高，紧随变化的是人们逐渐单薄的衣物。为了快速减肥塑身，很多人走进健身房不惜花重金求助健身房私教。此时私人健身教练变成了收入颇丰的抢手职业。正值健身行业的旺季，处于健身行业门槛外并且想加入健身行业的你是不是已经开

赛普健身学校的证书包括3个方面，国际证书、国家证书及学历证书。1、国际证书包括：IFBB国际健身教练认证证书；美国国家运动医学院私人教练认证证书；IDEA运动营养师证书；欧洲四级私人教练认证证书。2、国家证书包括：中国健美协会专业健身教练证