健身房价格怎么算?健身房健身计划表

导语在中国，随着人民生活水平的提高，健身也越来越受到人们的欢迎，去健身房健身也已然成为了一种时尚，一种潮流，越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。而在健身房中进行的健身训练，是需要支付一定费用的，那么你知道健身房一个月多少钱吗？跟小编一起看看吧！

目录什么是健身房去健身房适合穿什么运动服健身房价格健身房怎么选健身房健身计划健身房注意事项健身房哪家好1什么是健身房健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

2去健身房适合穿什么运动服健身房是很多人都比较想去的一个健身的好去处，但是很多人不敢去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。很多达人都表示，去选件适合你穿的健身衣也可以遮挡自己的身材，挺身走进健身房。那么，去健身房适合穿什么衣服呢

1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。

2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。

4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。

3健身房价格现在健身房办理会员卡有几种，普通会员，高级会员，VIP会员，至尊会员等等，费用的话就是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。

教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星--五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，价格的话也是可以商量的。

4健身房怎么选现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈五花八门。而不少健身会所也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。

要知道，挑选健身会所并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各种设施和服务，确定它就是你想要的。

踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等细节都会有一个比较直观的了解。

地理位置：方便很重要

1、就近为宜单身上班族可以选择工作单位附近的健身会所，已经成家的不妨选择离家不远的健身房。

2、查看车位如果自己有车不在乎距离，那就要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。

3、不选地下室通风设备良好是健身会所应该具备的基本条件。训练时，大量的汗液随身体排出，通风设备不好，很容易滋生细菌，产生难闻的异味。所以，尽量不要选择人多拥挤的地下室。

健身教练：一定要专业

健身会所都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估，包括：

1、身体基本指标如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

2、身体既往病史如果患有心脏病、哮喘等易发疾病，需要经过专业医生同意后，方可进行锻炼。此外，还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。

课程设置：是否齐全如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：

1、收费有些课程需要单独收费，每个健身会所的收费标准不尽相同，事先应该了解清楚。

2、时间每个月，健身会所都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

小编推荐舒华多功能家用仰卧板健腹板加宽加厚健身器材哈他瑜伽垫无味抗菌瑜伽垫加厚健身防滑垫香山精准电子体重秤健康秤人体秤EB8504H乔山健身车家用电磁控静音立式室内健身自行车5健身房健身计划去正规健身房

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。

制定完善的计划

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排两次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排两次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%-80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。

饮食依据个人情况

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

跳操时别忘喝水

科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色的，说明你不缺水。一小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过一小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

6健身房注意事项1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

6、设定自己的健身目标。你希望减肥降低胆固醇还是希望降低血压这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

