这个是我在其他网页看到的，希望对你有帮助，当然，相爱的你们，可以找个时间坐下来聊聊嘛！
赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。
贪睡赖床损害身心健康
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将在损身心健康。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现，青少年身体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。
国外心理学家还发现，青少年的手*，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰富的性想像，以致触发性兴奋而发生手*。现代医学观点虽然对青少年手*的危害性没有过去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。
因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。
赖床之弊
睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。
肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。
破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗？不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。
影响胃肠道一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
肌张力低下机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23％的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力可能会下降。
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96％的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。
天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
1科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
2培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习
线上体育教学总结篇1
从事一年级体育教学工作已经不知不觉半年多了，在这段时间里，经常使我反思的问题就是怎么让学生课堂上的注意力集中，从而提高课堂的有效性。由于一年级的孩子活泼好动自控能力较弱，一有风吹草动，他们就容易分散注意力，因此，一年级的教学历来是个难点。特别是体育课，大多数情况在室外活动，没有了教室这个固定空间的约束，要把这么一群小不点儿有序地组织好进行教学真的是挺不容易的。曾经，我也为此伤透了脑筋。例如，去年九月份，一年级的小朋友刚进入小学，此时的他们排队不会排，走路走不像，一切都得从零教起。尤其是到操场上室外体育课时，他们叽叽喳喳，手脚乱动，很难有消停的时候。比如，有时，几只小鸟从前面飞过，几个学生看见了，马上兴奋地说：“小鸟！小鸟！”，其余小朋友的目光也随之吸引了过去，津津有味看着小鸟，再也不理会老师的讲课。有时，天空中有飞机“嗡嗡”飞过，好多学生随即仰望空中，一边伸出手指指着飞机，一边跳着喊：“飞机！飞机！”他们的注意力又全部集中到那正在天空飞着的飞机上了。每每碰到这样的情况，真让人感到又好气又好笑。但孩子毕竟是孩子，如果以简单、粗暴的方法对待，不但不能收到良好、持久的效果，而且会伤了一颗颗天真无邪的童心。倘如不管，听之任之，那课堂纪律就会涣散，我们就不能很好的教学。怎么办呢？我试着采用以下几种方法，还是有一定效果的。
一、故事激励法。
人们常说榜样的力量是无穷的。一年级的小朋友又特别喜欢听故事。因此，我就利用故事来教育他们。如我有时给他们讲邱少云叔叔为了战斗的胜利，为了其他战友的安全，他被烈火焚烧却忍着痛一动不动，直至壮烈牺牲，有时，我也给他们讲居里夫人小时侯对伙伴的挑逗、捉弄置之不理，仍专心致志学习的故事这样，一个个鲜明的人物形象在学生心目中树立起了良好的榜样，使学生有了可学习的目标。如此，我以故事来慢慢引导学生，激励他们专心学习。
二、“苹果”表扬法。
当有些学生能在课上自觉地抵制外界的干扰而主动专心听讲时，我就把“苹果”奖给他们，我把“苹果”贴在他们的额头上或衣服上，并当众表扬他们。其他学生羡慕极了，他们为了也能得到老师的“苹果”，也一个劲地挺起小胸膛，认真地听讲起来。有一次，我发现一位上课老是不遵守纪律，易走神的孩子突然聚精会神地听讲，我马上用高昂的语调表扬了他并奖给他两个“苹果”贴在额上，他高兴极了，下课时，他竟然对同学说：“嘿，老师奖给了我真苹果！”。后来，他上课遵守纪律的自觉性大大提高了。（当然，除了“苹果”，用“星星”、“大拇指”、“花朵”等物也行。）
三、游戏吸引法。
一年级的学生注意力容易转移，在体育课上的队列练习中，他们拖拖拉拉，很难达到快、静、齐的要求。此时，如果对他们一味说理教育，学生由于年龄小，他们会感到乏味，并不能收到良好的教学效果，但学生都非常喜欢游戏，如果能适时地运用一些小游戏，（如快快集合、比比谁的本领大）便能巧妙地突破了教学难点，收到了事半功倍的教学效果。
线上体育教学总结篇2
章镇镇中学校体育工作在市教体委的领导，校长室的总体布置下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕教育的实施，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。
1、校领导坚持党的教育方针，为提高我校的知名度，教学分层次，抓特色，努力探索教育教学经验。并能从有限的资金中拨出一定的`经费，投入到学校的体育设施中，添置了一大批业训器材。
2、学校每学期都有工作计划，具有轻重、主次之分，安排到人，分管到位，并切实实施。有效地组织了校第十届田径运动会，每月一 次的小型体育活动开展的顺利而又正常。
3、体育教师具有较强的事业性，现有三位专职体育教师，都具有良好的职业道德，上进性强，工作踏实务实，在课堂教学中重视学生的能力培养和素质的发展，编写的教案清楚、完整，上课规范、认真，严格执行教育常规。
4、认真带好学校的三支训练队——田径队、柔道队和拳击队，训练刻苦，开拓进取，训练时间、质量保证。同时积极备战各级比赛，在本市及绍兴市的比赛中均取得较好成绩。
5、三位体育教师积极撰写各类教学论文，两人两篇在本市级论文评比中获奖。
6、认真组织和管理学校的两课两操，工作落实，职责到人。制定详细的考核评比制度，并落实检查、考核。
