中国文教体育用品协会的理事成员

第六届理事会领导成员名单

名誉会长：

潘蓓蕾　全国政协常委、中国轻工业联合会副会长

理 事 长：

杨　立　中国文教体育用品协会

常务副理事长：

胡启昌　中国文教体育用品协会

副理事长：（58名）（排名不分先后）

刘六龄 中国文教体育用品协会

易晓俐 中国文教体育用品协会

岳　峰 北京市文教体育用品研究所

汪希林 北京利生体育商厦

张　军 北京市永外城文化用品市场有限公司

吕伯义 天津市隆兴投资发展有限公司

李自强 天津市春合体育用品厂

黄勇武 上海红双喜（集团）有限公司

杨中毅 上海实业马利画材有限公司

刘建芬 上海蝴蝶绘图文具有限公司

桑敬民 上海文化用品行业协会

周育标 上海金万年实业发展有限公司

宫健生 上海市文教体育用品研究所有限公司

俞志松 上海汽枪厂

黄勇武 上海红双喜股份有限公司

刘泽彬 上海源丰文教用品有限公司

谭　立 国家体育用品质量监督检验中心

朱瑜明 青岛英派斯（集团）有限公司

陈　亮 威海光威集团

赵继春 山东祥和集团股份有限公司汇祥分公司

卞志良 泰山体育产业集团有限公司

刘明森 青岛昌隆文具有限公司

郭瑞平 山西澳瑞特健康产业股份有限公司

应良俊 南京义乌小商品有限公司

王　洋 亚龙纸制品（昆山）有限公司

周小刚 浙江省文体杂品协会

景华南 宁波三A 集团有限公司

徐万茂 宁波华茂文教股份有限公司

娄甫君 得力集团有限公司

邱智铭 宁波文具行业协会

楼国辉 义乌市文化用品行业协会

高松鹤 宁海县文具协会

朱小顺 温州市文教体育用品商会

王利平 浙江广博集团股份有限公司

邱智铭 宁波贝发集团有限公司

沈宝都 嘉兴市海鸥纸品有限公司

林夏森 三木控股集团有限公司

陈奎洪 浙江天龙集团有限公司

楼勤丰 浙江宾王扑克有限公司

陈瑞教 浙江瑞教文具实业有限公司

高松鹤 宁波松鹤文具有限公司

张国军 宁波中源渔具有限公司

蒉伟良 宁波成路集团有限公司

陈明华 金鹰工艺品有限公司

陈存义 伟士（厦门）体育用品有限公司

吴文博 福建省晋江华侨塑胶有限公司

张维建 福建省舒华体育用品有限公司

柯遵昶 福建恒达集团有限公司

刘严雄 福建省WNQ健身器材有限公司

刘显明 广州双鱼体育用品集团有限公司

黄小喜 广东乐美文具有限公司

何作如 何如文化用品（深圳）有限公司

陈钦鹏 深圳市齐心文具股份有限公司

林汉杰 广东树德实业有限公司

张佳华 深圳市好家庭实业有限公司

邱文钦 深圳市文具行业协会

周育标 汕头文具协会

许木营 广东华隆文具有限公司

秘 书 长：

易晓俐 中国文教体育用品协会

中国文教体育用品协会

第六届理事会常务理事名单

（147名）

杨　立 中国文教体育用品协会

胡启昌 中国文教体育用品协会

刘六龄 中国文教体育用品协会

易晓俐 中国文教体育用品协会

孙文伯 中国文教体育用品协会

岳　峰 北京市文教体育用品研究所

汪希林 北京利生体育商厦

张　军 北京市永外城文化用品市场有限公司

符岩峰 中国航空工业第二集团公司民品发展部

李智勇 北京京海体大体育科技发展有限公司

李占木 北京一得阁墨业有限责任公司

何帮喜 北京希玛保龄设备有限责任公司

申树洪 北京轻联富文新特印刷有限公司

王　深 北京绿茵天地体育产业股份有限公司

何志坚 北京市体科健体育科技有限公司

吕伯义 天津市隆兴投资发展有限公司

李自强 天津市春合体育用品厂

高昆岭 天津柯雅美术材料有限公司

于凤权 天津市文教用品一厂

杨春民 天津市旅游帐篷厂

张友旺 天津市西青区东风文教用品厂

黄勇武 上海红双喜（集团）有限公司

杨中毅 上海实业马利画材有限公司

刘建芬 上海蝴蝶绘图文具有限公司

桑敬民 上海文化用品行业协会

周育标 上海金万年实业发展有限公司

宫健生 上海市文教体育用品研究所有限公司

俞志松 上海汽枪厂

黄勇武 上海红双喜股份有限公司

刘泽彬 上海源丰文教用品有限公司

杨盛惠 上海立信会计帐册纸品公司

郭杨福 上海普发绘图仪器总厂

史　萱 伊莎瑞特文具（上海）有限公司

刘一平 上海汇德利文化用品有限公司

张亚美 上海海文（集团）有限公司上海墨水厂

吕水生 上海网球厂

李杏明 上海中路实业有限公司

姚文琛 上海宇琛扑克实业有限公司

陈光誉 上海兰华制球有限公司

李兰琴 上海华康文体用品有限公司

龙　建 上海吉仕纸品有限公司

西村贞一 上海樱花文化用品有限公司

许健亮 上海康尼文具用品有限公司

徐沛枫 上海马可文化用品有限公司

蒋志成 齐齐哈尔黑龙体育器材厂

谭　立 国家体育用品质量监督检验中心

刘其通 河北青竹美术颜料有限公司

朱瑜明 青岛英派斯（集团）有限公司

陈　亮 威海光威集团

赵继春 山东祥和集团股份有限公司汇祥分公司

卞志良 泰山体育产业集团有限公司

刘明森 青岛昌隆文具有限公司

王夕仁 威海市浪宝渔具有限公司

冯友得 山东英克莱健身器械有限公司

郭占海 青岛鹰伯尔运动器材有限公司

左奎清 青岛润丰实业总公司球拍厂

魏茂昌 山东英吉多健康产业有限公司

于秀成 烟台激浪健身器材有限公司

包秀明 威海海明威钓具有限公司

