rm(健美术语)详细资料大全

rm（Repetition Maximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“ RM ”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

基本介绍 外文名 ：rm 名词解释 ：强度·重量 全称 ：Repetition Maximum 含义 ：重复做的最大数值 概述,详解,实践, 概述 名词解释：RM·强度·重量，Repetition Maximum 通俗的说，在健身领域，“ RM ”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。 RM 基本不单独使用，前面会接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说： 例一： 例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10 RM 的重量，一组做10个，共做6组”—— 这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10 RM 的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。 由此可见，“ RM ”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候 RM 也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计画安排中力求每组都尽力，所以每组都是以x KG 的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计画： 例二： “打算用渐进的金字塔法则式的计画练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM” 这样的描述在这时候就等于说： “打算用渐进的金字塔法则式的计画练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。 详解 经过例一例二，应该有一个大致的了解，下面我们进一步详述“ RM ”是什么： “ RM ”是“ Repetition Maximum ”的缩写，字面含义是“ 重复做的最大数值 ”，意译就是“ 最大重复次数 ”，结合数字x，就实际表示“ 能够重复练习x次的最大重量 ”，或“ 最多只能重复练习x的重量 ”。 比如对某训练者， 30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM 的重量。 由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主，所以我们在做健身方面专业性的讨论时，用 RM 作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性。 简单的说，可以看作 RM 和KG（公斤）都是重量单位，只是一个是相对单位，一个是绝对单位。 有了 RM ，我们处于相同目标的计画对于不同的个人，就有了共同的探讨区域，比如一个体重72kg的健友，他弯举6 RM 的重量是30kg，而另一个体重60kg的健友弯举6 RM 的重量是12kg，虽然举起的绝对重量不同，但由于都基于 RM 沟通，他们俩还是可以无障碍的交流重量选择、组数安排等心得：60kg的健友发现自己按照16RM+12RM+12RM+8RM+6RM+4RM安排下来3个月的效果有明显提高，突破了之前的平台期，两人沟通后，可能72KG的健友发现自己按照16RM+12RM+12RM+8RM+6RM+4RM来安排也取得了很明显的提升。 实践 以上介绍了 RM 的概念，下面再具体说一下 RM 的选择与训练效果之间的关系。 之所以出现 RM 的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都是有效果的。重量与次数（以及组数）的选择，对于训练结果有着显著影响。 用简单的表述就是： “大重量，少次数” 的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积； “小重量，多次数” 的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂； 具体来说，根据研究发现： 1-4RM主要是训练绝对肌力和体积 ； 6-12RM主要是训练肌肉体积 ； 15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性 ； 30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果 。 接触健美不久，对许多名词术语甚感陌生或理解不透，譬如"RM"的确切含义，它与负荷强度和练习重量间的关系等等。还有，为什么有的文章在谈及训练计画或安排运动量时只提到组、次或强度，而没有重量的表述？ 答："RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"，引译为"最大重复次数"、"最大重复次数的重量"或"一定重复次数的最大重量"。在健美锻炼活动中，"RM"被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复或连续试举6～12次的重量"。如用100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便于记写，在训练计画中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。 强度或称负荷强度，较抽象的说法是"负荷对身体 的深刻程度"，通俗的说法是"指完成某一练习时身体的用力程度"。在锻炼中，练习的密度、质量、难度、动作速度、负重量等都是负荷强度的具体指标。在健美锻炼中，由于间歇时间或练习密度、动作速度及练习质量等都有相对稳定或固定的规定，因此，练习重量一般就被视为代表负荷强度的主要指标，或者说大多数情况下健美练习所采用强度的操作指标就是重量，实践中有时就是把练习重量看成负荷强度。在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素，1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能等说法，实际上就是强度决定效果的表达。而1～4次或6～12次等的完全写法就是1～4RM或6～12RM等，"1～4次"的背后其实依附着强度或负荷量的含义。若要训练计画中完整表达，则应是"1～4RM/1～4"的操作模式，即用最多可以重复试举1～4次的重量连续试举1～4次。多数情况下就以次数或RM次数来表示负荷强度。当然也可用某动作极限重量的百分比来说明负荷强度，如85%负荷强度、80%负荷强度等等。在实践中，负荷强度的百分比与重复次数的关系是非常密切的。一般讲，50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量，通常强度每增加5%重复次数就减少1次。比较这种负荷百分比法，次数或RM次数法的表达则更为直接而科学。 在现在代健美训练中，练习的组、次规定是构成训练活动最基本的元素。为了统一而规范地表达这个元素的具体内容，在训练计画的制定和课程计画的编排中目前大都接受"RM"的记写方式，如："6～10RM/6～10、8～12RM/8～12、8～10RM/8～10、6～10RM/6～10或直接用数字"6～10、8～12、8～10、6～10"等。如此记写既有4组的组数表达、每组的次数规定、每组的强度规定等负荷强度和负荷量的指标要求，又有负荷节奏和加重方式的表现，容易理解和操作。至于为何难在书刊上看到具体的重量数，可以这样理解，每个人、每个身体局部和每个动作所采用的重量都不尽相同，用具体的重量数表达反而不易说清强度规定等问题，因此不具备普遍指导意义。但个人计画有时是可以直接用具体重量来编写的。

