健美操的分类

1、竞技健美操。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

2、健身健美操。健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。

3、拉丁健身操。拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

扩展资料

健美操的发展现状

健美操向着更加科学化的方向发展，其发展趋势是动作更简单，更实用，注重个体状况，排除竞争的想法，一切以健康为目的。

卢芬研究表明健美操作为新型的体育课运动项目，已成为普通高校女生必不可少的教材之一，深受广大师生的喜爱。就大众健美操专项而言，不会过细专项化。当今健美操把街舞、艺术体操、踏板操等有机地结合起来。

近几年来，特别是我国“全民健身计划”的全面实施，城乡各地的男女老少都积极地投身到各式各样的体育健身活动中来，健美操尤其生机无限。

健美操简便、优美、愉悦而有效，给练习者带来健康和快乐，为人们美好的生活和充沛的精力提供源源不断的动力。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

健美操不仅在高校得到很好的普及，在社会上也有较大的影响力。我国的健美操正向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

-健美操

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

4、搏击操

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。

5、街舞

街舞所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。

以上内容参考 -健美操

在比赛中少年组分三个等级少年预备组，国际年龄1组10-13岁，国际年龄2组14-17岁。

成人组一般有三个组别，青年组，院校组，职工组

在这些组别里分为新人组，精英组！

运动等级：

三级运动员，二级运动员，一级运动员，国家运动健将，国际运动健将！

作为意识形态，舞蹈总是鲜明地反映出人们不同的思想、信仰，生活理想和审美要求，它既是供人欣赏和娱乐的艺术形式，也具有宣传 教育 的社会作用。下面就是我给大家整理的舞蹈串词，仅供参考。

主持人舞蹈串词篇1

男： 责任使我们有了青春的梦想

女： 梦想使我们的青春更加灿烂

男：我们有过失落，但我们从不失望

女： 我们有过退缩，但我们从不感伤

男：因为青春是一只小鸟，总有一双隐形的翅膀

女：下面请欣赏四三班的舞蹈《隐形的翅膀》。

3 男2：当左手拍向右手，我们的步伐就有节奏，当右手拍向左手，我们的力量就有源头。

女2：当你的手拉着我的手，团结的力量彼此感受，有方向，有决心，有节奏，一起牵着手，向前走!请欣赏《左手右手》。

4 女1： 眼下人们最注重的是什么大家知道吗不错，身体健康:。 下面请欣赏五四班带来目前最流行的健身舞蹈《最炫民族风》。

5 男1：鱼儿在寻找大海，花儿在寻找春天，我们寻找快乐成长的法宝!请欣赏五二班带来的舞蹈《谁不乖》。

6 女2： 一滴水可以汇成一片大海，也可以形成一条五彩斑斓的彩虹。接下来请欣赏五一班表演的舞蹈《小水滴的旅行》。

7 男:1： 童年的记忆真美，砂石，海浪，星月，彩霞共同串起那最难忘的篇章。

女1: 好想回到海蓝蓝，天蓝蓝的过去，那么的纯，那么的真，还有外婆那温暖的手，抚摸着我的头，给我讲有趣的 故事 。请欣赏五三班带来的《外婆的澎湖湾》。

8 童年给我们带来了多少美好的回忆，也给我们带来了多少绮丽的幻想!请欣赏四四班带来的《童年》。

9 男：遇到困难，我们要对自己说：不怕不怕;

女：遇到挫折，我们要对自己说：不怕不怕。

二一班的小朋友们正要用舞蹈来告诉我们这一点。请欣赏舞蹈《不怕不怕》! 