7健身房哪家好行业推荐品牌

腹黑总裁之前妻乖乖就范

文 / 洛施舒华

一次中考后的升学他们被命运的轮盘紧密相连，在那个盛行恋爱季节的时期，他们却是平平淡淡的结束了三年的高中生活，然后分道扬镳；

。 。 。

若干年后

他是享誉国内外的黄金单身汉。

她是设计业内的新宠儿。

一次偶然的相遇，他却突然提出结婚的要求。

当她怀孕1个月，他却带着另一个怀孕的女子上门并给了她一纸离婚协议书。

我最深情最率性的女主角爱上灰常木头十分闷骚的男主角，开始了长达十几年的爱情马拉松长跑

片段一：杨洛熏：原来你一早就知道我回来了？

赵墨宇：当然，不然怎么把你拐到我的户口本上！

片段二：小天童鞋：妈咪今晚我们一起睡吧！反正你们都7年没见过了，也不急于这一时。

赵墨宇：臭小子你一定不是我儿子！

小天童鞋：哼！

片段三：赵墨宇：老婆，我们去哪里度假啊？

孩子们：爹地妈咪，你们要去哪里啊？我们一起去好不好？宝贝最爱旅游了！

赵墨宇：你们不是出去玩了吗？怎么会在这里？赵boss瞬间凌乱了他后悔有这两个小鬼了！！！真是太惹人烦了

是这本吗，女主杨洛熏，男主赵墨宇~

1、加牧草，赢黄鉆活动开启了，快给添加牧草吧

2、八戒，师傅等你很久了，你终于来了

3、天啊，有杀气，快闪

4、既生奶牛，何生舒华奶牛

5、拜托，你进去化个妆再来可以吗？

6、我最讨厌你们这些人了，一点技术含量都没有

7、不怕告诉你，我是警察

8、主人他摸你鸡鸡抓你蛋

9、我得杀我是疯牛病外加猪流感

10、流氓就怕遇到你这样的流氓

11、执子之手，拉去喂狗

12、你知道吗？我喜欢你！不要偷了

13、像偷就偷，要偷的漂亮

14、使劲偷，都是小钱，我一秒钟几十万上下 lishixinzhiCom

15、快看，有灰机……

16、嫦娥，我想回家！

QQ牧场欢迎语句

17、快看你身后

18、靠挖了半天，下面是水泥的

19、英雄，放过我孩子们吧

20、你现在在5个摄像头的监控下

21、我想说脏话，全给你！

22、你也为你是小泉纯一郎啊！

23、美女，我主人单身呢！

24、灰太狼来了，大家快跑啊

25、是你小子把鬼子引到这里来的

26、长得丑不是你的错，你出来吓人就不对了

27、你个死人妖，我早看出来了

28、八戒，你整容了？还不如以前呢！

29、拜托，出来偷的总是要还的

30、其实我是卧底

吉林大学应用心理专业考研分享

一、关于考研择校和定专业

（1）首先我是有考博意愿的，所以选择的是学硕，但是当时考虑不足，只想着硕士研究生上岸，忽略了博士就读问题，我现在上岸的学校没有心理学博士点，希望有意向升学的同学参考一下我的经验。我的择校思路是先选择目标院校的城市，再去该城市选择符合我要求的院校，然后综合往年录取人数和上岸难度以及考试科目进行确定；对城市没有要求的同学，建议考虑学校实力做选择，考研值得你拼一次，实力好的院校虽然难度大，但是师资力量和教学资源也是很棒的，在你的硕士就读阶段会提供很多机会。我是求稳的，尽量排除不确定性因素，因而倾向于报考统考的院校，真题好找，并且后期如果想换目标院校的话选择也挺多的。报考时录取人数是一个参考因素，但是录取少的院校也有好处，导师可能只带几个学生，会有更多的精力指导你，而录取人数多的院校报考人数也会相应增加，难度也不亚于录取人数少的人，希望同学们综合自己的目标选择。

（2）我的目标院校是吉林大学，录取人数较少，在10人左右，官网没有公布过报考人数，听说整个学院报考人数在七百人左右，有意向报考的同学可以看看整个学院专业的录取人数综合考虑。

个人认为，吉林大学考研难度在211院校当中属于中等，主要是录取人数的限制增加了难度，分数线取决于当年报考学生的分数分布情况，初复试占比7:3，复试较为公平。

二、初试复习经验

专业课312心理学基础综合复习

（1）首先要列出总计划，明确各个阶段的目标：

2/3—5月份为基础阶段，目标是理解知识点，初步做框架，扫除知识点不理解的障碍。这个阶段就是看教材，可配合课程进行。看教材有余力多看几遍，第一遍把不理解的知识点做出标记，第二遍再去重点看重难点和不理解的。这个阶段的框架图可以做的较为粗略一些，只要能看着框架图将一章的知识点描述出来既可。一定要将知识点理解通透，这是最基础的，做不好后期会很累，形成恶性循环。

5—10月份为强化阶段，目标是掌握知识框架，练习题目，开始初步背诵。此阶段知识框架需要细化，将一级和二级标题涉及到的知识点都补充上去，标明重难点。一些有实习或者见习教学任务的同学或者对自己记忆力没有信心的同学，建议早早开始背诵。可以做题来巩固知识，开始先做各种练习题，重难点巩固熟练之后再去做真题。

11—12月份为冲刺阶段，目标是加深记忆、查漏补缺、模拟考试。这个阶段需要稳住心态，大家的基础已经定型了，拼的就是心态。该阶段学习可以略微调整下时间，不用太累，尤其是十二月。很多开始的早的同学，这个阶段已经很疲惫了，不要强迫自己一天12小时学，最重要的是完成自己每天的任务，保证学习的状态。临近考试要调整生物钟了哦。此外模拟考试，很重要很重要！我把近十年312真题都用来模拟了，虽然之前已经做过好几遍，但是用考试时间来要求自己的时候，还是会发现自己的问题。可以买市面上的模拟题，别管难易，就只是起到模拟的作用。

（2）将大的计划细化到每一个月、每一天

将每一个月的计划量化到每一天，包括单词的数量、专业课要学习的书目和章节，具体可参考我的计划表。注意每周需留出半天时间休息，不然到了后期会很疲惫，效率会大大打折扣(亲测)。我的背诵是五月份就开始了，当时刚好是跟了新祥旭机构的打卡活动，我跟着背了第一遍普心。接着六月我就安排自己的背诵计划了。最后两个月我没有做电子版计划表，不过也有自己的规划，主要是模拟和背诵（到了后期两个月，你不用做计划都知道自己要干什么，只需将没完成的内容平均分下来，每天该干什么就一目了然）。

我的月计划如下：

2月份学习计划

单词本月总量：1000

课程本月学习量：复习普心基础内容；掌握心理统计学第一部分：描述统计；复习发展、教育、社会的前三章。

课本本月学习目标：复习普心课本内容，争取本月看够两遍（精读）。

预期效果：对普心内容达到熟悉的程度，掌握1000词。

3月份学习计划三月份总计划：

一、梳理普心知识框架。（十二天）

二、跟统计直播完成统计课程的学习。

三、梳理教育心理学的知识框架。（五天）

四、英语核心词汇后16单元学习。完成后复习所有核心词汇。一天一长难句。单词本月总量：36单元核心词汇（学习18单元，复习18单元）。

课程本月学习量：普心、教心、统计。

课本本月学习目标：教心课本和普心课本的阅读必须完成。

预期效果：框架梳理完整，知识点难点解决掉。单词背诵熟练。

四月份学习计划

单词本月总量：unit1—unit36单词熟络掌握；基础词汇掌握。

课程本月学习量：发展心理学、实验心理学、测量心理学内容过一遍。

课本本月学习目标：发展、实验、测量。

其它本月目标：阅读开始学习，长难句每日三句。

预期效果：核心词汇熟练掌握，三科专业课难点排除，了解主要内容，建立框架。

（3）背诵方法推荐

①自己梳理逻辑背诵法；例如背诵问题解决的思维过程、策略时，可结合现实中解决问题的步骤，发现问题---明确问题----提出假设----检验假设；每个人都可找出自己的逻辑，梳理清楚再去背诵就有了线索，环环相扣就不容易遗漏。