郭瑞平 山西澳瑞特健康产业股份有限公司

赵旺盛 西安唐都纸品有限责任公司

应良俊 南京义乌小商品有限公司

王　洋 亚龙纸制品（昆山）有限公司

蔡　政 镇江市金百利文教用品有限公司

杨庆生 扬州江海文化用品有限公司

金来许 江苏南京三瀛运动器具有限公司

李春荣 江苏金陵体育器材股份有限公司

秦惠中 无锡昆达制球有限责任公司

刘小平 江苏三兔经贸发展集团有限公司

孙佩珍 江苏史泰博佩佩办公用品有限公司

尤耀明 无锡绿波渔具制造有限公司

顾立其 扬州康蕊笔业画材有限公司

黄承斌 南通铁人运动用品有限公司

宋国兴 宜兴市沪花文具有限公司

李翼文 雄狮文具用品（昆山）有限公司

张建江 常熟市长江纸业有限公司

俞广宽 扬州久扬渔具有限公司

周小刚 浙江省文体杂品协会

景华南 宁波三A集团有限公司

徐万茂 宁波华茂文教股份有限公司

娄甫君 得力集团有限公司

邱智铭 宁波文具行业协会

楼国辉 义乌市文化用品行业协会

高松鹤 宁海县文具协会

朱小顺 温州市文教体育用品商会

王利平 浙江广博集团股份有限公司

邱智铭 宁波贝发集团有限公司

林夏森 三木控股集团有限公司

陈奎洪 浙江天龙集团有限公司

楼勤丰 浙江宾王扑克有限公司

高松鹤 宁波松鹤文具有限公司

陈明华 金鹰工艺品有限公司

蒉伟良 宁波成路集团有限公司

张国军 宁波中源渔具有限公司

沈宝都 嘉兴市海鸥纸品有限公司

蔡康乾 浙江宁波雅宁印刷有限公司

陈瑞教 浙江瑞教文具实业有限公司

童宇人 杭州宇人纸业有限公司

盛永兴 浙江万盛达实业有限公司

朱善伟 宁波凯利斯运动器材有限公司

王建忠 宁波新贵族运动用品有限公司

黄一鸣 绍兴源发文体用品有限公司

管应豪 浙江拓展文具有限公司

陆忠法 杭州法莱渔具制造有限公司

王　一 宁波文达文具有限公司

高建永 宁波市云峰电器有限公司

邬岳伟 宁波兴伟塑料制品有限公司

魏永辉 宁波彬彬文具有限公司

郑崇廷 宁波天虹文具有限公司

许观良 康大（宁波）绘画材料制造有限公司

吕永清 浙江牛头文体用品有限公司

黄志源 宁波亚洲纸器纸品有限公司

贺定芳 宁波市北仑海伯精密机械制造有限公司

易　哲 湖北老鬼鱼饵有限责任公司

胡家元 大枫纸业集团股份有限公司

张培飞 武汉昊康健身器材有限公司

石晓宁 江西洪都体育健身器材有限责任公司

陈存义 伟士（厦门）体育用品有限公司

吴文博 福建省晋江华侨塑胶有限公司

张维建 福建省舒华体育用品有限公司

柯遵昶 福建恒达集团有限公司

刘严雄 福建省WNQ健身器材有限公司

王新富 福建新代实业有限公司

陈德龙 福州统联文具礼品有限公司

王明逢 福建省强力体育用品有限公司

蔡国平 福建省石狮市诺达塑胶制品有限公司

林加奖 福建省石狮市非凡运动器材有限公司

王平东 石狮市日东升体育用品制造有限公司

陈建筑 福建石狮市富达塑胶文体用品有限公司

许树树 福建省晋江市三禾文具有限公司

刘显明 广州双鱼体育用品集团有限公司

黄小喜 广东乐美文具有限公司

何作如 何如文化用品（深圳）有限公司

陈钦鹏 深圳市齐心文具股份有限公司

林汉杰 广东树德实业有限公司

张佳华 深圳市好家庭实业有限公司

邱文钦 深圳市文具行业协会

周育标 汕头文具协会

许木营 广东华隆文具有限公司

崔志雄 广州东亚文具有限公司

李成业 中山市健将健身器械有限公司

徐明学 增城市中光实业有限公司

施红光 中山市联众文具礼品有限公司

冯德强 佛山市顺德区启智数码科技有限公司

李汉昭 广东省汕头市钊盛文化用品实业有限公司

刘森泉 广东佳太子文具实业有限公司

王　智 云南围棋厂

第六届理事会理事名单

（230名）

杨　立 中国文教体育用品协会

胡启昌 中国文教体育用品协会

刘六龄 中国文教体育用品协会

易晓俐 中国文教体育用品协会

孙文伯 中国文教体育用品协会

罗沪生 中国文教体育用品协会—学生专用文具专业委员会

吕光平 中国文教体育用品协会—扑克牌专业委员会

张宗树 中国文教体育用品协会—纸品本册专业委员会

周家林 中国文教体育用品协会—美术用品专业委员会

元天翔 中国文教体育用品协会—健身休闲器材专业委员会

俞志松 中国文教体育用品协会—汽枪专业委员会

岳　峰 北京市文教体育用品研究所

汪希林 北京利生体育商厦

张　军 北京市永外城文化用品市场有限公司

符岩峰 中国航空工业第二集团公司民品发展部

李智勇 北京京海体大体育科技发展有限公司

何帮喜 北京希玛保龄设备有限责任公司

李占木 北京一得阁墨业有限责任公司

申树洪 北京轻联富文新特印刷有限公司

王　深 北京绿茵天地体育产业股份有限公司

何志坚 北京市体科健体育科技有限公司

甘连舫 北京星牌体育用品集团有限责任公司

张　雪 北京雪奥文化用品制造有限公司

乔玉军 北京市华表实业公司

李东哲 北京市普洛文具有限公司

张晋生 北京三友创美有限公司

郭文章 北京普力司达科技有限公司

李茂印 北京冠之路体育器材有限公司

吕伯义 天津市隆兴投资发展有限公司

李自强 天津市春合体育用品厂

高昆岭 天津柯雅美术材料有限公司

于凤权 天津市文教用品一厂

张友旺 天津市西青区东风文教用品厂