10男： 一样的梦想

女：一样的追求

男：让我们在这样一个团结和-谐、积极向上的集体中手牵手，心连心唱起欢乐的歌，互相祝福互相激励，共同祝愿我们的未来更美好。请欣赏二二班带来的《手牵手》

11 我们好多人都向往蔚蓝的大海，在海边捡贝壳，在沙滩上晒太阳，还可以追着浪花跑。我们一块去看看他们是怎么踏浪的。请欣赏三一班的舞蹈《踏浪》

12 童年是多彩的，就像那雨中的一朵朵小伞花，童年是纯洁的，就像那伞边滚动着的小雨滴。接下来请欣赏舞蹈《小伞花》。

13 快乐的小鸟展翅飞。快乐的青蛙呱呱叫。快乐的小朋友要舞蹈。

请大家欣赏由一二班小朋友带来的舞蹈《牛奶歌串烧》。

14 男：微风浮动，荷花飘香，月牙对我们微笑。

女：夜色朦胧，高朋满座，星星为我们歌唱。

男： 在这快乐的节日里，让我们放松心情，尽情歌唱。

男： 在这快乐的节日里，让我们甩掉烦恼，尽情欢跳请欣赏三二班的舞蹈《荷塘月色》。

15 男： 晨风吹，阳光照，

女：我们从小有礼貌。请欣赏儿歌朗诵《过马路，礼貌歌》

16男： 滴达达，我来折喇叭。

女： 滴达达，我来吹喇叭。看!他们来了，请欣赏<折喇叭，吹喇叭>

主持人舞蹈串词篇2

1、青春是诗，青春是舞，阳光是黑夜无法容忍的洒脱，阳光是行云流水的心跳，青春只此一次，阳光天天恩赐!生命的魅力在这里挥洒青春的风采，在这里绽放、在这激情飞扬。来吧，小朋友们，尽情享受阳光，尽情舒展舞姿。请欣赏南湖学校舞蹈队带来的小球操《魅力四射》

2、今天是个好日子，收获的季节我们欢聚一堂;今天是个好日子，相聚的时刻我们放飞希望。请欣赏四年级2班带来的舞蹈《好日子》

3、学校是一个学习的殿堂也是一个欢乐的海洋，这里有我们的收获，有我们的努力，也有我们快乐的童年。在今天这个快乐的节日，让我们尽情玩吧!!请欣赏一年级3班带来的舞蹈《玩吧》

4、我们有积极向上的精神，我们有敢于拼搏的勇气，我们是一群中国娃娃。是祖国的未来，民族的希望。接下来，请欣赏一年级2班的舞蹈《中国娃娃》

5、我的未来我做主，让我们为创造一个美好的未来而努力吧!请欣赏六年级3班带来的 街舞 《我们的未来》

6、爱卫生的小朋友是健康的，爱卫生的小朋友是快乐的，健康快乐的小朋友们将为大家带来舞蹈《我爱洗澡》，表演班级：学前2班

7、“六一”，一年仅一次，象只美丽的花蝴蝶，在岁月的蝴蝶泉翩翩地飞过。请欣赏二年级3班带来的舞蹈：《蝴蝶》

8、我们的世界是一个爱的世界，因为有爱，我们拥有快乐的童年;因为有爱，我们是一群快乐的天使。请欣赏五年级1班表演的 现代舞 《你是我的天使》。

9、一个眼神，一个动作，一样能传递出青春的活力，张扬的个性，给力的青春，请欣赏 八年级 1班表演的现代舞《给力青春》

10、在这幸福的时刻，洋娃娃和小熊也来了，小朋友们，想看洋娃娃和小熊跳舞吗那就送出你们热烈的掌声吧!请欣赏学前1班的小朋友带来的舞蹈《洋娃娃和小熊跳舞》

11、每个女孩都天生爱美，每个女孩都幻想着自己就是那美丽的白雪公主，有请三年级2班的小姑娘们为大家带来舞蹈《我是女生》

12、我们小朋友们在表演节目，奶奶也不甘示弱，瞧，这不，我和奶奶比起舞来啦!请欣赏六年级1班表演的舞蹈《我和奶奶来比舞》

13、踏着五月的鲜花，迎着初生的朝阳，我们欢聚一堂，共渡这美好的时光!请欣赏五年级2班的舞蹈《欢聚一堂》

14、风儿吹着美丽的裙摆在阳光下摇曳,云儿带着诗一般的故事在天空中吟颂,小朋友门带着欢快的歌,多姿的舞,灿烂的笑,向我们走来了请欣赏一年级1班表演的舞蹈《加油歌》

15、美好的春天给我们留下了美好的记忆，百花盛开，蝶儿翩翩起舞，多么美好啊!请欣赏四年级1班同学带来的舞蹈《浪漫樱花》

16、动感的音乐，优美的舞蹈，让我们一同沉浸在这片欢乐的海洋中吧。让我们大家一起跳起来吧!请欣赏二年级2班带来的舞蹈《嘻唰唰》

17、欢乐的日子里，我们穿上了节日的盛装，请欣赏三年级1班带来的模特表演。

18、混合着时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着她们的脚步，领略现代舞的魅力，现在请欣赏七年级一班的MJ舞