②口诀记忆法；自己总结口诀也行，跟着一些老师的口诀也可，例如上面解决问题的思维过程每个过程的第一字连起来就是“发明体(提)检”。

③艾宾浩斯记忆曲线；就是用艾宾浩斯记忆表格背诵，我刚开始认为发展心理学最难背，所以我六月最先背的是发展心理学，用艾宾浩斯记忆曲线。缺点是背到后面要复习的越来越多，可能时间不够，并且也会产生主观的厌烦情绪。

（4）专业课参考书目：

彭聃龄《普通心理学》第五版北京师范大学出版社

侯玉波 《社会心理学》第四版北京大学出版社

林崇德《发展心理学》第三版人民教育出版社

陈琦、 刘儒德《当代教育心理学》第二版北京师范大学出版社

郭秀艳《实验心理学》2004 年版人民教育出版社

张厚粲《现代心理与教育统计学》第四版北京师范大学出版社

戴海崎《心理与教育测量》第四版暨南大学出版社

上述教材只能算基础和核心，如果有时间、感觉有必要的话，建议最好配上几本要么通俗易懂、要么讲解深入的拓展教材，我推荐如下:

斯坦诺维奇 《对“伪心理学"说不》第8版人民邮电出版社

津巴多《心理学与生活》第19版人民邮电出版社

霍克《改变心理学的40项研究》第5版人民邮电出版社

梁宁建《心理学导论》第2版上海教育出版社（普通心理学的参考教材，真题比较喜欢考这本书）

朱滢《实验心理学》第二版北京大学出版社

舒华《心理与教育研究中的多因素实验设计》北京师范大学 出版社（心理统计学方差分析部分知识可以参考）大家如果在考研复习过程中有困难的话，也不妨报一个辅导班，对考研初复试应试备考这块的帮助是非常明显的。

（5）练习题推荐：

①优题库用来练习实验统计测量，其它科目略偏，不建议使用。

②阿凡题各个科目都可用，很不错的一本书，我刷了有两三遍。

其它的题目我没用也不好推荐，不过千万记得，每本练习题都有错误的答案，多少不同而已。买书的时候一定要问题目的勘误！

二、考研英语复习

①单词背诵：单词背诵这个事情，从你考研开始每天都得背，默写也好，读背也好，反反复复，别怕忘，这就是一个忘了记记了忘的过程；记忆核心词汇就行，学有余力的可以记忆生僻词。

②真题使用：初级阶段2—6月份可以做1997年—2005年的真题，既不浪费真题也能在真题中记单词；强化阶段7—9月份也就是暑假前后，可以做2006—2015年的真题（2010年题目很难，不要被打击到，客观对待既可）；冲刺阶段10—12月份可以做近年真题了，同时需要开始模拟考试。模拟不光是题目，还有分配到每个题目的时间，事无巨细，都要考虑到（我考场上只剩一个小时的时候，我才做了四篇阅读，写了小作文，其它的都还没写，我真的有点慌了，脚都已经迈出了一步，想弃考了但是想到自己之前这么多次的练习，坚持下来了，还有十分钟的时候我写完了），所以模拟真的很重要！

关于英语真题的使用，我的建议是每个阶段就把对应阶段的真题反复做就行(2—6月反复做1997—2005年的真题，以此类推)，英语一就用英语一，英语二就用英语二；分题型练习，暑假前就练习阅读和长难句（就是翻译题），暑假练习可以开始完型了，九月开学学习新题型，新题型很就讲究方法，不是多练就能会的哦。任何一次让你有挫败感的过程都是一次考验，请你千万别被打败！

三、考研政治复习

基础阶段，五六月份开始复习考纲内容， 同时在练习题上市后开始做题(多做几遍)，选择题不用背，能再认就行，来回看来回做。强化阶段，继续跟大纲知识点做题；一直到十一月前后， 都是主攻选择题， 选择是拉开分数的关键。冲刺阶段，大题我把模拟题大题背了三遍，也背诵了网上的口诀，考试的时候用的话，一定是联系题目来写。

几条小建议：每天看政治半小时左右既可，不可过分依赖；最后阶段反复看选择题，背诵大题的同时可以听题目讲解；牵涉到的会议、著作、历史事件，自己要单独整理，反复看，可参考最后出的背诵书目；形势政策多关注新闻，注重平时积累。

三、复试准备经验

我的复试是从二月开始准备的，计划复习的时间到三月中下旬。

专业课：目标院校复试有三本教材，其中一本（社会心理学）在初试学习过，就主要加强背诵即可，另外两本书（生理心理学、管理心理学）需要精读。这两本书当中生理心理学略难，但是和初试的知识点也有交互，考得不会很深。我是用做笔记梳理框架结合历年真题的考点来背诵掌握知识点的。复试没有很注重细节的背诵，因为考的都是大题，所以只用梳理成逻辑的答题就行，抓关键词，串起来就可以的。下面是我的复试计划表，可以参考下。