杨春民 天津市旅游帐篷厂

王秋生 天津市巨丰文体用品厂

杜晓军 天津环球科技纸品有限公司

吴旭洋 天津南华利生体育用品有限公司

杨宝来 天津欧娜有限公司

赵　斌 天津市东升制本厂

乔盛春 天津浦佳商贸有限公司

黄勇武 上海红双喜（集团）有限公司

杨中毅 上海实业马利画材有限公司

刘建芬 上海蝴蝶绘图文具有限公司

桑敬民 上海文化用品行业协会

周育标 上海金万年实业发展有限公司

宫健生 上海市文教体育用品研究所有限公司

俞志松 上海汽枪厂

黄勇武 上海红双喜股份有限公司

刘泽彬 上海源丰文教用品有限公司

杨盛惠 上海立信会计帐册纸品公司

郭杨福 上海普发绘图仪器总厂

史　萱 伊莎瑞特文具（上海）有限公司

刘一平 上海汇德利文化用品有限公司

张亚美 上海海文（集团）有限公司上海墨水厂

吕水生 上海网球厂

李杏明 上海中路实业有限公司

姚文琛 上海宇琛扑克实业有限公司

陈光誉 上海兰华制球有限公司

龙　建 上海吉仕纸品有限公司

西村贞一 上海樱花文化用品有限公司

李兰琴 上海华康文体用品有限公司

许健亮 上海康尼文具用品有限公司

徐沛枫 上海马可文化用品有限公司

张秀岳 上海四方文教用品合作公司

陈国枫 上海羽毛球厂

丁龙兴 上海三信渔具有限公司

陈和新 上海乐康健身器材有限公司

陈国麟 上海百年教学用品有限公司

周伟鸣 上海森田纸业有限公司

欧阳光良 上海中岛休闲用品有限公司

王祖建 重庆华江印务有限责任公司

蒋学成 齐齐哈尔黒龙体育器材厂

马金凤 哈尔滨长寿文体有限责任公司

马　强 盘锦斯比瑞体育场地工程有限公司

朱玉生 大连华录欧梅办公设备有限公司

谭　立 国家体育用品质量监督检验中心

刘其通 河北青竹美术颜料有限公司

李铁山 保定市超达体育设施有限公司

刘德华 沧州市金誉佳体育器材有限公司

赵　杰 河北天澍体育设备器材有限公司

韩国森 郑州天马美术颜料有限公司

朱瑜明 青岛英派斯（集团）有限公司

陈　亮 威海光威集团

赵继春 山东祥和集团股份有限公司汇祥分公司

卞志良 泰山体育产业集团有限公司

刘明森 青岛昌隆文具有限公司

王夕仁 威海市浪宝渔具有限公司

冯友得 山东英克莱健身器械有限公司

郭占海 青岛鹰伯尔运动器材有限公司

左奎清 青岛润丰实业总公司球拍厂

魏茂昌 山东英吉多健康产业有限公司

于秀成 烟台激浪健身器材有限公司

包秀明 威海海明威钓具有限公司

董玉忠 山东海扬汉悦印刷有限公司

罗云国 淄博泽罗体育器材有限公司

郭瑞平 山西澳瑞特健康产业股份有限公司

施　勇 启康创建体育设施营造有限公司

赵旺盛 西安唐都纸品有限责任公司

应良俊 南京义乌小商品有限公司

王　洋 亚龙纸制品（昆山）有限公司

蔡　政 镇江市金百利文教用品有限公司

杨庆生 扬州江海文化用品有限公司

金来许 江苏南京三瀛运动器具有限公司

李春荣 江苏金陵体育器材股份有限公司

秦惠中 无锡昆达制球有限责任公司

刘小平 江苏三兔经贸发展集团有限公司

孙佩珍 江苏史泰博佩佩办公用品有限公司

尤耀明 无锡绿波渔具制造有限公司

顾立其 扬州康蕊笔业画材有限公司

黄承斌 南通铁人运动用品有限公司

宋国兴 宜兴市沪花文具有限公司

李翼文 雄狮文具用品（昆山）有限公司

张建江 常熟市长江纸业有限公司

俞广宽 扬州久扬渔具有限公司

赵洪熙 江阴源发文具有限公司

蔡祖华 苏州金鼎制笔有限责任公司

陈士良 无锡英雄绘图仪器有限公司

林　波 镇江市森和科技发展公司

刘乃清 扬州奥林运动器材有限公司

陈联芳 江苏南洋印务有限公司

房廷刚 常州三灵印刷有限公司

曺圭大 无锡天天文化用品有限公司

李延明 南京延明体育实业有限公司

董丽汶 无锡市新锦龙鱼饵渔具厂

周小刚 浙江省文体杂品协会

景华南 宁波三A集团有限公司

徐万茂 宁波华茂文教股份有限公司

娄甫君 得力集团有限公司

邱智铭 宁波文具行业协会

楼国辉 义乌市文化用品行业协会

高松鹤 宁海县文具协会

朱小顺 温州市文教体育用品商会

王利平 浙江广博集团股份有限公司

邱智铭 宁波贝发集团有限公司

林夏森 三木控股集团有限公司

陈奎洪 浙江天龙集团有限公司

楼勤丰 浙江宾王扑克有限公司

高松鹤 宁波松鹤文具有限公司

陈明华 金鹰工艺品有限公司

蒉伟良 宁波成路集团有限公司

张国军 宁波中源渔具有限公司

沈宝都 嘉兴市海鸥纸品有限公司

蔡康乾 浙江宁波雅宁印刷有限公司

陈瑞教 浙江瑞教文具实业有限公司

童宇人 杭州宇人纸业有限公司

盛永兴 浙江万盛达实业有限公司

朱善伟 宁波凯利斯运动器材有限公司

王建忠 宁波新贵族运动用品有限公司

黄一鸣 绍兴源发文体用品有限公司

管应豪 浙江拓展文具有限公司

陆忠法 杭州法莱渔具制造有限公司

王　一 宁波文达文具有限公司

高建永 宁波市云峰电器有限公司

邬岳伟 宁波兴伟塑料制品有限公司

魏永辉 宁波彬彬文具有限公司

郑崇廷 宁波天虹文具有限公司

许观良 康大（宁波）绘画材料制造有限公司

吕永清 浙江牛头文体用品有限公司

黄志源 宁波亚洲纸器纸品有限公司

贺定芳 宁波市北仑海伯精密机械制造有限公司

夏钦泉 绍兴雪峰集团有限公司