19、运动——健康，健康——运动，我们需要健康，我们需要运动。那就大家一起动起来吧!请欣赏六年级2班的同学表演的舞蹈《动起来》。

20、一群小姑娘牵手搭肩，拉成圆圈，踏脚跺地，翩翩起舞。请欣赏二年级1班带来的舞蹈《掀起你的盖头来》。

主持人舞蹈串词篇3

1、开场舞：扎西德勒 6级

雄伟的布达拉宫，绵延的天路，飞舞的转经筒，让我们来到了神秘的西藏，让我们仔细聆听那一声声的《扎西德勒》，请欣赏六级班带来的舞蹈《扎西德勒》

2、嘚啵嘚啵嘚 2级

父母的叮咛一声声，父母的嘱咐一遍遍，这其中充满了爱，这其中饱含了情，让我们一起聆听、感受一下父母的唠叨，请欣赏由2级班带来的舞蹈《嘚啵嘚啵嘚》

3、大中华我的家 5级1班

中华民族源远流长，炎黄子孙绵延不绝，大中华，是我们的家，大中华，是我们的根。请欣赏五级一班表演的舞蹈《大中华我的家》。

4、 跆拳道

5、弟子规 3级

弟子规，圣人训，首孝悌，次谨信。这部和《三字经》一样，影响了中华民族几百年的 儿童 启蒙教育书籍，教育我们要如何做一个优秀的人，下面请欣赏3级班为我们带来的舞蹈《弟子规》。

6、青春魅力 5级2班

青春，有挡不住的风情;青春，有抵不住的魅力，让我们纵情在青春魅力的海洋中，让我们激荡在青春有力的号角中。请欣赏舞蹈《青春魅力》

7、舞中武 6级

舞蹈的舞， 武术 的武，是两个截然不同的字眼，当柔美的舞姿遇上刚健的武姿又会出现什么样的火花呢请欣赏舞蹈《舞中武》

8、祖国你好 家长

祖国你好，你的儿女都在为你祈祷;祖国你好，我们都生活在你的怀抱;你好祖国，天南海北共祝愿，祖国明天更美好!请欣赏由舞蹈班学员家长精心为大家带来的舞蹈《祖国你好》

9、爱我你就抱抱我 2级

爱是什么每个人相信有属于自己的答案，那么在每一个孩子们眼中，爱是陪陪她，爱是夸夸他，爱是亲亲他，爱是抱抱她。请欣赏由2级班带来的《爱我你就抱抱我》

10、 健美操 6级

提起健美操，我们脑海中浮现出了那动感的旋律，那充满活力的舞姿，那洋溢的青春活力，那蓬勃的生命力，请欣赏由6级班学员带来的《健美操》

11、 教师表演

12、欢乐童年 5级2班

童年是什么它是声声欢叫的知了;童年是什么它是草丛边的秋千;童年是什么它是你我心头的一颗永远难忘的朱砂痣。让我们走进难忘的童年，走进令人回味的童年。请欣赏有5级2班带来的舞蹈《欢乐童年》

13、展开翅膀 6级

展开翅膀，让我们动起来;展开翅膀，让我们飞起来;展开翅膀，让我们一起跳起来!请欣赏6级班带来的舞蹈《展开翅膀》

14、骑马舞 3级

随着《江南上style》一炮走红，骑马舞也成了街头巷尾争相模仿的热舞，那么一群活泼的孩子会演绎出怎样的骑马舞呢。下面请欣赏由我们3级班学员带来的《骑马舞》

15、爱的人间 5级1班

人间有爱，爱在人间，这世间充溢着爱，满溢着情，爱无言，爱无声，爱是大道，爱是至理。请欣赏由5级1班带来的《爱的人间》。

16、独唱 阳光路上 老师

有了阳光，春天才会百花盛开;有了阳光，秋天才会硕果累累。有了阳光，南国的椰风蕉雨才会碧绿如翠;有了阳光，北国的雪原沃野才会更加明丽如画。愿向天歌给您带去阳光般的心境，领您走在阳光路上。请欣赏由老师带来的独唱《阳光路上》。

>>>下一页更多精彩“主持人舞蹈串词”