英语口语：问得很日常，整理一下常见问题，能够表达即可，不够标准也没关系。每天练半个小时左右即可。口语好是加分项，但是不突出也不会是被刷的关键。

四、个人建议（仅个人看法）

①从你决定考研的那一刻起，你的目标只有一个：上岸。无论你在做什么，请你一定要以目标为导向，并且你的动机也就是你为什么考研，如果是因为兴趣那自然是最好；如果不是，请你尽可能的去培养自己的兴趣，因为内部动机对于考研来说真的太重要了，这是你能坚持下来的动力，并且用之不竭。

②要有总体的规划，根据自己的学习能力做计划，要有总的大计划，也要有每个月每一天的小计划。每一天完成任务就可以歇息，所以你的任务不要太多也不要太少，建议前期一天六小时左右既可，强化阶段一天八小时既可，冲刺阶段十小时甚至更多，因人而异，只是个人建议。要适当休息，一周可休息半天，千万不要断了学习的状态。无论是实习还是见习，请你务必坚持学习，太忙了一天可以听听课学一两个小时就行，不要断！

③请你一定要坚持下来，无论是初试还是复试，只要你坚持下来，结果都不会太差，当然这是在你的方法正确的前提下。不要假学习，这是欺骗自己，结果不会陪你演戏。坚持到最后，你一定会上岸。

④有对象的请保持你的恋爱状态，千万要和对象约定好，不要在考研期间分手，很受影响！单身的同学请你千万不要在考研期间去追爱，考完研你有的是时间。精力一定要放在最重要的事情上。

⑤建议独立学习。找研友可以，千万不要依赖别人的学习状态。你的基础和别人一样吗？你的学习能力和别人一样吗？始终记住，完成自己的目标，完成自己每一阶段每一天的任务，这是最重要的。不要攀比学习时间和学习进度，没有任何意义。独立学习也是提前适应研究生生活，挺好的，别怕孤独。

⑥最重要的是你自己的坚持和自律！

第二军医大学应用心理专业考研分享？

一、关于考研择校和定专业

（1）首先我是有考博意愿的，所以选择的是学硕，但是当时考虑不足，只想着硕士研究生上岸，忽略了博士就读问题，我现在上岸的学校没有心理学博士点，希望有意向升学的同学参考一下我的经验。我的择校思路是先选择目标院校的城市，再去该城市选择符合我要求的院校，然后综合往年录取人数和上岸难度以及考试科目进行确定；对城市没有要求的同学，建议考虑学校实力做选择，考研值得你拼一次，实力好的院校虽然难度大，但是师资力量和教学资源也是很棒的，在你的硕士就读阶段会提供很多机会。我是求稳的，尽量排除不确定性因素，因而倾向于报考统考的院校，真题好找，并且后期如果想换目标院校的话选择也挺多的。报考时录取人数是一个参考因素，但是录取少的院校也有好处，导师可能只带几个学生，会有更多的精力指导你，而录取人数多的院校报考人数也会相应增加，难度也不亚于录取人数少的人，希望同学们综合自己的目标选择。

（2）我的目标院校是第二军医大学，录取人数较少，在10人左右，官网没有公布过报考人数，听说整个学院报考人数在七百人左右，有意向报考的同学可以看看整个学院专业的录取人数综合考虑。个人认为，第二军医大学考研难度在211院校当中属于中等，主要是录取人数的限制增加了难度，分数线取决于当年报考学生的分数分布情况，初复试占比7:3，复试较为公平。

二、初试复习经验

专业课312心理学基础综合复习

（1）首先要列出总计划，明确各个阶段的目标：

2/3—5月份为基础阶段，目标是理解知识点，初步做框架，扫除知识点不理解的障碍。这个阶段就是看教材，可配合课程进行。看教材有余力多看几遍，第一遍把不理解的知识点做出标记，第二遍再去重点看重难点和不理解的。这个阶段的框架图可以做的较为粗略一些，只要能看着框架图将一章的知识点描述出来既可。一定要将知识点理解通透，这是最基础的，做不好后期会很累，形成恶性循环。

5—10月份为强化阶段，目标是掌握知识框架，练习题目，开始初步背诵。此阶段知识框架需要细化，将一级和二级标题涉及到的知识点都补充上去，标明重难点。一些有实习或者见习教学任务的同学或者对自己记忆力没有信心的同学，建议早早开始背诵。可以做题来巩固知识，开始先做各种练习题，重难点巩固熟练之后再去做真题。

11—12月份为冲刺阶段，目标是加深记忆、查漏补缺、模拟考试。这个阶段需要稳住心态，大家的基础已经定型了，拼的就是心态。该阶段学习可以略微调整下时间，不用太累，尤其是十二月。很多开始的早的同学，这个阶段已经很疲惫了，不要强迫自己一天12小时学，最重要的是完成自己每天的任务，保证学习的状态。临近考试要调整生物钟了哦。此外模拟考试，很重要很重要！我把近十年312真题都用来模拟了，虽然之前已经做过好几遍，但是用考试时间来要求自己的时候，还是会发现自己的问题。可以买市面上的模拟题，别管难易，就只是起到模拟的作用。

