跑步机配速对照表

跑步机配速对照表

　跑步机配速对照表，健身不只是为了好身材，跑步机是一种比较常用的健身器材，跑步机还是有很多好处的，在初次使用电动跑步机前还是会比较迷茫的。以下分享跑步机配速对照表。

跑步机配速对照表1

　 什么是跑步机配速？

　跑步机配速，就是指：一公里跑步所用的时间。

　比如舒华跑步机上的10，代表10km/h， 相当于你必须在36秒跑完100米，否则你就跟不上跑步机速度了。

　 跑步机慢走和快跑速度是多少？

　 1、慢跑时速控制在8km/h以下

　利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。

　 2、爬坡时速低于6km/h，坡度控制8%以上

　这种训练模式速度比较慢，但坡度高，甚至可以模拟爬山。所以要根据自己的运动情况和能力，选择适当的速度和坡度进行攀登训练。时间一般要超过30分钟。

　 3、快跑等速运行时速8km/h以上，坡度因人而异

　选择快跑的话，一定要严格按个人体质来。比如对有的人来讲，以8km/h运行可能还很轻松，10km/h却很累。这样可以以9公里/h的速度跑，运动30分钟以上就可以了。

　坚持锻炼这种简单的模式不仅能减少脂肪，还能提高马拉松比赛的速度。

　 4、快跑-慢跑相结合

　也称为间歇训练。是慢跑——快跑——冲刺跑，进行反复循环训练的训练。

　这种高强度训练的运动心率更高，消耗的能量也更大。因此，建议大家采用这样的训练，可以有效地减少脂肪。

　 跑步机配速对照表

　跑步机8速度： 意味着7分30秒跑一公里

　（相当于跑100米要45秒）

　跑步机9速度：6分40秒跑1公里

　（相当于跑100米要40秒）

　跑步机10速度：6分钟跑1公里

　（相当于跑100米要36秒）

　跑步机11速度：5分30秒跑1公里

　（相当于跑100米要33秒）

　跑步机12速度：5分钟跑1公里

　（相当于跑100米要30秒）

　所以大家选择跑步机速度时，一定要量力而行，比如让你30秒跑100米，一般人是坚持不了多长时间的。

跑步机配速对照表2

　 一、电动跑步机的优缺点分析：

　 1、电动跑步机的优点

　（1）电动跑步机由马达驱动，所以在锻炼的开始阶段，你不必再用力去驱动跑步带，可以减少拉伤肌肉的几率。

　（2）在锻炼的过程中，你可以轻易的调整跑步机的速度和坡度。

　（3）因为速度由跑步机决定，所以你可以跑得更快、更远，以此来消耗更多的脂肪。电动跑步机最好的特征就是它始终保持运转，这可以驱动你继续完成你的锻炼程序。

　 2、电动跑步机的缺点

　（1）对于一些人来说，电动跑步机最主要的缺点之一就是价格过高。当然，它的重量更重，占的`空间也更大。

　（2）保养和维修也是一件麻烦事，因为电动跑步机里面涉及到的电器件一旦损坏，就有可能引发问题。

　（3）还有一点很明显的是，经常使用电动跑步机可能会增加电费。

　 二、机械跑步机的优缺点分析：

　 1、机械跑步机的优点

　（1）机械跑步机的第一个优点就是它的重量轻、体积小、容易存储。

　（2）机械跑步机通常比电动跑步机便宜不少，而且只需要很少的保养。在耐用性方面，机械跑步机的评价更高。在最少的保养下，它都能用上好几年。

　（3）机械跑步机在有效的减掉臀部多余脂肪和腰间赘肉（Love Handles）方面更有优势。在机械跑步机上运动，身体的下半部分会得到更多的锻炼，因为你的腿部需要用更大的力气去驱动跑步机，而不像电动跑步机那样，你的身体处在被动运动状态。

　（4）机械跑步机更加安全。只要你停止跑步，跑步带也会跟着停止。电动跑步机就不是那样了，当你的速度下降或者跌倒的时候，跑步机并不会立即停止运转。

　 2、机械跑步机的缺点

　（1）机械跑步机没有电机（马达）的驱动，所以在锻炼的前期更加困难，对关节的压力也会更大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

　（2）当你要调整速度或者坡度时，机械跑步机就不便了，有时候很烦人。刚开始锻炼时需要用力向后蹬来拖动跑步带，有了惯性后阻力变小；通常是指用更大的力气去拖动跑步带。有些磁控机械跑步机提供了手动的阻力调节，阻力越小，速度可以越快，反之越慢；有些机械跑步机提供手动坡度调节，通常是三个档位，需要暂停锻炼，手动调节坡度后再继续锻炼。

