女生有三角肌怎么办！！

你这主要是脂肪较多，才显得比较大块，肌肉线条并不明显。我看图，你担心的应该是三角肌前束的问题，少做推举的动作，肌肉就会萎缩,多做些适当的锻炼。

你也可以练一下瑜伽坐姿来缓解三角肌发达这个问题，左腿交叠右腿上，两腿膝盖向前，尽量保持在一条直线上，然后，扭转身体，向右扭转，左手抓住膝盖。向左扭转身体，右手抓住膝盖。

三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

扩展资料：

女生三角肌锻炼：

1、哑铃肩上推举

没有什么动作能够代替推举这样的复合动作！它能锻炼你的整个三角肌前中后束！同时采用站姿还能加强你的核心力量！注意保持核心紧绷，臀部夹紧！避免动作过程中身体摇晃！

2、绳索面拉

和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩！三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们，但是如果想要漂亮的肩部线条，千万不能被这个小部位拖累！

3、哑铃肩环绕

这是一个肩膀外展的动作！掌心向前握住哑铃。然后外展肩部向上划出一个圆弧，直到哑铃在头顶相遇！注意保持正常的肩肱节律，肩部外展的同时上旋肩胛骨！

4、单臂悬挂侧平举

两脚并拢靠住器材底部、用手伸直抓住稳固器材，让身体呈倾斜，另一则手持哑铃、垂于身旁。接着如同做侧平举，利用肩部的带动举起哑铃，高度与地面平行即可。身体倾斜，似乎可以避免肩部的紧张，降低耸肩的情形发生。  

-三角肌

其实中国合韩国女星都是人造的，只是打扮程度不一样，韩国的动的手术也比较多。她们化妆很好，当你们看郑柔美的一些时，会发现有些脸部较黄，有些很白，差别很大。这就是化妆的结果。我国女星在这方面有所欠缺。令一个就是韩国女星注重内在修养，如果仅仅是外表漂亮，不够温柔或纯真等一些容易使人喜欢或使人生怜悯之心的性格，很难博得中国观众的喜爱

娱乐 圈向来盛产漂亮的女明星，之前的女明星都美得各有特点。

但是在网络发达的今天，那些低调有特色却不喜欢炒作的女明星都很少登上荧幕，但是她们并没有退圈。

我们今天聊一聊那些没有退圈却过气的女明星，最大的46岁，最小的37岁。

2007年，穆婷婷出演古装武侠剧《楚留香传奇》给观众留下深刻印象。是的，没错，就是那部女演员全部是美女，网友吐槽男主颜值配不上所有女性角色的《楚留香传奇》。

《楚留香传奇》中的蛇蝎美人柳无眉，妩媚动人，是一个心狠手辣，城府极深很是极端的病娇美人，仅仅是一个眼神，便让人忍不住想要靠近。

从开局杀到结尾，堪称反派典范。幸好剧播出的时候网络戾气还没那么重。

2008年，穆婷婷出演了青春梦想剧《 网球王子 》中的小樱，青春洋溢。

2011年，与释小龙合作《 七种武器之孔雀翎 》。第一个女主是大反派的剧，天使的面孔冷酷的心，腹黑带感，相当惊艳。

2011年，爆款剧《步步惊心》里饰演温婉端庄的皇后乌喇那拉氏。

2013年，穆婷婷主演的《天天有喜》以超高收视率霸占荧屏。虽然顶着雷剧的帽子，但是穆婷婷饰演的白狐九妹，活泼好胜，刁蛮任性。圆圆的脸很可爱，小狐狸又天真烂漫，自然讨喜，穆婷婷终于火了一点点。

2014年，出演《活佛济公》 活泼机灵的秋凝玉 。

那段时间穆婷婷与陈浩民多次合作，更是一连出演了《薛平贵与王宝钏》、《天天有喜2之人间有爱》、《刘海戏金蟾》等多部剧。

这个时候，穆婷婷30岁了，虽然2019年也有两部**上线，口碑都比较一般，没有给观众留下印象。还有2019年之前拍的《 孤战之生死营救 》《 十里洋场拾年花 》《 夜行游女 》等都没有播出，难怪连她本人都说：“ 自己从来不属于 娱乐 圈 ，曾有三年时间一直都没日没夜地拍戏但最后都一部都没有播出，她无法控制，只能做好自己本分的事情。”

在这个流量时代，穆婷婷低调不炒作，可能已经被导演或制片人遗忘了。她的低调可能和她的家庭出身有关系。父母离婚，父亲娶了继母，继母又与她关系不好，所以她从小和爷爷奶奶长大的，而且父亲曾为继母还要告她。 娱乐 圈的瞬息万变，父亲的冷酷，可能都让穆婷婷心灰意冷了。