（2）将大的计划细化到每一个月、每一天

将每一个月的计划量化到每一天，包括单词的数量、专业课要学习的书目和章节，具体可参考我的计划表。注意每周需留出半天时间休息，不然到了后期会很疲惫，效率会大大打折扣(亲测)。我的背诵是五月份就开始了，当时刚好是跟了机构的打卡活动，我跟着背了第一遍普心。接着六月我就安排自己的背诵计划了。最后两个月我没有做电子版计划表，不过也有自己的规划，主要是模拟和背诵（到了后期两个月，你不用做计划都知道自己要干什么，只需将没完成的内容平均分下来，每天该干什么就一目了然）。

我的月计划如下：

2月份学习计划

单词本月总量：1000

课程本月学习量：复习普心基础内容；掌握心理统计学第一部分：描述统计；复习发展、教育、社会的前三章。

课本本月学习目标：复习普心课本内容，争取本月看够两遍（精读）。

预期效果：对普心内容达到熟悉的程度，掌握1000词。

3月份学习计划

三月份总计划：

一、梳理普心知识框架。（十二天）

二、跟统计直播完成统计课程的学习。

三、梳理教育心理学的知识框架。（五天）

四、英语核心词汇后16单元学习。完成后复习所有核心词汇。一天一长难句。单词本月总量：36单元核心词汇（学习18单元，复习18单元）。

课程本月学习量：普心、教心、统计。

课本本月学习目标：教心课本和普心课本的阅读必须完成。

预期效果：框架梳理完整，知识点难点解决掉。单词背诵熟练。

四月份学习计划

单词本月总量：unit1—unit36单词熟络掌握；基础词汇掌握。

课程本月学习量：发展心理学、实验心理学、测量心理学内容过一遍。

课本本月学习目标：发展、实验、测量。

其它本月目标：阅读开始学习，长难句每日三句。

预期效果：核心词汇熟练掌握，三科专业课难点排除，了解主要内容，建立框架。

（3）背诵方法推荐

①自己梳理逻辑背诵法；例如背诵问题解决的思维过程、策略时，可结合现实中解决问题的步骤，发现问题---明确问题----提出假设----检验假设；每个人都可找出自己的逻辑，梳理清楚再去背诵就有了线索，环环相扣就不容易遗漏。

②口诀记忆法；自己总结口诀也行，跟着一些老师的口诀也可，例如上面解决问题的思维过程每个过程的第一字连起来就是“发明体(提)检”。

③艾宾浩斯记忆曲线；就是用艾宾浩斯记忆表格背诵，我刚开始认为发展心理学最难背，所以我六月最先背的是发展心理学，用艾宾浩斯记忆曲线。

缺点是背到后面要复习的越来越多，可能时间不够，并且也会产生主观的厌烦情绪。

（4）专业课参考书目：

彭聃龄《普通心理学》第五版北京师范大学出版社

侯玉波 《社会心理学》第四版北京大学出版社

林崇德《发展心理学》第三版人民教育出版社

陈琦、 刘儒德《当代教育心理学》第二版北京师范大学出版社

郭秀艳《实验心理学》2004 年版人民教育出版社

张厚粲《现代心理与教育统计学》第四版北京师范大学出版社

戴海崎《心理与教育测量》第四版暨南大学出版社

上述教材只能算基础和核心，如果有时间、感觉有必要的话，建议最好配上几本要么通俗易懂、要么讲解深入的拓展教材，我推荐如下:

斯坦诺维奇 《对“伪心理学"说不》第8版人民邮电出版社

津巴多《心理学与生活》第19版人民邮电出版社

霍克《改变心理学的40项研究》第5版人民邮电出版社

梁宁建《心理学导论》第2版上海教育出版社（普通心理学的参考教材，真题比较喜欢考这本书）

朱滢《实验心理学》第二版北京大学出版社

舒华《心理与教育研究中的多因素实验设计》北京师范大学 出版社（心理统计学方差分析部分知识可以参考）大家如果在考研复习过程中有困难的话，也不妨报一个辅导班，对考研初复试应试备考这块的帮助是非常明显的。

（5）练习题推荐：

①优题库用来练习实验统计测量，其它科目略偏，不建议使用。

②阿凡题各个科目都可用，很不错的一本书，我刷了有两三遍。

其它的题目我没用也不好推荐，不过千万记得，每本练习题都有错误的答案，多少不同而已。买书的时候一定要问题目的勘误！

二、考研英语复习

①单词背诵：单词背诵这个事情，从你考研开始每天都得背，默写也好，读背也好，反反复复，别怕忘，这就是一个忘了记记了忘的过程；记忆核心词汇就行，学有余力的可以记忆生僻词。

②真题使用：初级阶段2—6月份可以做1997年—2005年的真题，既不浪费真题也能在真题中记单词；强化阶段7—9月份也就是暑假前后，可以做2006—2015年的真题（2010年题目很难，不要被打击到，客观对待既可）；冲刺阶段10—12月份可以做近年真题了，同时需要开始模拟考试。模拟不光是题目，还有分配到每个题目的时间，事无巨细，都要考虑到（我考场上只剩一个小时的时候，我才做了四篇阅读，写了小作文，其它的都还没写，我真的有点慌了，脚都已经迈出了一步，想弃考了但是想到自己之前这么多次的练习，坚持下来了，还有十分钟的时候我写完了），所以模拟真的很重要！

