健美操好过吗?

健美操好过吗?,第1张

挺好过的。当然也要看每个学校的情况。健美操是我校体育运动技能课的其中一门选修课程,属于公共基础课。健美操具有健身、健美、健心的作用,深受学生的喜爱。

健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。

课程的意义在于:

塑造学生良好的身体姿态,使其养成注重形体美的习惯,能够为我校表演类专业课程学习奠定基础。针对性锻炼职业身体素质,有效预防工艺设计类专业或长期伏案工作岗位的职业危害。

通过对健美操课程职业身体素质的学习,在了解自身专业和未来从事岗位的基础上制定属于自己的运动计划。

鼓励学生加入健美操校队或社团,通过参加各类表演和比赛培养学生团队意识,提高社会适应能力和岗位所需要的职业素养。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。

增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作,将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官,并把代谢产物运走,在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动,其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能,而健美操不仅具有有氧运动的功效,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型。

缓解精神压力,娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明,长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患,而且许多躯体疾病也与精神压力有关,如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称,是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外,健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前,无论是国外还是国内,人们参加健美操锻炼的方式是去健身房,在健美操教练的带领和指导下集体练习,而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此,这种形式扩大了人们的社会交往面,把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来,可接触和认识更多的人,开阔眼界,从而为生活开辟了另一个天地,大家一起跳、一起锻炼,共同欢乐、互相鼓励,有些人因此成为终身的朋友。因此,健美操锻炼不仅能强身健体,同时还具有娱乐功能,可使人在锻炼中得到一种精神享受,满足人们的心理需要。

医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动,其特点是强度低、密度大,运动量可大可小,容易控制,因此除对健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说;可做地上健美操和水中健美操;以保持上体的功能;促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量,健美操练习就能在预防损伤的基础上,达到医疗保健的目的。

我个人觉得可以起到一定的效果,但校园健美操绝对不能塑造出完美的体型。

道理其实非常简单,任何运动都会有任何运动的侧重之处,每项运动都会起到一定的辅助效果,但如果一个人想打造所谓的完美体型,这可能需要更为专业的手段。如果我们从体型的角度来看的话,这个世界上也根本就不存在所谓的完美体型,因为每个人的审美各不相同,并没有统一标准。

一、校园健美操确实可以帮助我们塑造体型。

严格意义上讲,任何运动都可以帮助我们塑造体型,只不过塑造体型的侧重点不一样,健美操是一种比较温和的锻炼方式,这种方式会有利于我们控制身材。上面那些需要高爆发力的运动项目来讲,校园健美操会更加平和,也不会让我们的肌肉特别突出。

二、校园健美操练不出完美体型。

正如我在上面所想到的那样,本身这个世界上就不存在所谓的完美体型,校园健美操也没有那么神奇,可以让一个人的体型迅速变得特别好。之所以有些人的体型非常好,一方面是因为先天的身体因素,同时也跟这个人平时的运动习惯有关,这是一个人生活方式的综合表现。

三、我们也没有必要去追求所谓的完美体型。

每个人都有自己的审美标准,有的人喜欢胖的,有的人喜欢瘦的,所以美不是统一的概念。如果你想要通过锻炼的方式让自己的身材变得更为匀称,校园健美操确实是一个不错的运动项目,但如果你想格外锻炼某个身体部位,你需要专门针对这个肌肉部位进行训练。换而言之,每个人都可以根据自己的实际情况制定出不同的运动计划,这就是运动的神奇之处。

学健美操当然有用啦!你说的她“天天不是不去上课,就是在课上睡觉。大多数时间连人都很难找到”,那是她的态度问题!

我就是这个专业的啊!我觉得很有收获啊!现在工作也很好找,可以当俱乐部健身教练,可以当团体操教练,也可以去当健美操老师,或者体育老师。更中要的是它有很大的价值:健美操除了具有一般体育项目共有的锻炼身体、增强体质的价值外,对于女子减肥和塑造体型、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。

(一)对运动系统

长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称和谐发展,有利于改善不良的身体姿态,塑造优美的形体。健美操运动是人体各大小肌肉群、各关节相互配合协调的活动。由于肌肉活动的加强,可使肌纤维变粗而且坚韧有力;可以有效地增强肌腱、韧带的弹性、关节的韧性和灵活性。由于肌肉力量的增强可消除过剩的脂肪,使软化迟钝缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。适当的健美操运动,可促进少年儿童正常发育,可增强青年人的骨骼、肌肉的发育,可以使老年人焕发青春的活力,延缓衰老,延年益寿。