施水娴 杭州江雪渔具有限公司

申屠良金 浙江杭州良金船艇有限公司

叶红星 浙江人可工贸有限公司

林昌寿 平阳环宇体育用品有限公司

陈邦煊 浙江省宁波联合羽毛球有限公司

黄　晋 宁波爱文文具有限公司

周长生 浙江永嘉县江北码道文化用品厂

陆华国 宁波新大陆文具有限公司

徐　坚 宁波大众金属制品有限公司

余晓浪 浙江浪花扑克有限公司

周洪福 浙江武义兄弟印业有限公司

项祖想 浙江神州印业有限公司

余坦胜 浙江杰牌印刷有限公司

杨铁刚 绍兴大师美术用品有限公司

赵守莲 淮南市康奥运动器材有限公司

童修祥 安徽奥祥体育用品有限公司

易　哲 湖北老鬼鱼饵有限责任公司

胡家元 大枫纸业集团股份有限公司

张培飞 武汉昊康健身器材有限公司

李克家 湖南人民印务有限公司

赵燕秋 株洲市文体用品厂

石晓宁 江西洪都体育健身器材有限责任公司

张　华 江西华财印务有限公司

陈存义 伟士（厦门）体育用品有限公司

吴文博 福建省晋江华侨塑胶有限公司

张维建 福建省舒华体育用品有限公司

柯遵昶 福建恒达集团有限公司

刘严雄 福建省WNQ健身器材有限公司

王新富 福建新代实业有限公司

陈德龙 福州统联文具礼品有限公司

王明逢 福建省强力体育用品有限公司

蔡国平 福建省石狮市诺达塑胶制品有限公司

林加奖 福建省石狮市非凡运动器材有限公司

王平东 石狮市日东升体育用品制造有限公司

陈建筑 福建石狮市富达塑胶文体用品有限公司

许树树 福建省晋江市三禾文具有限公司

郑步强 漳州市羽毛球厂

吴文秦 晋江市新达文化用品有限公司

郑敦木 福建敦信纸业有限公司

刘显明 广州双鱼体育用品集团有限公司

黄小喜 广东乐美文具有限公司

何作如 何如文化用品（深圳）有限公司

陈钦鹏 深圳市齐心文具股份有限公司

林汉杰 广东树德实业有限公司

张佳华 深圳市好家庭实业有限公司

邱文钦 深圳市文具行业协会

许木营 广东华隆文具有限公司

周育标 汕头文具协会

崔志雄 广州东亚文具有限公司

李成业 中山市健将健身房器械有限公司

徐明学 增城市中光实业有限公司

施红光 中山市联众文具礼品有限公司

冯德强 佛山市顺德区启智数码科技有限公司

李汉昭 广东省汕头市钊盛文化用品实业有限公司

刘森泉 广东佳太子文具实业有限公司

杜元流 普宁市威霸渔具有限公司

丁伟毅 广州精英创建体育设施工程有限公司

詹　炜 深圳云之彩美术工艺用品有限公司

付　强 珠海强源体育用品有限公司

陈瑞玲 广州远洋国际钓具

杨建国 广州金花地渔具水族品市场

阮成耀 深圳雅芝达渔具有限公司

黄丽平 深圳穗深君谊体育用品有限公司

金玉信 广州市晨光印务有限公司

王建勇 四川南充新原机械制造有限公司

王　智 云南围棋厂

张志强 昆明市墨水厂

刘超龙 贵州省贵阳市文教用品厂

郑有良 甘肃文化体育用品有限公司

叶山小十乃/黑萝莉（CV：片冈あづさ）

年龄：14岁

身高：154CM

血型：A

中学2年级，成绩糟糕，只擅长音乐和美术课。虽然平时有点呆呆的样子，不过在战斗时却有出类拔萃的领导力。自小便被父母舍弃，失去了遇见约舒华之前的记忆。由修道士约舒华养大。为了寻找双亲而成为侦探,后来从约舒华口中得知阿修就是自己的父亲，也在那时恢复记忆，而约舒华也是自己的叔叔。喜欢甜食。剑使者（塔罗牌中的：审判）喜欢尤安。

白藤莱月/白萝莉（CV：福井裕佳梨）

中学2年级，少女侦探团的第二名成员，双截棍使者（塔罗牌中的：月亮）。看上去很稳重，其实是个机械狂人。白藤财团的千金**出身，从小便在艺能界活跃，接受了精英教育，因此和其他同学的价值观差异很大，也由此在班上难以溶入同学们的圈子。但却和小十乃相处地十分融洽，极为喜欢小十乃。也有着冷酷的一面，偶尔和三咲发生冲突。喜欢帝猎宾。

圣三咲/红萝莉（CV：小林ゆう）

特招生，成绩优秀，弓使者（塔罗牌中的：力量）。侦探团里的最后一名成员，也是最能干的一个。外貌美丽也很酷，不论是同性还是异性都很有人气。性格方面有点孤僻，经常会和小十乃她们分开行动。目的是找到死神。因为在前世恋人的生命到了尽头被死神带走，所以希望求死神杀了自己，这样就能见到恋人。精通各种野外求生术，几乎所有野味都吃过。后来也渐渐融入了大家的圈子。

约舒华神父（ヨシュア神父）（CV：小野友树）

年龄：27岁

身高：179cm

血型：A型

小十乃的保护者和亲叔叔、功士朗的好友。擅长制作蛋糕和各种料理。不喜欢被人称为叔叔或大叔，能一眼看出女人的三围。（塔罗牌中的：太阳）

黑木功士郎（CV：川本成）

年龄：27岁

身高：180cm

血型：C型

侦探事务所所新任所长，为少女们引起的事件背黑锅，还当过实验品，可怜的27岁的大叔。后来与阿鲁蒂斯塔相爱并在一起。

尤安（ユアン）（CV：铃木真仁）

年龄：10岁

身高：152cm

血型：A型

谜一样的少年，得到了小十乃和其朋友的保护。真实身份是“慈爱的石板”。喜欢小十乃，后来请求父亲将自己变为人类。 帝猎宾（CV：丰永利行）

中学二年级，是叶山小十乃的同班同学，学习不认真，经常逃课，成绩却经常是班级第一，因为外表俊朗，有很多粉丝。对小十乃有好感。曾是「利巴斯社」的社员（塔罗牌中的：高塔）。后来背叛利巴斯社被莱月收留在白藤家工作。

