我身高177CM,体重62KG,正常吗?

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

嗯,应该就是怎么多了,祝你早日成功!!

　　基本资料 此景，炫目~~~~

　　姓名：金在中김재중

　　罗马音：kim jaejung

　　本名：韩在俊한재준（由亲生父母所取，1989年被养父母收养才改名为金在中）

　　艺名: 英雄在中 영웅재중 、hero在中

　　日文名：ジェジュン（ヒーロー）

　　团体名：东方神起

　　生日：1986年1月26 日（实际生日：1986年2月4日）

　　星座：水瓶座

　　血型：O型

　　身高：182cm

　　体重：56Kg

　　出生地：忠庆南道公州市

　　学历：庆熙cyber大学情报通信科

　　语言：韩语 日语 中文 英语

　　家庭成员：

　　养方→养父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

　　生方→亲生父母， 一个妹妹 (同母异父）

　　兴趣：唱歌、跳舞、钢琴、作曲

　　特长：歌唱、模仿、做饭（爆料：这小子还有专业发型师执照和专业钢琴资格证书呢!）

　　喜欢的艺人：Kang Ta、俞永镇、Fany、圣堂教父 HOT

　　喜欢的动物：小狗 （自己有两只狗：VIK &松儿。松儿是MICKY送的礼物。）

　　最宝贝的东西：父母、手机、HOT第3辑

　　初吻：小学6年级

　　理想的女性：手脚漂亮、积极主动的女性

　　擅长的运动：羽毛球

　　癖好：摸头、照镜子、唱歌、吐舌头

　　睡觉的习惯：趴着睡，裸睡 (穿着可爱的哈姆太郎睡衣!其实这睡衣是昌珉的!)

　　性格：温柔体贴？调皮可爱？诚实坦率？其实他有多重性格！（给人的第一印象是冷漠，但其实这不是真正的他！）

　　小时候的梦想：超市的老板（可以想怎么吃就怎么吃）

　　对自己外表最满意的地方：眉毛、皮肤

　　对自己身体最满意的地方：肱三头肌

　　对自己身体最不满意的地方：脊背

　　给未来老婆的告白：结婚以后我绝对不会在外面过夜，一日三餐至少有一餐会给你做饭，会成为没有肚腩的老公，会好好地对你，给我生个漂亮宝宝吧（The star show节目中所说）

　　〓☆在中的十大秘密☆〓

　　1、他喜欢照镜子，所以绝对不能抢走他的镜子。

　　2、一兴奋就会讲方言，绝对不要被吓到。

　　3、他抛媚眼抛不好所以绝对会谢绝要他抛媚眼这种无理要求。

　　4、“漂亮”“象女人一样”他不喜欢听到这类的话，如果见到他的话要说“好帅哦”“TOP”之类的话。

　　5、喜欢特别款式的内衣，不要送他平凡的内衣作为礼物，他会送给其他成员。

　　6、虽然外表冷淡，内心却很温暖，请不要让他受到伤害。

　　7、在“喝可乐大赛”中曾经晕倒过的在中，绝对不要给他喝可乐，那会使他想起当时的噩梦。

　　8、有睡觉时戴眼罩的习惯。

　　9、比普通女人还要细的腰好象很容易折断，所以不要抱他。

　　10、喜欢做料理的在中认为最好的礼物是各国多样的料理书。但是“一起做料理吧”这种无理的要求是会被拒绝的

　　[编辑本段]经历与身世

　　1986年1月26日，一个男孩出生于韩国的忠南，在他2岁的时候，父母离婚。他被判给母亲，然而母亲没有能力扶养他，只好把他送给了别人。2001年，这个男孩告别了生活15年的城市，毅然收拾好行李，离开了有着8个疼他的姐姐和同样爱他的养父养母的家庭，踏上前往汉城的火车。家人把他送到火车站时，都哭了，男孩听见了他们的哭泣声，但他没敢回头看一眼，因为他害怕自己回头的那一刹那，会狠不下心肠而放弃这个机会；也害怕家人看到他自己流下的泪水。就这样，那个身上披着寒酸破旧大衣的男孩，为了实现自己的梦想，独自一人在15岁的时候离开了家乡，到了一个连见都没有见过的繁华都市寻找着自己落脚的地方。