(二)对内脏器官

经常进行健美操锻炼,对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗,心肌增厚,收缩有力,心输出量增加,提高供血能力,可使血管壁弹性增加,预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动,人的呼吸加深,呼吸频率减少,吸氧量增大,可使呼吸肌得到充分的休息,促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动,加强了胃肠蠕动,促进消化液的分泌,从而增强了消化机能,促进了人体新陈代谢,有利于营养的吸收和利用。

(三)对神经系统

健美操对于神经系统的锻炼价值在于缓解精神压力,娱乐身心,改善神经系统的功能。健美操运动是在中枢神经的支配下进行的,反过来,通过健美操的锻炼,能提高中枢神经的机能水平以及神经过程的强度、集中注意力,使人的视野广阔,感觉敏锐,分析综合能力增强,生命力旺盛以及更好的控制和调节人体各器官系统的活力,保证人体与外界环境的协调和统一。同时,健美操的动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化,可以加强人的动作记忆和再现能力,提高神经系统的灵活性和均衡性。特别是长期脑力劳动的学生,进行配有刚劲有力的音乐的健美操锻炼可很快达到缓解紧张神经的效果,从而保证良好的工作和学习效率。

山东体育学院体育舞蹈录取分数线:

[A457]山东体育学院2022年在山东省艺术类统考投档最低分如下:

专业代号 专业名称 综合分 投档计划数 科类 批次 填报次序 文化控制线

03 舞蹈表演(体育舞蹈,女) 54804 65 舞蹈类(体育舞蹈) 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

01 舞蹈表演(健美操) 5478 100 舞蹈类(健美操) 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

02 舞蹈表演(体育舞蹈,男) 53436 65 舞蹈类(体育舞蹈) 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

04 舞蹈表演(中国舞) 52488 40 舞蹈类(艺术舞蹈) 艺术类本科批统考 第1次志愿 284

05 舞蹈编导 52454

高等体育教育专业健美操课程创新与改革论文

  摘要: 在我国高等体育院校中,健美操专业发展起步较晚,还未能从健美操教学晋升为健美操教育体系,而从知识技能转化为文化传承还尚有一段漫长的路要走。如何实现该专业课程的实用性和价值性,体现创新改革意识,该文将就高等体育院校中专业健美操课程的原则及专项课程内容体系构建改革给出分析。帮助师生掌握更多全新的健美操研究成果,推动专业院校在该方面课程的系统性及完整性发展。

  关键词: 专业健美操课程;高等体育教育;改革原则;创新优化途径

 高等体育院校在专业健美操课程创新改革方面也要本着全面逐步深入和素质教育的特色,以健美操的文化性与教育性为主要切入点,将传统的单纯健美操教学升华为健美操教育。这种改革转变也非常符合现代高等教育教学改革发展趋势,它让学生更加热爱健美操运动,也可培养学生的实践能力和人文精神,值得尝试。

  1、高等体育教育专业健美操课程的基本创新改革思路

 高等体育院校在专业健美操课程教育方面不仅要以专业技术教授与强健身体为目标,还要在课程教学推进与研究中探索更多基于人文、科学基础的主题新思路,达到“人文求善、科学求真”的效果。换言之,就是要构建一套结合了人文与科学的健美操教育理念,将教育与竞技紧密结合于一体,在专业课程中极力渗透人文思想,培养学生的人文主义精神,丰富他们的人格,完善其人性。正如英国哲学学者所言“人性是一切专业学科的基础”,在高等体育院校研究健美操课程的基本创新及改革思路,就是要将人文与科学原理结合,以社会发展及教育发展需求为目标,使健美操教育得以不断升华[1]。

  2、高等体育院校专业健美操课程的创新改革原则

 21可行性原则

 可行性原则阐述了高等体育院校在健美操专业课程内容设置及安排方面的必要性,要在自身实际软硬件条件允许的基础上,才能实现对课程教学有计划地分步实施。所以该原则要求学校具有相当强的'超前意识,而且原则也要具有一定的可操作性。为了证实健美操课程内容设置与实现的可行性,应该从选择课程内容时就考虑它的各种因素。第一,要考虑学生是否接受,是否会对创新的教学课程产生兴趣;第二,要考虑学校专业教师团队的能力条件,是否可以胜任新改革内容后教学内容的教授;第三,要考虑健美操专业课程的教学时间,是否能够满足所有创新理念的改革实施;第四,要考虑健美操专业教学课程的周边设施是否齐备。对上述4点进行充分考察认识之后,才能有效结合学校专业资源开始架设新的教学体系结构,使创新思维与理念得以实现,并能够最终影响到教学效果。