总之，我校的体育工作向着规范化、制度化、计划化的方向发展。介理也存在着不足之处：体育教师的业训水平还有待提高；学校的活动开展还欠丰富；教师的业务钻研时间不够多。这些都将在以后的工作中逐渐改进和提高。
线上体育教学总结篇3
疫情牵动着每一个人的心，作为高校师生，我们在做好健康防护、居家隔离之余，更要加强全面学习，做到停课不停学。全院教师认真组织线上教学，确保教学任务不减、教学质量不降。
一、前期准备
作为体育学院的新进老师，我在接到教学任务后，立即开始着手筹备工作。虽然有着丰富的企业运营经验和团队培训经验，但是面对新的岗位和角色，困难也很多。从未见过学生、不熟悉教学流程和方法、不了解学生心理和学习基础、如何把握企业培训管理与学生教学管理的尺度……
接到网上授课的任务后，我首先主动跟授课班级的学生沟通，了解他们的想法、关注点，了解他们希望从这门课中收获什么知识、能力；其次，从慕课、超星等平台上下载优秀老师的授课视频，反复的听、看。然后跟经验丰富的老师沟通，了解学生的日常学习动态，教学过程关注点、教学方式、课程设计等等。在指导老师和同事们的帮助下，我得以很快进入角色，在课程设计、课堂案例、学生情况、授课节奏把控、互动讨论等方面都有了自己的规划。
二、授课形式
此次授课我主要采用的模式是超星平台+腾讯会议的形式进行线上授课。
通过第一周录播课程+腾讯会议答疑，学生反馈更喜欢答疑的互动氛围，希望教学过程可以直播互动。结合我在答疑过程中的效果检查情况，第二周我及时的进行了调整，改为腾讯会议直播，关键知识点的ppt上传到超星平台，便于同学们提前预习和课后复习使用。在腾讯会议直播上课时，为了吸引学生的注意力，我用了多种教学形式进行，插入视频短片、案例、、音乐、多进行提问互动，让学生在聊天区域积极作答，也随机点名学习回答。通过课后的反馈来看，学生的学习积极性很高，也很喜欢这种形式上课。
三、课程设计
如何设计课程才能保障学生学会，且能学以致用？我结合多年在新东方的管理经验，在课程的内容上融入实际工作案例，引导学生深入思考，细致分析，养成闭环思考的职业习惯，把企业的一些培养人的标准沉浸到课程中，吸引学生的注意力，形成良好的学习氛围。比如本周在讲到职业体育俱乐部的无形资产经营与管理部分时，我融入了重庆力帆足球俱乐部的案例，用的方式生动的呈现了整个运作的流程。
在讲到体育广告时，插入匠心之致的视频短片介入教学中，引导学习去思考。
课程中也会穿插曾经在健身行业工作时的一些具体事件，询问学生的处理方式，结合学生参加创新创业大赛的经历去分析案例，让学生能活学活用，培养学生的实践能力。
四、课后反馈
课后，我会通过超星平台发放作业，及时监控学生的掌握程度。目前通过从学生、同行、辅导员多方反馈来看，教学效果还不错。虽然是在线上授课，但是也能拉进师生距离，让学生觉得能学到想学的知识，还能了解企业的需要，可以提前为以后就业作充足的准备。
在疫情期间，我们不能相聚在学校学习，但是线上平台也可以为大家开拓一片新天地，师生共同努力，克服困难、共同成长，为疫情防控做出应有的贡献。
线上体育教学总结篇4
面对当前新型冠状病毒疫情防控的严峻形势，学校体育组在3月11日开启网络课堂，至今已经进行四个星期，体育课“线上”教学在“停课不停学”的形势下，得到了学校各位体育老师的重视，一段时间来，根据各级教育教学部门的教学指导性建议，学校体育组经历“新”备课和“新”上课的过程。
体育组教师们为更好地完成教学任务，不断钻研完善教法学法。始终坚持以学生者为中心，始终把学生主动、全面的发展放在重要地位。充分发挥自身的优长，努力开发卓而有效的优质教学资源，从而促进学生掌握体育运动技能，发展身体素质，采用线上线下相结合，丰富学生锻炼项目，引导学生积极参与，形成生机勃勃的居家体育氛围。
一、制定计划，精准备课
我们教师本着“停课不停练、运动不停歇”的宗旨，让学生居家期间能合理安排学习、生活和体育锻炼，注重培养学生养成自主学习的习惯和自我管理的能力。在第一时间制定了线上体育课教学计划。区体育教研员也在集体备课中对我校线上教学方式方法上给予了指导与建议。
五名体育教师分管5个年级，根据不同年级的年龄特点结合小学体育教学大纲，制定年级线上教学进度表。居家锻炼受环境和条件的限制，教学内容要依据简化、实操、科学的原理，以“中低强度”的量度为依据，按照学段大致拟定如下：操化类包括眼保健操、广播操；体能类包括深蹲、仰卧起坐、高抬腿、坐位体前屈、燕式平衡等；亲子游戏包括：石头剪刀布、亲子舞蹈、负重锻炼等；兴趣类包括跳绳、网红韵律操、轻物投掷、亲子合作锻炼等。课程内容丰富易学，既能达到锻炼身体的目的，又能让学生们在运动中寻找乐趣。
二、高效上课，责任随行
1、体育课线上教学策略
①线上体育教学突出“全”。
全体教师积极参与。学校体育组结合学生年龄特点，积极制定线上体育教学计划。
学生积极参与全覆盖。课前有点名、课中有互动交流、课下有反馈，关注缺乏自律性的学生，让每个学生都能积极参与体育运动。
②线上体育教学突出“新”。
活动内容新颖：跳绳、健美操、球类、有氧运动、体能训练、瑜伽、徒手操……内容丰富多样，学生学习热情高。
教学形式新颖：采用钉钉直播和录课形式进行线上教学，教师教学方法生动有趣，动作示范引领和语言讲解提高了学生的学习兴趣。
③线上体育教学突出“动”。
线上教研，师师互动。教师利用线上备课的优势，搜集课程资源，广泛收纳教学素材，做好课前准备。
线上教学，师生互动。教师根据线上交互的特点，尝试以实时提问或课后运动视频作业的方式来增强教学反馈，简化教学目标和内容，保障学生的锻炼效果。
线上展示，生生互动。适时安排学生体育运动展示，促进学生互动交流，提高学生主动运动的积极性。
2、体育课线上教学路径
①水平
“小项目，大智慧”，用“小而精”的项目，激发学生兴趣，促进学生养成良好的锻炼习惯。
②水平二
“促体能，重兴趣”，项目设置样，不仅安排了多种居家体能的锻炼，也安排了多样的体育校本课程。
③水平三
“重体能，促技能”，体能练习不仅能增强身体素质、提高运动技能，也能为体育毕业考试打下基础。
我们也在不断规范学生的锻炼常规，更加关注安全因素。比如明确提出上课的服装要求，要求学生穿运动服、运动鞋，整理好上课环境，线上体育课逐渐呈现良好的样态。
三、居家锻炼，健康同行
缺少学生的课堂是不完整的课堂，而线上体育课的特殊性，不能实时的监督到学生的锻炼情况，了解不到实际学习效果也是现实的问题。为了能更好的提高线上体育课同学们的学习兴趣和学习效果，体育组非常重视课后的锻炼和学生反馈。
结合每节课的授课内容和学生特点，体育教师会抽取部分同学拍摄锻炼小视频，给予学生以鼓励为主的评价和建议，以提高学生居家锻炼的积极性和有效性。同时，在这种反馈的过程中很多学生对于线上课程和课后锻炼的形式也提出了很多宝贵的建议，针对学生提出的合理建议，老师们在课中会及时做出调整，并安排很多有学生共同参与的教学环节，如“学生挑战接力”、“小学生广播操”等等，从而更好的提高线上体育课程的有效性。
四、领导重视，精益求精
我校线上体育课及体育活动的开展领导高度重视，疫情当下，居家锻炼是保证学生们身体健康的唯一途径，校长、副校长、主管领导进入所有钉钉班级群进行听课，每天对线上体育课进行教学反馈，当天就出现的问题进行整改，经过近4周的时间，使得我们的线上体育课开展的越来越好，学生们也逐渐能接受这种线上教学的模式，参与性越来高，课堂效果反馈也有越来越好。