大大众健美操1——6级0

健美操一级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz1mpg

健美操二级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz2mpg

健美操三级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz3mpg

健美操四级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz4mpg

健美操五级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz5mpg

健美操六级 http://wwwlstcnet/tiyx/520/mtv/dz6mpg

丹彤搏击健身操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

丹彤有氧搏击操 http://usernkucn/tyb/nkdxymq/JMC/qtbjrm

搏击放松操 http://nkunankaieducn/tyb/nkdxymq/JMC/tijfsrm

战斗有氧操配套音乐 http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

健美操音乐(一) http://www922netcn/women/music/Clip3mp3

健美操音乐(二) http://www922netcn/women/music/Clip2mp3

健身操音乐1 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐2 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/07mp3

健身操音乐4 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/04mp3

健身操音乐5 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/08mp3

健身操音乐6 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/10mp3

健身操音乐7 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/03mp3

健身操音乐8 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/05mp3

健身操音乐9 http://wwwnbzhxxcn/JIAOSHI/tea /images/08js/02mp3

搏击健美操音乐http://caltpecedutw/music/10/蔼い戮mp3

中级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/7-9/瓣いmp3

初级健美操音乐（非国内）http://caltpecedutw/music/4-6/瓣mp3

拉丁风格音乐http://wwwyrcccabcom/lb5000/non-cgi/usr/15/15_1092mp3

拉丁舞曲2年 http://dancexcinfohacn/wq/cha01wma

街舞健身操http://wwwbjpueducn/college/tyb/pic/movie/jiewumpg

有氧健美操 教学录像http://wwwbjuteducn/college/t uyangjianmeicaompg

成人礼热舞 http://61135149232/soft/mmdanceram

小妹妹跳街舞 http://wwwgzgjjxcom/2002gjdq/wsj/mmasf

健身操http://mp3baiducom/un=4&u vie/coiGeYZmajg$rm

跆拳道MTV http://wwwchinatkdnet/download/ljanrm

武术训练操http://caltpecedutw/video/10/%AAZ%AAL%B0%AA%A4%E2wmv

武术健身操分解动作http://caltpecedutw/video/10/ B8%D1%B0%CA%A7@wmv

秋彤街舞http://usernkucn/noscript/tyb/nkdxymq/jmc/qtjwrm

1、章泽天成绩还可以，但是和清华的总体标准是两个世界的。 2、健美操一级其实真的没什么含金量，不需要任何基本功，健美操一级的同学也很多，每年有很多学生高考想凭借健美操这个特长，因为相比较其他运动不需要任何基本功，就可以很轻松得到个全国大奖，一级运动员什么的。 3、说章泽天主持经历，其实我们从视频中可以看出章泽天语言贫乏，在语言上没有任何天赋，所谓的主持就和其他学校元旦晚会选主持人一样凭借着相貌，然后由别人写好台词，他们上去背背。章泽天以后想进行的专业是新闻传媒，可凭她在语言上的极其贫乏和没有任何天赋，若想在此专业学习，，还有学习成绩和清华总体标准的巨大差距，恐怕要多多努力才是啊 4 还有一点就是章泽天每次都会宣传自己低调低调，如何低调，等着自己被媒体淡忘的一刻，一边说低调等着被淡忘一边接受媒体采访。还有最老早的第一批那么多那么多的照片，那时候还没出名时当然不可能存在正规的新闻机构发她的，那最老早的第一批那么多那么多的照片是怎么到网上的，大家没有想过吗，当时如果不是她本人的意愿的话怎么会有那么多照片流传到网上。还有他的爸爸经常会雇人请人到网上删网友对她的不好言论，同时在网上写她的好话，章泽天本人也说过有一次网上有一张PS的恶搞版的章泽天，他爸爸雇人去删了那张，大家想一想，既然他爸爸有能力请人做到这一步，其实网上的那些美照只要章泽天和他爸爸愿意是可以删掉的，至少最初刚发布的时候是绝对可以删掉的。但是她没有，然后一边说我低调低调等着被媒体淡忘，一边接受采访，一边大量的照片流出去。5＼大家请相信我，真正清纯的人尤其是学生大多数是不会频频烦烦热火朝天出现在媒体潮流中的，因为这个真的是可以自己决定的，就看你真正想怎样了，不是靠嘴说的，真的……　