　（3）机械跑步机在燃烧全身脂肪的效率上不够高，因为跑步速度是由跑者决定的，而不是跑步机。所以，自我激励就显得很重要了。

　（4）机械跑步机还缺少了电动跑步机的很多丰富的附加好处和特点，比如显示屏和功能选择。在机械跑步机上跑步，你可能无法保持、记录或跟踪跑步速度和距离，这些都会增加你达到目标锻炼效果的难度。比如心率监测功能便是如此。

跑步机配速对照表3

　 跑步机怎么使用

　 初次使用请先熟悉跑步机

　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。

　 按下跑步机的启动按钮

　按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

　 开启不同的速度或坡度模式

　 速度模式

　一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

　 坡度模式

　调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　 跑步机的速度多少合适

　 慢走：速度4km/h—6km/h

　如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

　 快走：速度6km/h—8km/h

　6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

　 跑步减脂：8km/h以上

　如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

　 使用跑步机的注意事项

　 跑前换上运动装备

　在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装

　 上跑步机前先热身

　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　 运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

　 跑后做拉伸练习

　在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。

舒华A3跑步机特制葫芦型减震，A5跑步机采用分区域、分系数减震，能够轻松缓解动态跑步时的连续冲击，保持跑板稳定，让腿部拥有360°的安全呵护。分区域减震的原理是根据跑板不同区域的不同受力，设置相应的软硬度，从而有效缓解运动时的关节冲击。分系数减震的原理为：科学布局六位缓冲柱于跑板边缘，根据每个柱体的不同系数产生不同的物理减震效应。

舒华A3跑步机

舒华A5跑步机

一、乔杉跑步机

乔杉跑步机诞生于1975年，现在已经成为亚洲第一品牌，世界第三品牌。是健身器材行业唯一的上市公司。其制作工艺、设计理念、健康效果在世界上遥遥领先！乔杉的每个部分都是自己设计制作的！保证其售后服务是非常有效和有力的。赢得全球用户的认可！口碑极好！2008年，乔杉品牌全球销量排名第三，蝉联亚洲销量冠军。其中，家用产品和厌氧产品，乔杉国际健康科技集团在中国上海拥有两家国际化工厂。中国上海已成为乔杉的全球生产加工基地，其中90%以上出口到美国和欧洲。

台湾省的强生乔杉于2001年进入中国，属于较早进入中国的国际品牌。强生乔杉跑步机是亚洲最大的健身器材公司，唯一一家体育健身器材上市公司乔杉健康科技集团旗下的产品系列，拥有较长的产品线，四个自有品牌和完整的营销渠道。其营销网络覆盖全球60多个国家，是国际知名企业。乔杉集团自成立以来，一直专注于健康科技的发展，投资于运动健身器材和康复医疗器材的研发、生产和营销；该集团完全有能力以最具竞争力的价格生产国际质量的产品。乔杉跑步机在商用、中高端家用市场得到了高度评价，拥有良好的口碑，得到了消费者的普遍认可。

二、台湾省岱宇跑步机

宇国际集团于1989年在台湾省成立。集团致力于专业运动健身器材的研发和制造，主要营销欧美市场。Daiyu DYACO跑步机进入中国市场比其他品牌晚。黛玉国际集团一直注重新产品和新技术的研发，拥有一批经验丰富、实力雄厚的技术人员。它确保了领先的技术，坚持质量第一，专业生产，创新第一，服务第一的信念，其产品质量首屈一指。是JDCOM跑步机第一品牌，消费者评价很高。

在中国大陆的跑步机市场中，大宇公司是主要的家用市场，万元以下的产品性价比高，绝对的大品牌低价。目前，大宇国际集团旗下有SPITIT、XTERRA、FUEL三大系列跑步机品牌，其中FUEL系列产品定位于中低端家用市场，XTERRA系列定位于高端家用市场，SPITIT系列跑步机属于商用级。

三。台湾省PROTEUS跑步机

台湾省韩勇实业有限公司，拥有PROTEUS跑步机品牌，成立30年，专注产品研发设计，低调但实力雄厚。在健身器材行业一直处于世界领先地位，以OEM/ODM的方式向客户提供体育用品和健身器材，发展成为组织完善的体育器材品牌公司。公司设有营销、产品设计、R&D、商务、品控等部门，旨在开发创新运动器材，并在台湾省和中国大陆设有制造工厂。PROTEUS品牌遍布全球80多个国家和地区。目前，韩勇公司拥有四大品牌:PROTEUS、Bellagio、JETstream和PROMASTER。

