四川武警战士完美完成十级单杠挑战的视频走红，你平时是如何健身的？

网络上有一则新闻，引起了很多网友的注意，有一个四川武警战士完美完成时机，单杠挑战的视频走红了网络，有网友就问你平时是如何健身的。我平时健身主要分以下几步。

第一，做一些热身活动。

我相信大家都知道，尤其是一些健身的朋友都知道健身一定程度上可能会损害到身体，所以在做健身运动之前，一定要做一些热身活动，让自己的肢体散开，让自己的骨头开始活动起来，这样的话接下来再进行健身就不会伤害到自己，这才是保护自己比较好的一个办法。

所以呢，在健身之前我往往会做一些热身活动，就是让我自己的身体能够快速适应接下来的健身。所以希望健身的伙伴们在之前一定要做一些热身活动，以免伤害到自己的身体。

第二，我一开始会选择一些难度比较低的健身运动。

在进入健身房开始健身的时候，我千万不要一上来就选择一些难度比较大的，这样很大程度上你会伤害到自己，所以呢，在健身的时候，一开始要选择一些难度比较低的健身运动，尽量先让自己的肢体慢慢舒展开来。千万不要着急。

一些简单的健身运动，一定程度上也是可以帮助到你的，我基本上会做一些比较简单一点的健身动作，就是为了让自己能够适应这个速度，然后再慢慢加快，尤其是在跑步机上跑步的时候。

第三，健身不要一蹴而就，而是要长久坚持。

千万不要一天健身很长时间，这样的话很大程度上你第2天基本上就起不来了，所以呢，健身的时候一定要选择，不要一蹴而就，长久坚持下来才能够有一个比较好的身体，肌肉才能有一个比较好的线条。

训练科目有区别，武警偏重于担负勤务种类的专勤专训，陆军偏重于所在兵种实战的东西。在新兵阶段内容是一样的，叫做共同科目，上面提到的科目都有，只是都是初级的，到了老连队才会往深里学。

1、陆军主要训练的就是体能。

一般项目为长跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠，武装五公里越野。体能训练好了后面的就是擒拿，格斗训练，军事知识方面的，但最主要的还是体能训练，因为只要体能好，别的才可以更好。

2、武警主要训练的是队列、擒敌、战术、体能。

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨。

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）。

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

扩展资料：

武警和陆军的区别

首先，领导体制不一样。解放军实行单一的中央军委自上而下的垂直领导；而根据国防法的规定，国务院、中央军委对武警部队实施双重领导，也就是说，武装警察部队不仅接受中央军委的领导，还接受国务院的领导。

其次，职能不一样。根据《中国人民解放军内务条令》第三条规定，中国人民解放军的任务是巩固

国防，抵抗侵略，捍卫人民共和国和社会主义制度，保卫人民的和平劳动，全心全意为人民服务；

-中国人民武装警察部队 -陆军

我就以我自己的新兵生涯为例来说吧。 我是武警，新兵每天的生活归纳起来就是三件事，吃饭，站岗，训练。电视上放的好像吃的伙食很好，我那会吃的就是白菜，整整三个月，除了过年的时候的菜会很多。可能是要特意锻炼我们的艰苦朴素的意志吧。时间倒没什么限制，但也不能太久。一般十来分钟搞定，部队规定的起床时间是早上六点吹起床号，但是我新兵那会从来没有一次是六点起来的，基本上是每天四点就起来了，甚至更早，因为我们还要学习叠被子，那方方正正的豆腐块就是战士们牺牲了多少个新兵连的早晨练出来的，慢工才能出细活。当然，如果你有把握把你的被子叠到班长挑不出毛病，你也可以睡到六点吹号了再起来。被子弄好了，再去搞班里卫生区的卫生，如果卫生很早就搞完了，回来就要学习条令，然后到了六点半出操，我们那时候早上是轻装跑五公里，跑完回来就洗脸涮牙，然后准备吃早餐，我当兵是在北京，早餐是馒头鸡蛋和稀饭（不知道会不会因为地方不同而早餐不一样）。吃完早餐后休息半小时，在八点开始一天的正式训练，和上课一样，每45分钟休息一次，时间是 10分钟。 12点吃午饭，下午一点半继续训练，下午六点收操。 晚上睡觉肯定是要睡得警觉一点啦。呵，紧急集合是必不可少的，频率的话就要看那个吹紧急集合哨的人的心情了，有一次我们九点熄灯，九点半就开始吹第一次，后来差不多一个多小时来一次，不过也就那一次频繁一点，一般有时候一星期来一次紧急集合，不一定每次的吹哨子紧急集合就会跑几圈。有时候是训话，有时候就是检查下集合的速度，当然，大部分还是会跑几圈的。比方说，今天连部开会，把你班这周的卫生先进班的旗子给拿给别人班了，那么恭喜你，你们班今天晚上肯定会有紧急集合。 不训练的时候就是在宿舍看书，我新兵那会儿是不可以请假外出的。就在里面坐着学条令条例。 不管如何，军营管理还是以人性化为主的，没进去以前多少会对它有一种神秘的看法，但真正习惯了你就会深深喜欢它的。 另外，告诉你一个秘密，不管你会在军营里呆多久，不管你将来做什么，新兵连的那段岁月，将始终是你最难忘的。 一是三种步伐，跑步，齐步，正步，这里还有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身体形态训练为主，训练军人的形象，仪表， 二是练习射击， 三是单双杠一至二练习， 四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练， 基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了， 每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。下连后需要站岗。