全国健美操大众锻炼标准

一级：

一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》（以下简称《规定动作》）一级（另发）。

二、动作速度：20拍／10秒

三、动作时间：4分30秒±5秒

四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。

五、达标成绩：5分以上。

二级：

一、测定内容：见《规定动作》二级（另发）。

二、动作速度：22拍／10秒

三、动作时间：4分30秒±5秒

四、动作要求：动作基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。

五、达标成绩：5分以上。

三级：

一、测定内容：见《规定动作》三级（另发）。

二、动作速度：22拍／10秒

三、动作时间：5分±5秒

四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。

五、达标成绩：5分以上。

四级：

一、测定内容：见《规定动作》四级（另发）。

二、动作速度：24拍／10秒

三、动作时间：5分±5秒

四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地体现出音乐的情绪。

五、达标成绩：5分以上。

五级：

一、测定内容：见《规定动作》五级（另发）。

二、动作速度：24拍／10秒

三、动作时间：4分±5秒

四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。

五、达标成绩：5分以上。

六级：

一、测定内容：见《规定动作》六级（另发）。

二、动作速度：26拍／10秒

三、动作时间：3分30秒±5秒

四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。

五、达标成绩：5分以上。

说 明:

一、制定《全国健美操大众锻炼标准风以下简称《锻炼标准》）的依据

（一）健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。

(二）作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。

（三）大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。

二、制定《锻炼标准》的原则

大众健美操以健身娱乐为目的，以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了较严格的标

准供参加者自我提高。

三、《锻炼标准》的创编原则

（一）有氧原则：

健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。

（二）无损伤原则：

大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，以确保无损伤，并有益健康。

（三）简单易学原则：

《锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。

（四）循序渐进原则：

各等级之间保持有机的联系，在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。

（五）提高人体基本素质原则：

根据不同等级的任务和技术要求，通过基本动作、组合动作和力量素质的教学，提高人体的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。

四、《锻炼标准》的级别、层次与对象,共分为六个等级，四个层次

（一）等级水平由低到高分别为1、2、3、4、5、6级。

（二）层次：1级为入门

2、3级为初级

4、5级为中级

6级为高级

（三）对象：1级面向大众

2、3级面向有意参加健美操锻炼者

4、5级面向健美操爱好者

6级面向有意于健美操深造及准备进入竞技健美操训练者

五、对各级别的要求

{一）1级

1学习以步伐为主的最基本动作，步伐以单一、原地动作为主。

2进行低强度的有氧训练。

3素质以辅助支撑的俯卧撑、低强度的仰卧起坐和低负重的力量练习为主。

4学习和了解健美操的常识。

（二）2、3级

1．掌握基本动作。

2学习健美操典型动作。

3以下肢单动作配合上肢简单动作为主。

4保持中低强度有氧训练。

5素质以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸练习为主。

（三）4、5级

1．掌握健美操典型动作。

2学习健美操复合动作及简单的步伐变换技术及跳跃技术。

3．提高身体的协调性。

4提高运动负荷，保持中等强度的有氧训练。

5．素质训练以塑造形体为主，增加柔韧的练习方法。

（四）6级

1掌握复合动作的变化规律，巩固已掌握的步伐变换技术及跳跃技术。

2．提高动作的表现力。

3．加大运动负荷，以中等强度的有氧训练为主，达到减月旨的目的。

4提高肌肉力量，井进一步塑造其形态，加大动作的空间位移，展现良好的协调性。

六、评定因素

（一）动作的正确性

1．身体姿态要舒展。

2．动作技术要正确。

3．动作范围要适当。

（二）身体的协调性

1．全身协调运动。

2．动作轻松、有弹性。

3．动作清晰，无多余动作。

4．动作避免过分松弛或过分紧张。

（三）连接动作的流畅性

1．动作之间的连接要自然、流畅。

2动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。

（四）节奏感

1．动作要充分表现音乐情绪。

2．动作和音乐节奏要配合协调。

3．一连串动作的节奏要准确。

（五）表现力

1 动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。

2 提倡个人风格的表现力。

而在现在大众健身热潮的情况下，国家将出台关于健身俱乐部有关教练问题的一些要求和管理办法，将对其拥有的等级证书予以管制，所以考5级也是比较必要的，居称北京健身教练的月薪可达万元，而持证者不过千人！