关于英语真题的使用，我的建议是每个阶段就把对应阶段的真题反复做就行(2—6月反复做1997—2005年的真题，以此类推)，英语一就用英语一，英语二就用英语二；分题型练习，暑假前就练习阅读和长难句（就是翻译题），暑假练习可以开始完型了，九月开学学习新题型，新题型很就讲究方法，不是多练就能会的哦。任何一次让你有挫败感的过程都是一次考验，请你千万别被打败！

三、考研政治复习

基础阶段，五六月份开始复习考纲内容， 同时在练习题上市后开始做题(多做几遍)，选择题不用背，能再认就行，来回看来回做。强化阶段，继续跟大纲知识点做题；一直到十一月前后， 都是主攻选择题， 选择是拉开分数的关键。冲刺阶段，大题我把模拟题大题背了三遍，也背诵了网上的口诀，考试的时候用的话，一定是联系题目来写。

几条小建议：每天看政治半小时左右既可，不可过分依赖；最后阶段反复看选择题，背诵大题的同时可以听题目讲解；牵涉到的会议、著作、历史事件，自己要单独整理，反复看，可参考最后出的背诵书目；形势政策多关注新闻，注重平时积累。

三、复试准备经验

我的复试是从二月开始准备的，计划复习的时间到三月中下旬。

专业课：目标院校复试有三本教材，其中一本（社会心理学）在初试学习过，就主要加强背诵即可，另外两本书（生理心理学、管理心理学）需要精读。这两本书当中生理心理学略难，但是和初试的知识点也有交互，考得不会很深。我是用做笔记梳理框架结合历年真题的考点来背诵掌握知识点的。复试没有很注重细节的背诵，因为考的都是大题，所以只用梳理成逻辑的答题就行，抓关键词，串起来就可以的。下面是我的复试计划表，可以参考下。

英语口语：问得很日常，整理一下常见问题，能够表达即可，不够标准也没关系。每天练半个小时左右即可。口语好是加分项，但是不突出也不会是被刷的关键。

四、个人建议（仅个人看法）

①从你决定考研的那一刻起，你的目标只有一个：上岸。无论你在做什么，请你一定要以目标为导向，并且你的动机也就是你为什么考研，如果是因为兴趣那自然是最好；如果不是，请你尽可能的去培养自己的兴趣，因为内部动机对于考研来说真的太重要了，这是你能坚持下来的动力，并且用之不竭。

②要有总体的规划，根据自己的学习能力做计划，要有总的大计划，也要有每个月每一天的小计划。每一天完成任务就可以歇息，所以你的任务不要太多也不要太少，建议前期一天六小时左右既可，强化阶段一天八小时既可，冲刺阶段十小时甚至更多，因人而异，只是个人建议。要适当休息，一周可休息半天，千万不要断了学习的状态。无论是实习还是见习，请你务必坚持学习，太忙了一天可以听听课学一两个小时就行，不要断！

③请你一定要坚持下来，无论是初试还是复试，只要你坚持下来，结果都不会太差，当然这是在你的方法正确的前提下。不要假学习，这是欺骗自己，结果不会陪你演戏。坚持到最后，你一定会上岸。

④有对象的请保持你的恋爱状态，千万要和对象约定好，不要在考研期间分手，很受影响！单身的同学请你千万不要在考研期间去追爱，考完研你有的是时间。精力一定要放在最重要的事情上。

⑤建议独立学习。找研友可以，千万不要依赖别人的学习状态。你的基础和别人一样吗？你的学习能力和别人一样吗？始终记住，完成自己的目标，完成自己每一阶段每一天的任务，这是最重要的。不要攀比学习时间和学习进度，没有任何意义。独立学习也是提前适应研究生生活，挺好的，别怕孤独。

⑥最重要的是你自己的坚持和自律！

陕西师范大学心理学专业考研分享？

一、关于考研择校和定专业

（1）首先我是有考博意愿的，所以选择的是学硕，但是当时考虑不足，只想着硕士研究生上岸，忽略了博士就读问题，我现在上岸的学校没有心理学博士点，希望有意向升学的同学参考一下我的经验。我的择校思路是先选择目标院校的城市，再去该城市选择符合我要求的院校，然后综合往年录取人数和上岸难度以及考试科目进行确定；对城市没有要求的同学，建议考虑学校实力做选择，考研值得你拼一次，实力好的院校虽然难度大，但是师资力量和教学资源也是很棒的，在你的硕士就读阶段会提供很多机会。我是求稳的，尽量排除不确定性因素，因而倾向于报考统考的院校，真题好找，并且后期如果想换目标院校的话选择也挺多的。报考时录取人数是一个参考因素，但是录取少的院校也有好处，导师可能只带几个学生，会有更多的精力指导你，而录取人数多的院校报考人数也会相应增加，难度也不亚于录取人数少的人，希望同学们综合自己的目标选择。

（2）我的目标院校是陕西师范大学，录取人数较少，在10人左右，官网没有公布过报考人数，听说整个学院报考人数在七百人左右，有意向报考的同学可以看看整个学院专业的录取人数综合考虑。个人认为，陕西师范大学考研难度在211院校当中属于中等，主要是录取人数的限制增加了难度，分数线取决于当年报考学生的分数分布情况，初复试占比7:3，复试较为公平。