通过线上体育课程的实施，使学生们在疫情中深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。
“疫霾终散尽，春暖花自开。华夏艳阳照，山河更无恙。”愿我们早日在校园里相见。
线上体育教学总结篇5
为丰富“停课不停学”期间师生体育活动，弥补不能召开春季运动会的遗憾，让师生过一个充实而有意义的五一假期，结合当前实际，学校体育组进行研讨，制订活动方案，召开了智源小学“爱的集结号”线上运动会。师生广泛宣传、积极参与、踊跃报名，取得了优异的成绩。
李群老师从课程前期准备、教学实施、问题与不足等方面进行了总结，她注重对学生的及时鼓励与表扬，让学生学会关注自己、关注他人，取长补短，优势互补。
陈芳老师从视频打卡的完成情况、学生的表现、安全提示、存在的问题与不足等方面进行了分享，给她最深的感触是线上教学促进了学科老师与家长的交流与沟通。
田博老师与李强老师从线上运动会的目标、学生的完成情况、存在的问题与建议等方面进行了分享。
王晓慧老师从线上运动会前期的准备、实施的过程、问题与反思、经验总结等方面进行了介绍。
张萌老师从学生的锻炼状态和积极性、存在的问题与不足等方面进行了总结。
体育组老师们针对线上运动会活动做了全面总结，老师们也收获了很多经验。在这次比赛中，看到了家长的用心，学生的专心，体育组老师与学生共进步，共成长！
线上体育教学总结篇6
第一学期的体育工作将要结束了，在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下。
我的体育教学主要从三点来进行总结。
首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。
其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。
向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。
在开学初我重点抓了健美操，我主要是通过以下几点对健美操进行教学的。
第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。
第三，讲解要少而精。我在健美操教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。
第四，口令要清楚、洪亮、准确。第五，纠正错误动作要及时。另外，在健美操教学过程中还得到了班主任的大力支持。所以，使我校的健美操质量，在很短的时间内有了很大的提高。在提高的基础上，所有教师都能以身作则，跟学生一起认真的做操，给学生起到了示范作用。
我能够长期带领学生坚持业余训练，并做到训练有计划、阶段有测验带领学生科学系统的进行训练。在训练时间上，为不耽误学生的学习。因此，我要加倍努力，争取取得好成绩。
以上是我本学期的教育教学 工作总结 。
线上体育 教学总结 篇7
由于新冠疫情的关系，体育课“线上”教学在停课不停学的形势下，得到了学校的重视，至今已经进行多月时间。一段时间来，我根据各级教育教学部门的教学指导建议，以及本人的重新认识，并经历“新”备课和“新”上课的过程，本人有一些感悟和反思，包括对线上、线下体育授课的优缺点的认识、遇到的问题以及对今后的启发。
首先谈谈线上体育教学的优点。我认为上教学的优点在于:
(1)讲解和示范更加直观;
(2)更能提高精炼教学语言能力:
(3)体育组“零距离”研讨，进一步提高我的综合教学能力。
其次谈谈线上教学不足之处，主要体现在以下几个方面:
(1)缺乏有效反馈，难以把控课堂;
(2)自律性不好的生很可能不会参与线上体育课堂(尤其高段学生);
(3)教学时长较短，原教学目标难以落实。
基于上述对线上课堂优缺点的认识，在线上体育教学中，我注意以下几个方面:
(1)积极利用线上备课的优势，提高自己的综合教学能力，尽量搜集线上课程资源，尽量熟悉更多线上的操作，收纳更改进教学，尝试以实时提多教学素材;
(2)根据线上交互的特点，改进教学，尝试以布置课后练习作业方式来增加教学反馈，简化教学目标和内容，保障学生的锻炼效果:
(3)注意缺乏自律，且自律性差的学生不参与课堂的情况。考虑将教师语言、授课内容及其呈现方式作趣味化处理，适当增加课中与学生的互动次数，提高学生的练习效果。
我的教学中，首先是每节课都有很多的机会，让学生进行展示。对教学中的重点内容，我会挑选不同层次的学生进行展示，不管学生完成如何，只要学生能大胆进行展示，我都会表扬他们。这样的方式，学生是比较喜欢的，学生对我的线上教学的满意度有了明显的提升。
另外，对于学生的体育线上学习，我能常保持内容新颖。让他们认为每天都有新花样。每天学习的东西都有点不一样。学生居家体育学习中，身体素质练习安排是最多的，我在内容安排上，每天都保持不一样，比如tabuta简易难度训练，
同样的练习也会安排不一样的东西。这样，学生的体育学习参与度也会提高，他们会觉得，只要来参加了，就会有不同的收获。
还有，在教学中，我设法提高学生的学习兴趣。通过教学内容游戏化，教学语言激励法，教学比赛法等等，充分调动他们的学习积极性，激起他们的学习兴趣，提高他们的学习参与度。
总之，在教学中，我能经常给学生更多的展示机会，并保持线上内容新颖化，每天都有新东西，以及想方设法提高学生的学习兴趣，调动他们的学习积极性，多花心思，用心教学，起到了较好的教学效果，为今后的线下教学铺设了良好的基础。
1、少喝碳酸饮料年轻人热衷于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分和色素，过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀，骨质疏松甚至损伤肾脏，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料，多喝水，“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。2、尽量不抽烟吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受，但是身体的疾病也的的确确是存在的。年轻人也开始养生？年轻人养生牢记6个养生秘籍3、尽量不喝酒年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，饭局之间少不了觥筹交错，你来我往。但是，酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响，容易得气管炎、肺气肿等。同时，喝酒也会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯。4、适当的身体锻炼很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择相应的体育运动，提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。