乳腺癌术后哪些运动比较好呢？

乳腺癌患者在手术后，一定要注意自己的生活习惯、饮食习惯等问题，为了更好地进行恢复，我们在日常生活中可以多做点这些动作。

如果手术后伤口有了明显的改善之后，可以积极的参加各种运动，比如慢跑、或者打太极拳，羽毛球、乒乓球、门球这些简单的运动，不放心的可以在医生的指导下进行有序的锻炼。但是需要注意的是，快跑、爬山、打球、武术等都这种强有力的运动是很不适合癌症患者锻炼的。

通过一些有氧运动这些方式，得到全国人民的受益，所以在锻炼的时候，患者一定要有良好的情绪，不要让自己的心里面有太多的烦恼，良好的心情和坚持锻炼这些方式，可以让自己的身体越来越好。

得了乳腺癌好伤心，最后还是要去做手术，老妈说手术后要我少运动，不然会得淋巴水肿的。那么乳腺癌手术后要少动吗会导致淋巴水肿吗

乳腺癌术后能动吗

乳癌高居女性癌症发生率第一位，但拜医疗技术进步所赐，乳癌的存活率近年也大幅提升；然而，不少乳癌患者仍存有手术后应少动、避免搬重物、抱小孩、做家事的观念，担心发生淋巴水肿。淋巴水肿指的就是淋巴排泻不通畅，淋巴是身体组织液的循环系统，含水分、蛋白质、营养素及白血球等；这个系统分布在身体所有软组织的地方，并以淋巴结为循环通路的控制中心。其实，乳癌手术导致淋巴水肿已越来越少了。很多人以为动作越多，循环越快，可能产生更多淋巴，若无法排泄，就可能导致肿胀，所以建议减少活动。但实际上，越是不动，肌肉越可能萎缩，反而有适当的活动或按摩，才有助于排水。长期不动更容易造成酸痛、僵硬，生活品质降低，临床上遇过不少乳癌患者术后把手供奉起来，什么事都不敢做，导致肌力降低、关节挛缩、肌肉僵硬，甚至演变为五十肩，无法举起手臂，反而诱发水肿，陷入恶性循环。

造成淋巴水肿原因

造成淋巴水肿的主因包括疾病和手术。例如白血病或淋巴疾病，会产生大量淋巴球或白血球，导致淋巴结阻塞。某些手术也可能需要摘除淋巴结，大部分是恶性疾病，若已知淋巴结是癌细胞转移的来源，会同时将它摘除，避免有残留的恶性细胞，结果类似破坏了排水系统的控制枢纽，淋巴无法排泄而引起水肿。由于淋巴结主要集中部位包括腋窝、颈腺、鼠蹊部等，常见像是乳癌、甲状腺癌、头颈癌或妇科手术，都有可能需要摘除淋巴结。其中，又以乳癌手术范围较大，且靠近肢体，过去认为淋巴水肿的机会较高。不过，不像早期的乳癌手术会尽量根除淋巴结，随着手术的精进，乳癌手术同时切除淋巴结越来越少，甚至只做前哨淋巴结切除，也就是距离乳癌组织最近、最快到达的少数几颗淋巴结，影响并不大。现在较常见的是疾病本身还没治疗，肿瘤已进入淋巴系统，造成阻塞，例如晚期乳癌，反而不是手术造成的淋巴水肿。症状包括红肿、发热、甚至蜂窝性组织炎、引起溃烂，有些严重的肿胀会很硬实。

正确预防淋巴水肿

1做好保护措施：以乳癌来说，应减少手术部位或上肢被虫咬、打针、产生伤口；同时尽量不要配戴饰物，如手镯、戒指，减少阻塞淋巴循环。所以即使夏天，也尽量穿着薄长袖，除了避免受伤，也能降低日晒伤害。

2减少局部温度变化：例如蒸汽浴、热敷，因为温度变化会容易造成水肿，医生提醒。

3饮食尽量低钠高纤：低盐可以减少水分从血管中释出，同时也减少产生淋巴。

4运动（肌肉训练）+抬高患部：医生建议，可以将患部抬高，做肌肉收缩的运动，一来患部高于心脏可以利用地心引力，帮助回流；二来肌力训练能缓解、预防淋巴水肿。但切记过程要温和、渐进增加，避免破皮、扭伤或拉伤。

例如双臂高举，拉弹力带；或用力握、扭转弹力棒；也可以高举手臂、拿弹力球，前臂来回一伸一放；即使只是张开手、再握拳，肌肉也有在收缩训练。

5淋巴引流按摩：上肢的淋巴引流按摩可以将手臂高举，另一手触摸、疏通淋巴系统，从接近心脏近端开始做起，再慢慢从手臂远端带回近端。一次做3~5分钟。

不宜超过半个小时，切忌剧烈运动，另外如果你是手术切除，那一定要恢复你身体各方面的机能，不然过一两年有可能会复发，我家族里面有一个就是这样，我了解健康知识，所以知道如何避免这样的问题，可惜她没听我的，最后癌细胞转移到盆腔，住院3个月就走了。

机体免疫力下降，不能及时清除致癌物质和致癌物诱发的突变细胞，是乳腺癌发生的宿主方面的重要因素之一，长期坚持服用稀牌破壁灵芝孢子粉胶囊双向调节人体功能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢功能，提高机体免疫能力

