我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗?多久可以练出男模的身材。

我暑假去健身房。我就差胸肌和腹肌。其他都可以了。两个月有效果吗?多久可以练出男模的身材。,第1张

两个月练胸肌是没问题的,腹肌没那么快,但是只要练到位了 也有很好的效果。

你每天练两小时锻炼钱半小时吃点蛋白的很好,然后 先跑步活动一下胫骨,然后再连胸肌,练胸肌最好的就是杠铃,你要分组做,每组之间休息90秒之内,做4至6组,然后再做仰卧起坐,也要分组做,做完这些再多跑会儿步,消耗体力增大饭量,多吃些带蛋白的东西,连着练3天休息一天,坚持两个月一定有效果。

无论是健身运动员,还是健美运动员;无论是模特,还是演员;无论是谁,想要有效率地锻炼肌肉,基本方法是一致的。

胸肌的常见动作组合:

杠铃平板卧推412

杠铃上斜卧推412

双杠臂屈伸412

飞鸟412

但是,需要注意的是,一定要均衡的训练身体,而不要偏重于胸肌和腹肌这两块儿显眼的肌肉。

事实上,当你把背部练出来之后,你会发现,那才是真正有形的身体,同理,肩部,腿部亦然。

My Girl里没有叫丹尼尔的,你说的是我金三顺里的吧

他们不是同一个人!魔女尤溪里的叫丹尼斯Dennis Joseph O’neil 데니스오

姓名 : 데니스 오 本名 : Dennis Joseph O'neil

生日 : 1981年 8月 29日

身材 : 高188cm, 体重 83kg

学历 : 美国서배너艺术设计大学 摄影系

家族 : 韩国母亲,美国父亲,哥哥

兴趣 : 画画,摄影,旅行

获奖 : 2005年模特第22届韩国BEST DRESS 男模

特别事项 : 在香港和新加坡活动的模特,被称作第二个Daniel Phillip Henney

经历 : SKY TELETECH SKY IM-8500 手机 CF出演

出演 : MBC<甜蜜间谍>

CAFE:http://cafedaumnet/dennis---推荐

甜蜜间谍

官网:http://wwwimbccom/broad/tv/drama/spy/indexhtml

本站链接:http://koreanwindnet/bbs/viewthreadphptid=219286&fpage=1

CAFE:http://cafedaumnet/24v

Dennis Joseph O’neil (데니스 오)

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相关视频下载

MNET 와이드연예뉴스 데니스오 화보촬영현장

MNET WIDE娱乐新闻 DENNIS 画报出演现场

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“你运气真好。你将是最后一个听到这个问题答案的人了。哈哈。”

混血演员,母亲是韩国人,还有俊朗的外貌……当记者提问“你对‘第二个丹尼尔-黑尼’的称呼有何想法?”时,他就以这样的玩笑做出了回答。“具备相似的条件,当然会成为比较物件,但是几年后肯定都会在不同领域做自己的事情。”

他就是因“裸露”事故引发争议的MBC周一、周二电视剧《甜蜜的间谍》中的混血演员丹尼斯-吴(艺名,本名为Dennis Joseph O'neil, 24岁)。虽然该电视剧刚播完4集,但是丹尼斯-吴的人气已经呈现出“上升势头”。观众留言板上不仅有“因为长得太帅,不敢正面观看电视萤幕”的称赞,而且还悠日些留言指出“表情演技都让观众觉得不好意思”,之外还有很多亲切的英语留言。

丹尼斯-吴是通过广告首次在国内亮相的。在像达-芬奇的人体比例图姿势一样,一个男人张开四肢,呈“大”字形状滚过来的手机广告中,那个拥有半机械人般毫无表情的脸和没有馀肉的健壮身材的“軲辘青年”就是丹尼斯-吴。这次是他第一次演戏。

“您好,给我来一杯咖啡!”因为拍摄日程很紧张,他只睡了2个小时,所以为了赶走困意要了一杯咖啡。**的照明灯下,他那凹陷的眼睛变得更大更深。丹尼斯-吴的父亲曾经是驻韩美军军人,母亲是韩国人。他的故乡是美国德克萨斯州。他还曾跟随父亲在日本和德国生活过。现在他的家在“可口可乐的故乡”美国亚特兰大。

他在剧中扮演的“韩悠日”(音译)精通5国语言,但实际上丹尼斯-吴能使用的语言“没有几个”。除了英语之外,他还懂一点儿德语,刚开始学习的韩语只是生活所需的“生活基本用语”水准,所以,观众提出的“再增加些韩国语台词”的要求很难实现。