年轻人也开始养生？年轻人养生牢记6个养生秘籍5、作息时间规律很多年轻人熬夜，晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间，导致消化不良，胃溃疡等。对于爱美的人来说，熬夜会使皮肤暗黄，长暗疮，加重黑眼圈。同时，熬夜还有可能诱发心血管疾病，严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离自己还很遥远，往往就在一瞬之间。所以在日常生活中，让早睡早起成为习惯，养成良好的作息规律，爱护自己的身体。6、良好的心态年轻人在生活中，容易被情绪所左右，对于一些事情无法做到淡然处之，容易暴怒，大喜大悲。负面情绪影响人体心脏和血管，也会使人感到肠胃不适，容易暴饮暴食。所以，尝试控制情绪，微笑面对生活。养生要从年轻人做起。不仅要保温杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽烟，少喝碳酸饮料，按时作息，适当运动，遇事冷静，理性对待，相信大家都会拥有一个健康的身体！
Ⅰ 大学体育课中武术学什么
1、一般有散打跆拳道、拳击、太极剑，各种武术套路 。
2、二十四式简化太极拳。
3、男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。
4、男生初级刀术 ，女生初级剑术。
5、可能安排一些散打技击的内容
因为是选修课。所以肯定各地各校各老师安排的内容不会完全相同。
(1)武术课程设置扩展阅读大学体育中武术课的重要性
1、武术使你刚柔并济，陶冶艺术情操
武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。
就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。
2、武术使你意志坚强，培养良好品行
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，讲道德，“尚武崇德”。
3、武术使你善于与人交流，获得友谊
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“技无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。
Ⅱ 一般武术学校的课程安排是什么
文武抄兼修的学校是这样安排的：袭早上5点起床训练到7点吃早餐8点到12点上的是文化课12点半午休到2点30开始训练到6点30 我是武术学院毕业的 我最清楚
不过有的武术学校一天的课程怎么安排的就不清楚了 反正就是那样的模式 就算不一样也差不了多少
Ⅲ 大学的武术课一般教什么
五步拳、二十四式简化太极拳、初级长拳、初级棍术、男生初级刀术、女生初级剑术等等。
（1）五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路。
它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
（2）24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
（3）初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。
（4）棍术，器械武术之一，用棍表演的武术套路的总称。指使用棍的方法和技巧。握棍的方法称“把法”，常见的有阳把（手心向上握棍），阴把（手心向下握棍）、阴阳把（两手心相对）、对把（虎口相对），交叉把（左右手交叉），滑把等。
（5）刀术指刀的使用方法和技巧。刀以劈砍为主，“刀之利，利在砍”，另外还有撩、刺、截、拦、崩、斩、抹、带、缠裹等刀法。刀术的特点是：勇猛快速、气势逼人，刚劲有力，如猛虎一般。
（6）初级剑术 是武术短器械套路,其内容丰富，结构合理，动作简单易学易练适合初学者练习。剑法包括：刺，劈，点，撩，挑，崩，截，斩，抹，削，云，挂，架，压等。步型步法有弓步,虚步，丁步，歇步，仆步，插步，坐盘，跃步，跟步，跳步，转闪及提膝，平衡并配合剑指身法。
Ⅳ 学校武术教学目标
1，指导思想抄
丰富学校第二课袭堂，传播武术文化，弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。
2、培训目标
通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，参与学校集体活动的武术表演；能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。
Ⅳ 大学体育课程中的武术课具体学什么的
内容限于以下范围：
（1）五步拳。
（2）二十四式简化太极拳。
（回3）初答级长拳。
（4）初级棍术。
（5）男生初级刀术、 女生初级剑术。
（6）可能安排一些散打技击的内容。
(5)武术课程设置扩展阅读
五步拳属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
24式简化太极拳是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
Ⅵ 武术学校都有哪些课程，了解一下
半日学文，来半日练武。学自制3年。文化课开设法律、文秘、书法、写作、电脑、保安职业道德课。武术开设散打、擒拿、格斗、软硬气功、武术套路及铁布衫功、铁头功、铁拳功、药功点穴、轻功等武林绝学。 少林武功谁家强，湖南衡山数世昌。世昌文化武术学校欢迎您前来习文练武。
Ⅶ 小学武术教学计划
武术》选项课教学大纲
前 言
本课程是为学院培养“宽口径”、“厚基础”、“重能力”的高素质人才而开设一门课,是天津财经学院体育专项选修课程之一。
本课程修读对象为完成传统基础武术项目学习的全院本专科学生。该课程旨在使学生了解和掌握武术基础理论知识和学习武术套路，以及武术运动概述，基础裁判法等。使学生通过武术专项课的学习，理论上要求学生掌握武术技术及基本动作要领和初级裁判法能做到自教自练和担任比赛裁判，学习武术的特点、流派，了解武术健身价值、文化内涵及各套路动作名称，实践中掌握基本手型、手法、步型、步法及整套动作组合的连贯性和身体的协调性。并达到自我演练既有独自欣赏武术表演的能力。达到武术初中级水平。
本课程以我国现有的武术竞赛套路及散打资料为理论基础，借鉴优秀与动员的表演风格，以武术专项教师任教，目的是使学生达到对武术的更进一步的了解，具有一定的武术基础，掌握一定的相关理论知识，和有一定的武术德育知识和武术精神。
根据学生武术专项基础水平，分设初级和提高班。
目 录
武术课(选修初级班教学大纲··· 1
一、课程介绍··· 1
二、课程任务··· 1
三、教学内容与学时分配··· 1
四、教学内容纲要··· 2
五、成绩考核··· 2
六、 教学进度··· 3
七、选修资格及上课要求··· 3
八、主要参考书··· 4
武术课（选修）提高班教学大纲··· 5
一、课程介绍··· 5
二、课程任务··· 5
三、教学内容与学时分配··· 5
四、教学内容纲要··· 6
