小村庄的风流韵事_乱三国小乔乱舞动漫萌妹子高潮图片

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2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

你好，鸡胸是胸骨向内凹进,一般是营养不良,也有小时候打架把骨头打歪的也有。 因为中间凹进去了,所以看上去象有乳房,得这病就是心脏有些压迫,但是问题不大,如果想改变形象,只要变胖,多吃肉,鸡胸就看不出来了。

反过来说人越是瘦小,那么危险就越大,压迫心脏就越直接,对肺也有很大影响,发病速度更快。 强烈建议增加体重,停止让心跳变快的一切活动,等到鸡胸现象不明显的情况下再开始体育活动。

　每个人喜欢的动漫女生类型都不一样，有些小伙伴不喜欢温柔腼腆害羞型女生，只喜欢可爱十足的萌妹子!下面是我整理的萌妹子动漫，欢迎欣赏。

动漫萌妹子欣赏

动漫萌妹子1

动漫萌妹子2

动漫萌妹子3

动漫萌妹子4

动漫萌妹子5

动漫萌妹子6 动漫介绍

　动漫，是动画和漫画的合称与缩写，取这两个词的第一个字合二为一称之为“动漫”，是中国(大陆)地区的特有的合成名词。

　现在有许多人将”动漫“的概念与“动画“的概念混为一谈，认为动漫就是动画，这其实是一种错误的观点。“动漫”实际上是“动画”和“漫画”的结合称呼。

　但是由于词性的模糊和词语本身具有的双重属性，会使人产生不同的误解，进而产生各种各样的分歧，所以在具体的作品的使用中应使用“漫画”和“动画”加以区别。

有什么办法ps出肌肉吗

ps制作出肌肉效果:

1、用滤镜里的液化工具,把肌肉的外轮廓向外拉伸,然后再通过加深工具和减淡工具制作出立体感。

2、您也可以到晚上搜一张有肌肉图的,然后通过拼合效果制作出肌肉来。

怎么用PS将人体肌肉修的更加有质感

喜欢拿画笔涂那就还是用画笔好了,这样子,新建图层后开始拿画笔涂脸(其实可以搞个选取直接填充),然后在图层模式里选择“柔光”----在调整一下图层透明度,还有,粉红色的效果不是怎么明显的话,建议在这个图层上拉一下曲线(自己试试)最后,给脸扣个选取,然后反选,羽化2删除。因为原图不再我手上,所使用的软件也不同,所以各项数值不能确定!不公要用液化(只用液化的话就只是变胖了)

还要用画笔和加深工具来加深肌肉暗部。

你可以找张肌肉男的图比对着调

photoshop中怎么P出腹肌和胸肌的效果求高手

如果你学过美术,你可以试着用增加明暗层次来实现这种效果。

出自 神的记事本

人物 爱丽丝

爱丽丝（アリス）/紫苑寺有子（CV：小仓唯/寿美菜子）

头脑很好，拥有很厉害的黑客技术，自称“尼特族侦探”的家里蹲。身材娇小，活像日本娃娃，所以容易让女孩子联想到可爱的事物情不自禁的上去抱她。脸皮子薄，容易因鸣海的话而面红耳赤。体制超弱，能在洗衣机内差点溺毙。超喜欢布偶，最喜欢一个叫摩卡熊的布偶（但此熊不知为何很容易坏掉）。头脑十分厉害，擅长网络技术利用网路解开事件之谜。饮食习惯非常不好，吃某某面的时候往往只有某某没有面，曾经说过：“我要的是葱拉面，不要面，不要叉烧，不要蛋。”，一日三餐大部分都是DrPepper，因为明老板唠叨才会偶尔吃点蔬菜。因为自身的性格原因离家出走，没有接受过正常教育，是个彻彻底底的"NO EDUCATION！NO TRAINING！"的尼特族。目前住在花丸拉面店楼上。经常喜欢说些莫名其妙的长篇大论，心情不好的时候便喜欢用一针见血的话来捉弄人，所有她周边的人都拿她没辙，鸣海作为其助手的2大工作便是拿DrPepper和爱丽丝的言语发泄对象。发质非常好，但自己不太护理，常被彩夏强制性洗头。

我了解到的漫展又称“展子”，对于宅宅们来说是一种盛大的活动。在漫展里面可以买到很多动漫周边，有精彩的演出和展示，甚至有自己喜欢的作家的签售会。

但是，漫展最重要的组成元素就是cosplay了，没有了cosplay的漫展就是小商品市场，是没有灵魂的。

那么，cosplay的扮演者也就是coser，是漫展最重要的参与者之一，他们为广大宅宅尤其是男生提供了美妙绝伦的视觉盛宴。

所以今天我们来盘点一下国内目前炙手可热的五大美女coser：

1 千夜未来（中文名：丰叶）国内著名游

戏动漫coser，由于肤白貌美，被国内动漫圈称为“大陆萌主”。千叶未来是各大漫展评委以及活动的邀请嘉宾，除了擅长cosplay，她本身还擅长、舞蹈、影像处理、音乐及音效制作，相当多才多艺，也难怪人气持续不衰。

2王子清演员、模特、coser，在2002下半年开始了cosplay生涯，获得过世界cosplay峰会奖，担任过中国区和日本区WCS代表评审，同时也担任国内各大漫展的评委评审。王子清在cos圈是比较特殊的一位，在各种商业领域和比赛中获奖无数，精致的面容被人称为“无死角”美女，将动漫元素融入时尚圈，让更多人了解cosplay是一种特殊的行为艺术而不是搞怪。

3 血纯茗雅国内著名coser，人气歌手，游

戏形象大使，因为拥有性感甜美的面容和多才多艺的本领深受大家喜爱，捕获大量宅男的心。血纯茗雅可以说是可咸可甜的百变coser，用演什么像什么形容一点不为过。从傲娇大**到呆萌小萝莉再到酷炫摇滚女都可以诠释的惟妙惟肖。

4姬小滴

姬小滴早期一直以萝莉活跃于cos圈，因其可爱的形象在南京以及上海Chinajoy现场因其关注。

5徐娇

徐娇确切说是一名演员而不是一名职业coser，但是许多熟悉徐娇的人都知道她一直是一个二次元萌妹子。虽然在**《长江七号》中饰演一个假小子，但是现在的徐娇已经成为一个软萌妹子。目前徐娇在美国艺术中心设计学院就读，并成为了一名淘宝店主。