健身操真的可以减肥吗

可以的。

减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

应该有效,但是清您坚持达到一个运动量才有用

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:

饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜

少吃米饭

可以的，我现在正在跳着。我是报的班跳的，所以应该是属于大众健美操，属于普通的健美操动作，你想知道什么样子可以在土豆里搜一下健美操，就可以看到。

虽然是普通的动作，我觉得对于我们常人来说已经够了，完全可以达到减肥的效果。

一般前半段是是属于剧烈点的动作，后半段会再垫子上做一些瘦腹、瘦腿之类的动作，比较缓慢的，也有一些拉伸动作，这可以防止你跳操肌肉的产生。

跳操的时候记得要及时的补充水，最好是买运动饮料，补充能量，解除身体的口渴。

然后跳完操后不要立即就吃东西，当然最好是能够不吃，像我晚上跳完就不吃了。这样效果会更快一点。