五、成绩考核··· 6
六、 教学进度··· 7
七、选修资格及上课要求··· 8
八、主要参考书··· 8
武术课(选修)初级班教学大纲
一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。
本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。
二、课程任务
1、 学习有关武术的理论知识。
2、 了解武术的特有韵味及悠远历史。
3、 学习武术套路（包括：拳术、介绍散手）。
4、 继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。
三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时
理论部分
武术运动概述
3
武术套路竞赛规则与裁判法
2
武术散打比赛规则与裁判法
实践部分
武术基本功
10
武术基本技术
13
电教学习
2
其它
考核
2
机动
2
合 计
34
四、教学内容纲要
（一） 理论部分
1、 武术的概念、特点、渊源和流派介绍
2、 武术的健身价值、文化内涵以及未来前景
（二） 实践部分
1、武术基本功：基本手型、基本手法、基本腿法、基本步型、基本步法、基本动作和组合动作。
2、拳术，基本组合。
3、成套动作的学习和演练。
五、成绩考核
（一） 内容
1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。
2、技术部分（占60%）
（1） 动作规格
（2） 劲力协调
（3） 动作熟练及精、气、神的要求
3、学习态度（占20%）
（1） 课堂表现（5%）
（2） 出勤表现（15%）
（二） 评分标准
1、理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。
2、技术部分：满分60分（初级拳三路）
（1） 合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。
（2） 劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。
3、学习态度：满分20分
（1） 课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。
（2） 出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
六、 教学进度
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、武术基本功2、三路拳第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习
3
1、武术基本功2、三路拳第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习
4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习
5
1、武术基本功2、三路拳第二段前半段3、速度练习
柔韧练习
6
1、武术基本功2、三路拳第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习
8
1、武术基本功2、三路拳第三段前半段3、综合练习
柔韧练习
9
1、武术基本功2、三路拳第三段后半段3、素质练习
柔韧练习
10
1、武术基本功2、三路拳第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习
11
1、武术基本功2、三路拳第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
12
武术概论
13
总复习
14
考核
15
武术竞赛规则及裁判法
16-17
机动
七、选修资格及上课要求
（一）选修资格
1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。
2、热爱中华武术，对武术感兴趣。
（二）上课要求
1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。
2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。
八、主要参考书
1、 全国师范大学教科书，武术，2000。
2、 中国武术网络全书，1999。
3、 中华武术，2000。
武术课（选修）提高班教学大纲
一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。
本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。
二、课程任务
1、 学习有关武术的理论知识。
2、 了解武术的特有韵味及悠远历史。
3、 学习武术套路（包括：器械、散手）。
4、 继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。
三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时
理论部分
武术运动概述
3
武术套路竞赛规则与裁判法
2
武术散打比赛规则与裁判法
实践部分
武术基本功
10
刀术、散打的基本动作，基本技术
13
电教学习
2
其它
考核
2
机动
2
合 计
34
四、教学内容纲要
（一）理论部分
1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍
2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景
（二）实践部分
1、武术基本功：基本腿法，身法等的演练，腾空动作的练习，刀术中基本刀法、手法、刀花及动作组合，（散打基本拳法，腿法，摔法）
2、刀术、散打基本技术，和基本组合。
3、成套动作的学习和演练。
五、成绩考核
（一） 内容
1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。
2、技术部分（占60%）
（1）动作规格
（2）劲力协调
（3） 动作熟练及精、气、神的要求
3、学习态度（占20%）
（1） 课堂表现（5%）
（2） 出勤表现（15%）
（二） 评分标准
1、理论部分：满分20分，卷面成绩位学生实际得分。
2、技术部分：满分60分（刀术套路；散手技术）
（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。
（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。
3、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
六、 教学进度