也许就像她自己说的，她不属于 娱乐 圈，也谈不上隐退。

2001年，在《 情深深雨濛濛 》中饰演“可云”，一个 为爱癫狂、痴情的可怜女孩， 小小年纪未婚先孕，因为身份悬殊，不仅被准恶婆婆赶出了家门，而且生下的孩子也去世了，所以受了刺激变得疯疯癫癫，经常神志不清，闯出一些祸事。

徐露在一众美女面前，也不落下风，将这样一个被逼疯的人物演绎得很是生动，让大家跟着她一起悲、一起哭。

《情深深雨蒙蒙》让徐露终于火了，但是由于她接受采访说出之前因身高被导演拒绝的事，却意外促成了她和导演姜凯阳的姻缘。据传与姜凯阳认识7天就闪婚。

2002年，主演了《梧桐雨》，是一个贫穷少女嫁入豪门的故事，将徐露事业更上一层。

2003年，饰演《 金粉世家 》中的小怜。 一个爱上富家少爷的丫鬟，而且这次的命运同样凄惨，因为身份地位的悬殊被棒打鸳鸯，无奈选择削发为尼，逼疯了深爱她的柳春江，甚至失去了生命。

就是在这一年，《金粉世家》播出后，徐露就生下女儿。处在事业巅峰期的她，为爱，选择结婚生女，丝毫不介意会影响自己的事业。也许和她出身在告知家庭有关系，对 娱乐 圈的红与不红看得很淡，尤其她更希望自己的老公在事业上比她成功。

虽然后来又主演了《 决不妥协 》《 有多少爱可以重来 》《 我家的春秋冬夏 》《 哈尔滨往事之风雷动 》《道高一丈》等，但好像都没有“小怜”和“可云”更让人印象深刻。

虽然感觉“过气了”，但是徐露根本不在乎。虽然很多观众感觉好久也见不到她，但是她也没有退出 娱乐 圈。只是很低调，时不时地还在拍戏，或者帮助导演丈夫露个脸之类的，总之过好自己的生活的人生就已经足够精彩！

2001年，出演都市爱情剧《 非你不可 》出道，出道就与当时已经很火的陈坤、林心如合作，起点算很高了。

2002年，在TVB剧《 血荐轩辕 》中， 杨雪演了个心狠手辣坏女人，成了让观众印象深刻的反派。

2004年，与 佟大为 主演电视剧《 蝴蝶飞飞 》饰演 钟小印 一角，被观众熟知。典型的灰姑娘与霸总的故事，有着当年韩剧的内核，车祸失忆治不好。杨雪饰演的女主最终因病而亡，男主佟大为饰演的角色，也是为爱随她而去。

2005年，《 小鱼儿与花无缺 》中的“江玉燕”，更是成了很多人的童年阴影。把一部剧的主演杀得只剩下剧名人物的，估计仅此一人了吧！

后来又凭借《人间正道是沧桑》《活佛济公》等都给观众留下深刻印象，只是后来结婚生子，让大家以为她退圈了。

其实她一直活跃在荧屏，虽然作品不是很多，主演的更是少之又少。尤其今年正午阳光制作的《乔家的儿女》中就看到了她的身影，只是容颜确实有了变化。

其实在2009年，杨雪就结婚了。也是一个为了家庭，不在意演艺事业火不火的女演员。

2001年，《 大汉天子 》的平阳公主让她有了热度。把一个公主的智谋与隐忍演绎的深入人心。

2003年，古装武侠剧《 倚天屠龙记 》中饰演了蛛儿，当时此剧热播，也将陈紫函的事业推向高峰。

2006年，陈紫函主演了古装魔幻神话剧《 白蛇传 》中的青蛇，与刘涛的白蛇演绎的很生动有趣，此剧也成了央视当年重播多次的剧集，也是一种肯定。

2006年，出演了刘亦菲版《神雕侠侣》中的郭芙，评价很高。

2007年，陈紫函主演了都市 情感 剧《 雪在烧 》，她在剧中饰演了心胸狭窄，阴险狠毒的罗柔。

之后在《活佛济公》 《 神话 》《 善良背后 》《 搜神记 》《 古剑奇谭 》《 只因单身在一起 》《 刘海戏金蟾 》《天天有喜》等一系列作品中都有经常表现，作品无数，我就不一一列举了。