他16岁出道。有一天,他正一边收听广播,一边在跑步机上运动,突然听到了一条关於模特竞赛的消息。他参加该模特竞赛后,就开始做封面和杂志模特。大学(美国萨凡纳大学摄影系)时期,他把模特当作兼职,偶尔还在新加坡和香港等地活动。原名丹尼斯-约瑟夫-奥尼尔(Dennis Joseph O'neil)变成“丹尼斯-吴”也是在这个时期。后来在今年年初得到了出演韩国广告的机会。

他在“母亲的国家”韩国活动的感觉如何?“我只想吃很多好吃的饮食,中国饮食太腻,不合胃口……”真是出乎意料,高兴的理由竟然是饮食。“妈妈在家经常煮汤。小时候还喂我洗过的泡菜。母亲是典型的韩国人。在家必须得脱鞋,而且嘴上还一直唠叨‘要收拾乾净’。”目前,他母亲在亚特兰大的韩国通信公司工作,母亲通过网际网路观看儿子出演的连续剧之后还给予了评价。

他现在还不是通过“演技”取胜,而是通过“外貌”取胜的演员。虽然台词全部翻译成韩国语,并分析角色,但还是有些不自然。语调还有些单调,而且与其他演员的配合也经常发生失误。“我不是刚开始学习的初学者吗?没有人能从开始的时候就很完美。以后会越来越好的,就等著瞧吧。”

他在电视剧中饰演的是保持剧情紧张感的核心角色,身份不明的男子汉。问他该角色的结局,他正色回答道:“虽然知道结果,但是不能告诉你。如果报纸报导电视剧的结局,收视率就会下降。你会在电视中看到结局的,再等待一段时间吧。”

———★ 转自韩朝风韩流论坛koreanwindnet ★———这是她的贴吧http://postbaiducom/fkw=%B5%A4%C4%

E1%CB%B9&t=4

我叫斤三顺里面的叫丹尼尔 姓名:다니엘 헤니 (Daniel Henney)

全名:Daniel Phillip Henney

生日:1979/11/28

身高+体重:188cm+73kg

家庭:爸爸是英国人,妈妈是韩国人

兴趣:弹奏吉他、篮球、阅读、旅行

学历:伊利诺斯大学芝加哥分校经营专业作品:MBC<我的名字叫金三顺>、奥林巴斯广告(和全智贤)、太平洋Odyssey(金泰喜)

网站:

DAUM CAFE:[url]http://cafedaumnet/danielhenie

CY个人主页:[url]http://wwwcyworldcom/danhenney

http://krimgimageyahoocom/ygi/gallery/img/84/e5/42ba529b3bf16jpg

http://postbaiducom/fkz=76367802

还有

姓名:Daniel Henney

全名:Daniel Phillip Henney

出生日期:1979年11月28日

出生地:美国密西根州

星座:射手

身高:188cm

体重:72kg

三围:97/79/99cm

家庭成员:父(英国人)、母(韩国人)

学历:美国UIC大学经营学系

学历:Bachelors of Communications

兴趣:运动、阅读、旅行、爬山

特L:吉他演奏、篮球

舞台剧:《推销员之死》

广告代言:可口可乐 、台湾大哥大行动写真、花旗银行透明卡、ESPRIT 、olympus专职模特、GUCCI 、YSL

入行简介:

上大学曾经是灌蓝高手的Daniel,大学毕业之后曾做过私人健身教练也曾经演出过好莱坞舞台剧《推销员之死》,之后陪朋友面试模特被发掘入行。02年进入模特界的他展露锋芒,在美国以及中国港台掀起一股时尚风暴,迅速晋身国际名模行列。

03年,他与国际巨星章子怡合拍可口可乐电视广告,更与梁咏琪登上《香港时尚》及《Esquire》等封面,04年Daniel被美国设计师Tom Ford相中,成为Gucci、YSL 2004年春夏走秀唯一的亚洲模特。

05年在韩国与全智贤出任olympus形象广告,同时接拍韩国香水广告。05年他主演的韩剧〈我的名字叫金三顺〉轰动整个韩国成为收视冠军。

国际在线,娱乐图库有很多他的照片,最近打了碧欧泉的广告

http://gbchinabroadcastcn/6851/2005/04/15/114@516960_3htm

•韩国混血男模Daniel(丹尼尔)(1写真 2香水广告 3运动杂志照 4儿时照 5性感图集 6BEAN POLE秋装 710月杂志写真 8CYON手机广告一 二)

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