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、武术基本功2、初级刀术第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习
3
1、武术基本功2、初级刀术第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习
4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习
5
1、武术基本功2、初级刀术第二段前半段3、速度练习
柔韧练习
6
1、武术基本功2、初级刀术第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习
8
1、武术基本功2、初级刀术第三段前半段3、综合练习
柔韧练习
9
1、武术基本功2、初级刀术第三段后半段3、素质练习
柔韧练习
10
1、武术基本功2、初级刀术第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习
11
1、武术基本功2、初级刀术第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
12
武术概论
13
总复习
14
考核
15
武术竞赛规则及裁判法
16
机动
17
机动
散手
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、基本功（散手）2、基本拳法3、恢复体力
柔韧练习
3
1、基本步法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习
4
1、基本腿法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习
5
1、基本步法与拳法2、跳跃练习
柔韧练习
6
1、基本拳法与腿法2、组合练习3、素质练习
柔韧练习
7
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
8
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
9
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
10
散手中的搏击理论及擒拿理论
柔韧练习
11
1、两人一组，双人练习2、素质、耐力练习
柔韧练习
12
双人对抗练习
13
总复习
14
考核
15
武术散打竞赛规则及裁判法
16
机动
17
机动
注：散手为单独课程教学，单独上课考试，作为武术课中的一个教学内容。
七、选修资格及上课要求
（一）选修资格
1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。
2、热爱中华武术，对武术感兴趣。
3、具有武术的一定基础和相关知识的了解。
（二）上课要求
1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。
2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。
八、主要参考书
1、全国师范大学教科书，武术，2000。
2、中国武术网络全书，1999。
3、初级刀术，2001。
4、中华武术，2000。
5、散打，1999。
Ⅷ 嵩山少林寺武术学校的课程设置
1、少儿武术班：学制五--八年（期满后可继续免费深造）
武术与文化相结合，按照教育部规定回的教学答大纲开设全国统一小学至高中文化课程，全封闭
式、科学化、全寄宿制管理。
2、武术套路班：学制三年，期满后颁发武术中专毕业证书（并直接输送体育大学）
学习正宗少林功夫，传统少林武术，各种传统拳术，国家竞赛拳和刀枪棍剑，九节鞭，三节棍，月牙铲，狼牙棒等十八般兵器及武德武风，法制学习。
3、武术散打班：学制一年
主要学习自由搏击、散打摔跤、擒拿格斗、密宗搏击、跆拳道、截拳道、咏春拳等实用擂台散打以及攻防技战术和散打心理学。
4、气功绝技班：学制半年
主要学习少林寺古拳法、梅花桩、石锁功、铁砂掌、铁头功、铁裆功、铁腿功、铁布衫、点穴、易筋经、洗髓经、内外双修、采气、换气、贯气、运气、打通周天路线、纠正气功偏差以及少林软硬气功等技法，期满后可达到单掌断砖、悬空断物、头断钢板、身断木棒、腹卧钢叉、飞针穿玻璃等多项少林气功绝技。
Ⅸ 大学武术应开设哪些课程
我是个北航的学生，我就说下我们学校的武术课程吧，标准的武术课程有：长拳，太极拳，太极剑。其他相关门类的有：散打，跆拳道。还有一门适合身体不好的人的养生课，教易筋经，八段锦什么的。
健美操常识
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。
(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
(4)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
(7)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
练习常识
做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。
一、合理安排练习时间与次数
进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。
二、注意运动卫生
做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的'生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。
相关细节
健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。
从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。
跳健美操前的热身运动必须做
天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。
在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。
放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节
通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。
饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。
每天跳健美操一个小时通常是可以减肥的。跳健美操是一种有氧运动，可以促进身体血液循环的加快，消耗身体当中堆积的热量和脂肪，但需要长时间坚持，不可以半途而废。同时，还需要注意饮食，如果跳健美操后不注意饮食，吃太多油腻性、含脂肪量过多的食物，会导致减肥没有效果。
