舒华跑步机SH-5901)怎么跑

　　从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。（注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。）

　　慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

　　在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。

　　在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

　　跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

　　跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。

　　在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

　　在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

　　小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择慢速。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。

舒华跑步机健身器材专卖店(上海旗舰店)

地址：中山南二路1800号

您好 ，伊利的营养舒化奶属于常温牛奶 但其营养价值较低。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品，营养价值较高 ，需2-6°冷藏售卖，如果您不能喝酸奶 可以在当地奶站订鲜奶（纯的那种）。

石家庄旅游大会时间已经确定。小伙伴们，这次大会的会场在井陉县和井陉矿区，去之前可以好好了解一下这个地方。边肖也向你介绍过它。先了解一下吧。

据第五届石家庄旅游产业发展大会新闻发布会消息，第五届石家庄旅游大会将于2008年9月11日至12日在井陉县和井陉矿区举行。

第五届石家庄旅游产业发展大会将于9月在井陉县和井陉矿区举行。本次大会以打造全域旅游，实现全民快乐游为宗旨，坚持政府主导、市场运作、社会参与的原则，依托井陉千年老县、百年老矿的文化底蕴和生态资源优势，突出“古”与“新”的结合，以中国传统村落保护区苍岩山、仙台山为例，实施旅游公共基本服务设施提升工程、容貌环境提升工程、景区设施提升及新项目建设工程，进一步丰富井陉县及井陉矿区旅游环境，结合北方民俗文化特色，打造中国传统古村落区，提升石家庄旅游知名度和美誉度。

看点

手表1:

“井陉天禄。”也许你听说过张家口的“草原天路”，但这次不用跑那么远了。石家庄也有一条“天路”。最近网上有一条“很火”的路。这条路蜿蜒曲折，美丽如龙。大家都亲切地称之为“井陉天禄”。这条旅游公路从石太高速林岫出口(西柏山)到南漳镇大亮江村，贯穿林岫、鱼枷、南漳市、井陉县天长等地的24个古村落，将这里悠久的历史文化呈现给游客。

看点二：

“慢生活”体验。“住农家乐，吃农家饭，干农活，享受农家乐”是现在城里人向往的生活。是推石磨、拉石磨、烧炉子、睡土炕、转纺车、搓麻绳、绣花鞋、纺大绳等农村生活体验。别急，这么近，这么美的东西，来井陉满足你。

看点三：

文化旅游。井陉县是一个民俗文化资源丰富的县，井陉拉花、花脸社火、举帝大纲、二鬼抱秋、送女儿给老人等民俗非遗节目有着广泛的群众基础，可以邀请游客参与互动表演，增添旅游乐趣。

相关介绍信息

井陉县位于河北、山西交界处，因地势险要而得名。据《太平寰宇记》年记载，周穆王东征打猎时，来到这里，见“四面高，中间低，深如井，深如炉”，故名井陉。全县总面积1381平方公里，辖17个乡镇318个行政村，人口33万。是石家庄唯一的纯山区县。

井陉是一个文化县。秦代史鸷县是中国第一批古县城，距今已有2300年的历史。井陉不仅有保存完好的古民居，还有丰富的非物质文化遗产资源，如井陉拉花、井陉晋戏、南漳井虎火等独具魅力的美景！

第一，古村落多。1000年以上的行政村有73个(秦汉建村21个)，500年以上的有147个。

二是非遗、国安单位多。国家级保护单位4处(井陉窑址、苍岩山福庆寺、秦煌古驿道、井陉古城墙)，省级保护单位17处，国家级非遗项目4项(井陉拉花、南张井虎火、桃林坪花脸社火、井陉晋戏)，省级非遗项目32项。

三是历史文化名镇名村多。拥有国家历史文化名镇名村(天长镇、鱼枷村、大亮江村、小龙窝村)4个，全国传统村落31个(全省145个)，是全国唯一的传统村落保护区。

俞家村：石头王国

于家村的房屋建筑规格清晰，东西向的街道，南北向的小巷，没有胡同。村里有六街七巷十八胡同，总长3700多米。大街小巷都是青石铺成的，串联起来有4000多间石屋。村里有300多个四合院，都大同小异，各有韵味。最具代表性的是石楼四合院，建于明朝天启年间，曾有12位文武状元。

梁青亭，距今420多年，是村里的标志性建筑，是农民建筑艺术的代表作，“怪楼、怪传说、怪现象”是凉亭的三大奇观。

大良河：太行古淮的“一府九院”

走进南漳镇大亮江村，首先映入眼帘的是一棵凤尾形状的古槐树。这棵古槐树树干斑驳，直径2米多，需要5个人才能围起来。整棵树倒向东南，于是村民们专门建了一个门形的支架来支撑它的枝干，上书“胡”，为老树祈福。据专家考证，这棵槐树已有1300多年树龄，故有“太行古槐”之称。这棵古槐树的心早已干枯，树枝弯曲打结。它静静地看着古村落，成为大良江一道独特的风景。

截至目前，大亮江村保存完好的明清古民居共有162座，以砖石四合院为主，多建于明末清初。据文物专家介绍，大两江是太行山区保存完好、极具特色的明清古村落建筑群。最具代表性的是“五居人家院”，原为乾隆年间五居人家沈良的一座院落，占地两亩，有数百间房屋。这座宅院共有九个院落，相互联系又各自独立，可以从一个贯穿到整个宅院，俗称“一宅九院”。

