• 怎样锻炼才能让背部肌肉更雄壮?

    背部是人体上半身最重要的一个力量区域,身体的上身力量活动主要是背部支撑,对于每一个健身者来讲,加强背部肌肉训练是必须的。加强背部训练是提升训练者体能的基础,也是让训练晋级的基础,也就是说训练者想要晋级训练,首先背部得有力量,背部没有力量你就

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  • 请教专业人士,二头肌和胸肌可以同时(同一天)练吗?

    可以同时练,只是胸最好能和三头一起练。因为卧推(无论上斜 平板 还是下斜)时,是胸和三头肌协同发力。如果你一天内练胸和二头,那么最好第二天不要再练背了,因为练背的时候很多动作需要二头协同发力,譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重

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  • 请问李小龙背部肌肉可以展开想翼的是怎么练的.解释下

    俯身双臂划船,这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃(掌心相对或向上),垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,(挺胸,两肩往后扩张)稍微停顿一会儿,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。动作要领是:背

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  • 修改个人计划

    1、卧推,在接触卧推之前,我通过双杠和哑铃飞鸟来进行胸肌训练,尽管胸肌有一定发展,但肩前束由于受力更大,所以胸肌一直没有得到有效发展,在以卧腿为主要训练动作,辅助以飞鸟这个孤立动作后,我的胸肌迅速鼓胀起来,这个时段只用了2个月时间; 2

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  • 哪些背部塑形训练动作能打造性感美背?

    有很多健身者都经常说背部非常难训练,但是背部真的难练吗?其实我想说的是背部训练其实并没有你想象的那么难练,只要根基打好,背部训练其实与胸腹训练一样好练,而且背部练好可以让你的背影更加有魅力,有范儿,穿衣服更加好看。今天就为大家整理一组关于背

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  • 如何夸健身人的背

    当你要夸一个人的背时,可以用以下一些赞美的语言:1 "你的背部肌肉线条非常明显,看起来很结实。"2 "你的背部肌肉线条非常流畅,看起来非常协调。"3 "你的背部肌肉线条非常美观,看起来非常健

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  • 我想练胸肌 二头肌 三头肌 腹肌 背肌 时间要怎么规划比如星期一练胸 二练二头之类的 要怎么练才有效

    首先要看对方是男是女?因为女孩子也有练的。如果是男生从专业的角度来说,一方面可以通过徒手的动作来练习,练习胸肌可以做:俯卧撑等,腹肌可以通过做:仰卧起坐等。另一方面就是通过器械,就是去健身房之类的场所借助器械练习,练习胸大肌的器械有:龙门架

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  • 如何锻炼背部肌肉

    如何锻炼背部肌肉  如何锻炼背部肌肉,现今很多人会选择运动来锻炼身体,不论男生女生也有为了背部肌肉线条比较好看也会特意锻炼,以此达到想要的效果,但如何锻炼呢,如下整理了相关的法子,让你明白如何锻炼背部肌

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  • 如何锻炼腰部肌肉

    腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的,比如久坐久站,频繁弯腰等。因此,腰肌劳损康复,矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋,矫正不良姿势,减轻腰椎压力,从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。判断负跟鞋是否有效可以做一个模拟试验:赤足或者

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  • 躺在床上不能动背上破皮了下面垫什么睡比较好

    这种情况下完全依靠垫东西去提升躺在床上的舒适感是不对的。正确的做法是能够保持背部的通风,和姿势的调整。比如医院的那种可以上下调高度的床,就比较好。如果要垫,可以垫稻草扎成的比较厚的垫子,以前农村用的比较多,通气、柔软、易拆晒。背包背负系统并

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  • 怎样做背屈伸练习?

      ①[名将交流]多里安→让背肌生动起来  问:经过两年艰苦繁重的训练后,我的背部仍没出现特别生动的效果。你所指的三种能迅速帮助健身者改进背部的练习是什么?  多里安:我提倡的迅速改进背部肌群的三种练习是:1在重锤拉力机上做近反握胸前下拉来

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  • 健美先生罗尼的7大变化

    健美先生罗尼的7大变化健美先生罗尼的7大变化,对喜爱健身的人们来说,说到健美先生罗尼,相信大家都不陌生吧!他是一个顶尖健美运动员,下面我带大家来了解健美先生罗尼的7大变化!健美先生罗尼的7大变化

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  • 避开障碍 绕道而行而取得成功的人

    施瓦辛格自幼梦想当一名叱咤风云的政治家,但出身贫穷的他是难以实现的。但他从那时起并没有钻心于政治研究,而是苦练一身健美的肌肉。随后进军好莱坞影视圈,这之后还娶了一位富豪家的千金。他所做的一切都只是在集聚足够的人气与金钱。此时的他已凭借财富朝

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  • 西蒙斯感到背部酸痛,推迟复出计划,他是如何受伤的?

    本西蒙斯究竟何时才能够回归球赛?本西蒙斯应该是在休息的时候导致身体不适,所以才没有办法出战比赛。2021~2022赛季的NBA季后赛正在激烈的对阵当中,然而首轮有些比赛已经正式结束,比如大家非常熟悉的凯尔特人队和布鲁克林篮网队。本以为在首轮

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  • 哪些动作可以增强背中部力量保护脊柱?

    背部是人体上半身最大的肌群,也是身体最重要的力量区域,背部肌群不仅为身体提供基础活动力量,而且背部还是保护身体的重要部位,尤其是对脊柱的保护,如果背部的肌肉力量降低,脊柱就会因为外部力量而造成变形,所以每一个人都要加强背部的肌肉力量训练,增

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  • 健身后发现胸肌左右不对称怎么办?

    很多人都不对称。左右胸肌不对称,会造成练习者很大的苦恼;其实可以通过独立的练习来解决的,首先可以左右负担不同的重量进行练习,其次调整锻炼的细节,让左右肌肉得到不同程度的成长,再次,对弱小外形的一侧,采用独立动作进行胸大肌、胸外沿的锻炼,通过

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  • 男星「女妆」无底线 吴奇隆变日本艺妓

    导读娱乐圈不少男明星都扮过女妆,可是当奶爸、型男们变妖娆女子,我真的看不下去啊!一起来吐槽吧!吴奇隆变“日本艺妓” 吴奇隆在电视剧《向着胜利前进》中的造型,43岁的打扮成这样看来还算和谐,可是旁边的谢孟伟,这傲娇的表情好欠扁

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  • 锻炼肌肉要天天练好还是隔天练好?

    锻炼身体早上6点左右起来跑步,起码20分钟左右。下午健身,一个星期起码坚持3次。1:腹肌:我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,

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  • 背阔肌问题

    很高兴问你解答~~还是你对动作的要领没有掌握好,就拿俯身划船这个动作来说吧,你觉得是你的二头发力,这是多少会有点,但是主发力还是背阔肌,这个动作时手臂小臂和大臂的角度大概90-100度之间,在整个过程中这个角度是不会发生改变的,你一旦改变,

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