库鲁兹（クルツ）（CV：津田健次郎）

年龄：23岁

身高：179cm

血型：A型

阿鲁卡纳城幕后的BOSS，大企业「利巴斯社」的社长，因为犹安的存在而与小十乃对立。（塔罗牌中的：皇帝）。

菲莲娜（フィレーナ）（CV：并木のり子）

于第三集中被黑色萝莉打败。被尤安和约舒华称为假胸的女人。是库鲁兹的部下，因为答应成功后给她一部拍摄电视连续剧。（塔罗牌中的：恋人）

艾鲁洛克（エルロック）（CV：前田刚）

于第一集被第一次裁决，，因为是诱拐犯，所以被送入阿帕西立监狱服刑，刑期是150年，但因为公司的原因，很快就放出来了，但又因为在第五集被第二次裁决而毁灭，第26集复活。（塔罗牌中的：魔术师）有一个妹妹，出狱后本想和妹妹一起生活，却被库鲁兹威胁，必须替他干活。

爱斯曼拉尔特（エスメラルタ）（CV：江里夏）

艾鲁洛克的妹妹。被库鲁兹所骗，决心帮哥哥复仇。

斯塔罗克（スタルク）（CV：かねこはりい）

和库鲁兹有约定，而成为他的部下。除了打保龄球，什么都不会。（塔罗牌中的：战车）

索菲亚（ソフィア）（CV：宍戸留美）

库鲁兹的部下，机密部部长。喜欢库鲁兹。第11集被裁决。却因想得到库鲁兹的爱，再次为他卖命而被裁决了两次而毁灭，于第26集复活。（塔罗牌中的：女祭司）

卡夫卡（カフカ）（CV：清水宏）

索非亚的部下，外表像一个巨大的娃娃（尽管很丑），拥有分身能力，并且吸食血液。曾被当作吸血鬼（见第四集）

星兰（CV：茅原実里）

索非亚的部下。（塔罗牌中的：星辰）

阿修（アッシュ）（CV：子安武人）

库鲁兹的秘书，对他忠心耿耿。是约舒华的哥哥，叶山小十乃的父亲。（塔罗牌中的：教皇）

预言者

「利巴斯社」的清洁工，是库鲁兹和尤安的父亲。 阿鲁蒂斯塔 （アルティスタ）（CV：细野佑美子）

世界占卜大师，与约舒华和黑木功士郎是高中和大学的同学，曾是黑木功士郎的女朋友。（塔罗牌中的：命运之轮），后来与黑木功士郎相爱并在一起。

罗曼洛夫

一只熊。是圣三咲前世的恋人。

全民超人

长江七号

十全九美

50部最伟大的喜剧**排行榜 (英国权威**杂志《TOTAL FILM》评选出的50部最伟大的喜剧** )