关于肌肉的问题，跳健美操不会把腿上松弛的肉变成肌肉。肌肉的形成需要长时间的锻炼和特定的训练方式，而跳健美操这种有氧运动主要是消耗身体的脂肪，而不是增加肌肉。但如果长期坚持跳健美操，配合适当的饮食，可以达到减脂和塑造身材的效果。
总之，每天跳健美操一个小时可以帮助减肥，但需要持之以恒，并且注意饮食和按摩，避免形成肌肉。如果担心自己的健康状况或需要更具体的建议，请咨询医生或专业健身教练的意见。
班级活动策划 篇1
一、活动性质
本学期第一次班集体大型娱乐活动。
二、活动目的
希望通过本次活动，加强同学们之间的友谊，促进班风建设。增强了班级凝聚力，提升了班级荣辱感，促进了班级同学间的交流，通过本次活动，能将班级凝聚力再上新台阶，同学之间感情得到加强，同学间那种陌生感渐渐消除，让大家对大学生活充满着向往。让班委之间合作得到加强，使我们这个班委团队得到磨合。
三、活动对象
电子产品营销与管理专业 辅导员、全班同学、全体任课教师
四、活动经费
aa制，生活委员进行本次活动预算，算出每人大概出40，多出部分充当班费。
五、活动时间
xx年6月17日（星期日）晚上6点至9点。
六、活动地点
学院附近的人和鱼府
七、活动形式
以学号为单位，共9大组（桌），每桌7人，男女各半，加一个老师
八、准备工作
（一）前置任务
做好活动前的征求班里建议工作
（二）班长任务
1、做好具体流程策划
2、做好人员调配
（三）组织委员和生活委员任务（统筹及分配）
1、负责通知班里同学（飞信、班群告知）组织委员
2、做好经费预算生活委员
（四）文艺委员任务
根据活动流程，策划出各项娱乐项目，使活动富有趣味性
（五）卫生委员和宣传委员任务
负责好活动场地及道具安置工作，及活动结束后的清理工作
（六）团支书任务
负责拍摄有意义的照片
九、活动流程（正式聚餐 ）
1、当晚6点六点半
班委在人和府做好场地和道具等相关准备工作；
2、六点半点六点五十分
班上同学人和府集合；
3、七点整
分桌妥定，开始上菜
4、七点九点整
十、聚餐活动圆满结束
同学返回各自宿舍，班长负责给每个寝室的寝室长打电话，确定每人人安全回到宿舍
十一、下次班会由生活委员公布本次花费情况
电子产品营销与管理专业副班长：xx
xx年5月26号
班级活动策划 篇2活动引言：
xx年9月份我们在11级临床试验班里邂逅，在2教101里相识相知，我们一起品尝大学况味，一起歆享成长的快乐，一起追逐梦想。无论风雨，无论彩虹，在未来的四年里我们将一起走过
一、 活动背景：
临床试验班是xx年刚刚组建的一个班级，我们的相处仅仅只有2个半月，同学之间的交流不是很多，可能有些同学还没有适应这个新的集体。另外，但经过了大一一年的学习与生活，在不断完善自我的过程中，大二的我们褪去了大一的那种青涩与稚嫩，同时也渐渐失去了高中的那股韧劲和毅力。也许是高中学习的疲惫，也许是学习的枯燥无味或大学中遇到的种种困难和压力，大二的我们懈怠了，懒惰了，没有了学习的激情与乐趣，在梦想的追逐过程中失去了动力，失去了方向。曾记得刚进大学来的我们是无畏的，是勇往直前的，是激情四射得，但是渐渐的我们没有了乐趣，没有了冲劲，没有了属于我们时代的蓬勃朝气。我们需要改变自己，我们的路还很长，现在是一个新的开始，我们应再次背起行囊，继续追梦。
二、活动目的：
1、加强班级内部成员的交流，为同学搭建心理沟通的桥梁，增进同学间的 友谊，提高班级凝聚力
2、切实增强同学们的心理素质，使大家能够拥有积极健康的心态更好地享受大学生活
3、为同学们在追逐梦想的道路上加油鼓劲。
三、活动主题：
追梦心飞
四、活动时间：
xx1116下午3:00-5:00
五、活动地点：
多媒体演播厅
六、主持人：袁玉松、王艳娜
七、参加人员：
11级临床实验班全体同学
八、活动内容策划：
1、播放舒缓的音乐等待嘉宾和同学们入场坐好
2、主持人先介绍本次活动背景
3、主持人宣布活动正式开始
4、介绍活动的主题及目的
5、放映一些心理压力测试和，为同学做心理测试（先放些心理压力测试，然后做些心理减压操，一方面增加同学们的肢体接触，使大家从懈耽孤独中解放出来，增进友谊，
另一方面活跃气氛做个很好的开场）
利用三个篇章的话剧来贯穿活动的主题：
第一幕：梦想起航（话剧表演）
（讲述的是一个大一新新生怀揣着美好的梦想，并带着满腔的热血进入了大学）
(1)同学们一起做一项素质拓展（利于合作）
（2）欣赏歌曲（有关追梦）
第二幕：梦想在路上（话剧表演）
（讲述的是主人公在大学的追梦旅途中遇到了种种困难和压力，对自己的梦想产生了怀疑，甚至想要放弃）
（1)由嘉宾参与带着同学们做团辅游戏(2个哲理的有关梦想的)
（2）询问同学们对本次游戏的感触
（3）由嘉宾老师进行游戏总结
第三幕：追梦继续前行（话剧表演）
(主人公在经历了一些事情后渐渐的再次明确了自己追梦的方向以及决心，进而执着的继续追梦，但此次的追梦有着与以前完全不同的感觉)
（1）放映励志的视频激励同学。
（2）朗诵：《追梦心飞》
（3）请嘉宾老师分析同学们的问题（在班会前以匿名形收集上来）与同学互动
（4）主持人宣布活动接近尾声并邀请嘉宾老师为本活动的总结性陈词。
尾声：
（1）《我相信》健美操的表演
（2）播放本班活动的剪影，主持人做一定讲解并 对同学们和班级在接下来的日子里提出新的希望和
(3)结束语结束本次活动
（4）会后工作：收拾会场做本次班会的总结材料
活动的意义
通过本次班会，提高我班学生的心理健康知识水平，增强心里健康意识。我们来到了医学院都奔着同一个梦想--成为一名优秀的医务工作者。然而在这条路上可能会疲惫，压卷、甚至坚持不下去，但这条路上有我们会一起走到终点，相互陪伴，相互鼓励，共同寻找追梦的动力和信心，一起圆梦。另外，也增强班级凝聚力，提高了班级的凝聚力对我们班级今后的管理与发展起到一定的、积极的推动作用。
班级活动策划 篇3一、活动主题：
班级户外秋游烧烤活动
二、活动目的：
秋高气爽，正是同学们踏足出游的好时节，班委会举办此次烧烤活动，为丰富同学们的课余生活，加强班级同学之间的联系，增进同学之间的感情，促使我们09越2这个班级能成为一个更具有凝聚力的团结的大家庭。
三、活动时间：
xx年xx月xx日。
四、活动地点：
xx水库。
五、策划、组织单位：
外院xx。
六、参与人员：
xx全班同学与老师。
七、组织方式：
骑自行车，这种自助游方式更适合我们年轻人，相信大家会喜欢的。
八、具体活动安排：
1、提前买好烧烤用具，提前一天到市场去预订烧烤食物，并在出发当天清晨去买回来。具体工作分到具体同学那。（所需食物和用品清单列在后面）。
2、出发的时间定在早上8点半。请同学们早上8点20在南门前面（门内）集合。
3、指定几名负责人，按组组织带领同学们安全有序的前往目的地，到达目的地的时间大约为早上9点半。
4、到达目的地之后，用二十分钟左右布置班级烧烤活动范围，顺便休息一下。同学们帮忙把烧烤的东西处理好，菜洗干净。
5、对钓鱼感兴趣的同学还可以去钓鱼，钓到的鱼还可以用来烤。（一定要注意安全！）
5、此为游戏环节。
6、包饺子，大家积极动手，互相学习。
7、烧烤活动开始，全班同学分为几个小组，每组烤出老师指定的某一食物，最终由老师评出最佳厨师奖。
8、视当时的气氛而定，打气排球，斗地主。
9、大约16点，返校。
九、经费预算：
1、门票：90元。