　　在中与养父母终于，火车到站了，男孩下了火车。他望着汉城绚丽的高楼，喧吵的大街，被霓虹灯点亮的夜色······那么多根本没有见过的事物像浪潮一样冲向他，他的心脏完全负荷不了。他真的要在这座高傲华丽得像女皇般的城市为自己找到容身之处么？男孩犹豫了，他对自己的信心动摇了。

　　但是，他的心里一直抱着的理想让他肯定，如果就回家，他永远都没有办法原谅自己的懦弱。于是，在没有任何依靠的情况下，男孩为自己找到了一间小得可怜的公寓，住了下来。

　　韩国最大的音乐娱乐公司SM举行了第2届歌唱比赛时，男孩参加了(第1届参加时未被录取)。大厅里挤满了和男孩一样想要借这次的比赛被公司录用成为明日之星的青年。他们都精心打扮着自己，穿着时下最流行的服装，耳上戴着高素质的耳机，听着面试时要唱的歌曲，用冰冷的眼光打量着其他的参赛者。男孩看着自己身上颇大的暗灰色上衣和长裤，感觉自己好像已经输掉了一半。

　　他是第12号参赛者，进入面试厅，里面坐了5个板着脸的裁判，他有点不知所措，直到中间那位开口叫他准备开唱。

　　然后，他用声音感动了他们，那声音是大家听过的最清澈，最温柔，最有震撼力的声音，听着听着心中就会有说不出的感伤，但与此同时，却还会希望能够永远听他唱下去，永远沉浸在他的歌声中。虽如此，但在乍听之下，他的声音还是太轻细，太不堪一击。

　　男孩最后之所以会赢得这场比赛，是因为他拥有一张倾国倾城的脸蛋。在那张不沾铅华，但却仍然脱俗光洁的脸庞上，是比女孩还要精致的五官，水盈盈的眼睛很大很柔，涤灰色的瞳孔羞涩地被长长的睫毛半盖着，嘴唇小巧饱满，红润的色泽更是村托出脸上皮肤的苍白。大家都说，这张脸生来就为了吃娱乐饭的。

　　就这样，他被公司录取，签下了7年的合作合约：前两年当学徒，自己缴交学费上音乐舞蹈课，后5年正式成为艺人。离梦想越来越近的男孩很快签约，虽然知道接下来的两年，自己会过得很辛苦，但为了理想，他绝对不可以放弃。

　　于是，他开始了两年那种比不是人过的生活。因为家境本来就不算富裕，他不曾伸手向家里再讨过一分钱，每天打着两三份散工。在大家都还熟睡的时候，他从打印厂取来差不多和自己身子一样重的报纸，骑着烂透了的旧单车一家一家地派送报纸；中午到附近的工地做临时的苦工，漂亮的让人窒息的脸蛋被灰尘水泥掩盖着，柔美的声音也因为不敢得罪其他的地盘工而压抑着；上完下午的音乐课，又为了省车钱而宁愿步行3小时到餐厅当服务生，他默默干着手头的工作，默默承受着一个15岁的少年不应该承受的负担，默默地为两年后能够走出黑暗的隧道，为光芒将自己包围的那天祈祷。

　　男孩用尽了全部的力气，但却还是不能够过上三餐温饱的日子。每次拿到工资，他做的第一件事就是缴学费，就算剩下的钱不够吃穿也无所谓。终于有一天，男孩发现自己已经没有钱买东西吃了。他饿了整整两天，虚脱的身子本应该不可以再劳累工作，但为了能够每月准时缴学费，他还是风雨不改地打工。那晚在餐厅，男孩收拾了某个客人留下的一大半的面汤，汤还是微温的，他实在饿得受不了，连握着碗的手也在发抖，再也不多想了，男孩拿起汤勺，一口一口把剩下的面汤全部喝光。

　　为什么面汤越来越咸呢？男孩疑惑，然后他发现，自己的眼泪已经在他的不知晓下落进了碗里。15岁的孩子，不应该承受这些，但为了梦想，他承受了。

　　后来，男孩生病了，他发烧，一连三天都只能躺在那间小得多放几件衣服，都觉得不能睡的公寓里。学费刚刚缴完，但是三天的打工费却少了，男孩又一次拖着饥饿无力的身子，走了3个小时的路程到餐厅打工，一度走到休克晕倒。