 22实用性原则

 传统健美操教学讲求技巧性和训练量,但是由于整体训练量较大而且重复内容较多,很容易使学生失去学习兴趣。所以创新改革后的健美操专业课程应该增加更多利于学生兴趣及身心发展的健康教学内容,删减那些单一重复、技术难度过大的、学生可能不甚感兴趣的教学分支项目,完全根据学生的身心发展及兴趣爱好来安排教学内容,例如增加教学中的健美操对抗竞技、健美操游戏、健美操技巧挑战等等项目来提高教学的整体趣味性,这同时也能提高教学过程及内容的实用性,更重要的是它能够让学生乐于去主动学习健美操。

 23科学性原则

 健美操课程内容体系的构建必须注重科学性原则,这也是经过长期研究实践所达成的共识。科学性原则告诉健美操课程在体系建设过程中应该明确从初级基本到逐渐分化、从零散到整合,让课程教育内容与学科发展更富有规律性,反映出学科发展各阶段的特征,形成课程内容与课程目标的相互统一。换言之,科学性原则就是要求社会体育与学校体育横向联系起来,达成教育目标的一致性,实现教育理念层面的创新与改革[2]。

  3、高等体育院校专业健美操课程的创新改革内容体系分析

 31理论知识体系的创新改革构建

 创新改革后的理论知识体系构建应该让学生懂得“会学”,即授之以鱼不如授之以渔。让学生在掌握健美操创编基础原理的基础上也能自己学习和编排各种舞蹈动作,也就是培养学生利用一项理论知识举一反三的理解能力和创造能力。该文认为,创新改革后的健美操课程理论知识体系应该从生理、心理和社会3个分析层面来展开研究,开展诸如健美操理论讲座教学、健美操心理课程以及将学生带到校园外多参加健美操竞技比赛来磨练他们的专业素质和心理抗压能力,将针对他们的健美操理论学习延展到社会层面,形成心理、生理与社会3层面的有机结合。以该文来看,“三力合一”的健美操课程教学才是理论知识体系改革创新的最终目标,所谓“三力合一”就是将心力、物力和外力三者结合起来,构成全新的教育形式,并辅以生物学、心理学与社会学做指导,以“健身教育、以人为本”为主体原则来展开理论教育模式(如图1)。

 32技术知识体系的创新改革构建

 目前特殊课种是健美操技术知识体系构建的基础,主要都是以健身房项目为主,例如街舞、瑜伽、形体健美操、有氧舞蹈、健身球等等。由于种类较多,技术知识体系比较繁杂,课程在创新优化以后不能实现全部深入教学,所以学校专业院系应该根据自身师资力量特点和教学特点,以科学性、实用性为基本原则有选择性地培养重点项目,凸显学校专业特色,在特色发展基础上再寻求全面发展。具体来说,如果以传统有氧健美操课程改革优化为基础,专业院系应该在第一年开设与有氧健美操相关的理论知识与基本动作、套路教学,同时教师还要推广舞蹈创编及表演知识,丰富学生的理论教学课程内容。第二学年开设以有氧操提升为主的课程内容,在这里加大舞蹈创编与表演的教学课时比重,培养和加深他们对有氧健美操课程的理解能力,逐渐拥有学习创造力。同时也要加入一定的器械有氧健美操课程,发展多元化教学路径。第三学年时学生已经掌握了一定的理论知识内容,教师应该推荐学生去校外健身俱乐部进行实践学习,同时鼓励他们参加竞技健美操校外课程与比赛,培养提高他们的心理素质和抗压能力,强调技术性与竞技性之于健美操课程创新改革的关键。到了第四学年,专业教学课程体系已经构建完毕,基于健美操各个项目的“核心课程”与“边缘课程”已经成型,学生可以围绕自己所喜欢的课程展开未来生涯设计,提高自己的专业技术知识结构稳定性。笔者认为,将核心课程与边缘课程独立化也是为了培养学生的自我实践创造能力,让他们能够集中精力去专攻某一个技术分支项目,从而实现专业性突破,成为健美操专业的专属人才[3]。

  4、结语

 高等体育教育专业中健美操专业课程的创新与改革为专业持续性教育与学生系统学习提供了先进的理论基础,也帮助师生掌握了更多全新的健美操研究成果,推动了专业院校在该方面课程的系统性及完整性发展。同时它充分发挥了学生的自学优势,使课程改革成果更加明晰,为体育院校健美操专业在未来的良性发展指明方向。

  参考文献:

 [1]黄彩虹体育院系体育教育专业健美操专项课程内容体系构建研究[D]武汉体育学院,2013

 [2]马莉莉高等体育院校艺术类专业健美操课程重构的理论与实践研究[D]山东体育学院,2013

 [3]赵红高等体育教育专业健美操课程的创新与改革[J]吉林体育学院学报,20014,24(4):157-158

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