1、 布莱恩的生活(MONTY PYTHON’S LIFE OF BRIAN) 1979年英国出品

2、飞机（AIRPLANE）1980年美国出品

3、我和魏茨奈尔（WITHNAIL AND I）1987年英国出品

4、情迷索玛丽（THERE’S SOMETHING ABOUT MARY）1998年美国出品

5、 巨蟒与圣杯 （MONTY PYTHON AND THE HOLYGRAIL）1975年英国出品

6、美国派（AMERICAN PIE）1999年美国出品

7、土拨鼠日/偷天情缘（GROUNDHOG DAY）1993年美国出品

8、热情似火（SOME LIKE IT HOT）1959年美国出品

9、 明亮的马鞍（BLAZING SADDLES）1974年美国出品

10、飞机、火车与汽车（PLANES TRAINS & AUTOMOBILES）1987年美国出品

11、巡回演出（SPINAL TAP）1984年美国出品

12、间谍奥斯丁/王牌大贱谍（ AUSTIN POWERS）1997-1999-2002年美国出品

13、南方公园 （SOUTH PARK）1999年美国出品

14、布鲁斯兄弟 (THE BLUES BROTHERS) 1980年美国出品

15 阿呆与阿瓜（DUMB AND DUMBER）1994年美国出品

16 店员（CLERKS）1994年美国出品

17、粉色美洲豹 (THE PINK PANTHER) 1964年英国美国出品

18、低俗小说（PULP FICTION）1994年美国出品

19、动物屋（ANIMAL HOUSE）1978年美国出品

20、大保龄离奇绑架/谋杀绿脚趾 （THE BIG LEBOWSKI）1998年美国出品

21、这个杀手将有难/格罗斯 庞特 布兰克（GROSSE POINTE BLANK）

22、监狱狂人（STIR CRAZY）1980年美国出品

23、坏学生费瑞斯 布勒/跷课天才（FERRIS BUELLER’S DAY OFF）1986年美国出品

24、奇爱博士 (DR STRANGELORS) 1964年美国出品

25、善良心和小冠冕（KIND HEARTS AND CORONETS）1949年英国出品

25、善良心和小冠冕（KIND HEARTS AND CORONETS）1949年英国出品

26、西部之路（WAY OUT WEST） 1937年美国出品

27、四个婚礼一个葬礼（FOUR WEDDINGS AND A FUNERAL） 1994年英国出品

28、年轻的弗兰科斯坦 （YOUNG FRANKENSTEIN）1974年美国出品

29、鸭子汤（DUCK SOUP） 1933 年美国出品

30、沉睡者（SLEEPER） 1973年美国出品

31、哈利 格里摩尔(HAPPY GILMORE) 1996年美国出品

32、黑舍尔 (HEATHERS) 1989年美国出品

33、鬼玩人2（EVIL DEAD 2）1987年美国出品

34、交易市场(TRADING PLACES) 1983年美国出品

35 绝智奇才(THE MAN WITH TWO BRAINS) 1983年美国出品

36、女杀手（THE LADYKILLERS）1955年英国出品

37、公主新娘 (THE PRINCESS BRIDE),1987年美国出品

38、一条名叫旺达的鱼（A FISH CALLED WANDA）1988年美国出品

39、裸枪/白头神探 (THE NAKED GUN) 1988年美国出品

40、持续的尖叫 （CARRY ON SCREAMING）1966年英国出品

41、韦恩的世界/反斗智多星（WAYNE’S SORLD）1992年美国出品

42、安妮 霍尔 ANNIE HALL,1977年美国出品

43、婚礼歌手 (THE WEDDING SINGER) 1998年美国出品

44、捉鬼敢死队 (GHOST BUSTERS) 1984年美国出品

45、当哈里遇上莎莉 （WHEN HARRYMET SALLY）1989年美国出品

46、莱门布的全国漫游 (NATIONAL LAMPOON’S VOCATION) 1983年美国出品

47、宝贝快长大 (BRINGING UP BABY),1938年美国出品

48、大笨蛋（THE JERK）,1979年美国出品

49、光猪六壮士/脱线舞男 (THE FULL MONTY) 1997年英国出品

50、阿比阿泰历险记 （BILL&TED’S EXCELLENT ADVENTURE）1989年美国出品

韩国喜剧片

2《~豪杰青春》~1《饼干老师星星糖》7《我的名字叫金三顺》4《小小新娘》3《奴隶情人》6《那小子真帅》5《狼的诱惑》9《新娘十八》10《嫂嫂十九》《假如爱有天意》《爱在哈佛》《长腿叔叔》《触不到的恋人》《我脑海中的橡皮擦》8《浪漫满屋》《美妙人生》《我的野蛮女老师》《校园卧底》《屋塔房小猫》《纯情舞女》~~没有按顺序排`~是我看过韩剧中的精选~~：）最近看的《不能就这么死》和《朝鲜人在韩国》和《家门荣誉》挺搞笑

喜羊羊与灰太狼——牛气冲天

上帝也疯狂

冒牌天神

憨豆先生

功夫熊猫

《**好辣》、《足球尤物》这两部很有意思，我都笑翻了

家庭类：《拜见岳父》1、2

校园类：《水平座女孩》《大学新生》《女孩的姓》《超人高校》《新乌龙女校》《留级之王》《热血教师》《野孩子》 《摇滚夏令营》《美少女拉拉队》

《魔法灰姑娘》《魔法奇缘》都是魔幻类的爱情喜剧片，值得一看

速度：《的士女王》

《同居牢友》《你丫闭嘴》监狱题材喜剧

比较老的有《穿越时空爱上你》梅格·瑞安 主演的爱情魔幻喜剧

《灰姑娘的玻璃手机》1、2

《男女错变身》 魔幻喜剧

《神勇奶爸》动作类的

《查理和巧克力工厂》《特工小子》儿童类的喜剧

《钻石狗》《比佛利拜金犬》《神犬也疯狂》《长毛狗》动物题材的

《三角洲部队》军队题材的 很搞笑

比较老的《律政俏佳人》1、2 《选美俏卧底》1、2 《午夜狂奔》

《总统千金欧游记》

摩根弗里曼《遗愿清单》

我最近新淘到的喜剧，很好很感人，中间也不乏搞笑的情节，建议你看一下，呵呵

呆佬拜寿

超时空要爱

我爱夜来香

富贵列车

神探马如龙

滑稽世界

老豆不怕多

92黑玫瑰对黑玫瑰

鬼马智多星

难兄难弟

杀妻二人组

一妻二夫

一屋两夫

龙的传人

功夫

无敌幸运星

富贵逼人

再见王老五

小男人周记

大丈夫日记

过阜新娘

龙的传人

武状元苏乞儿

唐伯虎点秋香

九品芝麻官之白面包青天

西游记之101回月光宝盒

西游记完结篇之仙履奇缘

回魂夜

大内密探零零发

食神

喜剧之王

打工皇帝

大三元

九星报喜

八星报喜

花田喜事

奇谋妙计五福星

快餐车

A计划

卖身契

半斤八两

希望你能找到自己喜欢的

老人随着年龄的不断增大，身上总会出现各种各样的毛病，有的会腿脚不利索，有的会老年痴呆，所以说为了让自己延缓衰老，老人平时就要多参加一些户外的活动，不仅能够锻炼身体，还能够从中找到一些乐趣，让自己的老年生活更加的精彩，因为老人身体的原因，在选择户外活动的时候要多注意一点。

一：练习书法。

有很多的老人都喜欢在家里面准备文房四宝，让自己练字，练习书法不仅可以在家里面，也可以在户外。书法可以说是最文艺的一种运动方式了，练习书法的时候需要抛去杂念，全神贯注。而且你的姿势也需要端正，集中全身的力量。而且练习书法还能够修身养性，提高自己的情趣。

二：外出钓鱼。

找一个阳光明媚的天气，出去外面走一走，呼吸一下新鲜的空气，在小河边，怡然垂钓，心情分外轻松，看着赏心悦目的美景，静静地等待着鱼儿上钩，这是多么美妙的一件事情，而且钓鱼还能够锻炼老人的专注力，让自己的大脑更加的清醒，是很多老人都非常喜欢的一种户外活动。

三：外出遛鸟。

也有很多的老人喜欢养鸟，养鸟能够让老人多加思考，给鸟吃什么，或者是外出遛鸟，遛鸟本来就是挺锻炼身体的，听着小鸟叽叽喳喳的叫声，心情也会舒缓很多，而且多出去遛遛鸟，你还可以结识和你志趣相投的人，何乐而不为呢。

年轻人有年轻人的思维方式，老人也应该有自己的老年生活，毕竟有很多的活动都能够让老人的生活更加的丰富多彩。

运动与疾病运动与心理健康运动健身运动减肥运动养生锻炼注意事项————生命在于运动，运动不仅可以促进新陈代谢、改善心血管系统、增加我们的免疫力，而且运动减肥、塑身的作用是大家都知道的，除了这些，而且还能改善情绪，增强我们的意志力。所以运动对我们的身心都有好处。运动如何预防常见疾病呢？不同的运动对我们的心理健康有什么影响？运动如何健身、减肥？四季运动如何养生，运动不仅在于“动”，更重要的是掌握合理的运动方法，科学运动才能给我们健康体魄！