　　回来的路上，他看见一个血站。犹豫的同时，胃很不争气地抽痛了起来，男孩终于忍不住，他走进血站。一个小时后，他手里紧握着那几张得来不易的钞票，顶着沉沉的晕意和毫无血色的双唇到食品店买了最便宜的饼干充饥。为了省下买矿泉水的钱，他甚至去喝汉江水解渴。

　　两年艰苦难耐的日子还是过去了，男孩被选入一个5人的合声舞蹈团体。公司宣布，这将会是一个最强的天团，经过公司里各个音乐老师的一致认同，这5人虽然有着很不同的音质但加在一起一定会配合得天衣无缝，于是男孩很幸运地进入了这个公司十分重视的团体，免去了冷藏的噩运；同时，身为年长的他也得到了4个十分关心他的弟弟们。

　　他们发行第一张单曲时，仅凭一张收入两首歌曲的唱片，登上了韩国各个音乐排行榜的榜首，也借此打破了韩国音乐界根本没有韩语单曲的市场。男孩终于尝到了成功的甜头，看见每天越渐增多的歌迷的信件，他心里觉得，吃了那么多的苦，一切都是值得的。

　　但是，好事对男孩来说，总是那么短暂和遥远。就在他们第一场签名会时，抽到入场机会的歌迷都不是他的歌迷，男孩看着组里的其他4人面前长长的队伍，心似乎被闷揍了一击一般的痛。自己面前，一个人也没有，好不容易工作人员为了不让现场的气氛太过尴尬而把几个歌迷拉到他的面前，当男孩很用力地藏起心中的伤感，亲切地问候歌迷的名字时，那女孩傲慢不屑的一句：“我是被逼来的，我根本不喜欢你。”让他的心再次被打碎，但是男孩没有哭，他宁愿咬破自己的嘴唇，也不愿在任何人面前，甚至在自己面前，流下一滴眼泪。

　　男孩不知道，歌迷们为什么这么不喜欢他；他不知道，自己的那些歌迷正在外面大厅，与他一样心碎着。

　　后来，他在公司的官方网站上发现，大家不喜欢他，不是因为他做错了任何事情，而是因为他长得太漂亮，漂亮得女孩们都恨得牙痒痒。无力地苦笑，扬起了男孩的嘴角，原来当初让他比别人更胜一筹进入娱乐圈的筹码，这张青涩俊秀的脸，是大家讨厌他的原因。

　　男孩没有放弃，他仍然每天面带笑容地面对各个采访，希望大家会被他人性化的一面，被他的声音吸引，但他越是努力，心里的负担就越大，演出频频出现小小的闪失，天天紧绷着自己的情绪，言行举止刻意控制得十分严谨。

　　他没有想到，在摄影机前沉默，会换来歌迷说他装酷的不满，会换来公司要把他从组合里抽出的决定。男孩真的害怕了，他不想离开这个对他来说已经是第2个家庭的地方，但是他没有办法，说穿了，艺人只不过是为公司赚钱的一个傀儡。观众不喜欢这个傀儡，公司就必须换一个观众更喜欢的傀儡搏君一笑。

　　他没有发现，原来自己的歌迷为了他，在公司门口的大街上抗议了几天几夜。于是，男孩更加珍惜自己所有的一切，他很努力地练习，为的是要报答歌迷对他的恩情，他要把最好的呈献给歌迷。演唱会上，男孩总是把眼睛在观众席上瞄来瞄去，公司里的音乐老师指责他说，这么做的话就一点也不深情了，好像在开小差一样。男孩微笑着点点头，但是在下一次演唱的时候，眼睛还是总爱瞄来瞄去。男孩说艺人唱歌的时候为了效果会盯着一处，但是他不行，因为想要看清楚每位歌迷的脸，所以就算拍下的影像效果不好，他也还是要这么做。

　　又两年过去了。两年中，男孩以一曲<<The way u are>>,打破了音乐老师对他的声音太过柔弱轻细的观念。他自然地把温柔纯净的嗓音改成野蛮霸气的嘶吼，这为他博得了更多歌迷的芳心，男孩傻傻地笑了。