与其他五个世界知名跑步机品牌相比，PROTEUS跑步机以质量可靠、产品耐用、性价比高而著称。PROTEUS主要致力于中端商用健身器材市场的开发，目标群体为中端健身俱乐部、酒店俱乐部、地产俱乐部、政府采购、企事业单位健身房。韩勇实业股份有限公司在跑步机的研发上一直保持着技术上的领先地位，尤其是2011年开发的苹果系列跑步机和有氧器材，顿时让整个市场刮目相看，也打破了长久以来“凡事不动声色”的产品开发风格。

韩PROTEUS根据系列不同分为四大品牌系列:顶级商用产品系列、普通商用系列、高级家用、普通家用。PROMASTER系列产品实现了电子产品与跑步健身器材的有效结合。PROMASTER系列的每款跑步机都可以搭配三款不同的电子表，分别是forAppleiOS系统和forGoogleAndroid系统。而传统的LED显示电子表，用户可以将自己的便携iPads、iphone和支持android系统的手机连接到这款跑步机上。即使用户没有iPads等电子产品，也能轻松操作运动器材。对业主来说很实用，可以给跑者创造无限的奔跑空间，提供丰富多样的影音，还可以给这些电子产品充电，健康环保。其中营销网络覆盖全球80多个国家，是一家全球知名度较高的国际化企业。

四、舒华跑步机

在众多国产品牌跑步机中，舒华跑步机堪称当之无愧的好产品。它在舒适性、操控性、便利性方面的表现都很出色，堪称一款不错的跑步机。

自1996年成立以来，舒华一直从事R&D和跑步机等健身器材的生产，并一直致力于成为中国的民族领导品牌。同时，不断以各种形式支持中国体育事业的发展。通过多年的努力，舒华跑步机已经成为行业的标杆。舒华先后获得质量管理体系、环境管理体系、卫生管理体系以及各国和欧盟的检验标准，舒华跑步机的质量在行业内首屈一指。

同时，舒华跑步机入选中国跑步机20大品牌，市场份额较大。舒华跑步机有三大系列:家用跑系列、轻型商用跑系列、商用电动跑系列。还拥有近千家专卖店，覆盖福建、江西、湖南、江苏、上海、浙江、广东、湖北、河南、山东、四川等省500多个城市。舒华跑步机目前除了专卖店、店中店、百货专柜进行推广，新开发的渠道还包括高尔夫、汽车4S、家居、体验馆、家电卖场、商业地产、大型商场展会等。，充分满足消费者的健身需求。

动词 （verb的缩写）向辉跑步机

山东向辉健身器材有限公司，前身为山东祥和集团有限公司向辉分公司，于1996年开始设计制造向辉牌电动跑步机，被业内人士誉为“民族第一品牌”。

向辉分公司自主设计了电动跑步机控制系统的软硬件，自主生产了电机、控制电源和仪表显示器。凭借其庞大的国内销售网络，市场覆盖面和市场份额均居首位。并承接大量ODM、OEM业务，产品远销欧美、东南亚国家。向辉分公司参与起草了3项国家强制性标准，并牵头制定了1项，按照国家标准生产产品。配备了防静电、安全、振动、耐压、噪声等一系列测试测量设备，拥有焊接机器人、加工中心、自动喷涂生产线。从精密的进口原材料，到表面处理、加工和组装，所有工艺都处于领先地位。已通过3C ISO9001:2000、ISO14000:2003和欧盟CE认证。全程的质检团队和售前、售中、售后服务体系，确保产品质量始终受到用户的欢迎。严格的管理造就了向辉品牌的市场地位，其产品先后荣获中国驰名商标、中国十大体育用品品牌、山东省著名商标、山东省著名商标、山东省高新技术企业等称号。向辉以“努力为大众创造幸福和健康”为企业经营使命，以“专业创新、卓越品质、诚信服务、合作共赢”为核心价值观，结合国际健康产业发展趋势，针对社会健身机构多层次需求，全力开发中高档系列健身产品，为中国全民健康工程贡献优质产品和专业服务。

