爬山会锻炼身体的哪些部位

爬山会锻炼身体眼睛、肺部、和四肢协调能力。

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

扩展资料：

注意：

爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

人民网——常爬山抗衰老 爬山锻炼4注意

爬山，一项广受大众喜爱的户外健身运动，各个年龄层次都拥有它的铁杆粉丝。那么，对于杭州市民来说，又有哪些山适合假日出游呢

今天，咱们就一起来看看杭州六大爬山好去处!

1⃣宝石山

离市中心较近，交通方便，所以上山线路多，从黄龙洞、葛岭、岳坟等处均可上山。在这里你可以看到早间晨练或白天登高的人。遇到阴雨天，还可在宝石山顶、初阳台上一览西湖美景✨