二、初试复习经验

专业课312心理学基础综合复习

（1）首先要列出总计划，明确各个阶段的目标：

2/3—5月份为基础阶段，目标是理解知识点，初步做框架，扫除知识点不理解的障碍。这个阶段就是看教材，可配合课程进行。看教材有余力多看几遍，第一遍把不理解的知识点做出标记，第二遍再去重点看重难点和不理解的。这个阶段的框架图可以做的较为粗略一些，只要能看着框架图将一章的知识点描述出来既可。一定要将知识点理解通透，这是最基础的，做不好后期会很累，形成恶性循环。

5—10月份为强化阶段，目标是掌握知识框架，练习题目，开始初步背诵。此阶段知识框架需要细化，将一级和二级标题涉及到的知识点都补充上去，标明重难点。一些有实习或者见习教学任务的同学或者对自己记忆力没有信心的同学，建议早早开始背诵。可以做题来巩固知识，开始先做各种练习题，重难点巩固熟练之后再去做真题。

11—12月份为冲刺阶段，目标是加深记忆、查漏补缺、模拟考试。这个阶段需要稳住心态，大家的基础已经定型了，拼的就是心态。该阶段学习可以略微调整下时间，不用太累，尤其是十二月。很多开始的早的同学，这个阶段已经很疲惫了，不要强迫自己一天12小时学，最重要的是完成自己每天的任务，保证学习的状态。临近考试要调整生物钟了哦。此外模拟考试，很重要很重要！我把近十年312真题都用来模拟了，虽然之前已经做过好几遍，但是用考试时间来要求自己的时候，还是会发现自己的问题。可以买市面上的模拟题，别管难易，就只是起到模拟的作用。

（2）将大的计划细化到每一个月、每一天

将每一个月的计划量化到每一天，包括单词的数量、专业课要学习的书目和章节，具体可参考我的计划表。注意每周需留出半天时间休息，不然到了后期会很疲惫，效率会大大打折扣(亲测)。我的背诵是五月份就开始了，当时刚好是跟了新祥旭机构的打卡活动，我跟着背了第一遍普心。接着六月我就安排自己的背诵计划了。最后两个月我没有做电子版计划表，不过也有自己的规划，主要是模拟和背诵（到了后期两个月，你不用做计划都知道自己要干什么，只需将没完成的内容平均分下来，每天该干什么就一目了然）。

我的月计划如下：

2月份学习计划

单词本月总量：1000

课程本月学习量：复习普心基础内容；掌握心理统计学第一部分：描述统计；复习发展、教育、社会的前三章。

课本本月学习目标：复习普心课本内容，争取本月看够两遍（精读）。

预期效果：对普心内容达到熟悉的程度，掌握1000词。

3月份学习计划

三月份总计划：

一、梳理普心知识框架。（十二天）

二、跟统计直播完成统计课程的学习。

三、梳理教育心理学的知识框架。（五天）

四、英语核心词汇后16单元学习。完成后复习所有核心词汇。一天一长难句。单词本月总量：36单元核心词汇（学习18单元，复习18单元）。

课程本月学习量：普心、教心、统计。

课本本月学习目标：教心课本和普心课本的阅读必须完成。

预期效果：框架梳理完整，知识点难点解决掉。单词背诵熟练。

四月份学习计划

单词本月总量：unit1—unit36单词熟络掌握；基础词汇掌握。

课程本月学习量：发展心理学、实验心理学、测量心理学内容过一遍。

课本本月学习目标：发展、实验、测量。

其它本月目标：阅读开始学习，长难句每日三句。

预期效果：核心词汇熟练掌握，三科专业课难点排除，了解主要内容，建立框架。

（3）背诵方法推荐

①自己梳理逻辑背诵法；例如背诵问题解决的思维过程、策略时，可结合现实中解决问题的步骤，发现问题---明确问题----提出假设----检验假设；每个人都可找出自己的逻辑，梳理清楚再去背诵就有了线索，环环相扣就不容易遗漏。

②口诀记忆法；自己总结口诀也行，跟着一些老师的口诀也可，例如上面解决问题的思维过程每个过程的第一字连起来就是“发明体(提)检”。

③艾宾浩斯记忆曲线；就是用艾宾浩斯记忆表格背诵，我刚开始认为发展心理学最难背，所以我六月最先背的是发展心理学，用艾宾浩斯记忆曲线。缺点是背到后面要复习的越来越多，可能时间不够，并且也会产生主观的厌烦情绪。（如图）

（4）专业课参考书目：

彭聃龄《普通心理学》第五版北京师范大学出版社

侯玉波 《社会心理学》第四版北京大学出版社

林崇德《发展心理学》第三版人民教育出版社

陈琦、 刘儒德《当代教育心理学》第二版北京师范大学出版社

郭秀艳《实验心理学》2004 年版人民教育出版社

张厚粲《现代心理与教育统计学》第四版北京师范大学出版社

戴海崎《心理与教育测量》第四版暨南大学出版社

上述教材只能算基础和核心，如果有时间、感觉有必要的话，建议最好配上几本要么通俗易懂、要么讲解深入的拓展教材，我推荐如下:

斯坦诺维奇 《对“伪心理学"说不》第8版人民邮电出版社

津巴多《心理学与生活》第19版人民邮电出版社

霍克《改变心理学的40项研究》第5版人民邮电出版社

梁宁建《心理学导论》第2版上海教育出版社（普通心理学的参考教材，真题比较喜欢考这本书）

朱滢《实验心理学》第二版北京大学出版社

舒华《心理与教育研究中的多因素实验设计》北京师范大学 出版社（心理统计学方差分析部分知识可以参考）大家如果在考研复习过程中有困难的话，也不妨报一个辅导班，对考研初复试应试备考这块的帮助是非常明显的。