向辉始终坚持“努力为大众创造幸福与健康”的企业运营使命，以“专业创新、卓越品质、诚信服务、合作共赢”为核心价值观，结合国际健康产业发展趋势，针对社会健身机构多层次需求，全力开发中高档系列健身产品，努力为中国全民健康工程贡献优质产品和专业服务，赢得消费者的信赖和青睐。这为向辉跑步机更高的市场覆盖率和市场占有率奠定了基础，有利于市场发展。

六、奥马尔跑步机

澳玛健身器材制造有限公司成立于2000年，是一家专业从事健身器材研发、生产和销售的企业。中国体育用品联合会单位:中国体育用品质量监督检验中心指定检测单位。公司秉承“诚信、创新、专业化、国际化”的经营理念，建立了与国际接轨的完善、规范的生产经营管理体系和营销体系。

澳玛健身器材制造有限公司位于珠江三角洲，占地15万平方米。拥有一流的专业设计师和高素质的生产工人，配备了行业一流的测试、检验和生产设备以及完善的质量保证体系。公司多次攻克技术难关，奥马先后通过1SO9001国际质量保证体系认证、欧盟ce认证、美国/加拿大ETL、EMC标志、中国CCC认证。OMA自主研发生产的OMA系列平板跑步机、电动跑步机、健身车、力量训练机在国内外享有很高的声誉。OMA产品营销网络遍布全球，出口欧美、日本等80多个国家和地区。奥马一直是时尚绿色健身的倡导者和引领者，引领健身潮流。

七、好的家庭跑步机

好家庭跑步机在国内跑步机市场占据一席之地。该品牌属于深圳好家庭体育用品有限公司，成立于1994年。自成立以来，一直秉承“传播健康理念，倡导健康生活方式，最大程度满足人民对健康生活的需求”的企业使命，专注于体育健身行业。多年来，凭借“强势品牌、创新研发、一流服务、高效运营”的经营特色，形成了覆盖全国的营销服务网络、极具竞争力的产品阵容和先进的信息管理系统。好家庭集团以“让每一个家庭都享受到运动带来的健康和快乐”为经营基础，倡导全新的健康生活理念，最大限度地满足人们对健康生活的需求，不断强化管理能力和服务水平，推动中国大众体育健身事业的发展，致力于成为中国体育产业的世界级企业。经过全面改革，好家庭重新包装，市场渠道发展模式大幅调整。

八、常青树跑步机

制作，郭富城代言。被誉为健身器材中的F1，Evergreen自1989年成立以来发展迅速，设计理念非常时尚动感。但是2004年开始进入各大城市客户的视线！郭富城的代言只是增加了它的知名度，但它的价格也飙升！

一般体型小的模特广受女性朋友关注，但是男性尤其是身材高大的健身爱好者就望而却步了！它要想在国内市场占据自己的一席之地，毫无疑问，除了设计理念，还应该在产品质量和技术创新上做得更好。

九。惠康跑步机

一些向辉技术工人分离出来，自己建立了一个新的品牌。质量可以和向辉的相比。但是，其营销手段的缺乏导致其知名度和品牌覆盖率远不如向辉！

X艾康跑步机

机器由厦门余刚代工，它的生产力很强，它的众多品牌导致它的价格混乱，市场价格极高！在中国大陆的市场份额不太乐观！中国客户的口碑不太好！但是它的世界人气还不错！艾康体育健康公司是一家从事体育健身器材生产和销售的企业。作为全球最大的家用健身器材制造商和运营商，艾康公司在全球14个地点拥有近5000名员工，拥有170项技术专利(30项正在申请中)和数百种全球最先进的健身产品。

舒华跑步机哪个型号家用好

1、舒华跑步机E3，这款产品的跑带特别防滑，安全性高，可以选择的颜色也比较多，且采用的是简单的垂直折叠，能够进行大角度折叠，打开箱子就可以使用，安装非常方便，还装有良好的减震系统，减震效果显著，还有超静音马达，完全不用担心会产生噪音。

2、舒华跑步机SH-T3900，这款跑步机可以和其他设备互联，配合上操作简单的触摸控制台，让使用者随时都能看到自己的运动情况，另外其还有比较宽的跑台和6位全跑台减震系统，在性能方面得到了极大的提升，可以调整的速度和跑台坡度，让跑步有了更多的选择。

3、舒华跑步机9119A，这款跑步机有的数据分析功能配合NFC功能，可以让运动变得更高效，且它在娱乐方面做的也比较好，比如有一个比较大的显示屏和多种app，另外还有多种减震系统和多电机的配置，让减震静音效果更好，不用担心会吵到邻居，且还配有和测量心率、多种虚拟场景的功能。