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感及表现力等诸多方面的综合能力。健美操运动自20世纪70年代末、80年代初兴起以来，以它强大的生命力迅速在全世界流行起来，于80年代初传入我国。随着人们对健康美的追求，健美操运动目前已成为全民健身运动中最受群众喜爱的一项运动。

从健美操运动总体任务和发展情况看，健美操运动可以分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操主要目的是锻炼身体，保持健康其特点是保持有氧运动代谢过程，有广泛的适应性，注重个体的差异并有健身的安全性，而竞技性健美操主要目的就是竞赛，其要求有高度的艺术性，强烈的节奏性，高难度、高体能。

健美操基本动作主要是由下肢动作，上肢动作和躯干动作组成。

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

4、搏击操

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。

5、街舞

街舞所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。

以上内容参考 -健美操

『壹』 出国留学成绩单中的课程科目翻译

太专业了，不给分很难有人帮你翻的。

我攒点人品吧：

1 Chemical Structure Analysis of Chinese Medicin, 2 Hospital Infection Control and Management, 3 medical Databses and Data Mining, 4 维是啥意思？知道后内加在这两个词后面容Concepts of Computer 5 Common facial and co etic diseas 6 Acupuncture techiniques training 7 Evidence Based Nursing 8 Translation Theory and Thecnicquess, 9 Bone and joint Diseases 10 Child Psychology

『贰』 出国成绩单的英文课程名称问题

您好，首先您需要先到学校开出中文成绩单，然后翻译的英文成绩单要与中文成内绩单格式一致，科目顺序容一致，中文成绩单中有的英文成绩单中都要一一对应的翻译出来，包括姓名，性别，学院，学号等等。科目名称注意首字母大写。

『叁』 英文成绩单中AEG是哪几个单词的缩写谢谢

AEG （American English Group）

恭喜你，合格了

AEG （American English Group）课程。AEG课程为初级,中级以及高级水平学生提供英语读、写、听和说四种技能的强化培训。其课程设计一是提高学生的语言运用能力, 二是为需要大量阅读的专业学习做准备 强化英语班在TSU大学年历(每学期约8周)中一年举办5次，每学期开学学生接受考试确定英语熟练程度。每学期期末，学生接受期末考试，根据成绩安排进入下学期更高级的英语学习班。该课程共设有听力I、II、III，阅读I、II、III，口语I、II、III及写作I、II、III。这部分的课程，学校根据学生入学成绩的高低来分配，成绩偏低的上I的课程，中等的学生上II的课程，而程度相对较好的则被分配到III的班级中。每学期末及学期初各有一次TOEFL考试，成绩合格者可参加专业课的学习。相反，学习成绩不合格的同学要继续留在AEG学习语言。美国是一个多人种的国家，所以在AEG任教的老师50%是非美国人的教师。在学习期间，我们不光可以学到正宗的美式英语，而且我们可以听到多种的英语口音，这练就了我们应付怪口音英语的能力, 也对于我们今后与老师同学的交流有了很大的帮助。