运动与疾病健康ExerciseandDiseaseHealth不同人群亚健康运动青少年学业压力过大、家庭功能缺失、环境因素、学校不良因素

适合运动：有氧运动、对抗性运动、体育游戏与精神调节、舞蹈健身、生态体育

女性易怒、腰疼、眼眶肿有黑眼圈、头晕、掉发、四肢抽筋

适合运动：步行、骑自行车、爬楼梯、跑步、游泳、瑜伽

男性上身长、腰围大于臀围、深折痕、精液发黄、手指甲出血、阴囊肿大

适合运动：慢跑、步行、跑走交替、爬楼梯、游泳、骑车

中老年精神欠佳、乏力、困倦、情绪低落、记忆力减退、冷漠、孤独、工作学习困难

适合运动：散步、慢跑、保健操、太极、柔力球、广场舞

上班族头痛、颈肩腰痛、眼睛疲劳、手足麻痹、慢性胃炎、便秘

适合运动：走路、骑车、体感游戏、健身房锻炼、定期体检

常见疾病运动关节系统疾病

注意正确运动，如果不注意运动或不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，各类疾病更加严重。

关节炎骨质增生骨质疏松肩周炎痛风腰肌劳损

消化系统疾病

经常进行体育运动，对消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、肠的蠕动增强，消化液分泌增多，促进消化和吸收能力的提高。

消化不良便秘慢性胃炎肠炎脂肪肝胆结石

呼吸系统疾病

全身运动锻炼包括以上肢为主的运动，以及下肢为主的运动。全身锻炼可增加机体活动量和心肺功能负荷，增加活动耐力。

感冒鼻炎支气管炎哮喘肺结核

生殖泌尿系统疾病

经常进行体育锻炼能加强免疫功能、防止肥胖，并改善血液循环，减轻盆腔、前列腺局部充血状态，这些都对预防和改善生殖泌尿疾病有好处。

阳痿早泄男性性功能女性性功能前列腺炎前列腺增生肾结石

内分泌系统疾病

运动和健身，可以有效促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性相较于长期静坐不，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，月经更加规律，肤色毛发都更有光泽。

内分泌失调乳腺增生月经不调多囊卵巢糖尿病甲亢

血液循环系统疾病

有规律的运动可以让你的血液在全身流动，同时增强你的动脉和静脉，防止它们恶化。所以血液循环疾病是日常锻炼的一部分。

高血压高血脂冠心病动脉硬化心脏病

神经系统疾病

经常进行体育锻炼，神经细胞在不断的锻炼中就能提高工作能力，反应更灵活迅速，指挥更准确协调，也能改善和提高神经系统的功能。

失眠记忆力不好偏头痛老年痴呆癫痫坐骨神经痛

免疫系统疾病

长期适量的规律运动可以提高安静状态下免疫功能细胞的数量，能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

免疫力低下红斑狼疮

不同器官运动健脑跳舞、游泳、小跑

强心散步、快步走、慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯、骑自行车

健脾胃扭腰、仰卧起坐、动脚趾、蹲马步

养肝瑜伽、太极拳、慢跑、散步、快走

养肺游泳、吹气球、拍胸、摩喉、敲背

壮骨负重箭步跳、高抬腿、蛙跳、原地跳跃

壮阳提肛、慢跑、扎马步、深蹲、俯卧撑、踩自行车

护眼羽毛球、乒乓球、熨目、运目

护脊头手对抗、隔墙看戏、大雁飞、旱地划船

更多+

运动与心理健康SportsandMentalHealth瑜伽提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑急躁，使人更加自信，从而达到改善情绪，净化心灵的目的。

跑步脑部会分泌出一种可以带来快乐情绪的物质，所以经常跑步，我们就可以得到心理上的健康。

游泳游泳还能帮助我们调节心情，看着波光粼粼的水面，用游泳来帮助自己排空不开心的事情、令自己抑郁的事情。

登山户外运动可以帮助我们的身心放松，山上的空气又格外的新鲜，一边看着户外美丽风景，一边用无氧运动帮助身体获取新鲜的空气。

太极因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性。

骑行骑车的时候，大脑会分泌内啡肽，让人产生欣快感，令人觉得愉悦，感觉年轻、健康

更多+运动健身Sportsfitness新手健身入门美食健身器材的认识：在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。

健身计划的准备：健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。

健身饮食计划：不能根据自己所想当然来吃，饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。

更多+

健身原则Frenuency（训练频率）频率取决于很多因素，包括训练类型，训练强度，当前训练水平以及训练目标等

Intensity（训练强度）采用足够的符合，如果你是要减脂或增加耐力，可以选择轻一点的负荷做多次数

Type（训练类型）心肺练习，抗阻练习，增强式练习，伸展练习，专项技术练习，变换训练方式避免无聊

Time（训练时间）有氧运动，20-40分钟为宜。对于力量训练，全身肌肉联系至少需要一个小时

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健身器材种类哑铃修饰肌肉线条，增加肌肉的耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力

跑步机控制好时间和速度，消耗体内脂肪，从而达到很好的减肥的效果

健身车改善人体的体质，扩大你的心脏功能和防止高血压

椭圆机能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，锻炼和刺激坐骨神经

健步机提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髋和膝、踝的能力，保持腿部的健美

仰卧起坐器训练下背部肌群，强化背部力量，瘦腰瘦肚子

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能

更多+

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健身一定要按自身能承受的能力量力而行，不同的年龄，健身运动方式各不相同。儿童正在生长发育期，不要选择大强度、激烈的运动，时间不要过长，跑步、游泳、篮球等都不错；老年人运动要“因人而异，循序渐进，持之以恒”，散步、慢跑、打太极拳比较适合。而上班族缺乏运动，但是时间也比较少，可以通过上下班走路、汽车、体感游戏、爬楼梯或者下班去健身房都可以。

婴幼儿儿童青少年情侣男士女士孕妇亲子中老年上班族

身体部位健身

有些人想要专门锻炼胸肌，却只锻炼到肱二头肌。有些想练就一副结实的腹肌，却久久没有成效。肌肉锻炼需要有针对性，不同的身体部位有不同的锻炼方法。上肢肌肉可以通过俯卧撑、立卧撑、举哑铃、杠铃挺举等动作训练，背部是练出倒三角体型的关键，背阔肌下拉、引体向上、坐姿划船是常见训练方式，大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群的股二头肌，可以杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、坐姿器械腿举。