恒口村：体验制陶，观赏明清民居

自隋代以来，陶瓷制造业一直蓬勃发展。林岫镇南横口村窑区已成为河北井陉窑三大区之一，也是井陉县规模最大、保存最完整的古瓷窑址。现存的窑址都建于清朝或民国时期。

据考证，南恒口古瓷窑曾遍布甘涛西岸和绵河南岸，有80多个瓷窑。现在保存完好的古瓷窑址分为东、西两部分，五区14个窑址。他们的作坊、家具店和附属房间保存完好。在现存的窑址中，窑头秃、底圆的瓷窑形似馒头，因其形状而得名“馒头窑”。在河北省保存完好，独一无二，也是全国唯一。

南口村明清古建筑保护较好，其中最具代表性的是清道光、同治年间位于南横口的马锡贞、马兄弟的豪宅，俗称“马家大院”。

陆家村：明清古民居的红色遗址

南方的一个镇，鲁家村，四面环山。村里的明清古民居和红色遗址保存完好。据介绍，这些建筑冬暖夏凉，适合人类居住。目前，它们仍然是陆家村村民的主要住所。

在古槐的山坡之上，有一个被当地人称为“三滴水”的老院。这座四合院建于清朝乾隆年间。房子分三层：入户门为一层庭院，南、北厢房为二层结构，主房即上房为三层。这种建筑结构，人们从外往里看，它代表着生活的富足。从里到外，象征着儿孙满堂，后继有人，延续下去。

村里有一座青瓦双坡的宅门楼。因大门顶部刻有“福寿”二字，当地人称之为“福寿楼”。这

龙窝寺石窟的摩崖石刻分为石佛造像和石刻两部分。部分佛像位于悬崖中部，均以高浮雕的形式雕刻在悬崖上的长方形弧顶石龛内，共有47尊。一尊佛像雕刻在一个大的石龛里，是石窟中最好的。许多古代名人的题词也为龙窝寺增添了许多色彩。

其中，崇祯年间李题写的《游龙窝寺》，概括了这里的景色特点：“千山青翠，半掩香。使用人工技能很棘手。何庄，石室更幽。靠这味道，心就化为灰烬了。”

核桃园村：奖励“大舒华秀”，吃“拖刀面”

天长桃园村距离山西只有25公里左右。在村子的东面和西面，可以看到青石铺成的路。两道深深的车辙印，诉说着两千多年的沧桑。“大舒华秀”是核桃园村一项古老而传统的娱乐活动，已有600多年的历史，代代相传。

核桃园的“大舒华秀”很独特。先把生铁熔成铁水，然后把铁水扔到一棵大树上进行猛烈的打击。这时，铁水散落在空中，与树枝相撞，犹如铁树绽放，美丽壮观。每年元宵节期间，核桃园村都会举行“大舒华秀”活动。

根据该村的民俗，游客在游览古村落的同时，还可以免费品尝市级非遗“土刀面”等美食。面条劲道，吃后回味无穷。

南张井村：天下奇观尽在“虎火”

我的家乡，南张井村，是一个有着500多年历史的小山村。虽然只有200多户，不到700人，但它有一个国家级非遗项目“虎火”。南漳京的虎火起源于清朝康熙年间。从清末到新中国成立，南张井村的烟花是井陉县元宵节的压轴节目，被视为“官火”。

据介绍，南漳泾的虎火特点是纯手工制作，安全系数高，烟花造型优美，内涵丰富，适合近距离观赏。所谓“虎火”，就是用荆棘做成的虎形，肚子里有“就地跑”之类的火种，背上有一盆火，嘴里有白烟，眼睛里有蓝光。

烧的时候两个人拉一个人推，都是全裸，火在虎身上，人在火里。非常壮观，充分体现了太行山孩子勇猛的性格和勇敢的精神。

板桥村：省级非遗“九曲黄河阵”气势磅礴。

“一个有三百六十名士兵的方方正正的城市。每晚来练，会脸红。”这首在当地广为流传的歌谣，生动地描绘了天长镇板桥村“九曲黄河阵”的壮丽气势。“九曲黄河阵”已被列入省级非物质文化遗产，简称“拐黄河”，已传承六百多年。

每年正月十四晚上，“黄河”开始转向，民间花会，男女老少络绎不绝，涌向本阵。正月十五、十六，晚上形成黄河阵。灯笼被装饰在阵列中。阵外炮声隆隆，锣鼓喧天，人在阵中鱼贯。晚上18点，民间“社火”大打破阵。

鸡皮肤又称鸡皮疙瘩，学名为毛囊角化症。它是一种角质化异常的疾病。主要是由于毛囊口角化所致，与脂肪代谢有很大的关系，除了影响美观外，对生活没有任何影响。

去鸡皮肤方法

1、洗澡先用沐浴露把全身清洁干净，然后擦干身体使用去角质霜按摩。

2、因为全身毛孔已经打开，角质霜里的润肤成分就会随着手的按摩而快速吸收到皮肤里面。

3、按摩完全身后，再以淋浴的方式以常温水把身体上的磨沙颗粒冲洗掉，不要再使用沐浴露。否则会把皮肤刚刚吸取的营养洗掉。

4、在湿的情况下在身体上均匀涂上橄榄油，按摩直至充分吸收后擦干身体，再在全身涂上有滋润美白效果的牛奶润肤乳液。

5、最后在涂抹去鸡皮肤的毛周舒闰霜来改善，切记每天早晚各一次，两个疗程就好了。