今年还有热播剧《山河令》播出，陈紫函在里面饰演喜丧鬼，完全是冻龄女神啊。

虽然主演的作品不多，但是陈紫函一直都在努力地拍戏，与老公戴向宇也经常在社交媒体合体。夫妻二人共同努力，保持婚姻的甜蜜。

1998年，参演了《 康熙微服私访记 》，走入大众视野。

1999年，杨若兮和张国立等合作了电视剧《 财神到 》，在剧中饰演宝妹，迅速走红。

2002年，让她再次爆火的是《笑八仙之素女的故事》，当时杨若兮的扮相真的是惊为天人，是很多观众儿时的女神。

虽然之后，杨若兮的影视作品也很多，但都没有之前的人气了。让观众对她印象深刻的就是与刘威的恋情了。2007年，两人已经 谈了近十年恋爱，可是准备谈婚论嫁的时候，刘威却不知踪影，这段恋情画上了句号。

2011年，杨若兮、连奕名在重庆低调完婚。连奕名之前也主演过《血色浪漫》等，现如今又是演员又是导演。

两夫妻低调且一直从事着演艺圈的活动，虽然后来杨若兮参演的剧集都没什么大水花，但是一家三口却很是幸福，这样就足够了。

2002年，在《 拿什么拯救你，我的爱人 》中饰演 祝四萍 ，当年参演海岩剧的都火了，傅晶也算小火，但和刘烨、印小天火的程度简直不能比。

2008年，出演《 落地，请开手机 》，饰演 空姐李小晚，与孙红雷在剧中撒了一把狗粮，终于火了。

2012年，年代大剧《知青》播出，反响非凡。傅晶将一个出身不好而受到歧视的女知青演绎得淋漓尽致。

后来还有《 大爱无声 》《 老米家的婚事 》《 团圆饭 》《 安居 》《 卧底归来 》等，包括2019年的军属励志大剧《 麦香 》 ；2020年《 如果岁月可回头 》《 猎狐 》 ，2021年主演的新型农村改革题材电视剧《 向往的生活 》等，几乎一直有剧播出，但是水花都不大。给人造成了傅晶退圈的错觉。

从很少看到她的消息就能得知，她从来不炒作，是一个没有企图心的女演员。除了作品，没有任何宣传。

这样的演员更让人相信她想把戏演好，只想演戏，甚至她有什么家庭背景，有什么重要的呢，观众只关注作品就好了。

犹如茉莉花一般，清新淡雅，不作不造！

不是每个女演员都想红透半边天，她们也许只想把戏演好，把自己的生活过好，让作品和生活而分开。这样的女演员更让观众珍惜！

冻龄女神的代表，当然少不了志玲姐姐。别看志玲姐姐娇滴滴的，实际上人家对自己要求可严格了。

她曾经在采访中说过：“我没有别人美丽，没有别人聪明，演戏也没有别人好。但是既然有人叫我“志玲姐姐”，那么我就会好好地当这个姐姐，我会很严格地监督自己，和希望自己，一直在这个状态上。”

关于自己冻龄的秘诀，志玲姐姐也曾在采访中透露过：

▷ 吃东西要营养均衡，有可能的话，每天吃够5种颜色的蔬菜和水果，绿黄红紫白缺一不可；

▷ 不管再忙都要运动，因为保持身材年轻的最好方式，就是流汗！瑜伽是必修课，可以内外兼修，修炼气质，疏导心灵。

▷ 最后也最重要的就是，一定要坚持！坚持不下去的时候，先缓一缓，然后告诉自己“我可以”。

当然，现在医美那么发达，这也成为女明星们的不老秘籍，但是请记住，你的身材是不会撒谎的。你从什么时候开始坚持运动，你的年龄就停留在什么时候。

在 娱乐 圈鱼龙混杂的圈子里想要保持良好的心态其实是很难的，大多数人会承受不了如此大的压力，有负面新闻和负面的情绪但没有及时进行纾解，于是变回酿成悲剧。所以说保持一个良好的心态是十分重要的，包括这些女明星也是如此。

　都说明星是靠脸吃饭的，这一点一点都没有错。所以作为女人一定不要偷懒，在睡前的时候做好护肤工作，一整天忙碌的工作之后适当地敷面膜，有条件的话做一些护肤。

运动有益身心 健康 ，而瑜伽是一项很好的有氧运动，不仅在场所上没有要求，在家里也是可以做这项运动，不过如果是新手的话，在此之前好还是通过正常的常规学习为好。

保持着不老容颜良好的身材跟饮食上有着密切的联系。比较讲究的话还会有饮食食谱，每天保持一定数量的卡路里，养成良好的饮食习惯，从小事坚持做起，岁月才会仁慈一些，晚一点在她们的身上留下痕迹。