2、食物：元牛肉猪肉合计10斤，韭菜4斤，生菜10斤，红萝卜2个，葱，白菜，香菇，指天椒，香菜，饺子皮，火腿肠，鸡翅，豆腐干，火腿肠，玉米。水1桶，橙汁2瓶，雪碧1瓶，营养快线2瓶。水果和红薯。
3、工具xx元。
4、木炭，竹签，叉子，餐纸，杯子，烧烤刷，一次性手套，一次性碗，一次性碟、筷子、烧烤网。
5、配料：烧烤蜜，盐，油，辣椒粉，油，孜然粉，蚝油，鸡精，酱油。
十、可行性分析：
骑自行车去的过程中大家要注意安全，切实落实好负责人。没有自行车的同学请去借车，实在借不到的请提前上报班委，尽量保证班级每人都能有车搭或者骑上自行车。
预祝：本次xx户外烧烤活动取得圆满成功！
班级活动策划 篇4一、活动名称： “我爱我家”班级团日活动
二、活动背景： 生技班班委大换届后，班委大都由原非班委成员组成，各方面工作换处于起步阶段，对各方面工作还存在着许多问题；另外经过基地班调整后生技班加入了新成员，支部凝聚力建设有待加强。
三、活动目的： 为增强班支部凝聚力，增进班支部成员的集体归属感，构建和谐支部。
四、活动前期准备：
1、 支部宣传：召开班委会筹划本次“我爱我家”团日活动，再召开支部大会宣传此次活动，做好相应安排；撰写活动新闻预告，向院校网站媒体投稿。
2、节目排演，购置相应道具等物品。
五、活动时间： XX/10/30 晚上7:00-9:00
六、参与对象： XX级生物技术班支部所有成员及邀请的嘉宾
七、活动流程 ：
1由主持人致词，介绍到场嘉宾
2由支持人介绍下一个环节，先让个人站在台上说自己这一年工作和学习的感受或者直接让大家提意见，每个人都有机会，只要愿意站上讲台（可以是现任班干部，觉得自己工作做得不好的可以提出来，为以后工作更好的开展，也可以是前任，觉得能力还有哪些方面的提高也可以提出来，同时也可以是同学，觉得自己不能融入集体或者有什么缺点希望大家提出来，我的效果就是我们都是很要好的朋友，彼此没有隔阂，一起长大，一起奋斗，气氛不要太压抑，有人说过，朋友就是你犯下不可原谅的错误时仍然站在你身边的笨蛋，你做错事了等别人来了再骂你的是敌人，等别人走了才骂你的是朋友，大学四年，是我们的性格或者能力的决定时期，既然是朋友，就应该共同进步，共同努力），然后可以进行不记名写自己对谁有意见，最后可以大家一起说，生计，加油！
3由若干人朗诵诗歌《我爱我家—13生技班》，班级是一个家，我们都是这个家庭的一员，温馨的环境需要我们共同努力去营造，渲染气氛，把全场气氛推到高潮。
4游戏交流环节，大家一起参与这个游戏，通过奖励和有趣的惩罚渲染温馨的氛围，营造家的感觉，在欢乐中促进大家交流。
5游戏玩到一定的时候，关灯推上蛋糕，蛋糕上标明着“家—13生技”，蛋糕上插着27根蜡烛（班支部现有27人，每根蜡烛代表我们家的一个成员），当天正好是我们班一个成员的生日，送上我们每一位的祝福后齐唱《相亲相爱一家人》，每个成员默默为我们这个家送上张祝福后一起吹灭蜡烛，最后吃蛋糕。
八、活动预算
蛋糕140元，会场道具30元，食品60元
小卡片：4元
九、附
《相亲相爱一家人》
(男)我喜欢一回家就有暖洋洋的灯光在等待,
(女)我喜欢一起床就看到大家微笑的'脸庞,
(男)我喜欢一出门就为了家人和自己的理想打拼,
(女)我喜欢一家人心朝着同一个方向眺望哦!
(男)我喜欢快乐时马上就想要和你一起分享,
(女)我喜欢受伤时就想起你们温暖的怀抱,
(男)我喜欢生气时就想到你们永远包容多么伟大,
(女)我喜欢旅行时为你把美好记忆带回家
(女)因为我们是一家人,
(男)相亲相爱的一家人,
(男)有缘才能相聚,
(女)有心才会珍惜,
(男)何必让满天乌云遮住眼睛
(女)因为我们是一家人,
(男)相亲相爱的一家人,
(男)有福就该同享,有难必然同当,
(男合)用相知相守换地久天长
(女)我喜欢一回家就把乱糟糟的心情都忘掉,
(女)我喜欢一起床就带给大家微笑的脸庞,
(男)我喜欢一出门就为了个人和世界的美好打拼,
(女)我喜欢一家人梦朝着同一个方向创造哦!
(女)当别人快乐时好像是自己获得幸福一样,
(女)当别人受伤时我愿意敞开最真的怀抱,
(男)当别人生气时告诉他就算观念不同不必激动,
(男)当别人需要时我一定卷起袖子帮助他
(女合)因为我们是一家人,
(男合)相亲相爱的一家人,
(合)有缘才能相聚,有心才会珍惜,
(合)何必让满天乌云遮住眼睛
(女合)因为我们是一家人,
(男合)相亲相爱的一家人,
(合)有福就该同享,有难必然同当,
(合)用相知相守换地久天长
(男)处处为你忧心,一直最忧我情,
(男)请你相信这份感情值得感激,哦
(女合)因为我们是一家人,
(男合)相亲相爱的一家人,
(男)有缘才能相聚,有心才会珍惜,
(男)何必让满天乌云遮住眼睛
(合)因为我们是一家人,
(男合)相亲相爱的一家人,
(合)有福就该同享,有难必然同当,
(合)用相知相守换地久天长
班级活动策划 篇5一、活动背景： 随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。
据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。
二、活动目的： 增强体质，促进友谊，提高团结意识。
三、活动时间： 每周四下午2：00-3：40(即第五、六节课)
四、活点动地 ：(主要在)三期篮球场;
五、活动形式：
1由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。
2活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加;
3根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习;
4按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。(比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…)
六、可行性分析 ：班上绝大多数人支持，可谓就是群众基础较为牢固;活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响;活动本身很有意义和实践价值。
七、具体流程： 填写体育专业调查表→ 体育部据表做简单的安排→ 征集活动所需工具→ 筹备物资(一些常用的药物)→ 媒体(qq群;校内网;班级博客…)每周通讯介绍特别活动→ 活动进行→ 宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作→ 秘书部整理材料存档。
八、注意事项 ：
1活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。
2活动期间的人财安全。毕竟就是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也就是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。
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