『肆』 请教英语大虾~~帮我翻译几个英文成绩单上的课程！

1, 2 of the Television literature, radio, television and Literature (to explain the radio and television this is the meaning of the literature……) 3, a few courses name: a business news Introction to Literary Study b c d Introction to Communication Studies e Dramatic Art F television broadcasting literary and artistic creation literary narrative film g h i television director based literary arts writing program j k reporters and editors thought the history of Chinese and foreign film

『伍』 成绩单中"课程性质"以及“必修”、“选修”怎么翻译成英文

课程性质 course character

必修 required (or obligatory)

必修课专 a required (or obligatory) course

选修属 elective

选修课 an elective course

『陆』 英文成绩单中的课程类型PE和O分别指什么

PE是指体育;

『柒』 翻译英文成绩单，里面有课程性质但是但是不知道必修，选修，公选是要用英文全写还是缩写就可以了

必修课程pulsory course或者required course

选修课程selective course或者elective course

公选课：mon course或者mon required course或者mon core

缩写这个至版少我不知道怎么权办

『捌』 出国英文成绩单翻译中课程性质怎么翻译那个course character肯定不够专业。。。

Course Type

『玖』 急急求帮忙翻译英文成绩单上的课程（悬赏还会追加）！！ 请各位大侠帮帮个忙啊！

英语听力 English Listening

英语精读 English Intensive Reading

体育 Physical Ecation

思想道德修养与法律基础 Ideological and Moral Cultivation and Basis of Law

入学教育、军训 Matriculation Ecation; Military Training

经济法概论 Introction to Economic Law

计算机文化基础 Fundamentals of Computer Culture

管理学原理 Principle of Management

高等数学 Advanced Mathematics

专业认识实习 Major Recognization and Practice

中国近现代史纲要 Outline of Modern Chinese History

英语口语 Oral English Practice

微观经济学 Microeconomic Analysis

程序设计（VFP） Program Designing（VFP）

专业知识与形式讲座 Domain Knowledge and Formal Lecture

学年论文 Annual Essay

线性代数 Linear Algebra

女子健美操 Female Aerobics

思想 理论和 重要思想 An outline of Mao Zedong Thought, Deng Xiaoping Theory and the Important Thinking of "The Three Represents"

宏观经济学 Macroeconomics Analysis

概率统计 Probability Statistics

中国古陶瓷鉴赏与收藏 Appreciation and Collection of Chinese Ancient Ceramics

涉外礼仪与交际礼节 Courtesy Related to Foreign Affairs and Communication Etiquette

文件检索 Document Retrieval

统计学A Statistics A

体育舞蹈 Physical Dance

世界经济 World Economy

马克思主义基本原理 Fundamental Principles of Marxi

会计学A Accounting A

会计流程实习 Account Flow Practice

国际市场行情调研 Research of Quotations in International Market

国际市场调研与开发 Research and Development of International Market

国际贸易理论 International Trade Theory

音乐欣赏 Music Appreciation

管理运筹与博弈对策 Management Operations and Game Theory

当代世界政治与经济 Contemporary International Economics and Politics

外贸商品学 Foreign Trade Commodity Studies

计量经济学 Econometrics

货币银行学 Moary Banking

国际投资学 International Investments

国际贸易专业实习 International Trade Major Practice

国际贸易实务 International Trade Practice

国际金融 International Finance Program

玉器鉴别与欣赏 Jade Identification and Appreciation

应用写作 Applied Writing

人际交往心理学 Psychology of Interpersonal Relationship

二外（日语） Second Foreign Language (Japanese)

外贸英语函电 Foreign Trade English Correspondence

跨国公司经营管理 Transnational Business Management

国际市场营销（双语） International Marketing (Bilingual)

国际贸易电子模拟 Electronic Analogue in International Trade

国际经济学 International Economics

摄影艺术作品赏析 Photograpthic Art Works Appreciation

国际物流管理 International Logistics Management

国际贸易前沿问题 Current Issues in International Trade

财政学 Finance

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

扩展资料

健美操的意义

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。

各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，使人体发挥最佳技能状态等，健美操具有良好的健身效果。

-健美操