　　乳腺癌术后患者主要是以恢复患侧的肢体功能为主要任务，目前在临床上多数是通过患侧肢体功能锻炼和心理指导来促进康复，让乳腺癌的患者尽快的摆脱因为疾病所带来的困扰。

　　（一）乳腺癌术后康复锻炼在早期可进行一些简单的易行的上肢功能的锻炼，临床上主要有以下几个方面：

　　（1）肩部运动：是以肩部为中心的，上肢做前后左右的运动，活动的程度是以局部不产生疼痛为适量的度，也可以逐渐的增加患者的运动量。

　　（2）局部按摩：用健侧的手掌轻轻的按压手术疤痕的上下以及左右，局部的按摩皮肤是为了能够促进患者的血液循环。

　　（3）外展运动：患者的两手握拳，两个上肢向外做平举外展运动，重复的多次，然后患者的两手手指交叉，置于脑后，两肘努力的向后振动，使患者的胸壁皮肤受到牵拉，就这样子一张一弛的来松弛患者的上肢皮肤。

　　（二）乳腺癌术后康复锻炼应注重心理护理

　　乳腺癌术后对患者的心理指导也是非常要重视的，乳腺癌患者常常因为自身的形象受到损害，表现出抑郁、焦虑、恐惧等不良的情绪，患者容易导致消沉郁闷，面对生活而缺乏勇气和自信心，所以有的时候患者是根本没有心思进行上肢的功能恢复锻炼的，因此要应注意做到多和患者沟通，来帮助患者树立起生活的勇气和信心，尽量的要多鼓励患者多参加一些有意义的社交活动，让患者放下心理的负担，使患者能够尽快的投入到生活中和工作中来。

　　综上所述的，乳腺癌术后的康复锻炼是有利于促进乳腺癌患者恢复的，能够有效的消除术侧上肢的水肿，促进淋巴血液的回流，从根本上改善了乳腺癌患者的生活质量。

长期临床实践证明，适当的运动能优化乳腺癌患者的生活质量，使乳腺癌患者在困难时期保持充实、自信，其血含氧量亦高于不运动的非癌症人群的十倍。主任表示，乳腺癌患者术后锻炼时会出现不同程度的疼痛，这点患者可以自行把握，不可过度增加锻炼的强度，以免造成患肢损伤。

锻炼常用的方式是“爬墙”。主要以患肢外展、前伸和后伸功能为主。

锻炼外展功能时，身体侧对墙，将患肢向上外展，记录到达的高度。之后，每天坚持同样的锻炼，强度以不引起上肢明显疼痛为宜，每天爬墙的高度只要不低于前一天即可。每天可以在墙上做下标记，鼓励自己。外展锻炼的目的，是可以让患者达到恢复梳头、穿戴内衣及戴首饰等日常动作。

锻炼前伸功能时，身体面对墙，将患肢向上前伸。记录到达的高度。锻炼的程度和方法同外展功能一样，每天在墙上记下标记，最终可以达到平举患肢。

锻炼后伸功能时，身体背对墙，将患侧上臂后伸。记录到达的高度。后伸锻炼不要求患肢后伸平举，只要达到可以自行穿内衣即可。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，对于早期患者，可以通过手术综合治疗达到彻底治愈的目的，但是对于一查出即为晚期的乳腺癌患者，也并不就是意味着失去治疗的机会了。

专家建议晚期一定要积极接受治疗，不要着急，毕竟患癌不是一天形成的，治疗上也不能一蹶而就，而要持之以恒，保持好心情。中晚期患者一般以放、化疗为主，但是放、化疗对正常细胞也会造成伤害，从而引发一系列的副作用，如恶心、呕吐、脱发、腹泻、白细胞指数下降、肝肾功能受损等等，严重影响病人的生活质量和生存率。医生建议除了针对不同副作用反应药物干预治疗以外，也可以通过饮食、生活调节及中医药帮助改善症状，如提取自传统中药人参的rh2单体明确有提高机体免疫功效，可减少感染可能性，联合放化疗促进病人身体尽快康复。

乳腺癌术后康复锻炼对预防术后功能障碍、提高患者的生活质量意义非凡。随着手术水平的不断提高，腋窝损伤程度也越来越小，很多乳腺患者经过综合治疗，恰当的功能锻炼，都恢复的很好，患侧和健侧看不出区别，患者活动自如。

下面我们就来详细的看看 乳腺癌手术后的康复运动 乳腺癌患者术后应活动手指和腕部，可做伸指、握拳、屈腕等动作。可做前臂、肘关节屈伸运动及握拳的动作，每次10遍，每天约3-4次。用健侧上肢帮助患侧上肢做上举动作，患者可使患侧肢体举高到与头部相平，每次3-4遍，每天约3-5次。 乳腺癌患者用健侧手握住患肢的大拇指，帮助患肢向上抬举，直到超过头部，每天3-4次。可用健侧手托起患侧肘部慢慢向前上方抬举，使之超过头部，尽可能伸直，每次2-3遍，每天3-4次。可梳理头发、洗脸、用患侧手掌捂同侧耳部，触碰对侧肩部。可触摸对侧耳朵，每次2-3遍，每天3-4次。可以肩关节为轴心用患肢做旋转活动。每次2-3遍，每天3-4次 推荐阅读》》》》》乳腺癌手术治疗后的功能锻炼是怎么样的呢 以上就是关于乳腺癌手术后可以做哪些康复运动的内容介绍了，希望上述的内容介绍能够帮助到您！同时也希望您能在乳腺癌手术后积极的做好术后护理工作，以便于及时康复！