上肢健身肩部健身胸部健身背部健身腰腹部健身腿部健身下肢健身

季节健身

不同的季节我们在选择健身项目时必定有所不同，根据不同的季节，选择最适宜的健身项目，才能达到更好的锻炼效果。春季各个器官还处于最低水平，这时候应采取舒缓的健身项目，可以选择健步走、慢跑等舒缓的运动；夏季天气炎热，运动要保持适度的运动量，游泳是最佳运动，还有羽毛球、健身走等；秋季气候变化大，登山可以增强抵御力；冬季天气寒冷，进行一些跑步之类的长时间有氧运动，帮助身体获得热量。

春季夏季秋季冬季

不同场所健身

很多人总认为只有去到健身房、体育馆等一些专业场所，运动才会有效果。其实事实并不是这样。生活中不同场所有不同的锻炼方法。在家可以举举哑铃、练练健身操、挺身健腰、站墙角收腹提臀等，办公室白领一族可以每天坚持爬爬楼梯、做做头部运动、拉伸腰部等；如果没有器械，可以做深蹲、俯卧撑、高抬腿、卷腹，随时随地都可以开始运动。

在家办公室走路爬楼梯健身房

运动减肥Exercisetoloseweight常见运动减肥方式对比快走优点：消耗大量的脂肪，紧实肌肉。

减肥部位：腹部、腿部、臀部

运动时间：每周3-5次，每次30分钟以上。

练习要点：骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展，比平时步子更大。

跑步优点：锤炼全身肌肉，增强心肺功能、提高免疫力。

减肥部位：全身

运动时间：早晨最好，45-60分钟最佳。

练习要点：身体挺直，前后摆臂，头肩稳定，步伐短小。

呼啦圈优点：一种全身性持续性运动，按摩腰腹，治疗便秘。

减肥部位：腹部、手臂

运动时间：每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟。

练习要点：时间不可长不可短，拒绝过重。

游泳优点：强度大，让人心情愉悦。

减肥部位：手臂、腿部、胸大肌、背阔肌

运动时间：每周3次，每次40分钟以上。

练习要点：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、注意安全，做好热身运动。

瑜伽优点：修养身心、动作柔和、消耗热量。

减肥部位：全身

运动时间：每周3-4次，每次1-2小时。

练习要点：立位体前屈、背壁压腿、侧撑抬腿、后抬腿前屈。

跳绳优点：减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸系统。

减肥部位：全身

运动时间：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后，连续跳3分钟；3个月后，连续跳10分钟。

练习要点：前脚掌起跳，两手分别握住绳两端的把手，尽量让大臂靠近自己身体的两侧。

健身操优点：减肥，塑造完美形体、增强自信心、培养气质。

减肥部位：全身

运动时间：每次40-60分钟。

练习要点：调整护膝，做好准备活动，及时补充水分，循序渐进。

仰卧起坐优点：增加腹部肌肉，缓解遗精，提高生理机能。

减肥部位：腹部

运动时间：每天3组，一组50-80个。

练习要点：停留在45度角处，并且持续30秒以上，双手不要抱头。

爬楼梯优点：让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的AT。

减肥部位：大腿、小腿、臀部

运动时间：40分钟左右。

练习要点：每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，记得拉伸。

不同人群减肥男士深蹲、有氧运动、凯格尔运动、自行车、卧推、俯卧撑、排球更多+

女士打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车、瑜伽、跳舞、跑步、普拉提更多+

中老年慢跑、快步走、游泳、太极拳，不宜强度大、速度快运动更多+

儿童高抬腿踏步、侧弓步转体、非学习状态出去多玩耍更多+

上班族散步、慢跑、空中脚踏车、仰卧起坐、躺卧压腹更多+

家庭主妇仰卧起坐、爬楼梯、减肥操、瑜伽、散步更多+

产后慢走、快走、减肥操、瑜伽、呼吸运动、举腿运动更多+

不同部位减肥瘦大腿运动

抬腿运动、双臂侧举深蹲、普拉提侧抬腿、滑翔机侧弓步更多+

瘦小腿运动

瑜伽、高抬腿、练劈叉、慢跑、减肥操更多+

瘦脸运动

脸颊运动、吸水管、抬头、下巴收紧、口腔推拿更多+

瘦肚子运动

平板支撑、卷腹运动、肚皮舞、脚踩单车、有氧运动更多+

瘦腰运动

交错腿运动、健身球运动、手臂屈曲运动、腹肌板运动更多+

瘦手臂运动

祷告、画圈圈、举水瓶、牵拉运动更多+

瘦背运动

向斜后方摆、挺胸张肩、扭腰交替摆臂、划桨、哑铃操更多+

瘦脖子

颌颈对抗、平转头颈、下压头颈、低头抬头、顺逆旋转头颈、提拉颈部更多+

提臀

跨腿提臀、单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿运动、转腿运动更多+

更多+运动养生SportsHealthCare四季运动养生春季伸懒腰：舒展四肢，吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神

散步：消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化

其他：春游、慢跑、游泳

夏季健步走：锻炼效果好，增强腿部肌肉、提高心肺功能

深呼吸：扩胸收腹的作用，抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的

其他：游泳、健身球、瑜伽、踮脚跟

秋季跳绳：大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎人人都会

健身操：可局部塑形，还可以改善肠道消化功能，缩小食量

其他：羽毛球、骑自行车、爬山、跑步、快走

冬季滑雪：享受速度，锻炼身体平衡能力、协调能力和柔韧性

瑜伽：理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体，解除心理压力

其他：爬楼梯、普拉提、保龄球、散步、慢跑

更多+锻炼注意事项Sportsattention运动前做好热身、运动开始一小时前不要进餐、运动前不要大量饮水、注意着装合适

运动中适量喝水间断休息，可以调节细胞渗透压；一次锻炼时间不宜过长，20-30分为宜

运动后不能立即休息、不可马上洗浴、不应暴饮止渴、不宜大量吃糖、不可吸烟解疲

更多+

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