（5）练习题推荐：

①优题库用来练习实验统计测量，其它科目略偏，不建议使用。

②阿凡题各个科目都可用，很不错的一本书，我刷了有两三遍。

其它的题目我没用也不好推荐，不过千万记得，每本练习题都有错误的答案，多少不同而已。买书的时候一定要问题目的勘误！

二、考研英语复习

①单词背诵：单词背诵这个事情，从你考研开始每天都得背，默写也好，读背也好，反反复复，别怕忘，这就是一个忘了记记了忘的过程；记忆核心词汇就行，学有余力的可以记忆生僻词。

②真题使用：初级阶段2—6月份可以做1997年—2005年的真题，既不浪费真题也能在真题中记单词；强化阶段7—9月份也就是暑假前后，可以做2006—2015年的真题（2010年题目很难，不要被打击到，客观对待既可）；冲刺阶段10—12月份可以做近年真题了，同时需要开始模拟考试。模拟不光是题目，还有分配到每个题目的时间，事无巨细，都要考虑到（我考场上只剩一个小时的时候，我才做了四篇阅读，写了小作文，其它的都还没写，我真的有点慌了，脚都已经迈出了一步，想弃考了但是想到自己之前这么多次的练习，坚持下来了，还有十分钟的时候我写完了），所以模拟真的很重要！

关于英语真题的使用，我的建议是每个阶段就把对应阶段的真题反复做就行(2—6月反复做1997—2005年的真题，以此类推)，英语一就用英语一，英语二就用英语二；分题型练习，暑假前就练习阅读和长难句（就是翻译题），暑假练习可以开始完型了，九月开学学习新题型，新题型很就讲究方法，不是多练就能会的哦。任何一次让你有挫败感的过程都是一次考验，请你千万别被打败！

三、考研政治复习

基础阶段，五六月份开始复习考纲内容， 同时在练习题上市后开始做题(多做几遍)，选择题不用背，能再认就行，来回看来回做。强化阶段，继续跟大纲知识点做题；一直到十一月前后， 都是主攻选择题， 选择是拉开分数的关键。冲刺阶段，大题我把模拟题大题背了三遍，也背诵了网上的口诀，考试的时候用的话，一定是联系题目来写。

几条小建议：每天看政治半小时左右既可，不可过分依赖；最后阶段反复看选择题，背诵大题的同时可以听题目讲解；牵涉到的会议、著作、历史事件，自己要单独整理，反复看，可参考最后出的背诵书目；形势政策多关注新闻，注重平时积累。

三、复试准备经验

我的复试是从二月开始准备的，计划复习的时间到三月中下旬。

专业课：目标院校复试有三本教材，其中一本（社会心理学）在初试学习过，就主要加强背诵即可，另外两本书（生理心理学、管理心理学）需要精读。这两本书当中生理心理学略难，但是和初试的知识点也有交互，考得不会很深。我是用做笔记梳理框架结合历年真题的考点来背诵掌握知识点的。复试没有很注重细节的背诵，因为考的都是大题，所以只用梳理成逻辑的答题就行，抓关键词，串起来就可以的。下面是我的复试计划表，可以参考下。

英语口语：问得很日常，整理一下常见问题，能够表达即可，不够标准也没关系。每天练半个小时左右即可。口语好是加分项，但是不突出也不会是被刷的关键。

四、个人建议（仅个人看法）

①从你决定考研的那一刻起，你的目标只有一个：上岸。无论你在做什么，请你一定要以目标为导向，并且你的动机也就是你为什么考研，如果是因为兴趣那自然是最好；如果不是，请你尽可能的去培养自己的兴趣，因为内部动机对于考研来说真的太重要了，这是你能坚持下来的动力，并且用之不竭。

②要有总体的规划，根据自己的学习能力做计划，要有总的大计划，也要有每个月每一天的小计划。每一天完成任务就可以歇息，所以你的任务不要太多也不要太少，建议前期一天六小时左右既可，强化阶段一天八小时既可，冲刺阶段十小时甚至更多，因人而异，只是个人建议。要适当休息，一周可休息半天，千万不要断了学习的状态。无论是实习还是见习，请你务必坚持学习，太忙了一天可以听听课学一两个小时就行，不要断！

③请你一定要坚持下来，无论是初试还是复试，只要你坚持下来，结果都不会太差，当然这是在你的方法正确的前提下。不要假学习，这是欺骗自己，结果不会陪你演戏。坚持到最后，你一定会上岸。

④有对象的请保持你的恋爱状态，千万要和对象约定好，不要在考研期间分手，很受影响！单身的同学请你千万不要在考研期间去追爱，考完研你有的是时间。精力一定要放在最重要的事情上。

⑤建议独立学习。找研友可以，千万不要依赖别人的学习状态。你的基础和别人一样吗？你的学习能力和别人一样吗？始终记住，完成自己的目标，完成自己每一阶段每一天的任务，这是最重要的。不要攀比学习时间和学习进度，没有任何意义。独立学习也是提前适应研究生生活，挺好的，别怕孤独。

⑥最重要的是你自己的坚持和自律！