一个简单的习惯，也是很难养成的，一般在口渴的时候才会去喝水，但是没有口渴的时候你是否还会去喝水，这是难以坚持的。每天八杯水，让你的肌肤保持水润状态。

都说时间是公平的，但是岁月看起来却是不公平的对待，并没有在这些女神们留下岁月的痕迹，现在的她们依旧如此美丽闪闪，做自己喜欢的事情。

保持不老容颜是每个人都向往的！尤其是明星！他们的职业需要他们要有好的身材，好的容貌！明星们保养容颜除了要用昂贵的护肤品以外。还需要锻炼身体！也有的是打针或者整容！

其实不存在什么“不老容颜”，我们看到明星光鲜亮丽的一面大多是在妆后， 实际上明星的素颜还是无法逃过岁月的无情。

明星大多生活不规律，特别是影视明星，某些片场环境比较恶劣，熬夜拍戏也是常有的事，而且还需要长时间带妆，想要皮肤好几乎不太可能。

不过明星在休息的时候会恶补护肤，为了抵抗衰老，医学美容应该也会涉及。医学美容的效果应该是最明显的，不过医学美容高昂的价格，也只有明星这种高收入职业可以承受了。

为了延缓衰老，很多明星开始对食物有所节制， 体育 锻炼和健身也是必不可少的。 其实明星也没有什么捷径，只要对自己狠一点，大多数人都是可以办到的。

明星是靠脸吃饭的，所以她们愿意花费大把的钱去做美容和护理，加上明星收入高，承担得起各种高价留住容颜。

明星们为了容颜，比正常人更愿意牺牲，例如，为了身材，她们甘愿忍受挨饿。

明星的工作也是很累的，为了赶工作熬夜，跑长途，但她们全程有助理，她们的 健康 、容颜，自有经纪公司和助理为她们上心，得到专业的医护。

当然，我们平时见到靓丽的明星，背后还有化妆师的一份力，还有灯光师的功劳。

综合以上多个原因，我们所看到的明星，成了不老女神。

以钱养颜，健体养身。

外敷美妆，再配美搭。

吴世勋！本来想说女明星的，但是想想男明星身材超棒的也不是没有啊，就说说我早年的墙头吴世勋，韩国天团出道，雕刻般的五官，被誉为“南韩仙子”，这个称号就算不是粉丝的人都要承认，颜值真的太优越了，同时他的身材也超级棒！12年出道的时候还没成年，现在都是25岁的男人了，这一路也算是粉丝看着长起来的吧。

世勋大概从前两年彻底发育好之后，身材的优势就显露出来了，和精致的五官相匹配的是太平洋宽肩和小蛮腰，肩是真的宽，腰也是真的细，腹肌可以直接鲨我了，真的，他的身材不是那种很瘦弱的，是一看就很有力量的那种，因为很多男爱豆为了保持身材，其实都很瘦，只有薄薄一层肌肉，但是世勋真的是穿衣显瘦脱衣有肉的那种。

另外腿是真的长，而且直，在南韩爱豆频出的年代里，这个身材也算得上是拔尖了，另外孩子是真的没整过容，那这个颜值和身材如此真实，真的是非常的少见了，其实同团的其他几个孩子身材也都还不错，没有身材很虐的，比如灿烈身材就很不错。

还有就是之前因为正方形上身出圈的姜丹尼尔，因为腿太长了，完美比例的九头身，上半身是正方形的没有腰，但是我还是更喜欢世勋那种，就算不是偶像，也非常完美的头身比了，颜值优越再加上身材优越，我可以在坑底趴一万年。

颧骨高的明星：

1、李嘉欣，李嘉欣的美是很有“攻击性”的，在视觉上会给观众带来难以忘记的印象。李嘉欣的脸部轮廓相对来说是属于比较柔和的，五官也都是长得极开，身上有着一种色彩浓厚的明艳大方的氛围感。

2郭羡妮，郭羡妮的美是很有争议的，当年香港观众和媒体都评价她是“狐狸长相”。与李嘉欣大大的五官不同，郭羡妮的小鼻子和小嘴巴让她有小家碧玉的气质，所以同样是颧骨高，李嘉欣就是大气明艳，而郭羡妮则是大气里面夹着小气的长相。

3俞飞鸿，总有人问：为什么俞飞鸿看着不会老？但这些人却忘记了俞飞鸿年轻时候的作品，也总有人会评价她怎么那么显老。首先来看俞飞鸿的五官，饱满的额头、大大的眼睛、高高的鼻梁、恰到好处的嘴巴，几乎完美的五官。