　　后来，男孩在一次练舞课上倒下，原以为摔倒了是件很平常的事情。但是他站不起来，膝盖疼得太厉害了。他只能缩着身子，抱着摔伤的右膝在地上发抖。队长什么也没顾上说，把他抱起，然后一口气跑到最近的医院，让他接受治疗。在把他推进急诊室的一刻，男孩看见在未关的门外，有4个熟悉的身影喘着粗气，正担忧地望着他。

　　医生说男孩的右膝粉碎性破裂，需要尽快动手术。这不是一个小手术，需要静养许久，但是男孩拒绝静养。就在他动手术的第2天，他与其他团员一起到首尔奥运匹克体育场，如期进行了他们的歌友见面会，会前队长很细心地搀扶着他，从面包车一直扶到体育场后台，半步不肯离开，生怕他突然犯痛。会上，最年轻幼的弟弟被问到来年想收到什么新年礼物，他的回答却是希望哥哥的腿能够快点好起来。

　　腿伤时期(坐在轮椅上)男孩一直不爱流眼泪，但是这次他却感到泪水在眼眶里打转。他埋着头，努力不让眼泪掉下来，后来他抬起头，看见歌迷都在为他哭泣，男孩很心痛地拿起麦克风对大家说：“其实我一点也不痛，真的一点不痛······大家请不要为我哭，而是要和我一样，我们微笑着面对对方，好吗？”男孩第一次对歌迷撒谎，刚刚做完手术的腿，还不到24个小时，怎么可能不痛？但他还是坚强地忍着疼痛，微笑着面对着5万歌迷。

　　后来，男孩的腿伤终于好了，他开心地与朋友聚在一起庆祝。在回家的路上，他被捕了，原因是醉酒驾驶。队长到警察局接他的时候，什么也没有说，但男孩知道，他的举动一定让大家很失望。

　　男孩被公司冷藏了两个礼拜。男孩知道，这个惩罚已经很宽松了，他知道一定是团员和歌迷为他求情，他才不至于永远地被封在公司某个角落。为此，他毅然坚持在下一次的歌友见面会上向大家认错，虽然公司认为没有义务这么做。

　　那次是男孩第一次在歌迷面前落泪。一个男孩，一个坚强到无视于膝盖刚刚被剥开的痛苦，微笑着劝歌迷们不要为自己的伤势哭泣，而在整个过程中不掉下一滴眼泪的男孩，竟然因为听见歌迷们不再责怪他的几句话而感动得落泪，此刻，还有谁不为他心碎呢？

　　经历了这么多，男孩终于得到了大家的认可，大家终于发现，原来男孩的优点不是只有那张倾国的面容，他的歌声原来是那么多变，那么感伤柔美；原来他也是个有勇气承认错误的人，原来在那倔强和不肯流泪的性格下，他其实是一个这么会感动的人。歌迷的一句“我们原谅你”。对他的震撼如此巨大。或许男孩在他们这短短的五个字里，找到了大家对他的接纳和包容。

　　这个男孩就是东方神起的金在中，公司为他取的艺名为“Hero在中”。男孩总是在想要哭的时候提醒自己，他是不能哭的，因为他是英雄在中，英雄是不会哭的，英雄永远会与困难奋战到底，然后战胜它。

　　有一个东方神起的歌迷说过，她第一眼见到在中的时候，觉得他那像水晶娃娃一般脆弱的外形根本不适合“英雄”这个大气的名字，直到了解他的种种，才发现原来在温柔秀气的外表底下，是英雄的气魄。英雄在中，英雄就在心中。

　　而其他歌迷也何尝不是有着与她相同的领悟？经历了这么多，男孩已经长大了。他没有了刚出道时有些幼稚的张狂，多了一份让人铭记在心的成熟和沧桑。只是那温柔的声音，还是能每每让人感动，让人想要永远沉沦在他的歌声中；还有那温文漂亮的笑颜，始终都一直让人觉得，他是掉落人间的天使。他直率坦白的个性，他奇特的逻辑思维，他的沉静、忧郁、搞怪、孩子气······无不让歌迷们的心为他笑着流泪。这个男孩他是如此令人感动。英雄在中，他真的成功了。

　　★在中说过的话★

　　（在中是个很重感情的人，他很珍惜成员们之间的感情 ）

　　腿伤时期，昌珉把生日愿望许成：希望在中哥的腿伤早点好起来

　　在中说：“如果谁看到我的眼泪，那就怪沈昌珉，煽情的把生日愿望许成希望在中哥的腿赶快好起来，昌珉就是欺骗我眼泪的元凶”

　　在X-MAN当然了环节里不忍心说狠话，对昌珉说的以前的 事不停的说着对不起

　　在有天想家寂寞的时候陪着他，一起去汉江，一起去喝酒，一起去看日落

　　永远也忘不了在允浩中毒的时候，他抛去了以往的温文儒雅，情绪十分激动

　　在中说：在舞台上站着的俊秀是最帅的，唱歌着的，跳舞着的俊秀最最棒了！而俊秀则这样评价在中“真的很为我们着想，从说话和行动都能表现出来。体谅别人的这点也很帅气~！”

　　〓☆在中的身世☆〓

　　在中是被养父养母带大的,所以说跟他们家年龄差距很大,最小的姐也要比他大十五岁,但在中一直很孝顺,很爱养父养母,说是要早点成家,已和他亲生母亲相认了

　　东方神起的英雄在中~ (撒花！)~~~

　　基本资料

　　姓名：金在中김재중

　　韩文读音：Kim Jaejoong

　　本名：韩在俊한재준（由亲生父母所取，1989年被养父母收养才改名为金在中）

　　艺名: 英雄在中 영웅재중 、hero在中

　　日文名：ジェジュン（ヒーロー）

　　罗马音：JEJUNG（日）

　　生日：1986年1月26 日（实际生日：1986年2月4日）

　　星座：水瓶座

　　血型：O型

　　身高：180cm

　　体重：56Kg

　　出生地：忠庆南道公州市

　　学历：庆熙cyber大学情报通信科

　　家庭成员：

　　养方→养父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

　　生方→亲生父母， 一个妹妹 (同母异父）

　　兴趣：唱歌、跳舞、钢琴、作曲

　　特长：歌唱、模仿、做饭

　　喜欢的艺人：文熙俊、Kang Ta、俞永镇、Fany、圣堂教父 HOT

　　喜欢的动物：小狗

　　最宝贝的东西：父母、手机、HOT第3辑

　　初吻：小学6年级

　　理想的女性：手脚漂亮、积极主动、有内涵的女性

　　擅长的运动：羽毛球

　　癖好：摸头、照镜子（千万别抢他镜子）、唱歌、吐舌头

　　睡觉的习惯：趴着睡，裸睡 您也有包子脸

　　性格：温柔体贴？调皮可爱？诚实坦率？其实他有多重性格！（给人的第一印象是冷漠，但其实这不是真正的他！）

　　小时候的梦想：超市的老板（可以想怎么吃就怎么吃）

　　对自己外表最满意的地方：眉毛

　　对自己身体最满意的地方：肱三头肌

　　对自己身体最不满意的地方：脊背

　　给未来老婆的告白：结婚以后我绝对不会在外面过夜，一日三餐至少有一餐会给你做饭，会成为没有肚腩的老公，会好好地对你，给我生个漂亮宝宝吧（The star show节目中所说）

　　〓☆在中的十大秘密☆〓

　　金在中在RISING SUN时期的宣传照。

　　1、他喜欢照镜子，所以绝对不能抢走他的镜子。

　　2、一兴奋就会讲方言，绝对不要被吓到。

　　3、他抛媚眼抛不好所以绝对会谢绝要他抛媚眼这种无理要求。

　　4、“漂亮”“像女人一样”他不喜欢听到这类的话，如果见到他的话要说“好帅哦”“TOP”之类的话。

　　5、喜欢特别款式的内衣，不要送他平凡的内衣作为礼物，他会送给其他成员。

　　6、虽然外表冷淡，内心却很温暖，请不要让他受到伤害。

　　7、在“喝可乐大赛”中曾经晕倒过的在中，绝对不要给他喝可乐，那会使他想起当时的噩梦。

　　8、有睡觉时戴眼罩的习惯。

　　9、比普通女人还要细的腰好象很容易折断，所以不要抱他。

　　10、喜欢做料理的在中认为最好的礼物是各国多样的料理书。但是“一起做料理吧”这种无理的要求是会被拒绝的

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